紓壓 相關文章

• 2016-10-20 健康百科.精神．身心

  老闆別再逼我了！簡易紓壓僅需30秒

  現代人工作壓力大，職業婦女還得兼顧家庭，不少民眾壓力大到出現鬼剃頭，還有年紀輕輕的孩子被課業追著跑，壓力大到全身都是病。北榮家庭醫學部特約主治醫師宋晏仁說，解決壓力最好的方法就是深呼吸，只要30秒即可達到紓壓，也不會把壓力帶回家。曾有患者就醫時不斷說「我一定全身都是病」。宋晏仁說，患者已經出現嚴重恐慌症的症狀，透過儀器等檢查，患者根本沒有疾病，頂多只有胃不好，追根究底才發現是家庭暴力所導致的龐大壓力，患者開始疑神疑鬼，到處求醫其實只是為了逃避現實。宋晏仁說，最常見的壓力表現方式就是「吃」，因為壓力導致賀爾蒙出現變化，行為模式改變，飲食習慣也跟著變化，1天吃10餐來解決壓力大有人在，往往體重破百才驚覺有異。宋晏仁說，民眾每天會接受到不同的壓力來源，最好每天都能將吸收到的壓力釋放，最好的方法就是運動，目前已經有實證證明，運動會刺激腦內啡分泌，讓身體排除壓力，若是沒有時間做到，則可以透過深呼吸，1次10秒，並採用腹式呼吸法，吸氣時腹部是漲起來的、吐氣時腹部是收縮的，維持3次，身體就能達到舒緩。宋晏仁說，在家中看電視紓壓，是最不好的方式，因為看電視是被動吸收資訊，情緒很容易被電視劇情帶著走，不但沒有紓壓，反而更容易有壓力。

• 2016-09-30 有.元氣.好食在

  輕鬆做瑜伽！身體放好鬆好舒緩

  瑜伽愈來愈盛行，無論再忙再累，下班後、睡前做瑜伽也很紓壓，透過瑜伽伸展，除了能雕塑身體線條、促進代謝、伸展筋骨，也能透過這個寧靜緩和的過程跟自己對話，舒緩一整天的工作疲勞，當然一個好用的瑜伽墊絕對是必要的。一秒收闔展開好方便！過去小編使用的瑜伽墊都是以捲的方式收納，有時沒捲好就無法放進收納背袋裡，這樣的窘境大家或多或少都有遇過吧！這次收到這個Comefree折疊瑜伽墊，發現原來收納可以更輕鬆容易。這款MIT瑜伽墊可輕鬆折疊，又能快速展開，精緻的雕花凸紋美麗同時又能止滑，摺疊後還能輔助瑜伽動作，又或是帶去野餐露營、海邊沙灘當成坐墊，多功能用途隨你發揮。瑜伽小幫手有助美化曲線瑜伽進階者還能添購伸展帶、凱格爾球來輔助伸展與平衡。瑜伽運動三合一小幫手，小小一盒含有「中」度強度的拉力帶，橡膠材質回復性佳、不易撕裂，可配合瑜伽動作訓練肌力，輔助伸展與平衡。4吋凱葛爾球與9吋美姿球則能幫助拉提女生最在乎的臀部曲線，幫忙鍛鍊大腿，也能伸展上班族僵硬的脊椎與頸部，美化身體曲線。

• 2016-08-10 有.元氣.好食在

  白開水狂想曲 乾燥花果片添色添味

  無色無味的白開水，添加了乾燥水果片，增添了色彩超級美麗，帶著水果香氣的白開水，滋味層次多變，色香味俱全，喝起來能放鬆心情，一片片在水中漂浮的乾燥水果片，看起來可愛紓壓，健康的花果水讓你時尚隨身帶著走。小編收到包裹時，打開時小心翼翼地將商品拿出來，因為手提式的牛皮包裝盒頗有質感，捨不得弄髒弄壞，還想要拿來裝其他東西呢！內含水瓶1個和15包花果組，很適合送禮，每一個小包裝也很適合分享給親朋好友試喝。3種風味 Color Your Life花果水花果水的製作方法非常簡單，撕開花果水包裝，乾燥花果片倒入水瓶中，可以選擇加入溫水或冷水，溫水泡1小時、冷水8小時，若想要品嘗濃淡不同的風味，可以自行縮短或延長浸泡的時間。一杯顏色繽紛漂亮的水果水就完成了。35度常溫乾燥 鎖住色香味將台灣產的新鮮水果切片後，以35度C的常溫乾燥法，製作乾燥果片，以此種方式乾燥後的果片，質地比較不容易被破壞，營養素保留得比較完整，而且在製作過程中未添加糖，吃起來更加天然，加入水中冷泡，更香更自然。泡完的果片可不要浪費喔！水喝完了就把水果也吃了吧！祕密花園-蘋果、火龍果、洛神花紅色火龍果的天然色素泡水後釋放出來，水色先渲染成十分可愛的淺粉色，慢慢冷泡，轉為更深的暗紅色，顏色好美好美。香甜的蘋果香氣中帶著淡淡的洛神香氣十分迷人。陽光海岸-鳳梨、蘋果、薑黃整片的鳳梨，和蘋果薑黃，小編花了點巧思排成一朵向日葵，好可愛！似乎離題了，食物是拿來吃的不是能來玩的啦！鳳梨酸甜的滋味中，帶點薑黃的嗆辣感，十分有趣的滋味。活力島嶼-蘋果、檸檬、薑絲檸檬的香氣中帶點辣辣的薑味，讓白開水變得更有層次，不愛喝水的人也可以一口口將開水喝下去，看著水果片在水中漂漂漂，真的好療癒！

• 2016-07-31 健康百科.骨科．復健

  按摩紓壓 會痛才有效？

  「按摩解除痠痛，一般人常有『愈痛愈有效』的觀念，其實這是個大問題。」雲林基督教醫院復健技術課主任熊振昌表示，按摩是用肢體做輕擦、揉捏、扣打、震顫及其他特殊手法為他人緩解疲勞的行為，依目的不同，被歸類成：1.休閒紓壓：一般人利用來幫助放鬆、感覺愉悅、享受等，如親子或夫妻間的親密按摩、美容SPA、足反射區按摩等。2.理療：藉由手技或輔助工具，為他人舒緩疼痛或維護健康，如瑞典式、穴位、泰式按摩等。3.醫療按摩：針對特定問題並使用特定技巧治療，促進受損組織修復與癒合，如深層組織、結締組織、淋巴組織按摩等。因它是借助外力來緩解不適症狀，為被動式改善手法。柔軟肌肉組織 達到放鬆效果熊振昌指出，一般按摩可藉由皮膚接觸給人安慰和放鬆，猶如於壓力的生活裡得到短暫休假；此外，可增進肌肉與韌帶組織的柔軟性，改善局部血液循環，幫助痙攣肌肉弛緩，達到緩解疼痛與紓壓效果。而醫療按摩，多以促進血液及淋巴液回流、使增生的疤痕結締組織柔軟，並增加彈性與延展性，使其趨近於正常狀態。過度刺激 反引發惡性循環熊振昌說，疼痛是身體自發保護機制的警告訊號，在告訴我們身體某些部分受創傷或可能有問題，忽略它容易產生傷害。一般輕撫按摩有療癒心靈的效果，而針對頑強的痠痛，多有肌肉軟組織緊繃問題，需要一定力道的刺激才能獲得適度改善。但要提醒的是，超出臨界點的強刺激會產生傷害，易引發疼痛的惡性循環，造成反效果。且疼痛是很主觀的個人感受，建議按摩給予的最強力道，必須是在被按摩者可以忍受的範圍內。只能改善循環 無法增加肌力至於按摩的時間，「短則30分鐘，長則1～2小時。」按摩師張淑惠說，按摩可放鬆軟組織及改善血液循環，但無法增加肌力，對於肌力與體耐力沒有直接幫助。但按摩後肌肉放鬆情況下，被放鬆的生力軍肌肉群參與收縮，會產生更大的力量，易被誤解為按摩可以增加肌力，事實上，紓壓或理療都以放鬆為首要。熊振昌表示，理療與醫療按摩一般會設計有服務或療程，局部理療按摩多在30分鐘左右，而全身理療按摩時間多在60分鐘上下；醫療性按摩又會視醫療目的、部位範圍、手法強度等做調整，短則3～5分鐘，長則20～30分鐘等，可視個人情況斟酌，享受按摩。他說，多數人於按摩後容易因放鬆而入睡，但對已經入睡者，已感受不到愉悅、享受，繼續似乎也無特別效果。按摩椅 無法取代人工智慧至於按摩椅可能取代人工按摩嗎？張淑惠說，先進的按摩椅偵測頸胸腰約略長度、約略體重，再經由公式換算後，依照人體標準比例去調整按摩的力量大小以及相對較正確的寬度或按摩部位，再依照按摩器設定好的療程進行。其他較低階產品僅能提供固定力道、位置、療程等。與人工按摩最大的不同是，按摩師可透過皮膚觸覺去感覺受者的皮膚、肌肉緊繃或其他狀況，適時與適度調整力道與方向，並且因應部位不同調整手法，這是機器無法做到的效果。按摩請注意1、按摩時應隨時注意對象的反應，若有任何不舒服，應立刻停止。2、身體部位是施與受雙方皮膚直接的接觸，事先做好清潔也是彼此的尊重。3、尊重隱私權，未執行按摩部位，宜有適度的保暖與覆蓋。4、對耐受力較低的兒童與老人要特別注意力道，避免產生傷害。5、對孕婦按摩，部分穴位會引發子宮收縮反應，需特別注意。6、有皮膚損傷、皮膚病、傳染性疾病疑慮或有急性發炎反應的部位不宜按摩。(諮詢╱雲基復健技術課主任熊振昌)

• 2016-07-31 運動養生.抗老養生

  名人養生／立委黃國書 被當「少年仔」的祕訣

  看起來比實際年齡少十歲以上的立法委員黃國書，斯文外表下，其實是個運動健將。馬拉松是他的最愛，游泳、桌球、籃球都難不倒他，還擅長書法，曾開過大型展覽。「運動+書法」一動一靜，就是他的養生祕訣。黃國書幾乎是畢業後就踏入政治圈，從擔任立委助理，到年紀輕輕選上台中市議員，又再當選立委。政治人物行程很緊湊，要選民服務、質詢又要跑攤，忙碌加上飲食不正常，許多人往往身材變形或外貌衰老，但他卻一直維持好體力與身材，明明已50多歲，還被誤認為是30多歲的「少年仔」。要如何養生？維持年輕外表和身材，黃國書自有一套「過生活」的哲理，身體、心靈內定兼修。熱愛美食卻不胖 全靠運動「身體的健康別無他法，就是要多運動！」黃國書說。因自己時間有限，他只要一有空，就把握時間到公園、學校或空地慢跑，長時間訓練下，多次挑戰馬拉松的四十二公里。有次到大雪山考察，他還興之所至，由大雪山遊樂區一路跑到東勢。黃國書說，不管什麼運動，有動就好！有時時間不夠或天氣太熱，他會帶兒子去游泳，兼陪伴小孩；打桌球、籃球，只要有伴、有設備，他隨時都可上場。愛運動的成效是，即便生活壓力大、愛吃美食，還是維持標準身材。寫書法對抗壓力 揮別煩躁「現代人壓力大，一定要培養一種興趣，可讓自己沉澱下來。」黃國書說，心靈進修部分，他靠的是寫書法讓自己安靜下來，揮毫之際可怡情養性，有些令人煩躁、無法解決的問題或議案，也常在寫毛筆靜下心後，找到解決的方法。旅遊，也是黃國書補充心靈能量的一種方式，他說，以前當議員，只要休會期間就會與家人、朋友相偕，不是出國旅行，就是在國內尋找祕境，用大自然的美洗滌身心。「現在每天忙得團團轉，看旅遊版上美美照片和文字，也是一種樂趣！」跑攤食物少吃點 自備最佳立委行程排滿滿，不是便當就是餐廳跑攤食物，黃國書盡量少碰這些高油高鹽食物。一早有妻子親手磨製的愛心豆漿，不加糖，健康滿滿再出門趕高鐵；晚上回來還沒回家，就要趕跑攤，妻子也準備一些清爽的滷味或家常菜，讓他在車上墊肚子。「很多疾病都是壓力造成。」黃國書說，現代人幾乎無法倖免於「高壓」生活中，如何讓自己紓壓，身心靈健康很重要，「每個人的方式不同，找到自己所愛的嗜好與運動方式，持之以恆，就是最好的生活方式。」■黃國書小檔案年齡：54歲學歷：國立中興大學國際政治研究所碩士經歷：立法委員五屆台中市議員養生一句話：●很多疾病是壓力造成，要讓身心靈平衡。●現代人壓力大，至少要有一種可沉澱心靈的興趣。

• 2016-05-23 有.元氣.好食在

  學龍貓為小草祈福變大樹！小草植栽慢慢發芽超療癒

  周一上班好憂鬱？在辦公室擺些超可愛小盆栽，每天看到它們，就能讓上班心情好起來，壓力頓時抒解。綠意盎然超紓壓 上班不憂鬱宮崎駿《龍貓》電影中，小姊妹們與龍貓在夜裡為新芽祈福而一夜茁長成巨樹，那種喜悅與感動令人難忘；而在日常生活中，養植植物最棒的樂趣就是看著播下的種子發芽茁壯的那份滿足。來自瑞典 Design House Stockholm的最新作品—小草樂，就能達到這樣的滿足。小草樂除了紓壓，也能身兼書桌上微型的氧氣製造機的角色，充滿生機靈魂的小草綠，讓新芽茁壯，也令人感到輕鬆無壓力。超萌小松鼠來提醒：澆花嘍！另一款能一邊綠化辦公室，又超療癒的物品就屬「QUALY｜松鼠花器」了！這款設計，當花盆中的樹洞裡的松鼠往下沉時，就是提醒你該澆水囉！讓擔心澆水澆太多，不澆水又擔心植物渴死的朋友，更輕鬆的照顧辦公室內的植物！而且，此款設計是藉由樹旁的小洞來澆花，精緻美觀，讓人輕鬆在生活中增添綠意。也藉此提醒我們森林和動物的重要性，用心保護森林，植栽樹木，生態平衡了，小動物們就會生存，如此生生不息的循環，才能使地球更美麗！

• 2016-05-15 性愛之間.性福教戰

  充氣娃娃不只是撫慰品 膚觸真實有體溫...

  吹彈可破的肌膚、柔軟秀髮與深邃大眼睛，如真人美少女般的充氣娃娃，有著精雕細琢的臉蛋、手腳細緻白皙，搭上飽滿緊緻的胴體，就如同工藝品般考究，已不僅是單純用來解決性需求的情趣用品。外型客製化 身體還能加溫近年來，充氣娃娃開始走向個人特製化的趨勢，大從臉蛋、頭髮及胸部罩杯，小至唇色、乳暈形狀和私密處，都可多樣化選擇、組合，甚至插USB就能幫身體「加溫」！「訂做一個她」，滿足了許多男人心中的祕密想望。日本電影「空氣人形」中，不能動也不能說話的充氣娃娃，和寂寞中年男子一起生活著，直到某天她有了生命，趁著主人不在家之際走出屋外，探索人類世界……跳脫探討「寂寞」本質的電影情節，現實生活中，有更多青壯年男人因工作繁重及人際疏離，只能靠著充氣娃娃排遣寂寞。未婚男排遣寂寞 相對安全夜深人靜之際，有著天使臉蛋的充氣娃娃沉默躺在床榻上，不像鮮活女體享受魚水之歡時氣喘吁吁的嬌羞樣態，「她」只是表情漠然，等待著男主人昂然挺立插入，讓孤獨慣了的軀體排解積存已久的欲望。高雄市立小港醫院泌尿科主治醫師張美玉表示，相對於假陰道等情趣用品，充氣娃娃的上半身有乳房、下半身有女性生殖器官，使用上更有擬真效果，對於沒有性伴侶或未婚男性來說，是相對安全的情趣用品。宣洩過後 要回到現實生活不過充氣娃娃售價昂貴，做工精緻的動輒數萬元到數十萬元起跳，不是人人都買得起；且滿足性的過程不只是單純的插入、射精等步驟，在幾可亂真的充氣娃娃身上宣洩完了，還是要回到現實生活尋求情感依靠。性學專家、高醫婦產科醫師鄭丞傑說，追溯充氣娃娃的歷史，至少存在數十年以上，從最陽春的吹氣型，發展到矽膠製作、甚至標榜真人皮膚觸感。熱中蒐集充氣娃娃的男性，往往被社會大眾賦予「怪咖」、「變態」等刻板印象，但對特定族群男性而言，充氣娃娃可不單只是自慰輔助品。正面看待 弱勢者也有需求鄭丞傑表示，台灣二十年前極少見到充氣娃娃販售，他遇過一名情趣用品業者，因自己二十多歲的弟弟出車禍失去雙腿，難以交到女友，性需求只能靠著五根手指頭「解決」，才決定從日本進口作工精細的充氣娃娃，「充氣娃娃乾淨、安全，正常人很難想像弱勢者的需求」。此外，許多加班加到昏頭轉向的科技人，宅、沒時間精力交女友；大陸則有長期離鄉背井打拚的已婚上班族，沒錢包二奶或是不願出軌。這些族群為排遣生理需求，有部分也成為充氣娃娃的追隨者，加上製作精緻化、個人化，國外甚至有金融新貴，願意花費四、五十萬元，訂做一個「外型是自己菜」的擬真充氣娃娃。鄭丞傑說，科技日新月異下，充氣娃娃有一天說不定會多出對話、情感交流等「智慧」功能。曾經受挫 轉向物品紓壓耕心療癒診所院長、精神科醫師林耕新分析，有些男人迷戀充氣娃娃或無生命的物體，對與真人做愛性趣缺缺，背後原因極可能是先前性經驗曾經受挫，或有早洩問題，因自卑、怕被笑，寧願透過假人或特定物品紓解性需求。鄭丞傑認為，即便現階段的充氣娃娃尚無法取代真人噓寒問暖，寂寞男人和充氣娃娃做愛，不但不會有懷孕、得性病的煩惱，還可獲得短時間的陪伴。「一個人的情趣」雖不一定能被社會理解，但也不需要被投與過於異樣的眼光。

• 2016-05-12 健康百科.精神．身心

  喝酒解憂病上身 7成民眾用錯紓壓法

  一名50歲男子30年來經常應酬喝酒，更習慣睡前飲酒，情緒愈不穩定、睡眠品質差，直到最近一年工作繁重，每日喝更多酒紓壓，在某次應酬時肝昏迷意識不清，診斷酒精成癮更有廣泛性焦慮症。醫師指出，臨床發現7成國人紓壓用錯方法，抽菸、喝酒、狂吃反而疾病纏身。根據2014年一項健康調查顯示，國內青壯年每天喝酒盛行率為1.82%、中年族群為4.82%，依內政部人口統計1千600萬名成人計算，因紓壓、失眠及社交等理由，不當飲酒超過106萬人，更有相當比率已演變為酒癮。且臨床發現，逾7成民眾用錯紓壓方法，選擇抽菸、喝酒卻疾病上身，狂吃零食引發肥胖，甚至購物紓壓卻加重財務負擔。開業身心診所精神科醫師劉誠崇指出，很多人以為睡前飲酒可紓壓放鬆，協助入眠，但酒精作用會使睡眠難以進入深層階段，反而半夜易醒，影響睡眠品質；而且酒精是種中樞神經抑制劑，喝多了會有耐受性，未來只會愈喝愈多並養成習慣，影響肝臟功能。開業身心診所院長楊聰財表示，臨床觀察愛用喝酒、抽菸來紓壓，男女比例為9比1，但近2年女性有增加趨勢，比值變為2比8，主要年齡為25到60歲，正是開始投入職場或打拚，因社交、生活煩悶而飲酒。不過，相較男性而言，女性遇到壓力較易找人傾訴、排憂解難；男性反而有淚不輕彈，不常訴說委屈。錯誤的紓壓方式，雖可短暫獲得放鬆，但楊聰財強調，長久下來，生活與工作壓力會使身體累積過多壓力荷爾蒙，短時間會情緒不穩、易疲倦、失眠或記憶力變差；長期可能免疫系統下降，罹患憂鬱症、焦慮症。開業診所精神科醫師魏福全建議，除須戒斷酒癮、針對疾病服藥治療外，紓壓也得找出正確方法，透過一天6到8小時充足睡眠、規律運動讓腦部分泌腦內啡，助眠並維持好情緒，也盡量別獨處，可找人傾訴或按摩，讓因壓力造成的肌肉僵硬與痠痛得到紓解。楊聰財提醒，當紓壓過後維持一段時間，依然感到焦躁不安、注意力不集中、睡眠障礙、記憶力下降或疲倦、易發怒等超過6個月，便得諮詢醫師就診。紓壓9招1.吃得下、睡得好、能活動、開懷大笑，維持身心健康基礎2.睡前寫心情日記，或唱歌、運動，找人傾訴壓力3.規律運動，至少1周3天、每次30分鐘、1分鐘心跳達130下4.早、午、晚及睡前做腹式呼吸至少20次5.睡前「腦袋關機」，默數一個簡單數字，以便在30分鐘內入睡6.每日睡眠時間6到8小時7.白天躺床別超過1小時，多至戶外曬太陽8.補充足夠水分9.放棄「什麼都要管及擔心」的章魚性格(資料來源／楊聰財、製表／黃安琪) ※ 提醒您：飲酒過量有礙健康 酒後不開車

• 2016-05-11 健康百科.精神．身心

  壓力大靠狂吃紓解 當心變胖更憂鬱

  30歲女子本來身材曼妙，因壓力大，常狂吃紓壓，結果BMI從18.5飆破30。醫師提醒，狂吃、狂買、飲酒或抽菸都是不良紓壓習慣，易陷惡性循環。開業精神科醫師楊聰財今天表示，長期壓力會讓身體累積過多壓力荷爾蒙，引發各種疾病，短期症狀包括情緒不穩、容易疲倦、失眠或記憶力變差，長期則可能免疫系統下降，甚至罹患憂鬱症、焦慮症。不過，他說，臨床發現超過7成民眾用錯紓壓方法，有人靠抽菸、喝酒卻疾病上身；有人透過狂吃零食引起肥胖，也有人靠狂買結果債臺高築。楊聰財說，男性又比女性更容易使用不當的紓壓方式，因男性若有情緒問題，普遍不會向外求援，向人傾訴又怕丟臉，結果靠抽菸、喝酒、飆車等方式處理；女性則容易用狂吃、狂買來紓壓。他說，三不五時就會有女性因狂吃就診，曾有一名患者本來身體質量指數（BMI）只有18.5，結果因工作、家庭、人際壓力大，一下班就沿路狂買東西回家吃，結果BMI飆破30，不僅嚴重影響體態，也出現健康問題，又因為體重過重、沒有自信、更不快樂，陷入惡性循環。開業醫師劉誠崇也曾收治一名50歲中年男性，平常有喝酒助眠習慣，長期喝酒使肝臟功能逐漸受損，曾因肝臟硬化就醫。近日因公司承攬重要工程，除了連續加班趕工讓他承受龐大壓力外，近來炒得火熱的北市大型工程停工問題，增加臨時工程設計變更，又碰到居民反彈聲浪讓他心力交瘁。這名男子結束工作就靠大量喝酒舒緩心情，睡前要喝更多酒才能入睡，結果在一次應酬中因肝昏迷出現意識不清，緊急送急診住院治療，發現已經有酒精成癮問題，最後辭掉工作，專心接受戒癮治療。開業醫師魏福全表示，民眾可以謹記「4S」紓壓口訣，從日常生活簡單的做起，包括充足的睡眠（Sleep）、適度的運動（Sport）、找人傾訴（Share）及按摩（Spa）。

• 2016-05-03 健康百科.精神．身心

  職場壓力大 菜鳥憂健康 老鳥怕時間不夠

  上班族工作壓力大，但菜鳥、老鳥感受不同。董氏基金會調查發現，工作年資3年以下者最大壓力為「健康」，其次依序為「待遇」及「進修」；年資3年以上主要為「時間」、「業務」及「健康」；另職場老鳥選擇「運動」做為紓壓方式者，比率高於菜鳥。董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨說，上班族主要壓力源包括時間，如工作時數、通勤時間過長、業務等，如工作量過多、業績壓力等、無法兼顧家庭的照顧責任，或是長期外食、沒時間運動等健康問題；常用紓壓方式為看電視電影、聽音樂唱歌、運動及找親友訴說。董氏基金會與近40家企業合作，分析近3年、約1.1萬份上班族壓力源及紓壓習慣，顯示職場菜鳥的壓力源以「健康」居首，感覺工作影響自身健康時，可能選擇離職，而待遇和進修應與生活實際面和未來發展性有關。葉雅馨指出，上述統計對象為10年內員工，由於3年是臨界點，許多人在此時對工作產生倦怠，年資超過3年的老鳥多為小主管，易感受時間不夠用；值得注意的是，職場老鳥把時間、業務看得比健康還重要，其實是警訊，壓力過大會影響生理狀況，反而影響工作。國泰醫院精神科主治醫師張昀表示，職場菜鳥多因不能適應工作與人際環境，小主管階層介於員工與高階主管的「夾心餅」，要承受雙邊壓力，若自我要求較高、完美主義者，容易承受過大壓力，可能出現胸悶、心悸、肌肉僵硬、冒冷汗等症狀，若影響生活品質應就醫診治。張昀建議，瑜伽、氣功或游泳等有氧運動是很好的放鬆方式，睡前與上班前不妨做腹式呼吸、冥想或肌肉放鬆練習，紓解緊繃情緒。

• 2016-05-01 有.元氣.好食在

  6個上班族必備神器 天天繽紛有活力！

  想讓上班生活更有活力與新意，不再被壓力搞到死氣沉沉，有元氣特搜6樣辦公室紓壓小物，新奇有趣又實用！QUALY山茶花－迴紋針組綻放的山茶花，花蕊是一根根的迴紋針，一根根的把花蕊拔掉，煩惱也這樣慢慢的被拔掉！ 蘋果幸福彩虹鍵盤保護膜想讓你的蘋果和別人不一樣嗎？就讓你的蘋果電腦增添一些色彩吧，讓你像是在彩虹上工作，工作更繽紛，向blue說掰掰！ RayDot鍵盤杯墊將每天辦公用的鍵盤，轉化為"紋理"素材的型態！是工程師桌上必備的杯墊，讓你喝茶、喝咖啡也不忘鍵盤的觸感！ fresco小農夫Green Box LED水土耕培育機總覺的辦公桌冷冰冰的，沒有充滿生氣，就讓小盆栽幫助冰冷的辦公桌保持綠意盎然的生機！ 英國 Ostrich Pillow mini 巴掌枕 休息是為了走更長遠的路！有一個充分的短暫休息，生產力將會上升30%！巴掌枕讓你坐到哪，睡到哪，怎麼睡都舒服！ Unic原木撞色設計拼接筆筒想凸顯自己的品味又怕太高調嗎？這款筆筒絕對是，放在辦公桌上凸顯您個人品味的最佳利器。

• 2016-04-10 運動養生.運動天地

  每天堅持15分鐘！上班族一周運動計畫

  入門運動計畫忌諱密集、時間過長，物理治療師建議從「輕薄短小」的運動開始做起，每次三到五下，時間三到五分鐘，一天找機會做五次，就能達到動一動的效果。若能每天持續，可以考慮進階版，每天一次慢跑30分鐘，心跳速率若能在130以上，更可以達到訓練心肺功能的效果。關鍵：從讓自己舒服的運動開始台北醫學大學附設醫院物理治療師賴庭筠說，要讓原本沒運動的人開始運動是一件非常痛苦的事情，運動也要循序漸進才行，建議沒運動習慣的上班族，可以從讓自己舒服的運動開始做起。上班族最常出現的「職災」狀況，是肩頸痠痛、腰痠背痛、手指僵硬、下肢腫脹等，賴庭筠開出幾招紓壓處方，解決上班族惱人的身體問題，並搭配北醫附醫體管中心教練的簡易運動法，讓上班族漸漸愛上運動。1.減緩肩頸痠痛賴庭筠說，解決肩頸問題，可以聳肩、放鬆，每次做三到五下，持續三分鐘，紓解肩頸緊繃的問題，也能練到提肩胛肌、三角肌。2.解除腰痠背痛腰痠背痛的問題，需調整姿勢，任何一種姿勢持續30分鐘，就會影響身體，只要隨時更換動作，就能紓解肌肉的壓力。3.改善手指僵硬手指因為打電腦而感到僵硬，可以透過用力握手、張手，讓手指肌肉達到紓緩；握手的動作也能訓練到手臂肌肉，同樣也有瘦身效果。4.加強大腿肌力他也建議，台灣人坐太久，多數大腿肌力不足，建議腳可以綁沙包，只需要戴0.5公斤，閒暇時抬腳20下後休息，就可以訓練到大腿肌力。5.消除蝴蝶袖女性在意的蝴蝶袖，賴庭筠說，也能在上班時解決，一併訓練到手臂肌肉。方法是，手臂向外伸直畫小圈，旋轉繞一百下，感到痠痛時就先休息，每周做一次就能達到效果。6.手部肌力訓練手部的訓練也能運用抬手達到效果，拿裝滿水的水瓶舉重，每次來回20下就有效果。▇ 忙裡偷閒的一周運動計畫台北醫學大學體管中心運動教練陳俊宏開出一周運動處方，他說，上班族最好每天偷出十分鐘的時間，做簡單的運動，同步增加肌力以及核心。

• 2016-04-06 養生.健康瘦身

  3招彈力帶運動 想瘦免跑健身房

  每逢連假結束，常聽到許多人口中不停喊著：「我要運動！」但多數人一開始總是興致勃勃，一下子跑步、一下子上健身房、游泳或參加運動社團等，行動力十足。不過、也有不少人明明很想運動，實際情況卻是藉口一堆、無法運動，像是沒時間、沒錢太貴、沒人陪等，久而久之就忘記運動這件事了。雖然多數人都了解適時運動的好處，也知道現在工作壓力大，平時除了吃、喝、玩、樂之餘，很多人會藉由運動來紓壓、放鬆身心。但最重要的是能養成良好習慣，從生活中著手，方便隨時隨地可以進行，最好不受制時間、空間限制，這樣的運動才能持久。物理治療師分享一項運動好工具「彈力帶」，這種看似簡單的一條帶子，卻能變換出各種運動招式，不僅可以瘦身、強化肌肉，還可以幫助家長溝通親子情感、一舉數得。下述設計幾項居家簡易的彈力帶運動，協助民眾維持身材、保持良好體態。●建議每次每項運動進行10下，適狀況調整，運動過程中保持正常呼吸。運動1：對角拉伸目的：訓練兩側上肢肌力、核心肌群以及軀幹旋轉肌群步驟：1.兩人面對面，兩手握同一條彈力帶2.兩人以對角線同時將彈力帶拉伸，共有4種方向，軀幹於旋轉過程中仍保持直立3.初階於坐姿下進行，進階於站姿下進行運動2：深蹲－拉舉目的：(左)：訓練兩側上肢肌力、肩關節穩定性、肩胛骨肌群穩定性、核心肌群。(右)：訓練兩側下肢肌力、肩關節穩定性、核心肌群步驟：1.兩人面對面，兩手握同一條彈力帶2.(左)將彈力帶往上拉，過程中軀幹保持直立，並將兩側肩胛骨往脊椎的方向靠攏。(右)維持手臂與肩關節齊平，將彈力帶往下拉的同時做深蹲動作運動3：親子扭扭樂目的：活動腰部，增加軀幹穩定性步驟：1.確實坐好，腰桿子挺直2.將彈力帶繞過小朋友的身體，確認孩子已抓好，而大人抓著彈力帶的兩端3.一前一後擺動身體，活動脊椎建議選擇不同彈性係數的彈力帶，由輕到重、緩慢增加，運動後若出現疼痛時，建議先停止，尋求醫師或物理治療師建議。

• 2016-04-06 健康百科.精神．身心

  每天2次腹式呼吸 緩解緊繃焦慮

  放慢思考模式 避開負面想法 清明4天連假即將結束，小謝（化名）收假前一想到工作計畫，就輾轉難眠，擔心達不到老闆要求，快呼吸不過來。另一名求診患者小蘋（化名），因不斷被上司指責，想到上班又得面對，胸口感覺悶悶的。前者心思放在未來而焦慮，後者不斷思考過去而憂鬱，這些並非盡力就能控制，若不自覺陷入糾結，心情自然好不起來，嚴重可能產生恐慌症。人的想法有時不受控制，或說已養成「自動化思考」，遇到某些狀況自然會往負面方向想，若想改變心情，透過專業諮商是較有效率的方式，但自我紓壓也可以從兩方面著手。思考想法層面：透過放慢、解剖自己想法，並理性檢視想法的真實性，再以正面合理想法取代之。有時，我們的想法可能偏頗，卻會影響互動和建立關係，最終負面想法可能變成預言。由於不同想法會帶來不同的因應行為，也會影響結果。自動化思考方式多年下來，已形成了習慣，自己要馬上覺察或改變並不容易，因此有人透過書寫想法日誌，檢視自我。身體放鬆層面：放鬆雖然無法趕走焦慮，卻能控制身體感覺。焦慮容易使人處於肌肉緊繃、呼吸淺快，導致頭暈、心悸、肌肉疼痛等不適症狀，甚至引起更多焦慮。不過，適度放鬆卻能大幅減少身體的不舒服感，避免惡性循環。建議民眾平時不妨多練習腹式呼吸，或學習漸進式肌肉放鬆方法，皆有助於緩解緊繃或焦慮情緒。█ 腹式呼吸1.用鼻子緩慢吸吐氣，想像氣往下、走到下腹部，也就是丹田呼吸。若一開始有困難，可練習在吸氣時用腹部力量頂出肚子、吐氣時縮回肚子，手摸肚子感覺起伏，幫助觀察。2.吸、吐氣分別約4秒，吐氣愈慢愈好，吸吐間停留1至2秒。每分鐘約6至8次呼吸循環。3.找張靠背椅子，維持輕鬆坐姿，剛開始躺下練習較容易。4.每天練兩次5分鐘，毋須有壓力，找機會多練習。█ 漸進式肌肉放鬆長期壓力下，經常不知自己身處焦慮或肌肉緊繃狀態，此時不妨刻意製造肌肉緊繃感，之後再放鬆，覺察緊鬆間的差異，訓練肌肉知道何時處於緊張狀態，以及如何放鬆肌肉張力。1.穿著舒適衣物，找個不被打擾的地方。2.以肌肉群為單位練習，如左手掌肌肉，吸氣時盡量用力握成拳狀，施力5秒，吐氣並完全鬆掉，盡量感受緊鬆間的每塊肌肉感覺，休息15秒再換下一個肌肉群。3.先由單側腳掌肌肉群→小腿肌肉群→整隻腿肌肉群→換側，逐步收放。之後上移到臀部→肚子→胸口→肩頸→臉部表情肌。再來是單側手掌肌肉群→整隻手肌肉→換側。4.熟悉肌肉鬆緊感覺，直到身體能夠自我分辨，可練習鬆的部分，不需每次都用力收緊再放鬆。肌肉放鬆不易學習，但對恐慌症、焦慮症、長期容易頭頸痛的人特別有效，若能學會是一輩子收穫，睡前練習也能幫助入眠，徹底終結假期症候群。

• 2016-03-29 健康百科.精神．身心

  青少自殺未遂 9大情緒警訊不可輕忽！

  自殺未遂連續3年上升 感情、家庭、憂鬱症3大主因全國自殺防治中心公布民國一○三年統計，自殺位居青少年死因亞軍。近九年來，青少年自殺死亡率降幅雖近三成，但自殺未遂通報率近三年卻逐年上升，其中女生自殺未遂通報人次為男生的一點九四倍，感情、家庭、有憂鬱傾向和罹患憂鬱症成青少年自殺三大主因。一名廿歲花樣年華的女生，手腕上卻有一道道的傷痕，原來從國中開始，她就以美工刀割傷手腕自殘。台灣大學護理系助理教授、全國自殺防治中心副執行長吳佳儀說，女生在學校遭同儕排擠，感覺自卑比不上他人，以傷害自我宣洩壓力、抒發心情，直到廿歲才經由教會轉介就醫。自殺一直是十五歲到廿四歲青少年死因第二位，民國九十四年至一○三年，青少年自殺死亡率由每十萬人口七點六人降至五點二人，死亡人數由二百六十四人降至一百六十二人，降幅近三成。但青少年自殘、自殺未遂，已成世界各國自殺防治及青少年心理衛生領域的重要課題，去年青少年自殺未遂通報人次為四千三百八十九人次，較前兩年增加約五百五十人次，占全人口自殺比率一成三至兩成。 男生有淚不輕彈 死亡率高出1至2倍 開業精神科醫師楊聰財提醒，青少年以致傷不致命的方式自殘，是在發出求救訊號，需及時介入關心。全國自殺防治中心主任李明濱表示，女生自殺未遂通報人次多，但男生自殺死亡率卻高出女生一至兩倍。楊聰財認為，女生較常向旁人吐露心事，但男生經常有淚不輕彈，將心事、憂鬱情緒壓抑在心中，轉以吸菸、喝酒、飆車等方式紓壓，長久累積當企圖自殺時，常以致命方式傷害自己。李明濱建議，應增加青少年的求助動機、壓力管理能力、培養認知彈性以提升可塑性等，針對高風險青少年，更需盡早了解其自殺風險，以利早期就醫、早期預防。多以「三明治表達法」先肯定、再提醒，最後鼓勵青少年。青少年自殺防治唯有透過家庭、學校與社會共同努力，在日常生活中多關心青少年、傾聽心聲，才能降低青少年自殺的可能性。聯合報提醒您珍惜生命，自殺防治專線0800788995

• 2016-03-21 有.元氣.好食在

  別再Monday blue啦！靠這6樣精神up up！

  上班時偶爾會覺得無精打采、疲累不堪，辦公桌整理乾淨，再擺些讓人療癒的辦公桌小物，就有助於消除疲勞與煩惱，打起精神，繼續努力完成手上未完成的工作，讓上班更有效率。★可愛留言便利貼想要交代同事的工作內容、貼心留言，或是提醒自己的代辦事項，都寫在飛機、小船造型的便利貼上，貼在電腦螢幕旁邊，十分可愛，收到的人也會心情愉悅，好像從遠方射來「飛機情書」。★好想吃餅乾膠台餅乾造型的膠台看起來好好吃喔！唉呦～不是啦！是好少女～這款造型看起來跟夾心餅乾沒甚麼兩樣的膠台，可不要一個不小心就咬下去，粉嫩色系的膠帶，讓人看了心情就很愉悅，能把工作的煩惱通通忘掉。★好收納置物盒桌上的文具小東西特別多，當然就要幫他們找個舒適的家囉！適當的隔間設計，更能好好將迴紋針、筆、大頭針等小東西分門別類收好，西洋梨造型的置物盒有蓋子，擺在桌上看起來自然就會整齊又乾淨。★偷偷玩療癒筆筒上班族原子筆、鉛筆特別多，筆筒是不可少的辦公桌小物，上班時若想發呆一下，看著綿羊造型的搖擺筆筒，倒是很容易放鬆心情，也不會整個桌子看起來散落一堆筆充滿雜亂感，快跟著搖擺筆筒一起搖擺心情！★有創意橡皮擦小時候喜歡蒐集各種造型的橡皮擦，長到後看到橡皮擦也會莫名的親切感，英文字母TRUST橡皮擦，擦去信任，這種概念真的很有梗。還有笅造型的橡皮擦，工作前擲笅問神明一下，看今天的業績是不是會創新高。

• 2016-03-16 健康百科.精神．身心

  上班好憂鬱 媽寶看診大陣仗

  不到1年 換5、6個工作「長官就是愛找我麻煩！」一名去年6月畢業的台大畢業生，迄今換了五六個工作，最短不到一星期，年初因失眠、憂鬱、腹瀉而就診，被確診為職場適應障礙。精神科醫師楊聰財說，這類患者以媽寶、草莓族居多，抗壓力不足。楊聰財表示，職場適應障礙的中年患者大都獨自就醫，但媽寶適應不良者進入診間時，則是陣容浩大，由父母陪同，而該名24歲男性就診時則更誇張，媽媽、阿姨、姑姑、女友等人一字排開，陪著他就診。該名患者主訴，去年畢業進入職場後相當挫折，總覺得上司故意刁難他，連打掃、倒水的「阿桑」也跟著一起欺負他，例如開會時他的水杯總是只有五分滿，其他同事卻是七八分滿。他還告訴醫師，職場黑暗、人心險惡，大家勾心鬥角，讓他陷入焦慮、失眠、憂鬱等困擾，甚至全身不對勁、肌肉僵硬，做了高規健康檢查，還是找不出原因，最後才至精神科就診。楊聰財說，這名社會新鮮人是典型職場適應障礙個案，個性較敏感、在乎別人的反應，總是認為長官同事喜歡找他麻煩，無法適應職場文化，加上沒有良好紓壓方法，以致自律神經失調，引發了各種身心症狀。經過深度心理協商、行為療法加上藥物控制，該男子學習做好情緒管理、正面思考，失眠、憂鬱等情況逐漸好轉，最近又開始投寄履歷，希望重返職場，融入職場文化。

• 2016-03-15 有.元氣.好食在

  小編好想要！！！居家推薦清單

  小編其實還蠻敗家的，看到好物就會立刻加入購買清單，等到真的要購買的時候，就不用想半天，有時候要送禮，也會參考清單，從中篩選出適合的，甚至是推薦給朋友，這次是居家推薦商品特搜，快來參考小編的購買清單，然後加入你的購買清單。★寢室用-人形檯燈睡前看書或滑手機時，要記得開著檯燈，這款仿人的外型，利用關節設計調整照明角度，和開關燈，十分逗趣，為生活增添些許樂趣，檯燈人還有一系列商品，像是打鼓人、歡呼人、吉他手等，每一款都好有創意。★客廳用-伸縮面紙盒小編最近很想要一個面紙盒，因為家裡有一隻很愛抽衛生紙的貓貓，面紙都要被牠抽光了，不過只要有裝了面紙盒或面紙套，牠就不喜歡玩了，這款面紙盒很特別，面紙越抽越少時，伸縮式面紙盒也會慢慢縮短，也不怕面滑入面紙盒中，更好抽了。★廚房用-菜籽油外食吃膩了，口味又好重，小編喜歡自己煮，添購苦茶籽油炒菜，更加健康，或是汆燙完的青菜淋上點苦茶油，拌一拌就很香，吃完之後再用天然茶苷的清潔液清洗碗盤，環保而且不傷手。★書房用-雜誌架喜歡買雜誌，有些百翻不厭的雜誌想要放在隨手就能拿到的地方，看到這款凶狠中帶點可愛的鬥牛犬雜誌架，立刻打中我的心，看起來好有設計感，沒辦法養一隻鬥牛犬，把這款書架放在房間一角，也是挺有趣的。

• 2016-02-21 運動養生.有元氣

  拒絕貓熊眼 這幾種神奇小物讓你好好睡

  壓力大、緊張、焦慮都容易造成失眠，翻來覆去睡不著覺的感覺誰都有過，有時候還等到太陽升起才入睡，那種感覺真是不舒服，而且隔天起床容易精神不佳，工作更不能集中精神，想要擁有好的睡眠品質，不妨尋求舒眠小物，營造舒適的睡眠空間與環境，解決失眠困擾。★薰香器質感加分搭配精油使用的薰香器小小的不佔空間，放在寢室內的任何一個角落，挑選有設計、質感的款式，不僅裝飾房間，不須插電的薰香器，在常溫下即可運作，只要滴上精油，房間內散發淡淡的精油香氣，更紓壓好入眠。★水氧機身兼小夜燈插電式的水氧機搭配精油使用，散發出的噴霧讓房間的空氣帶有淡淡的精油香味，還可同時兼當小夜燈使用，夏天時可以添加冰水或冰塊，還能幫助降低室內溫度。★巧用精油泡澡按摩想要幫助入眠，就要挑選適合的精油，像是薰衣草、洋甘菊、橙花、佛手柑、檀香等，都有舒緩效果，讓人更好入眠，除了搭配水氧機、薰香使用之外，也可以將利用精油泡澡、精油按摩，都有助於放鬆肌肉，也可以將精油滴在枕頭上，經由嗅覺達大舒緩效果。★舒眠音樂沉靜中入眠營造舒適的睡眠環境，對於入眠有很大的幫助，像是豎琴輕柔的美妙聲音，就很適合睡前聆聽，以微弱的音量播放，有助於放鬆心靈，感到沉靜、安心，讓人靜靜地在美妙的演奏中入眠。

• 2016-02-16 運動養生.有元氣

  新竹尖石鄉千人小部落 變露營聖地

  面積17平方公里的尖石鄉新樂村水田部落，約30處露營地，堪稱全台露營區密度第一，每到周末會湧入大批遊客，全是為了欣賞水田部落的美，不過因為太熱門，要來露營，必須提前半年預定，每月二千名遊客也創造在地經濟。全台目前有1199間營地，其中以南投露營業者數目居冠，再來是苗栗與新竹。中華民國協會華中露營區執行長石盛良表示，南投與苗栗雖然業者多，但是多屬山坡地形，露營業者分散不密集，反觀尖石鄉水田部落腹地平坦，露營區密度堪稱全台第一。人口不到一千人的部落，怎麼變成了熱門露營區？尖石鄉新樂村長朱元章說，水田部落過去在日治時期，曾是一片梯田水稻，後來人口逐漸外移，政府推動休耕，當地居民開始種樹綠化。直到2006年，田姓業者在當地開了第一家「田中露營區」，掀起水田部落的「露營潮」。朱元章說，這裡鄰近東西向快速道路，緊鄰內灣觀光區，交通方便、地勢平坦，又有北德拉曼山、拉庫山圍繞，油羅溪上游水田溪經過，遊客來到這不僅可以玩水，還可以爬山。經營露營社團「麻吉露營社」超過兩年的朱偉文表示，水田部落越高景越美，越低更有溪水，露營區也多設有遊戲區、遮陽區，衛浴設備乾淨的沒話說。家住新北市三峽育有兩子的洪芷琪，上個月才到新竹縣尖石鄉水田部落露營，她說，尖石鄉水田部落交通便利，營區也多設有遊戲區供孩童玩耍，再加上腹地廣、平坦，非常適合親子同樂。看更多精采旅遊美食資訊，請至「聯合新聞網 旅遊頻道」

• 2016-02-14 運動養生.抗老養生

  新年健康大計／食藥署長姜郁美 作菜當紓壓

  食安問題震盪台灣，民國103年10月，姜郁美臨危接任食藥署長，處理餿水油、二甲基黃、日本輻射食品等重大食安事件。姜郁美從接任署長開始，再也沒有自己的時間，新的一年最希望能重拾過去的興趣，忙碌過後能在家「放空」，放假可以和一群泡湯好友享受各國名湯「聊天泡到脫皮」，騎鐵馬環島走遍三一九鄉鎮。年紀漸長 甜食不再碰姜郁美從最基層的藥師做起，進入公務體系一路走到擔任食藥署長，她謙虛地說都是運氣。食安事件頻傳，她認為多數都是「摻偽」、「假冒」的問題，不是食品安全的問題，她現在也是什麼都吃，秘書買什麼她就吃什麼。只是隨著年紀愈來愈大，不敢再喝甜的，飲料、手搖飲統統不喝，她笑說「擔心生病才不喝」，但仍然鍾愛喝黑咖啡。從小她就是個愛美食的人，更因為是家中老大，從小就是家中的小廚娘，從燒柴、買菜、煮飯都是她一手包辦。姜郁美說，以前弟妹想吃什麼料理都得想辦法「生出來」，無論燒酒雞、咖哩牛，凡是想得出來的菜，姜郁美拍胸脯說：「我都能做得出來。」而她最引以為傲的就是家鄉新竹最道地的「炒米粉」。署長年菜 同仁搶著吃每年農曆春節也是姜郁美大展身手的時刻，因為夫家人數眾多，每年都得辦兩桌才夠吃，許多同仁都不敢相信她有一手好廚藝。只要在家中煮了什麼好吃，都會再煮幾份送到署內讓大家品嘗，今年更是開出「署長年菜單」供同仁採購。她說，平時工作再怎麼忙碌，深夜回家還是會自己煮飯吃，煮飯是過去的樂趣，現在則是紓壓的方式。現在的工作一天比一天多，不習慣把工作帶回家，但壓力還是會跟著走，煮飯和泡湯放空是她最好的紓壓方式。旅遊泡湯 不忘公衛考察還沒接任署長前，最好的紓壓方式，就是假日和先生一起出遊，因為先生是醫師，兩人的旅遊方式都是「摸蜆仔兼洗褲」，旅遊去處除了有美景外，一定也要有「公衛」景點，像先前去台南玩就會去北門烏腳病文化紀念園區看看。有時候她也會和朋友去練瑜伽，喜歡和朋友一起努力、聊天的時光。平時的健身方法則是「搖呼拉圈」，她笑說，現在的功力大幅退步，以前可以邊看電視邊搖，隨便都是一千下起跳，家人都相當佩服她的呼拉圈絕技。新的一年，她希望能剷除台灣食安問題，多一點自己的時間和家人相處，希望能與朋友們相約泡盡各大景點的湯，在櫻花樹下的大眾池和朋友聊天，就算泡到脫皮也沒關係。【愈挫愈勇】工作當遊戲 遇挫折努力破關食安事件在姜郁美任內，一一被糾舉，時任行政院副院長的張善政先前曾到食藥署參觀，他曾說過：「沒想到食藥署這麼忙，還這麼有活力。」姜郁美說，食安事件是歷史共業，很忙碌但也要過得充實，常和同仁說：「工作就要像玩遊戲，要找到其中的樂趣才會做得好。」去年地方衛生局發現手搖飲料店的茶葉含DDT，各部會開會研擬對策。因為家中曾是茶農，姜郁美過去也是個採茶姑娘，在討論的過程中，發現過去許多經驗都用得上，遇上這些小確幸時，她都會開心好一陣子。姜郁美說，工作是人生必備的經歷，別把工作當作「痛苦」，生活才能好過一些，就算壓力大也要找尋紓壓方法，並把工作當作遊戲，認真玩，認真體會，遇到挫折時就想辦法破關，多結交「好」朋友，找尋解答，才能享受其中樂趣。▇ 姜郁美小檔案年齡：66歲現任：衛生福利部食品藥物管理署署長經歷：衛生福利部食品藥物管理署副署長、台北市政府衛生局主任秘書、簡任技正、處長、科長、台北市立和平醫院藥師自我健康期許：鐵馬環島、泡湯放鬆

• 2016-02-14 運動養生.抗老養生

  新年健康大計／柯文哲：抗壓是我最大本領

  過年後要開始減肥、今年一定要認真運動……2016年，你對自己許下了什麼樣的健康承諾？元氣周報請來幾位和醫界有關的大人物，請他們談談對自己的健康期許。你可以作為參考，更可以想辦法超越。意志力+恢復力 台北市長柯文哲：「抗壓就是我最大的本領」隨興哲學 該怎樣就怎樣穿著雙運動鞋，搭配西裝褲、襯衫、夾克，沒有領帶、沒有西裝外套、沒有皮鞋，這就是台北市長柯文哲平常的裝扮。隨興自然最輕鬆的穿著，也凸顯他的養生哲學，那就是生活簡單，隨遇而安，不菸不酒，保持一定體重，該吃藥就吃藥，該怎麼樣就怎麼樣。柯文哲當過兩年兵，還拿過陸軍獎狀。當兵還拿獎狀，是因榮譽感嗎？他笑著說，不是因榮譽感，而是自己的個性就是要把它做好，看到可以考一百分，不考一百分就不習慣，要求完美。這是他的個性，怎麼也改不掉。單車「騎跡」 意志力撐全程日前以接近花甲的年紀，用近20個小時，狂騎380公里，成功完成「一日北高」單車挑戰的柯文哲，超人般的體力，令外界印象深刻。談起這段「騎跡史」，他說，從來不養生、不運動，就是靠著意志力，撐完全程。不過幕僚私下透露，柯早在兩個月前就開始訓練體能。每天跑完行程後，開始在練習台上踩車，一周三次。訓練內容包含耐力訓練、強度間歇訓練、踩踏節奏心肺訓練等。平常更是爬樓梯上班，盡可能讓自己「動」起來。途中有想過放棄嗎？柯文哲大聲地說「有啊」，過了高雄就真的很累，想睡覺。下車最痛的不是腳，而是右手，因為要抓龍頭；晚上回飯店時，更是痛到躺不下去。但睡一個晚上就好了，「神奇的恢復能力」讓他隔天七點就起床，開始用LINE工作。近期興趣 思索心靈力量柯文哲說，出發前有想過不行就算了，「只是我的意志力太強大了」。三言兩語總脫離不了「意志力」，他直言，「mind、心靈的力量」是他最近感興趣的題目，無論未來歷史是不是固定的，到底有沒有人的意志在裡面；人因夢想而偉大，但夢想是什麼東西，這是他一直思考的題目。這時的柯文哲彷彿是個哲學家，把手背在頭上，一邊受訪，一邊思考起形而上的哲學大哉問，但身為一個醫師，真的相信意志力能超越肉體嗎？他神祕地說，「你沒看到醫院裡想要活的人，總是比不想活的人活得久。」簡單的一句話，打發外界所有疑問。【體重管理】這餐吃太多 下一餐自動減量從醫界轉任政界的台北市長柯文哲，談到就任一年多來的生活改變，柯直言，每天都是一樣在過日子，只是過去在台大外科任職，晚上常常被叫起床，如今則沒有這樣的事情，甚至下班還提早一個鐘頭。不過個性直率的柯文哲仍說，現在每天白天行程排很滿，都在做自己不喜歡做的事情，沒有時間念書。「我已經討厭我的演藝人生。」當醫生比較不用做這麼多不喜歡做的事情。有什麼紓壓的方式？柯文哲自信地表示「抗壓就是我最大的本領」。過去二十幾年的生活，當過外科加護病房主任、創傷醫學部主任，管的是外科加護病房、外科急診、創傷、葉克膜、器官移植、器官捐贈等，這些工作最大特色就是「不確定」。也因為不確定的情況太多，訓練出他「多視窗」決策的本領。不過他也說，政治上30秒決策的機會不多，他現在反而是要slow down。體重總是控制在82公斤至84公斤，BMI約26點多，是不是有刻意控制體重？他說，雖然沒有刻意控制體重，不過自己不愛吃肉，若這一餐吃太多，下一餐就自動減少，腦袋裡自動會計算。▇ 柯文哲小檔案年齡：56歲現任：台北市長經歷：台大醫院外科部主治醫師兼創傷醫學部主任、台大醫院加護病房心血管中心加護病房主任自我健康期許：生活要簡單，不抽菸不喝酒，不要吃太胖，血壓要控制。

• 2016-02-14 健康百科.精神．身心

  焦慮 失眠 好悶 向收假症候群說不！

  今天是年假最後一天，9天來很多人到處吃吃喝喝、外出旅遊、熬夜追劇，年假作息一團亂，想到明天就要上班上學，開始情緒低落、焦慮不安，想睡又睡不著該怎麼辦？民眾不妨試試以下這些方法，可降低長假症候群對身心影響，趕在上學上班前把作息調整回來。1.提早盥洗 提醒身體休息平常如有固定盥洗時間，洗後再就寢的話，若因晚睡打亂生理時鐘，可利用盥洗動作來提醒身體該放鬆睡覺，將生理時鐘往前調整。尤其睡前不宜泡熱水澡，以免泡澡提高核心體溫，反而不利睡眠。2.調整心態 切忌過度狂歡現代人上班忙碌，一放假就有「代償」心態，覺得自己平常忙碌，放假就要肆無忌憚吃喝玩樂。適時放鬆雖有助舒緩平時累積的情緒，也可停下腳步累積自身能量。但如果連續數天過度暴飲暴食或生活作息不正常，恐會導致更多生理問題。這大多取決於心態：放假要有適當休息和玩樂，但要注意別過頭，可避免心態養成習慣，造成生理時鐘失調、影響睡眠。3.與人交流 藉由分享紓壓收假前如果有情緒低落，是指類似「星期一憂鬱症（Monday Blue）」現象，是指隔天要上班所導致情緒與精神狀況不佳情形。但情況因人而異，通常是一種快樂假期要結束的失落感使然，導致難以入睡。建議檢視自己工作情況與平時壓力，透過跟家人或朋友分享來紓壓。另可透過精油或焚香等小方法，讓自己放鬆。如果情況嚴重，可尋求專業諮商人員協助。4.白天運動 提高睡眠品質白天動得愈多，身體新陳代謝愈好，晚上較易入眠。若白天多走動，因運動可活化肌肉，達到身心放鬆狀態，進而幫助縮短入眠時間或減緩輕度的睡眠障礙。但注意，最能增進夜間睡眠的運動時間是在白天，尤其是傍晚最好，睡前3小時則不宜劇烈運動。

• 2016-02-14 運動養生.有元氣

  澡堂文化夯 相招來金山洗溫泉澡

  台灣的「公共澡堂文化」源自日據時期，目前全台僅存的澡堂不到20間，其中，金山區就有6間免費公共澡堂，不僅全台密度最高，還有獨特的「漁港澡堂」方便漁民盥洗，每到下午4點，就可看到民眾拿臉盆排隊洗澡的奇景。金山緊鄰陽明山與海岸線，目前轄內的社寮、南屏、豐漁、磺港、重和、金包里6間公共澡堂全備有硫磺泉及「鹹鹹的」海底碳酸泉，供民眾及外地遊客免費使用。澡堂始自日據時期 漁港澡堂24小時開放金山金包里澡堂歷史最悠久，源自日據時期提供日本長官泡湯使用，在地公所多次擴大整建，從原本的一池男湯，增加為男、女湯各三池，每小時固定從地底打水一次，最高溫達59度。南屏、豐漁兩澡堂位於港口內，是全台唯一的24小時漁港澡堂。從小洗到大 當地人共同回憶「從小洗到大，澡堂裡有好多回憶。」80歲的在地阿嬤表示，每天固定下午4點前來排隊，澡堂裡的溫泉水熱，冬天泡起來特別舒服，假日時外地遊客多，澡堂裡鬧哄哄好熱鬧。金山區公所表示，公共澡堂是珍貴的文化資產，也是在地人的秘密福利，6間澡堂在建築、溫泉池上各具特色，想進澡堂泡湯需自備毛巾、盥洗用品，還得遵守泡湯小禮儀，一同維護澡堂內的乾淨環境。泡湯守則第一條 先沐浴再泡湯有11年湯屋管理員經驗的許義雄說，到公共澡堂記得「先沐浴再泡湯」，讓溫泉水維持潔淨，金山在地人不怕共享，只怕沒公德心的外地遊客製造髒亂。社寮公共浴室是金山唯一有「個人池」的澡堂，男女湯內各有4個小溫泉池，空間舒適又帶有隱私。

• 2016-02-14 運動養生.有元氣

  年後收不了心？3招助你好眠

  快樂春節年假咻一下就到了尾聲，過年期間團聚出遊、上牌桌摸個幾圈，難免放縱熬夜，若是未做好休假生活規劃，只怕假期結束時容易出現休假症候群。如果無法安心收假，不妨從調整睡眠做起，慢慢回歸到平日的上班步調，我們還推薦了幾個方法助你好眠。1.睡前聽舒緩音樂人的一生約有1/3的時間在睡覺，也就是說如果你活到90歲，約有30年的時間在睡覺，你是否睡好覺了嗎？有失眠困擾的人，數羊早已老套且不管用，建議不易入睡者，可在睡前或睡覺時聆聽舒緩音樂。獨家發明的SleepPhones，以頭套式設計在絨布裡放置擴音器，緩減了配戴傳統耳機的異物感，舒適柔軟的觸感與音樂，幫你隔絕了外界的聲音，營造出最舒服的睡眠環境，有了它就不怕失眠了。2.蒸氣眼罩搭配一般眼罩知名花王蒸氣眼罩是國人去日本旅遊必定採買的美妝小物之一，溫熱觸感戴在眼睛上，眼睛的疲勞彷彿瞬間被帶走了，還有花香味道可挑選。只是你知道其實蒸氣眼罩搭配一般眼罩使用效果更好嗎？你是否有睡覺蒸氣眼罩不小心滑落的經驗？若是在外頭再戴上一般眼罩，就能讓蒸氣眼罩更服貼，同時阻斷光線，讓你隨時隨地都能呼呼大睡。3.療癒系枕頭伴你眠睡覺的枕頭有人偏愛高，有人偏愛低的，無論是哪一款，選一個看順眼的最重要。辛苦工作一天，回家看到栩栩如生的貓咪抱枕就躺在你身邊，將心都融化了。柔軟的觸感與超萌模樣，讓你有好心情，自然也能快樂進入夢鄉了。

• 2016-02-10 運動養生.有元氣

  高雄駁二舊事倉庫 從打狗到高雄 深度體驗港都之美

  如果你以為舊事倉庫只懷舊，那就錯了！高雄市文化局在駁二藝術特區大義C7倉庫，推出新亮點「駁二舊事倉庫」常設展，以英國攝影家約翰‧湯姆生19世紀拍下西方人眼中的第一張「打狗」照片開始，述說高雄與鹽埕的故事，讓這裡還藏著無限創意的未來。駁二是運用高雄港邊舊有倉庫改建而成的文化創意空間，坐落在高雄鹽埕埔濱海西臨港線一帶。鐵道、海港、文史，都是駁二藝術特區獨有的身世背景。一座旋轉梯連結了「昔日打狗」與「今日高雄」。牆上高雄景點照片，同樣的地點、同樣的角度，不同的歲月，小張昔日舊照崁在現今場景，新舊重疊，攪動歷史記憶。讓大人小孩都為之瘋狂的是「蓋章區」，遊客拿張白紙就能在透視描圖台描繪喜歡的圖案。駁二藝術特區推出憑護照手環，可以暢遊園區舊事倉庫、駁二當代館、駁二塔，並搭乘哈瑪星駁二線復刻版小火車一次。單人購票149元，12歲以下幼童、持身心障礙手冊及必要陪同者，出示相關證明文件正本可免票進場。● 駁二大義C7倉庫開放時間：周一至周四上午10點到下午6點，國定假日及周五至周日延長到晚上8點。地點：高雄市鹽埕區大義街2號 洽詢電話：(07)5214899怎麼走● 搭乘大眾運輸工具「高鐵左營站」及「台鐵高雄車站」皆可直接轉乘捷運紅線，至美麗島站下車轉橘線到鹽埕埔站（O2站）1號出口，朝大義街方向步行。● 開車行駛國道1號下中正交流道，沿中正路至凱旋路口 (勿往中正地下道行駛)轉五福路直行，過五福橋（愛河）至大義街左轉到底即可抵達駁二大義倉庫。周邊特色商家C7-3倉庫PO_I客製衣、C6-5倉庫有酒窩的lulu貓雜貨鋪、C7-5倉庫Lab 駁二、C8-14倉庫Dennys Flower時尚花藝。餐飲資訊● 典藏餐廳每天11:30-22:00(2/7除夕休)地點：高雄市鹽埕區大義街2號C6-11倉庫電話：(07) 521-1936● In Our Time電台食堂週一至週四 14:00-20:00週五 14:00-22:00周六、周日11:00~22:00每月最後一個周二公休；2/7除夕及2/8初一公休，2/9-2/14營業時間11:00-22:00。地點：駁二特區蓬萊B10倉庫電話：(07)521-0017● 微熱山丘駁二店每天10:00~20:002/7 除夕10:00~17:00地點：駁二大義C11倉庫電話：(07)551-0558備註︰各店家春節期間營業時間，依店家公告為主。

• 2016-02-09 運動養生.有元氣

  走春到宜蘭 跟著幾米 來趟宜蘭深度之旅

  過年去哪裡玩？宜蘭縣政府除夕舉辦「歡樂宜蘭年」活動，今年邁入第23年，將在宜蘭市宜興路「幸福轉運站」登場，以宜蘭火車站為起點延伸至丟丟噹森林、幾米廣場到達幸福轉運站，沿途設計主題布置，並與商家串連營造過年節氣，帶給民眾視覺感官驚奇！「宜蘭就是一座博物館」，從北到南處處充滿驚喜，想要走文藝路線的旅客，可以到頭城鎮的蘭陽博物館，獨特的單面山特色建築好評如潮；再往南走，有著大棚架展演場地，還有高掛天空的藝廊羅東文化工場也是不錯的選擇，或到五結鄉傳統藝術中心看戲、聽歌，那兒是欣賞文化活動與休憩的好地方。喜歡深度觀光之旅的遊客，可以到宜蘭市的幾米廣場走走，「向左走‧向右走」、「星空」等繪本中著名場景都在廣場原貌重現，彷彿置身電影場景；走進台灣銀行變身的宜蘭美術館，可在充滿濃濃文化氣息的老建築裡看展。逛完美術館，建議沿著文學館、護城河和宜蘭酒廠一路走，細細體會宜蘭舊城風情。想賞櫻不用跑太遠，過年時可以到三星鄉天送埤通往長埤湖的「櫻花大道」走春；如果想要踏青，不妨在梅花湖風景區騎車環湖，享受自然風光；礁溪鄉五峰旗風景區、員山鄉望龍埤也是不錯的選擇，可以呼吸芬多精。來到宜蘭千萬不能錯過美食，羅東夜市有各式各樣的小吃讓你從頭吃到尾，到海味十足的蘇澳鎮，可在漁港旁大啖新鮮美味現撈海鮮，在廟口可嘗在地花生湯、米粉羹，吃飽喝足後，返程別忘了帶羊羹、牛舌餅和魚丸等伴手禮。怎麼走●宜蘭舊城巡禮幾米廣場在火車站旁，再過馬路是丟丟噹廣場，沿光復路走約500公尺轉中山路3段會看見宜蘭美術館；沿舊城東路走約200公尺可達宜蘭文學館、設治紀念館，再右轉進舊城西路可達宜蘭酒廠。●蘭陽博物館開放時間：午上9點至下午5點，周三休館。地址：頭城鎮青雲路三段750號電話：(03)9779700●羅東文化工場開放時間：上午9點至下午5點，周一休館。地址：羅東鎮純精路一段96號電話：(03)9577440●國立傳統藝術中心開放時間：每天上午9點至下午6點。地址：五結鄉五濱路二段201號電話：(03)9507711●梅花湖風景區地址：冬山鄉得安村環湖路1號電話：(03)9615576餐飲資訊●阿灶伯當歸羊肉湯營業時間：下午4點至凌晨2點電話：(03)9547736●小春糕渣卜肉照燒皮蛋營業時間：下午3點至凌晨1點電話：0937-454218●七巧味三星蔥多餅營業時間為下午4點半到晚上11點電話：0983-951524

• 2016-02-08 運動養生.有元氣

  過年走春拜拜 這樣求籤才正確！

  農曆春節是台灣最重要的節日，而且今年農曆春假長達9天，別錯過利用連續假期「走春」拜拜求籤，才能愈走愈春，看看新的一年運勢如何。不過，你知道求籤的步驟嗎？很多人到廟裡求籤，因為方法不正確，因而無法判讀神明想傳達的意思，今年走春拜拜前，記得先搞懂怎麼正確求籤，才能聽懂神意趨吉避凶，讓來年更加平安順利。1.求籤前先拜拜在求籤之前，若是寺廟裡不只一位主神，記得需依拜拜的禮儀，將該寺廟的神明依序參拜完畢。2.確認主神在案前在求籤之前，需求得一個聖杯，確認神明是否在案前，若是求到陰杯或笑杯，則繼續重複此步驟。例如，弟子（信女）XXX，民國X年X月X日X時生，家住XXX（現居地址），請問神明名號是否在案前，如果在的話請賜一個聖杯。3.確認神明是否賜籤確認神明在案前之後，就可以求籤了。再次向神明介紹自己的出生年月日、居住地址，並說明欲求籤的內容，稟告後靜待片刻，再詢擲杯詢問神明是否願意賜籤，若願意請賜3個聖杯（各宮廟說法不一，亦有1個聖杯之說）。若擲出笑杯或陰杯，則再重複步驟三。4.確認求籤是否正確神明答應賜籤後即可進行抽籤。一般而言，抽籤是籤支稍加攪拌後，並讓籤順勢滑下籤桶，抽出留在手上的最後一支。抽出來的籤以反方向放在案桌上（即神明方向看過來是正面的方向），詢問神明桌上XX籤（號碼）是否是賜給弟子或信女xxx的籤，倘若是的話，請連賜3個聖杯。記得須連續求得3個聖杯才是求到籤，若是其中擲到笑杯或陰杯，請將原本抽到的籤放回籤桶，再重複步驟四，直到連續求得3個聖杯。5.取籤詩確實求到籤支後，就可以去取籤詩了，廟宇通常有提供解籤的服務，建議還是找專人解籤，以免誤解神意。Tips：一支籤一提問切記一支籤只能問一件事情。試想若是你霹哩啪拉地把想求想問的一股腦都丟給神明，神明也不知從何回答起你的問題，因此切記一支籤只能問一件事情，且內容愈精確，求出來的籤才會愈準確喔！若是還有事業、感等其他問題想問神明，則須從步驟二從新開始再求一支籤。新奇小物報你知因為有感觀光客抽完籤詩看不懂內文，而站在原地發愣，讓四口田有了設計「籤詩」的發想，讓觀光客更加深入認識台灣廟宇文化。為了讓更多人能理解並且收藏歷經繁瑣儀式所求來的籤詩，設計師田修銓設計的籤詩設計出獨家字體，優雅長型的文字更具現代感，且還有中、英、日白話文翻譯，不怕擔心籤詩內容霧煞煞。精挑細選的紙質每張都不同，還能當作紙樣使用。現在求籤不一定非得在廟宇，有了這套天上聖母六十甲子籤，在家就能在心中向媽祖默念求籤。田修銓說，台灣求籤文化就如國外的塔羅牌占卜，也期盼透過這個籤詩，能讓更多旅人了解台灣文化。下回若是有外國朋友來台灣玩，籤詩也是很棒的紀念品呢！

• 2016-02-07 運動養生.有元氣

  過年賭博注意！什麼面相的人逢賭必輸？

  春節過年期間，親朋好友歡樂相聚，不免小賭一下增添樂趣，想知道你有贏錢的機會嗎？什麼樣的人要小心輸錢呢？快來看你有沒有這幾種面向，讓命理專家翊樺告訴你。1 眼大臉小的人這種長相比例不對稱的特性是，錢財看得到卻吃不到，也享受不到偏財運。試想，連統一發票都難以中獎的命格，如何在牌桌上贏錢，因此即便只是小賭一下，也經常是十賭九輸，只有撒錢造福別人的份。2 臉小口大的人因興趣廣泛，只要與賭有關的局都樂此不疲，尤其只知進不知退，不懂得見好就收。另一個特質是賭性堅強，又賭大不賭小，但逢賭必輸，永遠看得到吃不到，最後都以繳交學費收場。唯一可以避免輸錢的上上之策，無非就是遠離賭場或任何賭盤。3 鼻孔或鼻翼一大一小的人這種人做事隨性而為，既不懂得深思熟慮，個性又高傲不聽勸，最要不得的是，好賭成性而且投機心強，就算屢戰屢敗也總覺得下一把就可以一次翻身。4 額頭不夠寬的人額寬三指幅以下，代表智慧不足定力不夠，常急著想一步登天，走捷徑賺輕鬆錢，只要是以小搏大的賭局，都有高度的興趣，但輸多贏少，是賭場典型的常敗軍。面相小常識很多人常把「好手氣」與「偏財運」混為一談，這兩種運氣其實有所差異。以刮刮樂為例，刮中一千元，馬上拿去吃喝玩樂花個精光，這是既得到錢財，又享受錢財的偏財運。好手氣指的則是錢從哪裡來，就從哪裡去，比如說刮刮樂幸運中了彩金五百元，將這五百元押注下去再刮，這次連番好手氣中了彩金五千元，但最後還是全都換成一張張彩卷。資料來源：書名／《顏風水：從面相看性格、財運、事業、健康》作者：翊樺出版社：人類智庫

• 2016-02-05 運動養生.有元氣

  拜財神 補財庫 求財運 新春祈福求財發發發

  台北霞海城隍廟台北霞海城隍廟奉祀主神是二樓的城隍爺，主管平安；一樓則有財神爺；其他配祀神還有觀世音菩薩、吳府千歲、福德正神、文武判。新春祈福台北霞海城隍廟表示，過年期間廟裡求財的磁場較佳，往年春節一到，家家戶戶全家大小都會前往求取新的一年平平安安，財庫圓滿，事業順利。松山霞海城隍廟松山霞海城隍廟的「補財庫」儀式，不同於一般廟宇係由民眾自行進行儀式，是透過道長進行。民眾須先在櫃台報名，繳納1千元財庫金，再由義工帶領前往找道長，進行道教科儀。若不想特別補財庫，單純買份金紙，燒香拜拜也可以。廟方表示，不需要特別準備大魚大肉，簡單的三炷香即可，重點是要有一顆虔誠的心。新春祈福正月初五的上午9點，松山霞海城隍廟將舉辦免費發放發財金的活動，限量一萬份，每份內含一枚受過財神爺加持的十塊錢硬幣。歷年都是很早就有民眾排隊等待領取，最早約莫初四傍晚四、五點就有人排隊，排隊隊伍最多可繞著廟圍兩到三圈。廟方提醒，若不想花太長時間排隊，可於該時間或初五早上五、六點到場排隊。待活動開始，民眾即可依序由打扮成財神爺的神將手中，接到發財金。順道一遊來到松山霞海城隍廟，最適合納入一日遊行程的莫過於饒河街夜市；祭拜完神明，也好好祭祭自己的五臟廟。台南天壇台南天壇建於西元1854年，是臺灣第一座天公廟，主要奉祀玉皇上帝，因此又稱天公廟；廟中的「一字匾」象徵「千算萬算不如老天一算」的含意，與台灣府城隍廟、竹溪寺、祀典武廟並列府城四大名匾；年度廟會祭典以農曆元月初9天公生（玉皇上帝誕辰）、關聖帝君誕辰（農曆6月24日）、九皇大帝誕辰（農曆9月初9）最為盛大。新春祈福基於初一、十五，以及祝賀天公誕辰的祭拜傳統，台南天壇表示，過年期間，人潮最熱絡的時間為大年初一，以及農曆正月初九天公生日的前一晚11點。若不想人擠人，可以選擇2月2日至7日，或2月9日再前往祭拜。入殿首先先拜天公祝壽，再拜後殿三清道祖，接者上樓往偏殿武聖殿，陸續祭拜其他神明，供品上準備金紙、水果即可。農曆正月初四，是安太歲的日子，也有點燈服務。順道一遊來到此地瞻仰台灣第一間天公廟，可順便至附近的日本時代古蹟「櫻料理」或赤坎樓參觀遊歷。雲林北港朝天宮雲林北港朝天宮表示，全年度到廟會點燈（太歲燈、平安燈、光明燈）皆可索取福袋，內附媽祖婆加持過的發財錢幣。104年度點燈的民眾，可參與元宵節晚會的抽福袋活動，廟方將送出12尊一兩多的純金媽祖雕像。2016年春節期間到北港朝天宮祭拜、點燈，則可參與翌年元宵節晚會的抽獎活動。新春祈福歷年由朝天宮舉辦的元宵節晚會，場面熱鬧，人聲鼎沸，活動內容包括歌唱節目、福袋抽獎，今年一樣是在農曆1月14日於中山路廟前廣場錄影，全程開放民眾參與同樂，節目將於隔日晚間10點於華視播出。隔日農曆1月15日廟方將進行遶境活動，想共襄盛舉，觀賞陣頭表演的民眾，可於下午1點鐘共同從廟宇出發。每年從除夕夜開始一直到農曆3月，尤其周末，是廟內人潮最熱絡的時候，另外針對想搶頭香的民眾，廟方提醒開廟門時間，將於除夕夜來臨前幾天由廟方組長親自擲杯確定，並公布於官網。順道一遊過年期間來到北港朝天宮祈福春遊，可提早兩三天致電廟方預約免費的團體導覽老師，帶您了解廟宇建築、歷史等文化。同時，廟正後方的景觀公園值得一去，周遭的鴨肉羹、圓仔湯更是遠近馳名的小吃。高雄旗山八路財神廟高雄旗山八路財神廟奉祀主神為封神榜中被封為財神的趙公明，因領職時官階比較高，封名八路而得名。開壇近20年，聲名遠播，每年初一、初四迎財神時，總吸引大批信徒朝貢。來到八路財神廟，少不了以發財金求財神爺補財庫，以及拿取小錢換大錢。補財庫的部分，首先需向財神爺秉告姓名、住址，再購買一年份2160元的發財金，於其上寫明姓名、住址，按壓拇指指紋後放到供桌上，進行拜拜儀式。接著可爬上階梯，接財氣。隨心意添香油錢後，從財神爺手中的元寶，拿取小錢換大錢紅包，最後將紅包順時鐘過香爐3圈，再把發財金放入香爐中燃燒。據傳曾有負債5千萬的信徒，到廟中祈求後賺了7千萬，成為民間津津樂道的故事。另外，廟內供奉韓信爺，欲求股票代號、彩券好彩頭的民眾，只要將廟方準備的「無字天書」投入水盆、進行擲筊，即可確認求取號碼。據傳有民眾因此中樂透彩，更讓此廟宇聲名大噪。新春祈福初一開始直到元宵節，每天從開廟門起，一直到傍晚五、六點，視人潮而定，將舉辦「擲筊、過橋」等活動，購買1百元的金紙添香油錢，即可參加。「擲筊活動」人人有獎，依照廟方訂定的筊數，最小有吊飾參加獎，最大則有價值五、六萬的「富貴貔貅組」，其他還有財神爺的發財大印、蟾蜍等招財禮物，每日大獎不盡相同，民眾可於接近過年時致電詢問；另外，小孩也有玩具獎品可索取同樂。「過橋活動」則是透過行經廟方搭建的平安橋，象徵求得新年平安。順道一遊來到此地，可至附近景點旗山老街一遊，欣賞巴洛克建築、土埆厝茅屋、閩南式三合院和四合院房舍等各式建築，走訪旗山碾米廠，品嘗各式香蕉副食品，像是街邊的香蕉冰紅茶，還有「枝仔冰城」香蕉雪糕和香蕉船，都是必點。此外還有排隊名店「菠蘿泡芙」、「鄭家陽春麵」等，臨走前再帶上一份香蕉蛋糕做伴手，結束「飽滿」一日遊。看更多精采旅遊美食資訊，請至「聯合新聞網 旅遊頻道」