最新文章｜元氣網

2025-02-25 10:08:22 健康你我他

新春健康計畫／中年樂當步行族輕鬆增肌又減碳

服義務役時，我掛步兵官科的排長，在基層連隊行軍、操課雖然較辛苦，但流汗後的暢快感覺，讓我養成了運動的習慣。退伍後，為強化職場條件，邊工作邊忙著各種檢定及考試，騎驢找馬希望能有更好的就業機會，漸漸就沒心

2025-02-25 10:06:21 眼部

看近物變模糊雙眼易疲累、乾澀過度使用3C年輕老花族群激增

隨著3C產品使用普及，過往被認為是「歲月痕跡」的老花眼開始年輕化。需要近距離用眼或使用電腦的會計、工程師、櫃檯人員等都是老花眼好發族群，少部分年輕糖尿病個案也會老花眼提早報到。   台北市立聯合

2025-02-25 09:52:02 長期照護

比戶外更容易發生！家中行走也可能踩空摔倒：預防跌倒2措施

隨著年事增長，人體在變老的同時，肌肉也會逐漸衰退。因此有許多老年人，即使在一般的平地上行走，也可能突然踩空摔倒，並釀成嚴重傷勢。如何預防跌倒，成為老年保健的重要課題之一。根據日本媒體「婦人公論

2025-02-25 09:34:37 運動健身

讓身心在夜間平靜下來睡前做5個瑜伽姿勢有助改善睡眠品質

有過這樣的經驗嗎？明明全身疲憊，但腦袋卻不停轉動，輾轉難眠、倒數著天亮的到來。雅虎生活網站報導，若試過許多關於睡眠的建議，如固定就寢時間、避免使用3C產品、保持房間涼爽等，仍無法奏效，練習睡前瑜伽，或

2025-02-25 08:00:00 元氣新聞

蔡黃汝勤運動降健診紅字，健身習慣大公開

「每個階段有不同健身觀念。」出道多年一直維持姣好外型的蔡黃汝，透露日前健檢報告出現紅字，高膽固醇及低密度膽固醇紅字超標，讓她立刻回歸健身房行列，「其實我屬於容易長肌肉的體質。」擔任節目主持人出外景以來

2025-02-25 00:00:00 元氣新聞

節後飲食懊悔症？近6成台灣人節後面臨「飲食調控壓力」，營養師推薦「1招」輕鬆管理狀態！

逢年過節放縱吃喝，一旦收假回歸正常生活，往往要應付體態管理與飲食調整等多重壓力，讓人懊悔不已！根據賀寶芙亞太地區2024年「新年、新我」（New Year, New Me）調查結果顯示， 60% 受訪

2025-02-24 16:30:00 生活智慧王

室內晾衣服避開2處、靠6工具速乾！醫教嚴控溼度不生病

洗完的衣服，曬在有光照的室外當然是最佳做法。但有些人還是會把衣服晾在室內，一來遇到溼冷的天氣，晾在外面恐怕也很難乾；此外也有很多人家裡不見得有陽台，這種情況也就不得不在室內晾衣服了。而如果不得不在室內

2025-02-24 14:34:10 生活智慧王

低溫冷到睡不著？蓋保暖厚棉被並不治本！3原因有助改善

為什麼天氣冷，躲進溫暖的被窩還是不好睡？由於氣溫下降時，床鋪容易變冷，而讓人感到寒冷，許多人可能因此難以入睡，這會大大影響你的睡眠品質。根據寢具業者的資料，以下為床鋪變冷的原因以及建議的改善方

2025-02-24 11:32:31 精華區

吳明賢／讓負重前行的人得到應有報酬

我剛當實習醫師及住院醫師時，與現在相較，人們視野窄得多，對什麼樣的人應做什麼樣的事有深刻的成見，例如：只有處理攸關人命的...

每日在家量血糖，指數上升時，找原因求對策，檢測數據回診時提供醫師參考。圖／曾清芳提供

2025-02-24 11:28:44 健康你我他

飲食控制加運動防糖尿病找上門

糖尿病容易引起心臟病、腎臟病、視網膜病變、牙周病、傷口不易癒合等併發症，甚至殘障失能，因此有「百病之源」封號。

2025-02-24 11:26:15 營養食譜

草莓葉酸含量高居所有水果第一名消除焦慮防憂鬱

初春正值草莓產季，小小一顆紅色果實，富含葉酸、維他命C、鎂、鈣、鐵、錳及多種植化素。大里仁愛醫院營養師徐佳靖表示，草莓可...

2025-02-24 11:06:16 精神．身心

心理師破解坊間心靈課程黑幕！5警訊避免落入心理操控或金錢陷阱

近期，網紅錫蘭推出一支長達兩小時的影片《你的心靈不需要課程》，深入剖析三階段心靈課程的套路，探討其中可能的心理操縱與對學員身心帶來的後果。影片累積超過 400 萬瀏覽量，引起媒體、社群熱烈討論坊間心靈

2025-02-24 09:51:16 杏林．診間

醫病平台／尿道下裂：一輩子的功課！

編者按：本週這兩篇文章的是排尿困難的病人分享他的病痛奮鬥史以及專家醫師寫出他的醫療經驗。這種病人對自己的病情向來都很難啟口，以至於經常延誤就醫。很難得的是這位作者願意主動寫出他對這種泌尿系統的病痛與治

2025-02-24 09:43:31 聰明飲食

每天吃一顆洋蔥補鈣防骨鬆？專家曝真正的高鈣食物是這些！

網傳「洋蔥補骨髓比鈣快十倍不止，補骨第一名」，傳言出處的研究應是指洋蔥含有特殊成分「谷胺醯多肽」可抑制破骨細胞、抑制骨質流失，而能防治骨質疏鬆症，但是傳言流傳多年後、變形的不同版本也有洋蔥補鈣的說法，但不管是存骨本、或是補鈣，都曾由食藥署、國健署公開闢謠澄清；此外，該研究為細胞實驗、動物實驗，不能推論為人體上也有同樣效果，且推算的劑量為每天得吃一顆中型到小型的洋蔥，實務上並不可行。

2025-02-24 09:43:17 生活智慧王

不是食物都塞進冰箱！有些冰了反而更快壞：18個保存注意事項

冰箱可以讓食物保鮮，但若儲藏方式不對，反而可能讓食物更快壞掉。商業內幕（Business Insider）報導，用冰箱保存食物時有幾件事要記住，用對方式才能保存更久，也能避免生病或頻繁購買浪費錢。

2025-02-24 09:39:43 聰明飲食

百歲人瑞的長壽祕密？專家揭4種關鍵腸道菌簡單飲食調整助你延命

專家研究百歲人瑞的腸道菌群，發現四種特定細菌可能與長壽有關，其中包括Odoribacter、Oscillobacter、Christensenella和Akkermansia。這些細菌不僅有助於強化免疫系統、降低膽固醇、提升胰島素敏感性，還可能具備抗癌與保護大腦功能的潛力。研究指出，透過攝取如石榴、黑覆盆子、中式黑醋等食物，以及冷藏過夜的澱粉類食物，可促進這些益生菌的生長。然而，專家也提醒，這些菌群的影響可能需從年輕時開始培養，才能真正發揮長壽效益。