親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

避免心肌梗塞 這個時間上大號很重要

2018-03-31 11:17健康報網 方躍華/上海瑞金醫院心血管內科副主任醫師

心肌梗塞是冠心病中最嚴重的一種。目前已成為威脅人類健康的主要疾病之一,多發生於中老年人,死亡率和致殘率極高,而廁所又是它發生的高危場所。怎樣防止心肌梗塞找上門來呢?

心臟是我們身體中當之無愧的勞模。當您70歲時,按70次/分的心率計算,它已經默默地跳了25億次以上。都說吃飽了才有力氣好好幹活,心臟勞苦功高,自然也需要吃飯,它們的「飯」便來自於冠狀動脈。當冠狀動脈內形成斑塊時,原本光滑的血管如同水管裡長了水垢,使血管狹窄,甚至完全閉塞,通過的血液大大減少,心臟細胞持續缺血達30分鐘以上,心臟斷了「糧源」,就被活活「餓死」,即心肌梗塞。更可怕的是,我們的心臟細胞和我們一樣,都只有一次生命,一旦心臟細胞死亡,就不能再生。為什麼說廁所是個危險的地方呢?晚上很用力地解大便到底有什麼危害呢?

1.如廁解便切忌「很用力」

對於心腦血管患者來說,廁所真是一個非常危險的地方,特別是對於有便秘的病友。
對於心腦血管患者來說,廁所真是一個非常危險的地方,特別是對於有便秘的病友。
對於心腦血管患者來說,廁所真是一個非常危險的地方。特別是對於有便秘的病友,解便時用力,會使血壓驟升、心臟負擔突然急劇增加,容易誘發心肌梗塞、心力衰竭、腦出血、腦梗死等危及生命的急危重症。

2.養成每天上午定時解便的習慣

因為隨著糞便在腸道內的停留,糞便中的水分會逐漸被腸道吸收,導致下午或晚上的糞便比上午的更硬結乾燥,從而增加排便的困難。當然每天上午解便,也可以縮短糞便在體內停留的時間,減少有毒廢物的吸收,對健康好處多多。

3.健康飲食

每天多吃富含膳食纖維的粗糧和新鮮蔬菜水果,適量飲用有活性乳酸菌的飲料或優酪乳,調節腸道菌群,對健康排便也是非常重要。沒有糖尿病的可以經常吃些對腸道有潤滑作用的蜂蜜、香蕉、蘋果等食物。

4.切忌強忍便意

每當感覺到有便意的時候,應該立即放下手中的事情去解便。解便時要專心,不要一邊上廁所,一邊看報紙或玩手機。這種習慣既不衛生,而且長此以往容易引發肛腸疾病和便秘。對於同時有慢性便秘的病友,應該在醫生的指導下適當使用緩瀉劑藥物。

那除此以外,還有哪些能讓我們永保健康,遠離心梗呢?

1.提倡飲食清淡。多食富含維生素C的食物,如新鮮蔬菜,瓜果,以植物油為食用油。40歲以上者,即使血脂正常,也應避免食用過多的動物脂肪和含膽固醇較高的食物,如內臟、豬油、蛋黃、奶油及其製品等,合併高血壓者,應同時限制鹽的攝入。

2.適當的體力勞動和體育活動。體力活動應根據身體狀況、活動習慣和心臟功能狀態而定,以不引起不適感覺為原則。體育活動應循序漸進,不宜勉強做劇烈運動,對老年人提倡散步,健體操,打太極拳等。

3.合理安排工作和生活。生活有規律,保持樂觀、愉快的情緒,避免熬夜、過度勞累和情緒激動,勞逸結合。

4.戒煙戒酒,積極控制高血壓、糖尿病、血脂異常、肥胖等危險因素。特別是有很多高血壓、糖尿病患者,誤以為只要吃藥就算治好了毛病。其實高血壓和糖尿病患者需要定期去醫院門診隨訪,監測血壓和血糖水準,只有血壓、血糖達標治療才算有效。

心肌梗塞非常可怕,但並不是不能預防。只要我們保持良好的生活習慣,就能夠遠離它。

高血壓
解便
心肌梗塞
糖尿病
便秘

健康報網

《健康報》是中國大陸國家衛生健康委員會主管的最具影響的全國性衛生行業報,1999年9月《健康報網》上線,以傳播衛生健康醫藥保健資訊為主的衛生健康行業門戶網站,報導醫藥衛生重大科技成果,準確傳播衛生健康保健知識,大力提倡文明健康科學的生活方式。http://www.jkb.com.cn/

延伸閱讀

同類文章

罕見毛毛樣病 顱內小血管瘋長害她麻痺30年

春節連假避免久坐防範肺栓塞 搭長途飛機應多活動雙腳

中風為何是「幸福終結者」?就算躲過也會留3後遺症

血壓升高到多少會「爆血管」?專家舉豬實驗說分明

天氣轉冷心血管患者爆增 醫師:胸悶痛趕快就醫

高血壓具「亞洲特色」!亞洲患者有5個獨特表現

走五百公尺休息5次被妻笑 中年男血管已幾近塞爆

中風不是老人的專利 有這5狀況都是高危險群

心衰竭 比癌症可怕

撕裂性胸痛突然找上門!這種慢性病是「主動脈剝離」最大元兇

遠距心臟篩檢 防學生運動猝死

血管瘤雷射納健保 近20年幾無人成功申請給付

腦中風十大死因 前3名篩檢能預防

牙拔光仍「牙痛」 結果竟是心肌梗塞

台灣每年3000心臟病寶寶誕生 7歲心疼娃娃夢想拍全家福

運動後出現三症狀 正常孩子恐陷心律不整致命危機

癮君子洗腎猝倒見異象 醫護救回一命決定戒菸

「慢病之王」高血壓 患者壽命是不是比正常人短?

貧血到高海拔區 易得高山症

貧血不自知 她赴西藏高山症狀超嚴重

越睡越疲倦?心臟衰竭可能已經找上你

常感覺心跳快,是壓力大還是心臟有問題?

誤以為正常老化而忽視 這病是所有心臟疾病的最終結局

不是所有膽固醇數值越低越好 這樣看懂血脂肪檢查報告

小五學生患心室頻脈 裝植入式心臟自動去顫器防猝死

19年前日本醫師未成功心導管手術 柳營奇美2小時打通

「心內膜炎」常讓你誤會為小感冒 刷牙、手術都可能引發

天冷不運動易生突發惡性高血壓 記四招保健康

誤把胸悶痛當胃病 新婚少婦度完蜜月返國突休克

長者起身頭暈 姿勢性低血壓

猜你喜歡

出現這種「斑」竟提高癌症風險!醫師揭白斑可能帶來的5種可怕疾病

武漢病例回來不可怕?醫師提醒只要做到這件事

令人畏懼的帶狀疱疹何時容易發作?這項因素是關鍵

罹患帶狀疱疹該上大醫院嗎?皮膚科醫師教你判斷依據

50歲以上免疫力降恐皮蛇上身 積極預防主動諮詢

「先吃藥,年後再就醫吧」心臟出現6種不適 千萬別拖過年

清理耳朵致臉部癱瘓 耳鼻喉科醫:不挖耳垢有這項好處

打疫苗、勤洗手防流感還不夠?心臟協會專家提6建議

「生長荷爾蒙」竟讓她60歲疲勞、脂肪都消失!內分泌醫師4建議,讓大腦、身體逆齡化

女子用山泉水嗽口 媽呀!一隻10公分水蛭卡喉嚨

中風為何是「幸福終結者」?就算躲過也會留3後遺症

流感肺炎形影不離 年節防重症

流感上周增93例9死 都未接種疫苗

乾洗手、濕洗手、漂白水 都能殺冠狀病毒

腋毛、陰毛......身體這些毛該不該剃?醫師建議這麼做

婦人罹罕病「毛毛樣」查不出 過了30多年麻痺人生

做好新型冠狀流感防疫 防疫專家:別重覆抗煞初期錯誤

年終忙到不可開交 除了流感還要嚴防「它」

身上好壞痣和健康有關 皮膚科醫師教你4個簡易檢查法

妙齡女性便秘半年 竟是「城堡人疾病」找上門

每逢春節壓力大 專家教你6招面對親友聚會

備戰防流感 慢性病患快打疫苗

錯過服藥黃金期吃了也沒用 皮蛇最佳就醫時機在這時候

「沒有感覺自己特別累」 健保署長自揭罹患皮蛇經驗

血壓升高到多少會「爆血管」?專家舉豬實驗說分明

新型冠狀病毒日本也中鏢? 疾管署將做新的風險評估

新時代視力殺手「黃斑部病變」一個表格快速自測

年節大魚大肉 注意五原則遠離痛風

武漢證實疫情群聚 疾管署:同住或醫療人員風險較高

胰臟炎奪命快! 有這些症狀要注意了

黃禎憲皮膚科診所/抗病毒藥物雖貴 治療「該用就用」

商品推薦

贊助廣告

留言