【文、圖／摘自時報出版《心靈擇食：萬病由心造，邱錦伶的情緒食療法》，作者邱錦伶】
家庭中的常見情緒－內疚
案例徐娟娟，女，28歲
職業／總機兼雜務
在公司裡，我坐在不起眼的角落，一張小小的桌子上面總堆滿大家要寄的信件，或者是需要我幫忙列印的文件。
每個人經過我的位子，總是把要交給我處理的東西放在我面前，卻看也不看我。接電話時，幫任何人轉接，也從來沒有人跟我說句謝謝，好像電話都會自動轉接一樣。
我不是抱怨，我的人生一直都是這樣的存在，我記得有一次其他部門的主管問我：「我今天看人事資料看到妳的，原來妳已經二十八歲啦？」我看他一眼，就把頭低下，這種問話聽起來像是在嘲笑我，他接著問：「妳打算一輩子都做總機嗎？妳要不要想想未來要做什麼啊？」我只能把頭低得更低，除了做總機我還能做什麼？只有高中畢業的程度，也沒有一技之長，況且一輩子做總機有什麼不好？為什麼不行呢？
看我一直不回答，那個主管自己就無趣的走開了。
我真不懂關他什麼事情？如果人人都不要做總機，那他們以後不就得自己接電話、自己去郵局寄東西、自己影印文件、自己訂便當嗎？我知道這是個很卑微的工作，但那個主管怎麼可以問我這種問題？很羞辱人呀。
那天回到家，我直接進房間，我媽一看我的臉色，她立刻就臉色也變了，連問都沒問我發生什麼事，就狂敲我房門，一邊大喊：「妳一進門就給我看臉色啊？妳做什麼了不起的大事業，動不動就擺臉色？」我在房間裡整個人都要爆炸了，我摀著耳朵也擋不住我媽尖銳的嗓音，她繼續喊：「妳給我開門，滾出來，妳跟老娘講清楚，家裡是餓著妳還是冷著妳？我哪裡對不起妳，妳給我滾出來說清楚。」
我只好開門，門才一開我媽就把我往裡面推，我一跤跌在地上，她還是不放過我，「妳說啊！一回來就擺臉色給誰看？」我怕她更生氣，小小聲的說：「我沒有呀，是工作的事情，我只是因為身體有點不舒服。」接下來她還是一頓狠罵。
我倒沒有特別難過，從小她就是這樣對待我。我上有一個哥哥、下有一個弟弟，但他們兩個只會聯合起來欺負我，等大家漸漸長大，他們雖然不會欺負我了，但都對我很冷淡。媽媽非常重男輕女，也常常跟我說將來我是潑出去的水，遺產是不會有我的份的。
所以高中畢業之後，我就沒有升學，雖然我自己也不是書念得很好，但我媽說反正女人最後就是找個人嫁掉，念再多書也沒有用。我記得我跟同學轉述我媽的話，我同學眼睛睜得大大地說：「妳媽活在哪個咸豐年間呀？她是穿越到現代的嗎？怎麼還有這種觀念。」
但是跟她講道理也只會遭來一頓毒罵，我想除非認命，不然根本無法在這個家活下去。所以雖然當時我有點想繼續念大學，但一點也不想跟我媽爭取。
畢業後就找到這個總機的工作。
我也做過那種夢，什麼被總經理看上的總機小姐之類的，但我們總經理大概到現在連我長什麼樣子都不清楚，他根本沒跟我說過話，而我有時候照鏡子也不免嘲笑自己的夢，我長得這麼平凡，哪會被總經理看上。
雖然我自認工作做得還不錯，但因為這些都是很簡單的事情，我本來也沒有其他的本事，要想這輩子能有什麼成就是不可能的了。
我很想去整形，現在不是很流行醫美嗎？我的眼睛又小又腫，如果可以割個雙眼皮多好；然後我的臉腮幫子很寬，聽人家說打肉毒桿菌就可以變小。臉上還長滿了一堆粉刺，整張臉都紅紅的。但我一個月的薪水只有一萬八千塊，扣掉勞健保大概只夠我吃飯和交通費，偶爾去看電影都算奢侈的花費，哪有錢去整形呢？
長得不漂亮、又沒有能力、將來也不會有遺產，我想我就只能這樣平淡的過自己的人生了。邱老師，我要問妳的是，我每個月經期來的時候肚子都好痛，而且因為我很保守，只在好幾年前看過婦產科，醫生說我有子宮肌腺瘤，我不知道這個病嚴不嚴重？我只是想解決這個問題，麻煩邱老師了。
邱老師分析
重男輕女是東方傳統社會價值觀的問題，不只是家庭，在職場上也比比皆是，娟娟與其感嘆自己是爛命一條，不如好好的思考如何把一手爛牌的人生打得精彩漂亮。
說得簡單，如何做呢？當外在的一切無法順心如意時，先從調理自己的身體和生活習慣開始，忌口會讓自己長痘痘、子宮肌腺瘤變大和經痛的食物，然後認真擇食吃三餐，營養均衡，早睡早起，執行幾個月，身體自然會回報妳。
肌膚變得水嫩，水腫消了，身形變漂亮，睡眠充足的人，自然會有好心情。
邱老師並不反對微整形，如果選擇口碑好可信賴的醫美中心，以現在的微整技術來說，割個雙眼皮或打個肉毒都是小CASE，但是如果外表變成天鵝，而內心還是覺得自己是醜小鴨的話，那別人欣賞多看兩眼，也會被自己解讀成是不是我整得很奇怪，別人在嘲諷我呢？
變美不一定能改變妳的人生，但求上進會，下班後與其回家看母親的臉色，不如爭取時間去上課，學習第二專長，日後也比較容易有轉職的機會，先為自己增加收入，才有離開原生家庭、自力更生的本錢啊！
在這世上，沒有一份工作是卑微的，端看用什麼樣的心態去做這份工作，每一份工作如果用心，都能找到可以在工作中學習更多的方法，不要事事等人交代才做，主動去想我能多做些什麼，觀察別人的工作內容，找機會幫忙學習，多問、多聽、多學，學歷低不是能阻擋想要飛翔的障礙，真正阻礙我們的是那不安於現狀但又怕麻煩，懶得改變的心態呀！
邱老師飲食建議
徐娟娟症狀：臉上痘痘、子宮肌腺瘤、經痛
痘痘的定義比較籠統，細分來說可以分為大顆、紅腫、較硬然後會化膿的為青春痘；另一種是小小的、有時會化膿的白頭粉刺，有時不會化膿，但會形成黑頭的粉刺。這兩種討人厭的臉上違章建築都有一個共同的原因，跟上火有關，所以想要拆除臉上的違建，一定要做到不上火，怎麼做呢？
1.嚴格忌口上肝火的食物包括：沙茶、咖哩、紅蔥頭、紅蔥酥、麻油、薑母鴨、麻油雞、羊肉爐、藥燉排骨等。堅果類的有：芝麻、花生、杏仁、核桃、開心果、南瓜子、葵瓜子、蠶豆、腰果、松子、夏威夷果仁、米漿(含花生)等。水果類的則有：荔枝、龍眼、榴槤、櫻桃等。飲料類則有：咖啡、市售黑糖薑母茶等。會造成上火的烹調方式，包括：高溫油炸、高溫燒烤、碳烤、高溫快炒、爆炒等。
2.不熬夜，晚上最晚要在十一點前睡著。
3.做好情緒調理。
另外，還有影響最大的兩個殺手級食物要認真忌口，如果還要繼續吃，那臉上的青春痘和粉刺可是會陰魂不散，春風吹又生喔！
1. 黃豆製品，包括：豆干、豆皮、豆腐、豆花、豆漿、黃豆芽、蘭花干、素雞、素肉、味噌、毛豆、納豆、素火腿、黑豆、黑豆漿、豆豉等等。
2. 蛋類製品，包括，雞蛋、鵪鶉蛋、鴨蛋、皮蛋、鹹蛋、鐵蛋、蛋糕、蛋捲、蛋餅、泡芙、布丁、茶碗蒸、美奶滋、銅鑼燒、牛軋糖、蛋黃酥、蛋蜜汁、鳳梨酥外皮、含蛋的餅乾麵包、馬卡龍等西點類，撈麵、黃色拉麵、義大利千層麵等
而需要補充的飲食，則如下：
認真攝取水份。夏天時，從早上起床到晚上九點前要攝取2000cc的水份(包括薑汁、雞湯、水)。冬天時，從早上起床到晚上九點前要攝取1800cc的水份(包括薑汁、雞湯、水)。有運動時，可額外多攝取200∼300cc的水份，晚上九點後，如果覺得渴，可以喝一口水含著，再慢慢吞下，用這個方法補充水份。
子宮肌腺瘤通常會伴隨嚴重的經痛，平常就要嚴格忌口可能會讓瘤長大的食物，如蛋類、魚類、竹筍類、黃豆類、奶類、寒性食物、上火食物、山藥、蜂王乳等，另外還要忌口影響神經的食物(包括：鮭魚、糯米製品如油飯、湯圓、麻糬、酒釀、粽子、年糕等等、竹筍，連筍絲、筍干都是、大白菜、小白菜、大黃瓜、小黃瓜、苦瓜、絲瓜、瓢瓜、冬瓜、芥菜、雪裡紅、白蘿蔔；鳳梨、芒果、龍眼、荔枝、水蜜桃、哈密瓜、香瓜；巧克力、咖啡、濃茶、可樂、瓜拿納茶等)，如果有吃到，可是會讓妳在經期的時候痛不欲生喔！
子宮肌腺瘤引起的經痛，很難調理到完全不痛，但可以靠忌口以上的食物和平常認真喝薑汁(經血量多者，經期停喝)，多攝取含鈣食物或適量補充檸檬鈣片(可安定神經、舒緩疼痛)來大幅降低經期的不適。
不論是有過心靈創傷或壓力過大的現代人，
只要學會簡單的食物調整，
就能夠為自己帶來正面能量，
不再被人生的困境綁住，
而能夠一起走在身心靈皆自在的人生路上。
★你知道容易負面思考，總是擔心、猜疑、退縮、壓抑、心靈受傷害的人是因為心臟無力嗎？
★你知道容易緊張、焦慮、低落、憂鬱會造成腸胃問題嗎？
★你知道看不開、鑽牛角尖是因為肺虛嗎？
★你知道恐慌、缺鈣容易受驚嚇、不耐煩、神經衰弱是因為腎虛嗎？
要如何解決你的情緒問題？這本書教你如何吃對東西，不但身體健康，心靈也會變強壯、懂得正面思考，為自己的人生找到出口。
這篇文章對你有幫助嗎?
