不欲髮蒼蒼顯老態 補充黑芝麻強肝腎

【台灣新生報／記者鄭綿綿／台北報導】

黑芝麻有助於補腎，幫助烏髮作用。台灣中醫臨床醫學會常務理事羅明宇表示，中醫認為，芝麻「耐風濕，補衰老」。從一些中醫古籍記載中，也可以看出，古代醫家都公認黑芝麻有益肝、補腎、養血、潤燥、烏髮等作用，也是最佳的保健美容食品之一。

中醫師羅明宇表示，黑芝麻之所以有補益抗衰老的作用，主要是因為其具有滋補肝腎作用。中醫認為，腎為五臟之本，其中藏有推動人體生命活力的先天之精。中醫將人體的生命力與腎中所藏的腎精比喻為燈火和燈油的關係，燈油越充足則燈火越亮，燃燒的時間也越長。

同樣的，腎中精氣越充沛，人體活力越旺盛，衰老也越緩慢。肝藏血，對全身各臟腑組織器官起滋潤和濡養作用，且肝血與腎精可相互轉化補充。

羅醫師表示，黑芝麻所具有的填精益髓的功效，可以有效地補充隨著年齡不斷丟失的精血。因此，其具有良好的抗衰老的作用，適合於肝腎不足導致的年老體弱、病後虛，腰膝疼痛、腸燥便秘等病症。

另外，中醫認為「腦為髓海」，與腎密切相關，腦力勞動者應多吃黑芝麻；同時腎也主髮，多吃黑芝麻，也有助於頭髮健康，幫助烏髮功能，減緩白髮。

想要促進黑髮生長，可多按摩頭皮。中醫師羅明宇表示，頭皮按摩及勤梳頭，有助於頭皮血循環及促進黑色素的生長。此外，還可再配合中醫皮膚針叩刺頭皮，約每周一次，也能增強其效果。

羅醫師表示，減少白髮問題，精神情緒也很重要，經常焦慮不安會導致白髮掉髮，壓抑情緒的程度愈高，白發掉髮的速度也愈快。可經常進行深呼吸、散步、做鬆弛體操等，紓解壓力，幫助消除一天的精神疲勞。

此外，平常燙髮吹風也應注意，吹風機吹出的熱溫度達100度，會破壞毛髮組織、損傷頭皮，因此要避免經常及長時間使用。

醫師建議，平常要多吃穀物和水果。如蔬菜攝取量減少，也會影響頭髮質量，可能影響排便，還會加速頭頂部的脫髮。空調的暖濕風和冷風，都可成為白髮和掉髮的原因，空氣過於乾燥或濕度過大，對保護頭髮都不利，因此也要注意保濕等保養。

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