今年元宵節全台燈會活動熱絡，許多家庭全家出遊賞燈兼散步運動， 嘉義縣舉辦的2018台灣燈會，總面積超過50公頃，賞燈徒步行程至少3至4小時，一般燈會、登山健行出遊走幾小時，回家也可能腿部痠痛，醫師建議運動前後暖身拉筋，配合中醫三招「拉筋、伸展、按摩」運動，有助舒緩痠痛。
朴子醫院復健科醫師羅嘉元表示，很多上班族都是「假日運動員」，平時很少持續運動，肌力缺乏鍛鍊，一到假日大量的活動，常導致肌力無法負荷，有時候痠痛只是單純運動後乳酸堆積，但肌耐力不佳的民眾痠痛的狀況會持續1~2天或者更久，因此長時間走路運動前後，一定要做暖身與緩和運動。搭配手部伸展與深度呼吸，作「拉筋與伸展運動」可以緩解肌肉痠痛不適症狀。
羅嘉元指出，「拉筋與伸展運動」可利用徒步區長石椅採坐姿作拉筋運動，坐在石椅上一腳往前伸展，另一腳往後延伸拉直，腳掌著地慢慢伸展與拉筋，形成弓箭步姿勢。大約30秒之後雙腿互換。伸展腿部如果有刺痛感可能有肌肉拉傷，應該立即休息。貼痠痛貼布雖然可以緩解疼痛，正常情況下使用不受影響，但是不建議過度使用。
朴子醫院中醫師李昌諴也提供腿部穴位按摩小偏方，可按摩「風市穴、承山穴、三陰交」等穴道。
他說，「風市穴」位在雙大腿外側中線、屬於膽經的穴位，拍打膽經可以加速血液循環，按摩「風市穴」馬上緩解腿部不適。「承山穴」位於小腿後方肌肉隆起處的下邊，按摩此處可幫助消除雙腳酸痛。「三陰交」位於腳踝內側往上3橫指寬處，可舒緩緊繃僵硬小腿。
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