穴位按摩 相關文章

• 2018-01-11 該看哪科.中醫精髓

  抗寒不怕身體痠痛 中醫師傳授關節暖暖穴位按摩術

  寒流來襲，全台冷吱吱，許多民眾晨間起來常感覺頭暈、腰部及膝蓋等關節痠痛，活動僵硬等症狀，嘉義縣衛福部朴子醫院中醫科發揮巧思，結合穴位按摩，肌肉伸展、關節活動，示範傳授民眾一套關節暖暖穴位按摩術，以頸肩、腰部、膝部主要關節，作六個舒緩穴位活動，製成教學影片公布醫院網站。中醫師李昌諴博士說，關節暖暖穴位按摩術，主要動作是「頸部旋轉、腰部伸展、膝關節扭動」，穴位及附近肌肉輕輕揉壓可以舒緩這些不適症狀，如頸肩穴位「風池、肩井、天容」；腰部痠痛可以用以下穴位「腰眼、腎俞、大腸俞」，膝關節 「膝眼、梁丘、血海」，利用V形手勢與爪形手勢，進行穴位按摩可以起到不錯舒緩作用。許多民眾長期睡眠姿勢不良，加上沒有好支撐，造成頸肩部壓迫及腰部過度扭轉，整個晚上下來，頸肩關節與腰部有不適感，有時頸部轉動困難、手麻、甚至手臂抬不起來，做這個舒緩運動很有幫助。李昌諴說，睡眠枕頭高度有時與頸肩痠痛有關，太過高的枕頭往往會壓迫到喉嚨，影響呼吸道暢通，枕頭太低也會造成神經壓迫，導致頸肩痠痛，坊間普遍使用毛巾卷，輔助支撐頭頸部概念是不錯選擇。支撐做法是將毛巾捲成筒狀，塞入枕頭套下端可以支撐頸部與床墊空隙，減緩睡眠不適感，也可於膝部、兩腿中使用毛巾卷或小抱枕支撐身體，避免過度伸展。平躺為主的民眾，可以將毛巾卷、或小枕頭放膝窩當墊子，腰部若有不適感也可利用此方法置支撐腰部與床墊空隙20分鐘，舒緩不適感。關節暖暖穴位按摩術教學影片，公布朴醫網站http://www.puzih.mohw.gov.tw/，院長蔡宗龍說，低溫會影響身體血液循環速度，如果平常就有病變疼痛部位，症狀會加劇，血液回流不順暢狀況將更明顯，呼籲民眾注意頭頸部保暖。 編輯推薦 冬天穿發熱衣越穿越癢？皮膚科醫師：這3種人別穿 白蘿蔔抗癌排廢物 別跟人參同時吃

• 2018-01-10 該看哪科.中醫精髓

  早睡晚起、按摩泡腳 中醫6招教你抗嚴冬

  春生、夏長、秋收、冬藏是大自然萬物依循四季氣候變化的生活模式。隨著寒流一波波來襲，除了國人喜愛的養生進補，中醫認為，想要過一個健康的冬季，也應順從自然界收藏之勢，做好下列養生方法：一、睡眠宜早睡晚起冬季早晚寒氣重，作息應早睡晚起，晚上減少工作，早點上床休息，早晨最好等太陽升起再起床，避開早晚低溫的時段。老年人不要一醒來就下床，易有心腦血管疾病的風險，可先在床上按摩活動，等適應氣溫後再起來。二、衣著柔軟保暖 隨氣候增減冬季寒氣易使人體氣血運行不暢，導致慢性病發生或加重，應特別注意頭部、頸部、背部、雙腳和雙手的保暖。衣著以多層著裝為佳，便於隨氣候變化增減衣服。可選擇鬆軟輕便又保暖的衣物，內衣可用純棉質料，以減少靜電致皮膚搔癢。外出時可戴帽子，加個圍巾，避免頭頸部受寒引發感冒，甚至嚴重的心腦血管疾病。三、適度運動，注意暖身、避免大汗適度運動是冬季驅寒保溫、改善血液循環的好辦法。但運動應以微微出汗為度，要避免大出汗後毛孔疏鬆受寒。年長者也不宜在太冷的天氣外出運動。寒冷會使肌肉僵硬，關節靈活性變差，運動前一定要熱身，循序漸進，才能避免運動傷害。運動後要及時擦汗且穿上衣服，以免著涼。四、調養情志精神冬季要將自己的想法減少、藏伏，放下執著，讓心情怡然自得。冬季萬物蕭條沉寂，也易使人情緒低落，改善的最佳方法就是適度的運動與日曬，讓自己多出去走走，曬太陽，使體內陽氣充足，精神愉快。五、冬令進補冬季可配合食補調養身體，為來年的健康打基礎。但並非每個人都適合進補，例如感冒、糖尿病、痛風、肝腎疾病者，就不應盲目進補。進補也必須根據每個人的體質選擇藥材，傳統常見以八珍湯或十全大補湯來溫補，但若是口乾舌燥、怕熱易汗、便祕、嘴破的熱性體質，就該改用平補或涼補，最好先諮詢中醫師，才能真正補出健康。六、穴位按摩保健除了運動、食補，補腎固護陽氣更是保養的關鍵，可搭配穴位保健，按摩腰背部的命門、腎俞穴，手部的合谷穴，以及用溫熱水泡腳，按摩足部的湧泉、太溪、足三里等穴，以溫暖全身陽氣，達到養生保健目的。

• 2017-10-13 該看哪科.中醫精髓

  高血壓年輕化 中醫師：按壓三穴位降血壓

  時序入秋，早晚溫差逐漸增大，高血壓族群要小心控制血壓。49歲的業務員徐先生，平常工作繁忙，應酬多、作息不正常，去年健檢時發現血壓飆高，服用西藥控制血壓。因擔心此後要長期服藥，到台北慈濟醫院中醫部諮詢，經醫師診斷為本虛標實型的高血壓，經中藥調理、調整飲食作息並多運動，三個月後逐漸停用西藥，血壓維持在正常範圍。徐先生以前喜歡吃澱粉類食物，三餐不定時，常以麵包果腹，有時則與客戶應酬，大魚大肉，沒有運動習慣。由於他有高血壓的家族史，雖然沒有出現什麼症狀，但去年健檢時發現收縮壓將近200mm/Hg、舒張壓將近100 mm/Hg，到心臟內科求診，每天服用兩顆降血壓藥物。根據國民健康署民國102至104年統計顯示，全台灣粗估有462萬成人(18歲以上)罹患高血壓，大約每4人就有1人，其中18至39歲的年輕患者約有36萬人，大約每21人就有1人，顯見高血壓並非中老年人的專利，有年輕化的趨勢。台北慈濟醫院中醫部醫師吳佩青指出，民眾在醫院和在家裡測量到的血壓通常會有差異，在醫院測量若收縮壓/舒張壓在120-139mmHg/80-89mmHg為高血壓前期，若大於或等於140mmHg/90mmHg則代表有高血壓；在家中測量到的收縮壓/舒張壓若大於或等於135mmHg/85mmHg，即可能為高血壓，建議尋求醫師諮詢診斷。吳佩青說，如果單純靠藥物降低血壓，反而不利身體的自我調整，治療上必須先瀉其實，然後補其虛，若有肝鬱氣滯情形者給予疏肝解鬱的藥物，調整體質，達到陰陽平衡，並依體質改變生活型態。年紀輕、初期被診斷出高血壓的患者，或是因壓力大、睡不好、過度勞累造成的高血壓，以中藥合併西醫治療效果不錯，有機會逐漸停用西藥。對於血壓偏高的民眾，吳佩青建議，按壓幾個穴位能輔助降血壓，例如頭頂的百會、手背上的落零五以及耳後的降壓溝。飲食方面，多攝取高鉀低鈉的食材，芹菜、白菜、番茄、木耳、海帶、菠菜、薺菜都是很好的選擇，注意少油、少鹽、少糖，太鹹或太辣容易讓血壓升高。避免熬夜、作息正常、多運動。此外，平日搭配藥膳茶飲，也有助控制血壓。輔助降血壓茶飲與穴位按摩：【藥膳茶飲】孕婦及虛寒體質者建議先諮詢中醫師。1、魚腥草茶：8錢乾燥的魚腥草，以600cc的水煮到剩300cc，一天分三次飲用。(服西藥者應間隔一小時)2、杜仲茶：3錢的杜仲葉，以600cc的水煮開後滾10分鐘，一天分三次飲用。(服西藥者應間隔一小時)3、鉤藤茶：3錢的鉤藤，以600cc的水煮開後滾10分鐘，一天分三次飲用。(服西藥者應間隔一小時)【穴位按摩】1、百會：位於頭頂正中心處，每天早晚各按一次，每次3-5分鐘。2、落零五：位於手背第二、三掌指關節基向後(手腕方向)0.5寸左右，每天早晚各按一次，每次3-5分鐘。3、降壓溝：位於耳背，可貼一排耳豆或是無稜角的小圓珠，直接用手也可，由上往下按壓，每天早晚各按一次，每次3至5分鐘。

• 2017-04-27 該看哪科.中醫精髓

  大病初癒要調養 中醫如何來幫忙？

  有不少民眾在大病一場之後，身體會非常虛弱，若是不加以調養，往往會很難復原；除了多吃些營養的食物之外，中醫對於病後初癒就能幫上大忙。中醫師指出，病後調養會針對不同病況開給中藥內服，平常再加強穴位按摩，可使身體較快恢復元氣。五勞七傷六極　恐導致過勞死現代人工作繁忙，壓力大，積勞成疾的現象很常見，甚至偶有過勞死的病例發生。中醫師吳建東表示，有不少民眾在大病一場之後，經常會有所謂五勞七傷六極的現象；門診中，就有人因為腸胃道手術後，經常腹痛腹瀉，腸胃消化不好，臉色蒼白沒有血色，就類似六極中的肉極。腸胃虛弱調體質　常用人參、西洋參、伏苓、白朮、甘草、黃耆吳建東醫師指出，對於腸胃道手術後的調養，中醫會加強脾胃功能，而且要少量多餐，盡量要吃好消化的食物，以及不要吃寒涼的食物，至於五臟虛損要調體質，並且是以內服藥為主，較少用到針灸，而會用艾草灸；而腸胃虛弱屬於偏脾勞證型，內服藥會開給人參、西洋參、茯苓、白朮、甘草、黃耆之類。養生保健常按摩穴位　關元、氣海、足三里、三陰交除了內服中藥之外，大病初癒也可以按摩穴位來保養；吳建東醫師建議，由於平常工作太忙、太勞累，也容易老化比較快，或是大病之後都可能發生五勞七傷六極的問題，民眾應該要注意養生保健，平常可按摩穴位，常用穴位有肚臍附近的關元、氣海，以及足三里(外膝眼下四橫指處)與三陰交(足內踝尖上三寸)。【更多健康資訊，請見「健康醫療網」】

• 2017-02-01 該看哪科.中醫精髓

  圍爐管不住嘴 當心胃食道逆流

  農曆春節是全家團圓的大日子，團圓圍爐團聚在一起，洗滌一年來的辛勞，迎接嶄新的年度，滿桌豐盛的餐點，大快朵頤之下往往失去節制，加上興致大開小酌一番，由於飲食不知節制，導致不少民眾腸胃道不適，其中以胃食道逆流為大宗。臨床上常見頻繁的脹氣、胃悶痛、火燒心，容易打嗝、喉頭酸梗感，飯後嘔酸、半夜睡不好，起床嘴巴酸又苦，慢性咳嗽等等…有些患者甚至有胸悶、胸口灼熱、氣喘容易發作等情形，嚴重影響春節連休的好心情。胃食道逆流是下食道括約肌功能發生障礙，引起胃內容物反流，造成食道黏膜損傷與慢性症狀。食道是連接喉嚨與胃部，位在胸部正中央，泛酸影響範圍與程度不同，有不一樣的表現，是故此疾病會出現各式各樣的症狀，現代人由於工作壓力大、三餐不正常，泛酸現象愈來愈普遍，雖然剛開始覺得只是小毛病，不以為意，但長時間下來，不只影響生活品質，最嚴重者由於被胃酸反覆刺激，引起食道病變，可能演變成食道癌，萬萬不可輕忽。在中醫觀點中，這個疾病和「肝、脾、胃」三個臟腑最為相關。而有部分症狀常常也隨著情緒波動而反覆發作，則與中醫肝氣條達舒暢失司，造成氣機紊亂有關。治療方面，中醫主要目的不在於制酸，主要注重在調理脾胃與疏泄肝氣的功能，恢復身體正常應有的生理機能，減緩不適感，紓緩病患情緒，進而改善原有症狀。一般初起以標實為主，以疏肝理氣、和胃降逆，立即減緩不適症狀；後期以本虛為主，以健脾和胃、調理脾氣為法，預防疾病復發。中醫治療優勢在於能依據病患體質、狀況，找出真正成因，治標同時治本，經過一段時間的治療，並改善生活習慣後，不適症狀可得到大幅減輕。【胃酸逆流注意事項】：1. 宜定時定量、避免暴飲暴食；充分咀嚼、避免狼吞虎嚥。 2. 多運動、體重控制，有助於改善胃食道逆流。3. 便祕者請儘量避免在餐後解便，容易造成腹壓上升及胃酸逆流，伴隨有便祕的患者，就診時請務必告知醫師，便祕改善有時胃食道逆流就會得到緩解。4. 飲食宜清淡，少吃燒烤炸類、咖啡、甜食，以及易產氣的豆類製品。5. 調適心情，中醫認為情緒波動是胃食道逆流加重因子，透過中藥調理或是個人調適，平穩情緒，對泛酸會有一定助益。6. 急性期可透過穴位按摩得到舒緩

• 2017-01-23 運動養生.抗老養生

  3 款藥膳雞湯 食補免疫力

  快過年了，衛福部花蓮醫院中醫師及營養師用當季食材，搭配簡易藥材，提供3款食補藥膳雞湯製成方法，並搭配保健穴位按摩，讓民眾在家也能煲出健康湯品。花蓮醫院中醫師梁智淮設計3道藥膳雞湯，他說，雞肉本身具有溫補作用，若搭配不同中藥材，除了營養好喝外，還有加分效，再搭配保健穴位按摩，更能藉由按摩三陰交穴、氣海穴、關元穴及足三里穴等，促進血液循環、提高身體免疫力。「健脾祛濕雞湯」是以蓮子、薏苡仁、茯苓、山藥、生薑、文蛤熬製而成，搭配按摩「三陰交穴」（腳踝內側向上四橫指處），有利於促進氣血循環。「祛寒暖身烏骨雞湯」是以杜仲、當歸、黃耆、花生、枸杞熬製而成，搭配熱敷或以順時鐘按摩，氣海穴(肚臍下2指寬處)、關元穴(位在肚臍下4指寬處)2穴道，有助遠離手腳冰冷的困擾。「元氣養身雞湯」則是使用高麗參、生薑片、紅棗熬煮，搭配按摩足三里（外膝眼直下四橫指處），以旋轉揉壓方式或採熱敷5至10分鐘，可以增補元氣。營養科主任林芸甄及營養師黃展益，分享健康年菜料理撇步，建議民眾選擇優良商家，要看清營養標示及選購包裝完整的食品，選擇當季、新鮮、當地生產、只要稍加改變烹調方法，就能做出符合「低油、低鹽、低糖、高纖維」又美味可口的健康年菜，而在享受豐盛的年菜佳餚之餘，也別忘了要運動，多到戶外走春拜年，過個健康如意年。

• 2016-09-11 健康百科.消化系統

  中秋吃脹了 4穴道 快速消氣

  中秋節連續假期，月圓人團圓，美食跟著下肚，「吃太多怎麼消脹氣？」醫師表示，易產生氣體的食物應酌量食用，若腸胃脹氣不適，可按壓穴道減緩及調理症狀，不得已再吃藥治療。▓消脹茶飲許家祥建議，中秋烤肉前可先泡中藥茶飲，以助消脹氣。茶飲1：紫蘇葉2錢、山楂2錢、烏梅1錢，荷葉1錢，熱水沖泡，在飯後飲用。茶飲2：決明子、陳皮、玫瑰花等含助消化酵素，也能作為茶飲，但胃功能弱者，酌量飲用。▓消脹穴道屏東基督教醫院中醫師許家祥表示，柚子和月餅都是容易脹氣的食物，可以透過穴位按摩，減緩脹氣。他指出，柚子是高纖、偏寒水果，若加上體質偏寒，就會容易脹氣，不建議空腹吃；原本就腸胃不適者，中秋月餅應少吃，避免胃酸過多，造成胃食道逆流。身體難消受 就別多吃屏東基督教醫院胃腸科醫師詹益群表示，肚子產氣主要來源與吃進去的食物息息相關。平時應觀察自己吃下肚的食物，何種食物吃了會不舒服，有時候身體「無福消受」，就該酌量進食。詹益群說，食物下肚後和腸道內的細菌作用，「如同發酵」產生氣體，腸胃道功能正常者，隨時都在產氣，「嬰兒打飽嗝」也是正常的生理現象。他指出，狼吞虎嚥、暴飲暴食，容易造成短暫性的腸胃不適，約1、2天就改善；若中秋節吃太多，導致脹氣，也有可能是平時生活習慣引起，建議明確「找出原因，對症治療」。碳水化合物太多 肥到細菌蛋白質容易消化吸收，但是腸胃道吸收碳水化合物有限，多餘的就會變成細菌的食物，「肥到了細菌」，「吃多了沒辦法消化」。詹益群提醒，容易產氣的食物包含地瓜、芋頭、馬鈴薯等五穀根莖澱粉類、花椰菜等十字花科蔬菜，還有豆類製品和牛奶。醫師表示，鼻塞、氣喘發作時，容易用嘴巴吸進多餘的氣體，常見患者合併腸胃不適，而胃潰瘍、手術後腸子沾黏影響腸胃蠕動，須透過藥物治療。糖尿病等慢性疾病者，腸胃功能原本就會變差，容易脹氣便祕。以上條件不好的民眾，佳節吃太多，容易引發較嚴重的腸胃困擾。藥物與壓力大 腸胃也遭殃詹益群指出，「藥物是常被忽略的原因。」腸胃不適也是服用抗生素的副作用。一年前，詹益群因被蚊子咬，抓出傷口，引發蜂窩性組織炎，服用抗生素2、3天，覺得肚子特別脹，氣很多，胃口變差。事後發覺是抗生素打亂腸胃道細菌生態，最後搭配益生菌服用，減輕不適症狀。醫師表示，壓力大、自律神經失調也和腸道蠕動與其調動有關。如交感神經興奮，腸胃道蠕動減緩，感受到消化變差，建議平時避免濫用藥物、保持情緒穩定。中秋佳節雖然是快樂的節日，但啤酒、汽水等飲品應有所節制。醫師提醒，避免吃脹氣食物，可吃高纖食物、吃飽不要趴著，適度運動賞月，雖然消化不良最終可以靠服用益生菌、酵素、藥物等改善，但「吃藥是最快的，但也是最後的手段。」脹氣隱藏病症 不能輕忽醫師提醒，腸胃脹氣很有可能隱藏著其他病症。屏東一名45歲中年男子，平時有酗酒習慣，日前覺得消化不良、肚子脹氣，先到診所就診，吃藥沒有改善，經醫院超音波檢查，驚覺是嚴重肝硬化導致肚子積水，才有脹氣感受。醫師提醒，若脹氣時間持續3、4天，或合併其他病發症，如嘔吐、拉肚子、體重下降、出現血便、發燒等，應就醫檢查，可能是腸阻塞、胃腫瘤、腹水多等嚴重疾病導致的腹脹不適。

• 2016-08-11 該看哪科.中醫精髓

  防記憶力衰退、失智 中醫保健妙方

  【健康醫療網／記者關嘉慶報導】失智症人口逐年增加，根據台灣失智症協會104年底調查結果顯示，台灣65歲以上失智症盛行率為8.09%；失智症不但對銀髮族帶來健康上的危害，更會對家庭與社會帶來衝擊。所以，銀髮族防失智已刻不容緩，保健養生更需要趁早進行。防失智症要補腎中醫師柯富揚表示，傳統中醫認為，失智與腎有關，但不是西醫所說的腎臟，而是因為腎主腦，就是腦髓的部份；因此，要防失智症就要補腦髓。可以補腎的中藥材包括：益智仁、桑椹、何首烏與天麻等，能夠對記憶力減退者有所幫助。治療記憶力減退 銀杏最常用另外，記憶力減退與瘀血也有相關性；所以，柯富揚中醫師指出，一些活血化瘀的中藥也對於治療記憶力減退有效果，例如銀杏最常用，銀杏是一味中藥，早期也會用血府逐瘀湯，還有加上益智仁、天麻、銀杏葉及川芎來改善腦部血液循環，而腦部血液循環好，對記憶力減退就能有所改善。溫膽湯清痰濕有療效防失智症除了血液循環要好之外，柯富揚中醫師並指出，痰濕也會對記憶力減退有影響，也就是血液中有過多的三酸甘油脂與膽固醇，會容易導致失智症，最常見就是腦血管意外造成的後遺症，尤其是中風病人容易記憶力減退，因此就會用溫膽湯來清痰濕，也可以達到一定療效。四神聰穴、任督二脈 改善記憶力減退針灸也是經常用來改善記憶力減退的方法；柯富揚中醫師說，最常用來改善記憶力減退的針灸穴位就是四神聰，任督二脈也很常針灸，因為腦髓與督脈有關，也與任脈的滋養有關。四神聰是在頭頂的百會穴四周各旁開一寸處。風池、神門、內關、照海、太溪 改善合併症柯富揚中醫師進一步指出，記憶力減退通常伴隨暈眩，所以也會針灸風池穴；也常伴隨睡眠問題，因此會針灸神門穴與內關穴，對於睡眠障礙有幫助；腎的部份則是會針灸照海穴與太溪穴。除了針灸之外，自己也可以按摩這些穴位來緩解不適。睡眠足+氣功+穴位按摩+太極拳+八段錦 有助增強記憶力柯富揚中醫師強調，由於情緒緊張、壓力大也容易記憶減退，若是有睡眠障礙與自律神經失調的人，其實也容易罹患失智症；所以，不要讓腦部退化，就不要增加腦的負擔，而且平常睡眠就要好。除了不要增加負擔之外，能積極幫助改善的有練氣功、穴位按摩、打太極拳及練八段錦等運動，都可以增強記憶力。【更多健康資訊，請見「健康醫療網」】

• 2016-07-14 該看哪科.中醫精髓

  外敷+食療調體質 熱天不被濕疹擾

  2歲的小崙常因皮膚癢忍不住抓到破皮，手臂上大大小小流血的傷口，媽媽看了不忍心於是帶他來就診。廣義來說皮膚出現發炎的反應都可稱作濕疹，但有急性、亞急性或慢性之分。而以中醫來看，則屬於「浸淫瘡」、「血風瘡」的範疇，成因多與「風、濕、熱」相關；簡單來分，若風邪偏重者所發部位不定且較癢，濕邪偏重者患處多有水泡且病情反覆纏綿，熱邪偏重者患處色紅且摸起來較熱。《醫宗金鑑．外科心法要訣》：「浸淫瘡發火濕風，黃水浸淫似疥形，蔓延成片癢不止，治宜清熱並消風。」外洗方組成：蛇床子、苦參根、黃柏、土茯苓（比例2：2：3：4）。作法：將上述藥材放入電鍋內鍋，加水淹過藥材約1個拇指寬，外鍋放2杯水，等電鍋按鈕跳起即可。用法：拿化妝棉或小毛巾沾濕外洗方後（溫度約30~40度），濕敷於皮膚患處。使用時機：屬於風熱夾濕型的濕疹。穴位按摩另外，可搭配穴位按摩，可取疏風清熱的「合谷穴」及「曲池穴」，健脾利濕的「足三里穴」及「三陰交穴」，進行按摩。曲池、合谷、血海、三陰交四穴又名為「4大美容要穴」，可改善皮膚相關問題。食療法在日常生活部分，勿熬夜，應均衡飲食、多喝水及吃蔬菜水果，應忌烤、炸、辣等重口味，冰涼之品也應少吃；根據不同症型亦有相關食療之用量用法如下：1.綠豆薏仁湯：綠豆及薏苡仁等分，加水適量熬煮即可。適於風熱夾濕型的濕疹。綠豆味甘性寒，可清熱解毒及清暑消腫；薏苡仁味甘淡性微寒，可利水滲濕還有清熱排膿。2.四神湯：山藥、芡實、茯苓、蓮子等分，加水適量合煮至沸後，再改小火熬煮20分鐘即可。以上四藥味甘或溫而性平，有健脾益氣，淡滲利濕之效。適於脾虛濕盛型的濕疹。3.菠菜粥：先將菠菜洗淨、切段及川燙去澀味，再將米淘淨置鍋內，加水適量熬煮。適於血虛風燥型的濕疹。菠菜味甘性涼而質滑，有養血潤燥之效。經中醫師辨證論治，診斷他的濕疹屬於風熱夾濕的證型，在中醫的體質調理下，並搭配飲食調整，皮膚搔癢獲得明顯改善，炎炎夏日不再為濕疹困擾，還小崙一個「白泡泡、幼綿綿」的皮膚。

• 2016-06-15 健康百科.精神．身心

  妳常煩躁失眠嗎？ 喝這杯可入睡

  【健康醫療網／記者郭庚儒報導】年紀愈大睡眠時間愈短，還有更年期女性也常常失眠，夜間睡眠品質下降，白天容易昏昏欲睡，工作效率跟著大打折扣。中醫師建議，可用五加皮、柏子仁沖泡熱水飲用，有助增加睡眠效果，另外，睡前按摩頭皮，可消除大腦疲勞感。內分泌失調易失眠不少女性進入更年期，常常伴隨潮熱、盜汗，甚至失眠的困擾。台北市立聯合醫院和平婦幼院區中醫科醫師蔡佩怡指出，人體老化造成身體臟器機能衰退，進而影響自律神經與內分泌失調，中醫觀點稱為「陰虛火旺」，治療以滋補肝腎、滋陰降火為主。失眠使工作效率低、脾氣暴躁蔡佩怡中醫師表示，失眠症狀因人而異，輕則入睡困難、入睡後易醒、醒後無法再入睡、或時睡時醒；重則整夜無法入眠，並時常伴有心悸、健忘、頭痛等症狀。一旦夜晚失眠就容易影響白天的行為，不但工作效率變差，脾氣也會變得急躁、易怒 安神茶飲＋穴位按摩蔡佩怡中醫師提供改善失眠妙方，她說，可利用15克的五加皮或柏子仁，加300cc的熱水浸泡約5至10分鐘，當作是日常茶水飲用，可安定腦神經，幫助睡眠效果佳。另外，睡前也可按摩頭部穴位，如神門、太陽、印堂穴，可幫助入眠。【更多健康資訊，請見「健康醫療網」】

• 2016-06-12 有.元氣.好食在

  連假結束啦！呵欠連連 4方法解疲乏

  睡眠時間夠長，卻常會打呵欠並感到睏倦思睡？其實這與氣候的溫度轉變、生活習慣或甚至個人疾病有關。睡眠8小時就夠　睡太多更疲累雖然哈欠連連本身不是疾病，卻會影響學習和工作。睡眠不足自然會造成精神不佳，因此有人認為只要多睡就不會發睏，其實成年人每天睡眠8小時左右就足夠，再增加睡眠可能降低大腦皮層的興奮性，產生抑制狀態，變得更加昏昏欲睡、無精打采，反而越睡越困。除了睡眠不可不足或過久，適量適時的飲食習慣、均衡營養及足夠的水分也很重要，如暴飲暴食會增加腸胃負擔與耗氧量，影響大腦血液循環及供氧，蛋白質、礦物質、水分等營養攝取不足也會減緩新陳代謝造成疲睏感。4個方法讓精神倍增1辛味食物能醒腦春季飲食宜清淡、新鮮、易消化，青菜、胡蘿蔔、馬蘭頭、芹菜、小白菜、荸薺等食物是最佳選擇。盡可能少吃油膩肉類食品，讓腸道好消化吸收。而適量的蔥、薑、蒜等辛味食物也有祛濕、避穢濁、促進血液循環、興奮大腦中樞的作用。還可用生薏米30克、扁豆20克、淮山藥10克煮粥吃，或用木棉花20克、赤小豆15克煎茶喝，對消除春困都有不錯的效果。2規律慢跑助清醒有規律的慢跑能使細胞和組織得到額外氧氣，促使大腦清醒。3栽植花草消疲勞良好休閒興趣如栽培花草，不僅美化環境、凈化空氣，更有益於身心健康。實驗證明過，人體每天漫步於花草林園之間，可增加體耐力，在林草間因皮膚表面溫度下降攝氏1到2度，使得每分鐘脈搏減少4至8次，進而增加消除疲勞的效率，還能讓嗅覺、聽覺、視覺、觸覺提高到最佳狀態，因此花草可說是人類最好的「保健醫生醫生」。4書法繪畫能靜心其他休閒如書法、繪畫、寫作和養鳥等愛好只要自己喜歡，能夠陶冶性情，都有助於遠離春困。就拿練習書法來說，要求精神高度集中，頓筆裹鋒、筆走龍蛇，眼、手、心並用，練到一定程度，便可溝通內氣運於筆端，達到練氣功的作用。5穴位按摩能提神另一種解春困的方式是經由穴位按摩舒筋活血，按摩穴位有太陽穴、風池、內關、足三里，每日早晚按壓一次，每次3到5分鐘。適當的頭部按摩也能醒腦，將手指合攏，指尖輕輕按在太陽穴上，以順時針方向轉6次，再以逆時針方向轉6次；或者十指梳髮、四指像彈鋼琴一樣彈打後腦勺、雙手按摩頸部或額頭，也有良好效果。

• 2016-06-11 有.元氣.好食在

  便便嗯不出來！快按這些穴位

  你有便祕的困擾嗎？嗯嗯超久卻大不出來嗎？隨著國人飲食文化豐富多元，加上挑剔偏食、不定時用餐等不良飲食習慣，造成許多人都有便祕的困擾，別擔心，只要自我按摩穴位，便便立馬變順暢，輕輕鬆鬆嗯出來！常用穴位● 中脘穴　● 天樞穴　● 脾俞穴　● 腎俞穴　● 大腸俞穴● 支溝穴　● 三里穴　● 曲池穴　● 八骨翏穴　● 長強穴● 下巨虛穴　● 膻中穴　● 中府穴　● 雲門穴　● 期門穴● 章門穴　● 胃俞穴　● 命門穴　● 湧泉穴　● 足三里穴按摩方法基本手法（無論何種症型均可）STEP 1 用指摩法施於中脘穴、天樞穴，每穴約2分鐘。STEP 2 用掌摩法順時針方向摩整個腹部6分鐘左右。STEP 3 用三指按揉法按揉脾俞穴、腎俞穴、大腸俞穴等穴各1分鐘左右。STEP 4 用掌平推法橫推腰部2分鐘左右。STEP 5 用掌搓法搓骶部八髎穴，以透熱為準。STEP 6 用中指按法按長強穴2分鐘左右。Tips治療習慣性便秘：草決明100 克，微火炒一下，注意別炒糊。每日取5 克，放入杯內用開水沖泡，加適量白糖，泡開後飲用，喝完可再續沖2∼3杯，連服7∼10天即可見效。注意：因草決明有降壓作用，因此血壓低的人不宜飲用。資料來源：書名／《自我按摩治百病：按出人體自癒力》作者：家庭書架編委會出版社：台灣廣廈

• 2016-04-28 有.元氣.好食在

  虎虎生風！補腎吃這些食物、按2穴位

  想展男人雄風，腎一定要好！平時多吃虎虎生風的食物補腎，也可試試保腎按摩法，改善生殖功能，提高抵抗力和耐力。保腎按摩法湧泉穴湧泉穴是腎經原血，經常按摩此穴，可使腎精充足，精力充沛，性功能強盛，腰膝壯實不軟，行走有力，並能預防和治療多種疾病，如腎炎、陽痿、遺精、各種婦科病等。腰腎區大便難解時，用雙手手臂貼住雙腎區，用力揉按，可激發腎氣，加速排便。行走時用兩手臂按揉腎區，可以緩解腰痠症狀。讓你虎虎生風的食物中醫所說的補腎，包括滋養陰精和溫補腎陽兩個方面。藉由補腎，可以改善生殖功能，緩解勞欲過度引起的腰痠、乏力、耳鳴、健忘等症狀，提高抵抗力和耐力。生活中，當體質虛弱時，男性的雄風便不能呈現。這時若單從症狀著手，只著眼於壯陽，服用藥物，只能圖一時之快而使身體大傷。正確的做法是，把陽事不興當做身體虧虛的訊號，及時檢視自己最近的飲食起居，找到病因，並恢復身心的全面平衡。如果是疲勞過度，就要好好休息；如果是煙酒所致，就要戒煙限酒；如果是精神負擔太重，就要設法放鬆身心。必要時，可以請有經驗的中醫開藥調理，以求從根本上解決問題。以下幾種食物，都極具補腎之功，可斟酌食用。韭菜：韭菜不僅是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜，還是一味傳統的中藥，有溫中補虛、補腎壯陽的作用，常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、陽痿、遺精等症。又因含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而能治療習慣性便秘，預防腸癌。板栗：板栗素有「千果之王」的美稱，在國外被譽為「人參果」。因其對於腰膝痠軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等症，都有良好效果，藥王孫思邈稱之為「腎果」，尤其適用於腎虛患者。蝦：蝦的味道鮮美，其味甘而鹹，可壯陽益腎，補精通乳。男性常吃蝦，能達到強身壯體的效果。因此民間有「男蝦女蟹」之說。蝦的種類很多，功效相近，都適用於久病體虛、氣短乏力、腰痠腿軟、不思飲食、房事不佳的患者。海馬：海馬性溫，能補腎壯陽，故凡腎陽不足之人都可食用。特別適用於腎陽虛所致的陽痿、不育、多尿、虛喘等症。食用方法是：將海馬焙乾，研細，每日以黃酒送服二至三次，每次一至二克。牡蠣：是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、補腎澀精，對遺精、陽痿、盜汗、心慌等虛勞症候有較好的效果。鵪鶉蛋：鵪鶉蛋是很好的補品，有補益強壯作用，男性經常食用能夠增氣力、壯筋骨。除此之外，常用於補腎壯陽的食物還有枸杞子、花生、松子、葵花子、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、豬腎、羊肉、海藻等。摘自《人體排寒手冊：《傷寒雜病論》的養生大法》作者：王長松出版社：台灣廣廈

• 2016-04-19 有.元氣.好食在

  那個來好痛！名醫鄒瑋倫教你按2穴位舒緩

  月經失調是現代女性常有的症狀，反映了當月女性的健康狀況，以及生活和壓力有無適當調適，月經失調除了求助醫師治療外，也可按摩足三里穴獲得改善。另外，有些女性在經期容易頭痛，特別是平常愛生悶氣的人，基本上，按摩太衝穴能疏肝理氣，保持氣血循環流暢，如此經期來時就不會頭痛了。月經失調 按摩『足三里』坐在椅子上，身體放鬆，腳底板貼著地面。從腳踝外側往上觸摸，接近膝蓋關節時，會先觸摸到一塊骨頭，再繼續往上觸摸，會摸到第二塊骨頭。這兩塊骨頭會形成一個三角形，而向上的那個三角形頂點，就是足三里穴。按摩方式1：定點按壓STEP 1坐在椅子上，雙腿自然向下，腳掌貼地面。STEP 2身體向右彎腰，將右大拇指或中指貼合右腳足三里穴，每次按壓3秒鐘後放開，持續1分鐘；接著按壓左腿的足三里穴。頻率：每次按壓3秒鐘後放開，持續1分鐘。進階按摩法：推揉按壓身體向右彎腰，將右大拇指或中指貼合右腳足三里穴，以此為支點，用力向膝關節處推動，每次揉壓3秒鐘後放開，持續1分鐘；換邊，推揉按壓左腳的足三里穴。頻率：每次揉壓3秒鐘後放開，持續1分鐘。醫師小叮嚀：每天傍晚5點～7點之間，身體走腎經，此時以上述方法按摩足三里穴，能獲得最好的效果。功效：胃腸功能得到改善，使人精神煥發，精力充沛。可以保養子宮和卵巢，使女性皮膚紅潤有光澤，還能延緩皮膚老化。經期頭痛 按摩『太衝穴』坐在椅子上，兩腳底板貼合地面。向左彎下腰，將左手無名指貼在腳趾大拇指和食指交界處頂點的位置。接著順勢沿一直線，將手指的中指、無名指貼上，最後落在無名指上方的那個點，就是太衝穴的位置。按摩方式1：推揉按壓STEP 1將左手中指貼在太衝穴上，向下施力。STEP 2再慢慢往腳跟的方向推揉，直到感覺太衝穴處痠痛的力道。STEP 3持續以上動作10秒鐘，改成左腳，按壓10秒鐘。指腹按壓於穴道上，由下往上按揉，約10秒鐘，休息5秒鐘；左腳同上。頻率：每次20下，每天早晚各1回，能改善經期頭痛。按摩方式2：定點刺激穴位按摩STEP 1坐在椅子上，雙腿平貼地面。STEP 2右彎下腰，將原子筆尖端頂住太衝穴的位置，稍微用力按壓，此時會感覺痠痛。按壓3秒鐘再放鬆，持續1分鐘。換成左腳踝，重複以上動作1分鐘。頻率：每次20下，每天早晚2次。功效：改善經期頭痛，可疏肝理氣、清除肝火，也能舒緩壓力、改善失眠症狀。摘自《美容減肥名醫親身實證 轉腳踝、按足底、揉小腿，我成功瘦下25公斤！》作者：鄒瑋倫出版社：三采

• 2016-03-20 健康百科.一般內科

  春來睏意特別濃？ 5招助你解疲醒腦

  不少民眾一到春天時常有「春困」的現象，明明睡眠時間夠長，卻常會打呵欠並感到睏倦思睡，其實這與氣候的溫度轉變、生活習慣或甚至個人疾病有關。對學習壓力大的學生、工作繁忙的白領族、需精力集中的司機等職業是一大困擾。毛孔血管舒張 腦袋反而缺氧苗栗縣頭份市為恭紀念醫院家庭醫學科主任醫生湯夢彬說，春困是季節轉換影響人體生理變化的一種反應，冬天人體受到低溫刺激，皮膚毛細血管收縮，血液流量減少，汗腺和毛孔也隨之閉合來減少熱量散發，維持正常體溫；進入春季隨氣溫升高，毛孔、汗腺、血管開始舒張，皮膚血液循環旺盛，反而讓供給大腦的血液相對減少，才會讓人感到疲睏欲睡。值得注意的是，疲睏欲睡也可能是受到疾病影響，例如：●精神病發作前所出現的抑鬱癥狀。●肝炎前期的低熱嗜睡現象。●糖尿病、心臟病等慢性病因體虛引起的睏乏。●高血壓患者在春天嗜睡，哈欠頻頻，很可能是中風前兆。若是這些疾病引起的春困，應及時就診檢查。睡眠8小時就夠 睡太多更疲累湯夢彬指出，雖然春困本身不是疾病，卻會影響學習和工作。睡眠不足自然會造成精神不佳，因此有人認為只要春天多睡就不會發困，其實成年人每天睡眠8小時左右就足夠，再增加睡眠可能降低大腦皮層的興奮性，產生抑制狀態，變得更加昏昏欲睡、無精打采，反而越睡越困。除了睡眠不可不足或過久，適量適時的飲食習慣、均衡營養及足夠的水分也很重要，如暴飲暴食會增加腸胃負擔與耗氧量，影響大腦血液循環及供氧，蛋白質、礦物質、水分等營養攝取不足也會減緩新陳代謝造成疲睏感。▇ 5個方法解春困1.辛味食物能醒腦湯夢彬表示，春季飲食宜清淡、新鮮、易消化，青菜、胡蘿蔔、馬蘭頭、芹菜、小白菜、荸薺等食物是最佳選擇。盡可能少吃油膩肉類食品，讓腸道好消化吸收。而適量的蔥、薑、蒜等辛味食物也有祛濕、避穢濁、促進血液循環、興奮大腦中樞的作用。還可用生薏米30克、扁豆20克、淮山藥10克煮粥吃，或用木棉花20克、赤小豆15克煎茶喝，對消除春困都有不錯的效果。2.規律慢跑助清醒有規律的慢跑能使細胞和組織得到額外氧氣，促使大腦清醒。3.栽植花草消疲勞良好休閒興趣如栽培花草，不僅美化環境、凈化空氣，更有益於身心健康。實驗證明過，人體每天漫步於花草林園之間，可增加體耐力，在林草間因皮膚表面溫度下降攝氏1到2度，使得每分鐘脈搏減少4至8次，進而增加消除疲勞的效率，還能讓嗅覺、聽覺、視覺、觸覺提高到最佳狀態，因此花草可說是人類最好的「保健醫生醫生」。4.書法繪畫能靜心其他休閒如書法、繪畫、寫作和養鳥等愛好只要自己喜歡，能夠陶冶性情，都有助於遠離春困。就拿練習書法來說，要求精神高度集中，頓筆裹鋒、筆走龍蛇，眼、手、心並用，練到一定程度，便可溝通內氣運於筆端，達到練氣功的作用。5.穴位按摩能提神另一種解春困的方式是經由穴位按摩舒筋活血，按摩穴位有太陽穴、風池、內關、足三里，每日早晚按壓一次，每次3到5分鐘。適當的頭部按摩也能醒腦，將手指合攏，指尖輕輕按在太陽穴上，以順時針方向轉6次，再以逆時針方向轉6次；或者十指梳髮、四指像彈鋼琴一樣彈打後腦勺、雙手按摩頸部或額頭，也有良好效果。

• 2016-03-13 健康百科.精神．身心

  數羊行不通 按手10步驟進入夢鄉

  1隻羊、2隻羊、3隻羊……你有失眠的困擾嗎？夜晚躺在床上翻來覆去，看著牆壁上的時鐘一分一秒的過去，但是就是睡不著嗎？快學這招按手10步驟助眠法，搭配白天晨起空腹飲用西洋參茶，讓你晚上輕鬆睡好覺、一夜好眠！常用反射區● 大髻　● 心臟　● 額竇● 小髻、髻幹　● 甲狀腺 ● 腹腔神經叢● 腎臟 ● 小腸　● 甲狀旁腺 ● 膽囊按摩方法STEP 1按揉大腦反射區5 ∼10次。STEP 2 點按額竇反射區5 ∼10次。STEP 3 推摩心臟反射區5 ∼10次。STEP 4 推摩心臟反射區5 ∼10次。STEP 5 按壓膽囊反射區5 ∼10次。STEP 6 按揉甲狀腺反射區5∼10次。STEP 7 點按甲狀旁腺反射區5∼10次。STEP 8 推摩腹腔神經叢反射區5∼10次。STEP 9 推摩小腸反射區5 ∼10次。 STEP 10 按揉腎反射區10∼15次。Tips中醫認為，西洋參具有補氣養陰、清火除煩、養血生津的功效，通常用於心煩失眠、四肢倦怠、肺虛久咳、口咽乾燥、失血氣短等症狀。以下是利用西洋參治療失眠的方式之一。每天晨起空腹，以6克西洋參用開水泡在碗裏，約密蓋半小時後飲用，晚上臨睡前，用早上泡剩的渣再泡飲1次。此方不但使人夜晚容易入眠，而且次晨醒來時頭腦清爽，精神百倍。本方還可兼治便秘。摘自《自我按摩治百病：按出人體自癒力》作者：家庭書架編委會出版社：台灣廣廈

• 2016-02-25 名人在線.陳潮宗

  陳潮宗／保養膝關節 你有做到這些嗎…

  年前的大掃除，很多人會爬上爬下的擦窗戶，整理東西時也需要蹲下起身搬重物，而這時膝關節不好的人總感覺很吃力，甚至隱隱作痛，有時還會蹲不下去或是蹲下去後很難站起來。而難得在假期與家人朋友一起出遊時，卻又發現自己不太能爬山，走路也不能走遠，甚至可能逛街都覺得累，真是掃興！難道以後都只能宅在家裡嗎？其實平時注意膝關節保養，就能讓膝蓋勇起來，生活無負擔喔！膝關節主要由大腿的股骨、小腿的脛骨以及上方的髕骨形成關節，兩條側韌帶及兩條十字韌帶連接這些骨頭提供膝關節的穩定性，膝關節的骨頭之間還有軟骨(半月板)當避震及平滑的物質，整個膝關節又被滑膜包起來，滑膜會釋放出特別的液體減少膝關節摩擦，其中任何部分受傷或退化，都有可能造成膝關節持續不穩定或疼痛，比如先天骨骼發育異常，或是後天運動損傷、長期姿勢不良、過度勞動，甚至到老了關節退化等等，另外還有免疫或代謝方面的問題，如風濕性關節炎或痛風。膝關節是人體重要的活動關節，舉凡跑、跳、蹲、走路等都需要用到，因此若是膝關節不好的人，生活上就會很不方便，要解決膝關節問題就必須找到原因對症治療。中醫治療膝關節病變屬於中醫「痹症」範疇，中醫師會用獨活寄生湯或疏經活血湯來治療，方中獨活善祛下焦與筋骨之間的風寒濕邪，寄生、牛膝祛風濕兼補肝腎，當歸、川芎活血通絡，另外針灸也可以有效緩解疼痛，若是反覆膝關節疼痛建議找專業中醫師針灸治療。居家保養而平時在家也可自行艾灸及穴位按摩保養。坐位時屈膝90度，可以在膝蓋骨(髕骨)下方內外兩側各摸到一個凹陷，在內的凹陷為內膝眼穴，在外的凹陷為外膝眼穴(又名犢鼻穴)，這兩個穴位能有效緩解膝關節疼痛，可以用艾條在兩個穴位上交替懸灸15分鐘，具體操作方法是在兩個穴位上方約3公分處來回懸灸，若是溫度太高可以離穴位再遠一點；糖尿病患者因為對冷熱的敏感度較差，最好由旁人來操作，以一手拿艾條，另一手放在要操作的穴位旁邊，能夠比較客觀的感受溫度。艾灸對寒濕侵襲所致的關節疼痛效果更好。另外也可以徒手按摩穴位，簡單又方便，用手指揉按穴位，可以邊揉按穴位邊輕輕的上下活動關節，效果更好。日常保養除了治療，平常的保養也很重要。1、現在慢跑運動流行，但需要注意運動前要熱身，若是有運動損傷要冰敷鎮靜，休息調養。2、長期勞動搬重物的人要注意膝關節保護，動作要放慢，也不要一次搬太多、太重，才能避免膝蓋過度磨損及負荷。3、膝關節日常的保暖也很重要，在冬天應盡量避免穿短褲，避免受寒氣侵襲，還可以戴上護膝保護，加強膝關節的支撐力。飲食保養飲食保養方面，中醫觀點認為，腎主骨、肝主筋，因此保養關節要從肝、腎下手，而以中醫五臟對應五色來說，腎對應黑色、肝對應綠色。黑色食物：平時可以多吃黑色食物以補腎，如芝麻、黑豆、海帶等。綠色食物：多吃綠色食物以養肝，如青豆、波菜、芹菜等。富含膠質食物：多補充富含膠質的食物，有利於關節軟骨修復，例如豬耳、蹄筋、木耳、海參等。藥膳：則配以補肝腎、行氣血的藥物，以強筋骨、利關節，以下推薦兩道藥膳食譜：【杜仲獨活大骨湯】材料：杜仲、獨活各15克，當歸、川芎各10 克，大骨兩塊，薑片、料酒、鹽作法：1.將中藥用兩碗水煎敖成一碗，過濾藥渣成藥汁2.藥汁入鍋，放入大骨、薑片，加水及料酒熬煮，起鍋前加鹽調味功效：補肝腎、強筋骨、除寒濕、活血止痛【山藥木耳湯】(素食可用)材料：山藥半條，木耳適量，鹽作法：1.山藥削皮、切小塊，木耳撕小朵2.放入鍋中加水煮沸，小火悶煮15分鐘，加鹽調味即可功效：補膠質、強筋骨，增加膝蓋靈活度除此之外膝關節不好的人，還要注意體重的控制，以免造成膝關節過多的負荷，平時可以養成適度運動的習慣，以強化骨骼韌帶，因此新的一年開始，不妨訂下運動計畫，讓年節大吃大喝發福的身材復原外，也能有健康的身體、靈活的膝蓋！

• 2016-02-08 健康百科.眼部

  圖解：中醫穴位護眼操

  由於眼睛肌肉持續緊繃，很容易像橡皮筋一樣彈性疲乏，造成眼睛不小傷害。民眾除了避免過度用眼，還可利用休息時間做中醫穴位護眼操，對於舒緩眼睛疲勞有很好效果！●按摩完前9式，雙手手掌互搓20下，再微屈，覆蓋雙眼1分鐘後收功。

• 2015-11-11 運動養生.有元氣

  單身不寂寞！ 4種愛の小物陪伴你

  單身一個人很寂寞嗎？11/11是光棍節、11/22是全國單身節，在這屬於一個人的日子，還在抱怨沒人愛嗎？別再自怨自艾了，兩個人有兩個人相處的幸福，一個人也有屬於單身的快樂，在等待真愛來臨之前，就算是獨居單身，也要過得開心，讓我們高喊「單身萬歲」。 熊熊工具人 居家修繕自己搞定家裡東西壞掉好苦惱，這時候萬一大家都雙雙對對去約會、找不到人幫忙怎麼辦？別傷心，讓設計感的工具熊幫助你，自己動手組裝小家具或是修理居家鬆落的螺絲，讓你有種幸福的成就感。造型抱枕 抱著你的理想情人睡覺時、看恐怖片時，好想有個「他」讓我抱著喔！沒關係，有了海馬型記憶抱枕，不管你愛雞排妹、波多野結衣，或是金城武迷、還是福山雅治派都沒關係，抱枕上貼上他們的人形，每天愛抱著誰睡就抱著誰睡啦！按摩不求人 小貓掌替你服務下班回家總想癱在沙發上休息，呼叫執事幫忙按摩，消除全身疲勞，別怕！有了貓掌按摩拍打器，讓可愛的貓掌幫你紓壓解悶，舒緩全身勞累，心靈也被療癒了。讓愛慢慢萌芽長大 等待新戀情單身的人也不會一輩子都單身，總有一天要迎向幸福，在等待愛的同時，一起來種愛心種子，看你會種出勿忘我或是滿天星，勿忘我的花語是永恆的愛，帶有對愛人的期待與渴望，而滿天星的花語是真心喜歡，記得天天澆水、悉心照顧，也希望讓你的愛和植物一樣萌芽長大。

• 2015-11-09 運動養生.有元氣

  上班瞌睡蟲上身 快拿棉花棒提神

  前一晚玩樂太久、開趴太high，隔天一早上班沒多久，就狂打哈欠想睡覺嗎？快來按壓不同手指的反射區，刺激腦下垂體、勞宮穴、淋巴結、頭、視神經、耳朵反射區，可有效幫助腦袋清醒、集中思緒處理公務，讓你立馬健腦提神、避免上班瞌睡蟲上身。STEP 1 腦下垂體（拇指指紋中心）（1點按壓）用拇指和食指的指紋中心，夾住棉花棒以刺激兩指。拇指再和其它指頭也同樣夾住。STEP 2 勞宮穴（1點按壓）雙手掌心中央的「勞宮穴」夾住棉花棒兩端，像是扭轉手心般轉動雙手，刺激周邊。STEP 3 上身淋巴結 （1點按壓）垂直按壓後4指指根與指根之間各5秒鐘（3處），活化上身淋巴結和消退潮熱。STEP 4 頭部（1點按壓）按壓所有指頭的指尖5秒鐘，銳利的刺激能使頭腦清醒。STEP 5 視神經．聽覺 （1點按壓）垂直輕輕按壓食指到小指的指甲與第1關節的中間，共4處的視聽反射區。※ 勞宮穴：位在手心中央，是消除疲勞、放鬆心情的穴位。資料來源：書名／《驚人的棉棒反射自癒療法》作者：市野小織出版社：蘋果屋

• 2015-11-03 運動養生.有元氣

  按壓4穴位 輕鬆排毒瘦腰腹

  總是要穿著寬鬆尺寸的衣服來遮掩身材嗎？看到窈窕姣好的年輕美眉，令人羨慕不已，也想要擁有完美腰腹嗎？只要按壓身體4穴位，不但有排毒功效，還可輕鬆纖腰瘦小腹，快來體驗有神奇療效的排毒經絡按壓法吧！★天樞穴位置：在肚臍兩邊各三指寬處。功效：天樞穴與胃腸道連繫緊密，對調節腸道功能有明顯的雙向性治療作用，既能止瀉，又能通便，長期按摩此穴能清除腸道內累積的宿便，輕鬆消減堆積在腰腹的贅肉。按摩手法：睡前用雙手食指指端同時來回揉動天樞穴50～100次，逆時針和順時針方向各重複一遍。★大橫穴位置：任脈的神闕穴（肚臍）旁開4寸處。功效：通便，排除腸道內的油脂，減輕體重，消除腰腹贅肉，降低血脂。按摩手法：雙手食指指端同時按壓穴位，做環狀按摩100次。★足三裡穴位置：在外膝眼下3寸，脛骨外側約一橫指處。功效：能有效地排出腰腹部堆積的毒素，從而縮減腰圍、減輕斑紋、恢復皮膚的光澤及彈性。按摩手法：用雙手拇指指腹同時以圈狀按壓穴位50次，稍微用力。★豐隆穴位置：於小腿前外側，外踝尖上8寸，距脛骨前緣兩個橫指（中指）處。功效：經常按摩豐隆穴，不僅可以清除腸內垃圾，還可以調節自身的新陳代謝，從而達到減肥、放鬆、減壓的作用。按摩手法：用拇指指腹略微用力按壓穴位，以略感疼痛為基準，按住5秒後鬆開，雙手交替互按3～5分鐘。資料來源：書名／《快速瘦出小蠻腰》 作者：曲影出版社：人類智庫

• 2015-09-18 健康百科.眼部

  眼睛好累 眼球運動＋穴位按摩改善不適

  【健康醫療網／記者許碩穎報導】3C產品當道，兩隻眼睛忙碌又疲勞，專家說，大致上眼部疲勞的原因可略分為八個原因，脻狀肌過度收縮所致的水晶體疲勞、眼周肌肉、神經調節疲勞、結膜或鞏膜血管充血、視網膜營養不良、眼壓過高、淚液分泌不足、眼鏡度數不適合、長時間配戴隱形眼鏡。中醫師林佑彥表示，中醫可以使眼部放鬆，還可以針對不同原因所致的眼部疲勞來緩解不適，讓眼睛回復活力：一、水晶體活動法：除了讓眼球休息外，眼球運動也可以紓緩不適，閉上眼睛，慢慢睜開眼，放輕鬆，眼球慢慢往上轉動，邊轉動時，頭跟著慢慢往上抬，讓視線延伸出去，停留幾秒鐘，接下來將頭往下移，視線可隨著與頭部往外延伸，停留幾秒後，背部與腰部也伸展到了。以同樣的方法往左右兩邊活動，可伸展到心脈與肝脈。二、穴位按摩：揉太陽穴→點睛明穴→揉攢竹穴→刮眉稜骨→按絲竹空穴→按揉瞳子髎穴→下眼眶→按揉承泣穴、四白穴→掌心溫目（先摩擦雙掌心，在輕敷於雙目上）利用穴位按摩可以改變局部的循環，放鬆周邊的肌肉與軟組織。醫師強調，眼睛的問題是五臟六腑共同影響的，除按摩外，依中醫觀點認為，左眼多為心、右眼多為肝，兩眼都與腎脫離不了關係，若是偏左眼不舒服，可按摩內關穴、神門穴，或是左側胸大肌的筋結，就會有立即性的改善。如果右眼不舒服，可按摩太衝穴、外關穴，或是找右邊肋骨下方的痛點。若閉眼時，覺得眼睛有灼熱刺澀的感覺，可按摩少府穴或是少海穴；如果覺得眼睛乾澀嚴重，可選擇瞳子髎穴，可使眼睛濕潤，閉眼睛時，用手指輕輕按壓眼球；覺得眼球緊繃脹痛，可以選擇太衝穴、陽陵泉穴，讓眼球不那麼緊繃；如果是眼外的肌肉痠脹、活動不靈活，可選擇合谷穴，可助緩解。【更多健康資訊，請見「健康醫療網」】

• 2015-08-19 該看哪科.中醫精髓

  穴位按摩有助改善便秘

  【台灣新生報／記者戎宿安】 現代人因飲食不正常、暴飲暴食、水量攝取不足、吃太快、吃炸、辣等刺激性食物、或是因年紀增長的自然因素，影響腸道蠕動、降低新陳代謝，會導致腸道方面的不良影響，引發宿便，造成便秘。整復師房秉閎認為，在傳統的民俗療法中，可以藉由按壓穴道來刺激穴點，有助改善便秘等情形。若是有便祕之情形，按壓腳底的肛門反射區(腳跟和腳板中間交會處)會有偏硬的感覺。一般人正常的排便次數為1天3次到3天1次，因個人的體質而異(每個人腸子蠕動的速度不同而有差異)，除了排便次數外，也需參考其排便量。整復師王翔表示，平時可以按壓或手握虛拳敲擊足三里穴及帶脈穴可預防或改善便秘。足三里是胃經上的一個穴道，按壓此穴道，可改善胃部的不適，如：便祕、脹氣、胃痛、完穀不化(消化不良)等，皆可以藉由刺激足三里來做改善，建議平時宜多按壓，可以調理胃部，減少胃部不適的情形發生。足三里位於膝下三寸，所以稱為「三里」。穴位在小腿前外側，外膝眼（犢鼻）下3寸，脛骨前緣外一橫指（中指）處，當脛骨前肌中。《素問‧針解》：「所謂三里者，下膝三寸也。」。帶脈穴位置在側腹部第十一肋游離端(章門)直下一寸八分，與臍相平處。也就是以肚臍延伸至側腰部(肋骨最下緣處)。帶脈本身是一條經絡，而帶脈穴即是此條經絡中的一個穴道，常敲擊有助排便。以解剖學來說，右側帶脈穴位置為升結腸，左側是降結腸，藉由敲打震動結腸，應是有利於排便順暢。王翔說，除了按壓敲擊以上兩個穴道之外，按壓腳底的肛門反射區，亦有助於刺激腸胃蠕動，使人體產生便意，有助排便。一般民眾，除自行按壓穴道之外，多補充水分，攝取足夠蔬果，養成細嚼慢嚥的飲食習慣，如此便能改善便秘所造成的困擾。身體保健都需要持之以恆的維持，建議平時可自行按摩，來維持自己的身體狀態。【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】

• 2015-07-12 性愛之間.性福教戰

  這樣按摩 讓他情不自禁…

  案例故事：日前一則社會新聞，台中市蕭姓男按摩師成立工作室，按摩兼賣毒，許多流鶯向他買毒，因為蕭按摩技術「高超」，男、女客人按到情不自禁，願意主動與蕭發生性關係，甚至以性交易換毒品，讓員警聽了都咋舌。以手接觸人體的按摩，真的能「助性」嗎？衛福部豐原醫院中醫科主任林慶鐘表示，不管是使用道具或雙手，透過適當的按摩，確實能增加床笫之樂。他提供以下幾種助性方式，但也提醒，服用中草藥調理身體，因體質而異，務必諮詢醫師。1.自我刺激療法用手或其他方法（如跳蛋振盪器、性感增強器、性交練習器等）來刺激自己的性器官，從而獲得快感。古時曾用玉、象牙或木製類似陰莖工具供女性使用；現代則運用跳蛋器具刺激、感應電流療法、熱透療法、超短波療法等提升婦女性欲。2.各式按摩療法林慶鐘強調，女性性欲以接觸欲為主，適度的手法，有效改善並增強性欲。● 穴位按摩：常用手法為按、揉、點、擊、推拿、捶、掐。常用的穴位有會陰、長強、曲骨、腎俞、命門、腰眼、關元、氣海、神闕、天樞、百會、足三裡、三陰交、太沖、太蹊、湧泉等。● 性欲激發點按摩：女性性欲帶以耳朵、頸部、大腿內側、腋下、乳房、乳頭等部位最敏感，其性欲激發點是會陰、會陽、京門等穴。● 子宮按摩法：雙手摩擦腹部（即腹部內子宮上方處），每次5至10分鐘，2至3天一次，女性生理期間不適用。可改善性欲低下、性感缺失者。● 神闕按摩：雙手掌輕柔按在神闕穴（即肚臍）上，左右各旋轉200次，每天數次。● 腰部按摩：從上向下往返按摩雙側腎俞穴，每次2到3分鐘，每日數次。3.針刺療法針灸治療性功能障礙，著重在沖、任、督、足三陰經、足陽明經上選取穴位。近幾年來，治療女性功能障礙也用穴位藥物注射、耳穴貼壓或耳針療法。林慶鐘提醒，以上治療需由專業醫師施針。● 耳針：性厭惡可取神門、心、皮質下、腦點等耳穴。性交疼痛則取子宮、內分泌穴、交感穴。● 體針：性欲低下取神門、腎俞、八髎、足三里、三陰交。性厭惡取神門、腎俞、心俞、膽俞、三陰交、中極、關元。性交疼痛取合谷、關元、三陰交。陰道痙攣適合在性交前針刺合谷、神門、中極、關元、足三里、三陰交。● 外敷法：以溫灸包外敷關元、氣海等穴，熱敷範圍約恥骨上方、肚臍下方，可以溫腎壯陽，增加下體氣血循環與性欲。4.肌肉訓練增強恥骨肌和其他會陰肌，反覆繃緊、鬆弛的練習，可以促進陰道鬆弛，從而獲得性高潮，利於改善陰道痙攣與性交疼痛。5.氣功、太極拳將運動、氣功與性生活相結合，以期達到養生保健作用，練習吐納固精功、提腎功等，有助於治療男、女性欲低下和性高潮障礙。6.中草藥中草藥也能助性，林慶鐘提供男、女性功能障礙類型的中草藥，但建議民眾需由醫師衡量個人體質、開藥服用。● 溫腎壯陽類：鹿茸、海馬、蛤蚧、紫河車、海狗鞭、仙茅、仙靈脾、巴戟天、肉蓯蓉、補骨脂、杜仲、續斷、菟絲子、益智仁、陽起石、蛇床子、清華桂、紫石英、肉桂、附子、吳茱萸、小茴香。● 滋腎補陰類：熟地、阿膠、桑椹子、枸杞、何首烏、天門冬、女貞子、龜板、金櫻子、覆盆子。◎ 隨時掌握第一手健康訊息，快加入【元氣網粉絲團】