2023-05-14 10:18:11 新陳代謝
糖尿病到底該怎麼吃才正確？詳解美國糖尿病學會最新飲食建議
世界上並不存在所有糖尿病患者都按照相同的菜單飲食，就能百分百康復的「完美的飲食菜單」。書中也提到，更重要的是「能長期維持的飲食模式」，而不是「每餐營養素的分配」，因此閱讀以下建議時，也可以思考看看跟自己目前的飲食方式有什麼不同，以及可以改善的部分，而非全盤推翻固有的飲食習慣。
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![無論是哪種類型的糖尿病，包括糖尿病前期和妊娠糖尿病，都建議實施個人化的營養治療計畫，以降低未來的醫療費用並減少併發症如心血管和代謝疾病的風險。]()
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![肌肉流失和骨質流失一樣，都是無聲無息的健康小偷，一點一滴拿走身體的財富。一旦警覺起身困難、行走速度變慢、小腿圍變細，肌少症已經找上門。圖╱123RF]()
2023-05-14 10:04:59 骨科．復健
非刻意減重卻變輕？肌少症不是老年人專利！自我檢視6指標
肌少症是指肌肉質量減少和肌力下降的健康問題，不只是老年人的問題，長期減肥、缺乏運動、飲食習慣不佳也可能造成肌少症。肌少症除了導致腰痠背痛、行動能力下降，也和糖尿病、代謝症候群等有密切相關性。預防肌少症可以從阻力運動和蛋白質飲食下手，減小肌多症的危機。自我檢測包括走路緩慢、起身困難、走階梯困難、手部握力下降、小腿越來越細和體重減輕等問題。
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![增肌是長期工程，需漸進增加重量，不能停留在原地。圖/123RF]()
2023-05-14 09:43:21 骨科．復健
預防肌少症就要把肌肉練多 骨科醫詳解做什麼運動才能增肌
要預防肌肉少需適當增加阻力訓練，以刺激肌肉成長。專業教練可教導基本動作，如正確的肩推、胸推、深蹲、硬舉等，並逐漸增加負荷訓練，避免惡性循環而加速肌力流失。增肌是長期工程，要將動作練正確後才增加重量或強度，才不會傷到自己，增肌目的的刺激因人而異。透過阻力訓練能改善肌肉力量、「力氣變大」，適度的運動則有助於改善人體姿勢、穩定關節、改善走路步態。
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![量表廢不廢／長照本質不鼓勵聘移工 長照司：不廢量表]()
2023-05-13 23:39:14 高齡社會
量表廢不廢／長照本質不鼓勵聘移工 長照司：不廢量表
我國約81萬長照家庭，照護需求日漸提高，由於外籍看護工制度發展較早，至今外籍看護工、長照2.0服務仍採雙軌制評估，以重度...
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![三總醫師未開巴氏量表遭毆打，但對於是否廢除量表，醫界兩派各有不同意見。記者葉信菉／攝影]()
2023-05-13 23:39:14 高齡社會
量表廢不廢／廢量表得有配套 不廢也得思考改進措施
三總神經科醫師日前未幫病家開立巴氏量表竟被毆打，引起譁然。臨床醫師面對病家要求開立量表，有時需承擔壓力及造成醫病關係緊張...
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![台灣高齡長者、失智症患者等常有照護需求，但能否聘請外籍看護，取得於巴氏量表評估，因而造成醫師與病家發生衝突。記者葉信菉／攝影]()
2023-05-13 23:38:07 高齡社會
量表廢不廢／開巴氏量表醫師兩難 濫開被告、不開被打
是否開立巴氏量表常引起醫病衝突。亞東醫院神經醫學部失智中心主任甄瑞興說，許多中風等肢體殘障或失智症等知能障礙病人，常有開...
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![量表廢不廢／照顧評估不應只由醫師做 家總：照專有能力評估]()
2023-05-13 23:38:06 高齡社會
量表廢不廢／照顧評估不應只由醫師做 家總：照專有能力評估
醫師拒開巴氏量表遭民眾毆打，醫療暴力事件引發各界撻伐，譴責醫療暴力同時，不少民眾反應巴氏量表申請確實有難度。專家指出，我...
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![前衛生署副署長張鴻仁認為應廢除巴氏量表。圖／聯合報系資料照]()
2023-05-13 23:38:05 高齡社會
量表廢不廢／不該與民作對 張鴻仁：巴氏量表應廢除
三軍總醫院日前傳出病患家屬要求開立巴氏量表未果，出拳攻擊醫師事件。由醫師評估患者自理能力開立的巴氏量表，是長照家庭申請外...
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![醫師建議，喝咖啡若無助提神，可改喝白開水。圖片來源/ingimage]()
2023-05-13 16:50:32 聰明飲食
藥師怨連灌4杯黑咖啡卻超累！醫師要他改喝「這個」更提神
許多人一早起床都要喝上一杯咖啡，才能有精神地面對一整天的工作，不過咖啡喝太多恐怕導致反效果，腎臟科醫師洪永祥分享，曾有一名患者從一天喝兩杯黑咖啡到四杯喝咖啡，卻仍無法達到提神作用，反而特別想睡覺，主要就是因為黑咖啡會利尿，進一步造成缺水，後來該患者改喝白開水，提神效果就非常有效。
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![▲「犬庫欣氏症」一般好發於7至12歲的中老年犬，且較容易出現在約克夏、紅貴賓、臘腸犬、米格魯等品種。（圖／NOW健康製作；圖片來源／ingimage）]()
2023-05-13 15:45:26 寵物疾病
毛小孩愈來愈胖吃多喝多尿多！恐內分泌異常1疾病惹禍，任何品種、體型、年齡都可能罹患
最近半年來，安娜（米格魯）愈來愈胖，喝得多，尿得也多，皮膚變薄變黑，且身體兩側出現對稱性脫毛，飼主陪同就醫，醫師檢查後確診為「犬庫欣氏症」，這病名讓人滿頭問號，上網查詢庫欣氏症，為「腎上腺功能亢進」，
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![168斷食、隔日斷食、十日斷食...方法怎麼做？好處、壞處有哪些？「4種間歇性斷食」大公開]()
2023-05-13 14:58:00 聰明飲食
168斷食、隔日斷食、十日斷食...方法怎麼做？好處、壞處有哪些？「4種間歇性斷食」大公開
間歇性斷食（Intermittent fasting, IF）是指在12小時、甚至幾天的時間內，都不攝取熱量，或只攝取少量的熱量，持續2~21天左右，進而改變身體代謝模式的飲食法。 168斷食、
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![小S育兒心法：把自己心情照顧好比甚麼都重要。圖/ig@小s]()
2023-05-13 13:50:00 家庭婚姻
小S育兒心法：把自己心情照顧好比甚麼都重要！母親節聽到女兒「這句話」就心滿意足
螢光幕上小S經常跟女兒鬥嘴又鬥智，甚至裝嫩起來也是豪不遜色，成為資生堂國際櫃極上御藏系列代言人後更坦言，現在在家裡地位激升，因為不只女兒就連婆婆都很「崇拜」她！ 聽到「這句話」，就心滿意足
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![許金川／「做完超音波，心裡感覺不舒服」怎麼回事？]()
2023-05-13 10:38:00 許金川
許金川／「做完超音波，心裡感覺不舒服」怎麼回事？
診間。
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![高齡長者因身體逐日衰老，生活自理能力下降，家人雖想聘雇外籍看護全天候陪伴，卻常因巴氏量表開立門檻高而遭「卡關」。]()
2023-05-13 10:15:07 長期照護
巴氏量表怎麼拿！？ 分數「夠低」才符合申請外籍看護
近日三軍總醫院發生醫療暴力，因神經科醫師評估後拒絕開立「巴氏量表」，遭到病患家屬出拳毆打，引發各界議論。 元氣網透過臉書發文調查，許多民眾表示，自評家人需要申請外籍看護，但是就醫評估卻未符合開立
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![在珍重再見聲中，我們除了祝福對方一路好走，也承諾好好照顧自己。圖／ingimage]()
2023-05-13 10:00:00 精神．身心
走出傷痛，時間能帶走一切？心理師教3重點讓你真正走出陰霾！
面對悲傷，常會聽到「時間會帶走一切」，不過有時未必看到時間在悲傷中帶來任何變化。心煦心理治療所陳鈺弦心理師建議可將有效的方法放進時間當中，用更好的方式面對悲傷，更有助走出傷痛。 走出傷痛先了解
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![圖/取自臉書「日本行銷最前線」]()
2023-05-13 09:39:00 元氣新聞
小丸子母女的獨白！日本UNIQLO母親節廣告引人共鳴，道出難解的母女情結
在5月10日，日本報紙有一則極為醒目的廣告，是UNIQLO的企劃的母親節宣傳，吸引了眾人目光。主角是小丸子與她媽媽，版面設計上極具巧思！道盡母女之間的微妙關係！ 在5月10日這一天，日本報紙有一
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![鄭貴麟採「森林學」理論管理醫院，用人著重5要點。記者翁唯真／攝影]()
2023-05-13 09:26:00 領袖開講
院長講堂／鄭貴麟愛滑雪、騎馬養生 飆速釋放工作壓力
去年8月剛接下桃園天晟醫院院長一職的鄭貴麟，採「森林學」理論管理醫院，身為森林之王的他，在用人評估上著重5大要點，期許大...
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![5大易缺鈣族群當心「骨質疏鬆」！不只牛奶，6種高鈣食物也能幫你補鈣]()
2023-05-13 09:18:00 聰明飲食
5大易缺鈣族群當心「骨質疏鬆」！不只牛奶，6種高鈣食物也能幫你補鈣
不論你是精力充沛的青年，或是人生閱歷豐富的長輩，一定都曾聽身邊的人說過要補充足夠的鈣質，才能長得高、不會得骨質疏鬆等等的建議，由此可知鈣質對我們人體的健康是非常重要的。但你可能不知道，根據衛福部國健署
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![台灣助產學會理事長高千惠。記者蘇健忠／攝影]()
2023-05-12 18:41:34 Podcast
🎧｜孕產婦3成剖腹、7成剪會陰 媽媽生子難「助產」
這個周末就是母親節了，台灣生育改革行動聯盟昨（11）日公布「台灣女人生產經驗大調查」，發現高達7成的媽媽在生產過程中，會陰被「剪」一刀，懷孕生子本應是喜悅的事，卻讓不少人留下陰影。近年越來越多台灣孕產
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![這個時間熟睡，解毒效果更佳。圖／ingimage]()
2023-05-12 17:20:00 抗老養生
如何保養天然4大排毒器官？這個時間熟睡，解毒效果更佳
上帝在造人的時候，就已經考慮到毒物對人體的危機了，因此，設計了一套天然的解毒系統，能夠自動自發地將體內的毒素清除乾淨，進而預防疾病的發生。而肝臟、肺臟、腎臟以及皮膚，就是這套解毒系統主要的排毒器官。
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![喝綠豆湯治皮膚病，並無醫學實證。示意圖／ingimage]()
2023-05-12 17:04:26 皮膚
綠豆水解決皮膚搔癢？中醫師說明為何不可信！輕微狀況建議吃2物緩解
網傳「綠豆解決皮膚搔癢」、「再也不用激素藥」的影片，教導大家用煮5分鐘的綠豆水擦洗皮膚病患部、再用剩下的綠豆煮成綠豆湯喝，即可治皮膚病及皮膚搔癢。對此專家指出，此傳言並無醫學實證，敘述不明確且誇大，請大家不要被誤導。
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![癌逝妻子留下的紙條！其中「一句話」令人鼻酸。圖／ingimage]()
2023-05-12 16:41:14 人生智慧
癌逝妻留下紙條！其中「一句話」讓人動容 每年做1件事不留遺憾
當你撐不下去的時候，會怎麼做呢？臉書粉絲團「哈捏口推特翻譯」翻譯了一篇日本Twitter的貼文，闡述一位丈夫的妻子因乳癌過世，留下年幼孩子，丈夫感到絕望地打電話向朋友求救。朋友到達現場後，發現每個角落
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![耳膜隔開外耳和中耳，水流進耳朵不會跑到中耳腔。呼吸道感染若造成耳咽管水腫，導致中耳分泌物無法順利排出，就形成中耳積水。積水過久，可能影響聲音傳導，使聽力下降。]()
2023-05-12 16:18:26 兒科
蔡阿嘎3歲兒陷失聰危機！原來是感冒後「這疾病」所引起，5大好發族群要留意！
小兒中耳積水是指中耳腔內的液體不能排出，造成鼓膜後方的空間稱為中耳腔積聚了水分，這導致了壓力和聽力上的問題，且可能引發感染。常見於小孩，尤其是在感冒和耳部感染時出現。
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![▲富含葉黃素的食物包括深綠色蔬菜中的菠菜、甘藍菜、綠花椰菜、豌豆、青椒、芥藍菜等，還有櫛瓜、玉米、小黃瓜、南瓜、胡蘿蔔等黃色蔬菜，以及柳橙、奇異果、葡萄等水果類。（圖／NOW健康製作；圖片來源／ingimage）]()
2023-05-12 14:10:00 保健食品瘋
白內障、老花眼年輕化！ 吃「葉黃素護眼」都補對了嗎？多吃14種蔬果補充
現代人手機不離身，網路重度使用者每天至少7至8時都在使用手機或是3C產品，如果再加上上班時使用電腦，回家又看電視、看書等，大概只有睡覺的時候，眼睛才能獲得休息。因此，許多本來是老人家才會罹患的眼睛疾病
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![黃疸很嚴重嗎？該如何處理？]()
2023-05-12 12:53:08 消化系統
皮膚偏黃、尿尿變黃就是黃疸嗎，如何區別？醫師分析黃疸背後可能的疾病及合併症狀
黃疸是身體發出的警訊，因此，要改善黃疸症狀，必須先揪出引發病因，當疾病獲得妥善治療後，黃疸也能消退。
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![防感染併發重症 糖友快打4大疫苗]()
2023-05-12 11:10:21 新陳代謝
防感染併發重症 糖友快打4大疫苗
新冠肺炎疫情延燒三年，各國終於迎來曙光，世界衛生組織（WHO）也宣布解除公衛緊急狀態，但病毒並未消失，中華民國糖尿病學會...
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![孕媽咪需多攝取3大營養素，菜色盡量選清蒸、水煮或涼拌，例如以清蒸鮮魚代替糖醋魚。圖／123RF]()
2023-05-12 11:08:46 婦產科
喝點咖啡也沒問題…孕媽咪大餐聰明吃 7招補足營養素
母親節將至，免不了會外食聚餐慶祝。根據國民營養健康狀況變遷調查顯示，35.9%的19至44歲女性每周外食14次以上，每日...
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![工作場域中潛藏著許多傷肺因子，聯合報健康事業部邀請您進行1分鐘小測驗，了解如何透過健檢保護肺健康！ 圖片來源／元氣網]()
2023-05-12 10:38:38 精彩回顧
精彩回顧 ／【問卷募集中】你的員工健檢夠安全嗎？當心工作環境中看不到的傷肺危機！
「真奇怪，總會在假日時沒有出現咳、痰、喘等症狀，上班日就會開始不舒服…」 肺癌蟬聯18年十大癌症死因之首，但是其實傷害肺部的風險因子還有很多，除了癌症，還包括吸菸、空汙、感染、過敏、遺傳、老化，以及
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![空氣品質不佳，導致你經常洗臉？小心這行為不但導致你洗不回過去光滑細緻的膚質，還會讓你臉上越長越多斑，整張面孔越看越暗沉糙老。]()
2023-05-11 20:00:00 皮膚
洗臉一定要用洗面乳嗎？可以只用清水嗎？專業皮膚科醫師給答案
坊間流傳不用洗面乳、只用清水洗臉的「肌斷食」護膚法，可以讓皮膚更健康。有些女星也標榜不用任何保養品，包含洗面乳、保濕產品、化妝水、化妝品等，讓只用水洗臉的「肌斷食」方式來保養皮膚，蔚為流行。皮膚科醫師
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![職能治療師法修法聯盟、中華民國職能治療師公會全國聯合會、台灣職能治療學會與新北市職能治療師職業工會等團體召開記者會，呼籲修法讓法規鬆綁，讓職能治療師在健康促進、長照、社區健康服務等領域，可以有更多發揮空間。記者蘇湘雲／攝影]()
2023-05-11 18:05:30 醫聲要聞
老媽透天厝囤物 中風大叔頻摔 還有一事讓職能治療師大傻眼
「我們一走進那間透天厝，地板堆滿雜物，裡面那位中風、40多歲中年大叔只要在家裡走路，就一直踢到東西，很容易跌倒…」 一名年約40多歲中年大叔與他母親住在一間透天厝，他母親有嚴重囤物癖，整間透天厝
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