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楊定一

長庚生技公司董事長 長庚大學董事長、長庚科技大學董事長、明志科技大學董事長

共發表 40 篇文章

楊定一/讓身心的步調降下來 一個簡單方法可以隨時做

真正的放鬆、無憂無慮,哪怕只是片刻,或許已是現代生活的奢侈品。每個人都可以回想看看:上一次,內心真正感受放鬆、舒暢、滿足和喜悅,那是多久前的事了?

楊定一/走出睡眠的困擾,回到心

睡眠,原本是最自然,最不費力,可以讓我們落到很深的休息,醒來後覺得舒暢,而重新恢復活力。可惜的是,我們通常要等到睡不著,才開始重視睡眠。

楊定一/任何習氣 都可以是生命轉化的門戶

每當人生有一個新的開始,也許是換個工作、升學,或只是新的一年到來,許多朋友自然會想反省自己的生活,立下新的志向,希望為自己帶來生命全新的展望。相信我們每個人都這麼做過,也聽過別人這麼做。其中,最常聽到的新志向,當然少不了習慣的改變。

楊定一/透過呼吸 領受當下的恩典

一整天下來,我們在心裡對自己,甚至對別人說了幾次「早知道……」呢?

楊定一/溫柔而深長的呼吸是現代人最需要的大休息

一出生我們就能呼吸,那是最原始,最自然的呼吸。

楊定一/一口呼吸,找回最單純的歡喜

身心均衡,自然帶來好的呼吸,讓人穩重,面對生活挑戰與責任。

楊定一/一口呼吸 走出壓力反應

在忙碌的生活中,大多數人很少停下來,觀察自己現在正在做什麼。讓我們一起這麼試試看。

楊定一/透過服務瑜伽 達到身心的合一

現代社會的步調太快,你我的身心通常不是合一的,好像腦是腦,身體是身體。很少全心投入眼前的體驗,即使人在,心好像一直在別處。這種身和心的解離,對我們是最大的傷害。現代人口中的壓力,最多也是在表達這種解離。

楊定一/身體的結構 是為了呈現全部的你

早晚,也許就是現在,你我要面對身體衰老、生病所帶來的痛苦。人只要一生病,自然會失去安全感,感覺自己、周邊都不對勁。更別說是面對腫瘤或其他長期慢性疾病,無論是疾病本身,甚或接受各種治療時所承受的痛苦,都讓你我體會到人生無常。

楊定一/運動放鬆筋膜 是現代人最需要的練習

從《真原醫》開始,我就談到均衡而對稱的人體結構對健康的重要性。古人也提過「如其在內,如其在外」(as within, so without),結構與姿勢的均衡,不光反映肉體層面的健康,同時也反映我們心理狀態。我們都體會過,一個人心情沮喪時,很難抬頭挺胸大步往前。

楊定一/調整結構 解放身心

現代人忙碌、快步調的生活,隨時承受壓力,反映在生理層面,就是交感神經持續興奮,不由自主身體緊繃,心情焦躁。我過去常講,這是生物最基本的生存反應—「打或逃」(fight-or-flight response)留在我們身心的痕跡。雖然,現代人並不常需要為了保命而隨時準備逃跑或攻擊,但是,文明社會處處講究效率,再加上頭腦記憶和規劃的能力相當發達,我們的身心也不知不覺隨時在高度警覺的狀態。

楊定一/透過每一口食物,活出感恩

「一方水土養一方人」,大自然透過各種方式,滋養了一代又一代的居民,孕育豐富的地域文化。不同的文化也代表了當地居民與大自然長時間的平衡與互動,記錄了生命與大自然的連動軌跡。

楊定一/沒有「我」,更自由

我們活在人間,對真實都帶著一種嚮往。希望活得真實,擁有真實的自由、平安、快樂和愛。

楊定一/接受是最好的心理療癒功課

生活中,人與人之間,特別是親密的家人、朋友之間的互動衝突,不斷上演。這是你我都會遭遇,無可避免。因為人類社會,集體文化建立的價值觀念,把每個人制約在「我」這個角色裡。習慣從這個堅固的「我」往外追尋,任何作為都要有個動機,任何努力都要有令人滿意的結果:「我」希望成為一個有價值的人,「我」希望得到別人認同,「我」希望可以為世界改變什麼…。自認為努力了,卻得不到,當然就會掉入失望、憤怒、憂鬱的情緒。

楊定一/回到內心,也就回到真實快樂的源頭

現實生活的快樂,全是相對的。為什麼說「相對」?也只是說它是透過比較才能成立。

楊定一/臣服與參,最徹底的心理治療

我們活在人間,當然都期待快樂,希望透過外在的境遇,帶來內心的滿足。可惜的是,來到這個世界,每個人都有大大小小的創傷,沒有誰的人生完美無缺。

楊定一/一切都好,活出生命奧妙

許多人問我快樂最大的秘密,我會跟他說──快樂很簡單,你只要記住兩個字──OK。最多,再加上幾個字,讓它變成「一切都好,都 OK。」

楊定一/回到生命本來的快樂

相信你我都思考過「快樂」這個主題。甚至,現在有許多快樂的課程,教大家如何找快樂。快樂,真的需要費力去找嗎?

楊定一/活出生命全部的潛能

我們每個人都有無限大的潛能。

楊定一/臣服──穿越傷痛,重生

這個宇宙希望你什麼? 希望你醒過來。 真實的生命本來是圓滿的,是放鬆、最自然的境界和姿態。 然而,我們每個人,都活在恐懼,一種萎縮的狀態中。一和外界接觸,我們第一個反應是不安全感,不知道下一句話