最新文章｜元氣網

2026-04-20 10:55:01 抗老養生

春夏交替「穀雨」濕氣重！1茶飲4穴道改善疲倦、睡不好

穀雨節氣來臨，濕氣增重引發口乾、睡眠品質差等不適。中醫推薦健脾祛濕茶及4大穴道按摩，助改善春夏交替的身體狀況。保持早睡、多運動，有助於減少季節性困擾。

林口長庚醫院代謝暨體重健康管理中心副主任陳怡文呼籲，不少癌友在治療時因擔心副作用影響生活而自行減量或停藥，但應主動與醫師討論，透過專業建議調整療程，才能兼顧療效與生活品質。特約記者陳麗婷／攝影

2026-04-20 10:54:43 癌症防治

掌握甲狀腺癌標靶治療最佳平衡點降低疾病惡化風險

分化型甲狀腺癌患者在接受手術與放射性碘質治療後，多數可獲得良好預後，但仍有部分患者屬於治療效果不佳、容易復發的族群，需進一步接受標靶藥物治療。然而臨床上......

2026-04-20 10:50:41 健康瘦身

50歲後想健康減重？專家教你不需放棄蛋糕和起司也能達成目標

50歲後想健康減重，不必放棄蛋糕和起司。專家指出，減重關鍵在於聰明攝取食物，並強調健康脂肪、蛋白質和纖維的攝取。此外，適量享用起司和零食有助於維持飲食平衡，促進代謝。

2026-04-20 10:40:40 聰明飲食

心臟健康飲食指南不同調魚油、鹽與油脂建議一次看

2026年美國心臟協會發布的飲食指南強調蔬果、全穀類和健康油脂，與美國衛生部1月的飲食指南存在明顯矛盾。該心臟協會的指導認為高比例的植物性食物有助心血管健康，而衛生部則鼓勵多攝取紅肉並選擇全脂乳製品，引發專家廣泛關注。

2026-04-20 09:55:59 中醫

四物湯、中將湯有什麼不同？男性也可以喝？中醫師解析服用時機與禁忌

四物湯主補血養氣，適合血虛體質，但須避開經期，且非人人適合；中將湯則偏向溫經調理，可於經期飲用，適合經痛與體寒女性。兩者最大差別在於功效與服用時機，若體質不符或使用錯誤，反而可能加重不適，建議經中醫師評估後再服用，避免補錯傷身。許多女性朋友來說，四物湯、中將湯是耳熟能詳的中藥飲，但大家真的都了解這三種藥飲的使用方法嗎？中醫師指出，服用四物湯有助於滋補血氣，若是從年輕就養成服用習慣，則可以滋潤肌膚、減緩生理機能老化、助於氣血通順、改善手腳冰冷，所以也被稱為「婦人病的聖藥」。四物湯不是人人都適合但是四物湯不一定適合所有人，有些婦女體質過於燥熱，喝過後反倒出現口乾舌燥、冒青春痘等問題，所以並不適用；而有子宮肌瘤或子宮內膜異位症（巧克力囊腫）者更是不能任意服用，服用的方式不正確可能造成腫瘤愈補愈大，所以一定要找合格的中醫師，確認安全無虞才能使用。要特別提醒的是，四物湯的正確飲用時機，是在女性「非

2026-04-20 09:39:10 精華區

陳景寧／支持「長照安排假」留住中堅人才

台灣因少子化影響，國家發展委員會推估，自2016年起，15至64歲工作年齡人口平均每年減少約18萬人。全國約1200萬勞動人口中，粗估約十分之一受到照顧失能、失智或身心障礙家人的責任影響。勞動部「工作場所就業平等調查」，約六成一勞工遇長照問題考慮離職照顧；因照顧長輩離職人數，是照顧小孩離職人數的2.4倍。

2026-04-20 09:30:18 健康你我他

閱讀讓心不老／重逢「櫻子姑娘」喚醒青春記憶

日前台中綠美圖新開幕，我迫不及待去湊熱鬧。看到全館都是新書，實在賞心悅目，尤其無意中發現一部徐速的長篇小說「櫻子姑娘」，讓我喜出望外。那是我高中時代最喜愛的一本書，立馬借回家來再細細回憶品味。

選擇手搖飲配料可用「紅黃綠燈」分類、注意果茶含糖量也要注意營養組成，也應避免把手搖飲當正餐，恐影響血糖而出現報復性飲食。圖／AI生成

2026-04-20 09:28:30 聰明飲食

避免熱量爆表挑加料手搖飲4撇步特別注意果茶

手搖飲是許多人的精神支柱，尤其珍珠、粉粿、茶凍等「加料」的咀嚼感，會帶來療癒滿足。然而，這些高熱量配料直逼200大卡，等同1碗白飯，長期喝下來，恐導致肥胖與血糖波動。

2026-04-20 09:15:28 健康準備

69歲男退休擁千萬資產「有錢而失去自由」被妻嗆：我可不會照顧你

日本吉岡先生退休後因沉迷美食和過度放縱，體重猛增20公斤，健康急劇下滑。他原本希望享有晚年的財富自由，卻因糖尿病和醫療費用而陷入困境，生活變成頻繁就醫的負擔。

2026-04-20 08:37:12 健康知識+

醫院測量正常也可能罹「隱藏性高血壓」大腦腎臟受損、死亡風險高2倍

最新研究指出，約五分之一的成人存在「隱藏性高血壓」現象，血壓在醫院正常但在日常生活中卻偏高，潛在風險將增加心臟、腦部及腎臟疾病。這提醒民眾重視家庭血壓的測量，以防範可能的健康隱患。

50多歲開始骨密度與肌肉量加速下降，許多人變得依賴拐杖或不愛走路。記者魯永明／攝影

2026-04-20 08:08:17 運動健身

1分鐘相當於53分走路效果！在家可做的簡單抬腿運動增強肌力防骨鬆

隨著年齡增長，勉強運動易導致受傷。日本醫師中山潤一介紹，只需在家做1分鐘抬腿運動，效果可相當於53分鐘走路，簡單實用，適合各年齡層。

國健署明訂捐精營養費上限為八千元，生殖醫學專家認為，人工生殖法草案上路後，符合受孕資格的優良精子勢必供不應求，建議將營養金調高至一萬兩千元，增加捐精意願。示意圖，非新聞當事人。本報資料照片

2026-04-20 00:46:17 元氣新聞

借精需求估增8倍…人工生殖修法恐掀「缺精荒」

歷經近廿年，「人工生殖法」再度修法，未來單身女性、女同性配偶可望納入人工生殖適用對象，不孕治療專家預估，修法通過後，國內每年借精女性約達二五○○人，借精需求量將增八倍，恐現一波「缺精荒」，為提高男性捐贈意願，政府應考慮提高營養金費用。

2026-04-19 15:25:10 抗老養生

活到百歲關鍵不是基因？研究揭人瑞3大生理特徵接近年輕人

研究發現，百歲人瑞與年輕人擁有相似的生理特徵，特別在發炎反應、氧化壓力和代謝穩定性方面表現卓越。這凸顯長壽關鍵在於日常習慣對健康的影響，而非僅由基因決定。

2026-04-19 12:27:43 自在獨立

享受獨居也能確保自身安全避免傳達14訊號讓歹徒認有機可趁

獨居者需提高警覺，避免一些日常習慣暴露自身安全風險。專家提醒，固定的停車、作息及維護不足的戶外環境，都可能吸引歹徒。簡單調整行為，如改變停車位置與開門速度，即可增強安全防範。

2026-04-19 11:48:10 營養食譜

讓每口更加鮮嫩多汁名廚教你幾招為水煮蝦增添風味

名廚雅克貝潘推薦以高湯、香檳或白酒煮蝦，增添風味。使用辣醬、香草和蒜等食材，也能為經典雞尾酒蝦增添獨特口感，讓每口更加鮮嫩多汁。

血液病學會專家侯信安攜手罹患「急性骨髓性白血病」的沈玉琳，宣傳疾病及早診斷的重要性。記者廖靜清／攝影

2026-04-19 11:04:28 元氣新聞

沈玉琳罹「急性骨髓性白血病」現身說法醫示警4大警訊錯過恐送命

知名主持人沈玉琳於2025年7月底驚傳住院，病因一度傳為猛爆性肝炎，後來本人親自澄清，罹患「急性骨髓性白血病」（AML），即俗稱的血癌，停工住院化療與治療，目前已達成「完全緩解」（CR）。於「世界急性骨髓性白血病日」前夕現身，分享自身抗癌歷程，直言最大錯誤，就是對身體不適輕忽。

2026-04-19 10:41:21 生活智慧王

航班超賣怎麼辦？看懂航空公司「挑人規則」避開被拒載風險

航班超賣時，遲到、低價票及獨旅者最易遭拒載。航空公司為避免損失，優先尋求自願放棄座位者，然後根據登機時間與票價決定拒載名單。常客及帶著家人的旅客通常處於優勢。

2026-04-19 10:19:44 運動健身

不用狂運動研究曝每天幾分鐘「喘一下」就能大幅降疾病風險

最新研究顯示，每天只需幾分鐘的高強度運動，即可顯著降低多種慢性疾病風險，包括失智症及第二型糖尿病。分析近10萬人的數據後發現，若高強度活動占比達4%，相關疾病風險減少達63%。只需少量調整日常活動即可滿足這一要求。

2026-04-19 09:55:19 生活智慧王

家務不用累到翻清潔專家授在零碎時間做好2事「整天神清氣爽」

早上起床看到家裡乾乾淨淨、整整齊齊，一定能展開愉快的一天。日本媒體「朝時間.jp」分享了由省時清潔專家Ai Senoo（せのお愛）提倡的「夜間重開機習慣」，透過可輕鬆維持的低門檻整理法，為忙碌的早晨騰出更多時間與心靈空間。報導指出，Ai Senoo是日本知名的整理收納顧問與清潔專家，經常在Instagram和網路媒體分享不花時間與心力的懶人整理術。這次介紹的「夜間重開機習慣」，重點在於利用晚上的零碎時間完成廚房的基本清潔，將客廳雜物歸位，做到這兩件事讓家裡「看起來乾淨」，早上的心情就會截然不同。 Ai Senoo表示，「這些都是我平時在做的事情。」早上起床時，如果看到水槽裡堆滿沒洗的碗盤，一定會感到煩躁。因此，晚上把碗盤洗乾淨，順便擦拭水槽和瓦斯爐周邊，就能讓廚房看起來整潔。廚房整潔的好處是一起床就能準備早餐，不容易手忙腳亂。關鍵是不需要追求完美，