親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

半夜如廁加衣、避免凌晨運動 這件事比低溫更可怕

2018-10-28 10:41聯合報 記者陳雨鑫/報導

許多民眾對於心血管疾病的預防,多著重在「保暖」,當身體很暖和時,往往會忽略溫差。...
許多民眾對於心血管疾病的預防,多著重在「保暖」,當身體很暖和時,往往會忽略溫差。 圖/123RF
天氣一涼,身邊就出現許多「口罩族」,有的人是已經感冒中標,有的人為求自保。季節轉換,特別容易感到身體不適,我們針對秋冬最常出現的四大類疾病問題,請專科醫師教民眾如何做好防護,面對各種疾病的威脅,如何提高警覺?

多數人不知道 溫差比低溫可怕

藝人袁惟仁日前因腦溢血送醫急救,至今仍未脫離險境。秋冬氣候變化劇烈,也是心血管疾病好發期,民眾最容易忽略「短暫的氣溫變化」,像是大啖火鍋後,全身熱呼呼以為外出不用穿外套,往往打開店門後,一陣冷風襲來,就可能引發中風,醫師說「有太多案例是因此喪命」。

年約40多歲的小明,長期飲食不正常,因工作關係時常要應酬,長期累積下,已罹患高血壓高血脂卻完全不知。某天晚間小明在外應酬,吃熱炒、火鍋又飲酒,離開時,已經站不穩,離開店家時,一陣冷風吹來,心臟一陣絞痛。

他的朋友回憶,小明突然捧著心臟就倒下,當時還以為他是喝醉酒,但卻怎麼也叫不醒,送醫確診為心肌梗塞,所幸及時送醫,否則小命不保。

台北醫學大學附設醫院心臟內科主治醫師陳志維說,許多民眾對於心血管疾病的預防,多著重在「保暖」,當身體很暖和時,往往會忽略溫差,如果還喝酒,感覺神經會變遲鈍,常感受不到「冷暖」,很容易發生中風。

經年累月觀察下來,秋冬最常見的心血管疾病好發時刻,都是吃完火鍋,外出不穿外套,不幸中風的案例。

陳志維說,先前擔任住院醫師期間,得固定到急診值班,秋冬期間下大雨,心頭總會嘀咕著「今天心血管疾病的患者一定會暴增。」沒想到當天的急診量卻寥寥無幾,反而是雨後天晴,心血管急重症患者暴增。

1別被太陽騙了

避免身體呈三溫暖狀態

陳志維說,秋冬的氣候變化多端,即使大太陽,氣溫也不容小覷,以為不用穿外套的天氣,體感溫度卻低得嚇人。秋冬時節,外出前仍提醒多帶一件外套,外出先穿上外套,等體感溫度真的適應後,再依情況調整衣著,別讓身體不斷呈現三溫暖的狀態,反而傷害心血管。

2遠離流行感冒

罹流感 心肌梗塞率倍增

陳志維說,心血管疾病好發於45歲以上的男性、55歲以上女性,年紀愈長風險愈高,若有肥胖、三高、罹患流感,也同樣是高危險群。根據新英格蘭雜誌的研究調查,秋冬也是流感盛行的季節,流感與心肌梗塞呈現正相關,罹患流感的患者,出現心肌梗塞的機率是一般人的3到6倍。

3半夜如廁加衣

分段慢起身 適應溫度

常聽到老年人半夜起床上廁所,忘了多穿一件衣服,冷熱溫差造成心肌梗塞,天冷一定要在床邊多放一件衣物,清晨起床在被窩中先穿好後起身。起身時也建議採取分段的方式,先坐起來待一下,再慢慢打開棉被,熟悉溫度後再起身如廁。

4三高定時服藥

凌晨4到5點 血壓最高

人體在正常運作下,凌晨4點到5點是體內腎上腺素分泌最旺盛的期間,換言之,也是血壓最高的時候。三高的患者一定要記得定時服藥,否則即使清晨沒有起床上廁所,也可能在被窩中,因高血壓而出現心血管問題。

5避免凌晨運動

穿再暖也有危機

他也建議長輩別選擇在凌晨4點到5點的期間外出運動,此時身體血壓最高,加上是氣溫低點,即使穿得再暖也對心血管不利。清晨的運動建議可在家中做,若是堅持要在此時外出運動,一定要找另一人陪同。

6飲食多菜少肉

維持血壓恆定

董氏基金會營養組主任許惠玉說,秋冬氣溫變化大,血壓相對其他季節高,想要維持血壓,不僅要有良好的生活習慣,也得注意飲食,包含多吃蔬菜、少吃肉類,不要攝取過多高鉀、高油、高糖的食物,建議可以採取得舒飲食或地中海飲食,多白肉、少紅肉,多堅果橄欖油。

7維持每天運動

在家也可練肌力

許惠玉說,每日也得維持運動的能量,餐後建議適度運動,不方便外出也可以在家中運動,原地踏步或是做體操、瑜伽等,至少增加身體的肌力,保護心血管,降低心血管疾病的發生。

心血管疾病
高血壓
高血脂
心肌梗塞
中風

同類文章

飲食習慣釀病 外籍人士心血管疾病機率高恐增醫療費用

誤把胸痛當運動傷害 青壯男也會心肌梗塞 

心跳忽快忽慢照心電圖卻沒事?名醫教6招即時捕捉不正常心跳

洪文棟心臟病逝 天冷5種心臟毛病要注意

久坐久站族當心「浮腳筋」 醫:每30分鐘就要動一動

中風總來的快速又致命?其實不像八點檔演的那樣

吃3種藥血壓不降 腎動脈交感神經阻斷術可控制

急性心肌梗塞誤認肚子疼 他鬼門關走一遭

天冷手腳發白發紫 回暖又變潮紅… 當心是這個病

心血管疾病久坐辦公室 男公務員下肢腫脹、潰爛

「看到好多手伸出來救我」心臟停搶救90分鐘 少校奇蹟生還

42歲老總因手麻險喪命 別忽略手上顯出的小小症狀

初期像感冒、氣喘 恐罹「心臟的癌症」肺動脈高壓

心房顫動風險評估 可防腦中風

預防腦中風 心房顫動患者可先接受風險評估

9歲女童爬樓梯氣喘吁吁 原來是心房中膈破洞

害你高血壓的8個壞習慣!內科醫師:拖到出現這個症狀,就得一輩子面對高血壓

加班月逾80小時 恐引心臟疾病

頭暈耳鳴和姿勢不良有關?該看心臟科還是耳鼻喉科?

小暈卻是大病!這病症狀較輕微 卻是中風前兆

膽固醇超標? 沒差太多別擔心

醫師提醒:膽固醇不是越低越好

膽固醇太高致病?這可能是迷思

主動脈瓣膜狹窄 威脅健康更甚癌症?!

高溫也易引發心肌梗塞 持續胸悶勿輕忽

急性心衰竭瀕臨死亡 84歲爺「開心」手術救回一命

急性冠心症患術後別亂停藥 小心要命

女性上腹痛別再忍 恐是心肌梗塞徵兆

世界心臟日 國健署提醒保健血管從日常作起

貼圖綺綺的恐龍綺想世界小作者 原來得這樣的心臟病

猜你喜歡

3%青少年網路遊戲成癮 比英美德高3倍

居家收納這樣做/孩子長大屋變小 活動收納箱幫大忙

頸椎退化 易誤診巴金森氏症

深耕運動醫學 長庚亞運助金

李伯璋/醫者熱血仁心 AI取代不了

改善兒少網路成癮 專家建議向遊戲學習

腰酸背痛很正常?當心是多發性骨隨瘤

日台協與衛福部合作 邀長照人員赴日培訓

衛福部滅火「中秋不能烤肉」風波 可烤但注意餘炭處理

長時間玩電玩算不算成癮 專家說出現這三點更要當心

治療頑固型高血壓 腎交感神經阻斷術有效

三大文旦柚產區吃起來有何不同?專家這樣說

服用這些藥物的人 柚子要淺嘗即止

林靜芸/為什麼我們喜歡聽故事

【免費活動】新北連心憶路同行:107年新北市國際失智症月系列活動

高血壓原料藥現風波 測出新致癌物

新制明年元旦上路!蛋品、動物性油脂輸入前須先查廠

中秋烤肉當心「吃下一堆致癌物」 醫師3招預防

董氏籲揪出「藍瘦香菇族」找回真健康

地中海飲食「抗炎」 改善乾癬等皮膚病

適度走路、騎單車 肺阻塞患者死亡率大降

防制兒少酒害 學者籲設專責單位

驚!未成年飲酒 5年增2.5倍

中秋烤肉 減少高溫燒烤、多蔬果、少醬料

聽到名人罹癌才健檢? 醫師:不舒服就要上醫院

雙城健康講壇/控制LDL 有助預防心肌梗塞

雙城健康講壇 兩岸醫藥專家交流

雙城健康講壇/避空汙 最好有陽光時運動

群聚感染登革熱 婦忍5天才就醫

紅鼻子醫生送歡樂 癌童含笑離世

肺心為您/兩岸交流 陸研發針刺麻醉、肺幹細胞移植

肺心為您/心肌梗塞沒有症狀?醫師說其實有這幾種

肺心為您/不只造成肺病 這些疾病也與空汙有關

全球千萬人死於癌症 肺癌佔大宗

日女星樹木希林75歲病逝 自曝是易癌體質「全身癌」

台南市出現第2例登革熱病情 這次的地點在佳里

住家臨近高風險區 新莊本土登革熱再添1例達33案

登革熱累計117例 疫情出現趨緩跡象

登革熱新增5例確診 台中占3例

登革熱發病5天才就醫 高市將究責個案

商品推薦

贊助廣告

留言