2025-08-23 養生.家庭婚姻
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2025-08-22 慢病好日子.糖尿病
你知道治療糖尿病,還可以延緩洗腎嗎?【逆轉迷思】糖友不可不知的 5 件事!
【本文Q1-3由仁欣診所新陳代謝科田凱仁醫師、Q4-6由亞東醫院腎臟內科楊如燁醫師協助審閱】糖尿病最令人擔憂的併發症之一,就是可能導致洗腎的腎病變。你是否曾聽過「糖尿病要吃一輩子的藥,不要太早開始吃」「吃太多藥很傷腎」「糖尿病遲早會洗腎啦!」的說法?這些全都是錯、錯、錯的迷思,別再讓錯誤迷思耽誤黃金治療期,越早了解糖腎的關聯,知道怎麼有效保護腎臟,一起成為「糖友腎利組」! 這篇文章會告訴你:1.為什麼糖友會腎臟不好?【糖腎】的關聯是什麼? 2.這些錯誤迷思你也有?【X 糖尿病一定會洗腎】【X 吃藥傷腎,少吃幾顆沒關係】點擊看正解 3.你該怎麼【提前、有效】的【保護腎臟】? 4.原來你的腎臟正在求救:【警訊】有哪些?去哪裡做【腎功能檢查】?報告數字怎麼看? 5.如果已經糖尿病腎病變了,還有藥可醫嗎? 6.同場加映:顧糖保腎這樣做,別等「太遲了」才重視,給糖友家屬的關鍵提醒 Q1 為什麼糖友會腎臟不好?糖腎的關聯是什麼?糖尿病與腎臟病之間有著密切且致命的關聯。初期腎臟病通常沒有明顯症狀,因此常被稱為「沉默的殺手」。若未及早發現和治療,腎功能會持續惡化,最終可能導致末期腎臟病變,需要進行透析。 糖尿病如長期「糖水」泡腎臟,損害腎功能當身體長期處於高血糖狀態時,高濃度的糖分就像「糖水」一樣,持續浸泡、刺激著腎臟的血管與過濾系統(腎絲球)。而腎臟的血管和過濾系統在高糖環境中不斷受到傷害,引起發炎反應,導致細胞結構受損。 一旦細胞結構受損,就像腎臟的過濾網被破壞了,無法有效排出體內廢物和多餘水分,導致腎功能逐漸下降,甚至走向洗腎一途。所以,密切注意血糖、血壓、血脂的變化,避免腎臟長期處於高血糖的危險狀況,是保護它的首要任務。 糖友共病最常見慢性腎臟病、心衰竭 人數飆升健保數據顯示,慢性腎臟病和心臟衰竭是糖尿病友最常遇到的併發症。台灣有高達 250 萬的糖尿病患者,而將近三分之一的糖友都因為血糖失控導致腎病變。從 2020 年到 2022 年,光是合併慢性腎臟病的糖友就從 31 萬飆升到 36 萬 ,而同時有心臟衰竭的糖友也越來越多。更驚人的是,因糖尿病造成腎病變的比例,在短短 15 年間從 9.2%「翻倍」飆升到 17.9%! 當你同時面對糖尿病、腎臟病和心臟問題時,治療會變得更複雜,洗腎風險也會大幅提升,生活品質當然會受影響。這也給我們的健保帶來了沉重負擔。可見,糖尿病不只是血糖數字高低而已,它會牽連全身,影響每個器官的健康。 糖友腎病變風險是一般人20倍 絕不能輕忽長庚醫院的數據更敲響警鐘:糖尿病引起的腎病變風險,足足是一般人的 20 倍!如果糖友沒有積極治療,在發病後的 10 到 15 年內,高達八成的機率會併發糖尿病腎病變。這些數字都在提醒我們,糖尿病對腎臟的威脅比想像的還嚴重,絕對不能掉以輕心! 延伸閱讀:威脅「腎」鉅請小心!台灣糖友合併慢性腎臟病平均年增 7 萬人 Q2 這些錯誤迷思你也有?【X 糖尿病一定會洗腎】【X 吃藥傷腎,少吃幾顆沒關係】點擊看正解 迷思一:糖尿病一定會洗腎?真相:早期積極介入治療,正規藥物能有效控制血糖,延緩洗腎! 治療糖尿病,除了飲食控制、運動加上藥物(口服降血糖藥物或注射胰島素)。許多人只在乎藥物極少發生的輕微副作用,卻忽略糖尿病控制不佳所造成的侵害,有更多人甚至忽視糖尿病的存在。其實高血糖引起的發炎反應,對身體造成的傷害才更是可怕。若因糖尿病引起腎臟病,務必按時服藥和控制血糖,在慢性腎臟病早期通常都能獲得有效控制,免於進展至洗腎階段。舉例來說,目前用於慢性腎臟病治療的其中一個SGLT2抑制劑,如果在慢性腎臟病第二期(eGFR 60-89)就開始用藥,有機會延緩26.6年進入洗腎 。迷思二:吃藥傷腎,少吃幾顆沒關係? 真相:正規糖尿病藥物不傷腎,反而能保護心血管和腎臟! 未按醫囑服藥、聽信偏方才是傷腎元兇。許多人誤以為「吃藥傷腎」而自行停藥或減量,這其實非常危險!真正「傷腎」的是長期失控的高血糖本身,以及自行服用消炎藥、止痛藥或來路不明的偏方。正規糖尿病藥物都經過嚴格把關,能幫助控制血糖,進而保護包括腎臟在內的器官。遵醫囑用藥,才是愛護腎臟的正確方式。 迷思三:醫師要我打胰島素,我是不是要洗腎了? 真相:胰島素是保護器官的必要治療,與洗腎無關! 胰島素發明已逾百年,仍是糖尿病控糖的最佳方式之一。許多糖友因害怕打針或對胰島素有錯誤認知而抗拒,甚至需花數年時間遊說。事實上,糖尿病病人若控制好糖化血色素,可降低腎病變發生的可能性,而胰島素治療正是使糖化血色素降幅最大的手段之一;當胰臟功能不足、胰島素分泌不足或產生阻抗時,就需要補充胰島素。胰島素能有效控制血糖,保護大小血管,避免對腎臟、眼睛、心血管等因血糖過高產生傷害,進而預防洗腎等嚴重併發症 。錯失胰島素治療時機,反而會加速病情惡化。 Q3 你該怎麼提前、有效的保護腎臟?要避免糖尿病腎病變,糖友應遵照醫囑,積極治療留意三高數值、定期檢查積極用藥,並搭配運動、飲食等良好的生活習慣,全面保護腎臟。 積極治療糖尿病,降低併發症發生可能在治療方面,有三件事可以做: •定期檢查腎功能美國衛生院轄下國家腎臟病教育計畫 The National Kidney Disease Education Program (NKDEP)建議糖尿病病人即使沒有腎臟病症狀,也應每年進行一次腎功能檢查,藉由驗尿和抽血等定期檢查,才能早期發現問題。現行臨床指引上,糖尿病病患的藥物選擇也逐漸朝向以器官保護為主軸,最新2025年美國糖尿病學會(ADA)照護指南和2022年改善全球腎臟病預後組織(KDIGO)聯合共識亦建議,第二型糖尿病合併慢性腎臟病(CKD)病友,在腎絲球過濾率(eGFR)<60 mL/min/1.73m2或尿蛋白數值UACR≧30mg/g時,應考慮使用SGLT2抑制劑以提供心腎保護效益。•控制「三高」數字穩定 除了血糖,高血壓和高血脂同樣會直接傷害腎臟血管,隨時留意血糖、血壓和血脂數值,維持穩定至關重要。•遵從醫囑用藥切勿聽信「吃藥傷腎」的迷思而自行停藥或減量。事實上,糖尿病藥物可以控制血糖,保護心血管,避免腎臟等器官長期處在發炎反應下,損害器官。 元氣小學堂: 您知道嗎?糖尿病患可透過新型藥物—SGLT2 抑制劑,也就是俗稱的排糖藥,它和傳統藥物(如促進胰島素分泌、抑制肝糖產生)不同,是直接把糖「趕出身體」,將多餘糖分經由尿液排出,不僅控制血糖,更能有效延緩腎功能惡化 。這類藥物已被國際治療指引認可,具備「保護腎臟、降低洗腎風險」的臨床證據,是糖友守護腎健康的重要選擇之一 。 養成減輕腎臟負擔的生活習慣專家強調,藥物治療必須與健康生活需雙管齊下,才能達到最佳的控糖護腎效果。除了前面所說的治療外,還可以這樣調整生活: •規律運動、控制體重持續、循序漸進地運動,搭配運動前後量血糖,讓身體動得更健康,也可適度減重,維持健康體重。•控制飲食、飲水充足以「先吃菜,再吃肉,澱粉放最後」進食順序口訣,避免血糖快速上升,保持血糖穩定。多喝水,少吃含糖加工品、高膽固醇、太鹹、軟爛(吃太快血糖飆更高)、紅肉、高糖水果和酒類等「地雷食物」。•改善睡眠品質作息規律、避免太長的午睡或在下午攝取咖啡因;如果有夜尿困擾,請找醫師尋求協助。•戒菸避免傷害身體的不良習慣,避免菸酒、不明藥物。 Q4 原來你的腎臟正在求救:警訊有哪些?去哪裡做腎功能檢查?報告數字怎麼看? 腎臟被稱為「沉默的器官」,功能喪失初期幾乎沒有任何明顯症狀,需要透過檢測才能確認。因此,了解警訊並定期檢查至關重要。 這些是糖尿病腎病變警訊•初、中期警訊泡泡尿(尿液泡沫多)、水腫(下肢、腳踝和眼皮)、血壓偏高,以及容易疲倦等。 醫師建議可從「泡泡尿、水腫、高血壓、貧血、疲倦」五大指標警覺。•後期警訊可能出現極端嗜睡、持續噁心、意識混亂、呼吸喘等更嚴重症狀。 善用免費資源進行腎功能檢查慢性腎臟病早期無明顯症狀,但糖尿病、高血壓、藥物傷害是腎臟病常見原因。國民健康署鼓勵民眾利用免費的成人健檢服務,提早發現並預防。 自 2025 年起,成人健檢服務將針對不同年齡層提供定期服務, 30至39歲民眾每5年一次,40-64 歲民眾每 3 年 1 次、65 歲以上民眾每年 1 次之成人預防保健服務,透過抽血及驗尿檢查,掌握自己的腎功能狀況。 並利用「腎病識能衛教指導」及「腎病識能卡」,幫助民眾了解腎功能狀況,建立「預防勝於治療」的觀念。 腎絲球過濾率(eGFR)、蛋白尿是什麼?檢查報告這樣看腎臟就像身體裡的「濾水器」,負責把血液裡的廢物濾掉,留下蛋白質等人體需要的物質。但如果這個濾水器壞掉了,不該流走的蛋白質就會漏到尿液裡排出來,廢物反而留在身體裡造成身體負擔。當腎臟因糖尿病、長期發炎或尿道阻塞等原因異常超過三個月,而且無法復原,就叫做慢性腎臟病。想知道你的濾水器現在狀況如何嗎?跟著「雞、生、蛋」口訣,一起來看懂腎臟健康檢查報告吧! •「雞」代表「肌酸酐(Creatinine)」肌酸酐是肌肉運動後產生的廢物,正常會被腎臟濾掉。若腎臟受損,肌酸酐的數值就會在血液裡「囤積」起來。所以,如果肌酸酐數值偏高,就代表腎臟可能在拉警報囉! 一般來說,男生在 1.4 mg/dL 以下,女生因為肌肉比較少,應該在 1.3 mg/dL 以下。 •「生」代表「腎絲球過濾率(eGFR)」腎絲球過濾率就是你腎臟的「健康成績單」!它是根據肌酸酐數值、年齡、性別等資料計算而得。eGFR 的數字越高代表腎臟功能過濾功能越強。 如果分數持續低於 60 分(單位是 ml/min/1.73m2),表示腎功能已經不及格,要特別注意。正常的腎臟大概會有 100~120 分,但隨著年紀漸長,分數會稍微下降。 •「蛋」代表「蛋白尿」蛋白尿指的是尿液裡的蛋白質。健康的腎臟會把蛋白質好好地留在身體裡。如果尿尿時出現很多泡泡,而且泡泡很久都不散,那要小心是「蛋白尿」在作怪!意思是腎臟的濾網-腎絲球受損,把不該漏掉的蛋白質都排出來了。 如果檢測出的尿液總蛋白與尿液肌酸酐比值(UPCR)超過 150 mg,就代表尿中蛋白質過高 ,腎臟可能正在受損,需盡快就醫處理。 如果看到報告上有這些「不健康」的數字,先別嚇壞了!這只是腎臟發出的求救訊號,若獲得良好控制,有機會可以減緩腎臟惡化。且隨著醫療持續演進,現在已有新型糖尿病藥物,可在治療糖尿病的同時有效保護腎臟,延緩腎功能惡化。 最重要的是趕快拿著報告去掛腎臟科,讓專業醫師幫你仔細檢查,找出原因,然後持續追蹤和治療,越早發現、處理,越能維持腎臟健康! 延伸閱讀:腎病初期無症狀 善用免費成人健檢提早發現、預防慢性腎臟病延伸閱讀:要怎麼知道自己的腎功能狀況?「雞、生、蛋」一起看懂腎臟報告! Q5 如果已經糖尿病腎病變了,還有藥可醫嗎? 糖友若因糖尿病併發慢性腎臟病,則務必按時服藥和控制血糖,透過對症下藥的方式,在慢性腎臟病早期都能獲得有效控制。 慢性腎臟病其實有藥醫!當腎臟報告中出現蛋白尿、血尿,或是影像檢查發現腎臟結構異常等腎臟損傷的證據時,代表腎臟已經受損,可能已經併發慢性腎臟病,但糖友不必過於擔心,只要持續積極治療,加強控管血糖,並管理血壓、血脂,仍可避免腎臟進一步受損。 腎臟病進入中後期,更要積極藥物介入延緩洗腎即使腎功能已經走到 eGFR30 左右(慢性腎臟病第四期),現在也可藉著藥物介入,能有效延緩腎功能惡化!如前面提到的 SGLT2 抑制劑,在符合特定條件下,仍能持續提供保護。但是要注意,由於 SGLT2 抑制劑的功能是排糖,糖尿病腎病變的病友每天的飲水量要增加 500-600cc,避免糖份蓄積在膀胱,造成生殖、泌尿道感染。所以,即使已經診斷出糖尿病腎病變,也請務必保持希望,積極與醫師合作,討論最適合的治療方案。透過新藥物的幫助與生活管理,腎臟健康仍有機會獲得改善與延緩惡化! 同場加映:顧糖保腎這樣做,別等「太遲了」才重視,給糖友家屬的關鍵提醒 糖尿病的照護是場馬拉松,糖友需要全家人的支持與理解。家屬的積極參與,是糖友控糖護腎路上最堅實的後盾! 一起吃、一起運動,別讓糖友單打獨鬥 國家衛生研究院副院長許惠恒指出,許多研究證實,家庭成員間的生活習慣互相影響。這意味著全家擁有共同的健康觀念和飲食習慣,能有效減少慢性病發生。建議糖友的家人一起參與飲食控制與運動計畫,共同養成健康的「生活習慣」,而非以「病人的飲食」角度分開處理糖友飲食。這不僅有助於糖友,也能減少家庭其他成員未來罹患慢性病的可能。 協助家人看診停看聽 詳記用藥、症狀民眾就醫時常習慣「自我分科」,容易忽略全面症狀。家人陪同就醫時,可協助糖友完整表達所有不適。 家人協助就醫的建議: •陪同看診建議家人陪同就醫,可先找家醫科/新陳代謝科或熟悉的醫師進行整體評估。•看診前準備事先寫下所有症狀和疑問,並攜帶目前服用的所有藥物。•鼓勵自我監測:提醒病友平時自我監測血糖、血壓,避免就醫時因緊張導致數值飆高。•完整溝通將所有健康資訊(健檢報告、抽血數據、生活習慣等)告知醫師,共同討論,以利慢性病控制。 共同瞭解糖尿病、做糖友家人的後盾糖尿病是一項需要長期管理的疾病。家人必須先清楚認識其症狀、治療方式、飲食注意等方方面面,作為後盾給予支持。早期發現其他共病的警訊、積極治療,有賴家人作為後盾,共同留意病友身體的細微變化,若有任何腎臟、心血管檢查數值的變化,都應主動和主治醫師詢問,有機會及早避免共病發生,並在飲食、運動、情緒管理等方面給予實際協助。
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2025-08-22 養生.抗老養生
「處暑」日夜溫差漸大,季節交替常見3種不適狀況!運動宜在晨起或傍晚 避免過度熬夜
明日(8月23日)為二十四節氣中的第十四個節氣「處暑」。處暑意指「暑氣至此而止」,此時炎夏的酷熱逐漸退去,氣溫漸降,早晚微涼,標誌著由盛夏向初秋過渡的時節。白天仍有餘熱,日夜溫差漸大,濕熱與初秋涼氣交替,極易使人體出現調節不及的反應。中醫認為,處暑是「陽氣漸收、陰氣漸長」的關鍵節氣。若護養不當,體內陽氣被寒涼侵襲,或餘濕未清,容易出現消化不良、倦怠乏力、呼吸道不適等問題。此時的養生重點在於調和脾胃、袪濕清熱,為秋季的乾燥與寒涼做好準備。處暑常見3種不適 飲食少油膩少寒涼1. 腸胃不適、倦怠乏力濕熱未消,飲食仍過於油膩,容易脾胃運化不良,導致腹脹、食慾不振、甚至腹瀉。2.秋燥初現,咽喉不適、咳嗽部分地區晝夜溫差明顯,空氣開始乾燥,易出現喉嚨乾癢、乾咳,或鼻腔不適。3. 關節痠痛、舊疾復發氣溫轉涼,血脈收斂,濕氣與寒氣趁虛入侵,關節痠麻、舊有風濕病灶常被誘發。針對處暑常見的不適狀況,中醫會以下列方針進行調養。健脾袪濕:調和腸胃,促進水濕代謝。清熱生津:對付夏秋交替的口乾、咽癢。固護陽氣:避免過度貪涼,預防秋寒侵體。「處暑」穴道保養、養生茶飲推薦山楂茯苓薏仁茶材料:山楂 10 克、茯苓 10 克、薏仁 15 克、陳皮 3 克。功效:健脾化濕、消食解膩、調暢氣機,適合處暑時飲用以助消化、減輕倦怠。作法:薏仁先浸泡 1 小時。將所有材料加水 800 毫升,大火煮沸後轉小火 20 分鐘。濾渣後代茶飲用,可反覆回沖 1-2 次。3穴道保養足三里穴:強健脾胃、補氣固本,每日按壓或艾灸 5-10 分鐘。豐隆穴:和胃氣,改善脾虛水濕。迎香穴:秋燥鼻塞時輔助疏通。藥浴調理-艾葉生薑浴艾葉 20 克、生薑片 30 克,煎湯倒入溫水中泡腳 15 分鐘,可溫陽散寒、改善倦怠與關節不適。「處暑」晨起或傍晚運動 避免過度熬夜適合晨起或傍晚進行輕緩運動,如太極、八段錦,促進氣血流通。晚間避免過度熬夜,以滋陰潛陽,調和作息。飲食上宜清淡、少辛辣油膩,少吃寒涼瓜果(如西瓜、梨),以防脾胃損傷。處暑是炎夏漸退、初秋將至的重要節點。養生應以「調和脾胃、袪濕清熱」為核心。透過適當藥膳、穴位調養與生活調整,不僅能減少季節交替的身體不適,也為迎接秋高氣爽、乾燥寒涼的環境打下健康基礎。
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2025-08-22 焦點.元氣新聞
心臟病、皮蛇呈「雙向關聯」 醫:中風者一年內得皮蛇機率高25倍
衛福部健保署統計,112年每4人即有1人罹患心血管疾病,全台罹病人數高達552萬人,且心臟病在10大死因排行第2,僅次於癌症。心臟學會理事長李貽恒說,心血管病患若得到帶狀疱疹(俗稱皮蛇),容易導致患者病程惡化,且根據本土研究,罹患帶狀疱疹後一年內,發生中風的風險比沒有得過帶狀疱疹者高出31%。心臟疾病與皮蛇呈現雙向關聯性。李貽恒表示,台灣人平均每3人就有1人深陷皮蛇纏身風險,若患有心血管疾病,罹患帶狀疱疹風險更是較常人為高。另,國際研究也指出,罹患帶狀疱疹後一周內,年長者心肌梗塞風險比未罹患皮蛇時增加68%;一篇台灣研究顯示,民眾若中風,一年內罹患帶狀疱疹風險,多達未罹患中風者25倍。帶狀疱疹衛教大使賈靜雯說,她母親生活因皮蛇被打亂,除了比分娩還劇烈的疼痛和留下無法抹去的疤痕,藉擔任衛教大使機會,學習到帶狀疱疹與心血管疾病的雙向關聯性後,她也更加注意家人們的身體健康。林口長庚醫院感染科教授級主治醫師黃景泰指出,帶狀疱疹是由水痘病毒引起,初次感染時症狀為水痘,病毒終其一生都潛藏在神經節中,免疫力低下時發作成帶狀疱疹;急性期疼痛只是開端,令人擔憂的是,還可能產生嚴重且長期併發症,患者可能發生可長達數月至數年的疹後神經痛。面對難以透過止痛藥有效控制的疼痛,生活、睡眠品質與心理健康都會受到嚴重衝擊。黃景泰表示,心血管疾病患者務必與主治醫師討論帶狀疱疹的預防方式,維持良好睡眠、攝取均衡營養、了解疫苗接種資訊,並建議維持良好生活作息提升免疫力,,並主動與醫師諮詢預防方法、多管齊下,積極預防帶狀疱疹,建立完善的帶狀疱疹防護網。除了可以降低未來皮蛇發生的風險,若不幸發病,仍有機會透過平常養成的免疫力,減少疼痛程度與持續時間,並降低嚴重併發症風險。
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2025-08-22 焦點.元氣新聞
守護骨髓移植病童!已故病童恩碩媽發動調查 7成病友認移植病床不足
三歲男童恩碩去年罹患罹患嚴重型再生不良貧血,但等不到骨髓移植病床離世,母親在網路上發起調查活動,並以恩碩生前最愛的「粉紅傘」命名,經調查50位病童家長心聲,發現近7成病童家長認為,兒童骨髓移植病床不足,平均治療時間達1年6個月,且平均醫療花費高達53.5萬。立委林月琴呼籲,政府應調整給付模式,讓兒童醫療獲得更多給付,她也會在下會期,針對優化兒童醫療網計畫質詢,盼更有效利用資源。林月琴與恩碩媽媽,今天在立法院舉行記者會,公布調查內容。共1631位民眾響應粉紅傘活動,盼「給醫師資源,讓病童活命」。調查結果顯示,50位接受調查病童家長中,有38位為罹患血液相關疾病,需要骨髓移植,而66.5%家長認為兒童骨髓移植病床不足,而家長平均花費藥費高達53.5萬元,最高花費達500萬元。林月琴表示,衛福部針對骨髓移植病房不足,回應稱無人申請,但政府應該思考,是否因健保給付點數過低,醫院才不願設置骨髓移植病房,我國已簽署聯合國「兒童權利公約」,該公約再三強調,應提供兒童足夠醫療資源,降低嬰幼兒死亡率,一個先進國家,怎能允許病童母親,看著孩子因等不到病床離開人世?除政府外,醫院也應發揮社會責任,照顧重症病童。參與調查的另一位重症病童葳葳母親指出,醫療費用帶給她很大壓力,國內醫療環境已非過去健保給付涵蓋多數醫療費用的年代,進入使用者付費時代,孩子治療時許多標靶藥物、預防性用藥都不在健保給付之列,加上接受自體幹細胞移植,2個月治療期間,自費80多萬元,讓兒童重症家庭陷入經濟困難,呼籲政府重視兒童癌症醫療資源,也要支持醫護,設法讓病童有存活機會。家庭照顧者總會秘書長陳景寧表示,國內醫療現場,醫護靠燃燒熱情撐起第一線醫療服務,但以恩碩案件為例,面臨資源缺乏,卻也只能與家屬一起抱頭痛哭,病童候床時間久,還需與成人搶床,令人焦頭爛額,一個進步的社會,不該讓這些事情發生,讓恩碩白白犧牲,盼立院下一會期審理優化兒童醫療網新一期預算時,應謹慎要求衛福部,避免類似案件再次發生。衛福部健保署醫務管理組副組長賴彥狀說,健保署9月1日起,調整骨髓移植相關給付,將異體周邊幹細胞與異體造血幹細胞給付合併,除方便申報外,給付點數也從1500點,擴增至約1萬5千餘點,增加約10倍之多。另,健保署近期投入6.32億元,強化急重症照護,針對兒童難症也投入25億元,調整支付點數。
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2025-08-21 養生.運動健身
室內跑步機和戶外跑步的運動效果差很大?專家解釋兩者區別
同樣都是跑步,有些人習慣在室內使用跑步機,也有人喜歡進行戶外跑步,而這兩種方式竟會帶來不同的運動效果。室內跑步機和戶外跑步差在哪?日本體育記者酒井政人在《女性週刊》中表示,如果想鍛鍊肌肉和核心肌群,應該選擇在戶外跑步。在跑步機上的動作看似跟戶外跑步很像,但其實並不相同。在跑步機上,機器跑道會自己移動,跑者是被動的跟著節奏跑,而在戶外則依靠跑者自主發力,而且還得面對道路上各種「挑戰」,像是起伏的路面、彎道,也因此戶外跑步的強度更高,仰賴更多能量消耗,如果想要有效刺激肌肉、增強腿部和核心力量,戶外跑步的效果也比跑步機更好。什麼樣的人適合使用室內跑步機?雖然戶外跑步健身效果更好,但酒井政人也提醒,有些情況下,使用室內器械比強迫自己在戶外跑步更安全。像是在炎熱的夏天裡,在有空調的地方跑步就能預防中暑,而如果是剛練習跑步,或是需要特別保護膝蓋、腳踝的民眾,跑步機也能起到緩衝的作用。如果想要加強跑步機的運動強度,建議將坡度設定為2~3%,就能達到與戶外跑步相同的負重,再進階者可以嘗試10%左右的坡度,更能充分鍛鍊臀部和大腿後側的肌肉。
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2025-08-21 養生.聰明飲食
超加工食品全是垃圾?美國心臟協會教5要點分辨好壞 「80.20原則」健康吃
一般認為「超加工食品」都是不健康的,不過美國心臟協會近期發表一篇研究指出,並非所有都不好,還是有少數超加工食物是比較健康的,例如高纖穀片、強化植物奶等,它們含營養成分,並非只有糖分、不良脂肪與鹽。便利的零食、即食餐點充斥在我們生活周遭,這些「超加工食品(UPFs)」又被稱為「垃圾食物」,與肥胖、疾病關係密切。但嚴格說來,超加工食品的範圍實在太多太廣,如果全不能吃,那日常我們可吃的東西真的會變得很少。超加工食品真的全都不好嗎?根據美國心臟協會(AHA)8月發表於《Circulation》期刊的一份科學聲明,挑戰了「所有超加工食品都不健康」的說法。什麼是超加工食品?根據 NOVA 食品分類系統,食品依加工程度大致分為四類:第1類:指未加工或經過最低加工的食品,即原型食物,如米、鮮魚、水果、鮮奶、乾燥豆類等。第2類:指經過加工的烹調佐料,如油脂、糖、鹽、麵粉。第3類:即食食品,即使用佐料調味的加工食品,如魚罐頭、火腿、泡菜、肉乾、調味堅果、現做麵包。第4類:指經高度加工,往往包含人工香精、色素、穩定劑等多種添加劑,以達到改善口感和延長保存期限的效果,如冷凍披薩、餅乾、速食食品等。AHA新觀點:不是所有超加工食品都是「壞學生」研究顯示,超加工食品確實與負面健康相關連,它們大多高糖、高鈉、高飽和脂肪、低營養,長期大量食用容易造成血糖飆升、腸道菌相失衡與慢性發炎,導致心肌梗塞、中風、肥胖、發炎、第2型糖尿病以及血管併發症等疾病發生。但AHA專家指出,食物加工本身並非原罪。合理的工業加工能延長保存、抑制細菌滋生、降低成本、減少食物浪費,例如冷凍、強化或罐裝,反而能保存營養並且減少衛生疑慮。關鍵在於營養成分,有些超加工食品經過強化與配方設計,也能提供纖維、蛋白質、維生素與礦物質,對忙碌的現代人來說,不失為一個兼顧便利與營養的選擇。因此,將超加工食品偶爾適度納入均衡飲食是可行的。哪些超加工食品偶爾可吃?看到這,你一定想問,那到底哪些是稍微比較健康、偶爾可吃的超加工食品?營養師舉例,以下幾種雖然也算超加工食品,卻能帶來一些健康益處:「稍微比較健康」的超加工食品.全麥切片麵包:低糖、低鹽版本能補充纖維與穩定能量。.高纖強化早餐穀片:提供纖維、鐵與維生素 B 群,但應避開高糖版本。.罐裝豆類與豆科植物:雖經加工,但仍富含植物蛋白與纖維,沖洗後能減少鈉。.強化植物奶(如豆奶、杏仁奶):添加鈣、碘等營養,適合不喝乳製品者。.原味或希臘式優格(含活菌):對腸道與骨骼健康有益。完全不健康的超加工食品而以下大家很愛的「垃圾食物」真的不健康,少吃為妙:.含糖飲料與能量飲料.泡麵、洋芋片、甜味零食.加工肉類(培根、熱狗、火腿).精緻零食與糕點5要點分辨超加工食品好壞健康與否,仍要聰明選擇,專家提醒,購買前應檢查以下要點:.纖維:每份至少 3 公克以上。.蛋白質:每份 5–10 公克最佳。.糖與鈉:選擇低糖、減鈉或無添加糖產品。.強化營養素:注意是否添加鈣、維生素 D、B12、鐵、碘。.成分表:越簡單越好,若前幾項是全食物(燕麥、豆類、牛奶等),通常較佳。日常飲食的「80/20原則」專家強調,日常飲食應採取「80/20 原則」,也就是80%以天然全食為主、20%較健康的超加工食品,偶爾用氣泡水取代含糖飲料、用全麥麵包取代白麵包都沒問題。也可以採混搭策略,用新鮮食材加少量健康的超加工食品,例如:沙拉加罐豆,或水果搭優格;而如果是需要烹煮的,國健署也提醒,烹調時加入一些自然食材,逆轉完全加工食物的壞處;種種方法都是能同時兼顧健康與美味的做法。對於超加工食品,與其完全拒絕,不如學會分辨與挑選。【資料來源】.《healthline》 .《衛福部國健署》 .聯合報系新聞資料庫
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2025-08-20 退休力.理財準備
70歲單身姐贈予房卻讓妹苦惱!理財專家教「最強資產傳承組合」,10個最適規畫時機曝
前幾天,一位老客戶小梅打電話給我,語氣中帶著糾結。她說自己有個七十多歲的單身姐姐,最近主動談起「身後事的規劃」。姐姐的名下有一間房子,想在百年之後將它留給小梅,但附帶一個條件——若將來處理掉這間房子,要將一半款項捐給公益慈善團體,另一半才留給小梅使用。小梅很為難,她擔心如果這間房子提前過戶到自己名下,將來自己過世時,先生或孩子不一定會依照姐姐的遺願去做。她還想知道,房子若在姐姐生前就過戶,或是等到姐姐身後繼承,會不會有稅務、法律、兄弟姐妹分配上的問題?畢竟他們家總共有五個兄弟姐妹,如果等到姐姐百年後才處理,很可能她只能拿到四分之一,根本無法完成姐姐的心願。這個案例,正好是我常在生活中遇到的現象:很多人在做房產安排時,只想到法律與產權問題,卻忽略了背後的資金運用、稅務負擔、家人執行力,甚至是遺願落實的保障機制。而這,正是地政與保險專業交集的黃金時刻。為什麼「地政+保險」是最強的資產傳承組合?在我的經驗中,地政專業負責「有形資產」的過戶與登記,保險則能處理「無形保障」與資金安排。很多人以為兩者毫無關聯,但其實在許多重要時刻,它們是可以互補、甚至缺一不可的。地政與保險的黃金交集 10個常被忽略的規劃時機 以下是10個生活中常被忽略的「地政+保險」交叉機會。如果你在這些情況中只找地政士,卻沒同時做保險與資產規劃,小心會留下後患。1. 不動產贈與 • 情況:父母在生前把房子過戶給子女,想節省遺產稅或避免爭產。 • 風險:(1)贈與時的一次性稅賦負擔大(2)父母如果資產大部分都轉給小孩了,未必有足夠現金流來支持自己的退休生活。 • 保險應用:用壽險做稅源準備,或以人壽保單保障父母未來的生活費。2. 繼承/遺產分割 • 情況:長輩過世,房產由多位繼承人共同持有。 • 風險:分割協議談不成、有人想變賣有人想保留,容易引發糾紛。 • 保險應用:提前準備身故保險金,讓想保留房產的繼承人可以補償其他人,避免被迫賣屋。3. 首購或換屋貸款 • 情況:買房需要長期房貸。 • 風險:貸款人若發生意外或失能,家人無力償還。 • 保險應用:房貸壽險或足夠的保障保險,讓風險發生時能得到足額理賠,確保家人不被迫賣房。4. 離婚財產分配 • 情況:婚姻結束後,房產與其他資產重新分配。 • 風險:子女未來的生活保障與受益人設定被忽略,可能影響生活與教育金。 • 保險應用:重新規劃保單受益人、用年金險確保孩子的長期生活費。5. 企業名下不動產移轉 • 情況:企業主退休、轉讓資產或規劃接班。 • 風險:一次性稅負沉重,影響公司資金流。 • 保險應用:高額壽險作為企業傳承與稅務資金來源。6. 土地重劃、都更、合建分屋 • 情況:原地主因都更或合建,持有多間新房或現金。 • 風險:突然增加的資產若缺乏配置,可能稅負高或資金閒置。 • 保險應用:透過保單分散資產、壽險做遺產稅準備。7. 移民或外籍配偶涉及不動產持有 • 情況:跨國婚姻或家庭成員移民。 • 風險:跨國財產轉移涉外匯、稅務與法律差異。 • 保險應用:美元計價保單或外幣保單作為資產避險工具。8. 高齡屋主處理不動產 • 情況:長輩年紀大,想在生前安排好資產。 • 風險:長照需求、醫療費用、身後稅務規劃不足。 • 保險應用:長照險、年金險、壽險做資金與稅務準備。9. 有未成年繼承人 • 情況:父母過世時子女尚未成年。 • 風險:未成年人無法直接管理遺產,資產可能被監護人動用。 • 保險應用:規劃保險金信託,確保資金專款專用於孩子教育與生活。10. 特殊案件(凶宅、無人繼承、公益遺贈) • 情況:屋主想把資產留給公益,或處理無人繼承的財產。 • 風險:遺願無法落實、財產流向與本意不符。 • 保險應用:透過保險金信託指定用途,確保資金依照遺願執行。 延伸到小梅的案例:姐姐可以透過「人壽保險+保險金信託」指定受益比例與用途,讓捐贈與留存比例完全依照原意落實,避免因產權與繼承法分配而被稀釋或改變。小梅案例的啟示如果只從地政角度處理,小梅和姐姐需要考量的是: • 贈與 vs. 繼承的稅負差異 • 兄弟姐妹間的繼承順位與比例 • 是否需要設定使用權或附條件的贈與但若結合保險與信託工具,就能: 1. 用保單的受益人比例設定,確保資金分配依姐姐意願進行。 2. 透過保險金信託,讓捐款與自用款項有明確執行機制,避免後代或配偶更動。 3. 配合地政上的產權安排,確保整個流程在法律與情感上都圓滿。這也是為什麼我常說:「地政解決的是產權問題,保險解決的是執行與保障問題。」人生重要資產 不只有形的房子及現金人生的重要資產,往往不只是房子或現金,而是我們對家人、對社會的心意與責任。如果能在地政專業與保險規劃之間搭起橋樑,就能讓這份心意被完整、確實地傳遞下去。下次處理房地產時,不妨多思考一下:「除了產權過戶,還有沒有需要搭配的資產保障安排?」也許這份規劃,能為未來省下不少金錢、衝突與遺憾。作者:楊馥瑄經歷:TFPA台灣理財規劃產業發展促進會理事樂學網[理財觀念實務班]講師理財周刊線上直播課程講師Smart智富月刊保單評選委員政治大學壽險經營管理碩士學分班台灣大學高階財富管理研究班壽險公會表揚全國最佳績優外勤人員(2006)專業證照:CFP®國際認證高級理財規劃顧問信託業業務人員信託業務專業測驗合格投信投顧相關法規乙科測驗合格人身保險業務員銷售外幣收付非投資型保險商品測驗合格投資型保險商品業務員資格測驗合格財產保險業務員資格測驗合格人身保險業務員資格測驗合格 面臨通膨時代,您的退休計畫還安全嗎?|金錢性格專業檢測➤
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2025-08-20 焦點.食安拉警報
枸杞全數驗出重金屬,有機也中鏢!重金屬長期攝取恐傷腎 專家揭安全吃法
近年枸杞因養生風潮而廣受歡迎,許多民眾長期將其泡茶、煲湯或直接食用。然而,枸杞在栽種過程中可能因土壤污染、施肥、灌溉水源、加工與乾製過程、而累積重金屬,加上枸杞植物的重金屬富集能力強,容易檢測出重金屬殘留問題。 三十件市售枸杞全數驗出重金屬 有機產品也難倖免 台灣消保協會抽樣全台市售30件枸杞,發現很多消費者並不知道原來台灣並沒有生產枸杞果肉,僅有部分種植枸杞葉子使用,也就是說市售的枸杞全數都是進口,尤以中國大陸為大宗進口產地。根據台灣消保協會公布最新檢驗結果,針對市售30件(包含通過有機驗證的產品)枸杞產品進行重金屬含量檢測,結果顯示所有樣品均檢出重金屬,主要包括鎘、鉛。 .鎘(Cd):現行鮮果標準為≤0.05 mg/kg,本次檢測有4件樣品超過此限值,最高檢出 0.081 mg/kg。其中2件為有機枸杞,分別購自全聯、三鳳中街以及網路平台。.鉛(Pb):現行鮮果標準為≤0.1 mg/kg,本次檢測有2件樣品,檢出高達0.13 mg/kg,一件紅枸杞來自家樂福通路,另一件是網路購買的黑枸杞產品。 台灣消保協會補充,本次檢驗皆非中藥用枸杞,且全數未有違規,超標指的是超過鮮果標準! 現行檢驗標準是要驗買不到的鮮果? 台灣消保協會指出,現行檢驗標準是以鮮果為基準,而市售枸杞皆為果乾,枸杞在乾燥過程中,水分大量流失,重金屬含量相對濃縮,乾燥後重金屬濃度會相對提高,導致即使檢驗值超過標準,仍無法說其超標!但是,就是有驗出這麼多量的重金屬,消費者長期食用仍有潛在健康風險。 專家建議每日攝取量不宜超過多少? 台灣消保協會醫事專業委員劉麗芬教授建議,目前台灣並沒有針對枸杞中鎘(Cd)與鉛(Pb)的每日攝取量上限制定專屬規範,但可以依照國際食品安全標準(JECFA/EFSA) 的容許攝取量(Tolerable Intake)來推算。 人體無法快速代謝鎘與鉛 長期恐致這些健康風險 台灣消保協會提醒,鎘與鉛為累積性重金屬,人體無法快速代謝,長期過量攝入會增加腎臟損傷、骨質疏鬆、神經系統損害及心血管疾病的風險,尤其孕婦與兒童的敏感度更高,應特別注意。因此,建議避免長期大量食用單一品牌或單一產地的枸杞。一般成年人每日枸杞食用量不宜超過20公克(約一小把),特別是孕婦、兒童、腎功能不全者每日枸杞食用量不宜超過10公克,且要避免來源不明、檢驗不合格產品,或與其他高重金屬食材同時大量食用。【延伸閱讀】 ·不只改善眼乾!專家大讚「枸杞5大營養成分」:對心血管也有益 這樣吃防中藥味 ·枸杞補肝腎、明目!「5種人」不適合吃 留意外觀1現象恐是染色枸杞
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2025-08-20 癌症.飲食與癌症
得胰臟癌不是單純運氣差!研究揭一常見飲食習慣觸發沉默殺手
美國研究團隊最新發現,經常性大量飲酒恐與胰臟癌發生息息相關。酒精會破壞胰臟細胞,造成慢性發炎,進一步導致癌前病變。專家提醒,胰臟癌因早期症狀不明顯,被稱為「沉默殺手」,一旦確診存活率極低,必須及早預防。酒精損害胰臟細胞 引發慢性發炎與癌前病變研究人員指出,酒精會傷害胰臟內負責分泌消化酵素的細胞,造成器官發炎。若同時伴隨Ras基因突變,更可能進一步演變為癌症。實驗顯示,酒精加上促發炎分子會出現類似酒精性胰臟炎的症狀,最終誘發癌前病變甚至癌症。找到「關鍵基因」 有望阻止癌變研究團隊進一步發現,名為CREB的基因在過程中扮演「總開關」角色,能將正常胰臟細胞永久重編程為異常狀態。一旦停用CREB,癌前病變與腫瘤生成便可被阻止。共同作者、美國外科醫師Nipun Merchant表示,這項成果「為未來預防胰臟癌奠定基礎」。胰臟癌存活率極低 症狀常被忽視胰臟癌是全球最致命的癌症之一,英美每年分別奪走數萬人性命。平均五年存活率僅約10%,確診一年後僅一成患者能存活,三年後更僅剩一成以下。早期常見症狀包括體重減輕、疲倦、腹痛、黃疸與排便改變,但多數患者出現時已是晚期。年輕患者案例增加 飲食與生活習慣是風險因子近年來,年輕族群胰臟癌病例增加,但專家認為,部分原因是檢查工具進步,如電腦斷層與核磁共振更敏感,讓更多潛在病灶被發現。除了大量飲酒,其他風險還包括吸菸、肥胖、糖尿病、慢性胰臟炎、家族病史,以及紅肉與加工肉攝取過多。胰臟癌雖難以防治,但保持健康體重、少飲酒、不吸菸,並留意身體警訊,仍是目前最有效的預防方法。醫師呼籲,若出現持續不明原因的腹痛或體重下降,應及早就醫檢查。資料來源 / 每日郵報
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2025-08-20 養生.聰明飲食
不是所有的早餐穀物都健康!研究:這種致癌風險與培根香腸不相上下
早餐裡的培根及香腸往往被視為對健康極為危險,甚至是與癌症奪命性疾病扯上關係的「垃圾食物」,因此不少人選擇穀物,認定它是健康的。然而一項研究發現,它也好不到哪裡去。本來穀物是有益的,然而最新研究指出,美國數以百萬計家庭作為早餐主食的含糖穀物則大大有害。因為這些產品往往含有大量添加劑,例如色素、甜味劑、增稠劑及防腐劑,目的是延長保質期及改善口感,結果與培根及香腸一樣,成為超加工食物 (UPF)。研究早已證實超加工食物跟肥胖、糖尿病發病率上升有關,而最新的發現是與癌症及失智症有關。在廣告裡,含糖穀物通常被宣傳為均衡早餐的一部分,有趣的形狀以及鮮豔的色彩,尤其受到小朋友歡迎,但後果是「愛你變成害你」。聯邦疾病防治防中心 (CDC) 指出,美國成人及兒童每日攝取的熱量,有 55% 來自超加工食物,2021 年至 2023 年期間,兒童及青少年每日攝取的熱量,約三分之二正是來自這些超加工食物 。英國每日郵報 (Daily Mail) 報導,英國研究人員最新發現,不僅是加工肉類,而是所有超加工食物都與癌症有關。攝取超加工食物每增加 10%,罹患癌症風險就會增加 12%。更驚人的是所有超加工食物,與乳癌之間是有最強的關係。這個名為 NutriNet-Santé 的研究項目,是在2009年啟動,追蹤了超過 10 萬名法國成年參與者的飲食、生活方式和整體健康狀況,現在陸續得出數據,在整個研究過程中,超過 2200人報稱診斷出癌症。包裝麵包、早餐麥片、點心、糖果、汽水、雞塊、泡麵、冷凍食品以及即食食品等,都屬於超加工食物。研究發現,含糖穀物及澱粉類食物,占日常飲食的16%,其他主要來源包括含糖產品 (26%) ,例如糖果和甜點;其次是含糖飲料(20%),包括汽水。這些超加工食物通常含有添加劑,例如人工香料、色素和甜味劑,並且採用氫化、擠壓或油炸等工業方法製成。含糖穀物及其他超加工食物裡,其中一種成份尤其令公共衛生專家擔憂,這就是乳化劑,這種添加劑使奶昔、醬料和加工肉類口感順滑。而乳化劑與結腸癌風險增加有關,因為它們會破壞腸道的保護屏障。研究表明,超加工食物可能與美國超過12萬人的早期死亡有關,這數字甚至高於芬太尼等主要殺手。
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2025-08-20 醫療.泌尿腎臟
防結石除了多喝水 醫:少吃菠菜少喝濃茶,適當補充鈣
炎炎夏日,排汗量大卻造成小便量減少,如果沒有適時補充水分,尿液濃度提高,容易沉澱形成結石。國泰醫院泌尿科主治醫師蔡樹衛表示,夏天是泌尿道結石好發的季節,多喝水可以稀釋尿液,降低結石形成並增加結石排出的機會。更建議要調整飲食習慣,禁食重鹹、少吃高草酸食物。結石好發於中年男性,蔡樹衛說,門診有一名36歲上班族,沒有任何慢性疾病,連續兩年的夏天都因為血尿、左腰疼痛等症狀,半夜叫救護車就醫掛急診,兩次都是左側輸尿管結石阻塞造成疼痛。第一次在接受止痛藥及多喝水後,隔天排出一顆米粒大小的結石;第二次則因為石頭過大,接受體外震波才順利排出。5年內復發機率 高達5成根據健保資料統計,台灣泌尿道結石盛行率約10%,平均每10個人就有1人是結石病患。台灣位於亞熱帶地區,夏天氣溫高,導致流汗多而尿量減少,結石發作的機率是冬天的3至5倍。一旦發作就會疼痛難耐甚至解血尿,嚴重影響生活品質,併發急性膽囊炎、胰臟炎、腎臟功能受損等問題。蔡樹衛指出,泌尿道結石可能發生在腎臟、輸尿管、膀胱、尿道等部位,症狀包括疼痛、血尿、尿路感染等,偶爾也會伴隨發燒、寒顫、腹脹、下痢、反胃、嘔吐等情形。有發生過結石的病患,5年內復發的機率可高達50%至70%,因此定期追蹤及如何預防復發相當重要。「有結石病史的人,一定要定期追蹤,一般小於0.5公分的結石,只要多喝水、運動,90%會自行排出。」蔡樹衛說,腎臟結石小於2.5公分或輸尿管結石小於1公分,可利用體外震波碎石後幫助排出,如果結石太大,容易發炎、感染,就需要考慮手術治療的介入。適度運動 有助排出小結石泌尿道結石的預防重於治療,蔡樹衛強調,充足飲水為避免結石的不二法門,一般建議一天至少喝水3000cc,並需要平均分配飲用量(少量多次);食物控制也不可少,避免食用高草酸、高鹽、高普林食物,並適量攝取鈣質。適度運動有助於排出小結石,但勿過度劇烈運動,避免大量流汗導致體內水分流失。結石形成原因分為「尿酸結石」以及「草酸鈣結石」,尿酸結石是因為尿酸濃度過高引起,要減少高蛋白、內臟類食物的攝取;草酸鈣結石是因草酸濃度過高所致,要少吃深綠色食物,或透過汆燙烹調方式降低草酸含量。蔡樹衛說,如果減少攝取深綠色蔬菜,就要適當補充鈣質。結石的人這樣吃1.限制高草酸食物:蔬菜普遍含高草酸,以菠菜含量最高,建議少吃。濃茶、濃咖啡、巧克力、堅果、豆類、草莓等,也是高草酸食物,要食用量及攝取頻率。2.控制鹽分攝取:高鹽分會增加尿液中鈣的排泄,造成腎臟負擔,也會提高結石形成機率。3.避免高普林食物:尿酸結石患者應減少內臟、海鮮、豆類等高普林食物的攝取。4.適當補充鈣質:鈣質可以和草酸結合,減少草酸結石的形成,但要適量,過多也可能造成問題。5.多吃含檸檬酸的水果:檸檬、柳橙、橘子等水果富含檸檬酸,可減少草酸鈣結晶形成,進而抑制結石形成或復發。
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2025-08-19 焦點.元氣新聞
又是伊科病毒!出生5天嬰嗜睡、不明瘀青 染腸病毒重症 案例創6年新高
天氣炎熱,腸病毒疫情仍不可輕忽。衛福部疾管署今最新公布,上周新增2例感染伊科病毒11型腸病毒併發重症病例,分別為中部一名出生8天男嬰;另一名為南部新生兒出生第5天感染,隔天引發重症。衛福部疾管署發言人曾淑慧說,目前腸病毒未處在流行期,但仍有新生兒感染並引起重症,呼籲家長應多注意。疾管署防疫醫師林詠青說,中部男嬰於出生後第8天出現食慾不佳及黃疸於診所治療,4天後因心跳急促、血氧下降,轉至醫院急診及住院,住院期間出現肝指數異常、肝炎、血小板低下、凝血功能異常等疑似新生兒敗血症情形,個案母親生產前有上呼吸道疾病,陪產當日父親有發燒的情形,不排除是父母將病毒傳染給新生兒。另,南部未滿月女嬰為出生後第5天出現紅疹及嗜睡,次日因食慾、活力下降及新生兒黃疸等情形,返診檢查時發現發炎指數異常,經轉診至醫院治療,並出現體溫過低、凝血功能異常、皮膚瘀斑等疑似敗血症徵候。兩者經通報檢驗後,確認均為腸病毒伊科病毒11型感染併發重症,目前皆於加護病房治療中。疾管署疫情中心主任郭宏偉說,近四周實驗室監測顯示,社區腸病毒仍以伊科病毒11型為多,新生兒重症發生風險持續。今年累計13例腸病毒感染併發重症病例,含7例死亡,為近6年同期最高;其中新生兒腸病毒感染併發重症病例累計10例,均感染伊科病毒11型,其中6例死亡。依據疾管署監測資料顯示,近兩周腸病毒門急診就診人次呈緩升趨勢,上周門急診就診計7291人次,較前一周、6922人次上升5.3%。近四周實驗室監測顯示社區腸病毒仍以伊科病毒11型為多,且新增新生兒感染伊科病毒11型併發重症病例,新生兒重症發生風險持續。今年累計13例腸病毒感染併發重症確定病例,含7例死亡,仍為近6年同期最高;其中新生兒腸病毒感染併發重症確定病例累計10例,均感染伊科病毒11型,其中6例死亡。疾管署表示,新生兒感染腸病毒併發重症風險持續,請準媽媽持續提高警覺,生產前14天至生產後如有出現發燒、呼吸道感染、腹瀉等疑似症狀,請儘速就醫並主動告知醫師,生產前後避免出入人多擁擠或通風不良的公共場所及接觸有症狀人士,並加強洗手及呼吸道衛生。至於,腸病毒容易於家庭手足間、人與人頻繁接觸的場所傳播,適逢暑假期間,嬰幼童於安親班、夏令營、親子館、兒童遊樂場所等的活動機會增加,為降低疾病傳播風險,相關機構或場所應維持幼童活動環境清潔與通風,並定期以500ppm含氯漂白水重點消毒幼童常接觸表面。另,醫院嬰兒室、托嬰中心及產後護理之家應加強詢問孕產婦分娩前14天與同住家人(含家中其他兒童)是否出現疑似症狀,並落實訪客管理及感染控制措施,如發現疑似腸病毒群聚感染,即應通報並採取適當防治措施。疾管署呼籲,新生兒感染腸病毒可能會出現發燒或低體溫、活力不佳、喝奶量變少等情形,未及時治療可能發展為心肌炎、肝炎、腦炎、多發性器官衰竭等重症,嚴重威脅生命,一旦有上述症狀,務必儘速就醫。最後,家中嬰幼兒如經醫師診斷感染腸病毒,請注意觀察是否出現重症前兆病徵,如發現有嗜睡、意識不清、活力不佳、手腳無力或麻痺、肌抽躍(無故驚嚇或突然間全身肌肉收縮)、持續嘔吐與呼吸急促或心跳加快等腸病毒重症前兆病徵,請儘速送到大醫院接受治療。
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2025-08-19 焦點.元氣新聞
夏天是結石旺季 每天喝3000cc水還不夠 醫:「這些食物」少吃
炎炎夏日,排汗量大使得小便量減少,如果沒有適時補充水分,尿液濃度提高,容易沉澱形成結石。國泰醫院泌尿科主治醫師蔡樹衛表示,夏天是泌尿道結石好發的季節,多喝水可以稀釋尿液,降低結石形成並增加結石排出的機會。另外,也要調整飲食習慣,禁重鹹、少吃高草酸食物。結石好發於中年男性,蔡樹衛說,門診有一名36歲上班族,沒有任何慢性疾病,連續兩年的夏天都因為血尿、左腰疼痛等症狀,半夜叫救護車掛急診,兩次都是左側輸尿管結石阻塞造成疼痛。第一次在接受止痛藥及多喝水後,隔天排出一顆米粒大小的結石;第二次因為石頭過大,接受體外震波才順利排出。根據台灣健保統計,泌尿道結石盛行率約10%,平均每10個人就有1人是結石病患。台灣位於亞熱帶,夏天氣溫高,導致流汗多而尿量減少,結石發作的機率是冬天的3至5倍。一但發作就會疼痛難耐甚至解血尿,嚴重影響生活品質,甚至併發症急性膽囊炎、胰臟炎、腎臟功能受損等。蔡樹衛指出,泌尿道結石可能發生在腎臟、輸尿管、膀胱、尿道等部位,症狀包括疼痛、血尿、尿路感染等,偶而也會伴隨發燒、寒顫、腹脹、下痢、反胃、嘔吐等情形。有發生過結石的病患,5年內復發的機率可高達50%至70%,因此定期追蹤及如何預防復發是很重要。泌尿道結石的預防重於治療,充足飲水為避免結石的不二法門,一般建議一天至少3000cc,並需要平均分配飲用(少量多次)。蔡樹衛強調,食物控制也不可少,避免高草酸、高鹽、高普林食物,並適量攝取鈣質。適度運動有助於排出小結石,但避免過度劇烈運動,大量流汗可能導致體內水分流失。有結石的人,要多喝水、調整飲食,蔡樹衛分享改善泌尿道結石的飲食策略,這樣吃,不NG!1.限制高草酸食物:蔬菜普遍含高草酸,又以菠菜含量最高,建議少吃。濃茶、濃咖啡、巧克力、堅果、豆類、草莓等,也是高草酸食物,要食用量及攝取頻率。2.控制鹽分攝取:高鹽分會增加尿液中鈣的排泄,造成腎臟負擔,也會提高結石形成機率。3.避免高普林食物:尿酸結石患者應減少內臟、海鮮、豆類等高普林食物的攝取。4.適當補充鈣質:鈣質可以和草酸結合,減少草酸結石的形成,但要注意適量,過多也可能造成問題。5.多吃含檸檬酸的水果:檸檬、柳橙、橘子等水果富含檸檬酸,可減少草酸鈣結晶形成,進而抑制結石形成或復發。
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2025-08-19 焦點.生死議題
30歲節儉女罹癌「想花光錢獲得最大幸福」專家給出不後悔的資產用法
當人面臨絕症時,價值觀和金錢觀也會大幅改變。日本一位30歲時就罹患癌症的女性,因重大疾病導致人生規劃劇變,進而對金錢的使用方式陷入困惑。理財規劃師黑田尚子在《MONEY PLUS》對此提出專業建議。一名不具名女性上班族自述在30歲時罹患癌症,治療仍在進行中,但因有復發風險,她假設人生可能在40~50歲結束。癌症治療費用每月約10萬日圓(約新台幣2萬元),負擔高昂。雖然手術或抗癌藥物治療結束後,支出應該會暫時告一段落,但必須依病情進展推進,未來仍無法預測。另一方面,由於結婚與生育不得不放棄,她想「為自己花錢」,再加上高額醫療費用可能讓金錢感覺麻痺,反而不再節省,開始花費在癌症診斷前從未買過的名牌商品或高級料理上。這名女子以前偏節儉,每月能存下3~5萬日圓(約新台幣6000~1萬元),累積30萬日圓(約新台幣6萬元)後,再搭配獎金投入投資來累積資產。然而近幾個月一直赤字。她的理想是人生結束時剛好把存款花光。但仍感到困惑:究竟應該回到節約生活,還是可以動用部分存款來花用?罹癌後的餘命無法確定 不用過度悲觀理財規劃師黑田尚子首先要告訴諮詢者的是,即便罹患癌症,也無法準確預測餘命。由於缺乏癌症種類與分期的資訊,生存率不確定。黑田自己也曾罹患乳癌,主治醫師曾說「5年相對生存率50%」。這只是統計數據,不能斷定個人的預後。當時聽到這個數字很不安,但如今15年過去仍健康地工作。然而,醫療每天都在進步。即使是最新數據,也可能是數年前的統計,實際上生存率正在提升。即便罹患癌症,也不必放棄生活或享受人生。重新構築罹癌後的生活規劃一般人原先的計畫大多是以健康長壽為前提,罹患癌症後,建議先以1~2年的短期計畫為主,逐一解決眼前問題。當達到「5年」這個通常視為完治指標的階段時,再重新思考新的長期人生規劃。雖然對未來可能感到不安,但當下應先確認短期與中期的生活能否穩定運作。以這名女性來說,「結婚或生育必須放棄」也不必太早下定論。許多20~30歲罹癌患者,在治療後仍有結婚生子的案例。若是未婚女性,也可考慮凍卵之類的方案,保留未來懷孕可能性,建議在治療開始前先向醫療人員諮詢可行性。接下來,以提升幸福感的金錢使用方式,具體思考今後的生活設計。以這名女性來說,考慮餘命後想動用已累積的資金,但又不確定治療費用及自己能活多久,因此不知該花多少錢,在癌症患者中並不少見。因此,建議在癌症治療期間,先建立幾個安心基礎。包括為了應對意外情況,預先準備一年份的生活防衛資金+醫療費(高額療養費自付上限)。這筆錢是讓你當下安心生活的保護金。若未使用,視為幸運,則可重新投資。另外也要數據化家計管理,目前赤字可能為短期現象,但若繼續「憑感覺」支出,可能不知不覺就耗盡資產。因此,建議把收入、支出與資產詳細數據化。不是赤字就不行,而是要自覺「在赤字中優先使用哪些項目」,這有助於建立有計劃且能提升幸福感的金錢使用方式。癌症患者花錢的意義這名諮商者在診斷前偏節儉,診斷後將錢花在名牌商品與高級料理上。這並非浪費,而可能是為了找回生活感。此種消費轉變不應被指責,因面對時間與金錢有限的現實,當下花錢以「活在當下」是必要的。但重要的是持續自問:是否滿足?使用名牌商品時,是否讓自己感到「真實的自我」?享用高級料理時,是否真正美味且留下記憶,而非單純舒壓?透過這種反覆自省,可培養出個人的金錢使用軸心。幸福感持久與非持久的金錢使用經濟學家羅伯特·法蘭克(Robert Harris Frank)提出兩個概念:‧非地位財:幸福感持久,與他人比較無關,如假日、友誼、愛情、健康、自由、社會歸屬感等。‧地位財:幸福感短暫,依賴他人比較,如收入、存款、社會地位、車或房子等。追求地位財上限無法滿足,名牌商品與高級料理也會膩。癌症使人體會健康的重要性,建議多關注非地位財的充實。不後悔的金錢使用方式建議建議將金錢分為三類使用:1.安心治療的金錢:生活費、醫療費、備用金。這是優先保護的資金,切勿削減。食費、空調等節省不可過度,因體力與精神減退會危及生命。2.感受生活樂趣的金錢:喜好、物品、餐飲、旅行。判斷標準:是否真心感到滿足。名牌或高級料理若符合價值觀,可繼續。若僅短暫滿足,可考慮其他形式。3.確認生命意義的金錢:捐款、支援、學習。金錢與幸福感關聯有限,但若用於他人,幸福感可提升,例如寫部落格分享經驗、向患者團體捐款、參與志工,或投入學習新領域。即使少少的幾百元、幾千元或1小時,也能成為他人的希望與自身的生命意義。諮商者提到「人生結束時希望把存款用光」,這是值得共鳴的想法。過度存錢以備不時之需,卻未使用反而錯失人生,實屬可惜。因此,可將金錢使用方式從「未來的保障工具」轉為「提升當下生活品質的工具」。在此基礎上,依個人價值觀與人生觀,持續思考「不後悔的金錢使用方式」。 面臨通膨時代,您的退休計畫還安全嗎?|金錢性格專業檢測➤
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2025-08-19 醫療.心臟血管
心臟病不是突然發生 你該知道從日常生活開始的4大關鍵行動
心臟是人體中最關鍵的器官之一,雖然只有拳頭大小,卻每天持續跳動超過十萬次,將約7500公升的血液送往全身。這不僅維持器官正常運作,也協助輸送氧氣與營養、移除代謝廢物,並協調體溫調節。然而,心臟的健康狀況往往被忽略,直到出現症狀才引起關注。根據世界衛生組織WHO的數據,心血管疾病是全球死亡的首要原因。影響心臟健康的主要因素心臟病的危險因子大多與生活型態有關,包括:.缺乏運動.飲食失衡(高油、高糖、低纖維).長期心理壓力.吸菸與過量飲酒.遺傳與家族史許多心血管疾病在早期沒有明顯症狀,等到察覺時,往往已出現高血壓、心律不整、心肌缺氧甚至心臟病發作。因此,提早介入、預防為先是保護心臟的最佳策略。想擁有更健康的心臟?請記住以下四件事:1.建立規律的運動習慣世界衛生組織建議,成年人每週至少應進行150至300分鐘的中等強度有氧運動,或75至150分鐘的高強度運動。例如:.快走.騎腳踏車.游泳.跳舞或健身操此外,每週進行至少兩次的肌力訓練,例如深蹲、伏地挺身、彈力帶訓練等,有助於提升新陳代謝、穩定血糖、改善血壓與膽固醇指標。若時間有限,可將運動分段進行,例如每天三次,每次進行10分鐘,也能達到效果。關鍵在於持之以恆。2.每年至少一次健康檢查心血管疾病在發病前往往沒有明顯症狀,因此定期篩檢非常重要。建議特別注意以下項目:.血壓.血糖(空腹與糖化血紅素).血脂(總膽固醇、HDL、LDL、三酸甘油酯).體重與腰圍指數(BMI、腰臀比)35歲以上的成人或有家族病史者,應每年進行一次全面性健康檢查。若有三高(高血壓、高血糖、高血脂)等慢性病問題,需依照醫療建議追蹤與治療。早期發現、早期處理,能大幅降低心臟病、中風等重大疾病的風險。3.減少久坐時間現代人常因工作型態長時間久坐,例如辦公桌、會議、開車、滑手機等。研究證實,久坐本身就是心血管疾病的獨立危險因子,即使有規律運動,長時間不動也會增加疾病風險。建議:.每坐30~60分鐘起身活動 2~3 分鐘.日常融入更多步行與樓梯活動.加入伸展、平衡與柔軟度訓練,避免肌肉與關節退化4.積極管理壓力長期壓力會導致荷爾蒙失衡、引發慢性發炎、升高血壓與心跳,並影響睡眠與飲食行為。這些變化對心臟極具傷害性。建議採用以下方式管理壓力:.規律運動(尤其是有氧運動).深呼吸與正念練習.充足睡眠(每晚 7~8 小時).培養興趣與人際支持系統.必要時尋求心理諮詢或專業協助運動被證實能促進腦內啡等天然快樂荷爾蒙的釋放,幫助改善情緒與提升心理韌性,是心理與生理的雙重利器。別忽略身體發出的訊號心臟病發作的症狀有時來得突然,但也可能在發作前的幾小時、幾天,甚至幾週前就已經出現徵兆。若持續感到異常疲倦、呼吸困難,或出現新的不適症狀,即使程度不明顯,也應主動與醫師討論。此外,若原本就有慢性疼痛、胸悶等症狀,但近期出現加重現象,也可能是心臟健康惡化的警訊。特別是曾經有過心臟病發作的人,更需要警覺:每一次心臟病的症狀可能都不完全一樣。不要假設這次的感覺和上次不同就不是問題,任何異常都值得向醫師反映。【資料來源】.4 tips for a healthy heart from a biokineticist.Keep Your Heart Healthy
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2025-08-18 焦點.元氣新聞
器官捐贈打造第2次生命 邱泰源籲民眾線上簽署
衛生福利部與林口長庚紀念醫院今天舉辦「器官捐贈簽署宣誓活動」,衛生福利部長邱泰源表示,長庚擁有國際級醫療技術,配合器捐能造福更多人,呼籲更多民眾加入線上簽署行列。依據「器官捐贈移植登錄及病人自主推廣中心」統計,台灣目前仍有超過1萬人迫切等待接受器官捐贈,每天平均有3.3人因等不到器官移植而離世,為讓更多生命延續,衛福部及林口長庚醫院長期推廣器官捐贈觀念,今天上午在林口長庚醫院舉辦「分享愛‧讓生命連線~器官捐贈簽署宣誓活動」,呼籲更多民眾加入線上簽署行列。肺臟受贈者黃恩芹出席活動表示,她在2023年出現俗稱「菜瓜布肺」的肺部纖維化,短短一個月內就惡化到需靠氧氣筒維生,器官移植後,經過復健從臥床到站立、慢走甚至踩腳踏車,支撐她的就是不辜負捐贈者大愛的信念,她想對素昧平生的天使表達由衷感謝,讓她擁有第2次的生命。邱泰源接受媒體聯訪表示,這幾10年來台灣在器捐部分結合安寧緩和醫療的推廣,的確造福很多病患,感謝全國器捐團隊及每個醫院的認真推廣,長庚醫院擁有國際級的醫療技術,若配合器捐活動推廣得更順利,絕對有能力造福更多病人,同時也可帶領全國醫院把照顧落實得更有品質,成為世界之光。對於媒體詢問,有醫院疑似違反器官捐贈程序,在病患心跳尚未停止下即通報檢警相驗並進行器官摘除爭議,邱泰源指出,相關問題一直在檢討釐清,除衛福部與器捐中心開會外,最近也會跟法務部溝通,相信未來一定會圓滿的處理,目前已有初步共識,當然有些必備條件一定要完成,會持續進行相關法令及流程的檢討。林口長庚紀念醫院院長陳建宗說,器官捐贈在醫療發展非常重要,它是個困難的手術,黃女士經過肺臟移植後可以回復完全正常的生活,長庚醫院鼓勵民眾配合衛福部的宣傳,一起來響應器捐活動。陳建宗說,衛福部長邱泰源上任後把健保總額費率提升到歷年來最高,對醫療環境提升做出很大的貢獻,衛福部跟健保署在5月後也通過對急診醫師的診察費,或護理師照顧費的調整,對醫療人員的照顧大幅提升,大家對醫療環境的不滿可能無法一次到位,但在總統賴清德跟衛福部的支持下,相信醫療環境會逐漸改善。
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2025-08-18 焦點.元氣新聞
一名護理師照顧13位病人?急診壓力下的醫療真相
近期,雙和醫院急診醫療人員張貼一則「急診護病比1:13,不耐久候可至其他醫院就醫」的告示,引發社會關注。許多醫護指出,急診人力負擔長期處於超載狀態,已經直接影響到照護品質與病人安全。醫師職業工會表示,依衛福部規定,病房護病比應維持在1:6,但急診卻沒有明確上限,因此經常出現一名護理師同時照顧10多名甚至20名患者的情況。這代表護理人員不僅要執行藥物治療、生命徵象監測,還必須兼顧基本照護需求,如協助進食、翻身、排泄等,導致醫護承受極大壓力,離職率也持續攀升。這樣的狀況不僅影響醫護的身心健康,也可能讓病人等待時間過長、延誤治療,成為急診醫療品質的隱憂。專家指出,若要改善急診護病比過高的問題,必須從三方面著手:減少不必要的急診就醫、提高病房收治容量、並補足急診護理人力。然而,人力培訓需時、補助政策又來得太慢,造成現場壓力始終沒有舒緩。從年初至今,政府雖已提出提高急診診察與護理給付、推廣 OPAT(非住院靜脈注射藥物)模式、以及發放護理津貼等措施,但第一線醫療人員普遍認為效果有限,無法真正解決急診壅塞與人力不足的困境。醫界提醒,急診壅塞不只是醫院管理問題,更是攸關全民健康安全的公共議題。唯有長遠規劃、增加人力與制度調整,才能守住病人與醫護的健康。
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2025-08-18 癌症.頭頸癌
頭頸癌治療 更趨精準、個人化
您聽過頭頸癌嗎?頭頸類癌症好發於口腔、鼻咽、咽喉等部位,不僅牽涉呼吸、咀嚼、吞嚥、語言等功能,治療複雜且具挑戰性,也會改變外觀,嚴重影響個人身心健康及生活品質。頭頸癌的傳統治療,多以手術、放療、化療為主,如今醫療進步,正朝向「精準醫療」與「整合照護」發展。在放射治療方面,有弧形調控放療(VMAT)、螺旋刀(Tomotherapy)與質子治療(Proton therapy)等先進技術相繼問世,其中質子治療可更準確攻擊腫瘤、保護正常組織,減少副作用,有助維持病人生活品質。在藥物治療方面,標靶與免疫療法對於部分晚期或復發個案具有顯現療效。不過,這些療法仍受限於健保給付條件限制,不符資格者須自費或補差額,因此,常有人問:「自費的新療法是不是一定比較好?」答案則是—不一定。頭頸癌的治療策略,應根據病人的腫瘤位置、期別與身體狀況,由醫師評估後選擇。有時使用的是健保給付療法,治療效果也很好,病人仍有機會長期穩定病情,甚至根治。台大醫院在頭頸癌治療的醫事團隊,包括耳鼻喉科、腫瘤內科、放射腫瘤科、口腔科、整形外科、影像醫學科等各專科醫師,以及個案管理師、營養師、心理師、社工師等提供全程協助,採行整合照護模式,量身打造治療計畫,也強調全人照顧。頭頸癌治療後常見的副作用,包括咀嚼吞嚥困難、說話不清、聽力受損、外觀改變等,可能對患者造成社交壓力與心理陰影。因此,醫療團隊重視復健與支持照護,提供語言治療、營養諮詢、心理輔導等專業協助,幫助病人重拾信心,回復正常生活。隨著科技持續演進,未來5到10年,頭頸癌治療將更趨精準與個人化。質子與重粒子等高階技術預期更普及,即便是第三、四期病人,只要配合醫療,仍有控制病情甚至根治的機會。如果親友正面對頭頸癌的挑戰,應及早就醫評估,與醫療團隊密切合作,把握每個可能逆轉病情的機會,迎向更有希望的未來。
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2025-08-18 焦點.元氣新聞
肝基會31周年 許願沒有肝病的國度
肝基會成立滿31周年,過去台灣曾經每5名成人就有一位B肝帶原,1986年推動新生兒B肝疫苗注射後,台灣新一代年輕人B肝帶原率已降至1%以下,但40歲以上帶原者仍需關注。肝基會董事長許金川表示,今年是解救「舊台灣人」的起點,肝基會持續推動全民腹超與篩檢,期待符合條件民眾接受檢查,讓台灣早日成為沒有肝病的國度。民眾免費B、C肝篩檢肝基會於8月16日舉行31周年慶,現場頒發宋瑞樓教授傑出研究特別獎、優秀學術論文獎、學術研究獎助金,並播放「愛的延續、全民護肝新起點」 公益影片。衛福部長邱泰源表示,衛福部提供45至79歲民眾終身一次免費B、C型肝炎篩檢,今年8月下修篩檢年齡為39歲,台灣消除C肝已提前達標,接下來將努力消除B肝。邱泰源說,近期立委質詢,為何自殺重回十大死因,幕僚提供資料是新冠肺炎退出十大死因,但他仔細一看,除新冠肺炎退出以外,慢性肝病及肝硬化死亡率降低,脫離十大死因,降至第12名,也是原因之一。預防肝癌關鍵三部曲肝基會總執行長楊培銘指出,目前慢性肝病及肝硬化已掉到十大死因之外,而肝癌在十大癌症死因中也從40多年的第一名降至第二名,主動篩檢、積極追蹤與及早治療,是預防肝硬化及肝癌的關鍵三部曲。面對肝癌,在腫瘤還比較小、未出現症狀之前就先找到它,這時有機會根治。許金川特別提到,4年前發生好心肝為志工打疫苗事件,今年6月最高行政法院判決肝基會勝訴,免罰200萬元,當時他從下午5時至北檢應訊,直到半夜2、3點才回家,「好險我不像柯P一去不回」;對因疫苗事件受委屈的志工,他至今深感抱歉,遭罰200萬元是大家的愛心錢,「如今可以歸還我們」,而兩天前,好心肝診所也確認勝訴。許金川憶好心肝事件許金川回憶,當時他下午5時被叫到北檢訊問,因沒有胃口,婉拒檢方提供的排骨便當,沒想到罹患糖尿病的他,到半夜10、11時左右,開始因低血糖頭暈,向書記官索取糖果,補充血糖,吃了兩次,因這次經驗,日後他交代診所同仁,要視病猶親,絕不能讓病人挨餓,至今好心肝診所提供病人免費咖啡、牛奶及三明治。
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2025-08-18 養生.健康瘦身
為什麼肚子最容易肥胖?健身教練推薦飯後做1事有助瘦小腹
現代人的生活習慣很容易出現小腹,雖然小腹與健康狀況不一定有直接關係,但如果想讓肚子變平坦,可以參考專家意見。Parade報導,來自洛杉磯的認證私人教練霍奇斯(Keith Hodges)表示,飯後散步是適合融入日常生活的好習慣,走路能促進血液循環,而血液循環能刺激消化道,促進消化。紐約市的認證私人教練伊安努奇(Alexis Iannucci)說,飯後散步有助平衡血糖、燃燒額外的卡路里。認證肌力與體能訓練專家霍爾特(Stephen Holt)說,低血糖暗示身體少存點脂肪,特別是胰島素阻抗(Insulin resistance)最先出現的腹部。雖然走路時間取決於個人,伊安努奇說,走10到20分鐘就能看到效果,但走30分鐘以上對一部分人比較理想,特別是追求長期減脂的人,有助消耗大於攝取的熱量。走路不僅具生理上的好處,也能促進心理健康,私人教練范德沃特(Jane VanderVoort)說,走路能降低焦慮與壓力,並改善心情與認知功能。認證私人教練羅瑟(Holly Roser)說,為了最大化走路效益,建議選擇身體可承受的上坡路散步。霍奇斯說,需要的話可以穿負重背心增加難度。每一步讓核心肌群出力也有幫助。另外要記得補充水分,飯後散步最不想遇到的是身體脫水。雖然走路對大部分人有正面效果,霍奇斯說,有消化問題的人,如果飯後需要上廁所,可能要更小心飯後何時或是否要散步。除了飯後散步,日常生活還能培養其他好習慣。范德沃特說,細嚼慢嚥、多吃纖維,以及補充充足水分有助減少腹脹。伊安努奇說,肌力訓練,特別是深蹲、硬舉等複合式訓練能鍛鍊瘦肌肉、燃燒脂肪,而棒式、死蟲式、鳥狗式等核心穩定運動能訓練深層腹部肌肉。霍奇斯說,阻力訓練需要長期堅持,並不是快速解方,持續訓練能提升靜止代謝率(Rest Metabolic Rate),進而讓肚子變平坦。
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2025-08-18 醫療.皮膚
耳朵濕濕的人容易有狐臭!不是出門流汗前才擦,醫揭止汗劑「最佳使用時機」
40多歲陳先生長年飽受腋下異味困擾,每到夏天,白襯衫腋下總出現明顯黃漬,並伴隨刺鼻氣味,長期只能依賴止汗劑和體香膏勉強遮掩。皮膚科醫師指出,狐臭主要來自腋下頂漿腺的分泌物與皮膚菌叢作用所致,遺傳是最主要的影響因素之一,此外,有濕耳垢體質者也屬於高風險族群。炎炎夏天,腋下異味尷尬難耐,但千萬別貿然嘗試偏方!台北市立萬芳醫院皮膚科醫師沈孟暵表示,俗稱「狐臭」的腋臭症,主要來自腋下的頂漿腺(大汗腺)分泌物。除了與遺傳有關,飲食和生活習慣也會影響味道的濃淡。遺傳、濕耳垢當心狐臭上身沈孟暵提到,台灣約有10%的人口受狐臭困擾,當汗腺分泌的汗液與皮膚表層細菌作用分解後,便會產生特殊異味,多數在青春期後症狀開始明顯,遺傳則是主要影響因素之一,若雙親皆有狐臭,子女發生機率高達60~80%。此外,臨床上發現溼耳垢者亦屬高風險族群,是常見的觀察指標。沈孟暵指出,門診中有不少患者誤以為擦酒精能消除狐臭,結果反而刺激皮膚,引發紅腫、刺痛,甚至毛囊發炎。事實上,酒精僅能短暫抑制皮膚表面的細菌,並無法控制頂漿腺的分泌,長期使用反而可能破壞皮膚屏障,增加感染風險。止汗劑最佳使用時機是洗澡後目前治療腋臭的方式多元,沈孟暵指出,對於輕微症狀,外用止汗劑是最常見的選擇,不少人在流汗時,習慣用止汗劑止汗、消除異味,它能短暫抑制出汗,「止汗劑的使用有黃金時機,建議在洗澡後塗抹,並於8小時內避免接觸水分,才能發揮最佳效果。」沈孟暵說,若期望達到中長期效果,可選擇肉毒桿菌素注射,透過抑制腺體的神經傳導來減少排汗,效果約可維持4~6個月,特別適合那些無法接受手術,或者僅希望在夏季期間改善症狀的患者。希望長期或永久改善狐臭困擾的患者,則可考慮手術治療,傳統的頂漿腺刮除術或微創治療的磁波熱能除汗術等。沈孟暵強調,無論選擇哪種治療方式,日常仍應維持良好的清潔與生活習慣,腋下保持乾爽、勤換衣物並適度調整飲食結構,才能達到最佳控制效果。若長期受到狐臭困擾,建議及早諮詢皮膚專科醫師,評估適合自己的治療方案。【本文獲uho優活健康網授權刊登,原文刊載網址見此】
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2025-08-17 養生.聰明飲食
蔗糖優於高果糖玉米糖漿?營養師:精製糖導致的危害都一樣
美國總統川普日前在社群發文表示,可口可樂公司已同意在美國市場販賣的可樂改用蔗糖;衛生部長小甘迺迪則批評目前使用的高果糖玉米糖漿是「讓美國人肥胖和患糖尿病的配方」。反觀台灣,手搖飲店家林立,糖上癮的危機正在發生。高果糖玉米糖漿和蔗糖有何不同?使用代糖會是更安全的選擇嗎?嗜糖螞蟻人又該如何無痛減糖?「高果糖玉米糖漿與蔗糖的原料、製程不同,但兩者都是精製糖,對於健康的影響是一樣的。」新北市立土城醫院家醫科主任陳逸娟說,高果糖玉米糖漿的原料來自玉米,蔗糖原料則來自甘蔗。原料來自玉米和甘蔗,製程不同,都是精製糖。高果糖玉米糖漿是將玉米澱粉加入澱粉酵素、液化酵素、活性碳離子交換等,利用加工程序分解為果糖與葡萄糖兩種單糖,再將兩種單糖依不同產品的需要、配方,採取不同比例加以混和,多以液態呈現。蔗糖為雙糖,它是將果糖與葡萄糖鍵結在一起,屬於雙糖分子,多為結晶狀,吃進體內後再由體內酵素分解成果糖與葡萄糖兩種單糖。陳逸娟表示,不論高果糖玉米糖漿或蔗糖,兩者內容、成分都一樣,就是葡萄糖及果糖,只是高果糖玉米糖漿是先將兩者分開,蔗糖為兩者鍵結在一起。甜度差異不大,糖漿方便使用,且成本較蔗糖低。高果糖玉米糖漿、蔗糖的原料與製作成本不同,由於美國盛產玉米,高果糖玉米糖漿為玉米大量加工、生產,成本較低;蔗糖是以甘蔗為原料,但受到原物料價格影響,成本較高。陳逸娟說,兩者甜度差不多,不過,依個人口感差異,許多人認為高果糖玉米糖漿比蔗糖甜一點。陳逸娟說,可樂、手搖飲、運動飲料、冰淇淋、餅乾、麵包、精緻甜點等加工食品,多使用高果糖玉米糖漿,原因是成本低、使用方便,且其為液態,可以加入任何食品,添加比例也方便計算、調配。相較於結晶狀的蔗糖,使用前還須加熱融化,不僅成本較高,製作程序也較為複雜、費時。因此,高果糖玉米糖漿使用度高於蔗糖,但部份蛋糕、冰淇淋、調味醬或兒童專用的藥水、糖漿等也會添加蔗糖。研究指出,玉米糖漿可能增加心血管發炎因子。關於川普促使美國可樂公司改用蔗糖,是否代表蔗糖優於高果糖玉米糖漿?陳逸娟說,這兩種糖都是葡萄糖與果糖的組合,進入人體後都會造成不好的影響;但因高果糖玉米糖漿為加入酵素加工且程序繁瑣,部分研究指出,此恐增加心血管發炎因子,「這可能是川普在意的地方,所以才推動由蔗糖取代玉米糖漿政策。」不管高果糖玉米糖漿或蔗糖,全是不好的糖,建議一天糖分熱量攝取上限,應為一天總熱量的10%,最好不要超過5%,一旦攝取過量都會造成身體負擔,包括脂肪肝、糖尿病、胰島素阻抗、肥胖、痛風等問題,糖的影響是全身性的。脂肪肝患者多,與含糖碳水化合物有關。陳逸娟說,許多人到家醫科是為健檢而來,臨床觀察發現,許多人檢查都有脂肪肝,但血糖、尿酸、膽固醇數值卻是正常,顯示現代人攝取過多的碳水化合物,其中含有許多糖分,建議民眾要戒糖,應少吃加工食品,多吃原形食物。如果不想吃到高果糖玉米糖漿,可以多看產品標示,有無HFCS等字樣。但部分業者擔心民眾不買,會避免直接標示高果糖玉米糖漿,而以「果葡糖漿」、「葡果糖漿」取代玉米字樣,其含義就是果糖、葡萄糖,也就代表使用高果糖玉米糖漿。改吃代糖缺乏飽足感,恐吃下更多不健康食物。至於代糖是否為更安全的選擇?陳逸娟說,川普曾說他都是喝代糖可樂,可是不論是天然或人工合成的代糖,危害都不輸蔗糖,原因在於蔗糖進入人體後,將刺激腸道分泌腸泌素,讓人有飽足感,但代糖雖有甜的感覺卻沒有熱量,進入腸道後,也不會分泌腸泌素,不會有飽足感。如此一來,吃下代糖反而更讓人感覺飢餓,又吃下更多不健康的食物,攝取更多的糖,對於胰島素敏感性、腸泌素分泌、腸道好菌、吸收代謝等都有影響,並容易成為易胖體質,因此,並不建議過量食用含代糖的飲料、食物。這些標示都是高果糖玉米糖漿產品成分表上,業者不一定直接標示「高果糖玉米糖漿」,可能用以下字眼取代:● 高果糖玉米糖漿(High Fructose Corn Syrup)最直接的標示,直接表明產品使用高果糖玉米糖漿。● 玉米糖漿(Corn Syrup)未直接標示「高果糖」,但也是高果糖玉米糖漿的常見說法。● 果葡糖漿、葡果糖漿說明糖漿中包含果糖和葡萄糖。● HFCS-42、HFCS-55、HFCS-90HFCS是高果糖玉米糖漿縮寫,後面數字代表果糖含量,例如HFCS-55表示果糖含量為55%,剩餘的是葡萄糖。
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2025-08-17 養生.聰明飲食
刺激分泌快樂荷爾蒙 糖上癮增加肥胖、三高、心血管疾病風險
現代人生活、工作壓力大,常喝含糖飲料、吃甜食紓壓;更可怕的是,許多加工食品吃起來不甜,但卻含有「隱形糖」,不知不覺攝取過多糖分。吃糖會讓人感覺愉悅,久而久之造成「糖上癮」,會增加肥胖、三高、心血管疾病等健康風險。糖攝取不應超過每日總熱量的10%,最好低於5%。新光醫院內分泌科主治醫師黃釋慧說,依世界衛生組織(WHO)規定,每天糖分攝取上限,應為一天總熱量的10%,最好不要超過5%。舉例來說,一個人一天總熱量需攝取2000大卡,以上限10%計算,也就是一天的糖熱量不要超過200大卡,約是50克的糖,更好的狀況是降至25克以下,約是5顆方糖。因此,攝取含糖食品時,應多注意糖分標示。黃釋慧臨床觀察,約超過兩成的國人每天攝取精製糖超過上限,情形相當普遍,以她所在的內分泌科,超過比率更高,凸顯「糖上癮」的嚴重程度。甜味刺激分泌腦內啡和多巴胺,讓人一直想吃。為什麼每個人都喜歡吃甜食?她指出,糖分可以刺激舌頭感覺甜的味蕾,讓大腦分泌腦內啡及多巴胺,兩者屬於神經傳導物質,又稱「快樂荷爾蒙」,可以讓人感覺愉悅,並會讓人一直想吃,如果沒有吃到甜食就會感覺全身不舒服。特別是現代人工作、生活壓力大,心情時常處在緊繃的狀態,這時甜食可以放鬆心情、紓解壓力,更讓人感到開心、愉悅。但精製糖攝取過多時,將增加身體負擔。黃釋慧舉例,孩童攝取過多精製糖,可能會蛀牙、體重過重、肥胖,且會影響大腦發育,增加注意力不集中、過動症等機率;成年人則會引起肥胖及三高等代謝症候群,甚至是心血管疾病。糖過量影響健康甚鉅,不分年齡都該控制攝取。黃釋慧曾收治一名男高中生,從小愛喝含糖飲料、吃巧克力等甜食,在準備大學甄試時,因壓力大吃得更多,每天至少兩杯含糖飲料、巧克力等零食,導致體重破百,而有口渴、多尿情形。媽媽帶來就醫,經檢查血糖、三酸甘油酯均超標,已患有肥胖、糖尿病、高血脂、脂肪肝等代謝症候群,且體重太重身體無法負荷,出現走路會喘、膝蓋痛、無法運動等狀況。對長者來說,隨著身體老化,血糖調控功能變差,容易罹患糖尿病,如果又攝取過多精製糖,造成血糖劇烈波動,血液流通不佳,進而使血管阻塞,中風、失智症等風險上升。所以,不分年齡都應該控制糖分攝取,避免影響健康。肉鬆、丸子、烤肉醬……吃起來不甜,隱形糖藏在加工食品。「在控制精製糖攝取時,最應避免加工食品。」黃釋慧說,主因是加工食品為了吃起來美味,常添加許多砂糖、果糖等精製糖,此外,還有許多加工食品吃起來不甜,卻含有許多糖分,屬於「隱形糖」食物。舉例來說,肉鬆會加入砂糖拌炒,貢丸、魚丸等丸子類食物會加入澱粉、糊化劑等含糖添加物;麵筋、鳳梨等罐頭,也會添加糖以增加風味;而番茄醬、金桔醬、烤肉醬、甜辣醬等調味料,則會添加糖來平衡酸味及口感;甚至民眾常吃的滷味,其中的滷汁都含精製糖;其他如羹類、濃湯等也都有糖分的存在。一天下來,攝取的隱形糖量驚人。
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2025-08-17 養生.生活智慧王
瓷磚縫卡汙垢、發霉好礙眼 5種自製清潔劑能快速清除又省錢
看起來不顯眼的瓷磚縫隙,時間久了會累積灰塵與發霉,視覺上不好看,花錢請專業清潔公司處理能讓瓷磚煥然一新,不過偏好自己處理的話,有些自製清潔劑也能達到相同效果。The Spruce報導分享5種清理瓷磚縫隙的清潔劑配方,材料通常家裡就有,既省錢又能讓瓷磚恢復光彩。1.小蘇打與水小蘇打是溫和的研磨劑,適合刷洗掉灰塵和汙垢,又不會傷及水泥漿,同時還有天然除臭功效,能去除縫隙間的異味。只要將小蘇打與水一比一調和成濃稠漿糊,塗上瓷磚縫隙反覆刷洗直到變乾淨,再以清水沖洗即可。2.白醋白醋是天然酸性消毒劑,可以分解灰塵、汙垢與黴菌,處理礦物質沉積與皂垢效果很好,很適合清理浴室與廚房的瓷磚縫隙。將白醋倒進噴霧瓶內,視需求加入等量的水,噴灑在縫隙上反覆刷洗,刷乾淨後再以清水沖洗。3.過氧化氫過氧化氫是一種強力清潔劑,可以穿透多孔瓷磚縫隙,清除深層汙漬並殺菌,冒泡現象有助清除深層的汙垢,正是處理縫隙裡的頑強汙漬所需要的利器。只要將過氧化氫倒進噴霧瓶內,噴灑至縫隙上刷洗至乾淨,最後用清水沖洗。4.小蘇打與過氧化氫這個組合善用了小蘇打的研磨力與過氧化氫的深層清潔效果,讓兩種強大的清潔劑合作,能處理縫隙裡頑強的汙漬,同時消毒殺菌。將小蘇打和過氧化氫一比一先後倒入容器中,混合成清潔劑再塗到縫隙上刷洗至乾淨,最後用清水沖洗。5.檸檬汁檸檬汁是天然的酸性清潔劑,可以溶解皂垢與硬水汙漬,同時具殺菌效果,還能帶來新鮮柑橘清香,只需擠些新鮮檸檬汁到碗裡,依個人偏好選擇是否加等量的水,塗至瓷磚縫隙反覆刷洗直到變乾淨,再以清水沖洗即可。清理瓷磚的過程有幾個訣竅,先用乾刷或吸塵器清掉表層鬆散的灰塵碎屑,以免碎屑阻擋清潔劑與水泥漿接觸,接著就能將自製清潔劑噴灑或塗抹到縫隙上,讓清潔劑浸泡5到10分鐘,有時間分解灰塵與汙漬,這一步驟決定是否能一次清乾淨瓷磚縫隙。接著用硬毛刷或舊牙刷刷洗縫隙,施加壓力並以畫圓方式刷的效果最好,清乾淨後用濕抹布或海綿抹除清潔劑與鬆動的汙垢,多洗幾次抹布或海綿,以免汙垢跑到別處。最後用乾淨、乾燥的抹布沿著縫隙擦掉剩餘的清潔劑與水氣,避免黴菌滋生。汙漬很深的瓷磚可能需要反覆多清幾次。
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2025-08-16 退休力.自在獨立
78歲退休老闆賣房搬去養老院「不留一毛錢給兒女」卻遭驅逐無家可歸
在許多人心中,高級養老院意味著舒適、尊嚴與安穩的晚年生活,但有時並非如此。一名七旬退休老闆毅然決然賣掉房產、放話不留財產給子女,搬進原以為理想的終老之所;卻在毫無心理準備的情況下,被院方當面要求離開,狠狠擊碎了他的安穩晚年,也揭露老年人住進養老機構後,可能面臨的現實與風險。《THE GOLD ONLINE》報導,78歲的鈴木正雄(化名)曾經是一家中小企業的社長,他搬進高級老人院打算過著悠閒的退休生活,卻無預警接到院方的退住通知。原本看似完美的晚年生活,為何會瞬間崩塌?曾身為老闆的鈴木作風強勢,這種一言堂的態度同樣延伸到家庭中。10年前,唯一的理解者妻子離世後,本來就和家人處得不太好的他,與50歲長子健一和48歲長女良子的關係急速惡化。兒女越來越不願意和父親來往,鈴木甚至多次質問:「你們是打算拋棄父母嗎?」。長子健一卻也有話要說,他抱怨:「我從來沒感受過父親的感謝,見面不是聽他自誇過去,就是批評我們的工作和家庭。就算我主動打電話問候,只要他心情不好,就會罵人。老實說,和他相處是一種痛苦。」親子間的隔閡最終無法修復,鈴木作出重大決定:「與其把財產留給他們,不如全都自己花掉。我賣掉了祖傳的房子和土地,直接入住高級老人院,還打電話告訴孩子們:『你們一毛錢都別想拿到』。結果兒子只回了句『是嗎』,那是我們最後的對話。」原本夢幻的養老院生活 被自己的個性毀了鈴木入住高級養老院後感到非常滿意,他直誇在這邊的生活很棒,餐點美味、泡湯方便,也不用面對惱人的家庭關係。真心認為自己的選擇是對的。然而,他沒意識到自己在新環境中依舊保持過往的作風——對員工說話態度傲慢,對其他住民擺出高高在上的姿態,逐漸陷入孤立。最後的導火線,是與另一位住民爭吵後將其推倒,造成對方摔傷。院方認定他嚴重破壞其他住民生活安寧,遂下達強制退住的命令。當院長面無表情地對他說「可以請您搬走嗎?」,鈴木當下腦袋一片空白。養老院退住的常見原因養老院等機構依據與住民簽訂的入住契約營運,若違反契約條款,就可能被要求退住。常見情況包括:‧拖欠費用:在沒有正當理由的情況下,超過規定期限未繳費。‧干擾他人生活:暴力、辱罵、性騷擾、金錢糾紛等,造成他人生活安寧受到嚴重影響,鈴木的案例屬於此類。‧醫療照護需求超出機構能力:例如住民健康惡化,需要機構無法提供的專業醫療處置。‧其他重大契約違反:如不遵守規章、虛假申報等,損害信任關係的行為。鈴木被院方退住頓時走投無路,他無奈地說房子早就賣了,年金一個月才18萬日圓(約新台幣3萬6千元),積蓄也因支付院費大幅減少,陷入無家可歸的窘境。他只能在睽違數年首次撥電話給子女,卻迎來對方冷漠的回應。兒子說:「自作自受,我沒辦法照顧你」;女兒則說:「你忘了你以前怎麼對我們的嗎?」鈴木心知肚明孩子們說得沒錯,仍為自己的悲慘下場感到十分怨歎。養老要準備的不光是錢 人際關係也是重要一環避免像鈴木一樣的悲劇重演關鍵,不僅在於維持良好的人際關係,也要避免衝動決策,輕易斷送未來的選擇空間。尤其是感情用事賣掉「可以回去的家」風險極高,因為老人院未必真的是最後歸宿,退住風險必須事先考慮。理想狀況是與家人修復關係,若做不到,也應等到確定能完全適應新生活後,再考慮出售自宅,謹慎選擇時機。 面臨通膨時代,您的退休計畫還安全嗎?|金錢性格專業檢測➤
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2025-08-15 活動.活動
台南場【免費活動】解碼孩子的發育訊號|小兒性早熟治療衛教講座
日期:2025/9/13(六)14:30-16:30(14:00開放報到)地點:臺南文化創意產業園區4B講堂(台灣台南市東區北門路二段16號)網路報名:https://www.accupass.com/event/2507310711191129244403電話報名:02-8692-5588 ext.5616(服務時間:週一至週五工作日10:00-17:00)#報名資格:依網路報名優先順序決定錄取及備取順位,需待主辦單位確認順序後,以簡訊發送報名成功通知為主當孩子跟同齡之間的「長高速度明顯變快」時,爸媽是不是既驚喜又擔心?要當心,這可能是「小兒性早熟」的徵兆!孩子提早進入青春期,可能影響的不只是外表,還包括身心健康與自信心。為了幫助家長及早發現、正確理解這些症狀,中華民國兒童生長協會與元氣網將舉辦今年的第二場講座,這次我們來到台南!【解碼孩子的發育訊號 小兒性早熟治療衛教講座】將邀請專業醫師解說性早熟的判別方式、原因、治療重點與預防方法。講座更特別邀請體適能教練透過好玩互動的方式,融入律動、體能、判斷、合作等多元挑戰,讓孩子在玩樂中記住重要的健康觀念!🔴活動亮點搶先看🔴:🔹 成大醫院小兒部小兒遺傳內分泌科3位醫師現場解惑,破解小兒性早熟迷思,正確知識最重要!🧑🏻⚕️周言穎醫師🧑🏻⚕️🧑🏻⚕️張聿民醫師🧑🏻⚕️🧑🏻⚕️潘妤玟醫師🧑🏻⚕️✅課程一【性早熟的診斷、治療與成長影響】小兒性早熟的成因與診斷、賀爾蒙治療的機制與適應症、健保給付與治療時機的重要性、性早熟對兒童最終身高與心理影響、如何協助孩子面對發育差距與同儕壓力。✅課程二【生活與飲食如何降低性早熟風險】高油高糖、高熱量飲食與肥胖如何影響性早熟、潛藏在生活中的環境荷爾蒙、生活習慣如何預防性早熟活動邀請醫師針對性早熟常見誤解與處理方式,提供正確知識。🔍更安排QA環節,3位專業醫師現場回答爸爸媽媽擔心孩子的成長問題!🔍✅課程三【體適能健康守護大作戰】🔹小樹苗幼兒體能教練 超人老師🏃一起動起來!用遊戲學健康,讓孩子輕鬆認識小兒性早熟預防的重要觀念🏃破冰遊戲 健康要主動!透過遊戲引導孩子辨識生活中的健康風險,讓學習更有趣、更有感🏃團隊合作 + 益智挑戰!邊玩邊學性早熟知識,同時培養專注力、判斷力與應變能力
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2025-08-15 焦點.元氣新聞
怕再也見不到老婆!28歲男熬夜打電玩胸痛搏命騎單車10分鐘求生
28歲謝男抽菸超過10年,習慣晚睡,平日久坐少運動,近期因胸悶減少抽菸、運動但仍未改善,突然某晚他在家熬夜玩線上遊戲,突然胸痛劇烈,騎單車載妻子就醫,「很怕一睡不起,老婆怎麼辦?」經台中醫院急診與重症醫療團隊檢查確定是急性心肌梗塞,緊急心導管手術並裝上支架,搶回一命。台灣撞球名將40歲的「火雲邪神」張榮麟,上月到印尼參賽期間疑因心肌梗塞猝世,引發各界對年輕人也會面臨心肌梗塞死亡威脅的重視。台中醫院心臟內科醫師黃聖瑋說,今年他就碰到兩例40歲以下年輕型的心肌梗塞患者,其中最年輕的才28歲。黃聖瑋說明,28歲謝男平日抽一包菸,菸齡超過10年,由於謝父曾經在30多歲時心肌梗塞,加上謝男到院後主訴胸悶、胸痛症狀疑似心肌梗塞,經心導管檢查,確定是右冠狀動脈阻塞,緊急採用健保給付的心臟支架打通血管,隔天順利出院;一個月後回診追蹤,狀況穩定。謝男今天現身說法表示,他從事保全工作,有時會日月顛倒,作息較紊亂,今年初就有一名3旬的同事心肌梗塞,讓他有所警覺,所以上月初嚴重胸痛就毫不遲疑立即騎單車到急診室求救,「或許是去年發心留長髮捐髮助癌友的善念,救回一命!」謝男回想心肌梗塞發作的景況說,當晚他查覺胸痛劇烈,立即騎單車就醫,車程不到10分鐘,卻宛如度過10小時,「當時胸很痛,想要趕快就醫,但越騎雙手越無力、不聽使喚,看到急診室就衝進去求救」,他進入急診室後大口拚命呼吸,「我很怕吸不到氣,一睡不起,老婆怎麼辦?」謝男說,他已戒菸,他以過來人身分提醒大家「早日戒菸,希望大家都健康!」黃聖瑋提醒,心肌梗塞不分季節、不分年齡,尤其是有糖尿病、高血壓、高血脂家族病史民眾,平時要注意控制血壓,如果出現胸悶、胸痛、呼吸困難等症狀應該立即就醫,避免延誤治療危及生命。
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2025-08-15 醫療.整形美容
顎裂合併多重病症 女孩慶4歲生日
早產兒萁萁,出生時僅1380公克,身上插滿管線、住進新生兒加護病房,被醫師宣判「僅能活7天」,她除了顎裂,還合併缺一顆腎臟、脊椎與胸骨發育不全、心臟破損與斜頸等多重病症。萁萁的外婆一度無法接受事實,甚至對醫師說:「這不是我的孫子。」萁萁的媽媽表示,在疫情期間因為忙於工作,未察覺懷胎,直到4個月才驚覺,5個月時又因早產破水緊急住院安胎,最終迎來這個奇蹟生命。但是孩子出生後,父親選擇離開,在最無助時刻,羅慧夫顱顏基金會伸出援手,提供唇顎裂專用奶瓶、心理支持與生活補助,陪伴走過難關。「羅慧夫顱顏基金會的社工成了我唯一的出口,可以盡情流淚及吐露心聲。」萁萁的媽媽說,孩子一出生住進加護病房60天,出院後還要定期回診、進行多次手術治療,幸好病情漸漸穩定,現在羅慧夫顱顏基金會的協助下進行語言治療,也歡慶4歲生日。羅慧夫顱顏基金會董事柯雯青表示,顱顏患者自出生起,就面臨一連串艱辛的挑戰,包括大大小小的手術修復身體上的缺陷,更要承受社會異樣的眼光。基金會的服務從孕期開始介入,提供醫療與心理支持,協助父母建立照顧的信心,在孩子的成長過程中,也提供語言治療、心理輔導、經濟補助等。柯雯青呼籲,社會應撕下對顱顏患童的「不友善標籤」,包容異質外貌及弱勢關懷,多一點同理心看待這些孩子。基金會陪伴顱顏患者長達18年,累計服務台灣超過9萬人次的顱顏患者,陪伴許多家庭走過身心重建的艱辛旅程。台灣平均每700人就有1人罹患唇顎裂,每年約新增200至300位顱顏患童。依「社會投資報酬率」評估,針對個案協助、捐贈價值、人力資源、志工參與、社會倡議等6大面向進行全面分析,結果顯示,每投入1元,就能創造17.4元的社會回饋,羅慧夫顱顏基金會每年平均創造近10億元的社會價值。今年5月藝人温昇豪參與基金會舉辦顱顏家庭一日遊活動,親身與孩子們互動、陪伴遊戲與手作。分享小學時曾有唇顎裂同學,當時稱為「兔唇」,雖然完成手術,仍面對語言表達困難與他人異樣眼光,讓他對顱顏議題格外關注。温昇豪說,即使醫療技術進步,唇顎裂透過整形改善外表,幾乎已經到了看不出來異樣,但孩子心理的創傷還是需要時間調適,包括父母親。由於這些孩子在日常生活中仍可能遭遇外界的歧視與欺凌,因此希望社會對顱顏議題有更多的關注與理解,接受和包容不一樣的族群。
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2025-08-14 活動.活動最前線
「試用心得」元氣網推薦~護力養液體營養品試用心得,及6天體感有效問卷調查公佈
為讓大家體驗到營養均衡且價格實惠的優質營養品,增強體力與活力,擺脫飲食地雷,元氣網與護力養合作,徵選51位想要真心體驗營養照護食品的熟齡朋友,日前已完成真實心得回填。活動網址https://event-health.udn.com/campaign/188如您對護力養液體營養品試用有興趣, 可上護力養官網加入會員申請https://www.basicare.com.tw/zh-TW/pages/getsample本次試用活動申請已結束, 詳細活動內容紀錄如下【活動時程及說明】📌特別提醒 : 試用後需回填問券及心得,內容須包含產品名稱,字數須超過100 字,並附上試用者與產品合照3張(*3張都必須有產品+人一起入鏡、或是喝的照片等),且內容不得重複。(如您評估無法完成心得回填規範,請勿參加申請)📌最佳心得評選活動活動結束後,我們將選出最佳照片與心得共10名,每位贈送護力養鉻100營養強化配方1箱(市售價1080元),預計於8/25前公布,9/8前寄出。📌申請試用期間即日起至 2025年7月6日 23:59📌 通知入選者入選試用者將於 2025年7月7日 前收到通知,確認後進行產品寄送。📌 試用品寄送時間產品將於 2025年7月7日至7月13日 期間寄出。📌 試用心得回填期限收到試用品後,請於 2025年7月27日 23:59 前提交試用心得與相關照片。📌 試用申請連結【主辦單位】元氣網、聯合報系健康事業部、護力養