養生 相關文章

• 2014-09-23 健康百科.精神．身心

  慈濟志工篇／80歲志工貴枝嬤 要做到不能做

  【元氣周報／記者謝恩得／報導，圖／大林慈濟醫院提供】 「阿嬤，今天要不要唱日本歌啊？」80歲的志工「貴枝嬤」笑咪咪走進病房，問候剛住進來沒幾天的病人。不一會兒，病房裡傳出熟悉的日本歌謠，還有兩個阿嬤咯咯咯的笑聲。大林慈濟醫院志工「貴枝嬤」陳貴枝，曾經有過數十年的傷心故事。曾經她是個單純的農村家庭婦女，3個孩子才4歲、7歲和9歲，正需夫婦共同為家庭打拚時，先生竟不負責任的離家遠去，她以淚洗面，獨自辛苦把孩子養大，但先生離家一直是她心中的痛。10年前，大林慈濟醫院開幕，當年70歲的陳貴枝也進入醫院受訓當志工，但在鄉村地區，長輩們都對醫院有些忌諱，親友鄰居問起怎麼想到醫院做志工，貴枝嬤只說「有興趣呀」。陳貴枝每天幾乎風雨無阻、走2公里路到醫院報到，年老的病人愛找她唱日本歌謠；年輕病人則認她當乾媽；有名80的病人心情不好，不願講話，子女向貴枝嬤求助，她說了幾句日本話，兩個老人快樂地聊了起來。10年來每天在病房服務，壓在陳貴枝心中的大石頭終於落地，歡喜的與病患互動，她說，看到病人躺在床上不能動，再看看自己身體健康，還能出來服務，「很幸福，實在不能再怨嘆，我要甘願歡喜地做到不能做為止」。※「復原力」專題》‧幸福小館篇／走出生命幽谷 用食物製造幸福‧幸福小館篇／養生好料理 香包飯怎麼做﹖‧好康店篇／走出喪妻之慟 返鄉推動健康飲食‧好康店篇／小S的公公 呼朋引伴支持‧慈濟志工篇／生命悲歌 化作志工之愛‧慈濟志工篇／80歲志工貴枝嬤 要做到不能做‧復原療效篇／誘發血清素分泌 人人都有復原力‧復原療效篇／5大關鍵 訓練大腦皮質‧復原療效篇／量得出來 壓力有多大‧復原療效篇／好書推薦 遠離悲傷【更多精采內容，請見元氣周報】

• 2014-09-23 健康百科.精神．身心

  復原療效篇／量得出來 壓力有多大

  【元氣周報／記者張嘉芳／報導，資料來源／李光輝醫師】 壓力與自律神經變化有關，要想了解壓力有多大，是否處於情緒崩潰邊緣，可透過自律神經測定儀（HRV），從前、後心跳間隔變化，可知道目前是否處於高壓狀態，需不需要介入治療。 ※「復原力」專題》‧幸福小館篇／走出生命幽谷 用食物製造幸福‧幸福小館篇／養生好料理 香包飯怎麼做﹖‧好康店篇／走出喪妻之慟 返鄉推動健康飲食‧好康店篇／小S的公公 呼朋引伴支持‧慈濟志工篇／生命悲歌 化作志工之愛‧慈濟志工篇／80歲志工貴枝嬤 要做到不能做‧復原療效篇／誘發血清素分泌 人人都有復原力‧復原療效篇／5大關鍵 訓練大腦皮質‧復原療效篇／量得出來 壓力有多大‧復原療效篇／好書推薦 遠離悲傷【更多精采內容，請見元氣周報】

• 2014-09-23 健康百科.精神．身心

  復原療效篇／好書推薦 遠離悲傷

  【元氣周報／記者張嘉芳／報導】 書名：遠離悲傷作者：鄧美玲出版：心靈工坊簡介：失去親人的哀傷，每天不斷發生，如何在綿長的往後歲月裡，跟心裡這頭哀傷的野獸共處？本書是作者鄧美玲在丈夫空難驟逝後，從死悟生的心路歷程，赤裸道出經歷重大失落的人會面臨的各種處境，更以「身體之道」提供獨到的療癒之法。※「復原力」專題》‧幸福小館篇／走出生命幽谷 用食物製造幸福‧幸福小館篇／養生好料理 香包飯怎麼做﹖‧好康店篇／走出喪妻之慟 返鄉推動健康飲食‧好康店篇／小S的公公 呼朋引伴支持‧慈濟志工篇／生命悲歌 化作志工之愛‧慈濟志工篇／80歲志工貴枝嬤 要做到不能做‧復原療效篇／誘發血清素分泌 人人都有復原力‧復原療效篇／5大關鍵 訓練大腦皮質‧復原療效篇／量得出來 壓力有多大‧復原療效篇／好書推薦 遠離悲傷【更多精采內容，請見元氣周報】

• 2014-09-23 健康百科.精神．身心

  睡得少 投資賠得多

  【台灣新生報／記者蘇湘雲／綜合外電報導】想投資理財、想擁有理性判斷，或想做正確決定，最好睡眠充足一點。荷蘭研究指出，睡眠不足的人往往過度樂觀，如果投資理財、財務規劃過於樂觀，便容易輕忽風險，導致判斷錯誤、投資失利，且睡眠不足也會讓人更加沉迷賭博。研究人員運用功能性核磁共振攝影技術發現，當一個人睡眠受到剝奪，大腦專門評估正向結果的區域活動量會增加，同時，睡眠不足會使大腦負責風險評估的部位活動量下降。研究中，睡眠不足的人在做決定時，大多只著重增加金錢獲利，卻不會想辦法減少利益損失。雖然並非每個人都如此，不過研究結果值得關注。過去研究發現，當一個人缺少睡眠，決策能力就會大打折扣。主要是因為睡眠不足會影響注意力、記憶力，整合能力也會受到波及。這是第一次研究發現，大腦在評估財務、經濟狀況時，睡眠不足會干擾大腦評估方式。有二十九名健康自願者參與研究，平均年齡為二十二歲，研究人員讓他們接受兩次任務，這兩次任務都有關財務決策，其中一次任務是在早上八點，此時自願者的睡眠時間都很正常，另一次任務則是在早上六點，多數自願者都睡眠不足。研究顯示，當人的睡眠受到剝奪，這人對於正向回饋會變得更為敏感，對負面結果感覺比較遲鈍。研究人員補充，睡眠不足、熬夜，會讓人更難抗拒賭博誘惑，深夜還在賭博的人往往賭得更起勁，主要是因為大腦只想贏錢，卻忽視輸錢後果。研究近日發表於「神經科學期刊」（Journal of Neuroscience）。 【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】

• 2014-09-23 健康百科.精神．身心

  因鬱致病 心悸、淺眠、胸痛…

  【台灣新生報／記者李叔霖／台北報導】 因鬱而致病，可用中醫療法診治。中醫師彭文光表示，這類型患者常有心悸、淺眠、胸痛、梅核氣、長期咳嗽、精神疲倦、全身乏力、腰腳痠軟、全身皮膚有搔癢感，經診斷後認為是憂慮所造成，門診中就碰到有患者老是處於既擔心又害怕的情境中，治宜和解少陽，鎮驚安神，適合服用柴胡加龍骨牡蠣湯。所謂梅核氣是傳統中醫的病症名稱，指的是咽喉部感覺有異物的症狀，患者常覺得咽喉中有東西卡在哪裡，嚥不下去又吐不出來，但這種情況不會妨礙三餐進食，也沒有吞嚥困難的情形，如果由醫師檢查，檢查後往往什麼都沒有發現，為一種患者的主觀症狀。彭文光醫師指出，因鬱成病的類型有很多種，門診中就碰過一名40多歲的女性患者，自訴發燒、畏寒、全身痠痛、胸痛透背、咳而咽痛，後來就去看西醫，經過服用西藥治療後，各種症狀還是沒辦法完全消除，反而增加胃痛的毛病，以致影響進食，經診脈後發現，左手脈沉弦而略細數，完全沒有外感的浮象，所以只開加味逍遙散，之後回診主訴諸症消除。彭文光醫師進一步指出，這位女患者的病因為對他人不滿又灰心，雖然感到不滿，但卻又不願意明白地指責，內心常會先入為主地認為，就算是溝通也一定無效，因為對方不會改善，結果長期下來，最後就因鬱致病，治宜疏肝解鬱，清熱涼血，適合服用加味逍遙散來加以治療。 【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】

• 2014-09-23 健康百科.精神．身心

  12少、忌12多 有助調養心神

  【台灣新生報／記者李叔霖／台北報導】 傳統中醫認為，養生之道，可以從調養心神開始做起，然而，到底人的心神要如何來調養才能恰如其分、恰到好處？到底該怎麼做才能符合中醫的養生之道？其實方法很簡單，只要民眾順著中醫的精髓所在，遵守中醫養生的基本原則即可。 專家看法 中醫師張鋒表示，傳統中醫重視調神養心，認為養生必先養心，養心是維持人體臟腑功能正常運行的基礎，加上中醫有所謂「心主神明」的說法，因此，養生就必須從調神養心著手，亦即調身先調心，護形先守神，建議民眾應做到要十二少、忌十二多等基本原則。張醫師指出，所謂十二少指的是少思、少念、少欲、少事、少語、少笑、少愁、少樂、少喜、少怒、少好、少惡行，要做到十二少，其實貴在一個「少」字，因為有節制、不太過，人們就可以穩定精神情緒，這也是養生的關鍵之處。張醫師進一步指出，所謂十二多指的是多念則志散、多欲則志昏、多事則形勞、多語則氣乏、多笑則藏傷、多愁則心懾，多樂則意溢、多喜則志錯昏亂、多怒則百脈不定、多好則專迷不理、多惡則憔悴無懽，亦即十二多為養生大忌，為喪生之本。 注意事項 其實「多」就是過度的意思，當人們的情緒過度濫用之後，往往可能會出現傷神奪志、營衛失度、氣血妄行等情形，進而造成身體失衡，百病就由此而開始衍生。因此，避免情緒過度波動是很重要的一件事，唯有保持情緒穩定，使心境處於恬靜的狀態，如此才能夠陰陽平衡、氣血調和、精神飽滿。亦即當精力充沛抗病能力變強之後，疾病自然就難以發生。現代心理學的看法從現代心理學的角度來看，積極愉快的正面情緒，常常對人體活動功能可起到良好的作用，有助於發揮人體的潛在能力，進而提高體力、勞動、腦力等，如此將可促使人體保持在健康的狀態。反之，憤怒、恐懼、悲傷、痛苦、焦慮、憂愁等消極不愉快的負面情緒，往往促使人的心理活動失去平衡，進而導致神經機能失調，對身體健康產生十分不利的影響。兩相對照，傳統中醫的說法相近於現代心理學。【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】

• 2014-09-23 健康百科.精神．身心

  調整情緒 有助養生

  【台灣新生報／記者李叔霖／台北報導】 俗話說的好：「七情六慾，人皆有之。」在正常情況下，人們都會適當地表達情緒，而情緒反應往往能夠抒發感情，甚至於協調生理活動。然而，傳統中醫認為，如果不良的憤怒、恐懼、悲傷、憂思、焦慮等情緒反應都壓抑在心中而不能充分疏泄時，長期下來就會對健康有害，甚至會引起某些疾病。 專家看法 衛生福利部豐原醫院中醫科醫師張盈瀅表示，站在傳統中醫的立場，中醫認為，情緒經常過度激烈反應的人，很可能會影響到臟腑的正常運作。因此，對養生保健來說，調整好自己的情緒是很重要的一件事，包括節制情緒法、疏泄情緒法等都是調攝情緒的不二法門之一，可以幫助民眾管理情緒，甚至於妥善控制情緒，以便避免情緒過度激烈反應進而影響到身體健康。所調節制法就是節制自己的情感，以便防止情緒產生激烈的反應，進而達到心理平衡的方法；所謂疏洩法就是把積聚、抑鬱在心裡面的所有不良情緒，透過適當的管道或方法加以宣洩出去，宣洩之後就可望恢復心理平衡的狀態。 節制法 1.情緒宜戒怒：怒是最忌諱的一種情緒，同時也是導致情緒致病的最大來源之一，容易對身體健康產生危害，中醫認為，怒氣不僅僅會損傷肝臟，還可能導致各種疾病。因為怒氣一發則氣逆而不順、氣窒而不舒。要戒怒就必須「以理制怒」，也就是以理性克服情感上的一時衝動，譬如當民眾遇到憤怒的事情就要事先想一想衝動後可能產生的不良後果，然後理智地控制自己過度激烈反應的情緒，促使情緒反應能夠發於情、止於理。2.得失平常心：多數人一生都起起伏伏，唯有將得失置之於度外，才能夠得寵或受辱皆不動心，甚至於對任何重大變故都能保持穩定的心理狀態，也就是抱持平常心，不要讓情緒超過正常的生理限制。現代醫學研究顯示，情緒刺激與免疫功能有很大的關係，過度反應的刺激都可能減弱人體免疫能力，促使人體防禦系統功能低下而致病。因此，為了身體健康，民眾要善於調節自我情感，最好不要出現任何過度激動的情緒。 疏洩法 1.直接發洩出去：直接把心裡面的不良情緒發洩出去，譬如當民眾遇到不幸事件時，心情往往悲痛萬分，這時候不妨大哭一場，情緒即可望獲得宣洩，但發洩不良情緒時必須循正當途徑或管道，千萬不可採用不理性或衝動性的行為方式，否則非但無益，反而還會帶來新的問題或煩惱，甚至於引起更嚴重的不良情緒反應。2.疏導宣散開來：當民眾的心裡面產生不良情緒時，可藉由外力疏導的方式把悶在心裡的鬱悶宣散開來，這種外力就是人際關係的力量，因此，擴大個人的人際關係，以便互相扶持、互相幫助，如此就可望解憂消愁，進而克服諸多不良的情緒反應。 【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】

• 2014-09-23 健康百科.精神．身心

  清晨才回家 最好戴墨鏡

  【台灣新生報／記者萬博超／台北報導】 有些輪班的民眾每到清晨陽光剛露臉時才返家，明明疲憊卻難入睡，北市聯合醫院身心醫學科主任陳坤波表示，只要戴上深色防光的護目鏡，路上、回家時少接觸清晨的自然光，較易入睡。陳坤波醫師表示，「輪班工作症」和「時差症」是兩種常見的睡眠困擾。一般來說順時針輪班要比逆時針輪班好，人類較易適應先輪小夜班再輪大夜班，但是年紀越大越不容易適應輪班工作，輪班工作者最好連續上同樣的班二十一天以上再調整班表。醫師提醒，夜班工作者下班時，為了避免清晨照光要戴深色護目鏡。如果允許大夜班員工在一點到四點小睡四十分鐘，可以改善下半夜的工作效率與注意力。另對於時差問題，醫師指出，較短的時差，大約四小時內很容易調整，更久的時差調整上較不易。暑建議假要出國旅行的人，如果擔心時差影響旅遊興致，在旅遊的前兩天，依據目的地作息時間逐步調整睡眠與飲食，吃安眠藥調整時差的人，千萬不可在飛機上飲酒。一般來說跨時區飛行只要把握早起照光的原則就有助調整。 【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】

• 2014-09-23 健康百科.精神．身心

  睡足7小時才健康？未必

  【台灣新生報／記者萬博超／綜合外電報導】 睡足七、八小時才健康？醫師表示，未必；有些人每天只需六小時睡眠，先天基因使然。加州大學舊金山分校研究人員指出，有些人因為基因與常人不同，所以根本不需要睡到六小時以上就能充滿活力，且心情愉快。大部分人如果天天只睡六小時，不久就會感到疲累、心情煩躁，代表睡眠不足。不過，也有另一種觀點認為，每天只睡六小時而無疲勞感的人只是「感覺不到」明顯疲累，而不是他們只需要睡六小時。猶他大學神經醫學教授克里斯多福·瓊斯表示，有些睡眠不足的但看起來不累的人，或許是行為、心理上比較樂觀或正向，導致一般人不覺得他們疲累。克里夫蘭醫學中心睡眠醫學專家查爾斯·貝表示，大部份人都沒有這種「短睡眠」基因，他個人沒遇過這類個案。有些人只是自以為僅需六小時睡眠。睡眠品質比躺在床上的時間更重要。很多人睡得不短，但早上起床時，頭疼倦怠，覺得沒有睡夠；或起床後口乾舌燥。其次，夜間頻尿、白天嗜睡，在搭車、看電視、坐著看書、休息、甚至開會時非常容易打瞌睡。睡眠不足的人午餐飯後可能特別昏昏沉沉，非常想睡；或注意力不集中，反應遲鈍，學習能力下降。同時沮喪、易怒，耐心消失，性情改變，性慾衰退；如果長時間無法改善，需要醫師診斷與治療。【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】

• 2014-09-23 健康百科.精神．身心

  國際研究：障童發生漸降 心智問題激增

  【台灣新生報／記者萬博超／綜合外電報導】 國際研究發現近十年來，先進國家兒童生理殘障的發生率呈現下降趨勢，但心智發展問題發生率卻增加。美國匹茲堡大學兒童醫學教授艾咪霍斯托團隊分析約二十萬名美國兒童長達十年，與多數研究結果類似的是，兒童生理殘障的發生率十年間呈現下降的態勢，主要原因可能是先進國家公共衛生持續進步。不過兒童發展障礙仍有增無減。以常見的兒童發展問題自閉症來說，診斷率有上升趨勢，一部分原因或與家長對該問題的警覺有關。早期療育醫師提醒，一般嬰幼兒的眼神、目光通常會隨著父母或照顧者的臉龐、表情移動，也就是他們會注意看著接近他們的人，如果家長發現幼兒完全盯著別人看，不看父母的臉，且極端安靜乖巧，很少發出哭鬧的聲音時，就得開始留意是否有自閉症或其他發展遲緩的可能性。醫師診斷自閉症的時間通常落在二至三歲，不到二歲時，只能觀察；部分必須至三歲左右才能確定診斷。醫師表示，一般嬰幼兒在九至十二個月大時，就可以開始透過眼神交會，了解他人對事物看法或傳達自己對事物感覺，透過這項能力，嬰幼兒可以與大人互動，了解周遭世界。正常的幼兒對叫喚至少都有回頭看等明確反應，會跟隨別人注視、指示的方向來注意事物，透過主動的注視、指示與別人分享自己感興趣的事物。但自閉症孩童很早就比較缺乏這類的反應。【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】

• 2014-09-23 健康百科.腦部．神經

  壓力性頭痛／雙側痛 發作在午後

  【台灣新生報／記者鄭綿綿／台北報導】「壓力性頭痛」常見在緊張或是壓力過大時產生。中醫師李明哲表示，這類型的頭痛，疼痛在輕度到中度之間，通常是雙側性，非搏動性，像是有個帶子緊緊綁在頭上的感覺，有些人用有如孫悟空被「金鋼圈」套住來形容它。中醫師李明哲表示，若是偏頭痛問題，顧名思義是發生在單側，女性較常見，可以感受到頭有搏動或是抽痛的感覺，通常伴隨有噁心嘔吐或是畏光、怕吵現象，痛起來的時候通常要請假在家休息或是躺下比較舒服，或是吃止痛藥才能緩解，通常會持續4~72小時。壓力性頭痛則是在緊張或是壓力過大時產生，疼痛在輕度到中度之間，通常是雙側性，非博動性，常伴隨肩頸部僵硬酸痛，通常發作在下午過後的時間。醫師指出，另外，典型的頭痛還會有「前驅症狀」，意思就是在頭痛前或是頭痛時會有暫時幾分鐘的語言不清晰、味覺嗅覺異常、眼睛出現閃光黑影或是看東西變扭曲、半側肢體麻痺或是無力等。【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】

• 2014-09-23 健康百科.腦部．神經

  多方面輔助 緩解青少年頭痛

  【聯合新聞網／文／中國醫藥大學附設醫院中西醫結合科主治醫師 林聖興】 大醫院裡，18歲以下，歸屬兒科，在小兒神經科門診，常有高中、國中學生，因頭痛而來，偶爾也看到國小學生，受頭痛困擾。大多數父母，會擔心孩子腦部有沒有異常狀況？有的家長甚至直接說：想要作電腦斷層掃描，或其他儀器的檢查。實際上，這些學生們，罹患腦瘤的機率甚低，若真有腦部結構異常，多半合併神經系統的其他症狀，不會單單只有頭痛。藉由手腳反應，眼睛、嘴部等動作，以及其他神經學測驗，幾分鐘內，即可初步診斷。假如有異常表現，才安排斷層掃描或磁振造影，以免身體暴露於不必要的輻射線、強力磁場。神經學正常的情形，若是頭痛期間很久，或頭痛方式獨特，可以考慮作腦電圖(又稱腦波)，之後決定是否作進一步的檢查。作了現代醫學的檢查，雖然正常，學生可能還有頭痛，不定時發生。有的家長，帶著孩子尋求中醫的治療。中藥的使用，並非每個人都適合同一組方劑。適當應用，依個別體質情況開藥方，也經常得到很好的效果，幾個星期，明顯緩解疼痛的強度，也減少頭痛的次數。少數患者，經過西藥、中藥的治療，感覺效果不夠好。其他方面的配合，此時顯得很重要，但初次診察就可以全盤考慮，不必等到藥物效果差，才開始注意養生保健。以下各項，是我常作的建議：(1) 養成規律的生活作息，早睡早起，避免熬夜。(2) 可以聽音樂，放鬆心情。(3) 自己作手部穴位按摩，也可由父母協助頭頸部按摩，同時能聊聊，增進親子互動。(4) 設法降低心理壓力。其中第(4)項，若能找出癥結，化解障礙，是最有效的，大概從此不必吃藥，頭痛就消失。每個人有不同的情形，需要學生與家長耐心仔細思考。作者部落格網址：http://watt.tw

• 2014-09-23 健康百科.腦部．神經

  偏頭痛治療不當 易轉成慢性

  【台灣新生報／記者蘇湘雲／綜合外電報導】 美國最新研究發現，偏頭痛急性發作時，如果沒有好好加以治療，很容易在一年內轉變成慢性偏頭痛，患者可能長時間飽受偏頭痛之苦。研究人員收集、分析四千六百多名陣發性偏頭痛患者就醫資訊，這些患者每個月偏頭痛發作次數都在十四次以下，研究發現，其中有百分之四十八的患者接受不適當、不好的治療，與接受良好治療的患者相比，這些患者似乎特別容易出現慢性偏頭痛，所為慢性偏頭動是指每個月偏頭痛次數增加到十五天以上。研究也發現，偏頭痛患者一旦沒有接受妥善治療、治療方式很差，在一年內出現慢性偏頭痛的比率約為百分之八。相較之下，接受良好治療的患者出現慢性偏頭痛的比率只有大約百分之二點五。患者若接受中等治療，慢性偏頭痛發生比率則為百分之二點九。這項研究已發表於國際頭痛協會學術研討會議。偏頭痛常痛到讓人精神耗弱，患者可能出現抽痛、陣痛、噁心、嘔吐等症狀，對光線、聲音也可能非常敏感。研究作者唐恩‧布斯表示，研究發現有些方法可以幫助改善預後情況，如使用快速發揮療效藥物讓患者維持不痛狀態，可以改善生活品質，患者也較有自信。 【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】

• 2014-09-23 健康百科.腦部．神經

  即時戰略電玩 有助思考更靈光

  【台灣新生報／記者蘇湘雲／綜合外電報導】 玩電動不見得一無是處，如果玩到某些種類的電玩，可讓思考變得更靈光。英國一項研究發現，玩即時戰略遊戲，或許可以讓思考更為靈活。研究人員認為，玩即時戰略遊戲或可幫助治療、改善注意力缺損、過動症等問題。英國倫敦大學瑪莉皇后學院生物化學博士布萊恩‧葛拉斯表示，過去有研究發現，動作類電玩可以增快做決定速度，這次最新研究則發現，玩即時戰略遊戲，不但可以讓思考更加快速，還能幫助迅速從錯誤中學到教訓。共有七十二名女性參與研究計畫，這些人一星期至少花兩小時打電動。研究人員讓其中三分之二的人玩即時戰略遊戲，有些人玩的版本較簡單，有的人玩的版本則比較複雜。另外三分之一的人則是玩生活模擬遊戲，這類遊戲不需要運用到記憶力，也不需要使用到任何戰略。參與研究的人在六到八周內花四十小時打電動，在研究過程中，這些人也接受「認知靈活度」測試，研究人員運用這項測試了解他們適應、轉換不同工作的能力，在限制時間的情況下，研究人員也能知道這些人思考是否更靈活。研究數據顯示，與玩生活模擬遊戲的人相比，玩即時戰略遊戲的人在接受認知靈活度測試時所花時間更短，且答題也更為正確。這項研究已發表於「公共科學圖書館─綜合」期刊（PLoSONE）。葛拉斯表示，認知靈活度是人類智力重要基石，從研究結果來看，一個人的認知靈活度並非一成不變，透過打電動等有趣方式，似乎可以訓練、改善認知靈活度。【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】

• 2014-09-23 健康百科.腦部．神經

  腦細胞敏感 易產生原發性頭痛

  【台灣新生報／記者李叔霖／台北報導】 頭痛可分為原發性、次發性兩類型。神經內科醫師陳盈助表示，誘發頭痛的原因十分地複雜，大部分患者的病因屬於原發性，如偏頭痛或緊縮型頭痛等皆是，這類型頭痛常跟「腦細胞敏感」有關，加上內外因素所影響，進而誘發頭痛。陳醫師指出，這類型患者長期受到頭痛所苦，但患者進行檢查的時候，檢查結果往往都正常，原因就在於頭痛成因並不在於腦部產生病變，而是因為患者自己具有較容易頭痛的「體質」，這種體質成因複雜，講白一點就是腦細胞較敏感，加上各種內在或外在因素就誘發頭痛。陳醫師進一步指出，腦細胞較敏感是一種狀態，也就是患者的腦細胞對各種內在、外在的刺激常會產生較大反應，這種反應往往會表現出頭痛的症狀。以女性為例，約有一成五成年女性常有偏頭痛毛病，相較其他的成年女性，這些患者對各種刺激反應都比較敏感，所以容易誘發頭痛。像是生理期來的前後二、三天，患者就容易出現頭痛的症狀，此外，患者吹到冷風、曬到太陽、情緒不好、上班太累、睡得太飽、睡眠不足、周圍太吵、光線刺眼、空氣不良、不小心吃到某些特定食物等，都可能讓患者突然誘發頭痛。簡單來說，對於同一種刺激，有些人不會感到不舒服，有些人卻可能會誘發頭痛，像這種情況就是反應「體質」上的差異性。【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】

• 2014-09-23 健康百科.腦部．神經

  別再「補腦」啦！真實記憶常常非事實

  【聯合報／陳豐偉（高雄快樂心靈診所醫師）】 許多人，尤其是情侶與夫妻之間，常常會把往事拿出來吵，一方提起、一方辯解，然後越講越激動。提起的覺得委屈，被念的覺得被誤解，沒有交集，結果造成現存的間隙更加擴大。 引起爭吵的往往是某個帶有負面情緒的點，委屈讓大腦的記憶更加深刻。但吵架的雙方，往往會把自己的記憶當成百分之百的真實，所以理直氣壯。但如果往事的記憶裡有三成模糊、有三成是編造的，我們還能大聲吵下去嗎？ 人類常以為自己的記憶就像讀取硬碟一樣，真實地儲存在大腦某個地方，有時只是想不起來，如果透過催眠就可以喚回「真實的記憶」。但根本沒有真實的記憶這回事。比如到國外遊玩，導遊講了一些當地人打招呼的用語，遊客也會跟著學。如果沒有反覆聽到，等幾天後回國，大部分都永遠遺忘，怎麼想也想不起來了。 人類每一秒都要接受來自四面八方數不完的訊息，例如車子的行進與路人的笑聲，只有帶有情緒或引發情緒——通常還是負面情緒居多的事件，才容易在大腦形成較長期的記憶。情緒會影響記憶的註記，而且大部分人的大腦結構只能記得事件的大概經過，細節往往是在回想時才補上，肯定是漏洞百出。 但人類在「腦補」的時候，所有環節卻又非常自然，分不出哪個部分可能是假的。我們會受到暗示、接受潛意識引導，或依照自己所認定的合理性填補記憶。這類研究非常多，最有趣的是一位一百年前的心理學專家，他家裡被闖空門，他在警察詢問時回想家裡原本的擺設，結果卻錯誤百出，重建的現場也就不太準確，雖然他聲明他是一位條理分明記憶很好的人。這經驗讓他轉向成為研究記憶的專家。 當我們接受「人的記憶不真實」、「回憶的細節有許多錯誤」時，那就得想想，當你跟伴侶為往事吵架，而他／她面紅耳赤地爭辯時，是否還有必要追究下去了。越吵，大腦就越容易反覆想起，但我們難以確認，這段記憶是否真實。 比如，有人看到太太跟男網友合照的照片，就不斷回想起，網友似乎一直注意著太太，從一開始接近、找話題、拍照，到可能計畫著找空檔獨處，網友與太太的眼神、動作，這時都隱藏著寓意深厚的意義。一段虛假的記憶形成，照片成了鐵證，但當事人卻忽略了，太太跟網友是在他的面前拍照。 人的記憶在混沌中形成，半真半假，有時只是為了滿足我們的自我感覺良好。陶醉在半真半假的記憶讓自己快樂，倒還不錯，吵到翻臉就不值得了。 ※延伸閱讀》‧負向思考 對身心健康不利 ‧特蒐／增進好心情的食物‧調整情緒助養生 不妨這樣試試...

• 2014-09-23 健康百科.腦部．神經

  壓力越大 越容易引起頭痛

  【台灣新生報／記者蘇湘雲／綜合外電報導】 德國最新研究發現，壓力越大，越容易引起頭痛，如果能讓壓力型頭痛患者採用一些放鬆技巧，或許會有點幫助。研究人員發現，與沒有頭痛問題的人相比，常出現頭痛的人往往承受較大壓力。當壓力越來越大，頭痛症狀也就越加劇烈，無論哪一種型頭痛都是一樣，不過壓力型頭痛患者情況常更為嚴重。研究首席作者為德國杜伊斯堡艾深大學醫院的莎拉‧施蘭姆醫師，她表示，想要好好治療頭痛，就得針對不同類型頭痛患者量身打造壓力管理計畫。對於壓力型頭痛患者來說，舒壓治療可以帶來較多好處。研究成果將發表於美國神經學醫學會年會。研究人員以五千多人為研究對象，這些人年齡介於二十一歲到七十一歲，研究人員針對這些人進行問卷調查、評估，以了解他們的壓力程度與頭痛狀況，問卷調查一年做四次，持續兩年。研究團隊發現，約有百分之三十一的人有壓力型頭痛，有百分之十四的人有偏頭痛，有百分之十一的人是偏頭痛合併壓力型頭痛，另有百分之十七的人頭痛類型無法做分類。研究顯示，當一個人壓力越大，當月頭痛次數就會增加，而壓力型頭痛患者一旦壓力加大，頭痛次數會增加更多，頻率也會更頻繁。醫學專家指出，頭痛問題非常普遍，可能嚴重影響生活品質，進而增加經濟、社會負擔，因此處理慢性壓力就顯得格外重要。【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】

• 2014-09-23 健康百科.婦科

  中年媽咪 尋找自己的天空

  【聯合報／韓青蓉／韓青蓉社工師事務所社工師】 對中年媽咪來說，邁入50歲大關，是生活中一大轉折，生命中很大一部分消失了，不確定自己還能擁有什麼？當多年來所扮演角色和所依賴關係突然轉變，對接下來的人生會有骨牌效應。中年婦女可能面臨的狀況包括：1.空巢期：小孩長大，羽翼已豐地飛出溫暖的巢，尋找自己的天空，父母原來以小孩為主的生活重心，被迫轉移。父母親會有嚴重的失落感，尤其是與子女關係親密的母親。 2.身體變化：婦女可能有熱潮紅、骨質疏鬆、女性激素代謝異常，或需要服用助眠劑才能入睡等問題，需要克服。3.外貌變化：中年婦女臀部變寬、頭髮變白、雙下巴等特徵，每天早上都在鏡前招手，叫人難以接受。4.家庭關係改變：目睹父母變老、變弱、甚至生病，為了照顧年邁的他們，婦女在身體或情感上疲於奔命。自己可能不再是任何人的孩子，變成年老的一代，拉近與死亡的距離，恐懼感油然而生。不過也不用太過灰心，專家提醒，如果能克服以上這些失落，生命可能有一個新的發展階段，被稱為「第二次成年期」（second adulthood ），這時少了孩子的負擔，母親們可以自由發展長期以來被遺忘的嗜好、重拾孩提時的興趣、發揮極限、參與社團、尋找被埋藏多年的願望，重新創造生命的深意。媽咪們可藉助一些方法重新豐富自己的生活，以下提供參考： 1.修補夫妻關係：大部分夫妻在此時經歷過家庭中最艱難的時期，在子女長大有各自空間和生活後，夫妻要回過頭來經營彼此情感，尊重對方，勤於溝通，給予雙方適當的空間和時間。 2.加強朋友關係：真誠的友誼提供強而有力且無形的連結，包括情感上的和實質上的。研究顯示，好朋友所提供的支持，與好一點的免疫系統、少一點的病痛，以及癌症存活率的提升都有關聯。 3.注重養生：適當的飲食和定期運動是身體健康最基本的條件，生活作息正常、不熬夜、多休息、定期體檢，讓身體維持最佳狀態，才有體力做自己想做的事。4.和自己做好朋友：偶爾走出日常經驗，聆聽並調和最真實、可靠的自己，可能是一個旅行，或是參加一個講習班，目的是暫時離開電話、報紙和人群，專心思考對自己有益的事或重大決定。 子女們也可以是幫忙媽咪過有活力生活的重要推手，例如介紹幾個有趣的社團給媽咪、偶爾當媽咪的司機、陪她逛街、吃飯、運動、參加活動、想到好笑話打電話講給她聽、鼓勵媽咪多結交幾個好朋友等。 【2010/05/04 聯合報】

• 2014-09-23 健康百科.婦科

  體型纖細、敏感女 心瓣膜支撐力較差

  【台灣新生報╱記者蔡清欽／台南報導】26歲的林小姐是一位體型纖細的女性，心思細膩，對飲食也很敏感，一小口的紅茶或是咖啡總是會讓她心裡七上八下跳動的特別大力，嚴重時會伴隨暈眩噁心，這些症狀也會無預警的出現造成困擾，經檢查為二尖瓣脫垂，藥物治療後不舒服的症狀也獲得改善。台南市立醫院身心科醫師黃湘瑜表示，二尖瓣脫垂合併心理症狀會使人變得容易緊張、焦慮，甚至有突如其來的害怕，心臟跳動地不舒服，晚上也常常會擔心到睡不著，約有一成左右患病率。心臟內科醫師林俊元表示，二尖瓣脫垂合併擾亂身心平衡症狀，常見於身材高挑、消瘦的年輕女性，因心臟瓣膜支撐能力較差容易罹患。目前精神科除了提供藥物治療外，也合併其他非藥物治療來協助患者，如生理回饋治療、放鬆治療，乃至冥想皆可達到不錯的療效。黃湘瑜表示，目前市醫身心科病患數持續在增加，也有足夠的軟硬體配備，藥物治療外也讓患者能主動參與協助維持自身健康的治療過程，達到全面性的治療。林俊元醫師表示，個性較敏感的病患，在心理壓力大、熬夜、刺激性飲料、生理期或過度疲勞時，尤其容易突然發作，出現多系統的症候群。治療方面，輕症者只需放鬆心情，多休息，或許跳些有氧舞蹈，減少應酬並改變生活型態等即可調適過來。有中度以上症狀者大多需靠藥物治療。 【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】

• 2014-09-23 健康百科.婦科

  小腹寒不易受胎 「溫經湯」可增機率

  【台灣新生報╱記者萬博超／台北報導】治療虛寒體質且有經痛困擾的患者，溫經湯是常見的處方，北市聯合醫院中醫師黃貴松指出，中醫認為小腹寒、久不能受胎的婦女同樣能用此方，增加受孕機率，但並非所有婦女都有小腹冷或怕冷虛弱的問題，所以無法一體適用，建議不孕、經痛婦女由醫師診斷後再決定用藥。北市聯合醫院中醫師黃貴松表示，中醫認為下部常覺得冰冷、少腹寒者容易不孕，不過不孕原因及體質分類不少，並非所有人皆為單純體質偏冷所造成。醫師指出，使用溫熱藥，除非確定體質又虛又寒，才較適合，稍燥熱有火的民眾，服用此藥會明顯不舒服。溫經湯的組成以熱藥為主，醫師指出，能改善部分月事來潮時經痛的患者，尤其下腹感到冷冷的，體質較虛寒的民眾，屬「寒凝小腹冷痛」型的患者，比較適合，也有不少醫師用於子宮虛寒型的不孕。但醫師提醒，也因溫熱藥較多，體質上火溼熱的經痛患者較不適合，體質不適合者任意長期感到明顯的不適，建議先請中醫師診斷。 【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】

• 2014-09-23 健康百科.婦科

  6成保母不知自己體內疫苗抗體失效

  【台灣新生報╱記者蘇湘雲／台北報導】許多上班族父母選擇將小孩托育給保母，一項由社團法人中華熊媽媽保母公益協進會主辦的調查顯示，300位平均年齡40歲以上、且有6年以上經驗的有照保母中，六成保母不知自己體內的百日咳疫苗抗體已經失效，也未留意近年台灣百日咳疫情有升溫趨勢。調查分析發現，超過四成的保母目前正托育未滿一歲的新生兒，社團法人中華民國兒童保健協會祕書長、馬偕紀念醫院小兒感染科邱南昌醫師表示，一歲內嬰兒還未打完百日咳疫苗基礎劑，正是感染風險、致死率最高族群，且病情往往最嚴重，顯示針對保母從業人員宣導補追成人百日咳疫苗有其急迫性。【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】

• 2014-09-23 健康百科.婦科

  最新研究／女人 站著噓噓也行

  【台灣新生報／記者張淑珠／台中報導】外出如廁不方便，是很多台灣女性的經驗，不少女性更有廁所髒亂而憋尿的不快感覺。中國醫藥大學附設醫院進行臨床研究，邀請三十名年輕女性，接受尿路動力學檢查，發現半蹲和站立，只要有輔助器，將尿液導引向前，女性站著噓噓也行。參與實驗的小郁說，二十秒就能解決。這項研究論文，今年四月獲得國際期刊神經泌尿學及尿路動力學刊載。對關節不好，蹲不下來的女性，及女性外出時，都非常方便。公廁品質不一，很多台灣女性因此練就了一身好功夫，包括半蹲解尿，或爬上坐式馬桶，蹲坐姿勢解尿。但是，蹲馬步不自然，還會兩腿酸軟，甚至重心不穩摔倒受傷。中國醫藥大學附設醫院泌尿科副教授鄒頡龍因為太座和女兒都有切身之痛，特別進行臨床研究，邀集三十名年輕女性，接受尿路動力學檢查，分別採用坐姿，半蹲姿，及站姿解尿，發現都對排尿功能沒有明顯影響，餘尿量也不會增加，尤其只要有輔助器將尿液導引向前流出，站著噓噓，不用學習，女性也行。鄒頡龍醫師說，研究團隊發現，隨手可得的廣告紙或雜誌用紙，具基本防水性，就可以自己折疊成解尿輔助器。女生如廁時，不用接觸馬桶蓋，也不必再半蹲。參與研究的女生小郁則說，平常到百貨公司上廁所，再乾淨，還是心有顧慮，要先拿衛生紙擦過，再墊上衛生紙，如廁至少三五分鐘，現在隨手捲張紙，當成解尿輔助器，二十秒就能解決。快速衛生又安全，提供女性參考。【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】

• 2014-09-23 健康百科.婦科

  病理性白帶會搔癢、灼熱、有異味 須就醫診治

  【台灣新生報／記者李叔霖／台北報導】 婦女白帶有正常生理性白帶，也有異常的病理性白帶。嘉義基督教醫院中醫部醫師呂啟禎表示，生理性白帶分泌物通常呈白色透明狀，不會搔癢或生臭味；而病理性白帶則常有異常分泌物、併有搔癢、灼熱及刺鼻異味等症狀，須接受診治。呂醫師指出，病理性白帶須分型論治，帶下量多、色白質稠、臉色萎黃、精神疲倦、胃口差、舌淡苔白者屬脾虛型，適合使用完帶湯加減方來治療；量多、色白如蛋清、形寒怕冷、小腹有冷墜感、舌淡苔白者屬腎陽虛型，適合使用真武湯加減方來治療。帶下量不多但質黏稠、陰道乾澀、手足心潮熱、易腰痠耳鳴、舌紅苔少者，屬腎陰虛型，適用知柏地黃丸加減方治療；量多、色黃質稠有臭味、尿黃、舌紅苔黃膩者屬濕熱型，適用白頭翁湯加減方來治療。 【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】

• 2014-09-23 健康百科.婦科

  喝黑糖煮薑水 也有助產婦排惡露

  【台灣新生報／記者萬博超／台北報導】除了生化湯等傳統中藥有助於惡露排出，中醫師董崇敏表示，簡單的黑糖飲也是不錯的選擇，一般體質虛寒婦女也可以適度飲用。中醫師董崇敏表示，黑糖飲即以黑糖與薑煮水，產婦飲用有助惡露排出。即使沒有懷孕，虛寒型婦女喝點黑糖飲也會感到較舒服。虛寒型婦女月經常遲到，經色暗黑，有血塊。這類民眾可補充溫性食物，也可以喝薑母茶、黑糖飲等傳統養生茶飲。中醫認為，情緒容易焦慮不安，易發脾氣，則屬「肝鬱型」居多。經期前腹脹痛，但月經一來這些症狀就會消失。經色紅，月經不規則，需要適當舒解壓力。醫師建議，生產後婦女都應避免油炸、冰冷及刺激食物，以免造成腸胃負擔，可多吃紅豆，有強心、利尿、消除疲勞的功效；黑糖則可以幫助血液循環，緩和不適。情緒要放輕鬆，睡眠要充足，注意衛生。 【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】

• 2014-09-23 健康百科.婦科

  哺乳產婦不宜多喝 麥芽有助退奶

  【台灣新生報／記者萬博超／台北報導】 產後婦女，熟食為佳。中醫師董崇敏在一場養生講座中表示，產後婦女的任何食物都要煮熟，減少感染生病的風險，如果使用滋補中藥材時發生嚴重腹瀉須暫緩服用。中醫師董崇敏表示，有些民眾服用藥膳會有軟便的感受，如杜仲（見圖）便有類似效果，產後婦女服用後出現較嚴重腹瀉，建議暫停。另有不少民眾覺得生食海鮮、蔬菜比較美味營養，對此醫師提醒，生食容易感染致病，建議還是熟食為佳，特別是產後更須避免生食。有些婦女產後熱得發昏。原因就是幾乎沒喝溫開水，又只吃十全大補湯、含米酒的熱性補品，加上被要求不能吹風，結果汗如雨下，又沒適當補充水分，導致體溫調節變差，其實不妨略飲溫水。醫師提醒想要哺乳的婦女，少喝麥芽類茶飲，會退奶，除了麥芽，想餵母乳的產婦也不宜吃太多人參、神麴，山楂等，以免抑制乳汁分泌。魚類料理向來是傳統養生觀中適合產婦食用的佳餚，董崇敏表示，薑絲、紅豆鯉魚湯、鱸魚湯等都頗適合產後婦女補充；鱸魚富含鈣質與維生素A、D、不飽和脂肪酸及礦物質，可強化骨質，常搭配枸杞、紅棗等，紅棗養血安神，改善產後的氣血虛弱。鱸魚適合脾胃功能欠佳的人，同時可補肝腎不足，強健筋骨。中醫也常推薦「赤小豆鯉魚湯」，有利水與補充營養的功效，該藥膳是以赤小豆適量、鯉魚一條、蔥、薑、料酒、白糖各少許，魚去鱗、內臟，切塊放入鍋內，加入淘洗乾淨的赤小豆及其他調味料和水燒開，改用中火煮至魚熟即可。天氣熱而感到口唇乾、鼻咽乾、大便燥結、皮膚乾燥時，則考慮滋陰藥材可改善身體可能的不適。例如百合甘寒質潤，能潤肺止咳，清心安神，百合科植物還有養陰補虛的麥冬、天冬、玉竹等，臨床上常見使用。體溫偏高、熱補上火又不適合寒涼食物的民眾可吃點小白菜、高麗菜，花椰菜等蔬菜。【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】

• 2014-09-23 健康百科.婦科

  坐月子套餐烹調班 產婦養生補身

  【聯合報╱記者周宗禎／仁德報導】中華醫事科大開辦「坐月子烹調訓練班」，昨天結訓展現成果，強調校方研發的「坐月子餐食材」，色香味俱全又養生補身，將協助學員進軍每年數億元商機的坐月子餐飲商機。結訓學員端出拿手的坐月子料理，展示學習成果，各式料理適合一般體質哺乳婦全日熱量2200卡餐飲需要，更以「低鹽、低油、養生」為訴求，能讓產婦坐月子兼顧營養均衡與恢復身材，擺脫傳統坐月子餐「高油脂、高膽固醇及高普林」缺點。食品營養系強調，30名學員經200小時專業訓練，「個個成了月子餐烹調達人」，能做色香味俱全，又養生補身的料理。結訓前已有學員到坐月子中心、或從事到府服務工作，也有學員打算合開網路、實體店面創業，對學習成果相當滿意。為推廣新式營養健康坐月子觀念，食品營養系也把剛研發的坐月子餐食譜公布在系上網站，供民眾下載學習。食品營養系系主任趙育漳表示，除動員系上資深營養師、食品專家吳杏娟、陳怡君等教授，更跨領域請中醫師與大飯店主廚授課。課程根據中醫養生概念，學習坐月子理論與各種體質的坐月子藥膳烹飪設計，並由營養師以營養與熱量概念導入學習，為產婦量身訂作適合個人體質需要的坐月子套餐。課程還有製作滿月禮盒、套餐產品、品牌經營行銷演練，趙育漳說，隨著經濟發展與現代女性坐月子養生觀念流行，每年國內商機至少1億元。

• 2014-09-23 健康百科.骨科．復健

  久坐電腦前 肌膜炎上身

  【台灣新生報／記者李叔霖／台北報導】上班族、電玩族等長期端坐於電腦前，若坐太久又不活動，小心罹患肌膜炎！中西醫師廖桂聲表示，久坐且固定姿勢不變的人皆為肌膜炎的好發族群，又稱為「肌筋膜疼痛症候群」，若進一步的惡化，進而演變成廣泛的慢性肌筋膜疼痛者，將會令人難以忍受。廖醫師指出，患者可能會出現肩頸部痠痛，且有偶發的劇烈疼痛，若沒有適時治療，恐會誘發更多的「疼痛點」，且持續存在，最後進一步發展出頸項背牽引痠痛，造成不能俯仰轉側活動，且肌肉痙攣、有壓痛情形，但無紅腫症狀。患者也可能伴隨暈眩、頭痛、噁心欲吐等症狀。值得注意的是，除了長期坐在電腦前的人士外，常保持固定姿勢又不活動的人也可能罹患這種病症，例如投資人目不轉睛地盯著股市變化、音樂家長時間持續練琴、打麻將的人久坐於牌桌前等，上述都是好發的高危險群，民眾不可不慎重以對。廖桂聲醫師強調，其實肌膜壓痛點是由多個敏感痛小點所組成，古籍《黃帝內經‧素問》就有記載：「五勞所傷，久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，是謂五勞所傷。」以現代的觀點來看就是說，長期從事縫紉、打字、繪畫及腦力工作者，由於低頭工作時間太久，以致損傷頸背部經絡氣血、筋骨肌肉，或長期姿態不良、睡姿不當等生活習慣，都容易造成頸背部筋骨肌膜炎。 ※延伸閱讀》．慢性肌肉肌膜炎 害我硬頸．肌膜疼痛症候群 6成人躲不過【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】

• 2014-09-23 健康百科.骨科．復健

  音樂療法 復健好幫手

  【台灣新生報／記者李叔霖／台北報導】電療、熱療、腰椎牽引、運動等皆為復健方式，不過，音樂也能幫助患者復健。台北醫學大學附設醫院復健科主任陳適卿表示，身體受創的病人在復建的過程中，往往需要一段時間的適應與復建，在國外，醫院或老人院裡常會聘用音樂治療師為病患提供音樂治療的服務，從心理層面納入考量使音樂治療的介入成為較容易親近的治療活動。陳主任指出，音樂治療師透過醫生、物理治療師、職能治療師等會談，了解病患所需復健的範圍與目標著重與哪方面之後與音樂相關的活動融合在一起，可協助病人改善身體及醫療品質，對身體的運動技能復健（MotorSkill）也能有效的幫助病人盡快復原，並重新投入原有的生活。專門設計的音樂課程有助於提升動作協調性與流暢度、加強大肌肉動作訓練、加強團體的參與感與自信、提升人際的互動等，方法很簡單，例如活動一開始，治療師會唱首歌來問候每個參與的成員，之後設定一個討論的主題，例如最喜歡欣賞的音樂等，以便提供學員互相討論。其次，治療師會開始音樂的介入，使用音樂帶動及提升成員彼此間的互動與信任感；最後邀請學員一起使用樂器配合音樂一起演奏。每個學員的樂器類別將由治療師指引，目的在於每個學員有特定的復健目標，譬如上臂須要復健的學員，治療師就會提供幾項打擊類樂器供學員選擇。當學員在參與演奏的期間，學員間接的舞動肢體有助於達到復健的效果，同時也增加學員的自主權與自信心。 【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】

• 2014-09-23 健康百科.骨科．復健

  體衰痠痛精神不佳 不妨多敲三處

  【台灣新生報／記者萬博超／台北報導】現代人常碰到痠痛、精神不佳，體力衰退等問題，中醫師陳璧賢指出，此時不妨結合中醫經絡觀念，運用多「敲三處」的能量養生法。中醫師陳璧賢表示，「敲三處」顧名思義是敲三個點，首先是敲俞府穴，穴位在鎖骨下方與胸骨的交界處，多敲打此穴可讓人在昏昏欲睡時振作精神，集中注意力；其次是敲「胸腺」，胸腺大約是俞府穴下方2寸處，敲打可刺激能量，調節免疫，增強體力與活力；最後則是敲「脾點」，位於乳房下的肋骨縫隙處，此點為脾臟的神經淋巴反射點，敲打有助調節免疫，改善精神，對抗感染。以上三處每次各敲30秒至1分鐘；每天可敲數次。若是肌肉痠痛問題，陳璧賢強調，中醫可以在相關經絡上相關位置敲打按壓，透過經絡傳導循行的原理，改善症狀。他並指出，酸痛是除了針灸可以針在痛點外，推拿敲打的手法並不適合在最疼痛的病灶處直接進行，以防敲打按壓過度，刺激發炎。經絡療法的精隨在於不在痛點做治療，也能改善疼痛。不過，不是所有的疼痛單憑經絡推拿敲打便可完全治癒，陳璧賢指出，必須直接針對病灶處理的疾病包含骨骼的結構問題，身體結構性的問題必須找出問題點，針對問題點治療。【記者萬博超／台北報導】能量養生法大都講求各式的伸展動作結合協調性的呼吸。中醫師陳璧賢表示，劃分天地、交叉爬行等養生功法都是能量養生功法，中醫認為這類功法促進奇經八脈的能量流動。中醫師陳璧賢說，劃分天地的主要動作是雙手向上延伸，手掌合十放在胸前，接著一手掌朝上，漸漸向上延伸；另一手掌朝下，慢慢向下延伸；這個動作促進奇經八脈的能量流動，釋放累積的負面能量。動作向上時呼吸，向下時吸氣。至於交叉爬行，陳璧賢表示，並非要民眾真的在地上爬，而是站立時模擬爬行動作，但手與腳必須朝相反方向抬出去並向外延伸，可促進左腦與右腦的交流，讓感覺更平衡，絲路更清晰，這個動作對倦怠不想做事的人有幫助。陳璧賢表示，尤其不少骨傷科疾病，中西醫都提倡從運動中復健。例如中西醫治療五十肩除疼痛控制及恢復關節活動，使用針灸熱敷、短波等熱療及其他電療儀器減低病患疼痛外，醫師鼓勵病患在家多做「鐘擺運動」、「手指爬牆運動」等活動，加上治療師施行關節鬆動術，都可以有效促進五十肩患者進步及縮短藥物治療的療程。【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】

• 2014-09-23 健康百科.骨科．復健

  「倒退嚕」較舒服？ 小心神經肌肉病變

  【聯合報／記者魯永明／嘉義市報導】 許多人有「倒退嚕」運動養身的習慣，署立嘉義醫院骨科主任蘇怡仁指出，民眾若發現自己「倒退嚕」，反會覺得比正常走路舒服時，得留意是否有神經肌肉病變，最好到醫院做檢查。蘇怡仁說，他常在公園、校園看到有民眾倒著走，認為可反向刺激腦部不同部位，把「倒退嚕」當成像甩手一的養生運動；「倒退嚕」會不會有前述效果？還待研究，但如果認為倒著走比正常走路舒服，就要留意是否有神經肌肉病變。他指出，有些巴金森氏症患者或早期運動失調者，藉由倒退走來增強穩定感；還有因大腿股的四頭肌老化無力，用倒退行走較不需花力氣，還能移動身體重心。他在門診就常發現，不時有「倒退嚕」養生的民眾，表示倒退走時，背部、腳比較不會痠痛，感覺很舒服，以為運動養生有效，檢查發現卻是神經肌肉病變。蘇怡仁表示，醫學研究發現，中年慢跑者因為局部肌肉退化，也會有向後跑，比向前跑舒服的感覺；民眾如果有類似情形，最好到骨科、復健科、神經科門診，做神經傳導檢查，評估神經肌肉是否病變。 【2009/07/07 聯合報】