2013-07-30 運動養生.抗老養生
成功人士的背後 都有「早起」好習慣
【元氣周報／記者陳世欽／輯譯】美國知名政治家法蘭克林曾經說：「早睡早起可以使人常保健康、富有及充滿智慧。」直到今天，許多人仍然認為，每天早起是成功人士的共同點之一。早起的好處不一而足。有人認為，早起可以提高一個人的工作或學業表現，許多最成功、最有權力的企業執行長每天上午6點起床。專家表示，經常早起的人睡眠品質比較好，也比較快樂。值得一提的是，早起切忌犧牲充足的睡眠。適當睡眠是成功的重要環節之一。睡眠不足與生產力、注意力下降有關。以下舉10位今昔的成功人士為例，說明他們早上起床時，所做的第一件事是什麼。他們並非全是早起一族，卻都知道如何安排每天早上的時間，以迎接積極且具有建設性的每一天。1.美國總統歐巴馬他自稱夜貓族，卻有早起的習慣，便於在上午8點半或9點抵達辦公室之前，有時間運動。哥倫比亞廣播公司新聞網的帕格里亞里尼表示：「對歐巴馬而言，健康顯然很重要。因此，他每天早上所做的第一件事就是運動。他希望能夠確保自己有時間先運動。」2.「時尚」雜誌總編輯安娜‧溫托英國衛報報導，她每天清晨5點45分一定打一場網球賽。3.已故英國前首相柴契爾夫人人稱「鐵娘子」的柴契爾夫人經常凌晨2、3點還在與英國官員共同斟酌演講的內容及遣詞用字。不過她還是清晨5點就起床，收聽英國廣播公司4號頻道的熱門節目「今日農業」（提醒您，對絕大多數的人而言，少睡有礙健康）。4.已故俄羅斯小說家納波科夫多產的納波科夫曾經說，他喜歡每天早上就開始寫作。他1968年在日內瓦湖畔的自宅接受紐約時報訪問時表示：「我每天早上6點到7點之間起床，第一件事就是寫作，至10點半為止。第一次的半小時放鬆時間是8點半左右，與我的妻子共進早餐。」5.美國線上執行長阿姆斯壯阿姆斯壯每天清晨5點或5點15分醒來後，一定立刻起床，不是回電子郵件，就是運動。他接受衛報訪問時說：「一般來說，我一起床就會開始發送電子郵件。然而不是每個人都這麼早起，所以我嘗試等到早上7點。發送電子郵件之前，我會運動、閱讀及使用我們的產品。」6.葛妮絲特洛對原是演員，後來成為健康代言人的葛妮絲特洛來說，健康無價。她每天清晨4點半起床練習瑜伽體位法。她說：「我其實不習慣早起。只是靠決心，我自律極嚴。如果我一個星期練習六天，享用乾淨的食物，感覺會棒得多。」7.已故美國建築師萊特他曾經向一名友人表示：「上床後，我會很快入睡。我清晨4點醒來後，就再也睡不著。然而我的頭腦很清楚，起床後，工作3到4個小時，接著再回頭小睡。」8.蜜雪兒‧歐巴馬與總統夫婿一樣，把運動健身列為早上的頭等大事。蜜雪兒曾說，即使必須清晨4點半起床，她仍然希望自己的一對女兒認為她可以照顧自己。她說：「如果不運動，我不但會渾身不自在，還會陷入沮喪。」9.已故法國作家西蒙‧波娃她每天上午寫作前，都會先來一杯茶。她說：「我是急性子。我會先泡上一杯茶，大約上午10點開始寫作，至中午1點才結束。」10.迪士尼首席執行長艾格「早起是為了享受自有的一小段寧靜時光。」艾格說：「我這時候才有機會為自己再充電。我會運動，清理自己的頭腦，再趕上現實世界。我會同時讀報、收電子郵件、上網與看電視。」（資料來源／HUFF POST賀芬頓郵報）