2025-10-07 10:37:12 健康你我他
生活小改變 環保大永續／果皮是免費肥料 盒子當精美容器
生活中的食、衣、住、行、育、樂，都會製造出或多或少的垃圾，所以守護地球的首要任務，是確實做好垃圾分類。有的垃圾可以重複使用、有的可以再生利用，徹底分類後，剩餘的才送進焚化爐，如此可降低燃燒產生的空氣汙
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![隨手做環保，節能減碳，守護地球，人人有責。圖／張子筑提供]()
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![我利用洗菜的清水把塑膠袋沖洗乾淨，用衣架與衣夾把它們掛在陽台晾乾，下次上巿場就可循環利用。圖／張桂瓊提供]()
2025-10-06 09:26:52 健康你我他
生活小改變 環保大永續／塑膠袋洗淨晾乾 重複利用不浪費
三、四十年前，台灣各地陸續爆發垃圾大戰，造成環境壓力，深深影響我們的生活品質，如今還有火力發電廠的空汙問題，漂浮垃圾影響海洋生態…。除了配合垃圾分類回收，日常生活中的食、衣、住、行，我也以環保愛地球為
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![環保杯攜帶方便，清洗容易，環保又省錢。圖／紀昭秀提供]()
2025-10-04 09:25:43 健康你我他
健康你我他／買飲料自備環保杯 減紙杯用量又省錢
國人愈來愈喜歡喝咖啡，不少人每天都會喝一杯咖啡，加上年輕人喜愛的手搖冷熱飲料，紙杯用量相當驚人，但回收數甚少，已成為環保...
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![圖／劉秀芳提供]()
2025-10-03 09:36:08 健康你我他
生活小改變 環保大永續／多走路取代開車 健身更友善環境
從小生長在交通不便的鄉下，走路是日常生活中不得不的選擇。搬到城市後，搭車取代了雙腳；等考到機車與汽車駕照後，出門就是車輛...
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![出門購物一定攜帶環保袋，重複使用。出外旅遊時，自備湯匙、筷子、牙刷、牙膏、保溫杯，已成為不可或缺的習慣。圖／洪金鳳提供]()
2025-10-02 10:38:27 健康你我他
生活小改變 環保大永續／出門帶環保袋 向塑膠袋說不
過去，我們住在澎湖鄉下，凡事不易，所以當開始有寶特瓶、塑膠袋等相關產品出現時，我們都拿得順手，用得順心，去菜市場回家，手上提的是大袋小袋裝著的戰利品，從來沒有想要重複使用塑膠袋，心想空手出門買東西，店
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![帶著悠遊卡跟閨密玩遍大台中，只要公車能抵達的地方就是我們的「花甲少女趣旅行」。圖／聽濤提供]()
2025-10-01 09:31:52 健康你我他
健腦新生活／舊衣玩出新花樣
退休後，我的代步小銀馬轉送給社會新鮮人的姪女，無事一身輕的我出門靠雙腳、Ubike與公車，台中市民搭公車十公里免費，超過...
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![園藝是這些年才培養的新興趣。圖／以薰提供]()
2025-09-30 10:00:23 健康你我他
健腦新生活／多元生活模式 拒絕失智上門
近兩年開始，我在聊天時常想不起話題中人物的姓名，「叫…」容貌都記得，但就是怎麼也說不出名字，有時隔了幾天，才忽然地想起。各媒體近來針對失智症有諸多報導，從不以為意到嚴正面對，我開始注意自己的生活方式，
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![長壽養生拉筋氣功不僅讓我朝氣蓬勃，更豐富了我的社交生活。圖／蘇麗紅提供]()
2025-09-29 09:17:42 健康你我他
健康你我他／晨起必運動一小時 穩健邁向健康晚年
多年來，癌症高居國人十大死因之首，而失智症雖不致命，卻無法逆轉，照護難度更甚於癌症。退休後，我開始正視老化與失智的風險，...
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![我會選自己喜愛的圖片，從素描開始畫，過一陣子再進化水彩畫，也是健腦的一帖良藥。圖／吳進財提供]()
2025-09-27 08:58:20 健康你我他
健康你我他／寫作激盪大腦 學畫畫防失智
即將邁入古稀之年，視力模糊，體力不如從前，腦力正逐漸退化。我知道這不是「病」，是「老化」的自然現象，更是每個人必經之路。
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![每天抽空做幾題圍棋習題，是我開始健腦的第一步。圖／何玥提供]()
2025-09-26 09:43:57 健康你我他
健腦新生活／圍棋習題健腦 我的每日任務
以往工作繁忙，各種瑣碎繁雜的事務總是不時穿插進原本排定的工作中，為了避免忘記，我養成了依賴memo的習慣。我會隨時增補那...
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![我喜歡將過時的衣服裁剪拼合，化腐朽為神奇，樣式煥然一新，過程中手腦並用。張子筑／讀者提供]()
2025-09-25 09:48:47 健康你我他
健腦新生活／健腦就要動腦 裁縫快樂相伴
拿到敬老卡後，深感老態了，不但視茫茫，髮蒼蒼，體力大不如前，忘東忘西更是常發生。出門忘了帶鑰匙、轉個身忘了要做什麼、想說的話瞬間就一片空白，自我解嘲這好氣又好笑的行徑，但也意識到是否隱含失智徵兆，因此
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![在林葉滴翠，芬多精滿溢的公園中練功，可強健體魄。圖／李振清提供]()
2025-09-24 09:27:30 健康你我他
健腦新生活／太極拳＋冥想 健身動腦身體好
在當代社會中，積極健腦藉以預防失智、維繫生活品質，已成全民關注的議題。如何運用多元策略來務實健腦，藉以在過了耳順，或從心...
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![只要離開椅子、向前邁步，能走的地方皆成路。圖／丁綉慧提供]()
2025-09-23 10:04:42 健康你我他
健腦新生活／能站不坐 能坐不躺 假日踏青 忘憂遠煩
步入中年，太多人事物讓人無所適從而力不從心，太多想記的始終記不牢、好多想忘的卻怎麼也忘不掉，日復一日在原地踏步，窒悶停滯煩擾時，總要改變才能前進。 「阿茲海默與失智」期刊（Alzheimer's
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![參加每周一次社團合唱課，歡唱的同時也訓練眼到、心到、口到的統合能力，2、30年來已練就每次上台演唱至少10首歌曲，在不帶譜的規定下，都能背得如行雲流水般安然自在。圖／陳金鳳提供]()
2025-09-22 09:33:55 健康你我他
健康你我他／寫作激盪腦力 合唱練統合力
邁入知命年後，白髮叢生，頭皮底下記憶力漸退，身體機能三不五時短路，歲月不留情地將「老態」烙印在身上不同部位，心慌之餘，只...
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![星期天報紙拿進家門，一定先看一下有沒有那個「有一隻狗狗的九宮格」。圖／林月榮提供]()
2025-09-20 09:06:17 健康你我他
健康你我他／迷上報紙九宮格 動腦解題如童年
年紀大了，還滿喜歡「平」這個字的。每天從澆花、餵魚、做操開始；每周於「遊戲時間」結束。過好平常日子，以至於能平平順順的活...
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![參與練功，我養成早睡早起的規律生活習慣。圖／讀者提供]()
2025-09-19 09:44:16 健康你我他
健腦新生活／早起團練氣功 開心強身健腦
當我得知政大達賢圖書館生態池畔有人帶領練氣功，不分寒暑、風雨無阻後，我也呼朋引伴，一起參加「反璞歸真」氣功班。
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![來到六六大順年齡，我每周維持跟朋友打球、爬山、健走、唱歌、跳舞，常保年輕心態。圖／張曉莉提供]()
2025-09-18 10:13:18 健康你我他
健腦新生活／玩數獨、打麻將 堅持跳舞增信心
時光飛逝，來到六六大順年齡，一直以來我算健康，熱愛旅遊與跳舞，但最近出現一些健康警訊，使我心驚，對於身體上的改變，我希望在心態與認知上能更堅強，面對一些不便利及老年症狀。 我力求每天保持良好的生
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![每日健走一小時，有助減緩失智或知能減退。圖／林靜瑜提供]()
2025-09-17 09:52:09 健康你我他
健腦新生活／綠手指練腦力 辨花草練記性
出門後，先生問我「有鎖門嗎？」瞬間強迫症上身，非得拉門把再次確認。日前外出運動，抬頭見滿天烏雲，便返家拿傘，離開時忘了拔...
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![鍛鍊腦力與體力，失智症應該不容易上身。圖／逗好提供]()
2025-09-16 09:47:12 健康你我他
健腦新生活／籃框下投球報數 鍛鍊腦力與體力
我不擔心忘了採購該購買的物品，因為女兒年輕人也會忘。倒是近來頻繁詞語說錯或顛倒，甚至說出相反詞，挺擔心自己與失智症靠近。 退休後，把投稿當目標，只要動筆，初稿都能完成。這半年來卻難做到，日常已無
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![孫子、孫女看我每天和這幾個數字奮戰不懈，也加入突擊行列。圖／詹秋薇提供]()
2025-09-15 09:30:34 健康你我他
健腦新生活／愛上殺手數獨 天天都須燒腦
「奶奶，今天數獨做了沒？Difficulty 2我花了12鐘，比紀錄快了1分鐘。」這是孫女美國回台過暑假，每天早上和我視訊的開場白。孫子也不甘示弱，在不定時的視訊中邊聊天邊做數獨。通常難度不太高的題目
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![參加小旅行提醒自己：我還在生活之中，還能記得、還能笑，這正是最重要的健腦活動。圖／張敏雄提供]()
2025-09-13 09:03:51 健康你我他
健康你我他／小旅行拍照唱歌 動身動心更動腦
六十耳順，參加旅遊團的小旅行，不再只是「看世界」，而是我健腦、防失智的一種生活習慣。
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![園藝是我的愛好之一，期待透過不斷學習新事物與方法，讓邁向六字頭的自己頭好壯壯。圖／林靜瑜提供]()
2025-09-12 10:13:52 健康你我他
健腦新生活／讓人生充滿樂趣 大腦自然更年輕
「不在意周圍的人事物」、「記憶變得模糊」、「一再重申同樣的主張」、「情緒容易激動」…不知中了幾項？不自覺這樣做，是大腦老...
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![幾年來最有成就感的是勤練了十多年的二胡，不看譜也可拉20幾首以上的歌曲。圖／鄭漢堆提供]()
2025-09-11 09:38:24 健康你我他
健腦新生活／日日健身健腦 97歲樂此不疲
我於72歲退休，和家人討論此後生活，要健康快樂度過餘生。
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![博田國際醫院神經內科主任陳琮華。圖／陳琮華提供]()
2025-09-10 10:04:29 健康你我他
健腦新生活／不怕慢就怕停 幫腦袋做重訓
常有病人問我：「陳醫師，你天天看失智症病人，會不會擔心自己也有一天失智？」當然會啊！隨著年紀增長，我也常有「咦？剛剛要做...
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![每日早晚，以木梳梳理頭部百下，若睡相差時再以刮痧板和精油進行頭刮。圖／林彩鳳提供]()
2025-09-10 09:29:59 健康你我他
健腦新生活／走人生下半場 找到愉悅頻率
臨老是一個殘酷的人生過程，尤其面對現實的牽制，常常有時不我予之嘆。雖說退休不是終點，是另一個生活開始，我退休這幾年，頗能...
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![拾起羽球拍，參加社團精進球技，運動交友心情隨之愉快。圖／劉惠玲提供]()
2025-09-09 10:16:49 健康你我他
健腦新生活／寫作閱讀增新知 運動唱歌交朋友
兩年前，欣喜迎來屆齡退休生活，除了與另一半規畫了幾趟非常憧憬的旅行外，便是賦閒在家。漸漸四肢不勤，又腦袋空泛缺乏思考，驚覺連記憶都退化了，得常找鑰匙、錢包、證件等物，或是自問每天該補充的營養素吃了沒？
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![桌遊益智活動能有效減緩認知退化和增強記憶力，能促進銀髮族互動社交，可說是防老健腦的靈丹妙藥。圖／讀者提供]()
2025-09-08 08:55:47 健康你我他
健腦新生活／桌遊益智遊具 銀髮健腦良伴
我經常會把自己鎖在家門外，手機沒隨身攜帶，門鈴又壞了，得透過管理室對講機聯繫家人來開門，這才結束健忘老人流浪之旅。擔心又...
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![台北是個盆地，到處都有輕便登山步道，方便運動。圖／芳文提供]()
2025-09-06 09:29:20 健康你我他
健腦新生活／學外語刺激大腦 爬山忘憂精神好
時光似箭，轉眼已到從心所欲不逾矩年紀。台灣65歲以上失智人口近8%，且愈老愈嚴重，為了避免失智，我進行下列事項：
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![平均68歲的台灣阿公阿嬤，今年7月一起背國旗、戴斗笠，4天走了127公里，成功參與世界上最大的健行活動—荷蘭尼米根4天健行。圖／陸瑜提供]()
2025-09-05 09:43:40 健康你我他
健腦新生活／日行萬步是日常 流汗神清氣爽
出生在戰後嬰兒潮，多數父母觀念是讀書為先，唯有書讀得好，日後才能生活無虞。教育專家提出德智體群四育並重，言者諄諄，聽者藐...
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![除了持續閱報、讀書，近年我還玩「數獨」。手機內各種數獨程式，玩得不亦樂乎，元氣周報也有整版「健腦」遊戲，包括成語字謎、數字推理及二代數獨，我都做幾遍。圖／張炎銘提供]()
2025-09-04 10:25:02 健康你我他
健腦新生活／戒慎恐懼防失智 基因應不是宿命
阿姨、舅舅及母親等母系血親罹患失智症。早年失智症常被冠上「老番顛」，生活受禁錮而孤獨老死。母親在世時常感嘆「好種不傳，壞種不斷」，母系失智基因讓我耿耿於懷、戒慎恐懼。 阿茲海默症是最常見的失智症
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