2022-08-24 10:07:08 健康你我他
我就這樣中暑了／安全帽+口罩悶燒 綠油精降溫
身為家庭主婦，不管風吹雨打或是酷暑寒冬，出門採買是必然使命。氣候冷冽還能多穿幾件衣服禦寒，我最怕在夏天驕陽烈日下奔波，某...
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![在家自製蔬果冰沙，營養衛生。圖／讀者提供]()
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![酷熱下澆花、拔草，我也發生熱傷害。圖／簡石庚提供]()
2022-08-23 10:16:22 健康你我他
我就這樣中暑了／操場拔雜草 曬到熱傷害
今年的夏天特別熱，尤其適逢「大暑」前後幾天，各地氣溫飆升，大家都經歷了酷熱及揮汗如雨的洗禮。我從事保全工作，派駐在學校，...
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2022-08-22 09:26:39 健康你我他
我就這樣中暑了／爬山2小時頭暈 急補電解質
每個人都有喜歡的戶外活動，我喜歡到近郊爬山，親近大自然，吸收芬多精，至高處俯瞰遠方美景。
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![我出門前擦防曬乳液，再穿薄外套，又撐傘，不在大太陽下曝曬太久，以免中暑。圖／Penny提供]()
2022-08-20 10:15:02 健康你我他
我就這樣中暑了／擦防曬乳、撐傘 做好防護
每年七、八月代課老師最忙碌，因為要準備找下一間學校穩定下來，而我在趕去考試的路途中，騎的是機車，又長時間在大太陽下奔波，...
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![遊桂林正逢酷暑，長時間在外行走流汗，頭昏腦脹，喝西瓜汁症狀才緩解。圖／李昕怡提供]()
2022-08-19 09:14:03 健康你我他
我就這樣中暑了／桂林酷熱難耐 喝西瓜汁降溫
2017年時，跟著旅行團去了趟廣西桂林，當時正逢八月炎夏酷暑，才第二天上午，走完蘆笛岩時就感受到了渾身不適，頭昏腦脹且食...
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![我們輕忽了梨山午時的烈日。圖／蔡金枝提供]()
2022-08-18 12:40:54 健康你我他
我就這樣中暑了／輕忽梨山烈日 散步曬到微中暑
酷熱七月天，三人行去清境、合歡山、梨山做一趟避暑旅行，回程住宜蘭民宿。
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![閨密傳來「明太子白花椰」料理照及感謝小語。圖／讀者提供]()
2022-08-17 09:29:42 健康你我他
我就這樣中暑了／買菜沒撐傘 心悸頭痛都來了
「大暑」隔天，早上10點多接到閨密的求救電話，說臨時買不到白花椰菜，經營的餐廳試菜有困難，而我住處附近的傳統市場有一、兩...
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![圖／黃莛喻提供]()
2022-08-16 10:25:02 健康你我他
我就這樣中暑了／睡覺猛吹冷氣 咳不停又抽筋
炎熱的夏天裡，不管動與不動全身就是滿身汗，尤其想要在晚上好好睡一覺，往往讓人輾轉難眠，我大都會選擇開冷氣，猛吹一整晚，否...
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![高雄世運體育場附近偶爾有位阿嬤騎腳踏車載桶開水上面寫「奉茶」二字，供路過口渴的人喝水。圖／張重玖提供]()
2022-08-15 09:03:54 健康你我他
我就這樣中暑了／灌冷飲很傷身 白開水才解暑
天氣熱爆來杯冷飲，很爽！當心傷身、傷神，嚴重會終身遺憾。
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![常在四樓看書或看電視休閒，沒想到熱昏了，現改在一樓作息，吹電扇即可。圖／劉錦得提供]()
2022-08-13 10:11:02 健康你我他
我就這樣中暑了／頂樓休閒熱昏，改在一樓作息
我家是一棟四樓的透天厝，每層樓前後各有一間房，二、三樓是我們夫妻與三個孩子的臥房，四樓則是書房和起居室。自從搬進此間房屋...
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![到柬埔寨旅遊中暑，喝了椰子水才緩解。圖／高琬婷提供]()
2022-08-12 09:08:21 健康你我他
我就這樣中暑了／遊柬埔寨熱暈 喝椰子水緩解
聽說柬埔寨最適合旅遊的季節為11月至2月，屬於乾季且氣溫涼爽，因此前幾年身處台北濕冷到快發霉的我，臨時起意就帶著父母飛往...
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![刮痧確實能舒緩熱傷害，但也需留意後續狀況。圖／翁榮陽提供]()
2022-08-11 09:53:04 健康你我他
我就這樣中暑了／炎夏吃火鍋 中暑刮痧難緩解
「怎麼覺得今天特別累，只想一直躺著…」才剛吃完早餐走回家，便說出這句話。中午時出門前往和朋友約好的餐廳吃飯，正如氣象預報...
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![流汗吹冷氣中暑，刮痧後舒服多了。圖／常新生提供]()
2022-08-10 10:40:41 健康你我他
我就這樣中暑了／流汗吹冷氣午睡 頭痛無力一整周
日前的周末假日上午8點，和兩位好友約在一間咖啡店聊天吃早餐，一進門找到了比較僻靜區域的座位，坐下不久，發現冷氣直吹額頭，...
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![學生時代的中暑經驗，提醒我採取預防措施，以避免歷史重演。圖／曾清芳提供]()
2022-08-09 10:22:14 健康你我他
我就這樣中暑了／熬夜後跑步 突氣喘、冒冷汗
學生時代我很喜愛運動，常跑五千公尺，雖滿身大汗，但通暢的新陳代謝帶來的愉悅讓我甘之如飴。不過有一次跑步途中忽覺氣喘、冒冷...
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![我應聘到緬甸孔教學校擔任校長，我們這些「外國人」屢被告誡：進屋不能馬上沖涼水，不能立即開冷氣，否則小心血管會爆掉。圖／蔡田提供]()
2022-08-08 10:26:58 健康你我他
我就這樣中暑了／曬10分鐘軟腳 難忘緬甸酷熱
近日台灣氣候異常酷熱，導致許多民眾熱傷害和中暑，讓我回想起當年在緬甸中暑的慘痛經驗。
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![撿拾農民所遺漏或不要的農作物，這是台版的「拾穗」風景，但也要注意防曬，避免中暑。圖／陳亞玲提供]()
2022-08-06 10:02:02 健康你我他
我就這樣中暑了／戴安全帽撿花生 頓時昏天暗地
台中都會公園位於大肚山上，周邊的紅土旱地種植薑、番薯、花生和狗尾草等作物。農民收成後，市民就可以去撿拾、挖掘農民所遺漏或...
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![與其塗抹防曬保養品，不如多套一件防護衣，全副武裝。圖／墨客提供]()
2022-08-05 00:10:00 健康你我他
我就這樣中暑了／帽子、墨鏡、防護衣 全副武裝不怕曬
夏日午後，常豔陽高照，過往出門，我經常就是一頂帽子、長袖外套，但常在回到家後，覺得疲勞、不舒服，有時會曬傷、發癢，偶爾高...
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![打球休息時，適度喝溫水或是兌一點運動飲料。圖／巧心提供]()
2022-08-04 09:53:56 健康你我他
我就這樣中暑了／打籃球喝溫水 流汗不再中暑
先生從年輕時即喜愛運動，周末會與三五好友打籃球，無論寒暑，藉由這項運動舒緩生活的壓力，讓自己透透氣，這樣的習慣持續超過1...
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![扇子是家中必備抗暑利器，有人送，多多益善。圖／陳招池提供]()
2022-08-03 10:32:14 健康你我他
我就這樣中暑了／爬山中暑後 發現涼扇的好
年底地方選舉開跑，候選人頻頻登門拜票，並贈送一把涼扇取代名片。以前我很不屑，又不是「輕搖小扇撲流螢」的年代，身旁冷氣、電...
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![外出時戴墨鏡、遮陽帽、撐傘、毛巾、開水是基本配備。圖／陳存仁提供]()
2022-08-02 09:59:38 健康你我他
我就這樣中暑了／陪老婆旅遊 熱到頭暈、血壓飆
7月炎夏高溫下，陪伴愛旅遊的老婆，上山下海跑透透。柏油路面溫度高，熱浪一波波，如火上加油，熱得吃不消，我出現頭暈、心跳快...
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![好奇心去搭新建的跨河堤電梯，讓我多曬了半小時的大太陽。圖／王賢文提供]()
2022-08-01 10:16:13 健康你我他
我就這樣中暑了／豔陽下日行萬步 多曬半小時就發燒
我和老妻午休後，三點多總會出去走路，以達日行萬步的健康目標。
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![我展開飲食「斷、捨、離」計畫，日復一日，竟在5個月減13公斤。圖／陳群鈺提供]()
2022-07-30 10:15:04 健康你我他
剷肉甩油 享瘦妙招／飲食斷捨離 5個月減13公斤
大二時因青光眼造成全盲，不便自由行動，家人與教會弟兄姊妹常愛心餵食，導致體重日漸上升。年過45，很擔心肥胖會對身體帶來健...
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2022-07-29 09:20:12 健康你我他
剷肉甩油 享瘦妙招／上健康課變蔬食主義者 4年減重15公斤
我們家逐夜市而居，三餐自然無肉不歡，從小我就是西洋梨肥胖型的身材，也就是臀部與大腿脂肪較多的下半身肥胖體型，減肥瘦身對我...
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![一星期常有三、四天到學校、公園走走，沿途微風徐徐，花香四溢，令人心曠神怡。圖／半懶提供]()
2022-07-28 09:04:25 健康你我他
剷肉甩油 享瘦妙招／從散步到慢跑 還想挑戰全馬
無論是60歲、70歲、80歲，甚至更高齡的現代人，只要找到一套適合自己的運作模式，就不難擁有健康的身體、優美的體態。
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![我與健身房簽了二年約，踏入健身房看到很多人很努力運動，於是內心正能量爆表。圖／朱銀珍提供]()
2022-07-27 10:38:17 健康你我他
剷肉甩油 享瘦妙招／簽2年健身房約 訂下減重目標
到了一個年紀，身材似乎難逃「小腹婆」、「大腹翁」的命運，加上疫情肆虐，關在家裡當「馬鈴薯」，為填補身心靈的空虛，忍不住把...
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![跳繩是公認燃脂效果最佳的有氧運動。圖／李昕怡提供]()
2022-07-26 09:56:43 健康你我他
剷肉甩油 享瘦妙招／跳繩一千下 跳掉了脂肪
大暑日剛過，今天又開始早起跳繩運動的日子。一杯加滿冰塊的黑咖啡，和一個扭著腳踝熱身的我，這是一年多來，我開啟一天的生活方...
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![我要朝體重6字頭來努力。圖／戴芝芬提供]()
2022-07-25 10:30:49 健康你我他
剷肉甩油 享瘦妙招／運動嚴控飲食 我瘦了30公斤
我是一位自閉症兼思覺失調症的患者，因為服用抗精神病藥物，原本體重60公斤，一度胖到107公斤。因此，心裡承受著巨大的痛苦...
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![訂出「A運動」搭配「B飲食」計畫，第一年減重12公斤，脂肪肝也銷聲匿跡。圖／陳月燕提供]()
2022-07-23 10:15:00 健康你我他
剷肉甩油 享瘦妙招／A運動+B飲食 減重12公斤
步入中年，新陳代謝變慢，我成為沙發馬鈴薯一族，多年健檢的體重都是紅字，其他項目還算正常，就不以為意。前年健檢報告出現「中...
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![減脂真的沒有捷徑，最好的方法是持之以恆的運動，只需要一塊瑜伽墊即可進行。圖／賴乙彤提供]()
2022-07-22 09:13:20 健康你我他
剷肉甩油 享瘦妙招／產後運動減脂 穿回以前衣褲
對很多女性來說，生小孩絕對是成為小腹婆的原因之一。在當媽前，我曾經也是可以穿下S號的衣褲，生完小孩數個月後，雖然體重已與...
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![我大幅調整飲食習慣，搭配每天騎飛輪30分鐘，脂肪肝幾乎消失。圖／田中鈴提供]()
2022-07-21 12:05:57 健康你我他
剷肉甩油 享瘦妙招／調整飲食+騎飛輪 脂肪肝消失
我從小就是吃不胖體質，即使已屆不惑之年，BMI指數都不超過19，很多朋友因中年發福，力行168斷食、減醣、生酮飲食減肥，...
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