2024-11-16 11:28:34 生活智慧王 瀏覽數:666640
斬斷家裡負能量！快扔掉5種「慣性囤積物品」網笑：我真的每一項都留
現代人物質豐裕，學會斷捨離非常重要，家裡經常儲存一些認為有朝一日會用到、捨不得丟的東西，但這些物品其實被用到的機率少之又少，甚至成為累贅和負擔，建議果斷直接扔棄。
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![若能徹底做到斷捨離，可為自己帶來好氣象。圖／聯合報系資料照片]()
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![日本一名運動生理學教授本身有豐富登山經驗，並在書中跟大家分享爬山對健康的好處。圖/pixabay]()
2024-11-19 16:01:51 運動健身 瀏覽數:224824
一周一次爬山和每天平地走路哪個瘦更多？研究顯示驚人運動效果
新冠疫情與後疫情的這幾年，爬山這項活動一度成為熱潮，民眾除了去郊山走走之外，甚至還會挑戰百岳攻頂。日本運動生理學教授山本正嘉在《登山與身體的科學》一書中，從生理學的角度，跟大家分享爬山的減脂效果，以及對健康的好處。
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![明叔瘦下來判若兩人。圖取自小紅書]()
2024-11-16 10:32:08 健康瘦身 瀏覽數:169435
營養師一年狂瘦50公斤曬夫妻合照「根本換了老公」他曝奇效減肥3心法
只要有毅力方法得宜，誰都能減肥成功。一名營養師原本胖到120公斤，透過控制飲食和運動等科學減重，短短一年就狂瘦50公斤變成一個大帥哥，他曬出前後對比照，很多人都以為他老婆是不是換了個小鮮肉老公。
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![示意圖。]()
2024-11-18 17:44:28 聰明飲食 瀏覽數:128014
為了在中年保持健康 專家建議50歲後應該多攝取的5種常見食物
每個年齡階段有不同的營養需求，尤其中年以後會隨著肌肉量的流失而能量下降，吸收營養的能力也會減弱。就其結果是，一旦過了50歲後，需要從較少的卡路里中獲取更多的營養。 專家建議，選擇營養密集的全食物
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![現代人普遍缺乏B群，男性和女性有不同需求。攝影╱林澔一]()
2024-11-20 09:40:17 保健食品瘋 瀏覽數:126469
每天吃B群對身體好？醫揭6類人易缺乏 但多吃反造成一副作用
上班族精神不濟，常會吃B群提振精力，醫師提醒，雖然身體感到疲憊時，攝取B群確實能迅速增強精力，但B群吃太多可能會讓身體真正需要休息的訊號被忽略，若過度依賴B群來延長身體的工作時間，長期可能導致過勞警訊
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![馬桶示意圖。]()
2024-11-19 09:36:59 生活智慧王 瀏覽數:88842
上廁所前用衛生紙擦馬桶較乾淨？衛浴業者搖頭說「有反效果」
在一般觀念裡，或許都認為馬桶代表著髒汙，甚至每次在上馬桶前，或許都會先抽幾張衛生紙，擦過馬桶表面後，才敢坐上去如廁。然而這樣的作法，卻可能帶給馬桶更多灰塵，甚至刮傷馬桶，其實應該盡量避免。 根據
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![雞蛋示意圖。]()
2024-11-19 17:19:20 聰明飲食 瀏覽數:86970
蛋殼不好剝是不新鮮？答案正好相反！2招讓水煮蛋好剝殼
水煮雞蛋方便又快速，不過你是否遇過烹煮後，蛋殼和蛋白黏得非常緊，剝光後幾乎只剩蛋黃的窘境？事實上，這和雞蛋的新鮮度有關，而且越新鮮越難剝。 水煮蛋難剝殼是什麼原因？ 若是想讓剝雞蛋過程不再那麼
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![有些廢物小家電其實不如想像中實用。圖取自小紅書]()
2024-11-18 15:47:27 生活智慧王 瀏覽數:78033
以為實用反而浪費時間！她實測5款廢物小家電「強烈勸退」：買了超後悔
科技發達給生活帶來便利，更誕生新穎的小家電，但有些看似實用，用起來卻一點都不方便，有許多意料之外的缺點，用這些做家事頗有多此一舉的感覺。專營家居生活主題的博主「宅家的九九」分享五種家裡的廢物小家電，她表示有些小家電只有用了才知道錢不但沒花在刀口，反而花在刀把上，希望勸阻想買這些電器的網友，「能勸一個是一個」。
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![走路示意圖。ingimage]()
2024-11-15 09:48:17 運動健身 瀏覽數:76498
走路沒有運動效果？專家教加入4動作讓你「氣血翻湧」：體虛者也能練
現代人生活忙碌，許多人利用走路當作唯一的健身方式，但愈來愈多研究指出，光只是慢速散步無法達到運動效果也無法增加肌力，但如果加入一些動作能達到對身體更有益的效果。
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![荷蘭女友自製簡單三明治午餐。圖取自小紅書]()
2024-11-11 15:45:01 聰明飲食 瀏覽數:47528
他分享外籍女友手作速成午餐「找到荷蘭人高瘦的原因了」網笑：連吃兩天會哭
一名在外國唸書的博主觀摩荷蘭女友Cherryl自製一頓簡便的午餐，只有兩個夾生菜、乳酪、鮭魚和堅果的漢堡包，讓他直呼「荷蘭人又高又瘦的原因找到了」、「這麼吃難怪瘦死」。
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![洗衣機示意圖。圖／ingimage]()
2024-11-14 09:43:26 生活智慧王 瀏覽數:46768
洗衣機切換成「1模式」 省大錢竟還能讓衣物顏色保持鮮艷！
能源之星指出，洗衣機在一般熱水模式之下，九成電力消耗在讓水加溫；若改為溫水循環洗，就可以讓洗衣機省下半數電力，如果切換為冷水模式則能省更多。也就是說，只要你按個按紐或旋轉轉盤，一年大約可省下250美元
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![慢跑示意圖。記者林俊良／攝影]()
2024-11-21 09:50:10 運動健身 瀏覽數:46180
初學者天天堅持慢跑5公里卻想睡？達人：「隔天跑」比每天跑更健康
很多人透過跑步增加運動量和保持健康，但有人遇到每天跑步卻出現疲倦不適的副作用，疑惑是不是該間歇性休息，達人建議對跑步新手而言應用隔天跑取代天天跑，讓身體有恢復的時間才能走得更長久。
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![咖啡渣妙用多。記者侯永全／攝影]()
2024-11-19 11:11:54 生活智慧王 瀏覽數:44027
咖啡渣先別扔！5招瞬間垃圾變成寶 升級保養品讓你皮膚滑溜溜
現在人愛喝咖啡，家裡常有剩下的咖啡渣，咖啡渣妙用不少，直接丟掉太可惜，家事達人教你怎麼二次利用，讓它垃圾變成寶。
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![退休有4包要花的錢，要先分項做好規劃，因為美好的退休生活需要有穩健的財務基礎作為後盾。示意圖／ingimage]()
2024-11-18 07:44:00 理財準備 瀏覽數:43160
開心退休要有「4包錢」 理財顧問給3建議讓你提早準備
「退休」是人生重要的階段，也是許多人夢寐以求的目標。想像一下，不用再被工作綁住，可以自由安排時間，享受生活，含飴弄孫，或是追求年輕時未完成的夢想，這畫面真令人羨慕！ 開心退休 必備「退休四包錢」
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![鋁箔紙示意圖。]()
2024-11-17 09:56:08 生活智慧王 瀏覽數:39197
避免鋁箔紙烤焦滲出鋁金屬 科學家建議烹飪2類食物時別使用
不少人會使用鋁箔紙烹調食物或烘焙糕點，但可能會擔心其安全性，恐怕使用不當容易烤焦，讓鋁箔紙的鋁金屬釋出來，而鋁有增加失智風險的疑慮。 食品專家認為，的確是存在風險，因為常用的鋁箔紙只可在華氏40
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![英國名廚兼美食評論家拉姆齊(Gordon Ramsay)示範撥蛋。圖取自YouTube]()
2024-11-16 15:50:50 營養食譜 瀏覽數:26795
水煮蛋剝殼有技巧 名廚提供一招：蛋殼整個無縫剝落
許多人都曾經自己煮「水煮蛋」(Hard-boiled eggs)，恐怕也都有過煮好之後無法順利完整剝殼的慘痛經驗。因此，處處有人提供剝穀技巧，不勝枚舉，英國名廚兼美食評論家拉姆齊(Gordon Ramsay)也有一招，只要照著做，剝蛋穀易如反掌。
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![示意圖。]()
2024-11-12 10:34:12 生活智慧王 瀏覽數:24183
退休後出國旅遊需留意 6項花費宜精打細算「不該花大錢」
無論多年來一直精打細算捨不得花錢、或者是已計劃性的將旅行納入退休生活一部份，搭機出國旅遊不僅需要體力，還要有雄厚財力。人們退休後出國有六個最不該花的大筆花費，包括大件紀念品等等，如果確實節制，可省不少
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![示意圖。]()
2024-11-11 09:00:00 聰明飲食 瀏覽數:23782
花椰菜水煮容易營養流失 料理網紅教你這樣加熱能更美味方便
花椰菜是常見的蔬菜之一。許多人或許在料理花椰菜時，都會選擇直接水煮的方式。不過這麼一來，就得先花時間把水煮沸，比較花時間，而且還可能讓花椰菜的營養素流失。日本媒體「grape」引用自稱「微波料理研究家
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![賽百味的招牌菜是麵包夾肉和蔬菜。本報資料照]()
2024-11-22 10:26:30 大腸直腸癌 瀏覽數:23693
29歲男罹大腸癌晚期 他坦言只能怪自己飲食習慣「狂吃一家健康速食店」
誘發癌症的原因諸多，其中飲食是關鍵的要素之一。一名29歲的美國男子被診斷罹患大腸癌晚期，他回想自己並沒有這方面遺傳基因，也許一切都要歸咎自己不良的飲食習慣，其中還包括標榜健康的速食店Subway。
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![水果店示意圖，非關本文。記者許正宏／攝影]()
2024-11-19 09:19:44 食安拉警報 瀏覽數:20651
36歲水果行老闆「長年吃店裡一物」罹患肝癌！醫師指節儉習慣害了他
有些水果價格昂貴，如果放太久部份腐爛，很多人會把壞掉的地方切掉繼續吃，但這樣很可能會不知不覺中攝入足以致癌的劇毒物質。
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2024-11-15 11:08:15 抗老養生 瀏覽數:20328
哈佛教授讓85歲父嘗試抗衰老秘訣 他0慢性病和失智：像30歲一樣健康
澳洲生物學家、哈佛教授大衛·辛克萊（David Sinclair）是知名鑽研遺傳學，研究抗衰和治療老年疾病的學者，現年55歲的他外貌看起來像是30多歲的年輕人，他有一套自己的凍齡秘訣，這些方法被套用到85歲的父親安德魯（Andrew）身上，也收穫很好的效果，高齡的爸爸活得像3、40歲的青壯年。
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![佐籐秀。圖取自<a href="https://fujinkoron.jp/articles/photo/14612" target="_blank" style="color:#0074ad">婦人公論.jp</a>]()
2024-11-21 15:38:11 抗老養生 瀏覽數:20291
94歲阿嬤血管健康度只有20歲、醫院也嚇壞！她曝「每晚在浴缸做一運動」
一名住在日本東北的佐籐秀女士（佐藤ヒデ）今年高齡95歲，去年接受健檢發現身體基礎代謝年齡只有36歲、血管軟硬健康度更只有20歲，護理師一度以為機器故障，但這台機器測量別人都沒問題，這數字連佐籐自己都感到很訝異。
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![示意圖。]()
2024-11-17 10:59:45 生活智慧王 瀏覽數:18818
想不花大錢搭商務艙？旅遊達人分享省錢招又能累積超高里程數
出國旅遊想搭商務艙犒賞自己，直飛來回機票想必不便宜，旅遊達人分享如何用一招省下大把鈔票，並藉此累積出破百萬飛行里程數。需注意的是這招帶有風險，買票前要做足功課，也建議行程時間充裕時才使用。 旅遊
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![高強度間歇運動並不是萬能，圖為波比跳。ingimage]()
2024-11-16 15:15:35 運動健身 瀏覽數:18391
4秒運動抵銷久坐傷害？你以為高強度間歇訓練省時有效 其實沒這麼美好
現代人生活忙碌，有時撥不出太多時間運動，因此開始有人倡導短時間的「高強度間歇訓練」（HIIT），像是7分鐘HIIT，聽起來就很好達成。甚至現在還出現「4秒運動」，號稱每天重複幾次4秒的運動就能抵銷久坐傷害，然而理想和現實總是有些落差。
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![喝適量茶對身體益處多。]()
2024-11-21 17:42:20 聰明飲食 瀏覽數:16207
延緩老化、降血壓血脂…天天喝茶好處多 6種抗發炎茶飲推薦
越來越多研究發現，喝茶可延緩生理老化，預防心血管疾病、糖尿病、失智症及某些癌症等與老化相關的疾病，且能降低死亡風險。
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![醫師分享抗肝癌的天然食物。面對癌症除了積極接受醫學治療之外，輔以抗癌營養元素和對應的食物，有望讓癌症恢復的更好。]()
2024-11-11 16:38:46 飲食與癌症 瀏覽數:16068
2位肝膽名醫都推薦！51歲男得肝癌多吃「1菜」，雙側肝癌腫瘤全消失
得了肝癌也不用太喪志！醫師分享一名肝臟發現8顆肝癌腫瘤的患者，在接受血管化學栓塞和免疫鏢靶治療後，雙側肝癌全部消失，迄今沒有復發的跡象。他並分享治療期間他也有多吃地瓜葉，飲食營養大大加分。 接受肝癌
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![帶塑膠材質的熱水壺有吃進塑膠微粒的風險。圖取自小紅書]()
2024-11-04 16:19:29 健康知識+ 瀏覽數:14904
女子用了4年「塑膠顆粒加料快煮壺」！她曬嚴重粉化照警告別買這款
家裡用熱水壺燒開水的人注意了！有些外瓶會帶塑膠材質，碰到滾水溶出塑膠微粒污染飲用水，所以如果選用含塑膠的熱水壺或熱水瓶，得留意有沒有接觸到熱開水，一名女子就因為選壺錯誤驚呼「不知道喝了多久的塑料顆粒水」。
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![示意圖。]()
2024-11-20 11:53:59 生活智慧王 瀏覽數:14764
防水衣物別放！使用洗衣機注意6要點：當心機器損壞、翻倒
洗衣機是現代家庭不可或缺的家電用品，然而在利用洗衣機洗衣服的時候，其實有一些要點需要注意，否則可能對機器造成損壞。日本網站「grape」近來就分享，家電大廠「國際牌（Panasonic）」提醒顧客，洗
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![示意圖。]()
2024-11-20 10:48:52 營養食譜 瀏覽數:13757
不乾柴也不濕爛的柔滑口感 美食作家實測8種炒蛋作法最推2種
許多人和美食作家班妮特（Paige Bennett）一樣喜愛吃炒蛋，並有個人的烹飪方式；但她一直希望能做出既不乾柴、也不濕爛的柔滑口感。以下是班妮特試過的8種方法，而其中有兩種最符合她的「標準」：
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![示意圖。]()
2024-11-18 09:53:57 生活智慧王 瀏覽數:12823
搭飛機時想上廁所？最好別在走道排隊等！專家建議避開2時段
搭飛機時難免會想上廁所，搭乘長途飛機時更可能會使用廁所，然而飛機環境較特殊，想上廁所時最好先聽聽空服員的建議，或許能讓過程更順利，也更安全。 今日美國（USA Today）報導，里奇（Rich
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