2023-08-27 09:52:38 聰明飲食
各式堅果中褪黑激素含量最高 開心果可助眠還有助控制血糖
褪黑激素是一種由大腦產生、能促進睡眠的荷爾蒙，其主要功能之一為控制晝夜節律。植物同樣含有不同的褪黑激素濃度，堅果、穀物、水果、麥片均可作為褪黑激素的供給來源。根據《神經學》期刊2020年的一篇綜述文章，人體產生褪黑激素的速度會隨著年紀增長趨緩，因此食用富含褪黑激素的食物能幫助維持健康以及良好的睡眠品質。
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![在各式各樣的堅果中，開心果擁有最高含量的褪黑激素。圖/123RF]()
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![檸檬 圖╱Pixabay]()
2023-08-27 09:43:17 聰明飲食
避免變質、失去原有風味 5種食物應冷藏但你可能沒放冰箱
有哪些常見的方便食品其實應該冷藏，但你卻沒有放冰箱？專家表示，以下幾項食物放在冰箱可以保存較久，而且較符合飲食安全。專家指出，知道哪些食物應該放冰箱，哪些食物不必放冰箱，是保持廚房運作順利的基礎常識。
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![有益心臟健康的食物 圖/123RF]()
2023-08-27 09:30:55 聰明飲食
有助降血壓、預防動脈硬化 心臟科醫師告訴你必買7種護心食物
日常生活該如何保護心臟？相信沒人比心臟科醫師更清楚了。德州休士頓赫爾曼紀念醫院（Memorial Hermann）心臟科醫師曹龍（Long Cao，音譯）分享了他在上超市採購時，必不可少的幾樣有益心臟健康的食物。
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![圖片來源:canva]()
2023-08-27 09:00:00 運動健身
【懶人包】2023北部必去夜市+小吃推薦！秒殺地瓜球、爆漿脆皮魷魚 香氣逼人食指大動
台灣夜市可說是美食大集錦，基隆廟口夜市、台北通化夜市、寧夏夜市，相信大家應該都不陌生，今天小編就要來介紹大家去夜必吃的推薦美食。
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![長壽秘訣！40歲起養成「8長壽習慣」讓你多活24年，愈早開始培養效果愈好]()
2023-08-26 14:55:00 抗老養生
長壽秘訣！40歲起養成「8長壽習慣」讓你多活24年，愈早開始培養效果愈好
你想要多活幾年嗎？根據最新70萬人觀察研究，培養以下八種健康習慣，就能幫你多活24年。 養成8個「長壽習慣」 美國營養學會(ASN)24日在年會上，發表這項觀察研究報告；該報告分析70萬退伍軍
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![▲英國研究人員針對1,400多名60歲以上的成年人進行了追蹤研究，以評估久坐的生活方式對健康的影響。圖／ingimage]()
2023-08-26 13:58:00 運動健身
久坐不動傷身！每日增加活動1小時，可減少關節炎疼痛、增強肌力
長時間坐著會對於各個年齡層的人而言，都可能帶來健康問題。1項最新研究發現，只要能減少久坐的生活方式，即使在日常生活中僅做慢走這項身體活動，也能有助於改善老年人的心理和身體健康，進而提高整體生活品質。
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![墜馬意外與死神擦身而過！林志玲的優雅之道：遇到問題時，「面對、解決或放下，然後啟程。」圖／志玲姊姊慈善基金會提供]()
2023-08-26 10:00:00 人生智慧
昔墜馬與死神擦身而過！林志玲曝優雅之道：遇問題時「面對、解決或放下，然後啟程」
啟程再出發，而不是原地踏步。 歷經墜馬意外，與死神擦身而過！ 當我遇到問題時，我有一個反射性的口號： 「面對、解決或放下，然後啟程。」 其中並沒有逃避的選項，因為逃避等於原地踏步，我也不覺得一
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![8個讓你變窮的壞習慣。圖 / shutterstock]()
2023-08-26 09:39:00 人生智慧
8個讓你變窮壞習慣！買1送1、常弄丟傘、分期付款...不在意小錢反而花更多
是不是常常有這種感覺，覺得自己賺得錢少卻花得錢多，其實，這是因為很多時候，我們自己伸手向未來的自己借錢，長久下來，就會覺得錢越賺越少，財富似乎離得愈來愈遠。 越來越窮，是有跡可尋的 最常見的狀
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![營養師和你一起破解維他命C的常見迷思。圖/PrimePlus健康設計家]()
2023-08-26 09:15:00 聰明飲食
越酸的水果維他命Ｃ含量越高？吃維他命C會腎結石？營養師破解維他命C常見3迷思
人類研究維他命C的歷史非常悠久，作為人體的一個必須營養素，擁有許多重要的生理功能，隨著近年來營養教育的推動與普及化，也有越來越多的民眾開始認識到維他命C對人體的重要性了！但於此同時，卻也充斥著許多以訛
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![圖片來源:canva]()
2023-08-26 09:00:00 運動健身
2023台南牛肉湯大評比！到底哪家台南美食最好吃 行前必看指南
說到台南，第一個想到的就是牛肉湯，但牛肉湯店這麼多間，到底哪間最好喝呢，今天就跟著YouTuber小野狼與大綿羊，來一場牛肉湯之旅，一探究竟吧!
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![「降低血脂飲食5原則+4類地雷飲食」幫你遠離膽固醇過高風險。圖／123RF]()
2023-08-25 17:19:17 聰明飲食
降低膽固醇怎麼吃？4類地雷食物要注意！飲食5原則幫你遠離高膽固醇風險
你有多久沒去做健康檢查？當看到健檢報告的紅字後是否心驚膽戰？而膽固醇指數超標是很多人容易紅字的欄目。當血液中流通之膽固醇或三酸甘油酯之濃度高於正常值時，稱為高血脂症。想要改善或避免膽固醇過高及高血脂問題，可以從改變飲食習慣做起，《元氣網》整理了避免膽固醇飆高、降低膽固醇的飲食方法，一起來看看要怎麼吃，才能讓健檢報告的膽固醇那欄不出現紅字。
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![▲中醫師周宗翰指出，人體內的水分大約佔到體重的65％，水液代謝與肺、脾、腎三臟腑有密切的關係，當3個臟腑運化功能失調時代謝會異常，輕則體重增加，重則出現浮腫。（圖／NOW健康製作；圖片來源／ingimage）]()
2023-08-25 16:08:00 抗老養生
夏天喝冷飲加重濕熱體質！中醫推消暑氣5茶飲解熱不傷身
台灣屬海島氣候，除了炎熱外也偏濕，中醫師周宗翰表示，濕熱是影響食慾的主因，加上部分民眾一到夏天喝冷飲、吃冰品毫無節制，寒氣也隨之進入體內，傷害脾臟，常見的表現是舌苔白膩，輕則腹痛、腹瀉，重則噁心嘔吐。
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![碧山露營場。]()
2023-08-25 10:57:33 運動健身
內湖一日遊景點總整理！15個秘境打卡點 踏青步道、公園、古蹟都有
帶上你的悠遊卡、敬老卡即刻出發！台北市內湖區擁有許多親山親水步道，還有老少咸宜的遼闊公園、期間限定的美麗花海，絕美戶外景緻與踏青小秘境，讓人感受一秒偽出國的感受。銀髮一起玩整理超過10個內湖打卡好去處
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![圖片來源:canva]()
2023-08-25 09:00:00 運動健身
躺著也能瘦！「3種運動」讓你輕鬆消脂 滑手機也能塑造迷人小腹
現代人生活步調快，想維持身體健康和體態，但是又無法抽出大量時間運動，今天小編就來分享幾個躺著滑手機也能瘦小腹的方法。
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![營養師曝「15種燙青菜熱量圖鑑」，告訴你哪種菜營養價值最高。圖/pixapay]()
2023-08-24 17:08:15 聰明飲食
青江菜、花椰菜、高麗菜...營養師授「15種燙青菜熱量圖鑑」，告訴你哪種菜熱量最低
現在人工作、課業繁忙，三餐中至少有一餐要吃外食果腹，但外食的食物普遍菜色種類太少，且很多都過油、過鹹，很容易一不小心就營養失衡造成身體負擔，且很容易蔬菜份量不夠，導致營養不均衡。對此，營養師高敏敏在臉
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![陳美鳳20幾歲時身材超火辣。圖／摘自臉書]()
2023-08-24 14:33:00 抗老養生
名人養生／養生也養心！陳美鳳靠8個美麗秘訣凍齡 從年輕辣到現在
稱「台灣最美麗的歐巴桑」是陳美鳳一點也不為過，她那凍齡外貌還曾登上英國《每日郵報》。她大方分享「養生8祕訣」，竟是食量驚人照樣瘦，常保運動習慣，睡得好，並保有一顆年輕的心，「養生又養心」。
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![澱粉類長時間高溫烹煮恐致癌。圖片來源 ／健康醫療網]()
2023-08-24 10:33:28 聰明飲食
澱粉類食物長時間高溫烹煮恐致癌 「這樣煮」最能保留營養價值
台南市立醫院張麗娟營養師表示，澱粉食物在高溫烹調時會產生丙烯醯胺，這類產品包括薯條、馬鈴薯片。而高蛋白質含量的食物如牛、豬、魚、雞肉，在高於150°C的溫度烹煮時，蛋白質會分解或變性而產生異環胺，丙烯醯胺及異環胺都是屬於毒性物質。高溫烹調的時間越長，產生有害的致癌物質會越多，尤其是焦黑的部份毒素最多，因此建議民眾，少吃食物焦黑的部分。
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![圖片來源:canva]()
2023-08-24 09:26:13 運動健身
想擁有「蜜桃臀」但好難！ 翹臀養成3密技大公開
S曲線、微笑曲線、蜜桃臀應該是大多數有在健身的女孩們夢寐以求的，小編今天就來分享幾個翹臀訓練動作，想從扁屁股變成翹臀女孩，現在就來練！
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![手機充電示意圖／ingimage]()
2023-08-24 09:25:22 生活智慧王
手機充電頭一直插著很耗電？「一件事」比電費更重要
你可以先知道： （1）手機充電器是交換式電源供應器，沒在使用時，本身消耗功率很小，對電價沒什麼影響。 （2）任何電器只要插頭插著，內部元件隨時間推移都會有所耗損，並非只有手機充電器。 （3
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![西瓜屬性較涼，鉀含量高、糖分也高，體質虛寒者、糖尿病或腎臟病患，應小心食用。圖／ingimage]()
2023-08-22 20:00:00 聰明飲食
「處暑」吃西瓜解暑！吃西瓜4大好處，「這時間吃」營養吸收更全面
炎炎夏日，適逢「處暑」(8/23)節氣，日夜溫差大，白天暑氣旺盛，香甜多汁的西瓜是解暑的好選擇。西瓜富含茄紅素、β-胡蘿蔔素、維生素C、鉀離子等營養成分，營養價值高，不僅消暑解熱，還有利尿解渴、降血壓
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![圖片來源:canva]()
2023-08-22 15:00:49 運動健身
戴牙套真的會變V臉嗎？ 關於戴牙套你必知的5件事
戴牙套真的能瘦臉？此疑問在美容議題中可以說是受到很多人的關注，以下是關於戴牙套是否能瘦臉經驗者的一些分享。
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![吃再少也難瘦！7招打敗更年期肥胖，運動要選這一類才有實效]()
2023-08-22 14:17:44 健康瘦身
吃再少也難瘦！7招打敗更年期肥胖，運動要選這一類才有實效
一般健康族群，一周減掉0.5公斤，一個月約2公斤最為理想；但更年期女性則不建議以此標準，更年期適度的增重2至7公斤，其實有助婦女朋友順利度過更年期。
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![「處暑」酷熱溫差大，飲食忌辛辣、顧肺管。圖／Ingimage]()
2023-08-22 14:10:00 抗老養生
「處暑」潤肺防秋燥！飲食忌辛辣宜多酸，多吃白色食物 12養生方法一次看
今天(8/23)是24節氣的「處暑」，屬於秋天的第二個節氣。「處」有止的意思，指暑氣到此打住，在立秋之後理應感受到秋意，但在台灣，即使處暑仍火傘高張，也就是人們常說的「秋老虎，毒如虎」，俗語稱：「處暑
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![圖片來源:canva]()
2023-08-22 09:38:30 運動健身
減肥餐不可能那麼好吃吧? 簡易瘦身料理食譜大公開 讓你健康不復胖
到底要怎麼吃才會瘦? 隨著健康意識的抬頭，比起間歇性斷食、生酮飲食等方法，透過製作減酯料理，逐漸成為多數人能兼顧美味和健康的選擇。今天小編要來介紹幾道好吃又有飽足感的健康料理製作方式，有興趣的朋友們趕快點開影片看看吧!
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![研究表明中等有氧運動、劇烈有氧運動和肌肉強化活動的均衡水平組合可能與死亡風險的最大降低相關。]()
2023-08-22 09:37:29 運動健身
與心血管疾病和癌症皆有關 研究揭降低死亡率的最佳運動組合
美國醫學會期刊JAMA在2023-8-7發表Prospective Associations of Different Combinations of Aerobic and Muscle-Stren
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![莓果通常都含有豐富的維生素、礦物質和豐富的植化素，連莓果種子裡都含有珍貴的植物性omega-3多元不飽和脂肪酸，所以莓果可說是對人體的多種系統有全面性的幫助。]()
2023-08-21 17:41:55 聰明飲食
在超級食物榜中名列前茅 專家揭苺果類水果營養價值及其益處
「食用莓果的人似乎能夠活得稍微更長一些」哈佛大學T.H. Chan公共衛生學院的流行病學和營養學教授埃里克·瑞姆（Eric Rimm）曾經這樣表示，瑞姆教授長期研究莓果，所以他特別建議每天可以食用一杯
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![木鱉果切開後，黃色果肉內是鮮紅種子皮，去皮後種子很像「鱉」。]()
2023-08-21 17:12:41 聰明飲食
夏日「三果」你吃過嗎？木鱉果茄紅素爆表 「七姐果」蘋婆七夕吃最剛好！！
講到百香果、火龍果，你一定知道，應該也吃過。但木鱉果是什麼啊？許多人可能根本沒聽過也沒吃過。有「天堂果實」的美譽的木鱉果有很豐富的茄紅素和β-胡蘿蔔素，茄紅素含量甚至強壓你以為很強的番茄。 「天
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![物理治療師簡文仁表示，健康包括身心靈，讓自己各方面更好也是一種健康賦能，主張提升「五力」，分別是免疫力、調適力、自癒力、修復力、代償力。圖片來源／本報資料照片。]()
2023-08-21 17:01:00 抗老養生
健康身心靈關鍵 簡文仁教如何提升「五力」
健康包括身心靈，讓自己各方面更好，是一種健康賦能，也就是健康要靠自己。我主張提升「五力」，分別是免疫力、調適力、自癒力、修復力、代償力，有助促進健康。 健康身心靈關鍵：五力 免疫力 免疫力可以讓
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![攝取豐富的維生素A、C和E等抗氧化物質可以幫助保護眼睛健康。圖/123RF]()
2023-08-21 09:51:13 保健食品瘋
葉黃素要吃多久才有效？飯前還飯後吃？吃葉黃素前你該知道的7件事
「葉黃素」是一種存在於蔬果中的類胡蘿蔔素，能保護細胞避免受自由基的傷害，其主要功能是提升眼睛保護力，防止混濁不清。一般人都知道葉黃素能護眼，但在挑選葉黃素時，仍存在不少迷思需要破解，藥師也分享相關常見
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![快速上菜絕對不是難事 專家傳授3重點讓你備料及烹煮更有效率]()
2023-08-20 17:50:52 生活智慧王
快速上菜絕對不是難事 專家傳授3重點讓你備料及烹煮更有效率
食材管理讓你更有私人時間 我常說：「女人不要學做大廚，只要學會把菜丟鍋裡煮熟就行了」。但別以為「直接放鍋裡煮」是隨便亂來、敷衍了事，我之所以可以做到這點，全是拜母親傳授的食材處理與保存概念，我再把母
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