紓壓 相關文章

• 2015-12-21 運動養生.有元氣

  文青的上班提案 木質文具簡約清新

  周一上班日總是很Blue，如果桌面及書架擺得整整齊齊，又有一些清新療癒的辦公小物，說不定可以安定一下心情，憂鬱減半，工作效率也能加倍。這幾種木質文具，不只文青熱愛，一般人看到也會覺得頗有新意，充滿設計質感，簡約風格讓人看了也舒服。麋鹿桌上年曆 工作不漏掉又快到新的一年，辦公桌上一定要備有年曆，讓你每天工作都能在進度上執行，麋鹿設計的木質萬用曆，是採用高級山毛櫸木打磨出來，小巧正方體的骰子每面都刻有數字，只要每天手動翻轉日期，提醒自己今天是幾月幾號，不會到月底時工作還手忙腳亂做不完，除了萬用曆功能，兩棵聖誕樹中間也可擺放名片或是小memo，名片不會散落滿桌，超實用方便！原木美滿存願箱 每天存錢赚大錢使用天然原木切塊製成的原木幸福美滿存願箱，外型是日本神社賽錢箱設計，表面再烙上中國傳統代表福氣的蝙蝠紋樣，象徵幸福美滿，每天存下幾塊錢，同時許下心願，希望工作順利、變成大富翁、提案與企劃關關過，將福氣存到原木製盒中，事事順心又美滿。木製名片盒 錄音帶彩繪吸睛一個名片盒，可以代表一個人的個性，想要有特別的名片盒嗎？復古風卡帶彩繪名片盒，深色胡桃木製和淺色白橡木製，兩款都很有設計質感，當你拿出來交換名片時，一起回憶起曾經還擁有卡帶的日子，好像回到年輕的純真美好或年少輕狂，就算現在回不到過去，進入工作職場也能時時提醒自己莫忘初衷。

• 2015-12-20 運動養生.有元氣

  趣味植栽香氛 給你好心情！

  無法出走暫時逃離現實壓力時，那就用好心情小物轉換心情吧！可愛外觀小物、綠色植栽、造型香氛，總有種莫名的神奇魔力，能將惱人思緒抽離至外太空，擺在桌上當裝飾，帶來滿室芬芳，也給你美好心情。綠手指換你當沒有綠手指也能擁有多肉植物！這棵肥肥胖胖的仙人掌，它愛喝香氛，不需費心澆水照顧，利用環保水泥吸放水氣的特性，給它一小滴香氛就能讓你彷彿置身大自然，有如沉浸在森林浴中，給你一屋甜蜜芬芳。辦公桌也能蓋小花園不讓加班、壓力破壞你的心情。疲憊時，為自己點亮一盞希望的燈吧，讓綠意盎然的小植栽撫慰你的心。無須擔心植栽日照不足，以節能省電LED燈珠組成的植物照明燈發散出溫暖燈光，給予植物充足光照促進光合作用、生長旺盛，搭配上老師傅手工製作的黑色鐵件燈架，辦公桌上也能有座小花園。燈泡君陪你溫暖過冬不蓋你，點亮燈泡不需用電！為了營造浪漫夜晚、讓你身心靈獲得短暫放鬆，燈泡君帶著微笑燃燒自己，在黑夜裡奮力發光。燈泡君香氛蠟燭外型童趣，燃燒時姿態百變，別忘了保留下你最愛的專屬模樣，讓燈泡君成為你秋冬最溫暖的夥伴。訂做一份檜意生活坐在日式老宅、嘴裡喝著下午茶、嗅著檜木香氣，啊～就是這一份悠閒時光！一郎木創將檜木刨成片狀，做成香鬆，無論是擺在室內或是車上，呼吸吐納間全是檜木香氣，隨時隨地將日式老宅閒情打包，還能當作小禮物，送對方一份「檜」意快意。

• 2015-12-17 運動養生.有元氣

  石上湯屋 泡湯飲茶 坐看層巒疊翠

  石上湯屋渡假村在新竹縣尖石鄉嘉樂村，依山勢興建，石上湯屋經理張為御說，設計上結合自然景觀，讓泡湯也能感受自然的鄉野氣息。區內有湯屋、景觀餐廳、露天咖啡、按摩養生館和繽紛花圃區，進到度假村，可體驗泡湯的舒適，在山林中啜飲咖啡或熱茶，享受山中芬多精。湯屋區有標準湯屋、VIP湯屋28間，每間都獨門獨院，半開放的寬敞空間，讓遊客享有靜謐，不被打擾。和風式通舖、乾淨清香的床單，提供泡湯、住宿私密空間，盡情放鬆，體驗大自然；景觀餐廳以原住民風味餐為特色，提供在地新鮮食材，也有個人火鍋、客家菜、精緻套餐等。國內旅遊露營盛行，石上湯屋打造開闊的露營區，讓遊客泡湯後，也能在山林中露營，貼近星空，享受幕天席地的舒暢感；石上湯屋也有寬敞的觀景露天咖啡平台，面對嘉樂溪與尖石山，高山流水讓人放鬆心情，用餐或品味咖啡時，遠眺山巒疊翠景致，夜幕低垂時，抬頭可看到滿天星斗。遊客還可結合周邊鄉鎮，如北埔、關西、橫山等地，規畫一日遊、二日遊，感受新竹縣美景；石上湯屋渡假村地址：新竹縣尖石鄉嘉樂村七鄰45號電話：（03）584-2605網址：www.shishang-spa.com.tw文章來源：聯合新聞網 旅遊頻道

• 2015-12-15 運動養生.有元氣

  真相只有一個！這次換你當柯南 華山抓出兇手

  假日親子最愛一起去踏青的華山文創園區，竟然發生一個驚天動地的謎團，真相永遠只有一個，你能夠解得出來嗎？「名偵探柯南展 連載20周年紀念」為符合原著推理、追緝真兇的精神，每位民眾進場的同時將會獲得一本偵探手冊，可以根據手冊上的內容於展場內找出線索、破解真相，有別於眾多展覽，為首度在台推出的解謎型展覽，讓每位參觀民眾除了能在展場中欣賞展品外，也能融入展場氛圍，身歷其境享受追查真兇、解開謎團的樂趣。幫你整理不可錯過5大亮點1、日本特別授權主辦單位製作獨家限量紀念商品套票今年聖誕最值得珍藏的限量商品套票，每套限量三千份，售完不再追加，銷售通路限定，展場將不會販售！！僅此三波，千萬別錯過！本次搶購讓您擁有最超值的組合。2、首度在台亮相，「柯南X新一」等身尺寸人偶在漫畫連載20年期間，新一與柯南從未在同一空間出現過，青山剛昌老師特別以20周年紀念版本為主題特別訂製的「柯南X新一」等身尺寸人偶，在入口處迎接每位參觀民眾。在主角的迎接下，一起進入到柯南的漫畫世界中吧！3、真相只有一個 毛利偵探事務所懸疑案件發生精巧的舞台美術設計，讓參觀民眾親臨柯南、小蘭、毛利小五郎的漫畫場景。犯罪現場的「血跡」、「犯人打鬥的痕跡」等線索，彷彿展場中真的發生了殺人事件。而毛利事務所中突然響起的電話鈴聲、電視中播放的影像，都讓現場營造出更逼真的臨場感，邀請麻吉與柯南一同解開隱藏在案發現場的謎題。4、遇見漫畫人物主角 實境體驗經典場景重現彷彿置身於漫畫世界中，似真似假的經典場景重現，讓人跳脫時間的正常運轉，利用分隔構圖的模式將人物跳脫框格，以特殊的設計角度達到畫面緊密感與整體畫面的協調，將漫畫跳出原有框架創意呈現。搭配特製的等身人物公仔，歡迎您一同實境體驗，回憶名偵探柯南的無敵魅力！5、青山剛昌老師 珍貴手稿區對於柯南粉絲而言非常具有吸引力的漫畫中名場景、登場角色的珍貴手稿，以藝術展的空間展示方式來呈現，讓現場的民眾能更近距離觀賞！展覽名稱：名偵探柯南展-連載20周年紀念展覽日期：2015.12.25-2016.03.13展覽地點：華山1914文創園區 東2四連棟 (台北市中正區八德路一段1號)購票方式：udn售票網取票方式：售票點取票(無收系統處理費)、國內郵寄( 每筆訂單需收取50元系統處理費)、超商取票(7-11 ibon、全家Fami Port及萊爾富Life-ET，每筆訂單另收30元系統處理費)

• 2015-12-06 運動養生.抗老養生

  名人養生／體育署長何卓飛 飲食之道在「吃的順序」

  身為國家體育政策最高領導人，教育部體育署署長何卓飛不僅是國內全民運動的掌舵者，私下更是貫徹每日運動的體育愛好者。今年58歲的他，透過規律的運動與獨到的飲食習慣，不但每日精神奕奕，還保有強健的體魄。打桌球、羽球 紓壓提高專注花蓮出生的何卓飛，從小就有愛運動的特質，念書時期還是學校田徑隊的成員。雖然在踏入職場後身負重職，讓他每日行程近乎滿檔，但在下班後，何卓飛就會到體育聯合辦公大樓健身房與體育署同仁打桌球。到了周末假日，何卓飛也會拿起羽球拍與球友一同揮灑汗水，且一打就是三到四個小時。何卓飛表示，透過每日的規律運動，能夠讓身體分泌腦內啡與多巴胺來達到紓壓效果，工作專注力也能因此提高。水果湯品先吃 主食肉類墊後除了規律的運動外，何卓飛同時透過獨到的飲食習慣來減輕身體的負擔。運動員出身的他透露，由於自身的運動量相當大，過去每餐幾乎都要吃掉四碗飯，就連早餐都是兩碗稀飯、兩碗豆漿和五顆饅頭起跳，不過在50歲過後，他逐漸改變這樣的飲食習慣。何卓飛的飲食養生之道在於「吃的順序」改變，每餐飯前他都會先食用水果與湯品，之後才依序吃下蔬菜、主食和肉類，來達到後兩項減量的效果。此外，每天必吃兩份水果的他也強調，蔬果的攝取不要單一、而要多樣化，讓身體能夠吸收各種養分。打坐調氣緩情緒 倒頭就睡去何卓飛每天也維持著晚上11點就寢、早上5點起床的規律作息，雖然睡眠時間並不長，但有「氣功」底子的他，分享了自己睡眠品質好、倒頭就能睡的撇步：「睡覺前我都會打坐來調氣和平復一整天的情緒，平時工作累了也會透過『腹式呼吸』和伸展操來替身體紓壓。」不過何卓飛強調，養生最大的關鍵還是在於人的「心境」，只要能保持樂觀的態度，人生碰到再多的煩惱都不算什麼。提醒國人：賺錢別忘投資健康擔任體育署署長兩年多來，何卓飛推廣全民運動不遺餘力，他也提醒國人必須要有這兩個觀念，就是「學習要有效，就要靠運動」以及「努力賺錢不如投資健康」。何卓飛指出，現今社會中，多數學生與職工把生活時間都投入在念書與工作上，而忽略了減壓的重要性，透過適時的運動不但能讓身體、心靈放鬆，也能讓接下來的路走得更長遠、更健康。▇ 何卓飛小檔案年齡：58歲經歷：教育部參事、教育部體育司司長、教育部高等教育司司長現任：教育部體育署署長養身一句話：把健康放在人生最重要的位置、把運動列入生活必備的行程。【醫師叮嚀】進食順序 缺乏的先吃就對了何署長改變進食順序是有道理的，過去吃白飯、豆漿、饅頭，澱粉類攝取較多，50歲後開始保養，生活需做些調整，預防熟齡期罹病。所以他將過去吃最多的澱粉類安排在最後，可以幫助減量，是正確做法。上班族通常蔬菜及蛋白質攝取不足，卻吃太多澱粉，所以建議先吃蔬菜、蛋白質，再吃澱粉類食物，以維持營養均衡；若是75歲以上，建議先吃肉類補充蛋白質，再吃主食及蔬菜，原則就是「缺乏的先吃。」另外，湯品依種類區分，濃湯應視為澱粉類，清湯則要看食材，如菇類、雞肉等，分屬不同營養成分，可因此調整進食順序。何署長睡前打坐，靜下心來，的確可提升睡眠品質。但有些人打坐反而讓更多心事浮上心頭，無法安靜。通常年紀漸長，氣血調節力變差，可以試著慢慢走路或閱讀沉靜內斂的書籍，降低交感神經興奮度，有助睡眠。何署長每天規律運動，應繼續維持，腹式呼吸和伸展操是很好的紓壓方式，保持樂觀，更是保持健康好方法。諮詢╱榮欣診所營養師李婉萍、三軍總醫院中醫部主治醫師林睿珊▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：

• 2015-11-28 健康百科.精神．身心

  靠血拚紓壓 小心強迫性購買症

  「光棍節」剛過，加上百貨公司周年慶正熱，不少民眾瘋狂採購，等到回過神，手中多了好幾個提袋或是網路下了多筆訂單。醫師表示，若為了紓壓購物，長期購買不需要或不想要的物品，甚至囤積整間房無法控制，嚴重影響經濟或人際關係，就可能是「強迫性購買症」上身。台大精神部教授李明濱指出，無節制購買是躁鬱症的躁期常見症狀，常伴隨情緒高昂、飛躍思考、睡眠需求減少等；但若非罹患躁鬱症，卻經常全神貫注於購物，且頻繁購買不需要的物品，超過經濟能力可負荷，並帶有強迫症與衝動性質，就可能是強迫性購買症，被視為是一種行為成癮。書田診所精神主治醫師施佳佐透露，門診曾收治一名卅歲出頭、外形亮麗且家境優渥的平面模特兒，因感情問題為了抒發情緒，經常血拼購物，即使後來一次刷卡購買數萬元的衣物鞋子，卻一點兒都不覺得開心，甚至因為憂鬱、失眠就醫，診斷後她原來患有強迫性購買症。李明濱說，強迫性購買症的盛行率約百分之五到七，一般初發於十至廿歲，不過，臨床上出現失能問題多是卅一至卅九歲的個案，推測可能此年齡層患者已開始獨立，且有自己的信用帳戶，治療可分藥物與心理治療為主。施佳佐說，強迫性購買症的人不一定會就醫，通常是有其他焦慮、失眠、憂鬱症狀，或造成家庭失和才會求助醫師。她指出，除了症狀服藥治療外，最重要還是協助創造更好的紓壓管道，如運動、喝下午茶、聊天、學才藝等，試著轉移注意力來改善購物成癮問題。▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：

• 2015-11-26 運動養生.有元氣

  北台灣精選溫泉飯店 城市旁的桃花源

  時序漸入秋，涼意也愈來愈重了，想讓身子暖起來立刻想到泡個好湯！聯合新聞網搭配聯合報資深記者群，特別蒐羅全台由北到南的優質湯屋，首先介紹台北、新北、桃園三個縣市，快跟著我們在線上一一遊覽造訪北台灣的溫泉景觀飯店，接下來的中秋節、雙十假期，都可以納入成為您規劃行程的參考哦！現正推出「溫泉景觀飯店大投票！udn即食行樂調查送好康」溫泉特輯精彩活動！邀請大家前往共囊盛舉。台北市北投日勝生加賀屋國際溫泉飯店座落於台灣最負盛名的溫泉區—北投，緊依台灣第一家溫泉旅館「天狗庵」興建，是日本最負盛名的百年溫泉旅館「和倉溫泉 加賀屋」唯一的海外分館。旅館鄰近新北投捷運站及台北多處知名觀光景點，佔地約四百坪，外觀以日本傳統數寄屋方式建造，共有九十間客房，三間餐廳與酒吧。全館空間以日本建築技法精細雕琢；料理方面，守持日本「旬」食的規則，以豐饒的會席料理滿足賓客對食的感官享受；服務，則粹取日本旅館貼心的管家服務文化，讓客人在住宿期間都能感受親切體貼的服務與如家的溫馨感。北投大地酒店隱身在北投極靜之地，帶著些歐洲簡約風格的休閒度假酒店。試營運期間便榮獲2014年全台十大溫泉酒店評選前三名，成為北投之冠的大地酒店，於2015年3月全新開幕後旋即成為北投最閃耀的珍珠。酒店內有48間客房、3間特色餐廳、酒窖、品酒室、20間獨立湯屋、大眾風呂、露天游泳池、水療區及芳療SPA，另外最負盛名的的光陰部落藏書閣，挑高4樓、蒐羅世界各地的二手書籍多達五千多冊，希望將旅遊的感動延續，讓賓客24小時沉浸在文化的日光浴當中。在這兒，白天日光穿透天窗迤灑而下，形成一處光影幻化的寧靜世界；夜晚，華麗水晶燈亮起，氛圍頓時轉換成《哈利波特》的魔幻場景。泡湯賞雪是飯店一大特色，大眾風呂使用北投著名的白磺泉，與日本箱根泉質相近，有美人湯之美名。男女分區的室內、戶外裸湯區，烤箱、蒸氣室、休息室一應俱全；飯店特別斥資打造的飄雪氛圍，讓人恍若置身遺世獨立的北國秘境，一年四季都能享受到細雪紛飛的幸福驚喜。北投麗禧溫泉酒店位在北投制高點，緊鄰陽明山國家公園、遠眺丹鳳山脈、坐擁大屯山系，盡享山、水、天、地。全館由台北101建築師李祖原一手規劃，以原木和石材為主、鍍鈦金屬和天然植栽為輔，將珍貴的自然生態景觀與建築概念巧妙融合，呈現出自然天地與人文結合的深沉內斂雋永。酒店總共提供66間頂級客房、中西式餐飲、16個人湯屋、露天風呂、儷漾SPA等多項服務，當您置身在此，宛如徜徉在最美的渡假天堂。每一間客房除了擁有15坪以上的私人空間，也都擁有絕佳的山林視野，住宿休息於客房時，享有最舒適的休憩環境。更值得品味的是酒店規畫的泡湯享受，山林環繞的隱密空間、溫潤滋養的白磺溫泉，以取得大磺嘴第一口湯著名，因此曾獲得網友票選全台最讚溫泉第一名，泉質純淨天然，讓您身、心、靈全然歸零與放鬆。北投春天酒店藏身北投幽雅小徑，彷彿城市外的桃花源，特有的天然白磺原湯，泉質滋潤且酸鹼值落於接近人體肌膚的弱酸性，其色澤呈現乳白色，更有牛奶湯、美人湯的美稱，在汩汩的湯泉之中，恣意的感受時光流轉，實為城市裡的奢侈享受。善用天然景觀設計，隨處可見的巧思令人流連忘返！中式幽雅18餐廳及日式竹林亭的美味料理，廚師的精湛廚藝，在一道道的菜餚中展露無遺！溫泉、美食及舒適的客房在春天一應俱全，在錯落的山林空間裡，細細感受空氣中硫磺與芬多精的氣味，彷彿卸下一身的疲憊、遠拋喧囂，感受真正的暢快放鬆！新北市大板根森林溫泉渡假村位於三峽，總佔地約十七公頃、海拔不到300公尺，卻擁有國寶級的原始板根亞熱帶雨林景觀，園區內有品質極優的碳酸溫泉~美人湯，並有規劃完整國際級渡假酒店、大器宴會廳、休閒渡假木屋、國際級會議廳、溫泉會館、會員俱樂部、森林遊樂、生態之旅、教育訓練、課外教學、烤肉區等功能之大成，是北部地區唯一的綜合性渡假聖地。細緻簡約的裝潢搭配優美的山景，貼近自然的木材和沉穩的色調，留宿於此的旅人們可以在充滿陽光綠意的窗邊或坐或臥，沉浸在環山的情境中，室內備有雙池湯屋，靜謐的氛圍帶給人們心靈更豐富的滋潤，或與親朋好友相聚於此徹夜漫談，存在的就是這份「自然」的情感！烏來璞石麗緻溫泉會館烏來一年365天，一天24小時都展現不同的意境，「山、風、雨、露」氣氛變化萬千，而位於烏來堰堤之上的璞石麗緻溫泉會館，座擁烏來絕佳的自然美景，飽覽雲霧繚繞之美，是大台北生活圈南區，精緻典雅的渡假飯店。以極簡、自然與意境為設計風格，不做過多的華麗綴飾，優雅的禪風空間感，融合環境原始風貌的自然景觀，呈獻出內斂而簡單的樸實意境。璞石麗緻的溫泉亦是一大特色，特別設計了自有的冷卻池，將源頭碳酸泉直接冷卻，可依個人喜好調整溫度，體驗最原味的溫泉泡湯之樂。馥蘭朵烏來渡假酒店位於新北市烏來區堰堤段，座落於往來烏來、福山及內洞風景區的烏來觀光大橋前方100公尺，面山傍水獨享烏來得天獨厚的自然景緻。優雅完善的客房、湯泉、SPA芳療房、及餐廳，符合國際級渡假酒店標準，盡享光影變幻的美麗；2013年更榮獲國際頂級精品渡假酒店品牌「羅萊夏朵REALIS&CHATEAUX」嚴格評鑑，成為2013年台灣唯一入選的渡假酒店會員。馥蘭朵為國內獨具特色的藝術文創酒店，以大自然場域為舞台，每日在館內皆有一系列的藝術活動演出。完美的氛圍營造，加上獨具創藝的美學導入，提供以客為尊的貼心服務。陽明山天籟度假酒店位於台北近郊，便利的交通提供旅人離塵不離城的渡假好去處，擁有北台灣最大近2000坪露天風呂湧泉樂園，簡約現代風格融入陽明山在地元素的設計，展現出陽明山天籟獨特之美，多達20餘池的溫泉池與SPA按摩水療池包含溫泉池、冷水池、氣泡按摩池、沖淋水柱池、親親魚去角質池、烤箱、半露天男女裸湯區......等，多樣化選擇洗滌旅人一身的疲憊，源自陽明山四磺坪溫泉源頭的100%原湯，弱酸性的白磺泉水質純淨不受外界無染且濃度高，堪稱是北台灣的溫泉秘境，搭配天籟得天獨厚陽明山翠綠山景與湯泉的風雅間的相互輝映，擁山入湯，四時都能感受不同的泡湯風情，盡情體驗身心靈徹底放鬆的愉悅，享受青巒疊嶂之美，坐擁陽明山之勝！陽明山出霧溫泉以「感受溫度」為設計概念的陽明山出霧溫泉，座落在新北市金山區山城路上，近陽明山國家公園，鄰八煙聚落，順河谷地勢而建，大量使用原木、石材等自然元素，讓人進入後有遠離塵囂置身山林間的韻味。而為了讓泡湯客享受到百分之百的原湯，出霧溫泉團隊堅持開鑿專屬的溫泉井，溫泉泉質因為含有很高的特殊成分-「總硫化物」，Ph質介於7-9之間，因而出霧溫泉之泉質為世界罕見的「弱鹼性硫磺泉」，其特性與化妝品基本材料「皂土」很相近，含有大量的礦物質，具穩定肌膚狀態、養顏美容的功效。且溫泉因有兩種不同的出水溫度(30℃與55℃)，有別於高溫約6-70℃的溫泉需加入自來水或山泉水來降溫，強調「百分之百原湯」，無論四季皆可享受溫泉的舒適感。此外，還貼心規畫一間「無障礙溫泉房」，房內的溫泉池、浴室與廁所都經過規畫設計，讓長青族或行動不變的顧客也可以隨時擁有舒適泡湯的享受。愛琴海太平洋溫泉會館距台北市區僅40分鐘車程，得天獨厚的白色沙灘海灣，以地中海風格為基調，雪白鐘樓、湛藍窗櫺、異國情懷的城垛，清新藍白色調營造希臘浪漫氛圍。會館瀰漫著海洋渡假風格，二樓食通天餐廳大角度的落地窗，觀賞浩瀚無垠的海景。新鮮食材搭配精緻烹調料理，提供中西式創意佳餚。休閒設施有泉質極優的海之戀風呂、SPA水療館、愛琴海湯屋及各項健身設備。海之戀風呂，擁有海天一色美景的男湯「山海闊」與大自然鳥語花香的女湯「花想容」，中性碳酸氫鈉泉清澈透明，可浴可飲，人稱「美人湯」。又引入七星山富含活性氧的山泉，藉由不同水溫促進血液循環，增加新陳代謝，使肌膚光滑富彈性，身心靈充份享受輕鬆樂活假期。福容大飯店漁人碼頭為新北市政府BOT建案，坐落於淡水漁人碼頭內，緊鄰淡水出海口，遠可眺望觀音山及八里渡輪，坐擁絕美景致，不論是觀山海或是凝望淡水夕照，都讓人驚豔不已！飯店外型仿若一艘巨型郵輪，故有“福容愛之船＂美名，規劃198間客房，隨處可見海洋休閒度假風，提供極致貼心的尊爵服務，飯店內有SPA、游泳池、健身房等娛樂設施。還有可容納中式百桌、西式千人的劇場式無柱豪華宴會廳。飯店外圍並有商店街與藝術大街，提供旅人休憩、購物，一次滿足。飯店旁伴隨著聞名台灣的超級旋轉觀景塔----情人塔，由麗寶集團耗資近三億多打造，塔身嚴選瑞士硬體設備，安全無虞，塔高計100公尺，每次可容納80人，可飽覽淡海360度全視野景觀，登上塔高，可遠眺台灣海峽以及觀音山景致。不論是迷濛細雨，或是金紗般清晨與如同詩畫的日落黃昏，皆能看見不同景致之美。讓您留下一生驚豔的美麗回憶。桃園市桃園南方莊園度假飯店擁有多間豪華客房，每間客房都享有獨立湯池，是大眾渡假的新寵地點，不同於擁擠的市中心飯店，飯店後方的 5公頃 生態綠地，讓芬多精伴隨著悠閒的腳步，徜徉在大自然的懷抱裡；而飯店內設有一千五百坪的健身設施、露天泡湯池及裸湯的部分，湯泉是碳酸氫鈉泉俗稱的美人湯；且南方莊園鄰近中壢中央大學，交通便利，由新屋交流道下只要8分鐘即可抵達，若由高鐵桃園站到飯店更只要10分鐘，優越的地理位置及交通條件，讓前來渡假的客人，可在短短時間內進入具有南歐休閒風格的殿堂，且貼心備有戶外大型停車場，讓貴賓免除市區車位不足的煩惱。桃園東森山林度假酒店擁有萬坪生態森林的幸福桃花源以及季節美食，飯店內還有SPA水療及健身俱樂部，房間寬敞舒適。每間房間更擁有私人的專屬湯屋，無色無味的碳酸氫鈉泉，觸感柔軟滑細。由於弱鹼性的水質，使得水質極為清澈，可享受「溫泉水滑洗凝脂」的樂趣，還可眺望山林美景，讓遊客充分享受幸福的42度美人湯。此外，專業的EDDY活動帶領員，也讓酒店成為桃園親子旅遊的渡假勝地！在幽靜怡人的環境裡，綠意盎然的戶外雅座，盡情喝著下午茶、暢快地聊天。將腦中煩人的思緒釋放。小口啜飲著咖啡，鼻間瀰漫著醉人香氣，細細品嚐精美茶點。在1萬5千坪的生態園區內散步，吸收芬多精，伴隨樹葉的沙沙聲，身心都可以得到紓緩！文章來源：聯合新聞網 旅遊頻道

• 2015-11-25 運動養生.有元氣

  完美旅行 為自己挑個品味行李箱吧！

  旅行，能讓人完全放鬆，欣賞不同國家城市美景、各地風土民情，無論是享受一個人的美好時光、姊妹滔的shopping行程、情侶或夫妻的蜜月、實現自我的充電時刻、親子旅遊等，一趟完美旅程，就為自己挑個專屬的品味行李箱吧！★走一趟文青旅程文青風正夯，越來越多旅店、咖啡館都走文藝、新舊交替的復古感，想來趟文青專屬旅程嗎？先從配備著手，不但衣服裝扮要很文青，行李箱當然也要搭配得宜。這款復刻經典的行李箱，復古潮流也帶點時尚感，有4色選擇，扣鎖及亮面金屬腳釘質感好，百年工藝的PU皮革，加上實用功能性強，滿足文青風的想象，拖個復古行李箱，來趟心靈沉澱的文青旅程吧！★時尚潮女最愛 平常工作太忙，年假還沒休完的人，快安排跟姊妹 旅遊血拼行程紓壓，明星莎莎代言的波西米亞輕硬殼行李箱，也是眾多藝人愛用款，波紋外型炫麗，超輕量化，防震耐摔，有粉紅、土耳其藍、葡萄紫顏色可選，連旅行也能變得很時尚！★卡哇伊親子遊必備要帶家中小寶貝們出國玩，行李箱也要走可愛風，喜歡拉拉熊的朋友看過來，這款拉拉熊行李箱卡通圖案卡哇伊，輕量硬殼的設計，輪子能360度旋轉，方便拖著行李箱追著小朋友跑，大容量且多層次內裡夾層好收納，親子旅遊最適合拖著卡通行李箱旅遊趣！享受全家的Happy time！

• 2015-11-16 運動養生.有元氣

  等得好苦呀！《星際大戰7》上映倒數 影迷必備5周邊

  星際大戰系列電影已經來到第7集，《原力覺醒》將於12月17日全球上映，距今正好一個月，電影在美國首日預售票也刷新紀錄，不但打敗復仇者聯盟，銷售金額甚至是飢餓遊戲的8倍，可見全球影迷都已經等不及啦！相信你一定也覺得接下來這一個月簡直難熬，以下幫你整理5樣合格影迷必備5周邊，在電影上映前趕快帶回家，以慰自己期待之煎熬吧。PS4 星際大戰：戰場前線 中文一般版不但有超寫實各式著名戰役的大型場面，玩家還可以自由切換第一人稱與第三人稱視點，遊戲同時提供玩家結合動作與深度的任務，不論是自己在家一個人玩，或者約朋友在線上一起合作都很適合。31吋基羅．雷恩人偶 附光劍如何讓人一眼看出你是專業星際迷？很簡單，只要點點手指頭，把高達78公分的基羅．雷恩大型公仔帶回家，玩偶不但手腳頭皆可動，還附上最新光劍配備，不論是放在房間、或是在店裡擺飾都超霸氣！樂高X星際大戰聯名款手錶如果你同時是星際迷、又是樂高迷，福音來啦！樂高和星際大戰系列電影推出連名款手錶，共有5種限量款可供選擇，具有基本防水功能，把天行者路克的圈在手上，不怕別人不知道你是星際迷。憤怒鳥 星際大戰 絨毛玩偶 抱枕同理，如果你愛玩憤怒鳥，又同時是星際迷，現在這些玩偶要一次擄獲你的心，可愛憤怒鳥變成星際大戰的人物，可和家人、朋友在家舉辦一場星際大戰憤怒鳥遊戲。地產大亨 限量星際大戰版星際迷同時也可以很有商業頭腦！全世界最有名的大富翁遊戲推出限量版，內附4個經典角色，還可以使用原力卡打敗對手，下個月就是聖誕節、跨年，如果還沒有想好和朋友相聚時要做什麼，快買一套來玩玩吧！

• 2015-11-14 運動養生.有元氣

  超療癒3C小物 讓外星人、Kitty幫你收耳機線、拍美照！

  灰暗陰冷的天氣讓你覺得憂鬱嗎？如果有了模樣可愛的3C小物陪你一起工作玩樂，會不會讓你的心情美麗一些呢？設計師發揮巧思，讓生冷的3C用品成了療癒人心的卡通人物，幫你把那些工作上、生活上所有的不痛快全都逼退！綁架外星人耳機捲線器 逼逼逼～外星人入侵，地球人小心！別害怕，齊心協力使出殺手鐧，快用你的耳機線將外星人團團綑住，綁住他們的手腳，再將耳機戳進他們的眼睛，他們就成了你的小俘虜。綁架外星人，命令他替你管好你的耳機線！HELLO KITTY 拍立得 即拍即印相片，立馬就能與好友分享照片，比比看剛剛誰的鬼臉最搞怪，是誰又耍心機不扮鬼。拍立得相機不再只是無趣的四方形，變身成女孩看到會尖叫、必定收藏的HELLO KITTY，白色粉嫩機身上有個大大的蝴蝶結，還附小自拍鏡，最棒的是選擇KITTY高反差色調模式，就能拍出跟HELLO KITTY一樣的美白效果。來吧！對著HELLO KITTY傻笑拍一張吧！幾米限量聯名NFC無線藍牙喇叭 幾米繪本裡的故事總讓人覺得心暖暖，這回《我不是完美小孩》裡的「郝完美」跑到無線藍牙喇叭上，帶你用耳朵、用視覺進入孩子的世界。這款無線藍牙喇叭，只要啟動藍牙，就能播放手機裡的音樂檔案，也可以透過外接音源播放MP3、MP4。採充電式設計，省去拉拉渣渣礙眼的電線，讓桌面、床頭都變清新乾淨了，有了郝完美伴你左右，提醒你生活也沒那麼難，累積細細碎碎的小完美，也能慢慢接近大完美！

• 2015-11-11 運動養生.有元氣

  單身不寂寞！ 4種愛の小物陪伴你

  單身一個人很寂寞嗎？11/11是光棍節、11/22是全國單身節，在這屬於一個人的日子，還在抱怨沒人愛嗎？別再自怨自艾了，兩個人有兩個人相處的幸福，一個人也有屬於單身的快樂，在等待真愛來臨之前，就算是獨居單身，也要過得開心，讓我們高喊「單身萬歲」。 熊熊工具人 居家修繕自己搞定家裡東西壞掉好苦惱，這時候萬一大家都雙雙對對去約會、找不到人幫忙怎麼辦？別傷心，讓設計感的工具熊幫助你，自己動手組裝小家具或是修理居家鬆落的螺絲，讓你有種幸福的成就感。造型抱枕 抱著你的理想情人睡覺時、看恐怖片時，好想有個「他」讓我抱著喔！沒關係，有了海馬型記憶抱枕，不管你愛雞排妹、波多野結衣，或是金城武迷、還是福山雅治派都沒關係，抱枕上貼上他們的人形，每天愛抱著誰睡就抱著誰睡啦！按摩不求人 小貓掌替你服務下班回家總想癱在沙發上休息，呼叫執事幫忙按摩，消除全身疲勞，別怕！有了貓掌按摩拍打器，讓可愛的貓掌幫你紓壓解悶，舒緩全身勞累，心靈也被療癒了。讓愛慢慢萌芽長大 等待新戀情單身的人也不會一輩子都單身，總有一天要迎向幸福，在等待愛的同時，一起來種愛心種子，看你會種出勿忘我或是滿天星，勿忘我的花語是永恆的愛，帶有對愛人的期待與渴望，而滿天星的花語是真心喜歡，記得天天澆水、悉心照顧，也希望讓你的愛和植物一樣萌芽長大。

• 2015-11-11 運動養生.有元氣

  一個人在台東慢慢走... 感受旅行的意義

  一個人，不寂寞，這就來趟台東漫活的旅遊，不用在乎同行旅伴的感受，盡享一趟安靜的旅程…台東森林公園　騎單車的好時光海天一色好風光森林公園鄰近著海濱公園，伴隨著海濱公園的公共藝術與天然景觀，運氣好時還可以看見稀有種的鳥類，當穿過「綠水橋」吊橋時，不妨駐足在橋上，看看兩旁如畫般的風景；一路往前騎，還可以欣賞到臨近出海處因潮汐調解而自然形成的琵琶天然湖泊「琵琶湖」；此湖深藏於園區內，是一塊珍貴的河口海濱濕地，由卑南溪地下湧泉不斷冒出所形成，湖水碧綠，清澈見底。如果由出海口方向往琵琶湖平台望去，彷彿一面大型明鏡，正靜靜倒映出兩岸的木麻黃樹；另一處，活水湖是每年舉辦龍舟競賽及全國鐵人三項等大型體能活動的場地。此外，每到夏天這裡也是市民們的天然游泳池。騎單車的好時光到森林公園騎單車， 不需自備單車， 在公園入口處便有租單車的商家，每回只需一百元就能租到知名廠牌的單車；建議騎單車最好的時間是在早上七點到十點，下午四點到太陽下山前，在這兩時段間騎單車太陽不太過於炙熱， 遊客人數也不太多， 因此更能優遊自在穿梭於蜿蜒交錯的森林步道間，獨享片刻安靜的騎乘時光，在樹林的襯托下，騎單車融入這天然景致裡，很容易就成為這風景畫裡的一角。台東森林公園台東市卑南溪下游出太平洋海口處中華大橋附近海邊防風林區　　檔案室咖啡　只想守護老房子老倉庫，新生命原本只想將這個空間當成設計工作室，在翻修過程中，愈發覺得不應該將這個有著許多台東人舊有回憶的空間占為已有，於是在多方構想下，決定將一樓的空間轉換成可以讓大家參與的藝文咖啡館，使用私人收藏的家具與書籍作為空間的主體陳列；而店內最昂貴的陳設，則是吧檯上方那幾盞要價一千多元，MIT 設計的燈飾。二樓雖然是鐵皮屋，但因為老倉庫的巧妙設計，利用一個通風孔就能將熱氣排出，因此就算台東的夏天有著超過36℃的高溫，仍然可以不需要依賴冷氣呢!來杯「masala」磨時光問起現任店長建翔，為何要取「檔案室」作為店名，他笑著表示，因為原先二樓就擺放許多糖廠的文件，好似一間檔案室，所以以此作為這家店的名稱。建翔雖然是個台東孩子，但以前曾在台北上班，因為受不了居住在都市時屋內照不到日光，以及像工廠輸送帶般的捷運手扶梯，在某此因緣際會下成為了現任店長。看著他面帶微笑的站在吧檯與客人談心，想必很喜歡目前可以隨性又自在工作的空間吧！。至於店內最推薦哪道飲品，建翔說：「那就masala ( 在印度是香料的意思，在這家店是指印度奶茶) 吧！」曾經到印度北方流浪過一小段時間的他， 非常想念那裡的chai( 印度奶茶) ， 於是試著泡出在印度品嘗到的味道；喝下這杯用心泡出的masala，口感就一個字「讚」啦。若有機會，來到這，不妨點杯不是開玩笑的印度奶茶，應該連發呆都是一種享受。檔案室咖啡台東市中興路二段191號 台東糖廠倉庫資料來源：書名／《台東。風和日麗逛市集X訪老屋X賞文創X玩手作》作者：廖秀靜出版社：四塊玉文創

• 2015-11-09 運動養生.有元氣

  上班瞌睡蟲上身 快拿棉花棒提神

  前一晚玩樂太久、開趴太high，隔天一早上班沒多久，就狂打哈欠想睡覺嗎？快來按壓不同手指的反射區，刺激腦下垂體、勞宮穴、淋巴結、頭、視神經、耳朵反射區，可有效幫助腦袋清醒、集中思緒處理公務，讓你立馬健腦提神、避免上班瞌睡蟲上身。STEP 1 腦下垂體（拇指指紋中心）（1點按壓）用拇指和食指的指紋中心，夾住棉花棒以刺激兩指。拇指再和其它指頭也同樣夾住。STEP 2 勞宮穴（1點按壓）雙手掌心中央的「勞宮穴」夾住棉花棒兩端，像是扭轉手心般轉動雙手，刺激周邊。STEP 3 上身淋巴結 （1點按壓）垂直按壓後4指指根與指根之間各5秒鐘（3處），活化上身淋巴結和消退潮熱。STEP 4 頭部（1點按壓）按壓所有指頭的指尖5秒鐘，銳利的刺激能使頭腦清醒。STEP 5 視神經．聽覺 （1點按壓）垂直輕輕按壓食指到小指的指甲與第1關節的中間，共4處的視聽反射區。※ 勞宮穴：位在手心中央，是消除疲勞、放鬆心情的穴位。資料來源：書名／《驚人的棉棒反射自癒療法》作者：市野小織出版社：蘋果屋

• 2015-11-05 運動養生.有元氣

  【新北】富貴角燈塔開放 來極北點打卡吧

  新北市石門區的富貴角燈塔，是台灣本島的極北點，也是日本人在台灣興建的第一座燈塔，過去不對外開放，遊客只能在燈塔外拍照留念，航港局已於8月29日起打開富貴角燈塔的大門，揭開這座本島最北燈塔的神秘面紗。想參觀富貴角燈塔，必須沿著富貴角公園步道，走上約20到30分鐘，還記得第一次造訪時，沿途雖有指標，但因富貴角燈塔正好在岬角的另一側，走在步道上完全看不見燈塔，一邊走一邊懷疑「難不成走錯路？」直到繞過岬角，黑白相間的八角型燈塔才赫然矗立眼前。富貴角燈塔1897年完工，是當年日本人為興建台灣與日本間的海底電纜和航路設備而設置，由於北海岸秋冬常有濃霧，富貴角燈塔還附設「霧笛」，富貴角燈塔本來是鐵造的八角型，1962年才改為混凝土塔身，一旁「台灣極北富貴角燈塔」標誌，是不少遊客熱愛打卡的地標。往返富貴角燈塔的步道沿海而建，視野開闊，走來舒展身心，還可欣賞80萬年前大屯火山群噴發，熔岩流入海中加上東北季風長年吹蝕形成的黑色風稜石，每年4、5月間還有機會欣賞到老梅綠石槽的景觀，逛完富貴角公園和富貴角燈塔，還可就近到富基漁港大啖海鮮，享受新鮮當季的海味。怎麼去？大眾運輸：從捷運淡水站或基隆火車站，搭乘兩地對開的淡水客運或基隆客運，在「燈台口」下車，沿指示牌前往富貴角公園，從公園內步道步行前往。自行開車：省道台2線25公里處轉入富貴角免費停車場，一旁就是富貴角公園步道入口。資料來源：取自部落格《跟著地方記者去哪鵝》

• 2015-11-02 運動養生.有元氣

  咻！飛刀射小人！辦公室就要擺KUSO文具

  每周周末晚間總是來不及做收心操，就要迎接Blue Monday，帶著憂鬱的心情上班，實在讓人感到無力沒元氣，不妨將辦公桌整理乾淨，把舊的文具通通汰換，選擇創意又可愛的文具，讓有趣的文具幫你紓壓，療癒你的心。天晴｜飛刀磁鐵(金色)武俠片裡，古代的俠士會利用飛刀傳遞信息，這下飛刀穿越時空來到現代，飛刀造型的磁鐵，創意滿分，使用起來吸力強，可吸住2~4張厚紙，用飛刀磁鐵將每日的To Do List、Memo，吸在辦公桌隔板上，特別有殺氣，看你敢不敢忘記每日的待辦事項。設計小人｜小人。膠頭爛額膠台每個人心中都有無數個小人，想要插針插針詛咒他，不過這種事情真的只能想想而已，小人設計的膠台，每拉一次膠帶小人就會轉圈，一個膠台帶有兩種軸心，可以更換不同大小的膠帶，每次使用時，記得默想你心中那個討厭的小人，詛咒他們忙得暈頭轉向。Uncapped 原子筆蓋造型筆筒生活中的小東西，如果做成放大版會發生甚麼事情呢？就是這個原子筆蓋造型筆筒的設計構想，還真沒想過呢！原子筆蓋放大後成了造型筆筒，這想法真的是超有梗的，拿出真的原子筆蓋相比之下，就像是大人國與小人國的東西，一次可以把好多枝筆插入筆蓋裡，真的愈看愈有趣。

• 2015-10-31 運動養生.有元氣

  明天上班好緊張！這樣做簡報表現更好

  新的一個月又要開始啦！一月之計在於1號，今天如果沒有要出遊的計畫，不妨在家跟著日本名師美野田啟二一起做腦部減壓操，只要簡單10分鐘，就能有效減緩壓力，不論是學生或者上班族，都能讓學習、工作效率加倍！使內心更平靜！ 緊張時，最適合做的「冥想減壓操」 這套減壓操適合因壓力而情緒浮動、心煩意亂者，其放鬆效果特別好。只要一分鐘，就能讓內心恢復平靜。建議學生在考試或面試前、上班族在重要會議或簡報前，都可進行這套減壓操，有效減少緊張感，讓課業或工作的表現更好。 此外，亦可降低身體代謝、活絡副交感神經，使人處於類似冥想的狀態。一般多半認為「加速代謝」才有益健康，「降低代謝」似乎不是一件好事。事實上，壓力大時，身體的代謝也會加速，不過這樣的「加速」並不健康，反而會讓身心處於亢奮狀態，使心臟猛烈跳動、呼吸急促，進而引發恐慌症等問題。 為了避免此類情形發生，建議多做冥想減壓操，放鬆心情，恢復情緒穩定。專注施力於大腿，內心也會趨於平靜 「冥想減壓操」是利用雙手施壓於大腿，以刺激股四頭肌，達到放鬆效果。 股四頭肌群的範圍很大，可分為鼠蹊附近、大腿中段與膝蓋周圍。請務必依序按壓這三個部位。 至於重量的施壓，可先透過體重計練習。只要將雙手放在體重計上施力，同時看體重計上的數字，就能抓到施壓五公斤時的感覺。正式進行時，也要注意「施壓」的節奏。首先，把雙手輕輕放在大腿上，約兩秒後開使用力，五秒後將壓力提高至五公斤，並維持相同壓力靜止五秒。五公斤只是平均數字，小孩或老年人可施壓四公斤，高大的男性則以七公斤較合適。至於「冥想」，總帶給大家一種高深莫測的感覺，其實冥想的方法很簡單，只要集中精神、平靜地施力，想像力量像水滴入沙中一樣即可。 事實上，真正的按壓方式也不是用手壓，而是想像「用胸部去壓」。例如，吐氣的同時將身體往下沉，才是最理想的施力方式。 當完成左、右腳的按壓後，心情會感到平靜，代謝、心跳與血壓也會漸趨緩慢，進而達到放鬆肌肉與情緒的功效。整理紊亂思緒 冥想減壓操(1)坐姿，雙手輕放大腿上。放在左大腿時，右手在下；放在右大腿時，左手在下。(2)吐氣，將雙手往正下方壓，以約 5 公斤的力量施壓，維持 5秒後輕輕放開。重複雙手施壓、放鬆的動作共 3 次。請分別按壓左右腳的鼠蹊部附近、大腿中段及膝蓋周圍。Point：施壓時，可先憋氣；放鬆時，再吐氣。搭配明確呼吸節奏，效果更好。資料來源：書名／《改變2萬人的腦部減壓操》作者：美野田啓二譯者：賴祈昌出版社：采實文化

• 2015-10-25 運動養生.抗老養生

  名人養生／北市消防局長吳俊鴻 靠書法養心

  復興空難期間，台北市消防局長吳俊鴻每天坐陣調度救災，外界鮮少人知道這名指揮打火弟兄的「武將」，其實是個書法好手，還是書法名家于右任的再傳弟子。正式拜師習藝、寫了30年書法的他說，養生不能只靠運動，心境平和才能維持健康，因為「養身要動、養心要靜」。因緣際會 成于右任再傳弟子六十歲的吳俊鴻自幼對書法有興趣，真正接觸書法是就讀中央警察大學時參加書法社，向指導教師李貞吉學習。畢業多年後，他被調派警政署經濟組科員時，李貞吉介紹他認識師承于右任的書法家李普同，吳俊鴻從此踏入書法世界。當時他每周到李普同的書法教室報到，曾遇到「撞牆期」心情倦怠想放棄，李普同安排他擔任助教協助改學生作業，幫他找回自信。李普同過世後，吳俊鴻開始自學，他一路從北市消防局主任秘書、副局長升任局長，公務繁忙之餘，書法是最佳寄託，長時間待命就在辦公室揮毫。揮毫練氣 冷靜面對危機處理他說，早年台北市發生不少奪命大火警，他常從睡夢中醒來趕往現場督導。擔任局長時碰上復興空難，要調度各縣市人力及裝備救援，其實是從書法中體會的道理，面臨重大災害的危機處理，必須冷靜、迅速、精準，就像「寫草書一氣呵成！」除了寫書法，吳俊鴻會利用工作空檔在局內爬樓梯或找同仁打桌球，休假時爬山呼吸新鮮空氣，把親近大自然的平靜感融入書法作品，藉此兼顧身心平衡。他說，適度運動有益健康，但氣不定、心不靜，還是容易生病。現代人生活壓力大，因心情煩躁或鬱悶，產生很多文明病，書法可以「練氣」，有時處理完公務很煩心，就寫字讓自己回歸平靜。和氣得天真 寫字領悟人生哲學「寫書法是養心！」吳俊鴻說，年輕時自覺寫不好會拚命寫，有時休假從早寫到晚，後來漸能體會「無欲而佳」，遇到瓶頸就休息一下，外出散步或喝杯咖啡，改變心境回頭再寫的結果大不同。他認為待人處事皆是如此，「達到美的境界前，必會歷經煎熬。」吳俊鴻靠寫書法修身養性，十多年前他寫下「高懷見物理、和氣得天真」對聯，這幅字一直掛在他的辦公室；他說，從寫字領悟出人生哲學，希望藉由作品自我提醒，放寬胸襟以理解世間道理，心境平和才能處事率真坦然。吳俊鴻小檔案年齡：60歲學歷：中央警察大學43期畢業、淡江大學戰略研究所碩士經歷：台北市消防局專員、主任秘書、副局長現任：台北市消防局長養生一句話：養身要動、養心要靜。【醫師叮嚀】尋求快樂的事 增加心理健康存款大家都知道為了身體健康需減少壓力，但是不少人忽略需要主動追求快樂。維持心理健康就像存款一樣，除了保持心境淡然，面對工作或壓力量力而為，可減少心理健康支出外，也要多多將心打開，主動尋求快樂的事，如寫書法、聽音樂、聊天或運動，增加心理健康存款。上班族工作壓力大，但量力而為很重要，若發現最近心理健康存款的量低，建議暫時不要做耗費能量的事，否則容易激動生氣或感到疲勞。另外也要常增加心理健康存款，例如與人聊天、唱歌、看電影，做自己有興趣的事情來抒發不愉快，此時腦內前額葉的血流量會增加，滋養腦細胞，就會感到快樂。不少人平時練書法、抄寫經書，全神貫注能夠創造「心流」，達到忘我境界，能夠轉移注意力，不用想到煩心瑣事，透過不斷練習進步，也可獲得成就感。且手持毛筆可訓練肌張力與協調力，加強柔軟度，血管也會擴張放鬆，腦內的神經傳導元素會增加，較不會胡思亂想。不只靜態的寫書法能放鬆，動態活動也是很好的紓壓方式。有研究指出，運動時讓人感到開心的腦內啡會增加，藉由呼吸吐納也會增加大腦神經傳導物質，且運動讓血液回到肌肉能讓大腦放鬆。諮詢╱三軍總醫院精神醫學部主任葉啟斌、台安醫院心身醫學科暨精神科主任許正典；整理╱記者江慧珺

• 2015-10-19 運動養生.有元氣

  我的辦公時代！ 5種小物上班不blue！

  每到周一上班日，心情總是很blue，懶懶的、提不起勁慘兮兮！老闆交代的事情不想做，工作堆積如山做不完怎麼辦？這時候就要靠這些辦公室超萌小物療癒你的心！你的辦公時代，辦公桌上擺上專屬小物，讓你重返少女、少年時代！工作也更得心應手！★LINE系列滑鼠 超萌吸睛 熊大、兔兔迷照過來，擁有可愛輕巧時尚外型的LINE鏡面光學滑鼠，符合人體工學的舒適手感、USB隨插隨用，能精準移動游標，3D滾輪式設計，使用起來相當順暢，更重要的是，有Line的各種人氣角色陪你一起辦公喔！★小小兵隨身碟 腦容量大8種小小兵隨身碟，每個都有8GB的容量，小巧外型攜帶方便，上班族最需要的就是隨身碟，想成就一番事業嗎？任何重要檔案存入，由小小兵幫你「小兵立大功」！★復仇者聯盟行動電源 KUSO酷炫你喜歡復仇者聯盟嗎？雷神索爾之槌行動電源，不但有行動電源的功能，內建7種驚喜互動式LED燈光超炫，只要一揮動，就會發出「轟」聲，除了展現自己當英雄的慾望，女生還可當防狼小物，讓英雄保護你！★玩具總動員藍牙喇叭 立體聲小確幸Blue Monday就讓三眼外星人、熊抱哥陪伴你，讓你心情不Blue！玩具總動員藍芽喇叭，外型有柔軟矽膠包覆，內建麥克風，支援免持聽筒功能，更有高品質立體聲，連接藍芽手機通話功能，可成為免持聽筒和會議通話設備。★紅色異端鋼彈 活靈活現鋼彈收藏愛好者絕對不能錯過的模型，工法細緻，帥氣逼人，活靈活現擺在辦公桌上，能提振工作精神，讓你上班活力滿滿，讓你重返少年時代！

• 2015-10-08 運動養生.有元氣

  說走就走！ 愛上宜蘭的4個理由！

  你還在為忙碌的工作壓得喘不過氣來嗎？這就跟著我們遊宜蘭，讓你愛上宜蘭的4個理由，美景、美食、文創、農場體驗等著你，Let’s go！說走就走！★理由1：老屋新味道二結穀倉文化館　會呼吸的舊時稻米古倉日本政府建設了不少的稻米穀倉，而保留至今、最具代表性的就屬位在二結火車站附近的二結穀倉文化館。稻米穀倉建於昭和3年，前身是「利澤簡信用購買販賣利用組合」公司，是一棟灰白水泥外牆的建築，從外觀看沒什麼特別，其實裡面大有看頭。一樓的空間目前被規畫做為餐廳與製米器具的展示，當中最顯眼的是一座高三層樓的木造碾米器具，經過重建後面貌煥然一新。走上二樓可看到以前一間間的儲米倉已經變成各種米文化的介紹區，有段走道還特別以透明的玻璃地板鑲嵌，可以透視下方的空間格局。文化館目前由大二結文化基金會經營，不時會有米食相關活動舉辦，包括「傳統米食與節慶」活動、米食體驗DIY，也規畫過製作九層炊的課程，是了解台灣米食文化的最佳去處。地址：宜蘭縣五結鄉復興中路22號★理由2：美味動筷子樂山溫泉拉麵　泡足湯、吃拉麵，四季皆暖樂山溫泉拉麵在礁溪已經有2個據點，新的分店在礁溪公園旁，設計跟裝潢十分新穎，也更符合日本店家的風味，本店在奕順軒礁溪店附近的巷子裡，面積雖然不大，但是小巧可愛，或許是創始店的原因，老客人反而更喜歡往這裡跑。本店開始營業至今已經有5 年的時間，老闆娘高芬是位泡湯狂人，所以結合了拉麵與泡湯的趣味性，說是泡湯，其實真正來說是足湯體驗，店面外頭特別設計了一個長條區的足湯池，湯泉高度正好到小腿肚，池子上方是一個長桌，客人能一邊泡腳，一邊大口吃拉麵。地址：宜蘭縣礁溪鄉礁溪路五段108巷1號★理由3：必踩美景望龍埤 下一站，幸福的碧綠仙境幾年前，偶像劇《下一站，幸福》造成轟動，也連帶讓宜蘭員山鄉枕山村的望龍埤聲名大噪，埤塘旁邊一間閩南老屋做為劇中人物花姨和花拓也的小吃店場景，吸引了不少追星族到此拜訪。漫步環湖小徑，欣賞翠綠湖景埤塘屬於長型，鄉公所在此設計了一條環湖步道，走一圈大約一小時的光景，湖中有一座小島，以九曲橋與木棧道連接，島上有一座中國式涼亭，稱為「望龍亭」。周邊有不少登山步道可以健身，包括鄰湖的飛龍步道，以及附近的挑夫步道等等。地址：宜蘭縣員山鄉坡城路★理由4：玩童趣廣興農場　宜蘭最原味的老字號農場焢土窯，應該是所有台灣農趣體驗裡，最老少咸宜且歷久不衰的活動，或許是這種可以親土與原始純粹的內容，讓大家不管到哪都想嘗試，所以，標榜最有台灣味的廣興農場，自然少不了規畫一大區的焢土窯空間。捲褲管摸蜆，土窯嘗鮮體驗活動是農場的明星內容，除了焢土窯，還可以預約蝦蔥餅DIY、地瓜圓DIY，或者直接把褲管捲起來，下到池子裡摸蜆，真正符合俗諺裡的「一兼二顧、摸蜆兼洗褲」。摸蜆這項活動在廣興農場裡人氣最高，小朋友玩得很瘋，人人滿載而歸，成就感十足，安全部分也不用擔心，池水高度僅到孩童膝蓋處。焢土窯則是年輕人的最愛，焢窯材料由園方準備，品項豐富，除了傳統的土窯雞，也可以選擇叫化子魚，或者自行搭配，包準玩得盡情盡興。園區的中心點有一大區的景觀水池，這座水池很有來頭，是農場裡的天然湧泉，據說民國66 年還是養豬時期就已經存在，池裡生態豐富，包括了台灣鯛、野生蜆、溪蝦……都是湧泉珍貴的住戶。觀光農場之所以迷人，這些最原味的體驗與享受必定是主因。地址：宜蘭縣冬山鄉光華三路132巷12號資料來源：書名／《宜蘭，美好小旅行：口袋美食X私房景點X風格住宿》作者：江明麗／攝影：高建芳出版社：四塊玉文創

• 2015-10-01 運動養生.有元氣

  開心出遊趣！國慶連假親子旅行這樣玩

  國慶連假將至，我們整理了宜蘭、苗栗親子景點，可以手作DIY體驗，親近大自然吸收芬多精，也能樂享餵牛羊的趣味，再入住溫泉飯店超放鬆的行程，全家大小一起出遊去吧！★好香好美的香草菲菲寬闊加上挑高的空間以及明亮的大窗戶，沒有泠氣但也不會覺得悶熱，處處充滿了花香與綠色植物清新味，1000多坪室內花園裡，除了可以認識多種植物，還可體驗花草香氛，多種類的DIY 將會是旅行中最特別的紀念品，這裡還有小型的烘焙坊，可購買剛出爐香噴噴的麵包，也有提供自助餐飲和下午茶，在這裡你可以很放鬆的喝杯咖啡搭配著細細咬嚼出爐的麵包，或是悠閒的看本書，不論是視覺、味覺、嗅覺都是不凡的體驗。基本資料香草菲菲芳香植物博物館地址：宜蘭縣員山鄉內城村內城路650號★Check IN 入住冠翔世紀溫泉會館並陶冶性情冠翔世紀溫泉會館位於礁溪溫泉的中心位置，交通便利，周遭非常的熱鬧，鄰近礁溪老街以及湯圍溝公園，全館提供溫泉，亦可在房間內享受泡湯的樂趣也可以體驗戶外溫泉風呂SPA設備，房間環境柔和，簡潔大方的設計，採用石材製成的獨立湯池，湯池非常的寬廣，可以一家四口同享泡湯趣，而戶外風呂非常適合親子共樂，尤其是滑水道和可投籃的球池讓小朋友玩的不亦樂乎，大人們可以浸泡體驗不同的養生溫泉池放鬆身心，晚餐的BUFFERT食材豐富新鮮，海鮮類種類多又鮮甜肥美，舉凡生魚片、生蠔、螃蟹、蝦子樣樣有，多樣化的小菜搭配生鮮啤酒喝到飽，實在爽快，在地特產料理也不少，館內提供的季節性活動也很豐富，可以DIY陶藝也能參加自行車遊深入在地社區享受宜蘭純樸的風光。基本資料冠翔世紀溫泉會館地址：宜蘭縣礁溪鄉仁愛路66巷6號★爆乳香、爆好玩的飛牛牧場飛牛牧場位處於苗栗通霄，下交流道後還要走蠻長一段的鄉間小路。但這裡是個很好的室外教學的地方，可以認識各種家禽，小朋友看到動物，都會異常的興奮。農場的裡有各種活動，可以擠奶、DIY 等等，有兔子可以餵、有鯉魚可以看⋯⋯ 等，花個一天時間逛這裡，還可以增進親子關係。餵食動物（兔子、羊咩咩）的地方，只要投錢取牧草就行了∼這裡還有一個好大的草原，可以讓小孩們在這草原上不斷的盡情奔跑！ 至於吃的，除了入園有免費的鮮奶可喝外，伴手禮區的牛乳片、草莓小饅頭及起司條很不錯吃，值得買回家品嚐或當伴手禮送人。PS. 牧場裡的道路都很適合推手推車。基本資料飛牛牧場地址：苗栗縣通霄鎮南和里16 ★ 慢遊．三義．西湖度假村西湖度假村位於三義鄉西湖村，面積大約10 公頃，四周群山環繞，風景十分秀麗，景觀媲美大陸杭州西湖，故當地居民又稱之為「西湖」，因此，園區取名西湖度假村。隔日一早用完早餐，心繫度假村的孩子，全家漫步至天鵝湖划船，湖畔天鵝船區因為是私人產業所以要另付遊湖券，但若入住旅客則有折價券抵用。漫步在百花綻放的湖濱步道，親子同踩天鵝船遊湖， 好不愜意∼ 園內的遊樂設施很適合小小孩，如音樂馬車、海盜船、花園火車、安徒生童話故事屋、旋轉木馬等，都是小小孩的最愛。基本資料西湖度假村地址：苗栗縣三義鄉西湖11 號資料來源：書名／《2天1夜親子輕旅行》作者：睡天使醒惡魔出版社：三采文化

• 2014-09-23 運動養生.享受樂活

  看植物長大 研究證明能紓壓

  【聯合報╱記者余佳穎／專題報導】不少在家種植花花草草的人說：「每天接觸植物，身心舒暢，感覺好紓壓。」雙和醫院職能治療師郭芬伶表示，各國文獻都顯示，種植花草，看著植物成長、變化，確實能達到紓壓效果。郭芬伶指出，種植植物能刺激五官，「可以看植物一天天長大，聽風聲吹過植物，聞到植物清香，親手觸摸泥土、植栽，甚至可以拿來泡茶、入菜。」尤其特別推薦能吃又很香的香草，「味覺和嗅覺能影響腦內分泌，改善睡眠、情緒等問題。」觀看植物成長，隨四季開花結果，體驗自然生命力的力量，也對人有幫助，她說「生命巡迴，可以藉由植物的一生學習。」「和香草說說話」創辦人尼克表示，種香草花費低，百元就能買到。他建議初學者可從簡單的如薄荷、迷迭香種起，日後再挑戰高難度的熏衣草、鼠尾草。尼克說，足夠的陽光、水分，適時補充肥料，人人都能體驗種植的樂趣。除了種植香草，郭芬伶也推薦種植桌上植栽、水生植物，「觀賞用的非洲菫，只要插葉就可以再種出新的一盆，所以特別適合團體共同栽種，朋友可以互相分享，增加樂趣。」

• 2014-09-23 健康百科.腦部．神經

  做對五件事 擊退腦疲勞

  【本文摘自天下雜誌出版《別讓身體比你老》】壓力逼迫我們的大腦快速反應，時間一久，大腦累壞了、再也撐不住。做對以下五件事，幫你找回元氣、讓大腦再度活力充沛。 1、累了就去睡覺吧！ 研究發現，睡眠時血液中的一氧化氮會稍微增加，有助於加強記憶的固化，還可以提升睡眠品質，讓大腦得到充分的休息。「睡眠對提升記憶力有幫助，」雙和醫院神經科主治醫師胡朝榮表示，國內外相關實驗都證實，睡眠和記憶力息息相關；在睡覺前學習的東西，經過睡眠之後會記得更熟。如果感覺疲勞，卻無法立刻去睡，除了喝咖啡以外還有什麼提神的方法？中央大學認知研究所助理教授陳永儀說，腦細胞需要大量的氧氣，目前唯一確定有效的提神物就是新鮮氧氣，吸一口真的會瞬間醒腦；不過這是暫時性的，一旦拿開氧氣筒，提神效果就沒了。 2、壓力沉重時，最快也最有效的紓壓法就是運動 面臨壓力，人體的反應是心跳加速、血壓上升、瞳孔放大，人的本能已準備好要迅速逃離，如果這時候還勉強自己坐在電腦前，當然會覺得焦慮不安、心煩意亂。「去運動吧！這才是你的身體面對壓力時該有的反應，」陳永儀說，在沒辦法馬上改變壓力環境的情況下，運動是最好的紓壓方式。一週運動3次、每次至少20分鐘的有氧運動（瑜伽不屬於有氧運動），持續一個月就能顯著改善焦慮症狀，還能讓大腦的運作效能更好。 3、學習禪定 睡覺時，外界的新事物暫時不會進入大腦，但大腦還是在快速運作。如果老是覺得睡不好、思緒停不下來，你應該學習禪定或稱內觀（mindfulness），真正讓大腦休息。「身體要動，腦袋則是要靜，能做到這兩者，大腦才可以真正得到休息。」陳永儀說，配合腹式呼吸法，練習禪定可以幫助你專注、給大腦一個喘息的機會。然而，腦子裡的思緒太多了，要如何不被這些雜亂的念頭帶著走？陳永儀建議先找一個聲音、或是一種氣味來當做專注點，例如空調的聲音、或是點一支香或蠟燭。她自己則會使用節拍器的聲音。 4、訂定合理的目標 壓力並非全部來自外界，很多壓力都是自找的。在設定目標前，應該先對自己的壓力承受度有所認知，才能訂下合理的目標；不要把自己逼到極限，而是該給自己一點時間與空間去釋放內心壓力。唯有心清明了，才能重拾專注與力量。馨培心理治療所院長呂嘉寧表示，生活不可能全無壓力，而人也不可能完全沒有壓力承擔度，因此重點不是追求「零壓力」的人生，而是要找出自己的極限，不要設定超出能耐的目標，才不會把自己逼過頭了。 5、一個小儀式，不把煩擾帶回家 另外，很多人下班後仍持續處於情緒緊繃的狀態，就算回到家還是在擔憂工作的事，大腦得不到休息的機會。呂嘉寧建議，不妨為自己安排一個小小的儀式，例如下班回到家就先洗澡、換掉上班的衣服等，藉由這些儀式，告訴自己「我已經下班了」、「不要再想工作了」。練習一段時間後，你就會慢慢適應不同角色的切換，不再把工作的煩擾帶回家。

• 2013-10-14 健康百科.心臟血管

  日笑三回 心臟病降死亡風險

  【聯合報╱記者林思宇／台北報導】最新研究指出，缺血性心臟病患若有正向態度，包括保持愉悅興奮心情、高滿足感等，五年下來可減少四成二的死亡風險。醫師表示，心情不好會增加壓力，造成免疫力下降，許多疾病找上門，提醒民眾每天要笑三次，血管會更穩定。研究主要是針對六○七名缺血性心臟病患者，探討好心情對心血管疾病的影響，成果刊登在九月份國際知名期刊「循環」網站上。過去研究多是探討負面情緒和心血管疾病的關係，患者通常有較高比率憂鬱、焦慮及其他負面情緒，但對於正向心情的研究較少。這項研究發現，因好心情而降低缺血性心臟病死亡風險的人當中，半數會運動，顯示運動是調節心情及壓力的好方法之一。新光醫院心臟內科主任洪惠風將心肌梗塞比喻為土石流，颱風天發生土石流機會多，人一旦生氣、熬夜、壓力大時，身體也容易出問題；如同好天氣不會有土石流，天天保持好心情，較不易心肌梗塞。據統計，德國人在世界盃足球賽輸球後一周，心臟病死亡率突然飆高。洪惠風說，台灣每逢選舉期間，臨床常見藍綠支持群眾心肌梗塞發作，他建議別看選舉消息，以免釀成悲劇。振興醫院精神科醫師嚴烽彰表示，心情不好，壓力增加，大腦皮質數目會增加，恐致免疫力下降，長期除了容易發生三高、代謝症候群，也會影響心臟功能，要學會抗壓和減壓，如培養第二專長、紓壓轉移注意力等。

• 2011-06-27 健康百科.腦部．神經

  自律神經失調／小失調別著急 飲食運動能幫你

  【元氣周報／記者高詩琴／報導】自律神經失調的症狀包括：腸躁症、失眠、免疫力下降等，而壓力也會造成體內的自由基過高。醫生及營養師建議，民眾可補充抗氧化營養素、紓壓營養素豐富的蔬果，清除體內過多的自由基。你要吃 這些紓壓食物●水果／奇異果台北醫學大學保健營養系教授劉珍芳表示，奇異果富含維生素A、C、E、礦物質鈣與鎂、葉酸，是水果中營養密度的第一名。研究也發現，鈣、鎂、維生素C有助於神經傳導物質的合成與傳遞，鈣也能穩定情緒和抑制交感神經作用，有助提升睡眠品質。另外，與維生素C補充品相比，奇異果中的維生素C能夠被人體充分吸收，最高可達維生素補充品的五倍多，因此直接食用水果能夠有較好的營養吸收率。●蔬菜／彩椒蔬菜方面，富含維生素A與β胡蘿蔔素的彩椒及紅棗都很不錯。●堅果／杏仁堅果類以杏仁果最優，含維生素E，單元不飽和脂肪酸的含量也高。●海產／魷魚、牡蠣、貝類、鮭魚海產富含牛磺酸，是腦部所需的營養素，可幫助腦部在壓力狀態下正常運作，常見於魷魚、墨魚、牡蠣、貝類等等。含有omega3及優質蛋白質的鮭魚，對抗氧化也很有幫助。工作狂 也要強迫休息除了食療，改善生活習慣及方式也很重要。台北市立聯醫忠孝院區神經內科主任黃啟訓表示，自律神經失調可以透過改變生活方式獲得緩解。如果工作太過緊張、憂慮，已影響到工作、生活或人際關係時，就要尋求精神科或神經內科醫師的幫助。如何改變生活方式？最重要的就是要能察覺自己的壓力極限，適時紓解壓力。像是工作一、兩個小時之後，就應該休息一下，上上廁所或者起來走走倒杯水，「即使是工作狂，也得強迫自己休息」。要運動 選自己喜歡的台北市立聯醫松德院區一般精神科主治醫生郭千哲表示，運動是非常好的方法，可調整自律神經。臨床上，焦慮者最後都會找到一個適合自己的運動來幫助紓壓。郭千哲說，雖然講到紓壓，許多人就會提到瑜伽，但其實運動百百種，每個人只要能找到適合自己、能專注當下的就好，並不會特別推薦哪一種運動。倒是現在夏天炎熱，建議還是早晨或下午運動比較適合，上班族也可利用晚上運動，但時間最好不要超過十點。持續動 能助你睡得好郭千哲說，自己有爬山的習慣，而醫院許多同仁下了班也會去跑步，跑完步再吃飯。醫界許多前輩也會靠運動來紓壓。但要注意的是，短期運動有紓壓效果，但若能長期固定運動，效果會更好，也能幫助規律的睡眠。有一名40歲男性病人，因容易焦慮、恐慌，多年來因為怕自己恐慌發作，連飛機都不敢坐。後來求診才知是一種病症，病人開始養成河濱騎單車的習慣，再配上藥物治療，病情才逐漸好轉。