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• 2026-07-25 焦點.健康你我他

  中風重生路╱眼見外公二次中風 孫女接受EMT訓練

  就讀研究所的孫女，七月接受56小時初級緊急救護技術員訓練，取得為期3年證照，在病患到達醫院前，可在救護車上或事故現場提供緊急醫療救護處理，以維持病患的生命跡象、減輕傷痛或防止病情惡化。緣起孫女出生時就住她外公外婆家樓上，備受愛顧。外公身材適中，有三高、中風家族史，他重視健康，按時服藥、定時運動，彼時剛退休的他常騎鐵馬載孫女遊玩。在孫女未上幼稚園時，一天晚飯後，外公無預警在她面前趴下，家人確認他的臉部嘴角歪斜、手臂下垂、口齒不清以及發作時間後，初步判斷中風了，於是在黃金搶救時間3小時內送醫。外公僅左手腳失能，日常生活自理能力如穿衣、如廁、沐浴等困難，則需要外婆幫忙。他持助行器還能行走，配合醫藥和復健，一年多後，他又能騎車但不敢載孫女了。七年後的冬天，某日氣溫遽降，外公忽視家人勸阻外出運動，剛推開門，寒氣逼人，他隨即倒在門前，家人緊急送醫。這回外公就沒那麼幸運了，他沒遵守預防二次中風的黃金法則「戒除菸酒」，持續薄菸淡酒，增加血管硬化與再次阻塞的風險。孫女的外公兩次中風，病人辛苦，家人更辛苦。我支持孫女，並祝福她順利成為EMT（EmergencyMedicalTechnician）緊急救護技術員。

• 2026-07-24 焦點.健康你我他

  中風重生路／黃金治療期就醫 家人陪伴迅速脫險

  「一人中風，全家發瘋」，這是在報紙雜誌健康版常看到的一句話，可見中風對病人家屬造成的負擔有多重。家母三餐飲食清淡，少油、少鹽、少糖，三高問題僅有高血壓，無高血脂、高血糖，卻在106年底中風。家母憶及當天中風前兆，她有大清早運動的習慣，在家做完健康操後，接著在大街小巷健走，走著走著，感覺左腳鞋裡有細石子，便停止腳步脫鞋檢查，鞋裡卻什麼也沒有，當天白天也正常作息，下午四點半，兄長及鄰居會來我家走廊大門口旁相聚聊天，家母手持椅子要坐下來時，忽然全身無力，兄長見狀及時叫救護車，送往離家最近的大醫院。急診醫師診斷是小中風，幸好家屬反應快，在黃金治療時間內送醫，醫師說媽媽中風病況非常穩定，本身生理條件又好，很快就轉普通病房了，在普通病房接受神經內科醫師治療照顧，配合復健，一周就出院了。家母是左側中風，出院返家後，進食時左手稍微無力，右手拿筷子沒問題，可以獨立進食，行動方面有5天要靠行動輔具，之後就可以右手拄拐杖自己行動。家中長者需有晚輩陪伴，因為家母此次中風有晚輩在旁，才能在黃金治療時間內就醫，加上她的生理條件好，個性獨立，並未造成兒女負擔，只要各方面周到，一人中風未必會全家發瘋。

• 2026-07-23 焦點.健康你我他

  中風重生路／家人醫師打氣 恢復往昔容顏

  2022年6月下旬，某日天氣酷熱，家事忙人疲憊，晚餐正準備夾菜，突然眼前一絲閃電，瞬間嘴唇不對勁，嘴角流口水、講話口吃、右手指不靈活，老爺速帶我至診所就醫，檢查為「顏面神經麻痺」，醫師叮囑至醫院檢查較準確。隔日，在兒女陪伴下到醫院神經內科看診檢查，因臉部不對稱、說話不清晰，僅雙手平舉正常，醫師安排腦部超音波檢查，確診是「小中風」。醫囑除服藥外，配合「針灸」可漸入佳境。中風令我身心沮喪，躺沙發半個月不敢出門，但因媳婦女兒下班後會輪流陪我去住家不遠處針灸，讓我鼓足勇氣前往，在她們陪伴幾次後，我便自行慢慢走路去針灸。「只要保持樂觀、持續針灸則痊癒有望。」針灸醫師如此鼓勵我，讓我信心倍增。一周去三回，頭、臉、嘴唇、下巴、手指，每次扎10幾20針，痛也得忍耐。每天早晨我會到外環公園漫步，其林木蓊鬱，享受森呼吸、靜賞花草展妍、聽蟲鳴鳥叫，令人心曠神怡，進而提升復健功效。我從每天慢慢走1分鐘40步，一年後可走90步。流口水、口吃明顯改善，講話也變正確，手指變靈活、能簡單打字。皇天不負有心人，如今我恢復往昔容顏和體力。能成功擊敗病魔，感激醫師妙手回春，有家人陪伴以及自我無畏的堅韌。盼未來的日子，更小心維護健康。

• 2026-07-23 醫療.心臟血管

  每天運動還是中風？醫提醒3個可怕習慣快改，常吃5種食物維持血管健康

  最近傳出許多名人突然發生心腦血管病變的消息，74歲聯電榮譽副董事長宣明智日前因腦硬膜外出血緊急送醫開刀；台大醫學院院長吳明賢6月下旬清晨在家中因急性心肌梗塞送醫OHCA，目前仍在醫院治療中。心腦血管中風已非老年人專利，現在是愈來愈年輕化。久坐、外食、高鹽飲食、飲酒等生活習慣，都可能悄悄提高風險。心臟科醫師提醒，中風其實是容易預防的疾病之一，只要從日常飲食與生活做起，就能大幅降低發生機率。預防中風3日常習慣快改掉許多人以為中風是年紀大才需要擔心的疾病，其實任何年齡都有可能發生。醫師指出，多數中風與高血壓、糖尿病、高血脂及生活習慣有關，而這些都是可以改善的危險因子。想遠離中風，除了控制三高，更要留意以下幾個容易被忽略的生活習慣，這些可能都是你每天司空見慣會做的事，但最後可能就是導致疾病的可怕習慣。1.整天久坐每天運動30分鐘，不代表可以放心久坐一整天。研究發現，即使有固定運動習慣，如果一天大部分時間都坐著，心血管與中風風險仍會增加。長時間久坐可能影響血液循環，降低胰島素敏感性，也會增加高血壓及動脈硬化風險。建議每坐30至60分鐘就起身活動幾分鐘，利用走路、爬樓梯、做家事等增加日常活動量。2.認為「小酌無妨」過去不少人認為適量飲酒、尤其紅酒有益心血管健康，但近年研究顯示，即使適量飲酒，也可能增加心房顫動、高血壓及中風風險。醫師提醒，若平時沒有喝酒習慣，不需要為了保健開始飲酒；有飲酒習慣者也應盡量減量，避免集中在假日大量飲酒。3.外食吃太鹹外食族最容易忽略的是鈉攝取過量。速食、披薩、加工肉品、湯麵及各種醬料，都可能讓一天鈉攝取量超標。長期高鈉飲食容易造成血壓升高，而高血壓正是中風最重要的危險因子之一。點餐時可選擇清蒸、水煮、少醬料，並減少加工食品，有助控制鈉攝取。多吃5種食物維持血管健康除了改掉壞習慣，每天吃的食物也大有影響。營養師指出，採用富含全穀物、蔬果、豆類與優質油脂的地中海飲食，能將高危險群的中風風險降低40%。建議將以下幾種食物納入日常飲食：1.鮭魚：富含Omega-3脂肪酸，有助降低三酸甘油脂，維持血管健康，也提供維生素B6、B12，可幫助降低同型半胱胺酸濃度。2.菠菜：富含葉酸及鎂，研究顯示，攝取足夠葉酸及鎂，與較低中風風險有關。3.鷹嘴豆：富含植物性蛋白質、膳食纖維及維生素B群，可加入沙拉、濃湯或咖哩，不僅增加飽足感，也有助控制血糖。4.大豆製品：如豆腐、毛豆等都是優質植物性蛋白質來源，也含有異黃酮等植化素，有助維持血管彈性。5.咖啡：研究指出，適量黑咖啡中的多酚有助維持血壓健康。不過應減少糖漿、奶精及大量糖分添加，以免抵消健康效益。出現這些症狀把握黃金治療時間太多人無預警的突然中風，因此懂得辨識中風徵兆，盡快送醫很重要，因為中風治療最重要的就是「搶時間」，越早接受治療，越有機會降低失能風險。台灣腦中風病友協會理事長林信光醫師曾受訪提醒，當身邊有人出現疑似中風症狀時，可透過簡單3招初步判斷：．微（微笑）：觀察面部表情是否不對稱、口角歪斜。．舉（舉手）：雙手平舉，觀察是否有一側手臂無力垂下。．說（說你好）：觀察說話是否口齒不清或無法表達。一旦符合上述任一症狀，務必把握「快快快」原則，立刻撥打119送醫。若能在發作後4.5小時內進行靜脈血栓溶解治療，或24小時內施行動脈取栓術，就能大幅降低失能與死亡風險。中風是可被預防的急症！但預防沒有捷徑，與其依賴保健食品，不如每天少坐一點、少鹽少酒、多吃天然食物並規律運動，長期累積的小改變，就是守護腦血管健康最有效的方法。【資料來源】．《EatingWell》．《EatingWell》．《聯合報系新聞資料庫》※提醒您：禁止酒駕飲酒過量有礙健康

• 2026-07-21 焦點.健康你我他

  中風重生路／遠離菸酒勤復健 體會健康靠自己

  姊夫好菸酒，退休後常在家附近小公園下棋、玩牌，朋友吆喝就去唱歌喝酒，日久健康下滑，跑醫院成常態。為維護他的健康，姊姊管制零用金，家裡的垃圾由他負責清理分類，聽到垃圾車播放少女祈禱音樂聲就出門，想不到竟會開拓財源，鄰居把回收物遞給他，累積幾天就向回收場借手推車運去賣，菸酒錢增加，折損健康力度就慢慢增碼。前年在春節期間，太陽高掛未見身影，姊姊打開房門，驚見他臉歪斜，口齒不清躺在床下呻吟，即叫救護車送海軍醫院急診，經檢查確定中風，住院診療，姊姊全天候看護，推著輪椅帶他做各種細密檢查，出院後接著是長期復健。住透天厝須爬樓梯，姊夫半身無力舉步維艱，姊姊常扶他上下樓梯，推輪椅去做針灸復健，姊夫在姊姊細心照顧下逐漸恢復元氣，而姊姊自嘲當作運動減肥、吃苦吃補，久了姊姊脊椎受傷無法挺直，且壓迫到神經，只能請鐘點臨時看護，幫忙帶姊夫去做診療與復健。倆老雙雙需要看護，姊夫那些酒肉朋友不再邀約他去消遣、娛樂，撿回老命就安分待在家裡看電視，每周教會派車接去教會做禮拜，深深體會身體健康靠自己，唯有遠離菸酒，才能改善健康。鬼門關走一遭，姊夫戒除菸酒，也改變了價值觀，不製造麻煩，家庭才有和樂幸福。

• 2026-07-20 焦點.健康你我他

  中風重生路╱及早發現治療 80歲笑容重現

  去年12月，長青學苑LINE群組突然出現班長Pan的訊息：「我有點小中風，目前住院，暫時不能上課。」80歲的Pan獨居，問他怎麼知道自己中風？原來在英國任教的獨生女每天都和爸爸視訊，那天她發現爸爸嘴角歪斜、眼神不對，還不自覺流口水，立刻和女婿一再叮嚀：「明天一定要去醫院檢查！」隔天，Pan到平日擔任志工隊長的醫院就醫，檢查結果是中風。幸好及時發現，住院治療，10多天後順利出院。醫療搶回了黃金治療時間，而親情、友情與陪伴，則陪他走過復健之路。住院期間，弟弟妹妹輪流照顧；英國的女兒天天掌握治療進度，迅速安排長照資源。長青學苑行政組長持續關懷追蹤，將Pan的近況分享給老師和同學，也讓遠方的女兒安心不少。我們班上的LINE群組每天都被祝福與鼓勵洗版，Pan總會回覆近況，還分享大家傳給他的音樂如何安撫心情。Pan擔任班長15年，始終把同學當家人，誰生病、誰需要幫忙，他總是第一個伸出援手。因此，這一次，換成大家陪伴他、鼓勵他。過完年，新學期開始不久，Pan在女兒、女婿陪同下回到教室。同學們熱烈鼓掌歡迎，熟悉的笑聲、課堂互動和課後相聚，又重新填滿他的生活。如今雖仍需長照人員陪伴外出，但說話愈來愈清楚，笑容也愈來愈燦爛。

• 2026-07-18 名人.許金川

  許金川╱喝酒與吳鳳

  最近，陸續有幾位多年不見的老病友回到門診。第一位一坐下就說：「醫師，幫我排個心臟電腦斷層，我想看看心臟血管有沒有塞住。」我有點意外。以前勸他定期檢查，他總是揮揮手：「不用啦！我身體勇得很，酒還可以再喝三十年！」怎麼多年不見，突然如此關心心臟？我替他安排檢查。他道謝後走出診間，沒多久又折返回來。「醫師，對了！最近記性不太好，可不可以再安排腦部核磁共振？看看有沒有中風，還是快失智了。」過了一會兒，他第三次推門進來。「還有，我酒喝了這麼多年，不知道肝臟有沒有問題？腹部超音波也順便做一下。」本來只掛一次門診，最後從心臟、腦袋一路檢查到肝臟。奇怪的是，接下來幾位多年不見的老病友，也提出幾乎一模一樣的要求。我忍不住問：「最近到底發生什麼事？」原來，前陣子媒體大幅報導，一位醫師聚餐時盛情難卻，短時間喝下大量烈酒，突然失去意識，送醫急救，至今仍昏迷未醒。消息傳開，平常愛喝酒的人都嚇到了。以前喝酒時，大家總覺得：「別人會出事，我不會。」如今卻忍不住想：「下一個，會不會就是我？」小時候讀過吳鳳的故事。依流傳的故事，吳鳳犧牲自己，讓眾人警醒，也改變了一個延續多年的習俗。如今，這位醫師因喝酒而付出沉重代價，卻像一記警鐘，讓許多原本杯不離手、逢酒必喝的人，突然安靜了下來，也讓不少原本拒絕健康檢查的人，第一次有了危機意識。茶讓人回甘，咖啡令人提神，酒則令人陶醉，也最容易讓人忘了分寸，付出的代價也最大。酒與人類文明相伴數千年，可以助興，也可以傷身。尤其酒精代謝能力較差的人，短時間大量飲酒，可能造成急性酒精中毒、昏迷，甚至危及生命；長期過量飲酒，更可能導致脂肪肝、肝硬化，甚至肝癌。可惜，醫療沒有「酒精橡皮擦」。健康檢查可以發現疾病，卻抹不去昨天喝下的酒；今天檢查正常，也不代表明天豪飲就不會出事。酒桌上常有人說：「感情深，一口悶；感情淺，舔一舔。」其實，真正的朋友，不是把你灌醉，而是知道什麼時候替你把酒杯拿走。喝酒這件事，不必再用另一個人的代價，提醒自己。因為下一個倒下的人，可能是酒桌上的朋友，也可能就是自己。●肝病防治學術基金會「苗栗市免費抽血癌篩&腹超活動」，活動日期：2026年8月1日（六）點按詳見活動報名訊息※提醒您：禁止酒駕，飲酒過量，有害健康

• 2026-07-18 焦點.健康你我他

  中風重生路╱勤走操場復健 變身心靈導師

  剛到操場晨跑時，我總是埋頭向前衝，後來發現居民都會互相打招呼，微笑、點頭或揮手道早安，增添活力與好心情。我比照辦理後不久就認識好多人，並與經銷科學中藥的勇哥、製造彈簧床的阿華、賣海蜇皮的阿瑞及教官阿德結成好友群組。認識勇哥時，他講話中氣十足，笑聲爽朗，但半邊手腳因中風而不協調，只能一拐一拐慢慢行走。周末運動後，我們常到勇哥的店泡茶聊天，才知他的中風歷程。為提升業績，勇哥沒日沒夜工作，雖然不菸不酒，但因時常應酬或熬夜，中風毫無預警找上門。勇哥才恍然大悟，身體已提出嚴重抗議，心情跌落谷底。幸好，有勇嫂細心照顧，把屎把尿，讓勇哥堅強站起來，勇敢走出來。勇哥說，剛開始復健時，短短一百公尺，原本一分鐘就完成，竟然跌跌撞撞、連滾帶爬，走了一個小時。還好始終沒放棄，也不在乎別人異樣眼光，除了作息正常及定期回診，他勤於到操場走路復健，成效愈來愈顯著，現在已不輸正常人。個性豪邁的勇哥，每每聽到有人不幸中風，躲在灰心喪氣的陰霾中走不出來，他自告奮勇表示可以協助，分享重生之路的經驗，鼓勵他們堅強面對，突破困境，挽回健康與家庭和樂，勇哥儼然變成最有說服力的心靈導師。

• 2026-07-17 焦點.健康你我他

  中風重生路╱樂觀積極復健 不因病而退縮

  我至今仍記得，當年去探望中風的伯父，不確定他是否認得我，只見他蜷縮在床上，兩眼空洞茫然，不停哀號著，像在說話又似哭泣，那一幕怵目驚心，我不忍再看，匆匆告別。聽伯母說，伯父偏愛高油脂飲食，尤其喜歡滷豬腳，加上高血壓沒控制好而導致中風。原本人高馬大的伯父倒下後，整個人灰心喪志，逐漸失去求生意志。伯母在漫漫長夜的照料中，在把屎把尿的日常裡頗有怨言，伯父更失去活下去的動力，一年後便撒手人寰。有時我會不無遺憾地想，如果伯父飲食自律些，慢性病控制得好些，如果中風後把握黃金時間復健，並得到更多支持和照顧，或許可以多活幾年。反觀鄰居大哥，他因家族遺傳性高血壓導致中風。雖然只剩一手一腳可以使喚，但他樂觀積極，每天早晚拄著拐杖到公園運動，步伐緩慢卻堅定，一圈又一圈不停地來回走著。當垃圾車音樂響起，他必定騎著身障三輪車，拎著垃圾來倒，微笑和鄰居點頭致意。鄰居大哥從不把自己困在家裡，積極復健，維持社交，哪怕說話口齒不清，他也要練習。強大的求生意志，且積極配合醫生治療，讓他不用臥床，也不必仰賴輪椅。鄰居大哥中風至今5年，每次看到他拄著助行器在公園運動，氣色依然紅潤，我會由衷祝福他，也提醒自己感恩當下，珍惜健康。

• 2026-07-16 焦點.健康你我他

  中風重生路╱阿婆中風20年 仍不放棄復健

  鄰居阿婆中風已20多年，她的孫子與我小女兒以前是小學同學，現在都40歲了，可見阿婆的年紀一定是80歲以上。阿婆獨自住在巷子裡一間一樓小老屋，孫子只在假日來看她。那她中風後的20多年，是如何撐過的？據我觀察，她除了這間小屋外，在巷外的馬路旁，另有一店面老屋，以前她和先生賣魷魚羹過活，先生過世後，她把店面出租，一個月租金4萬元，可以請一個外籍看護。中風的照護非常花錢，要有一筆固定的收入，才能請得起外籍看護。她居住的巷內小屋，雖然不大，但有閣樓，可以給外看住。小屋其實面臨建商兩次都更的申請，她都拒絕了，因為小屋離地近，最方便輪椅出入，比大樓的電梯還方便。小屋前面，種有楊桃樹一株，盆栽數盆，平常可賞花、澆水，住大廈哪能這麼自由自在？最重要的是，阿婆中風後，有認真復健，以前常看到她扶著衛生所無障礙設施的欄杆，鍛鍊腳力，一步一步慢慢走，周圍都是老鄰居，熟悉的環境，讓她很努力復健。外看也每天推著坐輪椅的她，到植物園看風景、曬太陽，與同是坐輪椅的老人們聊天，一點也不寂寞。所以，20年來，她沒換過外看，直到今年，似乎才換了另一位。現在，阿婆當然老了許多，但中風20年，還能坐著輪椅出現在巷內，也真難得了。

• 2026-07-15 焦點.健康你我他

  中風重生路╱小中風得到教訓 每天運動是王道

  我從事財務管理工作，壓力大，40歲開始服用高血壓藥，以為只要按時服藥就不會中風，也沒有運動習慣，哪知我服藥17年後依然中風。中風前我已有些症狀，長達數月的失眠，血壓飆升，講話有點舌頭打結，女兒察覺有異，帶我回診所看診，醫師開安眠藥給我服用。未料，幾天後，我晚上洗澡後，走到床邊時竟不支倒下，無法爬起來，左手左腳無法舉起，趕緊呼叫老公，但發不出清楚的字音，老公手足無措，急叩兒女回家。等待孩子回家前，我恢復了！四肢能動了！女兒到家後送我到醫院急診，診斷為缺血性中風，也就是俗稱小中風，電腦斷層掃描發現腦部微血管阻塞，但微血管會闢新路徑找出路，所以我得以復原。在中風的20分鐘，我意識清楚、思緒飛很遠，想到兩個小孩剛完成學業，正準備國考，工作都還沒有著落，而家裡的積蓄也所剩無幾，我必須負擔家庭的經濟責任，這下我倒下了，真是百感交集，不禁潸然淚下。這次中風讓我得到了教訓，出院後除了定期回診，每天也積極健走一小時，持續了12年，近3年則經好朋友推薦改為每天晨起做超慢跑運動，身體狀況維持得很好。每次抽血檢查沒有一項紅字，血壓也都保持在穩定的狀況。有健康的身體，可以自由自在的活動，不要增加孩子的負擔，這是王道。

• 2026-07-14 焦點.健康你我他

  中風重生路╱遵醫囑服藥 健康金不換

  父母相繼罹患癌症，歷經一段飽受折磨的過程，讓我們有一點心理緩衝。但當小妹突然中風倒下，仍讓我們措手不及。小妹個性好強，凡主管交代的任務，無不身先士卒。當公司不斷拓展業務時，她日夜加班，完全不顧自己身心疲憊的狀態。5年前，當時家人以為她只是過度操勞，罹患重感冒需休息，在她昏睡兩天後，卻發現她出現意識模糊、口齒不清症狀，即刻送往急診，做完檢查後，住進加護病房。她的血塊深入腦部，不宜開刀，要靜觀變化，家人非常自責，深怕錯失黃金治療時間。住院近一個月，她仍心心念念手上的工作，令人生氣又難過。血塊在大腦左側語言區，造成失語症。小妹從一位口才便給、伶牙俐齒的人，一下變得語焉不詳、無法表達正確詞彙，內心的挫折，無法言喻。幸而，經過語言治療，重新建立詞彙網路，慢慢克服溝通上的障礙。血塊壓迫的區域，仍易形成新的血栓，增加二次中風的機率。但她未合併其他身體障礙，已是不幸中的大幸。一年後她重返職場，擔任基層工作。這次中風，給小妹及家人敲了一記警鐘。平常一定要遵醫囑服藥，注意飲食、生活作息、運動，不讓健康問題造成遺憾，帶給家人壓力。唯有自助，才會有人助，可能會天助。健康是千金不換，別等失去了才來悔恨。

• 2026-07-13 焦點.健康你我他

  中風重生路╱小毛病不治 小心成大患

  平日看來無關緊要的小毛病，竟在生命中的節點形成蝴蝶效應，對健康造成難以回復的影響。軍職退役、高齡91歲的父親，向來熱愛運動且結實硬朗，雖天生心律不整，但從未有不適，便輕忽就醫，因此在老年付出慘痛的代價。父親80歲時，某日深夜在房內突然傳出巨響，奔去他的房間，微光中看見散落於門口的拖鞋，再抬頭望去他躺在床上，但開燈查看，赫然發現枕頭上鮮血汩汩，立即撥打119送醫。診查結果，為心律不整造成血栓塞住小腦引發中風。原來父親半夜起床小解，未料肢體不平衡跌倒後又爬回睡床，也因這個頭部傷口，讓拒絕就醫的他甘願被抬上救護車。中風後的父親雖逐漸康復，但平衡感差，一不小心就會踉蹌跌坐；因長期服用抗凝血劑，皮膚的瘀青斑塊成了他的另類勳章。近兩年更是災情慘重，除了摔斷大腿股骨裝上人工關節，去年底又重摔造成右硬腦膜下出血，收到人生第一張病危通知單。或許是父親的身體底子不差，幸能轉危為安，只是精氣神不復以往。奉勸大家即便再小的毛病，也要「料敵從寬、禦敵從嚴」才是。

• 2026-07-11 焦點.健康你我他

  中風重生路╱翻身拍背餐食打漿 照護臥床老伴六年

  老伴67歲那年，傍晚從外回來坐上沙發，旋即又站起身，伸出手在電視螢幕上來回摸索。我問：「你在做什麼？」他回答：「開電視。」我說：「開關在旁邊啊！」他急躁地說：「看不見了！囉嗦！」怎麼會看不見？孩子下班返家後，立刻帶他就醫。醫師確診竟是中風。那一刻，命運彷彿突然轉了彎。他不僅失去了視力，也失去了語言能力，只能發出「啊、喔」聲音。出院後常到醫院回診及語言訓練。眼科做雷射治療，視覺漸漸恢復；語言則沒有進步，但我不放棄，每天要他看我口型一字一字發音，皇天不負苦心人，他真的會說話了；生活動能也恢復得很好，會騎單車到處遊晃。5年後，他再度中風，沒有及時發現，兩家醫院都勸我放棄。我不捨跪求醫師救他，經腦部引流手術、氣切、插管、洗腎，全身布滿管線，醫護盡全力搶救，他活下來了。出院時，適合他安養的地方不多，只得帶回家照顧。政府補助電動床、抽痰機、蒸氣機、輪椅等，女兒辭職專心照顧，每天餵食、翻身、拍背、抽痰、換尿布、復健，每周三、六陪他到醫院洗腎。他的餐食，我親自用番茄、高麗菜、胡蘿蔔和絞肉熬粥打漿，好讓他的消化順暢。老伴很辛苦，左半身不能動，除了每天睜眼看看我們。就這樣無言無語的陪伴家人近6年。

• 2026-07-10 醫療.心臟血管

  流汗易脫水 炎炎夏日也會腦中風

  受到巴威颱風影響，近日全台天氣高溫炎熱。基隆長庚醫院神經內科醫師蘇豐傑表示，高溫不只會導致中暑，還可能引發「中風」。一旦出現疑似中風的症狀，應立即送醫急診，把握黃金治療時間。夏季也是腦中風的好發季節。蘇豐傑說，夏季流汗易脫水，導致血液濃稠，加上室內外溫差刺激，都大幅增加腦中風的機率。環境溫度在短時間內急劇上升，人體為了維持器官溫度，會透過排汗帶走高溫，但體內大量流失水分，血管內的血液變得濃稠，此時若沒有適時補充水分，可能會產生急性神經系統病變，或影響血液灌流到腦部形，因而誘發腦中風或心肌梗塞。蘇豐傑指出，許多長輩在家不開冷氣、不吹電風扇，除了會出現「室內中暑」，也有高度機率出現腦中風。預防夏季腦中風的發生，千萬別等到「口渴」才喝水，一定要「定時、定量」補充水分；也應避開中午到下午最高溫時段進行戶外活動，這些措施都能大幅降低中暑與腦中風的風險。腦中風是國人十大死因之一，也是成人失能重要原因。蘇豐傑說，若發生腦中風，一定要爭取黃金治療期間，以急性缺血性腦中風為例，每延誤一分鐘就可能導致腦細胞大量死亡，急性腦中風治療最高指導原則為「分秒必爭」，因此，患者本身或家屬如果能愈早辨識腦中風症狀，並迅速就醫，是降低中風後死亡及失能的重要關鍵。蘇豐傑說，如果腦中風患者可以在黃金治療時間內抵達醫院，像基隆長庚會立即啟動「腦中風綠色通道」，由急診醫學科、神經內科、神經外科及放射診斷科等跨專科團隊共同合作，若符合可施打靜脈血栓溶解劑的患者，將立即啟動取栓術，爭取恢復腦功能的機會。

• 2026-07-10 焦點.健康你我他

  中風重生路／困境家人扶持 照亮重生之路

  35歲該是撐起一個家庭為妻兒遮風擋雨的年紀，表弟卻因長期熬夜打電動，在一個看似平常的深夜突發腦中風。那一夜倒下的不只是年輕的身軀，也瞬間擊碎了原本平靜幸福的家。當時表弟的兒子才讀小學一年級，女兒幼稚園中班，中風後他失去工作能力，漫長的復健看不見盡頭，每月的房貸卻不曾停下腳步。為了守住這個家，60多歲的姨丈白天上班、晚上兼職，咬牙扛起房貸，阿姨接手照顧兩個孩子，讓表弟妹得以安心外出工作，維持生活開銷。一場疾病，讓一家人的角色全都改變了。復健室裡，表弟一次次練習站起、跨步，汗水浸濕衣衫，跌倒了再站起來。操場上，兒子鼓勵他：「爸爸加油！我們再走一圈。」女兒蹲下身，熟練地替爸爸穿襪子、套上鞋子。疾病催熟了兩個孩子，也讓一家人學會了一起向前。看著姨丈駝的背影，表弟妹疲憊卻堅定的神情，中風從來不是一個人的病，而是一個家庭共同承擔的人生考驗。它奪走了健康，改變了每個人的生活軌跡，卻讓家人更加緊緊相依。我們陪著表弟一步步走在復健路上，等待他重新站起來。年輕從來不是揮霍健康的本錢，唯有珍惜身體、善待自己，才能陪伴所愛的人走得更長、更遠。那些在困境中彼此扶持的身影，正是照亮重生之路的一束微光。

• 2026-07-09 焦點.健康你我他

  中風重生路／全家團結一心看顧 父親復健有成笑了

  全家到飯店慶祝父親節，笑語喧嘩、酒酣耳熱之際，突然發現父親嘴角下垂、兩邊臉不對稱，原本談笑風生的他說話大舌頭，甚至聽不懂我說的話語。我驚恐萬分連忙告訴家人，立刻撥打119，飯店有護理師亦來協助，當時真是千鈞一髮、危在旦夕。幸好及時送醫搶救，但大腦受損可能導致情緒控制困難，看似「變了一個人」。出院後父親無法接受事實，原本無病無痛為何中風會找上他？常問「我會不會好起來？」「會不會成為你們的負擔？」「不如當時不要搶救，讓我直接走了不是更好。」面對自暴自棄的父親，母親是主要照顧者，強忍悲痛，以極大的耐心，忍受著父親的壞脾氣及擺爛不復健，總是用鼓勵的話語面對情緒低落的父親。原本到處處趴趴走的父親，現在只能困在醫院、復健中心及家裡，為人子女的我們排班輪流回去照顧父親，讓母親有喘息時間。原本抗拒復健的父親，看到全家團結一心，加上孫子也鼓勵阿公：「好了要陪他國內外旅遊」，父親才願意盡全力復健，做個聽話的病人。漸漸地，他從需要輔助器協助到能拄著拐杖行走，行動也愈來愈自如。今年全家暌違已久的旅遊重新啟動，看著父母親相互扶持、阿公的金孫瞻前顧後的照顧，久違的笑容重現在父親的臉上，相信不久全家一定可以重返國外旅遊。

• 2026-07-08 焦點.健康你我他

  中風重生路／及時治療加復健 半年恢復如常人

  9年前除夕前三天的夜晚，大哥跟大嫂將早餐店打烊後，大哥回到家說最近有點頭痛，就去洗澡睡覺休息，大嫂沒多想只覺得可能天氣冷的關係。待大嫂晚餐做好了，叫大哥起床吃飯，卻發現大哥走出來人是歪的，立刻過去扶他坐下問：「你是怎麼啦？」大哥愈說愈不清楚，嘴巴愈來愈歪，感覺不對勁，趕快通知我，我說「快叫119」！大嫂打了119說要送高雄長庚，救護員判斷說應該是中風，送最近的醫院就好，不要耽擱黃金治療期，便果斷配合立即送往國軍高雄總醫院急診。看到大哥在床上，大嫂在旁不知所措，醫護人員正在做各項檢查與急救，整個團隊認真迅速，等醫師出來說明，一堆什麼數值我們都沒聽到，只聽到是右側中風，要安排住進加護病房ICU，大嫂快無力了，說接下來怎麼辦？我先騎車帶大嫂回家休息，凌晨冷冽的風吹著無語的我們。大嫂每天收店後再去醫院看大哥，住了ICU一個月後，才終於轉入普通病房。我們請了全天看護，大嫂每天煮牛、豬、雞及蔬菜搭配的精力湯，增加大哥的營養補充體力，大哥積極復健，針灸加語言治療，很快地出院，半年後，我還陪他搭捷運在高雄走走、看看風景，現在他的外表看來跟常人一樣，每天從家裡坐捷運到早餐店幫忙呢。

• 2026-07-07 焦點.健康你我他

  中風重生路／夥伴一路扶持 重回健走隊伍

  「復健科醫師說我是最配合的病患，給我90分，但我要努力做到100分。」健走途中，鄭校長笑著分享這段話。近90歲的鄭校長，是健走團的精神領袖。然而，一場毫無預警的中風，讓她的人生急轉直下。雖經緊急救治，順利脫離險境，但接踵而來的是漫長艱辛的復健之路。幸好，她不是孤軍奮戰。健走家族的夥伴們輪流探望、陪伴、鼓勵，希望她在復健的日子裡，不因病痛而失去笑容，也不因孤單而失去信心。靠著校長堅定的意志、親友團一路相伴，她一步一步完成復健。如今重新回到健走隊伍，如果不是親眼見證，很難相信她曾歷經中風。復健後，她分享心得：「不是健康的人才需要健走，身體不好的人更需要運動。我的右腳比較健康，左腳常常疼痛，每次健走，就像帶著兩個孩子，一個乖巧聽話，一個頑皮耍賴；可是走著走著，兩個孩子最後都願意跟上。」這段話充滿智慧與幽默，也看見她面對病痛的豁達與堅毅。中風帶來的不只是身體上的考驗，更考驗一個人的信念與意志。復健若有家人、朋友一路扶持，再漫長的路，也不會覺得孤單；再艱難的步伐，也會因為有人同行而更有力量。

• 2026-07-06 焦點.健康你我他

  中風重生路／看護緊盯家人鼓舞 努力復健重返日常

  去年4月底，生活飲食作息皆正常，且身材苗條的我中風了。那天清晨下樓時，一陣暈眩無力，趕快要抓欄杆還是晚了一步，滾了兩階下樓，幸虧老伴運動回來了，立即將我送急診。醫師診斷我小中風，整條右腿及腳趾都動不了。住院期間，老伴替我請了看護大姐，她看起來身強體健，沒想到已經70歲了，還大我5歲。第一次做復健，不管做哪一種、都心有餘而力不足，大腦發號施令要右腳動起來，卻總是沒反應，倒是頭動得勤，我直搖頭和復健治療師說腳動不了。回到病房，看護大姐教我，並要我加強反覆練習、死盯著我練，我不敢鬆懈，等下一次再去復健科時被誇進步神速。這都要歸功於復健治療師教導有方、看護大姐督導有方。中風期間印象最深刻的是，大女兒抱著未滿1歲的外孫來看我，我對外孫說：「我們來比賽，看誰先學會走路好不好啊？」他對我甜甜一笑，鼓舞到我。期間二女兒也做了超貼心的舉動，她端了一盆溫熱水讓我泡腳，再為我剪腳趾甲，讓我能方便穿鞋，連看護大姐都稱讚不已。此外，我在住院期間，一直想到老伴多年前對準備聯考的兒子說：「吃得了苦，苦一陣子，吃不了苦，苦一輩子。」我可不想苦下半輩子，還要拖累家人，努力復健就對了，如今的我，一點都看不出曾經中風過。

• 2026-07-04 焦點.健康你我他

  中風重生路／誤當醉酒摔車 錯失中風搶救期

  腦血管疾病高居國人10大死因第4位，也是成人失能的重要原因。高血壓、糖尿病、高血脂控制不佳，以及熬夜、壓力大、缺乏運動等，都會增加中風風險。急性缺血性腦中風可以透過靜脈血栓溶解治療及動脈取栓術，大幅提升恢復機會。老闆娘的表舅便是最好的例子。70多歲的他，樂於分享年輕時與台灣第一美人胡茵夢同校的趣事。難以想像，他曾因中風手腳無力、不能說話，經由長期復健，如今不僅能侃侃而談，還可騎機車四處串門子。重新站起來的毅力，令人敬佩。我的公公就沒有如此幸運。嗜飲小酒的他，騎車摔倒，被人送回家後，家人誤以為只是喝醉，睡一覺就沒事，因而錯失黃金治療時間。等發現公公眼歪嘴斜、左手左腳下垂，送醫確診中風，又因無法忍受復健的疼痛而放棄訓練，最終長期臥床，生活全靠婆婆照料。中風其實有跡可循，應牢記「FAST」口訣：F是臉歪（Face）、A是手無力（Arm）、S是說話不清（Speech）、T是立即送醫（Time）。只要出現任何一項症狀，應立即就醫，才能把握治療契機，避免終身遺憾。

• 2026-07-03 焦點.健康你我他

  中風重生路／父中風常送急診 幸有弟弟當後援

  菸不離手、餐餐有酒相伴的爸爸，65歲自漁市場退休後，就常透露他老後最害怕的身體狀況是「中風」。當時我規勸他戒除菸酒，但菸酒一旦上癮，想要戒除豈是容易之事，後來我就抱持順勢隨緣態度，只希望他老年生活隨遇而安，從心所欲。退休十多年，他日子過得儉樸，只有菸酒消費這件事，再貴他都捨得花，但77歲這年春節過後的一天早晨，他再也沒有從床上起來過，因為他中風了，身體癱瘓，送醫急診後，醫師給了我和弟弟一個最艱難的生命課題選擇：「不氣切，只要一口痰梗住就會離世；氣切，就要接受長期照顧的負擔」。我和弟弟牽著躺在急診室病床上爸爸的手，在他有生命的握力中，我們做了長期照顧負擔的決定。由於家中無人可以照顧，因此我們選擇長期養護機構，讓爸爸在有經驗的醫護人員全時看顧中維持生命。弟弟和弟妹日日前往探視，若爸爸病情有變化，也是他們前往處理，而隔海而居的我，只能每月排休返回離島探望，略盡兒女孝道。爸爸中風後便長期臥床，抵抗力及免疫力降低，常發生併發症及感冒、皮膚疾病傳染，三不五時就送急診，還好有弟弟當後援，我才能無後顧之憂，如此維持生命的醫療養護之路，直到爸爸80歲往生。

• 2026-07-02 焦點.健康你我他

  中風重生路／天天復健不嫌苦 只為與家人歡聚

  年近八十的大舅，身體雖稱不上硬朗，卻也沒有明顯病痛。多年來，仍天天到公司報到，陪著接班的表弟跑業務。孩子起步較晚，他總想著自己再多撐一段時間。前年春節過後，表弟赴日洽商。向來準時上班的大舅，到了中午仍未現身。同仁察覺有異，請另一位表弟前往查看，電鈴按了許久無人回應，只得請鎖匠開門。沒想到，大舅已倒臥地上，動彈不得。送醫後確認是中風，雖保住性命，卻因錯過黃金治療時間，從此踏上一條漫長的復健之路。舅媽早已離世，照顧重擔一度落在表妹肩上。她兼顧家庭與工作，分身乏術，後來申請外籍看護協助。經過一段時間磨合，看護細心陪伴復健，也成了大舅生活中的重要依靠。如今大舅仍需倚靠輪椅，說話不若從前流暢，卻堅持參加每次家族聚餐。看著他努力維持往日神采，總令人心疼。一次聚會散席時，我瞥見他眼角泛著淚光，心裡也跟著一陣酸楚。這件事讓我更加體會，高齡者獨居潛藏許多風險。意外往往來得猝不及防，若無人及時發現，後果可能截然不同。透過表妹傳來的復健影片，知道他每天都在與身體奮戰。家人明白，不一定能回到從前，但只要能走得慢一些、穩一些，便值得繼續努力。而我們能做的，就是珍惜相聚時光，把關心化為陪伴，把祝福化為力量。

• 2026-07-01 焦點.健康你我他

  中風重生路／中風及時就醫 保住復原機會

  表哥和表嫂堪稱是一對神仙眷侶，他們直銷事業做得很成功，家族聚會時，表嫂總是打扮得雍容華貴。但有一年家族聚餐，表哥帶著表嫂出席時，大家都愣住了，表嫂眼神呆滯、精神不濟，半邊身體無法正常活動，連吃飯都需要表哥餵食，原來表嫂中風了。表哥說那天表嫂突然半邊臉麻木，手臂無法抬起，說話含糊不清。表哥直覺判斷她可能是中風，立即送醫急診，所幸因為及時就醫，病情沒有持續惡化，但接下來卻是漫長的復健之路。所謂「患難見真情」，表哥對表嫂的照顧就是如此。他不遺餘力地陪伴她，凡事親力親為，朋友勸他可以申請長照或聘請外籍看護，但表哥只是搖搖頭，他說：「我照顧，她安心，我也放心。」令人欣慰的是，在表哥悉心照料與陪伴下，表嫂身體復原有明顯的進步，臉上的笑容又回來了。如今她也會在家族群組裡問候大家，分享和表哥出遊的照片，重新找回了生活的熱情。表嫂中風時，因為及時就醫，保住了復原的機會；在人生最艱難的時刻，身邊有一個不離不棄的伴侶。中風雖然改變了表嫂的人生，但也讓她體會了愛的重量。這不只是身體的復健，更是一段生命重新綻放的旅程。

• 2026-06-27 焦點.元氣新聞

  巷弄健康守護者／888計畫強化預防 讓患者主動防治三高

  三高長期失控，正是中風、心肌梗塞、洗腎的重要導火線。新北市醫師公會理事長顏鴻順表示，政府推動「健康台灣」願景與「三高防治888計畫」，基層診所也從單純看病、開藥，逐步轉型為社區健康守門員，協助民眾早期發現、追蹤、改善生活型態，讓慢性病管理從治療走向預防。「健康台灣」的重要目標，是讓國人活得久，也要活得健康。顏鴻順說，台灣健保普及、醫療可近性高，但平均餘命仍落後日、韓、新加坡等亞洲國家，且許多人晚年失能臥床，生活品質大受影響。因此，「健康台灣」政策不只是延長壽命，更要縮短不健康餘命。從國人10大死因來看，癌症居首位，其中5項死因與高血壓有關。「健康台灣」提出癌症三支箭，包括新藥引進、基因檢測與擴大篩檢，另一大重點則是三高防治。顏鴻順指出，基層診所每天面對大量三高患者，最困難的不是診斷，而是讓病人願意正視疾病。許多人血壓高卻說「我頭又不痛，為什麼要吃藥？」糖尿病患者若沒有口渴、多尿等症狀，也常覺得不嚴重。高血脂更因沒有任何感覺，最容易被忽略。顏鴻順在診間常要反覆解釋：「會不會中風、心肌梗塞，不是看你有沒有頭痛，而是看血壓長期高不高。」三高年輕化更需提醒「大家最怕中風、心肌梗塞、洗腎等重大併發症，很多都是年輕時三高沒控制好，一路累積才爆發。」有些患者第一次量到血壓高不相信，顏鴻順不會立刻貼標籤，而是請個案多次回診、重複測量。若5次有4次都偏高，患者才會慢慢接受自己可能真的血壓異常。三高年輕化也是第一線基層診所明顯感受到的變化。顏鴻順指出，20幾歲有高血壓並非少見，30、40歲患者更不在少數。年輕族群常因工作忙碌、壓力大、睡眠不足、三餐外食，加上沒有症狀，容易抱持「我還年輕，不會怎樣」的心態，忘記吃藥、拖延回診，甚至自行停藥。「年輕人反而更需要被提醒。」顏鴻順說，若80歲才發現三高，治療目標或許會考量年齡與身體狀況。但30歲就高血壓，人生還很長，若40歲中風，後面幾十年都可能受影響。慢性病不是老年人的專利，年輕時忽略數值，未來可能付出更大代價。吃藥會傷腎常見迷思「民眾不願面對疾病，除了擔憂病情，也擔心害怕吃一輩子藥。」顏鴻順說，「吃藥會傷腎」是常見迷思，但現代慢性病用藥經過嚴謹把關，許多藥物不僅不會傷腎，對特定患者還有保護心腎功能的效果。真正傷害腎臟的，是長期血壓、血糖控制不佳，導致腎臟血管與腎功能逐漸受損。三高防治更需要生活型態介入。顏鴻順不時提醒病人控制體重、減少高油鹽飲食、規律運動、充足睡眠、戒菸限酒。體重控制尤其重要，部分患者若能減重5公斤，血壓用藥可能減量，甚至有機會暫時不用藥。顏鴻順認為，基層診所最容易建立長期醫病關係，可說是社區居民最熟悉的醫療入口，從看感冒、打疫苗、健檢到慢性病追蹤，都有機會及早發現風險。現行家庭醫師制度與大家醫計畫若能落實，基層醫療就能協助病人整合糖尿病、高血壓、高血脂、腎臟病等共病，減少重複看診、重複用藥，在需要時轉介專科醫師或醫院。定期量血壓長期追蹤「定期量血壓是掌握健康的重要第一步。」顏鴻順說，新北市醫師公會結合健康台灣深耕計畫，從高血壓切入，提供病人家用血壓計，並透過藍牙上傳量測數據。患者在家量血壓後，資料可同步到手機，醫療團隊能看到居家血壓變化；若患者太久沒量，護理師會主動聯繫，提醒回診、協助衛教、追蹤慢性病連續處方箋領藥情形。三高防治要成功，顏鴻順認為，從基層診所、家庭醫師、護理師、衛教師、營養與運動資源，都應串成一張社區照護網。當民眾願意定期量血壓、抽血追蹤、按時服藥，並從飲食、運動、睡眠開始改變，三高才有機會穩定控制。讓病人從被動治療轉為主動管理，才是「三高防治888計畫」最重要的精神。

• 2026-06-24 焦點.健康你我他

  失智看診攻略／血管型失智如鯨吞 陪伴復健只求平安

  如果說巴金森氏症導致的失智有如蠶食，我相信血管型失智便如鯨吞。母親一生為家庭操勞，或許因為遺傳基因，或是責任感太強導致壓力過大，她罹患了高血壓，多年來有規律地服藥控制。83歲時她因血管阻塞導致中風。那時我們發現不對勁送急診時，已錯過黃金救治時機。母親癱瘓在床，吃喝拉撒都需他人從旁協助，一側視野受損，認知、記憶、思考等都受影響。經過急性期醫療救治後，母親住進復健科病房。住院期間照表操課，以提升獨立生活能力，除了練習起、坐、站、走外，也練習一些手部活動，希望能加強手部肌力，增進細緻行動的能力，順利使用餐具等；職能治療師則常與她聊天，詢問父親愛吃哪些家常菜、料理程序等，慢慢地，母親總算能使用助行器行走。出院後，為她申請了外籍看護貼身照顧生活起居。我們協助就醫外，公餘之暇儘量陪她散步、聊天、遊戲、唱歌給她聽，用各類尺寸與軟硬程度不同的球類，讓她在手中按摩、翻滾、玩耍，逗她開心，期待她白天忙碌，晚上才能好睡。失智失能是條不歸路，我求她能一路平安、穩健適應，延緩病情進展。

• 2026-06-18 醫療.心臟血管

  為什麼40歲後就該開始預防中風？醫師揭6大可逆轉的危險因子

  提到最令人害怕的疾病，許多人第一個想到的是癌症，但對部分醫師而言，中風更令人擔憂。因為癌症讓人害怕死亡，中風卻可能讓人長期失去行動能力、語言能力，甚至無法自理生活。近年來，中風患者有年輕化趨勢，40、50歲就發病的案例愈來愈常見。專家指出，中風約有九成與可調整的危險因子有關，只要及早管理風險，就有機會大幅降低發病機率。中風為何愈來愈年輕？過去中風被視為老年疾病，但現代人飲食西化、久坐少動、肥胖盛行，加上睡眠不足、壓力大等問題，使中壯年族群中風風險逐漸增加。醫師指出，高血壓、糖尿病、高血脂、肥胖、吸菸、過量飲酒、缺乏運動，以及心房顫動等心律不整，都是重要危險因子。醫師建議掌握6件事預防中風1.留意心房顫動心房顫動是常見的心律不整疾病，患者中風風險約為一般人的5倍。由於部分患者沒有明顯症狀，平時若經常出現心悸、胸悶、喘、頭暈或不明疲倦，應考慮進一步檢查。近年部分智慧手錶也具備心律異常提醒功能，但若收到警示，仍需經醫師確認診斷。2.控制血壓高血壓是最重要的中風危險因子之一，卻常因沒有症狀而被忽略。建議40歲以上民眾定期測量血壓，平時減少高鹽飲食、維持理想體重並規律運動。若血壓長期偏高，應尋求醫師協助治療。3.少鹽、多蔬果飲食與腦血管健康息息相關。研究顯示，以蔬菜、水果、全穀類、豆類、堅果、橄欖油及魚類為主的地中海飲食，有助降低心血管疾病及中風風險。相反地，高鹽、高糖及加工食品則容易增加血壓與動脈硬化風險。4.戒菸、避免過量飲酒吸菸會損害血管內皮，促進血栓形成與動脈硬化，而長期過量飲酒則可能導致高血壓、心律不整及代謝異常。醫師提醒，戒菸永遠不嫌晚，而飲酒應適量，避免暴飲暴食式飲酒習慣。5.每周運動150分鐘規律運動有助控制血壓、血糖及血脂，並改善體重管理。建議每周至少進行150分鐘中等強度運動，例如快走、騎腳踏車、游泳、慢跑或跳舞。運動不一定要激烈，能夠長期維持最重要。6.睡眠不足別輕忽近年研究發現，睡眠不足也是重要的心血管危險因子。長期睡眠不足可能導致血壓升高、壓力荷爾蒙增加，進而提高中風風險。成年人應盡量維持規律作息與充足睡眠。出現BEFAST的中風警訊立刻送醫除了預防之外，學會辨識中風警訊同樣重要。醫師表示，許多人只知道嘴歪、手腳無力是中風徵兆，卻忽略其他症狀。想快速辨識中風，可記住「BEFAST」口訣：B（Balance）平衡失調突然頭暈、站不穩、失去平衡或協調能力。E（Eyes）視力異常突然視力模糊、複視，或單眼、雙眼視力喪失。F（Face）臉部歪斜微笑時嘴角下垂，單側臉部失去表情。A（Arms）手腳無力單側手腳突然無力、麻木，舉起雙手時其中一側會下垂。S（Speech）說話困難講話含糊不清、無法表達想法，或聽不懂別人說話。T（Time）立刻就醫只要出現上述任何症狀，都應立即撥打119或儘速送醫，不要抱持休息一下就會好的想法。中風每延誤一分鐘大腦都在受損中風發生時，大腦血流中斷，每延誤一分鐘，都可能造成大量神經細胞受損。及早送醫接受血栓溶解或取栓治療，往往能大幅提高復原機會，降低失能風險。整體而言，中風並非老年人的專利，許多危險因子其實從中年就開始累積。與其等到發病後才後悔，不如從現在開始控制血壓、維持健康體重、規律運動、戒菸限酒及改善睡眠習慣。當出現BEFAST任何警訊時，更不要猶豫，立即就醫，才能把握黃金治療時間。【資料來源】．Whymidlifeisthedangerzoneforhavingastroke(andhowtoavoidone)．SignsofaStroke:ActQuicklyWith‘BEFAST’

• 2026-05-29 醫療.精神．身心

  小睡也有危險時段！研究揭「這時間小睡」恐釀心臟病、失智危機

  許多研究證實，適度午休不僅能提振精神，對健康更是好處多多。然而，最新的科學研究卻對「小睡習慣」提出了顛覆性的警示：如果小睡的「時間點」和「長度」不對，特別是對於年長者，恐怕是潛在疾病的重大警訊。研究：早晨小睡者死亡風險更高一項發表於《JAMANetworkOpen》的追蹤研究指出，年長者若經常出現「早晨小睡」習慣，可能與較高死亡風險有關。這項研究追蹤超過1300名56歲以上成人長達19年，研究人員透過穿戴式睡眠裝置，分析受試者白天小睡的頻率、時間與長度。結果發現：．午睡時間越長，死亡風險越高．午睡次數越頻繁，死亡率也越高．尤其是「早上就開始想睡」的人，風險最明顯研究指出，與下午小睡相比，經常在上午打瞌睡的人，死亡風險可能高出約30%。每天每多睡1小時，死亡風險就會增加13%。研究人員強調，這並不代表午睡本身有害，而是「異常嗜睡」的時間與型態，這可能反映身體潛藏問題。為何「早上就想睡」值得注意？一般人在經過一夜睡眠後，早晨應該是精神最好的時段。如果醒來不久又想睡，甚至早餐後就撐不住，很可能代表夜間睡眠品質不佳，或身體出現異常。醫師指出，這類情況常與以下問題有關：．睡眠呼吸中止症．睡眠不足或睡眠品質差．高血壓、糖尿病等慢性病．心血管疾病．憂鬱症或慢性疲勞．認知功能退化尤其睡眠呼吸中止症患者，夜間雖然睡很久，但因呼吸反覆中斷，大腦其實沒有真正休息，因此白天容易異常疲倦。心臟科醫師也提醒，睡眠與心血管健康密切相關。當睡眠不足或品質不佳時，會增加交感神經活性，使血壓、發炎反應與壓力荷爾蒙上升，長期恐增加中風、心臟病風險。適度小睡益處多但要避開4個NG行為雖然過度睡眠是警訊，但「適度且正確」的小睡，已被美國心臟協會（AHA）列入改善心血管健康的「生命8大必備清單」。每天在正確的時間控制小睡時間，能修復大腦系統、降低中風或心衰竭等心血管疾病、讓眼睛徹底休息、提升免疫力等多項好處。但想要獲得小睡的益處而不傷身，專家提醒必須堅守「20到30分鐘」的原則，並絕對要避免以下4種NG行為：NG1：吃飽立刻睡剛吃飽就躺下，會減緩腸胃蠕動、減少消化酵素分泌，極易導致胃食道逆流。建議飯後先散步10-15分鐘再稍微瞇一下。NG2：時間睡太久午睡若超過60分鐘，大腦會進入深層睡眠，醒來反而會產生嚴重的「昏睡感」（睡眠慣性），且會打亂夜間睡眠模式。國外研究更顯示，過度午睡與認知功能下降存在雙向影響，睡得越長，未來罹患阿茲海默症（失智症）的風險越高。NG3：習慣趴著睡趴睡時手肘若直接壓迫眼球，會導致眼部血流量不足，醒來時容易眼冒金星、視線模糊，長期下來可能誘發青光眼或黃斑部病變。建議靠著椅背或使用午睡枕支撐頭部。NG4：太晚才小睡小睡最理想的時間是在下午2點至3點前結束。絕對不要超過下午4點才小睡，否則會嚴重破壞當晚的入睡作息。專家提醒，身體不會無緣無故一直想睡。偶爾午休是正常生理現象，但若「早晨小睡」開始變得頻繁，可能代表健康已悄悄亮起紅燈。別總是把疲倦當成老化，應及早找出真正原因，才能避免錯過疾病的早期警訊。【資料來源】．《prevention》．《TheHarvardGazette》．聯合報系新聞資料庫

• 2026-05-19 醫療.心臟血管

  28歲男看電影時腦幹中風 醫：和高血壓且長期熬夜有關

  1名28歲男性有高血壓且長期熬夜，日前在看3D電影時，左眼突然嚴重眩暈、複視，經緊急送醫已腦幹中風，所幸緊急搶救才救回一命。平等澄清醫院神經內科醫師杜怡萱表示，患者確診為「左側延腦梗塞」，與長期久坐不動、血壓居高不下、作息不良與失眠、體重過重等不良生活型態有關。她說，患者過去沒有特殊病史，但有長期高血壓卻未服藥控制。急診時出現吞嚥困難與雙手麻木現象，立即收治住院，並啟動醫療團隊迅速投予抗血小板藥物與腦循環促進劑。住院期間，針對血壓波動及失眠問題進行藥物調整。同時，為了改善中風引起的吞嚥困難，亦及早介入復健治療。杜怡萱說，年輕人發生腦幹中風並非偶然，而是與日常生活習慣有極大關係，例如長期久坐不動、血壓居高不下、作息不良與失眠、體重過重等不良生活型態，都可能讓心血管提早崩壞，成了誘發中風的致命推手。她說，患者被送到急診時的血壓高達190/112mmHg，還說從未量過血壓，不知道自己血壓竟然這麼高，而且有長期熬夜習慣，導致長期失眠，必需依賴藥物才能入睡。杜怡萱說，許多年輕人從不量測血壓，一旦有高血壓的情形，長期破壞血管內皮，就成為無聲殺手，增加中風風險。長期熬夜、睡眠品質不佳會導致交感神經持續亢奮，引發血壓波動與心律不整。尤其，現代上班族常在電腦前一坐就是大半天。缺乏運動會導致血液黏稠度增加、靜脈回流變差，極易促使血栓形成。她說，腦幹中風的初期症狀常被誤認為是「太累」或「感冒」，但如果有單純的頭暈、看東西有疊影、或是喝水容易嗆到等，千萬不可自恃年輕，應戒除久坐習慣、控制體重，並定期進行血壓與心血管健康檢查。若出現突發性的神經學症狀，務必盡早就醫，把握黃金治療期。尤其，體重過重的人要有效減重，因為肥胖往往伴隨代謝症候群，不僅加重心臟負擔，更是促發高血壓、高血脂的源頭，讓血管壁提早硬化、狹窄。

• 2026-05-03 醫療.心臟血管

  想遠離心臟病和中風風險？研究：固定作息比你想的更重要

  睡眠對心臟有益，每晚入睡的時間決定心臟病和中風的風險高低；芬蘭一項研究發現，就寢時間、起床時間及入睡和醒來時間的中間時間「睡眠中點」的規律程度能預測未來的心臟問題，不規則的就寢時間和不穩定的睡眠中點是發生心臟病的顯著風險因素，而每晚睡超過8小時能有效預防心臟問題。紐約郵報（New York Post）報導，心臟病是成年人死因第一名，全球數百萬人受影響，因此人們非常需要簡單有效的健康生活方式調整，以降低發生重大心臟事件的機率。芬蘭的一項研究以能記下睡眠和其他生物標記的穿戴式裝置記錄超過3千位芬蘭中年人的睡眠模式，時間將近10年。研究團隊發現就寢時間、起床時間和睡眠中點的規律程度可以預測未來的心臟問題，對平均睡眠時間少於8小時的受測者來說，不規律的就寢時間和不規則的睡眠中點是發生重大心臟事件的顯著風險因素。研究結果也顯示，無論就寢時間和睡眠中點如何，每晚睡超過8小時都能有效預防心臟問題。研究的主要作者瑙哈（Laura Nauha）對科學新聞網站Science Alert表示，過去曾有研究表明不規則的睡眠模式和心臟健康風險有關，而他們的研究是首個分開探究就寢時間、起床時間和睡眠中點的變化，以及它們和重大心臟事件的獨立關聯。瑙哈說，他們的研究發現特別是規律的就寢時間對心臟健康來說很重要，因為這反映日常生活節奏，及這些節奏變動的程度。這項研究支持了「生理時鐘維持身體內部系統平衡」的觀點，節律紊亂可能會有深遠影響，就寢時間的變動會擾亂晝夜節律，讓心臟在夜間無法獲得理想的修復時間。此外，對心臟有害的生活方式因素也對睡眠不好，例如過多的工作量、精神壓力過大和普遍倦怠感，這些會同時對心臟健康、睡眠品質、睡眠時間長短及睡眠規律性產生負面影響。