2025-09-15 09:30:34 健康你我他
健腦新生活／愛上殺手數獨 天天都須燒腦
「奶奶，今天數獨做了沒？Difficulty 2我花了12鐘，比紀錄快了1分鐘。」這是孫女美國回台過暑假，每天早上和我視訊的開場白。孫子也不甘示弱，在不定時的視訊中邊聊天邊做數獨。通常難度不太高的題目
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![孫子、孫女看我每天和這幾個數字奮戰不懈，也加入突擊行列。圖／詹秋薇提供]()
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![參加小旅行提醒自己：我還在生活之中，還能記得、還能笑，這正是最重要的健腦活動。圖／張敏雄提供]()
2025-09-13 09:03:51 健康你我他
健康你我他／小旅行拍照唱歌 動身動心更動腦
六十耳順，參加旅遊團的小旅行，不再只是「看世界」，而是我健腦、防失智的一種生活習慣。
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![園藝是我的愛好之一，期待透過不斷學習新事物與方法，讓邁向六字頭的自己頭好壯壯。圖／林靜瑜提供]()
2025-09-12 10:13:52 健康你我他
健腦新生活／讓人生充滿樂趣 大腦自然更年輕
「不在意周圍的人事物」、「記憶變得模糊」、「一再重申同樣的主張」、「情緒容易激動」…不知中了幾項？不自覺這樣做，是大腦老...
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![幾年來最有成就感的是勤練了十多年的二胡，不看譜也可拉20幾首以上的歌曲。圖／鄭漢堆提供]()
2025-09-11 09:38:24 健康你我他
健腦新生活／日日健身健腦 97歲樂此不疲
我於72歲退休，和家人討論此後生活，要健康快樂度過餘生。
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![博田國際醫院神經內科主任陳琮華。圖／陳琮華提供]()
2025-09-10 10:04:29 健康你我他
健腦新生活／不怕慢就怕停 幫腦袋做重訓
常有病人問我：「陳醫師，你天天看失智症病人，會不會擔心自己也有一天失智？」當然會啊！隨著年紀增長，我也常有「咦？剛剛要做...
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![每日早晚，以木梳梳理頭部百下，若睡相差時再以刮痧板和精油進行頭刮。圖／林彩鳳提供]()
2025-09-10 09:29:59 健康你我他
健腦新生活／走人生下半場 找到愉悅頻率
臨老是一個殘酷的人生過程，尤其面對現實的牽制，常常有時不我予之嘆。雖說退休不是終點，是另一個生活開始，我退休這幾年，頗能...
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![拾起羽球拍，參加社團精進球技，運動交友心情隨之愉快。圖／劉惠玲提供]()
2025-09-09 10:16:49 健康你我他
健腦新生活／寫作閱讀增新知 運動唱歌交朋友
兩年前，欣喜迎來屆齡退休生活，除了與另一半規畫了幾趟非常憧憬的旅行外，便是賦閒在家。漸漸四肢不勤，又腦袋空泛缺乏思考，驚覺連記憶都退化了，得常找鑰匙、錢包、證件等物，或是自問每天該補充的營養素吃了沒？
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![桌遊益智活動能有效減緩認知退化和增強記憶力，能促進銀髮族互動社交，可說是防老健腦的靈丹妙藥。圖／讀者提供]()
2025-09-08 08:55:47 健康你我他
健腦新生活／桌遊益智遊具 銀髮健腦良伴
我經常會把自己鎖在家門外，手機沒隨身攜帶，門鈴又壞了，得透過管理室對講機聯繫家人來開門，這才結束健忘老人流浪之旅。擔心又...
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![台北是個盆地，到處都有輕便登山步道，方便運動。圖／芳文提供]()
2025-09-06 09:29:20 健康你我他
健腦新生活／學外語刺激大腦 爬山忘憂精神好
時光似箭，轉眼已到從心所欲不逾矩年紀。台灣65歲以上失智人口近8%，且愈老愈嚴重，為了避免失智，我進行下列事項：
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![平均68歲的台灣阿公阿嬤，今年7月一起背國旗、戴斗笠，4天走了127公里，成功參與世界上最大的健行活動—荷蘭尼米根4天健行。圖／陸瑜提供]()
2025-09-05 09:43:40 健康你我他
健腦新生活／日行萬步是日常 流汗神清氣爽
出生在戰後嬰兒潮，多數父母觀念是讀書為先，唯有書讀得好，日後才能生活無虞。教育專家提出德智體群四育並重，言者諄諄，聽者藐...
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![除了持續閱報、讀書，近年我還玩「數獨」。手機內各種數獨程式，玩得不亦樂乎，元氣周報也有整版「健腦」遊戲，包括成語字謎、數字推理及二代數獨，我都做幾遍。圖／張炎銘提供]()
2025-09-04 10:25:02 健康你我他
健腦新生活／戒慎恐懼防失智 基因應不是宿命
阿姨、舅舅及母親等母系血親罹患失智症。早年失智症常被冠上「老番顛」，生活受禁錮而孤獨老死。母親在世時常感嘆「好種不傳，壞種不斷」，母系失智基因讓我耿耿於懷、戒慎恐懼。 阿茲海默症是最常見的失智症
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![拼圖過程充滿了失落與重逢，我用一片片的拼圖，喚醒腦袋，也留住自己。圖／讀者提供]()
2025-09-03 10:23:08 健康你我他
健腦新生活／完成千片拼圖 記憶與我同行
年紀漸長，愈來愈能感覺到記憶力正在悄悄流失。為了不讓這份不安完全占據心頭，我買了一盒一千片的拼圖，原本想測試自己還剩下多少「耐性」，沒想到耐性還沒測出來，反而先暴露了記憶力的漏洞。 起初只是消遣
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![坐五望六的我，挑戰人生的第一次自由行。圖／接輿提供]()
2025-09-02 10:06:41 健康你我他
我最需要的退休力／50+活化腦力 挑戰日本自由行
年輕時的我，記憶力過人，素有「電腦」之稱，朋友對我讚嘆不已。然而，隨著年齡增長，記憶力大幅衰退，常有人驚訝地問我：「你的記憶力不是很好嗎？」記憶力的退化，對我來說是一個警訊，我應開始活化腦力，避免失智
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![陪著媽媽面對失智，愈了解就愈坦然。圖／青黛提供]()
2025-09-01 10:01:36 健康你我他
健腦新生活／健康吃開心動 坦然面對失智
走到知天命的年紀，送走罹患肝癌與失智症的爸爸，媽媽在腦神經內科追蹤4年，今年評估已是中期，但生活大致還能自理。父母都失智...
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![我最需要的退休力／勤讀好學擺脫文盲 上肌力課強化健康]()
2025-08-30 09:10:29 健康你我他
我最需要的退休力／勤讀好學擺脫文盲 上肌力課強化健康
第一次做動物測試，我是「翩翩蝴蝶」，得到49分，低於整體平均58分，「自在獨立」與「活躍好學」最優，「社會聯結」與「健康...
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![人生持續推進，雖然今年的社會連結分數低了些，但並不表示未來都如此。圖／以薰提供]()
2025-08-29 09:09:22 健康你我他
我最需要的退休力／翩翩蝴蝶有進步 社會連結再加強
比較3年來做的退休力測驗，今年我回到前年的「翩翩蝴蝶」。3年總分都不超過60分，但「自在獨立」、「活躍好學」都是滿分，「...
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![示意圖。圖／AI生成]()
2025-08-28 10:13:02 健康你我他
我最需要的退休力／退休是把金鑰匙 打開另扇世界門
剛停好車，匆匆踏入會議室。「這報告字體應再大一些，顏色也不對，資料全都錯。」「出差改到下個月，就沒問題！」這些是我的日常。 不知從何時起，辦公室不再有此起彼落的電話聲，鍵盤敲擊聲也慢下來。偶爾還
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![健康是最重要的財富，自己的身體要自己愛護、照顧。圖／宓思槭提供]()
2025-08-27 09:43:28 健康你我他
我最需要的退休力／健康才是重要財富 拒賺美元提早退休
健康是最重要的財富，沒有健康的身體，其他的一切都是空談。
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![既然不能像有些好友早早退休，所以我努力維持工作及休閒生活並進。／圖／盧素梅提供]()
2025-08-26 10:09:59 健康你我他
我最需要的退休力／個人資產縮水 延後退休人生
做動物退休力測驗已第3年，雖然還未退休，但體會到退休人生已在不遠處等我，所以藉由年年測驗來提醒自己還有哪些準備不足。 第一次測驗是「做自己貓熊」，退休力52分，低於平均值57分；去年是「翩翩蝴蝶
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![在我還有能力時，希望能像海豚一樣，對事物永遠充滿活力與好奇，也用心的去探索這個美好世界。圖／Penny提供]()
2025-08-25 09:36:50 健康你我他
我最需要的退休力／好奇海豚有進步 後天努力再補足
台灣已進入少子化的社會，不過，步入老年生活，是每個人必經的過程，我在前幾年和現在做的退休力測驗分數相差不大，分數從50分...
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![今年的退休力檢測進步為63分，成為「王者獅子」。圖／小可提供]()
2025-08-23 10:22:34 健康你我他
我最需要的退休力／生活簡約上樂齡課 結交朋友豐富生命
聯合報健康版六種動物檢測退休力的活動開跑，我審慎地評估這一年的退休準備。今年分數進步為63分，成為「王者獅子」。
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![只要肯「活到老，學到老，少煩惱」，充實健康過好每一天，就可以開心做一隻安步當車、享受簡單生活的獅子了。圖／老徐提供]()
2025-08-22 09:31:35 健康你我他
我最需要的退休力／暖男水豚變獅子 財務準備待加強
測驗退休力，盤點過去一年的變化，我從暖男水豚，化身為精神抖擻的王者獅子，高興之餘，也從中看出需要努力的方向。
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![其實要「學到老，活到老」，才能趕走枯燥，讓生活更充實美滿。圖／怡文提供]()
2025-08-21 09:47:53 健康你我他
我最需要的退休力／健康財務皆可 欠缺活躍好學
我今年滿59歲，因為想和先生作息同步，因此和他同一年辦理退休。 相較於以往工作時的定時早起，我們有了更彈性的生活。每天一睜開眼睛，兩人會一起到住家對面的公園快走，或驅車到觀音山爬山，總要弄到一身
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![健康準備不足，運動和飲食有待加強。圖／李月治提供]()
2025-08-20 09:47:12 健康你我他
我最需要的退休力／認真對待每一餐 儲備更好退休力
今年的退休力測驗，我的成績60分，比去年退步2分，應該是通膨和財務支出較多的關係，測了兩次均顯示健康準備比較不足。
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![未來打算加強心靈成長的充實，讓自己身心靈得以安頓。圖／林秋蟬提供]()
2025-08-19 09:36:02 健康你我他
我最需要的退休力／活躍好學略不足 要充實心靈成長
退休已逾十餘載，期間歷經年金改革及疫情衝擊，有些人因年金改革，生活難以為繼；有些人因罹患新冠肺炎，一命嗚呼，鄙人苟延殘喘至今，也算命大，靠的就是平時做足保養。 在財務規畫部分，在職時常投資股票，
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![對我來說，「退休力」不是測驗中表面的數字，而是一種生活的警惕、韌性與好奇心的延續。圖／鍾亮恩提供]()
2025-08-18 10:44:38 健康你我他
我最需要的退休力／我是翩翩蝴蝶 樂於自我學習
人生進入退休階段，就像蝴蝶完成破繭的轉化，飛向屬於自己的天空。我就是那隻翩翩蝴蝶，舞過青春、飛越職場，如今在生活的花園中...
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![今年參加「六種動物測驗退休力」，我的得分41分，遠低於整體平均的58分，被歸類為「慢慢樹獺」。圖／讀者提供]()
2025-08-16 09:23:27 健康你我他
我最需要的退休力／慢慢樹獺不氣餒 退休是新的開始
今年參加「六種動物測驗退休力」，我的得分41分，遠低於整體平均的58分，被歸類為「慢慢樹獺」，代表我的退休準備很不足，尤...
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![走出去，不但能與社會連結，更能達到活躍好學的目標。圖／汪采緹提供]()
2025-08-15 09:19:34 健康你我他
我最需要的退休力／贏在自在獨立 重拾過往樂趣
退休宛如告別江湖，人生下半場，我們無須再為職業忙碌，無須再為升遷汲汲營營，擁有更多的自由時間，我想做自己有興趣的體驗活動...
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![我給自己的功課，就是學著「活躍好學」，讓自己從「思想上的巨人」，一步步成為「行動上的巨人」。圖／劉秀芳提供]()
2025-08-14 11:09:59 健康你我他
我最需要的退休力／立志不當樹獺 邁向活躍好學
我的代表動物是樹獺，這種動物的特性是移動速度非常慢，只有每分鐘4公尺的速度，但具有游泳的能力，如果不慎摔到地上，卻容易成為其他肉食性動物的獵物。 乍看之下，這似乎與我性急的個性完全不同。但當我檢
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![獨立需要許多條件，是一門不好修的學分。圖／許瑞庭提供]()
2025-08-13 10:14:46 健康你我他
我最需要的退休力／癲癇症跟隨40年 學習獨立找幸福
沒有意外的生理過程，你我必定經歷生老病死，因為醫療儀器的日新月異，各種對抗新病毒、腫瘤、疫情等藥物的研發，造就國人的平均...
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