白髮 相關文章

• 2015-05-16 健康百科.皮膚

  圖解新聞：頭髮小常識

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• 2014-11-17 該看哪科.皮膚

  身體「虛」 小心白髮悄悄長上腦門

  【文、圖╱台灣好食材 Fooding提供】中醫師吳明珠認為，無論什麼原因導致的白髮，都是由「虛」造成的，即使是因血熱引起的少年白髮，本質也是體內肝腎精血損耗所引起的。但治療方式並不一樣，趕快看看！失眠、神經衰弱頭髮易白吳明珠說，因為頭髮的生長全賴於精和血。「腎藏精，其華在髮」。頭髮的生長與脫落、潤澤與枯槁，不僅依賴腎中精氣之充養，也有賴於血液的濡養，所以說「髮為血之餘」，當心腎不交（失眠，神經衰弱）時，或先天稟賦不足，或思慮過度耗傷精血，或擔驚受怕傷腎精時，頭髮都會變白。FASEB美國實驗生物學聯會研究指出，頭髮會變白是因為體內的過氧化氫減少，過氧化氫不足代表頭髮中自然產生的過氧化氫不能被分解，因此，過氧化氫累積在頭髮中，而其他可以修復過氧化氫所造成損害之酵素的供應也不足，於是造成頭髮變得灰白。中醫認為「腎合骨而其華在髮」，而髮為腎之經血所榮，血氣盛則髮長，若虛則血不能養髮。吳明珠表示，壓力引起的肝鬱日久化熱，情志失調鬱怒傷肝，血逆氣上會耗傷肝血，便「無以化生腎精，則腎精虧損」，當腎虛和血虛日久，則變成血瘀性掉髮。腎虛、血虛，療法不同吳明珠表示，腎虛型掉髮常合併腰膝痠痛、耳鳴、口乾、頭暈，治療採滋陰補腎方式，像七寶美髯丹、知柏地黃丸等，均常用於腎虛型掉髮。而血虛型掉髮的患者常合併臉色蒼白或萎黃，四肢冰冷等，治療則採補血養血的方式，八珍湯、歸脾湯、人參養榮湯均是常用中藥。而已經形成血瘀者，除了要滋陰補腎外，也要活血行血來化瘀，除可用加味逍遙散來疏肝理氣外，也常用疏經活血湯、桃紅四物湯，再加上丹蔘、何首烏等中藥材。【更多精采內容，詳見《台灣好食材Fooding》】

• 2014-11-17 該看哪科.皮膚

  3種營養素 預防少年白頭

  【文、圖╱台灣好食材 Fooding提供】年齡還沒到，白髮就悄悄出現，讓人顯得蒼老？其實除了遺傳之外，白髮提早報到也跟飲食所攝取的營養素有關，日常多注意攝取以下含這3種營養素多的食材，有助於預防早生白髮。台北市立聯合醫院忠孝院區營養師洪若樸指出，「少年白」的發生，與體內缺乏酪胺酸、維生素B群、微量礦物質銅等，有著一定的關係，這也說明上述三者，在「黑色素」合成中，扮演著關鍵角色。★含銅多的食材預防少年白頭，應該多吃些什麼食物呢？洪若樸說，含銅多的食物主要有瓜子、核桃、豆干、全穀類、禽類和一些蔬菜、水果等。食品中以海產類魚、蝦、貝類等，其中以蚵、牡蠣的含量最高，以及動物的肝臟含銅量較多。學者調查發現，經常攝取海產類食品者，其身體內一般不缺乏微量礦物質銅。★含維生素B多的食材有研究調查發現，缺乏維生素B是造成少年白的重要關鍵，含維生素B多的食物有全穀類、豆莢及豆類、乾果、動物的肝、心、腎以及奶類、蛋類和深綠色葉菜等。此外，應多吃些養血補腎的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑棗、海帶、藻類等有益黑髮潤髮。★富含酪胺酸的食材另外，也要多攝取富含酪胺酸的食物。酪胺酸（Tyrosine），屬於必需胺基酸，必須要透過進食來攝取。酪胺酸（色胺酸）是合成褪黑激素的基礎物質，體內缺乏酪胺酸也會造成少年白髮。常見食物包括肉類、牛奶及其製品、豆類、堅果類和香蕉；全穀類、綠色蔬菜、豆類、堅果類、牛奶及其製品、海鮮類。洪若樸建議均衡攝取多樣繽紛食物，每天吃 38 種以上的各式各樣食物，品項愈多，飲食愈均衡。同時強調，利用自然界植物繽紛的特性；不同顏色（黑色、綠色、紅色、紫色、橘黃色、白色），含有不同系列的「植物化合物」，具特殊生理效應及高度抗氧化，也有助於延緩白髮出現。【更多精采內容，詳見《台灣好食材Fooding》】

• 2014-11-17 該看哪科.皮膚

  紅棗、枸杞養肝血 讓髮質變好

  【文、圖╱台灣好食材 Fooding提供】由於工作壓力大、飲食失衡或睡眠不足等問題，現代人長白髮的年齡持續下降，「少年白」似乎成為普遍現象，有人尋求醫學治療，也有人想透過藥膳改善，台北慈濟醫院醫師游明謙指出，無論中西醫都沒有「白髮變黑髮」的實證療法，不過，一些性味不強的「平補」可以當成平日保養之用，例如紅棗、枸杞等，有助於養肝血、使髮質變好，就算滿頭白髮，也能「閃閃發亮」。逾半「少年白」與遺傳有關游醫師指出，超過半數的「少年白」與遺傳基因有關，現代社會生活緊張、工作、課業壓力大，加上飲食失調等因素，「少年白」愈來愈常見，這是文明化的結果，與手機、電腦愈來愈普及，眼睛病變也有年輕化的趨勢是一樣的。他表示，從中醫觀點來看，「肝臟血，髮為血之餘」、「腎臟精，其華在髮」，頭髮出現問題，可能與「肝、腎」有關，但中醫所謂「肝、腎」的概念與現代醫學的肝臟（liver）、腎臟（kidney）並不相同；中醫學的「肝、腎」是指神經系統及生殖系統、荷爾蒙等，一旦生活緊張、壓力大，就會加重原有白髮體質的嚴重程度。先了解體質再進補 游醫師表示，門診中不乏這類患者求診，但以掉髮多、甚至形成圓?為主，中醫主張辨證論治，例如患者有心煩易怒、嘴巴苦、眼睛紅、小便黃、舌紅苔黃等肝火旺的癥候，需先清肝火；如果出現虛火，即著重養陰清熱，不同的病人、體質各不相同，使用的方藥也因人而異，不能一概而論。一般人關切能否透過補充營養素或是藥膳達到回復烏黑頭髮的狀態？游醫師說，目前並沒有補充某種食物促使「白髮變黑」的實證療法，尤其多數人根本不了解自身的體質，如何「對症進補」？例如一般女性常因四肢冰冷就認為自己是「冷底」、屬「虛寒」體質，實際情形可能是因為不運動導致循環不良，?熱積在體內，此時若一昧進補，效果恐怕適得其反。黑豆、黑芝麻有助「養髮」 游醫師指出，如果真的要吃，一些性味不強的「平補」食藥材可作為保養之用，例如紅棗、枸杞等，有助於養肝血、使髮質變好；此外，中醫也有「色黑入腎」觀念，平時也可吃些黑芝麻、黑豆等食品，或是何首烏、熟地黃等中藥材，有助於「養髮」，避免掉髮太多或出現圓?症狀。【更多精采內容，詳見《台灣好食材Fooding》】

• 2014-11-17 新聞話題.杏林．診間

  醫療奉獻獎／陳瓊雪 社區藥學一代宗師

  【聯合報╱記者楊欣潔／專訪】 「老闆，我要買藥」，過去民眾踏進社區藥局，總是把開業藥師稱呼為「老闆」，藥局的負責人和一般店鋪老闆沒什麼兩樣，許多民眾根本不知道藥師可提供藥物諮詢，用藥觀念十分落後；而讓藥師的專業得到發揮，並與民眾關係更加密切，這一切的轉變有賴於台大藥學系前主任陳瓊雪，扮演幕後推手之一，她也堪稱是社區藥學的一代宗師。走進台大藥學系的辦公室，小小不到10坪大的房間裡，堆滿了各式各樣藥學專業書籍，雖頂著一頭雪亮白髮，陳瓊雪依然精神奕奕，完全看不出來有近80歲的年紀。身為台大藥學系第一屆系友，資歷在藥學界數一數二，做人卻十分謙遜，直說「得獎很不好意思，自己沒做什麼，有更多有能力的人應該拿到這項殊榮」。陳瓊雪說，年輕時對人生其實沒什麼規畫，只因台大的工作環境簡單，沒想到在台大楓城一待就快一甲子。2000年，她任教屆滿43年榮退，但退休後每天仍到辦公室報到。了解需求 藥學生實習在1992年擔任台大藥學系主任期間，陳瓊雪深感於當時的藥學系學生，多半是到藥廠與醫院實習，實際與基層民眾接觸的機會太少，加上健保開辦在即，社區藥局也可領取處方藥物，促成她開始推動藥學生到社區藥局實習的計畫。一開始難免有人潑冷水，陳瓊雪仍堅持學生應到第一線實際了解民眾用藥的需求，幸運的是，她有位學生畢業後就在全台連鎖博登藥局服務，進而牽上線，開啟了藥學生前往社區藥局實習課程，也提升了社區藥師的專業能力。社大開課 授用藥知識此外，陳瓊雪還擔任「社區教育推展藥學知識計畫」總主持人，引導藥師走入社區到全國60多所社區大學開授用藥教育課程。她回憶，當時完成教材後，剛好有名台大歷史系退休教授在學校當志工，幫忙校閱後，直說內容太過艱澀，「民眾哪看得懂？」經過多次修改後，再拿給非藥學專業的人反覆看過，才修成一般民眾也能看得懂的通俗版本。在經過一年的籌備後，2003年社區藥學教育推廣就開始上路，甚至連離島地區也有專人到當地授課。陳瓊雪表示，當年因SARS疫情傳入台灣，全台民眾人心惶惶，不敢出入公共場所，那時大家很擔心課程會受到影響，講師和民眾不願出席課程，沒想到大家參與仍十分熱烈，課堂上也沒人因此缺席。陳瓊雪說，基層民眾對此系列講座有不錯響應，課堂中還曾有比丘尼特地下山來聽課，一問之下才知道，該名比丘尼所處的寺廟每年都會派不同的人下山參與課程，也讓整個團隊大受鼓舞和感動。培訓藥師 團隊受鼓舞經過陳瓊雪及社區教育推展藥學知識小組的多年努力，至今已有逾500多名藥師培訓完畢，讓藥師的專業能力在國人心中大幅提升，團隊小組也將這些年來社區大學演講時，蒐集現場民眾詢問的相關問題，集結成冊並出版包含《用藥安全手冊—600題醫藥常識快問快答》、《小藥丸大學問》等書，提升國人用藥知識。學生成就 成最大驕傲「這次推薦人之一是衛生署（現已升格為衛生福利部）副署長蕭美玲，她是我藥學系第15屆學生，一畢業就投身衛生機關領域，服務公家機關30多年……」。陳瓊雪桃李天下，不少政府官員都是她的學生，她也對學生的成就如數家珍，「自己的成就不值一提，學生的成就才是我最大的驕傲」。從年輕時投入藥學教育，如同當年在苗圃撒下的種子，如今眼見大樹已成林，陳瓊雪說，能看到藥師專業獲得民眾的肯定，是她最快樂的事。【2014/10/30 聯合報】

• 2014-11-17 新聞話題.老人照護

  有了社區關懷站 老媽媽開始上學

  【聯合報╱記者張嘉芳／專題報導】 許多長輩退休後，突然空出許多時間，往往不知該做什麼？衛生福利部社會及家庭署以村里為單位，10年前積極鼓勵各地成立「社區照顧關懷據點」，讓老人家有一個交友及活動空間；補助志工教導長者跳舞、做健康操、學語文及生命回顧等課程，為長輩打造第二個溫暖的家，陪伴他們走過老年歲月不孤單，目前全台7千多個村里已有1939個社區關懷據點。86歲的葉林鑾英阿嬤，家住台中市南區福順里，多年前先生罹患失智症，她負起照顧重擔，5年後老伴過世，自己也在4年前不小心跌倒摔傷，從此行動不便，需靠四腳柺杖緩慢行走，還有輕微失智症。小兒子葉順達為照顧媽媽，只好辭掉工作，雖然他會帶媽媽到菜市場逛逛，但大部分母子倆都待在家裡看電視，媽媽愈來愈封閉，曾喊著說：「不想活了」，記憶也逐漸退化。某日，葉順達看到住家附近約兩公里處有個社區照顧關懷據點，得知該據點提供手工藝、英文課、體適能運動班等課程，他陪媽媽走路「上學」、結交新朋友，沒想到竟改變媽媽的老後人生。「歡喜就來做，大家身體健康最好。」每個星期二、三、四上午到關懷據點的日子，是鑾英阿嬤最快樂的時光，她還取了英文名字叫ROSE，跟著大家一起縫製手工包、唱歌、畫畫，整個人就像變了一個人似的，經常笑容滿面，好不快活。她自嘲很多事情都忘了，卻不會忘記從家裡步行到據點的路；且行動不便的她還謹記兒子說過的話：「過馬路要分兩次。」葉順達說：「媽媽如果在家裡，不會有這麼燦爛的笑容。」她也從四腳柺杖進步到單腳柺杖，可自己從家裡走到據點，兩公里路程也不迷路；以前媽媽固定吃同一家麵攤，現在跟著據點裡的好友一起用餐，以前是滿頭白髮，現在後腦勺竟長出黑髮。社家署署長簡慧娟透露，10年多前自己的母親生病，她不放心媽媽一個人在家，一直想找地方讓母親活動，但當年沒有社區照顧關懷據點，後來母親過世。不過，現在村里附近有可以運動及社交據點，讓長輩都能獲得關懷，並在安全、安心及尊嚴的環境中享受有品質的老年生活。【2014/10/11 聯合報】

• 2014-09-24 養生.家庭婚姻

  不畏喪妻痛 日籍父拉拔二兒

  【聯合報╱記者趙容萱／南屯報導】日籍外僑露木40年前來台，與台灣籍妻子結婚，妻子婚後10年病逝，他獨力撫養子女至今，移民署台中市第一服務站在父親節前拜訪露木，認為他身兼母職獨力扶養子女，是實至名歸的模範父親。移民署中市第一服務站主任林澤謙帶了簡單小禮物，到南屯區露木的家中，拜訪這位情深意重的日籍老父親，滿頭白髮的露木先生用流利的中文說，這是他對亡妻的承諾，應該做的。露木說，40年前正逢台灣經濟起飛，他從日本橫濱派到台灣，擔任台中鋼琴工廠調音師，認識在公司任職會計的妻子，兩人相差20多歲，妻子娘家相當反對，但妻子堅持成婚，育有1子1女，家庭幸福美滿。無奈造化弄人，妻子婚後10年病逝，他哀痛之餘決定獨力在台撫養子女長大，現女兒已大學畢業，有好的工作，兒子在讀大學，他習慣在台灣生活，持有永久居留證，2年前退休後，留在台灣繼續生活。

• 2014-09-24 該看哪科.兒科

  電腦閃光+熬夜緊張 少年髮變白

  【聯合報╱記者蔡容喬、趙容萱／連線報導】高雄市陳姓少年沈迷線上遊戲，黑髮兩月變白髮。醫師認為長期暴露電腦螢幕閃光，會使神經傳導物質分泌異常，加上作息顛倒，營養攝取不足，會使髮色烏黑的黑色素細胞減產，造成大量白髮。 阮綜合育髮科醫師張祺璋表示，頭皮毛乳頭中的細胞會不斷分裂，將黑色素帶進毛囊，持續為頭髮注色；情緒緊張、長期熬夜會影響內分泌系統，導致細毛乳頭中細胞分裂減緩，黑色素細胞不足，頭髮就會由黑轉白，但年輕人修復能力佳，一旦作息恢復正常，會很快長出新黑髮。 高市凱旋醫院醫療副院長周煌智說，未碰過因網路成癮或玩線上遊戲導致白頭個案，但確有許多人因工作壓力或家庭劇變，兩、三個月內白頭，但壓力一解除，沒多久頭髮又恢復烏黑亮麗。 高雄市少年隊證實，日前再到陳姓少年家中訪視，發現他的頭髮已逐漸轉黑。 精神科醫師游文治曾醫治一名五十多歲銀行經理，退休每天在家沒事，唯一掛心就是沒工作，妻子也嫌他整天待在家裡，不時對他嘮叨。結果退休一個月頭髮從整頭烏黑變成白髮。

• 2014-09-24 性愛之間.性福教戰

  床上／誘人性愛2 為什麼「這裡」不行？

  【文、圖／摘自《床上：心理學家才懂的性愛誘惑心理學（全世界25萬對夫妻受惠）》／凱文．李曼／野人出版】另一句女人常對男人丟出來的名言是：「這裡不行。」為什麼這裡不行？誰說做愛只適合在臥房裡？為何不來點刺激的？我不是建議妳在大型購物中心的中央或是妳女兒的大學畢業典禮上做愛。但是，嘿！如果妳老公在廚房調情，家中又沒有其他人，那麼，廚房裡其實有不少有趣的項目可以運用在人體。好好想想吧！我曾在一家商店舉辦簽名會，會中邀請了已故的喜劇演員史蒂夫．艾倫（Steve Allen）。我們倆開始簽書，與讀者交談。史蒂夫與我看著一對上了年紀的夫妻散步經過，手挽著手，顯然相當恩愛，不過，他們至少已經八十歲以上。女的滿頭白髮，戴老奶奶眼鏡，看著我陳列的那本書，大膽地稱頌性愛始於廚房。她轉頭對老公說：「我們家行不通，太多窗戶了！」史蒂夫和我聽了捧腹大笑，實在很有趣。注意喔！我不是要妳厚顏無恥，也不是建議妳去做可能讓妳被逮捕的事情。可是如果孩子出門了，而妳的後院是私人的；或者，如果客廳的窗簾拉上了，而妳老公突然出現在妳身後──嗯，在這種狀況下，不妨問問自己：為什麼這裡不行？如果妳無法想出一個好理由，也許妳應該跨出第一步！

• 2014-09-24 該看哪科.皮膚

  拔一根白頭髮會長三根？ 沒那回事！

  【台灣新生報／記者鍾佩芳／台北報導】 老人家常說，拔一根白頭髮會再長三根白頭髮？對此，耕莘醫院新店總院皮膚科醫師楊志雄表示，並無此種說法，他表示，會長白頭髮是與毛囊的色素有關，並不是拔一根長三根的無稽之談。年紀愈大會使得毛囊中的黑色素細胞變少、退化，才會容易長白頭髮，楊醫師表示，這都是因為產生黑色素能力變少的關係所致。若是吃些食物或是偏方是否能改善白髮叢生的問題呢？楊醫師表示，其實並沒有任何飲食或偏方能改善，最好的方式還是只能用傳統的染髮而已。此外，像是有免疫疾病，如白斑病的患者，以及先天性疾病，如白化症患者，其長出的頭髮也都為白髮，楊醫師表示，此疾病會攻擊皮膚中黑色素細胞，使皮膚變白，進而將毛囊給破壞掉，所以不論怎麼長都只能長出白髮來。圓禿患者因心理壓力、睡眠問題等造成免疫失調而攻擊毛囊，使毛囊被破壞掉，即使治療好，仍有七至八成禿的部位只能長出白頭髮。※延伸閱讀》．白髮拔一根 長九根？．腎氣虛、氣血衰、體質過酸 易白髮．21歲女兒滿頭白 試服中藥何首烏【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】 【2009/05/18 台灣新生報】

• 2014-09-24 該看哪科.皮膚

  拔1根白髮會長3根白髮，真的嗎？

  【聯合報／記者林宜靜／整理；台北聖仁皮膚科診所院長吳君平／解答】 正解：毫無根據。長白髮的原因是毛囊中的黑色素細胞凋亡，無法再生黑髮。換言之，長白髮的那個毛囊再長出來的頭髮也是白的，但不會1根變3根。【2009/10/20 聯合報】

• 2014-09-24 該看哪科.皮膚

  常梳頭 促進末稍神經循環可護髮

  【台灣新生報／記者鄭綿綿／台北報導】梳頭是否可以預防或輔助延緩白髮或掉髮？中醫師陳玫妃表示，因為頭部是百脈之會，分布著許多重要的穴位，常梳頭可以促進頭皮末稍神經的循環，幫助刺激到頭、頸部的穴位，達到預防掉髮、白髮的作用。另外，針對掉髮問題，平常多注意清潔頭皮，也有預防的作用。中醫師陳玫妃表示，中醫認為，「髮為血之餘，腎之華在髮」；主要就是說明強調頭髮的問題，不管是白髮、掉髮，跟中醫的腎有非常密切的關係，因此，有「血盛則髮潤、血衰則髮衰」，也說明了頭髮與中醫的血、腎，都息息相關。中醫治療的原則，可用固腎、補血的藥方。常用的方劑有濟生聖氣丸、七寶美髯丹、還少丹、歸脾湯等。有時，若是年輕人，可能還夾雜著有濕熱的問題，則可用瀉白散、加味消遙散等。整體而言，吃中藥治療掉髮，還是要愈早治療愈好，以避免毛囊的萎縮，找出病因加以治療才最有效果。日常保健預防部分，陳醫師表示，有掉髮的人，在生活、日常方面要注意，儘量避免情緒緊張、熬夜、便秘，或食用刺激性的食物，多注重蛋白質的攝取，頭髮儘量維持通風。而白髮大多是由於毛囊內的黑色素缺乏所導致，大部份跟老化和遺傳性有相當大的關係，因此在臨床上應多攝取一些維他命、礦物質。若是有染髮的人，最好間隔時間1~2個月，平時可多吃黑芝麻、黑豆、何首烏、桑椹、黑木耳等，和少吃一些人工添加品，如罐頭類食品、泡麵，和適當的減輕壓力、舒緩情緒，也有助於預防白髮。藥膳茶飲保健部分，醫師建議，可準備女貞子3錢、旱蓮草3錢、何首烏2錢。用800C.C的熱水煮沸後，轉成小火，煮約10分鐘，放溫，即可飲用。具有補血養腎的功效，可改善掉髮、白髮，具有養髮的效果。 ※延伸閱讀》．護髮防禿教戰守則 緩情緒、疏壓力．按摩配藥膳 預防掉髮．救命啊！頂上光叫我心慌慌．頭皮發炎 頭髮掉不停．誰說無髮度》男性雄性禿分類 第1~7型．西醫生髮術》中年男植髮 15~20萬元．西醫生髮術》柔沛.落建.植髮 禿頂重現生機．中醫生髮術》內用外抹扎針 變髮先變體質．中醫生髮術》促進頭髮生長的食物．護髮基本功》輕輕洗慢慢梳 別惹毛煩惱絲．護髮基本功》正確梳頭3步驟．防脫髮7妙方【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】

• 2014-09-24 該看哪科.皮膚

  女性少年白 基因作祟

  【台灣新生報／記者蘇湘雲／綜合外電報導】壓力會讓人早生白髮？不見得。英國新堡大學博士大衛‧坎恩〈DavidGunn〉研究發現，女性早生白髮因素中，基因佔很重要的角色，基因甚至比壓力、飲食、生活習慣等來得更有影響力。根據英國國家廣播電台〈BBC〉報導，研究人員分析200多位丹麥雙胞胎姊妹，包括同卵雙生、異卵雙生雙胞胎，年齡介於59到81歲之間。研究人員發現，同卵雙生的雙胞胎因基因大部分都相同，所以長出白髮的時間也都差不多。而異卵雙生的雙胞胎由於基因不一樣，所以早出白髮的時間也各有差異。這項研究發表於最新一前的「公共科學圖書館一號刊」期刊〈PLoSOne〉。研究中發現，頭頂毛髮變細和環境因素、生活習慣等較有關聯。大衛‧坎恩表示，雖然有許多理論解釋黑髮為何變白，不過大部分都缺少科學證據。這項研究讓人深入發現，環境對女性白髮生成的影響較小，環境因素不若基因因素來得重要。研究人員解釋，環境因素和白髮生成幾乎沒有什麼關係。英國皮膚科協會尼娜‧高爾德〈NinaGoad〉解釋，過去研究也證實，環境因素和白髮生成的關係不大，這樣研究更證實，基因才是關鍵角色。【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】

• 2014-09-24 該看哪科.皮膚

  少年白 毛髮失養

  【台灣新生報╱記者鄭綿綿／台北報導】想要擁有烏黑的亮髮，中醫認為，與人體氣血功能的狀態有關。台灣中醫臨床醫學會常務理事羅明宇表示，有些年輕人也可能早早就出現白髮，多與血虛燥熱，毛髮失養有關。整體而言，白髮的生成與腎、脾、肝三臟有關；以肝腎虧虛，陰血不足為主要成因，以氣血不能榮養毛髮為主要病機。中醫師羅明宇表示，一般人認為白髮是由於機體功能逐漸衰退，氣血精虧，不能上承於頭部，而出現白髮。中醫認為腎氣精血缺損，加上後天脾胃虛弱、氣血生化乏源，不能濡養毛髮，使毛髮枯黃易落，甚至毛髮變白。由於中醫強調，「腎主骨，生髓、藏精、其華在髮」；還有「肝藏血，髮為血之餘」；因此，毛髮的生長源於氣血的濡養。頭面為諸陽脈之會合處，人體氣血上聚頭部，使毛髮得以正常生長。若氣血不能上榮頭部則可導致頭髮變白。羅醫師表示，有些年輕人因為素體陽氣偏盛，火熱之邪易耗陰血，導致血虛燥熱，毛髮失養，而造成頭髮早白。還有因精神緊張、憂愁焦慮過度，勞傷心脾；或精神抑鬱，肝氣不舒，致使脾失健運，氣血生化無源，或氣滯血瘀，髮失所榮而變白。此外，當腎虛精虧而不能化生氣血，使陰血不足，也會毛髮失養。總而言之，與腎、脾、肝三臟關係密切，以肝腎虧虛，陰血不足為主因，以氣血不能榮養毛髮為主要病機。而血熱、腎氣虛弱、氣血衰弱體質，都是常見白髮者的體質。 【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】

• 2014-09-24 該看哪科.皮膚

  白髮比黑髮不容易掉，真的嗎？

  【聯合報╱記者陳惠惠整理】正解：跟黑髮相比，白髮抵抗力確實比較好，比較不容易掉落。白髮不只不容易掉，頭髮平均一個月長1公分，白髮生長的速度比黑髮快了20%，但是原因尚不清楚。諮詢：三軍總醫院皮膚科主治醫師江建平

• 2014-09-24 該看哪科.皮膚

  白頭髮 拔一根長三根？

  【內容摘自《逆齡族活力的祕密》，作者康健雜誌記者群 合著，天下雜誌文化出版】當自己看到第一根白髮，或不斷滋長的白髮時，拔頭髮一定是最本能的反應。於是就有旁人勸說：「別拔了，拔一根長三根呢。」這是真的嗎？醫生異口同聲地說，「拔多了，只會傷害毛囊，破壞周圍的組織，讓頭髮長不出來而已。」看來拔白頭髮並不是最好的選擇。皮膚科醫師鍾啟榮對白頭髮則有不同的心情，他喜歡自己稍微泛白的頭髮，「白頭髮讓我看起來更成熟，否則常常有人以為我還不是資深的主治醫師，」他笑著說。的確，有著一張娃娃臉的鍾啟榮，在濃密的黑髮和姣好的皮膚之下，很容易讓人誤以為是剛畢業的住院醫生。白頭髮不一定代表老化，只說明了自己毛囊中的黑色素可能減少得比較快。整頭黑髮也不一定就是年輕人，因為有可能已經染過髮。重要的是自己怎麼看待這件事，若是能歡喜接受，就讓這漸漸發白的頭髮成為身體的一部份。若是有工作、心理或美觀上的需要，就選擇染髮來修飾自己，而不是猛拔頭髮，怨嘆過日子。不管是接受還是改變，一定要放輕鬆過日子，開心自在，才能有健康的生活。

• 2014-09-24 該看哪科.皮膚

  染髮DIY 4-5個月一次為佳

  【聯合晚報╱記者黃玉芳╱台北報導】年關將近，不少人為節省開銷，自行染髮打理門面，不過皮膚科醫師表示，染髮的頻率最好拉長到每四、五個月一次，免得長期染劑傷害造成毛囊萎縮，同時染髮前建議先塗抹頭皮保護液，並應塗到髮際與皮膚交界的一、到兩公分處，避免發生過敏。快過年了，換個新髮色、覺得有新氣象，或是把白髮染成黑絲，看起來更年輕，因為上理髮院怕漲價、預算太高，自行染髮的族群不少。開業皮膚科醫師趙昭明說，有些女性因為早生白髮，很早就開始挑染、進而整頭染，但30多歲卻開始有掉髮問題，這是因為頭皮受到染劑長期刺激，造成毛囊萎縮。因此他建議，染髮的間隔最好拉長為四至五個月一次，不要太頻繁。同時就算染髮劑強調植物性、「純天然」，還是有化學合成的成分在，因此自行染髮前，最好是購買頭皮保護液塗抹。而且他常見有些人以毛巾圍住額頭、脖子，沒想到，染髮後，額頭、脖子一圈都紅腫。所以頭皮保護液建議塗抹到髮際與皮膚交界的一、兩公分，或是在這些區域，薄薄、均勻的塗上一層凡士林、乳液代替，染髮時，染劑也盡量不要接觸到頭皮。趙昭明說，如果染髮後頭皮出現搔癢、脫皮等症狀，就是發生過敏，有些人甚至會抓到頭皮組織液滲出，要盡快到皮膚科就醫，同時此時要更注意頭皮的護理，洗髮時不要用過熱的水沖洗、也要避免吹風機高溫吹整。市面上還有「泡泡染」產品，就像洗髮精一樣，在髮絲上搓揉、停留、上色，但趙昭明也提醒，染髮劑產品不能當洗髮精天天使用，很可能造成髮絲容易斷裂、脆弱。

• 2014-09-24 該看哪科.皮膚

  「天然」染劑泡泡染 頭皮恐致皮膚炎

  【聯合報╱記者張嘉芳／台北報導】 新年新氣象，不少人趁過年前染髮換新造型。醫師說，染燙髮應間隔兩周，每次染髮至少需隔三個月。即使宣稱純天然染劑亦可能含化學成分，染髮時勿直接接觸頭皮。美吾髮企劃部經理周佳蓉常接獲民眾反應，部分菜市場攤販利用指甲花粉加水，直接塗抹在民眾頭皮上，主打染髮一次只要五十元，染髮兼按摩頭皮，宣稱可加速色素滲透頭皮，以後長出來的頭髮就會變黑，但染劑成分讓人不放心。還有不肖業者販售的護髮霜添加銀離子成分，利用銀氧化變黑原理，宣稱塗抹後曬太陽，頭髮會愈來愈黑，利用護髮霜免查驗登記，故意規避法律漏洞。衛生署食品藥物管理局化妝品管理科長林澄琴表示，護髮霜為非含藥化妝品，不需事前查驗登記；若銀離子護髮霜只是髮表著色劑，通常約二至三周可褪色，一般化妝品管理即可。如果護髮霜宣稱染髮功效，就有廣告誇張不實問題，可處五萬元以下罰鍰。業者統計染髮劑銷售量發現，白髮染黑的快速染劑產品最熱銷，以美吾髮為例，白髮快染產品每年銷售兩百萬組，占所有染劑產品七成。業者說，一般人以為四十歲以上才須遮蓋白髮，但實際觀察以廿五至〺五歲的少年白髮族群成長最快，不少人年紀輕輕就有白髮，業者分析可能與壓力大有關。值得注意的是，坊間許多染髮劑宣稱是純天然產品，但陳志強說，染劑多少都含化學成分，應避免短時間過度染髮，尤其是泡泡染，許多人將它當洗髮精天天使用，易致染劑過量累積，如此恐造成接觸型皮膚炎。※延伸閱讀》‧染髮DIY 4-5個月一次為佳

• 2014-09-24 該看哪科.皮膚

  白髮越來越多？可能是DNA作怪

  【聯合報／記者施靜茹／專題報導】 「咦！怎麼有白頭髮跑出來？」攬鏡自照，白頭髮由1、2根現蹤，到愈來愈多，拔掉它仍如野火般蔓延，便不得棄守、妥協，最後交給染髮劑，讓它成為「中、老年人最好的朋友」。幾乎多數人都抗拒不了白髮生成。台大醫院皮膚部主治醫師蔡呈芳說，東方人的黑髮是黑色素細胞作用的關係，但年過30歲，黑色素細胞即每10年減少8%到20% ，所以才會「髮蒼蒼」。外國人因髮色多元，有銀髮、金髮、紅髮、棕髮，一旦有白髮，目標不會太明顯。但東方人幾乎清一色為黑髮，髮絲變白，就有點「礙眼」。蔡呈芳說，曾有一篇國外研究指出，美國男女在40歲左右，就有一半的人頭髮變白。蔡呈芳表示，古有「伍子胥過昭關」一夜頭髮變白，但尚未有研究證實，頭髮變白與遇急事或用腦過度有關聯，尚未有研究證實頭髮變白與其的關連性；倒是要注意，甲狀腺亢進、惡性貧血等自體免疫疾病，或缺乏維生素Ｂ12的人，可能頭髮變白。開業整形外科醫師張衍爐說，若染髮過於頻繁，染髮劑裡的對苯二氨（PPD），容易傷髮質，使頭髮變脆、斷裂，非染不可的話，一個月染一次就好。有些白髮者，也有禿頭困擾，想求助植髮。張衍爐指出，白髮不易看到毛囊，植髮前兩三天，反倒需要染成黑色，才有助植髮。

• 2014-09-24 該看哪科.皮膚

  滿頭黑髮一撮白 30歲變阿伯

  【聯合晚報／記者彭宣雅／台北報導】 滿頭黑髮中僅長出一撮白髮並非趕流行，恐怕是生病了。30歲的王先生，早從上大學起，便莫名長出些微白髮，被同學取笑「少年白」，後來額頭長出一撮白髮，更常被誤認是「阿伯」，就醫檢查才發現原來是得了白斑症。醫師提醒，白斑症可透過照光與服藥治療，越早治療效果越好，千萬別放著不管；若沒有好好照顧與防曬，也會增加罹患皮膚癌的機率。書田診所皮膚科副院長曾興隆表示，白斑症其實就是身體的黑色素「懶惰不工作」，造成皮膚異常，盛行率約1%至2%，大多好發在10至30歲的青少年和年輕人身上，五成患者會在20歲前發病。臨床發現，白斑大多長在頭頸部位，曾有患者眼睛四周出現白斑，好像「白貓熊」，也有人臉上一塊一塊白斑，從一個點拓展到全身；最嚴重的患者全身三至四成皮膚都有白斑，對患者造成心理壓力、影響人際關係。曾興隆表示，白斑症形成原因不明，兩成患者有家族病史，部分患者會併發自體免疫疾病、貧血、造血功能不佳，甲狀腺機能亢進與異常。有時患者長了白斑一兩年後，又「休息不長」，再過幾年，突然又長出來，也有患者僅一撮白髮，非常惱人，乾脆整頭染黑。醫師表示，白斑可透過服藥與照光治療，多數患者病況都可改善，國外也可透過手術治療，但復原時間較長。患者越早治療效果越好，也不至於擴散到全身。建議平時多攝取維他命B，如黑豆、牛奶、胡蘿蔔、菠菜等食物。另外，白斑患者皮膚缺黑色素保護，因此夏天應該多留意防曬，醫師表示，美國一年近10萬人因皮膚癌死亡，推測應與白人大量曝曬有關，白斑患者應謹慎。

• 2014-09-24 該看哪科.皮膚

  拔白頭髮 小心毛囊受損

  【台灣新生報／記者蘇湘雲／台北報導】 雖然有人說白頭髮是智慧的象徵，不過很多人一看到頭上開始冒出白頭髮，就認為這是老年的標記，恨不得除之而後快。國外專家提醒，當看到有白頭髮時，有些動作盡量別做，以免弄巧成拙，反讓髮質、毛囊受傷。 千萬不要一直拔白頭髮 俗話說，白頭髮拔一根會長三根，雖然不見得真是如此，但拔頭髮對頭皮、頭髮本身並沒有好處。美國毛髮專家伊莉莎白‧菲利普斯表示，拔白頭髮雖然不會讓白頭髮越長越多，也不會讓周圍頭髮都變成白色，不過拔白頭髮卻可能讓毛囊受到傷害，若毛囊反覆受損，對頭皮健康便大為不利。如果真想修剪白頭髮，必須小心修剪，避免傷害毛囊、頭皮。慎選染髮顏色 若有白頭髮，想要染一下頭髮，專家建議，染髮前要先問自己三個問題：第一，自己適合哪種顏色？第二，希望染髮後顏色能持續多久？能不能使用永久性或不含氨染髮劑？第三，染髮後，自己在家需要注意哪些地方，以維持染髮色澤持久？其中以第二項問題最為重要。 盡量選擇溫和染髮產品 若是在家自己染頭髮，選擇永久性染髮劑對頭髮傷害較大。染頭髮前，盡量選擇溫和一點、不含氨、不含過氧化氫成份染髮產品，以免造成髮質嚴重受損。 染髮後，頭髮要定期保養 專家提醒，染髮後頭髮要定期潤絲，做好護髮工作，髮質會比較柔順，在家最好一星期護髮一次，對頭髮會比較好。 飲食要注意營養均衡 當飲食缺乏維生素B群，就可能讓白髮提早出現，身體營養足夠、均衡，自然比較健康，頭髮色澤也會比較好看。除了維生素B群，早餐、午餐也要記得攝取足夠蛋白質，水分補充也要充足。平常可以用優格、水果、堅果等食物做點心。若動物性蛋白質攝取不足，也可以攝取黃豆等植物性蛋白質。 國內醫師的叮嚀 皮膚科醫師施易青提醒，如果一直反覆拔白頭髮，導致毛囊受損，很容易造成毛囊炎、小囊腫等問題，也容易引起毛囊扭曲，因此非常不建議常常拔頭髮。有時壓力太大會造成掉髮問題，此時白頭髮可能變得更為明顯，或許是因為這原因所以有「一夜白頭」的說法，因此適當紓壓就非常重要。

• 2014-09-24 該看哪科.皮膚

  基因與壓力 讓你早生白髮

  【聯合報╱記者修瑞瑩／報導】頭髮花白，看起來硬是老了幾歲，如果不想染髮，有什麼方法能讓頭髮晚一點變白？或是白了能再變黑嗎？家人早生白髮 你的機率也大成大醫院皮膚科對頭皮相當有研究的醫師楊朝鈞表示，頭髮為什麼會黑，是因為頭髮根部毛囊裡的黑色素細胞分泌黑色素到頭髮裡，隨著年歲的增長或是其他的原因，細胞分泌黑色素的功能變差，頭髮缺乏黑色素就會變白。有的人三、四十歲就有不少白髮，有的人卻五、六十歲還滿頭黑髮，讓人羨慕。楊朝鈞表示，主要還是跟遺傳基因及個人體質有關，如果家人多數都早生白髮，那你可能就要有提早面對白髮的心理準備。主因雖是遺傳 壓力也有關係根據統計，第一根白髮出現平均是在30歲，如果30歲之後有白髮，就不算是早，但如果在青少年或二十多歲就有白髮，往往是有遺傳型疾病，包括早衰症或是白斑症等。雖然白髮的主因是遺傳，但很多人認為可能與營養或是壓力、熬夜等有關，楊朝鈞表示，相關的研究認為上述的因素對白髮提前到來似乎沒有絕對的影響，但因為黑色素細胞容易受自由基影響破壞，一旦壓力大，相對的體內自由基也會跟著增加，破壞黑色素細胞，就與白髮有關。免疫失調圓禿 恐致滿頭白髮因此，如果真的要「補」髮，多吃一些高抗氧化的食物，像是綠色蔬菜等，可能有助於留住黑色素細胞。楊朝鈞表示，另一種白髮的問題是免疫力失調造成的「圓禿」，別以為只是在頭皮上禿一塊，由於免疫出問題，免疫系統可能攻擊自己的黑色頭髮，讓黑髮掉光，原來的白髮卻留下來，有可能變成像是三國演義中所描述的「伍子胥過昭關一夜白髮」，在臨床上真的有人因為圓禿而變得滿頭白髮，只是過程是緩慢漸進式的，而非一夜發生。想要白得徹底 偏偏由不得你如果長白髮，有人希望自己乾脆白得徹底，銀白的頭髮也別具特色，就怕是半黑不白的灰髮，看起來格外顯老。楊朝鈞表示，這也是由不得人，銀白髮是因黑色素細胞分泌功能完全退化，灰頭髮則是黑色素細胞功能還留有一部分，才未完全褪成白色，與個人體質有關。看起來似乎後者還保留了一些黑髮的功能，所以灰髮雖顯老，往好處想，其實是「不太老」的象徵。老化所生白髮 很難再黑回來至於白掉的頭髮可不可能「黑回來」，醫師也表示，除非是免疫系統造成圓禿引發的白髮，經過免疫制劑的治療，有希望黑回來，如果是因為老化的白髮，則很難再變黑。郭綜合醫院家醫科主任張乃文表示，其實想要頭髮黑，最有效的應該是均衡的飲食、運動與規律的生活，遠離菸、酒，都能讓你活得更久、同時看起來年輕。

• 2014-09-24 該看哪科.皮膚

  常染髮、壓力大 型男頭髮禿一塊

  【聯合報╱記者蔡容喬／高雄報導】 30多歲型男小胡從事美容美髮用品業務，常變換髮色，相當時髦；他也經常熬夜，某天發現後腦勺竟出現2公分左右的圓禿，趕緊就醫。醫師張祺璋表示，圓禿原因除了壓力大，也可能是染髮過於密集造成，嚴重的話還有可能發生頭皮起疹、潰瘍。小胡向醫生表示，從事美髮用品業務工作有十多年，為了讓客人看到使用效果，染髮已是家常便飯，一、兩周就重染改變造型，十多年來從沒發生過頭皮過敏或掉髮；他推測是前陣子業務繁多，壓力大加上睡眠不足，才引發圓禿。後來小胡調整作息和飲食，少吃易引發掉髮的豆類和菇類，頭髮總算慢慢長回來。張祺璋表示，染髮劑內的氨水（PPD）可固定髮色，但濃度太高，就易引發頭皮過敏，如果經常性重複染髮，危害人體程度可能更嚴重。他說，不少年輕人追求時尚，經常變換髮色，如果保護措施不夠，染髮後容易頭皮癢、大量掉髮。不過，因年輕人新陳代謝好，染劑中的有害成分較快排出體外，門診較少出現染髮後頭皮過敏的年輕患者。值得注意的是，門診上因染髮出現頭皮問題的大宗，反而是易生白髮的中高齡族群，約有三、四成都因經常補染白髮，導致頭皮過敏、大量掉髮；還曾有50多歲患者每個月都要補染，最後竟罹患血癌。張祺璋強調，即使只補染接近頭皮的白髮，染劑成分仍會進入人體，長期累積就會造成傷害，建議染髮後應隔4個月以上再補染頭髮。如果臨時需要出席重要場合，可使用暫時性補色膏或補色粉餅因應，回家後清洗乾淨即可。

• 2014-09-24 該看哪科.皮膚

  白髮長在哪，透露健康警訊！長在這裡恐與腎虛有關

  【聯合報／記者張嘉芳／報導】所謂三千煩惱絲，不少人在意頂上毛髮，尤其白頭髮冒出來，可能是身體健康警訊的一種反應。中醫師表示，平時若能做好腎、肝保養，頭髮自然就會烏黑亮麗。頭髮光亮否 與腎臟有關台北市中醫師公會理事長曹永昌表示，中醫理論是腎主藏精，司生殖，其華在髮，腎臟的光華展現在頭髮上，若腎強的人，頭髮就會黑亮有光澤。反之，若腎不好，頭髮的色澤、營養各方面可能較差。除了強健腎臟，由於髮是血之餘，古代曾拿頭髮補血，因此顧肝也很重要。基本上，中醫治療頭髮著重在健全身體組織，五臟六腑平衡後，自然能彰顯頭髮光澤。雖然肝腎強固，頭髮就會烏黑亮麗，不過髮色也跟老化、黑色素細胞分泌多寡及黑色素正常與否有關，尤其酪氨酸酉每是影響黑色素細胞分泌的關鍵。曹永昌說，情緒、營養、睡眠等因素，也是影響頭髮變黑或變灰白的重要因子，通常女性對白髮的困擾會較男性高。前額長白髮 腸胃多障礙有趣的是，白髮長出的位置還能對應到健康警訊。根據中醫說法顯示，前額較屬於脾胃經；兩鬢是少陽經、主要與肝膽經有關；後腦屬於膀胱經，反映腎臟健康。曹永昌說，簡單而言，若是前額白髮，較可能是腸胃道障礙；兩鬢長白髮的人較易發脾氣，常會想東想西；如果是後腦勺冒白髮，恐與腎虛有關，患者易出現頻尿、夜尿等症狀。瘋狂打電玩 打出少年白多數女性怕長白髮，但有少年白的年輕男性也不少，曹永昌說，少年白多與遺傳有關，其次是情緒壓力，如考試、打電玩等。臨床上曾有20多歲男子，成天沉迷線上遊戲，連續玩兩個月電玩，頭髮竟然變白。進一步分析，打電玩隨時得殺敵，情緒易緊張亢奮，無形中成為一種壓力，造成男子心神不寧，頭髮的黑色素細胞萎縮或退化。基本上，如果黑色素細胞沒死，或許壓力減輕，頭髮就會慢慢回復長出黑髮。吃黑色食物 護髮絲健康「身體缺乏蛋白質營養，除了冒白頭髮，還會掉髮。」曹永昌說，食補是不錯的護髮方式，只要是黑色食物，大部分都有補腎效果，如黑芝麻、何首烏、黑豆、黑桑椹、熟地、杜仲等，均可補腎壯腰膝。另外，按摩手上的合谷穴、手肘橫紋端的曲池穴、腳趾的太衝穴、腳踝內側的太谿穴；配合練氣功、打太極拳，這些對於頭髮營養、全身氣血順暢均有助益。 【更多內容請上健康日記官網、健康日記FB】

• 2014-09-23 運動養生.運動天地

  輕鬆郊山／徜徉郊山輕鬆走 有撇「步」

  【元氣周報／文／卓亞雄】上期元氣封面故事報導登山運動，本人20多年前，有感於發胖和氣虛一樣快速，痛下決心運動；家就在山腳下，登山成了最優先的選擇。以每天一小時、一年300天的頻率，匆匆已逾20年。長時間的體會，以及向資深山友請益，對怎麼省力、保護膝蓋、避免受傷有些心得，再參酌體委會登山出版品，及《登山輕百科》一書，整理給讀者參考。 大前提：爬山不是逛街，首先膝蓋要微彎；其次，不是腳跟著地，盡量腳掌著地。 上坡：步伐要小 且無腳步聲開始爬山兩、三年後，氣虛、肌力不足的現象改善許多，尤其經過一次半程馬拉松考驗，更有自信。有一天，在一條直上約1500階的山路上，我覺得爬得還不錯，速度也可以，但一位白髮老翁很輕鬆地超過我，像是無聲飄上去，身形輕盈得可以。追到山頭向老先生請益，他提示我步伐太重了，「沒有腳步聲」就對了。揣摩了幾個月，懂了。上階梯沒有聲音，表示是最節省地消耗能量，若一步步重重踏在階梯上，腳步聲愈大，表示浪費的能量愈多，也越讓膝蓋承受無謂震動；之所以腳步聲大，也表示肌力不夠，控制腳步輕重不精準；肌力既已不夠，還重重踩出聲音，一定更快累。小步、速度均勻、無聲，是最具邊際效用的使用體力，及保護膝蓋減少震動。下坡：膝蓋微曲 學七爺八爺下坡竅門是自己長時間的體會，簡單講，像「七爺八爺」的走法是最輕鬆的；反之，腰及膝蓋都挺得很直，還左右腳在一條線上走「模特兒台步」，既容易累，也容易摔跤。膝蓋微彎，是讓肌肉來分攤膝蓋負荷；加上行走時雙腳稍微分開，重心自然落在兩腳之間較大的塊狀面積內，重心會較穩；看看七爺八爺還左右甩袖子，多輕鬆。錯誤示範：模特兒走法 當心摔跤 錯誤的模特兒走法，左腳踢右腳跟，右腳接左腳跟，兩腳間只有一條線，而不是塊狀區域，重心很容易跑出去。學過物理的人都知道，物體重心跑出底面積，就很容易傾倒、摔跤；再加上腰、膝蓋都挺直，容易累不談，膝蓋承重大，更容易受傷。別忘了人類是哺乳類中唯一常態是站姿的動物，打從會站那一刻起膝蓋就超負荷，因此更要小心。【2009/07/19 元氣周報】

• 2014-09-23 運動養生.運動天地

  銀髮族走出門與人互動 越老越快樂

  【元氣周報／記者王燕華／報導】誰說人老了就不中用？宜蘭縣86歲的郭長容，單車環台、下海飆浪樣樣來；91歲的林美質，還在南陽義學擔任志工，教銀髮族唱唱跳跳，活力不減當年，他們都證明了，只要有心，愈老也能夠愈快樂。機能退化 並非人生無用有些年長者總喜歡以「年紀大了動不了」當藉口，寧願宅在家，看一整天電視，也不願踏出家門一步，活動活動筋骨，其實，年紀並不是藉口。「老人家能做的事可多了！」社工師何立博在關懷獨居老人的過程中，感受到老人家身體機能也許會退化，但不代表人生從此就沒用了。像宜蘭縣礁溪鄉有一位獨居老人，妻兒都離他而去，自己獨居陋室，經濟狀況不佳，行動也不甚方便，但他每天沉浸在繪畫裡，自家牆壁掛滿了畫作，讓這位老者從中得到很大的快樂和成就感。消遣多元 多向社區尋求何立博表示，身體病痛、經濟不佳都不是藉口，重要的是想法與信念。老人家有很多消遣可以選擇，像是唱歌、下棋、插花、畫畫、寫書法等等，只要願意改變，從正向角度看待事情，就能化解心裡的障礙，讓生活變得充實快樂。退休校長黃秋菊從教職退下後，也在社區當志工，為了拉老人家們走入社區，常得「以退為進」，拜託老人家們「來幫幫忙」，拜託一次、兩次、三次後，長輩們開心覺得「原來我也是有用的」，歡歡喜喜走出家門，走入社區。不但如此，在工作中得到成就感後，還會「樓頂招樓下，阿母招阿爸」，拉更多人加入。出門找伴 玩樂不必花錢銀髮族若想打發時間，有不少選擇，政府提供許多社區學習資源，像是長青學苑、樂齡中心、活力日托站，都會區還有老人大學。除了公部門外，宜蘭縣還有私人創辦的南陽義學，幾乎都不用花錢，或者僅收少許保證金、紙張教材費用等，目的只是為了鼓勵長者走出家門。宜蘭縣礁溪鄉開辦的雲水日托站，課程內容都先和老人家討論過，切合長輩們的需求，包括讀書、寫字、唱歌、經典學習、寫春聯、健康保健、用藥知識等，據點越來越多，學員們作老人伴，一天沒見面還會覺得不習慣。鼓勵參與 志工各有妙方礁溪鄉公所社會課長林靜瑩說，要鼓勵老人家參與社區活動，打開他們的心房，的確不容易，一定得花時間建立關係，簡單講就是「跟老人家『盧』」。社會課動用許多志工陪伴老人家，一而再、再而三勸說，講到老人家心癢，願意出門為止。宜蘭縣社會處也有妙方，像是在社區開辦便宜的長青食堂，吸引長者出門共進午餐，參與社區活動，只要能踏出第一步，要繼續鼓勵阿公阿嬤參與社區活動，就容易許多。▇ 社會責任要長輩出門 先營造友善環境 宜蘭縣社會處副處長楊秀川說，有些老人會覺得被社會隔離，自我邊緣化，社會體系一定要營造友善環境，讓老人家得到成就感。營造友善環境有幾個面向：1.環境友善：像公私立部門服務台有沒有老花眼鏡？字體有沒有放大讓老人家容易閱讀？2.權利友善：讓長輩們享有一些優待。3.機會友善：創造老人社會參與的機會。楊秀川表示，鼓勵年輕人與老人家互動也很重要，像孫子應該要多親近阿公阿嬤，在陪伴的過程中，體會老人家的需求，如此當自己有一天白髮蒼蒼時，也會更懂得調適心情，敞開心胸讓生命更豐盈。 ※延伸閱讀》‧有心無力 誰來照顧失智老媽？

• 2014-09-23 該看哪科.中醫精髓

  腎氣虛、氣血衰、體質過酸 易白髮

  【台灣新生報／記者李叔霖／台北報導】 白頭髮愈多看起來就愈蒼老。對此，中醫師李淑謙表示，白髮不是病，但從傳統中醫的角度來看，白髮與腎氣虛弱及氣血衰弱脫離不了關係，但也有因太偏酸性體質而出現白髮者。事實上，白頭髮也是掉髮的徵兆，因為毛囊頭已早衰壞死，毛髮又如何能夠倖免？李醫師指出，心腎功能衰弱也是影響髮色的主因。中醫認為，心主血脈，腎主骨，而髮為血之餘，頭髮必須要有充分的血液供養才會烏黑有光澤，而「腎主骨其華在髮」，這是指骨髓是造血的單位，只有造血機能正常，才會有充分的血液滋潤到頭髮上，換句話說，心臟、腎臟功能較弱者，通常較易掉髮、長白頭髮。老年白髮的原因是由於頭髮的顏色來自髓質的黑色素，當黑色素細胞製造的黑色素減少時，新長出的頭髮就會呈現灰白色。當人的年紀漸長，身體上細胞機能逐漸不夠活躍時，頭髮也漸漸變白，一般以老年人居多，所以上年紀的人就稱為銀髮族。至於少年白的的原因就比較不明朗，一般認為和遺傳相關，少年白不是病，為體質因素所致。若因精神因素、操勞過度、壓力、情緒緊張、營養不良、內分泌失調等因素所造成，促使黑色素無法合成，並進而形成毛髮變白，此時就必須尋求醫師診治。李淑謙強調，情緒起伏過大也會使人髮鬢斑白，而精神緊張則容易使血管收縮，導致毛囊血液循環系統不佳，無法正常供給養份而使毛囊不健康，進而影響到髮質及髮色。頭髮變白後，依個別健康情況有些可以黑回來，但有些則須藉由藥物及食物來調理，需一段時間才能見到效果。 ※延伸閱讀》．白髮拔一根 長九根？．長期壓力鍋 可能導致暫時性白髮．鹽吃太多長白髮？沒這回事．21歲女兒滿頭白 試服中藥何首烏【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】 【2009/04/07 台灣新生報】

• 2014-09-23 該看哪科.中醫精髓

  跟中醫談戀愛／傳說中女神醫…埔心老婆婆之一

  【文、圖／摘自《跟中醫 談戀愛》／二泉印月著／大塊文化出版】和腰椎、左腳繼續年年纏鬥，兩軍對陣，可歎啊，我還真沒贏過半次。最痛的抽筋，不是小腿，而是在腰椎。只要姿勢讓腰椎不爽，毫無預警可商量，腰椎的抽筋，簡直像被高手點穴，霎那間停止呼吸、動彈不得，整個人，就僵在那裡不能碰、不能扶，要淺淺的吸氣、緩緩的吐氣、慢慢的，讓腰椎自己決定遊戲要多久結束。傳人有次剛好開完冗長的會議，才一起身又被點穴，慘狀驚動副總，於是當場寫了張條子：「這是桃園埔心的一個女中醫，總管理處有不少人都給她看過，年紀很大了，脾氣挺古怪的，應答要小心，她怎麼說、妳怎麼聽就是了，別意見太多，有人就被當場轟出去，但這老婆婆聽說醫術極好，找時間去給她看看吧！」下了高速公路埔心交流道，沿路一問再問，終於在一條偏僻的路旁找到地址，卻是間有些陰暗的小雜貨店。顧店顧到半睡半醒的老伯伯問明來意，招呼在一旁板凳上坐下，入內去叫他太太，也就是傳說中的這位女中醫。乍見老婆婆，就是有說不出的怪，滿頭白髮雖然梳了髻，卻兩鬢髮絲披散，瘦瘦小小個子屈僂著身子，腳上踩著傳統黑布功夫鞋，穿著深色唐裝大掛，衣襟上沾黏著灰白的粉末和細絲，走路速度很快，睛光四射，說起話來帶著鄉音，一樣又快又抖擻，讓人一下子反應不過來。「是妳要看喔？」老婆婆一把抓起我的手放桌上脈枕，邊聽我說深受痙攣之苦，望聞問切之後：「拖了幾年有吧？落下病根嘍。」既然婆婆說了，只好嚅囁著坦白告訴她：「是有一直在看醫生、找醫生、換醫生，總是時好時壞，是不是已經很難去斷病根了呢？」「陽氣者，精則養神，柔則養筋。」老婆婆看著我：「黃帝內經聽過嗎？」《黃帝內經》？學紫微斗數時，曾經耳聞，該是本古老的醫書吧？詳細內容就搞不清楚了。「中醫看病，抓主證、識病機，是很關鍵的。」婆婆邊換手把脈：「內經上岐伯說，厥陰司天，其化以風；少陰司天，其化以熱；太陰司天，其化以濕；少陽司天，其化以火；陽明司天，其化以燥；太陽司天，其化以寒。所以說，治病吶，必明六化分治，五味五色所生，五臟所宜，乃以言盈虛病生之緒也。」這段話寫成文字，或者比較能從字義上看懂，當時老婆婆一串說下來，當真有如唸咒語般，婆婆一付威嚴自成，盡管疑惑，但因副總交待醫生脾氣很古怪、她怎麼說妳怎麼聽就是了，也不敢造次提問。老婆婆或許讀出我滿臉疑惑：「人的四肢關節，能靈活伸縮自如，靠的就是筋。」這我懂，所以點頭如搗蒜。「這厥陰肝啊，在天為風，在地為木，在體為筋，在臟為肝，說的就是這回事。」真不好意思啊婆婆，我還是有聽沒有懂，風是風，木是木，怎麼會跟肝一表三千里呢？※延伸閱讀》‧跟中醫談戀愛／怎樣知道自己找對中醫了沒？‧跟中醫談戀愛／傳說中女神醫…埔心老婆婆之一‧跟中醫談戀愛／傳說中女神醫…埔心老婆婆之二‧跟中醫談戀愛／傳說中女神醫…埔心老婆婆之三‧跟中醫談戀愛／傳說中女神醫…埔心老婆婆之四

• 2014-09-23 運動養生.聰明飲食

  不欲髮蒼蒼顯老態 補充黑芝麻強肝腎

  【台灣新生報／記者鄭綿綿／台北報導】 黑芝麻有助於補腎，幫助烏髮作用。台灣中醫臨床醫學會常務理事羅明宇表示，中醫認為，芝麻「耐風濕，補衰老」。從一些中醫古籍記載中，也可以看出，古代醫家都公認黑芝麻有益肝、補腎、養血、潤燥、烏髮等作用，也是最佳的保健美容食品之一。中醫師羅明宇表示，黑芝麻之所以有補益抗衰老的作用，主要是因為其具有滋補肝腎作用。中醫認為，腎為五臟之本，其中藏有推動人體生命活力的先天之精。中醫將人體的生命力與腎中所藏的腎精比喻為燈火和燈油的關係，燈油越充足則燈火越亮，燃燒的時間也越長。同樣的，腎中精氣越充沛，人體活力越旺盛，衰老也越緩慢。肝藏血，對全身各臟腑組織器官起滋潤和濡養作用，且肝血與腎精可相互轉化補充。羅醫師表示，黑芝麻所具有的填精益髓的功效，可以有效地補充隨著年齡不斷丟失的精血。因此，其具有良好的抗衰老的作用，適合於肝腎不足導致的年老體弱、病後虛，腰膝疼痛、腸燥便秘等病症。另外，中醫認為「腦為髓海」，與腎密切相關，腦力勞動者應多吃黑芝麻；同時腎也主髮，多吃黑芝麻，也有助於頭髮健康，幫助烏髮功能，減緩白髮。想要促進黑髮生長，可多按摩頭皮。中醫師羅明宇表示，頭皮按摩及勤梳頭，有助於頭皮血循環及促進黑色素的生長。此外，還可再配合中醫皮膚針叩刺頭皮，約每周一次，也能增強其效果。羅醫師表示，減少白髮問題，精神情緒也很重要，經常焦慮不安會導致白髮掉髮，壓抑情緒的程度愈高，白發掉髮的速度也愈快。可經常進行深呼吸、散步、做鬆弛體操等，紓解壓力，幫助消除一天的精神疲勞。此外，平常燙髮吹風也應注意，吹風機吹出的熱溫度達100度，會破壞毛髮組織、損傷頭皮，因此要避免經常及長時間使用。醫師建議，平常要多吃穀物和水果。如蔬菜攝取量減少，也會影響頭髮質量，可能影響排便，還會加速頭頂部的脫髮。空調的暖濕風和冷風，都可成為白髮和掉髮的原因，空氣過於乾燥或濕度過大，對保護頭髮都不利，因此也要注意保濕等保養。 【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】

• 2014-09-23 運動養生.聰明飲食

  陳綢阿嬤善心粽／素棕包不停 馬總統也來嘗

  【元氣周報／記者紀文禮／報導】一大清早，南投縣埔里鎮「良顯堂」大廚房人聲鼎沸，傳統柴燒大灶上的大鐵鍋一打開，陣陣粽香隨著蒸氣白煙飄滿廚房，手腳不停歇的十多名義工婆婆媽媽和滿頭白髮的埔里阿嬤陳綢，又開始忙碌包粽義賣的一天。怨這個 恨那個 不如助人去 罹癌41載、迄今做過150多次化療的陳綢阿嬤，在痛到睡不著的漫漫長夜，總是以不停地包粽做粿度過，她說：「再怎麼艱苦，做有意義的事，總比翻來覆去抱怨，好過多了。」39歲罹患大腸癌，讓陳綢阿嬤因緣際會潛修悟道，為人「求斗」、「祭送」、「收驚」都不收紅包或香油錢。號召義工包粽、做草仔粿、甜粿、菜頭粿籌錢維持，還先後蓋了13座廟宇，卻堅持每年只有5天接受香油錢捐獻。一顆粽 一份愛 行善靠累積民國73年，各寺廟累積到多達四千多萬元基金時，陳綢阿嬤發現「蓋廟，只是讓人心有所託而已」，就將全部資金成立「良顯堂社會福利基金會」，積極帶頭做善事，全心投入公益志業。她說，「良顯堂」能在社會發揮大力量，她只是起個頭，真正靠的是所有義工、善心大眾共同的心意和行動，才能辦到。陳綢阿嬤曾標下130萬元的會，捐做南投家扶中心興建兒童館、照顧受虐兒的第一筆基金，死會的錢就是陳綢阿嬤和義工包粽賣錢慢慢償還。SARS流行期間，陳綢阿嬤和義工一口氣包了一萬六千顆粽子義賣，配合埔里鎮公所發起全民量體溫活動，送出三萬個口罩。馬總統 來嘗粽 驚訝又感動「良顯堂」素粽的好滋味，總統馬英九在四年前參選總統期間，專程到埔里探訪陳綢阿嬤時也曾嘗過，當時馬總統說，見到氣色好又爽朗的陳綢阿嬤，讓人不敢相信她罹癌近40年，接受過化療上百次。這樣的一個人發心助人，見證「不能小看一個人的力量」，尤其是照顧收容貧苦中輟青少年，因為政府做得再多，還是有顧不周全的死角，就需要像陳綢阿嬤的民間力量來彌補。中輟生 找回來 阿嬤不停手為了籌建造價高達一億五千萬元、可一次安頓96名誤入歧途青少年的「陳綢少年家園」，陳綢阿嬤更是到處風塵僕僕義賣粽子籌錢，「良顯堂」素粽將粒粒晶亮的糯米飯和香菇、薏仁、菜脯等食材緊緊包住，就像陳綢阿嬤凝聚社會善念、善行一樣，真正是「大愛香傳全台」。良顯堂素粽哪裡買？ 售價：依大小分為每顆15元、20元及25元三種。 訂購方式：可親洽、電洽或電郵處理。 地址：南投縣埔里鎮大城里中山路三段637巷9號 電話：049-291-1811 傳真：049-291-1800 Email：lstpuli@gmail.com※延伸閱讀》‧陳綢阿嬤善心粽／素棕包不停 馬總統也來嘗‧陳綢阿嬤善心粽／好香的素粽 粒粒都慎重