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2026-08-23 15:22:16 腦部．神經

醫師中風後尊嚴被扒光靠100次起立坐下重新站起

一場中風，讓我從在急診搶救生命的醫師，變成在復健室搶救生活的病患。復健這條路，沒有奇蹟，只有血汗的累積，為了能再次帥氣地走路，為了我的家人，這套餐再苦、再硬，我也會吃下去！

2026-08-23 14:51:27 營養食譜

朱慧芳／可欣賞、可品嘗的有機玫瑰

距離高速公路出口或是快速道路都不遠的良田農場，隱藏在鄉間小道被雜草隔絕的獨立空間。

2026-08-23 12:53:46 中醫

愈想放鬆反而愈緊繃？中醫揭3類人壓力最容易卡住：可按5穴位

現代人長期承受資訊轟炸、工作壓力與情緒緊繃，即使下班躺上床，大腦仍難以關機，身體也可能陸續出現頭痛、心悸、胸悶、腸胃不適、肩頸僵硬及失眠等症狀。許多人反覆感到不適，檢查卻無明顯異常，因而被歸類為「自律神經失調」。

2026-08-23 12:04:47 腦部．神經

一場地震後身體警報關不掉！50歲主管失眠心悸醫揪出自律神經失衡

心悸、胸悶、頭暈、腸胃不適、失眠……不少人反覆跑遍心臟科、神經內科、腸胃科，做了各種檢查卻始終找不到病因，最後才聽見醫師說：「可能是自律神經失調。」近年在社群媒體爆紅的「迷走神經」，更讓不少人以為只要刺激神經就能改善各種不適。究竟自律神經失調是什麼？迷走神經又扮演什麼角色？

2026-08-23 11:45:18 腦部．神經

心悸、胸悶、頭暈、腸胃不適……先掛家醫科初步評估避免各科逛一圈

不少民眾都有過類似經驗，經常感到心悸、胸悶、頭暈、腸胃不適，甚至莫名冒汗或長期失眠；到醫院接受各項檢查，結果卻都顯示正常。這種「全身都不舒服，卻查不出明確病因」的困境，常讓人懷疑：究竟是身體疾病、心理壓力，還是兩者彼此影響？

2026-08-23 10:41:08 李偉文

不靠意志力也能瘦！李偉文靠AI拍三餐3個月減4公斤：只看2個數字

雖然身體質量指數BMI以及腰圍都還在標準範圍內，但是這幾年小腹微凸的情況越來越明顯，於是決定從飲食調整開始減重。

2026-08-23 10:20:36 腦部．神經

「迷走神經」被神化？深呼吸、唱歌、冰水洗臉有用嗎？醫解6大迷思

近來IG、TikTok等社群平台掀起「迷走神經」熱潮，不少短影音宣稱，只要花30秒到5分鐘，透過深呼吸、哼歌、唱歌、冰水洗臉等方式刺激迷走神經，就能讓身體從「戰或逃」切換到「休息與消化」，改善焦慮、失眠與自律神經失調，甚至能「重設神經系統」。

2026-08-23 10:11:00 元氣新聞

鬼月醫院不能說的禁忌！一張病床1年「送走近20人」連醫護都印象深刻

醫院住院部門控管著全院病床，但幾乎每家醫院都有幾張帶著神祕色彩的「傳說病床」。北部一家擁有七、八百張病床的醫學中心，曾有高層突發奇想，請統計室跑了一次「病床走人」大數據。結果發現，院內每張病床平均一年「送走」一、兩人，唯獨有一張床一年竟然「送走」了近20人。

2026-08-23 10:01:05 吳佳璇

吳佳璇／借來的阿公留下的人情

在大量移譯英日文作品的台灣出版界，《借來的阿公》是我所讀的第一本印尼文翻譯小說。

2026-08-23 09:52:02 運動健身

不用特別上健身房！研究揭一個日常小改變死亡風險降24%、心血管風險降39%

不搭電梯、改走樓梯，可能是最簡單的日常運動方式。英國東英格蘭大學（University of East Anglia）研究團隊分析超過48萬人資料發現，規律爬樓梯與較長壽命及較佳心臟健康有關，整體死亡風險降低24%，死於心血管疾病的風險更降低39%。

平時可增加坐在地板上的時間，並練習不用手撐、單靠腿部力量從地板站起來。圖/123RF

2026-08-23 09:34:45 抗老養生

想活得久不只靠運動！醫揭5個長壽小習慣：少坐沙發、刷牙時做一件事

想活得久、活得健康，除了均衡飲食、規律運動和充足睡眠，日常一些容易被忽略的小習慣，同樣可能影響晚年健康。英國預防醫療診所HOOKE全科醫師Clare Nieland指出，長壽不只是延長壽命，更重要的是讓晚年維持良好的活動力與自主性。

2026-08-22 10:48:21 生活智慧王

家裡網路慢可能是分享器放錯位置！Wi-Fi路由器該遠離這些家庭用品

Wi-Fi網速不佳或因路由器擺放不當，專家建議將路由器放在家中中央，避免靠近導致干擾的設備如微波爐及嬰兒監視器。此外，還可透過升級路由器或使用Mesh網路等方式改善網速。

2026-08-22 10:16:36 健康知識+

上了年紀容易便秘？除了吃香蕉、高纖蔬菜你該試試「排便散步」

根據研究，散步能有效促進腸道蠕動，特別適合便秘患者。專家建議，成年人應每週至少進行150分鐘活動，而短時間散步亦有助於維持排便規律，有助於改善腸道健康。

2026-08-22 10:15:24 生活智慧王

打掃別用醋+小蘇打！10種「不能混合的清潔劑」嚴重恐排水管爆炸

清潔劑別亂混！專家警告，漂白水與醋、氨、酒精等混用恐產生有毒氣體，排水管疏通劑混搭甚至可能爆炸；雙氧水加醋也會刺激身體。

2026-08-22 09:35:24 科普好健康

科普好健康／膽鹼性蕁麻疹不是汗水惹的禍

夏季氣溫飆高，到戶外跑步沒多久，全身一陣又紅又癢、有人則是洗完熱水澡、泡完溫泉後，皮膚冒出小紅疹。民眾常誤以為這是皮膚對「汗水」過敏的症狀，但恐怕是俗稱「熱過敏」的「膽鹼性蕁麻疹」上身。

2026-08-22 09:34:14 許金川

許金川╱血尿、血便、血痰、血口噴人，哪一個比較要緊？

血平常應該乖乖待在血管裡，如果哪一天不安分，從人體各種出口跑出來，通常都不是什麼好消息。

2026-08-22 09:33:15 健康你我他

海外旅遊生病怎麼辦╱長途飛機怕擾人久坐不動腳變腫

人生中第一次出國，就是跟老闆一家到美國加州旅遊，半個月後從舊金山搭機返國，10多個小時的航程，因為坐在經濟艙靠窗位置，旁邊都是不認識的旅客，為了不打擾別人，我幾乎一路坐著，很少起身走動。

2026-08-22 09:32:10 健康瘦身

29歲女控飲食、愛健身「半年爆肥18公斤」醫從她的睡眠找到原因

29歲女子Lex Banach因未診斷的睡眠呼吸中止症，體重在半年內暴增18公斤。接受治療後，她成功減重27公斤，精神與體力明顯改善。可惜因保險中斷，症狀再次復發，體重重返上升趨勢。

2026-08-22 09:30:33 理財準備

74歲夫妻住無電梯3樓公宅「爬到崩潰想搬家」面臨殘酷現實換不了房

日本74歲夫妻住在無電梯公宅3樓，年老後膝疾、高血壓纏身，想搬家卻受租金、排隊與年齡限制所困，凸顯老後住宅難題。

比起追求每天1萬步，每天8000步並加入20分鐘中強度活動更為重要。(圖／123RF)

2026-08-22 08:39:52 抗老養生

醫師採「長壽走路法」每天8千步搭配一元素 3個月血糖、血脂全正常

日本研究追蹤逾20年發現，每天8000步並加入20分鐘中強度活動，比追求1萬步更重要；研究者實踐3個月，異常健康數值恢復正常。

中山醫大附醫總院長蔡明哲表示，過去60年民眾是「走進醫院」，未來的60年醫院的思維將轉換為「走出醫院」主動走入社區。

2026-08-21 20:00:23 健康永續行動家

半夜狂按鈴呼叫護理師只為倒一杯熱水！蔡明哲：讓科技替醫護減負擔

中山附醫推動智慧醫療與永續改革，導入AI空調、送藥機器人及失智十科共照，減輕醫護負擔、完善照護；蔡明哲分享重大事故促成緊急救護制度。

2026-08-21 17:15:08 疫苗世代

肺炎防治／專家：肺炎鏈球菌公費疫苗應涵蓋65歲以下脆弱族群

台灣肺炎鏈球菌疫苗公費施打對象以六十五歲以上年長者為主，專家建議，根據國際經驗，公費肺炎鏈球菌疫苗可擴大至五十歲以下慢性病、有心肺疾病、肝病、腎病與糖尿病等共病病患、接受居家照護病患、長照機構住民，以及二到十八歲免疫低下、免疫缺陷未成年族群等，讓這些比較脆弱的病患可以受到更多保護。

多位專家學者與立委共同出席「肺炎防治現況與政策優化公聽會」，與會者包括（第一排左起）立委王正旭、廖偉翔、王育敏、楊瓊瓔、陳昭姿、陳菁徽、許宇甄、（第二排左起）林口長庚紀念醫院副院長邱政洵、成大醫院老年學醫研究所教授吳至行、衛生福利部次長林靜儀、疾病管制署長羅一鈞以及林口長庚紀念醫院感染醫學科主治醫生黃景泰。記者黃義書／攝影

2026-08-21 17:04:44 疫苗世代

肺炎防治／肺鏈疫苗衝施打率立委促循流感目標

立法院日前舉行「肺炎防治現況與政策優化」公聽會，多位立委、專家疾呼，目前肺炎鏈球菌疫苗施打率僅約三成，提升施打率有其迫切性。衛福部疾管署長羅一鈞表示，推動肺炎鏈球菌疫苗「一劑搞定」政策後，國內侵襲性肺炎鏈球菌感染症（ＩＰＤ）病例數明顯低於過去三年同期，預計年底將六十五歲以上接種率推升至百分之四十，並期望明年底達百分之四十五的完整覆蓋率，這也是疾管署在健康幣推動後的重要ＫＰＩ。

營養師Angela的早餐常是「蛋加乳製品」，再搭配些許水果、燕麥等，增加優質蛋白質攝取；乳品可選擇草飼牛乳，營養豐富。

2026-08-21 16:25:00 元氣新聞

乳品標示新制上路！牛奶怎麼挑？營養師提醒：除了看標示，更該留意乳源與營養價值

今年7月起乳品標示新制正式上路，只有符合規範的國產乳品才能標示為「鮮乳」，讓不少消費者開始重新認識架上乳品，也掀起「牛奶到底該怎麼挑」的討論。營養師Angela表示，很多人購買牛奶時，第一時間會看價格、保存期限或標章，但想讓每天攝取的營養更符合自己的需求，可以進一步了解乳品的成分、乳源以及乳牛的飼養方式。每天都喝牛奶，營養其實不一定都相同牛奶一直是許多人早餐、下午點心，甚至運動後補充蛋白質的重要來源，不少家庭更是天天購買。不過，Angela提醒，「每天都有喝牛奶，不代表攝取到的營養都一樣。」她表示，牛奶本身是優質蛋白質與鈣質的重要來源，但乳品的營養組成仍可能受到乳牛飼養方式及加工製程等因素影響。例如，草飼乳牛主要以天然牧草為主食，研究發現其乳脂的營養組成，含Omega-3、共軛亞麻油酸（CLA）等多種營養成分，讓喝牛奶不只補充鈣，還能一次攝取多元營養。挑選牛奶除了標示，乳源與飼養方式也是關鍵面對市面上琳瑯滿目的乳品，究竟該怎麼挑？Angela分享四個簡單原則，幫助消費者建立日常選購觀念。 1.留意成分：是否以純生乳製成，避免添加過多糖分、調味劑或不必要的人工添加物而造成負

2026-08-21 11:36:35 活動最前線

衛福部指導「2026健康永續ESG評選」擴大辦理報名至9月14日止

2026健康永續ESG評選獲得各級醫事機構熱烈響應，為讓更多醫療機構有充分時間整理資料、準備案例，報名將延長至9月14日，並同步調整後續評選時程。評審作業將於9月15日至18日進行，9月29日進行口頭報告，成果於10月1日公布。本屆評選由衛福部指導、聯合報健康事業部主辦、財團法人厚生基金會協辦，依醫學中心、區域醫院及地區醫院分組，從韌性醫療、社區健康投資、就醫經驗、永續創新四大面向，看見醫療機構如何將永續真正落實在醫療現場。主辦單位強調，這場評選不是在比誰減了多少碳，也不是在數醫院做了多少項ESG工作。真正想知道的是：在臨床現場發現了什麼問題？為什麼決定改變？這個改變最後為誰帶來了不同？因此，一個好的永續案例，不一定要規模很大，也不一定要有驚人的數字。可能是一項看似微小的流程改善，卻讓病人少等待30分鐘；可能是一個深入社區的健康計畫，讓原本被忽略的族群獲得照顧；也可能是醫院從自身需求出發，找到一個更有效率、更友善、更具韌性的解決方式。永續不一定要做得很大，但可以做得很深；不一定要有漂亮的數字，但一定有真實的改變。主辦單位也鼓勵尚未完成報名的醫療機構，不妨回頭看看這一年：「我們