2026-05-09 09:52:22 健康知識+ 瀏覽數:68164
睡前滑手機會失眠是騙人的？權威醫破除「藍光有害論」：中年人不用擔心
藍光對睡眠的影響其實有限，熬夜和情緒刺激才是真正原因。專家指出，若中年人適度使用手機，不必過度恐慌，而睡前內容的刺激性才是影響入睡的主要因素。
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![習慣睡前滑手機示意圖。(本報資料照片)]()
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![走路示意圖。]()
2026-05-06 15:52:32 運動健身 瀏覽數:59487
每天走路30分鐘有益健康嗎？專家揭關鍵：走對比走多更重要
專家指出，走路雖簡單，但正確的走法與速度才是提高健康效果的關鍵。建議每分鐘步頻達100到130步，並維持正確姿勢與推進方式，才能達到最佳健身效果。
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![蔬菜攤示意圖。圖／陽明交大提供]()
2026-05-09 09:03:25 聰明飲食 瀏覽數:57705
每天吃40克就能降低大腸癌風險！醫一致推「終極抗癌蔬菜」抑制發炎
最新研究發現，每天攝取40～60公克十字花科蔬菜可降低近20％的大腸癌風險。這類蔬菜如花椰菜、高麗菜等，因含有特殊化合物，對腸道健康有顯著保護作用。專家建議，穩定食用可為健康帶來長期效益。
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![免疫系統是人體對抗感染與疾病的第一道防線，但它的效率極易受到現代生活習慣的蠶食。]()
2026-05-07 17:17:30 健康知識+ 瀏覽數:47562
9大NG行為悄悄破壞你的免疫系統！醫公開自己每天做這幾件事逆轉
想提升免疫力，不一定先靠保健品。研究發現，真正影響免疫系統的，往往是每天反覆累積的生活習慣。從熬夜、壓力到飲食失衡，都可能讓身體防禦力悄悄下降。
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![老人準備出國旅行示意圖。ingimage]()
2026-05-09 08:37:45 抗老養生 瀏覽數:40288
98歲奶奶能跟團出國「自己走不用人扶」每天做一運動保持核心部位不退化
隨著年齡增長，保持大腰肌健康對預防臥床及延長壽命至關重要。筑波大學教授久野譜也指出，肌肉流失可導致跌倒，影響行走能力。透過運動可強化肌肉，提升平衡，並減少老年人臥床風險。
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![腰腹贅肉多是很多人共同的困擾。(本報資料照片)]()
2026-05-08 08:36:48 健康知識+ 瀏覽數:36355
運動過頭讓腹部脂肪不減反增？權威醫教如何消除有害的內臟脂肪
內臟脂肪被稱為「無聲殺手」，與心血管疾病、糖尿病及癌症風險密切相關。專家歐瑪拉醫師指出，壓力、過度耐力運動、忽視肌肉健康及攝取加工食品是導致內臟脂肪增加的主要原因，並建議透過減壓、規律運動及均衡飲食來應對。
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![蘇顯達認為，名琴若無人演奏便只是木頭，唯有交託給下一位演奏者，旋律才能傳承百年。記者林伯東／攝影]()
2026-05-05 18:27:48 生死議題 瀏覽數:29397
姑姑捨身捐全身器官，愛樂管弦樂團首席蘇顯達：生命的高度，在於學會如何「捨得」
台北愛樂管弦樂團首席蘇顯達，因姑姑捨身捐全身器官而體悟生命的高度在於「捨得」。他以音樂陪伴安寧病房病人，並提倡尊重長者選擇，認為音樂態度決定生命質量。
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![老夫妻示意圖。圖／聯合報系資料照片]()
2026-05-02 09:34:44 家庭婚姻 瀏覽數:28040
65歲夫妻沒有爭吵 領千萬退休金後「立刻離婚」：將彼此從照護者解放
一對結婚39年的夫妻在領到5200萬日圓退休金後，選擇和平離婚，追求晚年的自由。他們表示，離婚能讓彼此更尊重，並不視婚姻為晚年的照護保險。
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![蔬果示意圖。]()
2026-05-08 17:20:37 肺癌 瀏覽數:25286
多吃蔬果反而罹肺癌？研究揭真正元凶不是蔬果本身 飲食3大毒素很危險
一項研究指出，多吃蔬果竟可能增加肺癌風險？但專家提醒，真正問題恐怕不是蔬果本身，而是農藥、食品添加物與空污等「隱形致癌因子」。想防肺癌，重點其實在降低日常毒素暴露。
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![蘆筍示意圖。]()
2026-05-12 16:58:52 營養食譜 瀏覽數:23840
蘆筍葉酸高，多吃緩失智退化！汆燙「黃金 90 秒」營養不流失 加一物吸收率翻倍
立夏後天氣漸熱，清爽少負擔的當季蔬菜正適合上桌。農糧署推薦「蔬菜之王」蘆筍，不僅鮮甜爽脆，還富含葉酸與膳食纖維，有助護心、增強免疫力，甚至可能延緩失智退化。
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![示意圖。]()
2026-05-13 16:06:05 抗癌新知 瀏覽數:19189
腫瘤科醫師都怎麼防癌？7大日常習慣有助降低癌症風險
腫瘤科醫師強調，雖然癌症無法完全預防，但透過減少飲酒、多運動及高纖飲食等健康習慣，能有效降低癌症風險。醫師們一致認同，均衡飲食和定期篩檢也是防癌的關鍵。
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![醫改會執行長林雅惠提醒，醫院不主動提供紙本的收據、檢驗檢查單時，建議應有更多的審慎評估，讓民眾擁有自主的選擇紙本或不要紙本的權益。本報資料照片]()
2026-05-10 22:54:20 元氣新聞 瀏覽數:15313
醫院無紙化／台大醫院10月起不主動提供檢驗單 醫改會：實在有些倉促
台大醫院10月1日起，將不主動提供紙本「檢驗檢查單」。醫療改革基金會執行長林雅惠說，台大醫院今年1月起「不主動提供收據」新制才剛上路，該會憂心就醫民眾很難發現醫療費用是否有被超收問題，而出現醫療糾紛，目前這問題尚未完全解決，今年10月再擴大至檢驗檢查單，「真的有些倉促」，呼籲院方審慎評估，並搭配多元輔導方式，讓民眾擁有自主選擇紙本或不要紙本的權益。
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![北歐式健走。（美聯社）]()
2026-05-12 09:04:41 運動健身 瀏覽數:13861
北歐式健走勝過每日一萬步！醫揭「不是老人運動」：有些族群特別適合
北歐式健走結合手杖運動，可動用約90%肌群且提升運動強度，對健康益處顯著。醫師指出，這種運動適合各年齡層，特別對有關節疼痛者及年輕族群同樣有效。
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![蘋果示意圖。美聯社]()
2026-05-04 08:37:48 生活智慧王 瀏覽數:13844
蘋果放冰箱抽屜容易軟掉不新鮮！料理家揭正確保存法：別直接丟冷藏
專家建議蘋果最佳保存位置為冰箱冷藏室，而非蔬果室，以保持最佳口感和新鮮度。放置時應用廚房紙巾包裹，並使用塑膠袋密封，以減少乙烯氣體的影響。
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![示意圖。]()
2026-05-10 11:33:58 抗老養生 瀏覽數:13346
55歲狀態比30歲更好？逆齡專家分享從早到晚的抗老化習慣
55歲的健康專家Gary Brecka透過簡單的早晚習慣和尖端科技，逆轉生理年齡至20歲。他強調晨間曝曬太陽、補充特定水分及冷療的重要性，並表示夜間不進食有助提升睡眠品質，從而延長壽命。
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![年輕夫妻帶小孩示意圖，非本文當事人。路透]()
2026-05-05 08:09:27 理財準備 瀏覽數:13028
年收360萬雙薪夫妻風光買新屋 才三年「被迫賣房」降格租45年老公寓
隨著雙薪家庭數增，卻因不可測的職業變故導致家庭財務失衡。日本一對夫妻因妻子健康問題被迫售房，反映出共同貸款的脆弱基礎。專家警告，收入中斷的風險需引起重視。
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![走路示意圖。（圖／123RF）]()
2026-05-04 08:36:10 運動健身 瀏覽數:12919
65歲影后實踐「奇特走路法」維持體態 減輕膝痛、增強肌力還能活絡大腦
好萊塢影后茱莉安摩爾分享「倒著走路」的健身習慣，證實能增強肌力、改善平衡及減輕關節不適。專家建議透過控制步伐及適當姿勢，安全融入這項運動，享受其心理和生理雙重益處。
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![馬拉松示意圖。]()
2026-05-07 15:53:07 運動健身 瀏覽數:12669
身體跑完馬拉松會發生什麼？專家揭肌肉、心臟與腎臟恢復過程
馬拉松後，跑者的身體經歷多重挑戰，包括肌肉痠痛、腎臟短暫受損、心臟高壓負擔以及腸胃不適。專家針對恢復提供建議，強調補水、營養和休息的重要性。恢復時間因人而異，建議跑者以低強度活動為主，讓身體充分修復。
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![中年夫妻示意圖，非當事人。記者林建榮/攝影]()
2026-05-09 09:05:35 家庭婚姻 瀏覽數:12549
45歲相親結婚「性生活逐漸歸零」她認現在是最完美中年夫妻生活
一對中年夫妻選擇無性生活，以心靈陪伴為核心，建立幸福的婚姻關係。48歲的弓子和丈夫雖然無性生活，但透過共同興趣與共度日常，找回理想中的生活。兩人坦言，平穩的日常才是最大的幸福。
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![性行為示意圖／Ingimage]()
2026-04-28 13:32:04 性福教戰 瀏覽數:12532
「非插入式性行為」帶來更豐富滿足的性愛體驗 提升激情和親密感
專家指出，非插入式性行為（outercourse）可增進親密體驗，包括觸碰、擁抱等方式，打破傳統性生活模式。這不僅能提升激情，還是應對性困難和健康問題的理想選擇，促進伴侶間的情感連結。
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![咖啡示意圖。]()
2026-05-10 10:29:18 聰明飲食 瀏覽數:12432
為何喝完咖啡反而更想睡？營養師曝背後4大疲勞警訊
飲用咖啡有時反而讓人感到疲倦，營養師指出，這與不良生活習慣如睡眠不足、高壓及脫水有關。咖啡因僅能暫時掩蓋疲勞，長期依賴可能導致耐受性上升。調整飲食、保持運動等方法或許能改善疲勞感。
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![示意圖。]()
2026-05-10 15:19:39 精神．身心 瀏覽數:12337
越想睡越睡不著？心理學家教1招「反向入睡法」更快入眠
近半數英國成年人經常難以入睡，臨床心理學家黛博拉·李提出一種反直覺的方法：告訴自己保持清醒，這方法能有效減少與睡眠相關的焦慮，幫助更快入睡。
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![上下樓梯增加腳步落地的壓力，可刺激骨細胞活化。圖/123RF]()
2026-05-03 09:32:20 運動健身 瀏覽數:11622
增強骨密度無需複雜訓練 研究揭每天做1事就有助延緩骨質流失
想維持骨密度，其實不一定需要昂貴設備或複雜訓練。一項近期健康觀點指出，「每天爬樓梯」甚至進階版的「踩重步爬樓梯」，可能是最簡單且有效的日常習慣之一，有助於刺激骨骼生長、延緩骨質流失。
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![示意圖。]()
2026-05-10 09:38:23 大腦健康 瀏覽數:10765
阿茲海默症不只健忘 專家提醒5種日常習慣改變恐是早期警訊
阿茲海默症的早期徵兆往往不被注意，與記憶力衰退並無直接關聯。佛瑞塔格建議注意日常行為變化，如作息改變、動力減退及情緒起伏，以便及早識別並諮詢專業醫生。
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![嘴破示意圖／ingimage]()
2026-05-11 17:31:37 健康知識+ 瀏覽數:10527
反覆嘴破可能缺某些營養素，也可能是癌！口腔潰瘍成因、警訊、快速緩解一次看
嘴巴破看似小問題，但若反覆發生、久未癒合，可能不只是火氣大。從壓力、營養缺乏到免疫疾病，甚至口腔癌，都可能以「嘴破」為警訊，千萬別輕忽。
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![補充劑示意圖。圖/123RF]()
2026-05-08 11:00:05 保健食品瘋 瀏覽數:10262
為任何健康理由吃保健食品多半在浪費錢 英醫：只是排出昂貴的尿液
退休醫師法努指出，均衡飲食足以提供人體每日所需微量維生素，額外補充反而浪費金錢。研究顯示，過度攝取維他命和礦物質可能會增加死亡風險，強調從日常膳食獲取足夠營養的重要性。
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![示意圖。]()
2026-05-07 09:36:52 生活智慧王 瀏覽數:10007
廚房水管老是漏水、堵塞？快看看是不是這些壞習慣導致
廚房水管漏水或堵塞可能源於錯誤使用習慣，如倒入沸水、油脂或咖啡渣。專家建議避免這些行為，以延長水管壽命並避免昂貴維修。同時，廚餘處理機也應適度使用，避免過載。
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![示意圖。]()
2026-05-10 10:54:53 大腦健康 瀏覽數:9389
運動能抗老化也抗失智 科學家找到修復大腦的新機制
運動可修復大腦防線，最新研究顯示肝臟釋放的「GPLD1」蛋白質有助修補血腦屏障，改善認知功能並對抗失智。科學家計畫在五年內展開人體實驗，探索其潛在應用。
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![示意圖。]()
2026-05-12 16:20:39 聰明飲食 瀏覽數:9325
降血壓、減少心臟病風險 研究揭這類食物天天吃有好處
最新研究指出，每日適量攝取豆類有助降低高血壓風險，心臟健康及穩定血糖。豆類富含膳食纖維、植物性蛋白及多種礦物質，是兼具營養與經濟的食材，能取代紅肉以減少心血管疾病風險。
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![睡眠示意圖。]()
2026-05-08 10:25:42 精神．身心 瀏覽數:8740
不需要「數羊」！醫教快速入睡最佳方法 ：告訴自己保持清醒
我們都知道每晚睡足八小時對健康有諸多好處，但對許多人來說，卻是知易行難。調查顯示，近半數的英國成年人經常難以入睡，且在Google網站上「如何入睡」的搜尋量，每月平均有13萬5000次。 每日郵報報導，許多人早已戒除咖啡因、買了紅光護目鏡，甚至花費數小時冥想，試圖努力一搏以換得一夜好眠。 無論是思緒翻騰、工作焦慮，或想到要設早起的鬧鐘就發愁，許多人在凌晨三點發現自己正盯著天花板，儘管筋疲力盡，卻依然清醒。這也可能是大腦一種在睡眠時清除腦部代謝廢物的機制「膠淋巴系統」（glymphatic system）未能正常運作的徵兆。 睡個好覺對健康很重要，但令人擔憂的是，僅有約四分之一的成年人能達到建議的八小時睡眠；而睡眠不足與失智症等眾多疾病有關，浪費數小時輾轉反側是極其痛苦的事。 臨床心理學家黛博拉·李（Deborah Lee）表示，其實有幾種簡單的方法能增加睡眠時間並加速入睡，而這些方法都不需要「數羊」。 告訴自己要保持清醒 儘管就連世界頂尖的睡眠專家也無法免於失眠之苦，黛博拉·李卻發現了一種看似有悖常理、卻能更快入睡的方法。 她表示，這項技巧可稱是「反向
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