【聯合報／韓青蓉／韓青蓉社工師事務所社工師】
對中年媽咪來說，邁入50歲大關，是生活中一大轉折，生命中很大一部分消失了，不確定自己還能擁有什麼？當多年來所扮演角色和所依賴關係突然轉變，對接下來的人生會有骨牌效應。
中年婦女可能面臨的狀況包括：
1.空巢期：小孩長大，羽翼已豐地飛出溫暖的巢，尋找自己的天空，父母原來以小孩為主的生活重心，被迫轉移。父母親會有嚴重的失落感，尤其是與子女關係親密的母親。
2.身體變化：婦女可能有熱潮紅、骨質疏鬆、女性激素代謝異常，或需要服用助眠劑才能入睡等問題，需要克服。
3.外貌變化：中年婦女臀部變寬、頭髮變白、雙下巴等特徵，每天早上都在鏡前招手，叫人難以接受。
4.家庭關係改變：目睹父母變老、變弱、甚至生病，為了照顧年邁的他們，婦女在身體或情感上疲於奔命。自己可能不再是任何人的孩子，變成年老的一代，拉近與死亡的距離，恐懼感油然而生。
不過也不用太過灰心，專家提醒，如果能克服以上這些失落，生命可能有一個新的發展階段，被稱為「第二次成年期」（second adulthood ），這時少了孩子的負擔，母親們可以自由發展長期以來被遺忘的嗜好、重拾孩提時的興趣、發揮極限、參與社團、尋找被埋藏多年的願望，重新創造生命的深意。
媽咪們可藉助一些方法重新豐富自己的生活，以下提供參考：
1.修補夫妻關係：大部分夫妻在此時經歷過家庭中最艱難的時期，在子女長大有各自空間和生活後，夫妻要回過頭來經營彼此情感，尊重對方，勤於溝通，給予雙方適當的空間和時間。
2.加強朋友關係：真誠的友誼提供強而有力且無形的連結，包括情感上的和實質上的。研究顯示，好朋友所提供的支持，與好一點的免疫系統、少一點的病痛，以及癌症存活率的提升都有關聯。
3.注重養生：適當的飲食和定期運動是身體健康最基本的條件，生活作息正常、不熬夜、多休息、定期體檢，讓身體維持最佳狀態，才有體力做自己想做的事。
4.和自己做好朋友：偶爾走出日常經驗，聆聽並調和最真實、可靠的自己，可能是一個旅行，或是參加一個講習班，目的是暫時離開電話、報紙和人群，專心思考對自己有益的事或重大決定。
子女們也可以是幫忙媽咪過有活力生活的重要推手，例如介紹幾個有趣的社團給媽咪、偶爾當媽咪的司機、陪她逛街、吃飯、運動、參加活動、想到好笑話打電話講給她聽、鼓勵媽咪多結交幾個好朋友等。
【2010/05/04 聯合報】
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