2026-05-09 08:39:30 健康你我他
我的抗敏之路╱三樣家電助抗敏 再喝綠豆薏仁湯
「未食五月粽，毋通收棉被。」這句台語，在母親大人的耳提面命下，早已深植我心。每逢春夏交替之際，天氣總是說變就變，宛如「春天後母面」。溫度忽冷忽熱，不僅讓人外出穿著難以拿捏，就連敏感的肌膚也深受其擾。
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![居家備有除塵蟎機、除濕機、空氣清淨機，讓我與過敏和平共處。圖／蔡婷然提供]()
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![洗鼻子改善過敏，全家人都受益。圖／林靜瑜提供]()
2026-05-08 09:27:48 健康你我他
我的抗敏之路／洗鼻用鼻子呼吸 多運動增抵抗力
空氣汙染與過敏原無所不在，我和孩子都是過敏體質，經常打噴嚏、鼻塞、流鼻水，不僅影響日常生活，鼻塞時用嘴呼吸，也會影響睡眠品質與工作效率。
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![梅雨季一到，我對高濕環境特別敏感。圖／魏世昌提供]()
2026-05-07 10:00:38 健康你我他
我的抗敏之路／好好愛自己 與過敏共處
每年5月一到，我就開始進入「備戰狀態」。不是備戰什麼大事，而是對付跟了我將近10年的老毛病 —— 過敏。因為喉嚨卡卡、發癢，早上起床一定先清個痰，這套劇本每到梅雨季就準時上演。
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![家中牆上掛溫濕度計，濕度超過50，立刻啟動除濕機。圖／譚暎芬提供]()
2026-05-06 09:27:46 健康你我他
我的抗敏之路／3機減少過敏原 在家自煮勝外食
四口之家，3個人有過敏體質。先生鼻過敏，一遇冷空氣，打噴嚏持續數分鐘。兩個孩子遺傳鼻過敏外，加贈氣喘，一到春夏之交，季節不穩定時，「咻！咻！」聲就不絕於耳，跑醫院成了日常。
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![結膜炎的眼睛紅腫癢，只能戴框形眼鏡，點人工淚液、抗組織胺藥水等。圖／過溪提供]()
2026-05-05 09:43:58 健康你我他
我的抗敏之路／點藥冰敷忍住揉眼 與結膜炎和平共處
像是有一隻細小的羽毛，不斷地在眼瞼內側刮搔，卻碰觸不到最核心的癢處，看出去的世界像是隔著一層朦朧濾鏡。如影隨形的癢感，眼白布滿細碎血絲，眼角的白色分泌物、紅腫的眼眶及淚流不止，雙眼成為這個季節的「重災
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![母子倆透過游泳運動，順利擺脫過敏體質。圖／韋韋提供]()
2026-05-04 09:19:25 健康你我他
我的抗敏之路／母子一起游泳 順利擺脫過敏
從小頭好壯壯、鮮少生病，媽媽說我是天使寶寶。做月子期間正值酷暑，在冷氣房內仍汗流浹背，自恃身強體健，四下無人時，喝冰涼飲料、吃冰，做完月子季節轉換之際，一早起床噴嚏連連，擤鼻涕擤到破皮。就醫吃藥雖減緩
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![春天百花盛開，許多會開花的樹易引起花粉症，出現過敏反應。圖／吳芳枝提供]()
2026-05-02 08:50:44 健康你我他
我的抗敏之路／防花粉必備口罩 床單窗簾勤換洗
春天百花盛開，花粉紛飛，有氣喘的我因而引起過敏反應，「哈啾！哈啾！」噴嚏連連，鼻水像沒關緊的水龍頭，渾身不舒服，飽受花粉症困擾。
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![鼻過敏的我，會將寢具拿到戶外曝曬，以減少塵蟎孳生。圖／劉秀芳提供]()
2026-05-01 08:59:28 健康你我他
我的抗敏之路／打造乾爽潔淨環境 少吃冰品規律運動
不知從何開始，自認沒過敏體質的我，竟與過敏性鼻炎結下不解之緣。每逢天氣轉涼、濕氣加重或空氣品質不佳時，便開始頻頻打噴嚏、流鼻水、鼻塞。起初不以為意，認為只是小感冒，多喝水、多休息便能痊癒，但事與願違，
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![一個閱讀習慣，影響了我們三代人。圖／Jamia Wei 提供]()
2026-04-30 09:39:06 健康你我他
閱讀讓心不老／親子共讀延續三代 家庭教養潛移默化
閱讀的價值，不只是讓人心靈年輕，而是會在生活中留下痕跡，甚至影響一個家庭的下一代。
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![泰戈爾詩集與我。圖／張若思提供]()
2026-04-29 09:14:37 健康你我他
閱讀讓心不老／閱讀更像讀自己 人老但心不會老
無意中，書架上掉落一本綠色精裝本的書，散開的書頁，一半幾乎脫線。但是一個又一個的字，幾乎像跳舞般在空中舞動 —— 那是小六畢業的暑假，為自己買的第一本書，綠色燙金封面的「泰戈爾詩集」。蹲下身子撿起它。
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![翻開書，讓大腦動起來。圖／周世亮提供]()
2026-04-28 09:33:55 健康你我他
閱讀讓心不老／長期閱讀扎根基 培養獨立思考力
閱讀不只是吸收資訊，更像是一種慢慢進行的「大腦運動」。在日常生活中一點一滴地累積，逐漸培養出在混亂中看清事情的能力。
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![早晨以報佐餐是我的日常，午後手捧一冊細細品讀，就能體會人生況味。圖／陳念生提供]()
2026-04-27 08:57:50 健康你我他
閱讀讓心不老／書中穿越時空 樂為古人後輩
在人手一機的時代，只要隨手一滑，五花八門的資訊便源源不絕，令人眼花繚亂，卻也讓我這個六旬之人，有拔劍四顧心茫然之慨。每當看著手機頁面，總覺得內容片斷無法聚焦。
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![閱讀「菜根譚」使我多一分從容，保有一分清醒。圖／郝至順提供]()
2026-04-25 09:33:14 健康你我他
閱讀讓心不老／「菜根譚」如良師 勉人奮發也教淡泊
夜深人靜，一盞燈、一冊書，是我一天之中最安穩的時刻。幾年前開始養成睡前閱讀的習慣，無論白日多麼紛擾，翻開書頁的那一刻，心便慢慢沉靜下來，彷彿在字裡行間找到歸處。
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![閱讀悅讀，生活就不會寂寞，正熱中於動動腦、動動手的閱讀本。圖／榮月提供]()
2026-04-24 09:29:59 健康你我他
閱讀讓心不老／動腦動手瘋科普 人生充實又美好
活到老，學到老。不論年紀有多大，都要抱持勤學態度，除了能避免被社會淘汰，對離開職場的銀髮族來說，更是避免腦功能心智退化和排除空虛寂寞的最佳良藥。
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![聯合報的元氣、健康、家庭副刊，提供健康知識與醫者仁心，善用它價值無限，我會剪報裝箱寄送給受刑人閱讀。圖／熊美惠提供]()
2026-04-23 09:25:22 健康你我他
閱讀讓心不老／一天10元精神食糧 活化大腦常保清明
從小我就有剪貼報紙的習慣，擔任傳道、授業、解惑的教師後，為使教學能貼近生命、生活、品德、法治教育，更與報紙形影不離。因為報紙上豐富即時的社會實例，深入的時事分析，尤其許多啟發學生向上向善，激勵青少年見賢思齊的好人好事正向報導，都提供了源源不絕的營養題材。
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![張愛玲的第一本短篇小說集。圖／爾玥提供]()
2026-04-22 09:30:21 健康你我他
閱讀讓心不老／睡前細讀張愛玲 最舒心的保養品
AI時代和3C時代的結合，沉重書本被手機屏幕上的文字所取代；實體書店被網路商城所取代；購物車裡已不再放入實體書而是購入電子版本。然而，偶爾翻開書籍，或許是一種自我修復呢。
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![這本閱讀筆記本是我獨一無二的收藏與閱讀紀錄。圖／蔡婷然提供]()
2026-04-21 08:57:55 健康你我他
閱讀讓心不老／同時閱讀多本書 讓生活交錯流動
「閱讀」是我的精神食糧，如同呼吸般自然。書中的文字彷彿空氣裡的氧氣，滋養著全身的細胞，讓身心靈充滿正能量，是保持年輕與活力的祕密。
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![與櫻子重逢，重溫細品味。圖／亦耘提供]()
2026-04-20 09:30:18 健康你我他
閱讀讓心不老／重逢「櫻子姑娘」 喚醒青春記憶
日前台中綠美圖新開幕，我迫不及待去湊熱鬧。看到全館都是新書，實在賞心悅目，尤其無意中發現一部徐速的長篇小說「櫻子姑娘」，讓我喜出望外。那是我高中時代最喜愛的一本書，立馬借回家來再細細回憶品味。
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![我常閱讀中外歷史類書籍，鑑往知來，以史為鏡可以明得失，避免犯下前人的錯誤。圖／牛宥陞提供]()
2026-04-18 09:31:25 健康你我他
閱讀讓心不老／愛讀中外歷史書 企業經營受益多
哲學家笛卡爾說：「讀一本好書，就是和許多高尚的人談話。」我是一位中小企業主，遠離學生時代超過30年，仍然維持閱讀習慣。
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![參加佛學讀書會，打開經論離煩憂。圖／林月鳳提供]()
2026-04-17 09:24:49 健康你我他
閱讀讓心不老／參加佛學讀書會 讀經論調伏內心
退休後，慶幸能參加佛學讀書會，結識來自四面八方、抱持相同信仰的朋友。希望在有限的時光中汲取寶貴的智慧，共同研讀「無垢經論」。
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![閱讀紅樓夢真開心，把人生看得通透。圖／巫椏濢提供]()
2026-04-16 09:36:33 健康你我他
閱讀讓心不老／退休細讀紅樓夢 了悟人生不怕老
退休後，我在汗牛充棟的書堆裡，以有限的時間消化最經典的書；選定曹雪芹寫的「紅樓夢」大書，這是留給後世最了不起的文化資產。
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![喜歡與文字對話，不知老之將至。圖／李月雲提供]()
2026-04-15 09:35:26 健康你我他
閱讀讓心不老／與文字無聲對話 晚年生活滿愉悅
任教33載退休、接著顧孫10年後，終於無事一身輕，一頭栽進書堆裡，上午在家看聯合報，下午到圖書館看書，整日與文字為伍，天天樂在其中。
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![閱讀林靜芸醫師著作的「謝謝你留下來陪我」一書，深獲啟示。圖／高人提供]()
2026-04-14 09:34:54 健康你我他
閱讀讓心不老／品味照顧者故事 健腦又療癒人心
聯合報元氣網去年9月國際失智症月，為讀者準備了多款健腦遊戲，邊玩邊護腦，還可參加抽獎，中獎者獲贈林靜芸醫師著作的「謝謝你留下來陪我」一書。年近古稀的我立馬參加，得獎名單公布那刻很驚喜，我是5名幸運兒中的一位。
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![每天聯合報，滋腦退化慢。圖／劉金福提供]()
2026-04-13 08:52:40 健康你我他
閱讀讓心不老／聊天、讀書報 動腦延緩退化
「常用腦，不易老。」老了腦筋還是要動一動，才能延緩認知功能的退化。說到動腦筋，第一是聊天，第二就是閱讀書報。
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![加入讀書會讓我養成閱讀的習慣，多元接觸不同類型的書籍。圖／耿立群提供]()
2026-04-11 09:24:41 健康你我他
閱讀讓心不老／讀書會養成閱讀習慣 藉討論接收不同想法
「開卷有益」，因此我退休時訂立的生活目標之一，是「每二周讀完一本書」。剛好在昔日大學同窗的邀約下，我加入了她成立的讀書會。
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![悅讀的軌跡。圖／張益寧提供]()
2026-04-10 09:18:44 健康你我他
閱讀讓心不老／悅讀英文經典 生命光輝溫暖我心
45年前就讀花蓮女中，早自修時，班導師靜靜地閱讀英文書，那份從容與專注，令我心生嚮往，期許未來也能如此徜徉於英文書籍中。大學英文系畢業後，我成為中學英文教師，「悅讀」這門功課，從未停歇。
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![幾米的繪本感動人心。圖／薩隆提供]()
2026-04-09 09:33:48 健康你我他
閱讀讓心不老／讀報看繪本畫冊 通古今俠骨柔情
早晨期待讀報時間，世界新聞、家國大事、醫療保健、專家評論、小道消息盡收眼底，副刊的藝文篇章提供了作家們的精心之作和普羅大眾的生活點滴。
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![閱讀動動腦，讀報精神好。「成語謎字」遊戲是兩老的歡樂周末。圖／張子筑提供]()
2026-04-08 14:21:00 健康你我他
閱讀讓心不老／早餐報紙是絕配 讓人燃起參與感
有句名言「一日不讀書，塵生其中；兩日不讀書，言語乏味；三日不讀書，面目可憎。」可見讀書的重要。學生時期常逛書店買書，爾後就業、為人母就鮮少有這種雅興，一晃眼三、四十年。時代進步，紙本書不是唯一，電子書、有聲書等豐富了我們啃食知識的味蕾，報章雜誌也提供我們涉獵新知的管道。
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![每天早餐閱報，獨閱樂、眾閱樂，齊心迎老趣。圖／詹秋薇提供]()
2026-04-07 09:43:42 健康你我他
閱讀讓心不老／持續閱讀與走讀 心不老優雅前行
一位長照學者說：「認知，決定你的老後。」人的一生都在做選擇、做決定，然後付諸行動，總希望結果圓滿不留遺憾。正確的認知，來自不斷學習，生活經驗的累積，他人智慧結晶的傳授。
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![閱讀成就我書寫了3本書。圖／陳金鳳提供]()
2026-04-06 09:07:43 健康你我他
閱讀讓心不老／讀報數十年 成就我寫3本書
婚後13年間居無定所，訂報斷層了20年，直到有了殼才再續訂至今，是位忠實不二的讀者。幾十年間曾恭逢聯合報創刊50、60、70周年慶徵文活動，很幸運地都有列入入選名單中。
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