2026-07-07 00:00:00 元氣新聞
你以為沒運動，其實身體早已忙了一整天！醫師揭肌肉與骨骼的隱形負擔
許多人認為只有跑步、重訓或打球才算運動，但其實從早晨起床開始，身體就持續在運作。無論是通勤走路、上下樓梯、搬重物或久坐辦公，這些看似簡單的日常活動，背後都依賴肌肉與骨骼持續運作，因此肌肉與骨骼所需的營養補充，例如蛋白質、鈣質是否充足，也會影響身體表現。 肌肉與骨骼，是身體穩定運作的關鍵雙系統 人的骨骼提供身體支撐，肌肉負責帶動各種動作，兩者共同維持日常活動所需的穩定性。專科醫師嚴可倫表示，現代人長時間低頭滑手機、久坐辦公，或習慣維持固定姿勢，容易讓部分肌群持續處於緊繃狀態，增加身體負擔。許多人直到上下樓梯、彎腰取物，或長時間活動後感到吃力，才意識到身體狀態跟過去有所不同。 此外，上班族活動量不足，加上飲食不均衡或過度節食，容易忽略肌肉與骨骼所需的營養。醫師提醒，當身體缺乏足夠的活動刺激與營養支持時，日常動作的穩定性與活動力都可能受到影響，因此除了建立運動習慣，也應重視日常營養補充，為身體打下良好基礎。 蛋白質與鈣質，是維持身體支撐力的重要營養 蛋白質是組成肌肉與身體組織的重要營養素，有助於維持體力；鈣質是構成骨骼的重要元素，有助於維持骨骼正常發育及健康。蛋白質與鈣質各自扮演不同角色
