那個來好痛！名醫鄒瑋倫教你按2穴位舒緩

月經失調是現代女性常有的症狀，反映了當月女性的健康狀況，以及生活和壓力有無適當調適，月經失調除了求助醫師治療外，也可按摩足三里穴獲得改善。

另外，有些女性在經期容易頭痛，特別是平常愛生悶氣的人，基本上，按摩太衝穴能疏肝理氣，保持氣血循環流暢，如此經期來時就不會頭痛了。

月經失調 按摩『足三里』

坐在椅子上，身體放鬆，腳底板貼著地面。從腳踝外側往上觸摸，接近膝蓋關節時，會先觸摸到一塊骨頭，再繼續往上觸摸，會摸到第二塊骨頭。這兩塊骨頭會形成一個三角形，而向上的那個三角形頂點，就是足三里穴。

按摩方式1：定點按壓

STEP 1

坐在椅子上，雙腿自然向下，腳掌貼地面。

STEP 2

身體向右彎腰，將右大拇指或中指貼合右腳足三里穴，每次按壓3秒鐘後放開，持續1分鐘；接著按壓左腿的足三里穴。

頻率：每次按壓3秒鐘後放開，持續1分鐘。

進階按摩法：推揉按壓

身體向右彎腰，將右大拇指或中指貼合右腳足三里穴，以此為支點，用力向膝關節處推動，每次揉壓3秒鐘後放開，持續1分鐘；換邊，推揉按壓左腳的足三里穴。

頻率：每次揉壓3秒鐘後放開，持續1分鐘。

醫師小叮嚀：每天傍晚5點～7點之間，身體走腎經，此時以上述方法按摩足三里穴，能獲得最好的效果。

功效：胃腸功能得到改善，使人精神煥發，精力充沛。可以保養子宮和卵巢，使女性皮膚紅潤有光澤，還能延緩皮膚老化。

經期頭痛 按摩『太衝穴』

坐在椅子上，兩腳底板貼合地面。向左彎下腰，將左手無名指貼在腳趾大拇指和食指交界處頂點的位置。接著順勢沿一直線，將手指的中指、無名指貼上，最後落在無名指上方的那個點，就是太衝穴的位置。

按摩方式1：推揉按壓

STEP 1

將左手中指貼在太衝穴上，向下施力。

STEP 2

再慢慢往腳跟的方向推揉，直到感覺太衝穴處痠痛的力道。

STEP 3

持續以上動作10秒鐘，改成左腳，按壓10秒鐘。指腹按壓於穴道上，由下往上按揉，約10秒鐘，休息5秒鐘；左腳同上。

頻率：每次20下，每天早晚各1回，能改善經期頭痛。

按摩方式2：定點刺激穴位按摩

STEP 1

坐在椅子上，雙腿平貼地面。

STEP 2

右彎下腰，將原子筆尖端頂住太衝穴的位置，稍微用力按壓，此時會感覺痠痛。按壓3秒鐘再放鬆，持續1分鐘。換成左腳踝，重複以上動作1分鐘。頻率：每次20下，每天早晚2次。

功效：改善經期頭痛，可疏肝理氣、清除肝火，也能舒緩壓力、改善失眠症狀。

摘自《美容減肥名醫親身實證 轉腳踝、按足底、揉小腿，我成功瘦下25公斤！》

作者：鄒瑋倫

出版社：三采

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