熬夜 相關文章

• 2015-12-01 性愛.性福教戰

  打破勃起障礙三迷思

  【台灣新生報／記者蘇湘雲】 男性若有勃起障礙，很容易影響婚姻、感情品質。美國勃起障礙中心主任麥可‧創伯林接受外電媒體訪問時表示，很多人認為，年紀大、壓力大會引起勃起障礙，這些都是錯誤迷思。正常老化過程？創伯林表示，勃起障礙並非正常現象，有時勃起障礙可能是潛在嚴重疾病警訊。勃起障礙與心血管疾病有強烈關聯性。一項研究發現，當一個人有心臟病，在心臟病症狀出現前五年，可能就已出現勃起障礙警訊，因此一旦出現勃起障礙，最好做一下全身健康檢查，以了解是否患者全身性、嚴重疾病。不只心臟病，糖尿病、高血壓也與勃起障礙有關。很少人會勃起障礙？事實上，勃起障礙比一般人所想像更為常見。根據美國國家衛生研究院資訊，四十歲以上族群當中，約也百分之五的人有勃起障礙，六十五歲族群當中，則有百分之十五到二十五的人有勃起障礙。原因多在大腦？事實並非如此！不只大腦，當身體其他系統出問題，也可能引起勃起障礙。美國梅約醫中心指出，男性性高潮過程很複雜，其中牽涉到大腦、荷爾蒙、情緒、神經、肌肉與血管等組織。只要有一環節出問題，就可能出現勃起障礙。此外，也不要低估壓力、身心問題所帶來的殺傷力，壓力、身心問題不只可能造成勃起障礙，也會讓勃起障礙加重。創伯林指出，男性之所以出現勃起障礙，多為潛在生理性因素造成，像心臟病、血管阻塞、膽固醇過高、肥胖、巴金森氏症、多發性硬化等疾病都可能引起勃起障礙，此外，像抽菸、酗酒、濫用藥物、部分處方箋藥物、睡眠障礙等問題也都可能導致勃起障礙。醫師叮嚀台北市立萬芳醫院泌尿科主治醫師溫玉清表示，男性若想要維持性功能健康，千萬不要抽菸，抽菸容易讓血管收縮、影響血流，進而增加勃起障礙發生機率。除了避免抽菸、酗酒，平常也要盡量維持正常作息，不要常熬夜。【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】

• 2015-12-01 運動養生.享受樂活

  銀髮商機／白髮拔盡又還生 哪有功夫與它爭

  39歲時某日，理平頭的我正在聚精會神地看書，兒子在旁，突然一聲驚叫：「爸，你有白頭髮了耶！」接著，他替我拔下兩三根做見證。當時見狀，頗有韓愈「年未四十而視茫茫，而髮蒼蒼，而齒牙動搖」的感慨。隔幾天，我帶學生去參加園遊會，竟有年輕人對著我說：「毆吉桑，可以借個火嗎？」令人更嘔！我原是滿頭黑髮，且又濃又密的，卻早生華髮，想必和我為生活奔波，身兼數職，又常熬夜寫稿有關。但是，又何奈！白髮如雨後春筍，迅速增加，沒多久，已成二毛之人，任憑怎麼拔都沒用。親戚朋友見面都會說：「你的頭髮白得好快。」不過，總會加一句：「沒關係，那是智慧的象徵。」我的心情則是隨著年齡的增長，白髮的增多，逐漸沉澱。尤其讀到兩首詩時，一是明朝朱桂英所寫：「白髮新添數百莖，幾番拔盡又還生，不如不拔由它白，哪有功夫與白爭！」另一首是：「人見白頭嗔，我見白頭喜，多少少年亡，不到白頭死。」心情豁然開朗，就不再計較白髮的多少了。到今天，年近70，二毛變成滿頭全白，我甘之如飴，而且從不染頭髮。▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：

• 2015-11-27 健康百科.眼部

  防乾眼症 中醫：忌吃辣烤炸

  62歲插花老師浸淫花藝、繪畫世界，每次一投入就花半天時間，常覺得眼睛酸澀，得了乾眼症，即使剛睡醒眼皮也張不開，點人工淚液也維持不了多久，最後求助中醫，經過半年調理改善，終於擺脫眼藥水。中國醫大附設醫院中醫部醫師葛正航說，乾眼症即中醫所謂的白澀症，病因與長期用眼過度、熬夜、愛吃辣有關，造成陽虛鬱火無法宣洩。葛正航指出，治療方式是服用適合病患體質的中藥去火散熱，並以針灸放鬆眼周肌肉、增加循環，平常以將滋肝補腎的明目湯當茶飲，配合推拿緩解頭部的緊張度。葛正航發現，乾眼症患者年齡層有下降趨勢，主要與民眾「低頭」有關，上班族壓力大工時長，愛吃燒烤、油炸、辛辣食物，也會影響眼力，甚至引發或加重近視、老花。葛正航建議，改善乾眼症平時就要做好護眼工作，閱讀50分鐘休息10分鐘，忌辛辣食物，多吃深色蔬菜；保持充足睡眠、閱讀環境光線充足。

• 2015-11-18 健康百科.眼部

  熬夜咖啡當水喝 當心青光眼找上門

  不少上班族習慣加班時來杯咖啡，不過醫學界最新研究指出，每天習慣喝兩、三杯咖啡，甚至到晚上10點後還熬夜喝咖啡者，眼壓會比平常飆升兩倍，甚至達到青光眼的標準，若長期如此，將對視力造成無法彌補的傷害。國軍高雄總醫院教學研究中心主任洪啟庭與日本東京醫科大學眼科部教授竹內礼合作研究，針對320位志願者進行四個分組實驗，分別在不同時間、攝取不同咖啡因的量（150mg至450mg，約1到3杯），結果發現晚上10點後喝3杯咖啡者，眼壓最高達36.6mmHg（毫米汞柱）。他警告，若長期每天大量飲用咖啡超過500mg，眼壓長期偏高，將對視力造成嚴重影響。該實驗由28至33歲、未罹患慢性病或青光眼的志願者，分為白天喝下一杯咖啡，以及晚上10點後分別喝下1、2、3杯咖啡共四組進行，喝咖啡前後定時測量眼壓變化，結果發現，白天喝一杯咖啡者，眼壓從飲用前15.5（±2.5）mmHg，90分鐘後逐漸上升到24.8（±3.6）mmHg；晚上10點後喝下3杯咖啡者，眼壓從飲用前的17.2（± 3.5）mmHg飆升到32.6（± 4.2）mmHg。市售咖啡一杯約含150至200毫克左右的咖啡因，洪啟庭說，人體晚間眼壓本來就比白天高，上班族若長期熬夜加班，又喝下大量咖啡提神，至少要過2到10個小時後，咖啡因才會逐漸代謝出體外，眼壓長期處在高標狀態，極易引發視神經傷害，造成視野缺損，進一步形成青光眼。洪啟庭表示，門診中發現好幾位年輕OL每天咖啡不離手，已有長期頭痛、眼睛脹、心悸、眼壓高的症狀。他說，咖啡族每天飲用咖啡不宜超過四杯，盡量不要熬夜時長期、大量喝咖啡，減少眼壓飆升的機率。▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：

• 2015-10-07 養生.健康瘦身

  常態性熬夜、睡眠不足 肥肉上身

  【台灣新生報／記者萬博超／綜合外電報導】 美國加州大學柏克萊分校研究指出，常態性熬夜、晚睡，睡眠不足很容易導致體重增加。加州大學柏克萊分校博士候選人羅倫阿薩森團隊調查三千三百名青年與成人長達五年，發現平均每晚睡一小時，身體質量指數增加二點一，代表睡眠減少與增胖確有關聯。研究已刊登在《睡眠》期刊。每天睡眠不足很容易增加心臟病、糖尿病及肥胖的風險，睡得好通常能同步改善學習效率，情緒更平和，不容易出現躁進或煩躁的行為。睡眠不正常不利代謝正常及飲食控制，容易肥胖。研究顯示，每天只睡四小時，飢餓素分泌上升，食量易增加，代謝易出現異常，不利於體重維持；而長期負面思考及睡眠不足，也易出現循環系統疾病。一旦睡眠太少，體內飢餓素增加，自然就容易大吃特之，不利於體重控制。壓力是睡不著的一大因素，醫師提醒，很多人負面思考、壓力過大而無法入睡，痛苦到買一大堆藥物想助眠，然而若無法透過生活作息調整，釋放壓力，自行服用太多藥物反而有害。每個人睡眠彈性的不同，有人可以很順利自我調節作息，有些人卻不行，隨著年紀增加，人體睡眠彈性與腦部調節能力變差，睡眠不足情況很常見。【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】

• 2015-09-25 新聞話題.杏林．診間

  專業觀點／免疫力亮紅燈 皮蛇易找上門

  帶狀疱疹俗稱皮蛇，好發於秋冬季節。罹患帶狀疱疹的原因，都是小時候長水痘，待痊癒後，水痘病毒潛伏在人體神經節中，當免疫力下降時，病毒因再度活化而爆發。其特徵是沿著神經所分布的皮膚長出帶狀疱疹，初期會出現紅疹，嚴重時會長出水泡，引起神經發炎而疼痛，大部分只長身體的同側。由於帶狀疱疹常好發於免疫力較低者，例如老人、癌症、白血病或有糖尿病等慢性病患者，倘若年輕學生因功課壓力大、經常熬夜等，當然可能爆發。不過，十多歲的學生通常免疫力不錯，建議除了單純治療帶狀疱疹之外，更應找出免疫力低下原因。帶狀疱疹在任何部位都有可能發生，當侵犯到內耳半規管，就有造成頭暈的可能，臨床上常見病人的耳道、耳膜長出小水泡，可能同時出現耳鳴狀況，症狀很像突發性聽力損失。不過，多數耳朵長帶狀疱疹病人，會合併顏面神經麻痺，有經驗的醫師很容易就能判斷出來。在治療上，在初期皮膚有紅疹時，可使用口服、點滴或塗抹類固醇等抗病毒藥物；當後期出現水泡，得按醫囑按時換藥，避免水泡破掉時造成細菌感染。另外，病人應該多休息，多補充維生素B12，才能加速神經修復。不過，就算病灶好了，仍有可能留下後遺症，例如顏面神經恢復不完全，必須得多復健。況且，病毒仍有復發可能，建議民眾多休息、飲食均衡，維持良好免疫力，年長者可考慮自費接種帶狀疱疹疫苗。諮詢／振興醫院耳鼻喉部暨聽覺醫學中心主任力博宏、萬芳醫院兼任家醫科主治醫師陳柏臣▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：

• 2015-09-04 新聞話題.杏林．診間

  鬼壓床了沒／懊悔聯考交白卷 睡中驚遭鬼壓床

  國中時我嗜書如狂，每天放學、吃飽飯後用功長達7小時，完成所有溫習、預習的課業，不到半夜2點不肯就寢。面對學校的大小考所向皆捷，無形中養成完美主義；若未如願考到滿分，我會因此落淚，苛責自己要更精益求精。不料，高中聯考那年，台北市的數學考題不按牌理出牌，考試時嘆息聲此起彼落。當天我寫了僅會的三題，其他完全空白交了卷；認定名落孫山、無臉見人，考完後鎮日躺在床上自顧流淚，動也不動。如此不知過了多少時日。某天夜裡，我想翻身，竟發現動彈不得；我奮力掙扎，徒勞無功，卻聽得耳邊仙樂飄飄，宛如法會的鐘鼓聲。我企圖睜開眼睛瞧個究竟，眼皮亦如被箝制住般不能打開；我又怒又氣，想破口大罵誰在搞鬼，但也發不出聲音。頑強抵抗了一陣，我像被催眠般再度睡去；等我隔天睜眼醒來，半夜之事如夢一場。事後，雖無從判斷真假，但我選擇相信是心理壓力造成。而高中聯考數學總成績十八分，徹底改變了我的完美傾向和日後人生。大概這也是我迄今僅有那一次「鬼壓床」經驗的緣故，因為我不再過度嚴以律己，神經緊繃的心情隨之放鬆，自然就與「睡眠麻痺症」無緣再相遇了。▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：

• 2015-08-28 運動養生.有元氣

  小心變成這4大肥胖類型 依體質改善

  隨著年齡的增長與運動量的減少，基礎代謝率下降，導致每個人發生不同類型的肥胖。此時，就需要依照自己的體質來選擇改善的方式，才能解決肥胖的根本問題。快來看知名中醫師吳明珠的4大肥胖類型，並告訴你如何依照體質改善，向肥胖說掰掰。1.情傷熬夜型身體處於經絡不通、氣血阻滯與代謝障礙的狀態，使得水濕容易在身體淤積，變成痰濁。這樣引起的肥胖，大多是因為飲食毫無節制、喝酒、熬夜等，進而引起脾胃運作失調。或是情志內傷而使氣機鬱滯，導致肝膽失利。由於肝屬人體疏泄，而膽汁有助脾胃受納化膏脂，因此，若是肝膽運行困阻，將使肝膽疏泄不利，影響膏脂的轉化與運輸，這樣的情況，容易產生血脂及肥胖等問題。2.過度勞累型因為腎精消耗損傷會導致相火過盛，令胃熱更加惡化，更多水濕會滯留體內，肥胖將會日益嚴重。腎精耗損通常會在年紀稍長的人身上發生，但是如果因為過度勞累、壓力大、勞神費力等，也會發生腎精耗損問題，長此以往，將導致腎陽不足， 膏脂消化疏運更是費勁， 因此血脂、肥胖開始形成。3.飲食無度型如果吃得太重油鹹、喜歡甜食與刺激辛辣食物，很容易是這種類型的肥胖患者。因為脾胃是負責消化食物，並運送營養供給全身各部位臟器使用，如果因為吃過多肥膩食物，導致脾虛，於是產生胃熱，因此無法代謝的熱量，便會轉化成體內的濁脂，形成肥胖。4.愛吃冰冷型身體吸收冰冷食物時，因為要平衡體溫，必須耗費許多精氣，就像把冰塊丟到火爐上，會產生大量濕氣，身體也因此形成過多水濕，導致身體消化變慢、熱量代謝受阻，這些濕邪濁脂會先在中焦聚集，之後再由肺臟通調水道作用，進而瀰漫於三焦中，並同時灌注於體表肌膚，肥胖於是產生。資料來源：書名／《擺脫女人要命的壞習慣：讓妳凍齡更漂亮！》作者：吳明珠出版社：台視文化

• 2015-08-17 運動養生.有元氣

  吃葡萄治疲勞健胃 用麵粉4步驟清洗

  葡萄產季到啦！一顆一顆小小的紫色水晶不但滋味甜美，還營養豐富，其中巨峰葡萄因為果粒大、口感又特別濃郁而得名，顏色紫黑，是亞洲所種植之中最大的品種，在日本又有「葡萄之王」的美稱，夏天來一串新鮮的巨峰葡萄，補充營養又充滿飽足感！熬夜族的活力源泉「水晶明珠」是人們對葡萄的愛稱，因為它果色豔麗、汁多味美、營養豐富。成熟的果實中含有豐富的葡萄糖以及許多對人體有益的礦物質和維生素，且容易被吸收。葡萄還是一種滋補藥品，具有補虛健胃的功效，可以增進人體健康，治療神經衰弱及過度疲勞。身體虛弱、營養不良、經常熬夜的人，最好多吃些葡萄或葡萄乾。葡萄籽具有極好的抗氧化功能，葡萄葉也可以用於治療嬰兒腹瀉。葡萄除可鮮食外，主要用於釀酒，還可製成葡萄汁、葡萄乾和罐頭等食品。葡萄四周的白色物質是葡萄的保護膜，若其分佈均勻，體態完整，則說明這串葡萄是新鮮的。越靠近藤蔓的部分，葡萄的甜度越高，所以吃葡萄的時候，可以從下往上品嚐。巧洗葡萄小妙招1在盆中加入適量清水，再加1勺麵粉（常用的麵粉，饅頭粉或餃子粉都可以），攪拌均勻。2麵粉和水混均勻。3靜置2分鐘之後，用手拎著葡萄的柄，在水中輕輕擺動。4等到麵粉水變濁，葡萄乾淨了，將葡萄取出，再用清水沖淨即可。儲存葡萄竅門兩則方法一：將亞硫酸氫鈉和砂膠按1︰2的比例混合，製成13g一小袋的保鮮劑，一般5kg葡萄用3袋，裝入容器內蓋好，放入冰箱內，一個月換一次紙袋。方法二：找一個紙箱，箱底墊上兩三層紙，然後將葡萄一排排緊密相接地放在箱內，並將箱子放在陰涼處，溫度保持在0℃左右，可存放1∼2個月。資料來源：書名／《100種水果營養圖典》作者：孫樹俠、于雅婷出版社：人類智庫出版社

• 2015-06-16 醫療.整形美容

  眼皮腫成麵龜 妙齡女割誤生瘤

  眼皮腫成麵龜，不見得是脂肪厚。一名大學畢業生找工作不順利，因為眼皮浮腫，求職面試時對方總覺得她精神不濟、影響就業；她就醫求診，醫師檢查發現患者眼皮浮腫範圍界線清楚，手術切除化驗後確認為誤生瘤。收治這名患者的書田診所整形美容科主任黃季怡表示，這名年輕患者單側上眼皮浮腫，但浮腫範圍界線清楚，有明顯邊緣，手術切除化驗確認為誤生瘤而非脂肪。所謂誤生瘤，是一種良性的皮下腫瘤，觸摸時可發覺有明顯邊界，且通常是單邊發生。黃季怡表示，眼皮浮腫原因很多，不見得是脂肪肥厚或是腫瘤；許多患者是前一晚喝太多水、熬夜或服用藥物過敏，甚至有人對化妝品、隱形眼鏡過敏，也會眼皮浮腫，若是細菌、病毒感染，會伴隨著紅腫熱痛。另外，甲狀腺疾病、淋巴問題、心臟功能異常、高血壓、高血糖、貧血等，都可能讓眼睛泡泡的。黃季怡建議，發現眼皮浮腫應該先改善生活習慣，適當飲水、早睡早起，若仍未改善、或腫脹部位伴隨紅腫疼痛，就該就醫。◎ 隨時掌握第一手健康訊息，快加入【元氣網粉絲團】

• 2015-06-03 健康百科.皮膚

  多洗臉能防痘痘？10大迷思破解

  夏天高溫炎熱，皮膚油膩容易長痘痘，皮膚科醫學會今天公布調查發現，93%青春痘患者會自行擠壓痘痘，僅38%長痘痘民眾至皮膚科就醫，就診患者中只有五成依照醫師指示用藥。台灣皮膚科醫學秘書長黃毓惠指出，過度清潔皮膚無助於改善青春痘，除了清潔，還應重視保濕。今天是世界皮膚健康日，台灣皮膚科醫學會公布民眾對痘痘的十大迷思，希望透過深入淺出的內容，讓每個青少年都能擁有健康肌膚。在痘痘十大迷思中，過度清潔排名第一，中國附醫國際醫美中心主任邱品齊表示，不少民眾以為臉上油膩膩是長痘痘的主因，臉一油就洗臉，但很可能洗出問題。一名高中男生隨身攜帶深層潔膚乳，一想到就洗臉，痘痘問題依舊，外油內乾，皮脂腺繼續分泌油脂，皮膚卻乾燥缺水，嚴重脫皮。夏天紫外線強，很多民眾不知道長痘痘是否可以擦防曬產品。邱品齊表示，建議先用外在遮蔽方式如戴帽子、穿長袖衣物等防曬，等痘痘好轉、不再發炎紅腫，再選用清爽劑型的防曬品。黃毓惠指出，國內超過七成青少年都有青春痘問題，六成一青少年因青春痘而影響社交與自信。有青春痘患者生活習慣不佳，常熬夜、外食，且壓力沈重。◎ 隨時掌握第一手健康訊息，快加入【元氣網粉絲團】

• 2015-03-06 健康百科.眼部

  用眼過度罹青光眼 熟女左眼視力剩0.01

  31歲的張小姐，本身是高度近視者，6年前一邊工作、一邊準備研究所考試，每天用眼超過12小時又睡不好，偶發頭痛後，右眼模糊、就醫發現罹患青光眼。收治這名病患的三軍總醫院眼科主任呂大文表示，張小姐就醫檢查時，眼壓高達40mm／Hg（正常是20mm／Hg），又錯過黃金治療期，屬於困難型青光眼，經過4、5年治療、雙眼各開三次刀、滴藥水治療，現在狀況穩定，但左眼視力剩0.01、右眼0.2。呂大文說，青光眼分成隅角開放型青光眼及隅角閉鎖型青光眼，亞洲人多半罹患後者，尤其是女性、55歲以上、160公分以下、遠視度數達100至300度者是高危險群，出現的症狀包還頭痛、眼睛痛、惡心、視力模糊，尤其年輕族群青光眼惡化的速度更快，要留意惡心、嘔吐症狀有時會被誤診為腸胃炎。呂大文表示，青光眼是全球失明第一主因，是每個人都可能遇到且不可逆的病症，40歲以上有1.5%，70歲以上有7%的比率患青光眼，僅能透過及早診斷、治療，來延緩疾病進展。在台灣，每年因青光眼就醫人數逾30萬人，10年間遽增近7成，因為青光眼早期、中期沒有症狀，高達5成的患者不知已患病，堪稱「無聲的視力小偷」。呂大文說，避免罹患青光眼的方式是不過度用眼，勿長時間使用3C產品，不長期熬夜等；醫師提醒，若直系血親有青光眼，最好18歲以上就開始定期檢查。安穩好睡控制眼壓1.不趴睡2.頭部墊高30度3.側睡宜避開青光眼的患側4.睡前30分鐘運動，讓血液不集中末梢神經5.睡前洗溫水澡（資料來源／呂大文　製表／吳佳珍）

• 2015-02-24 健康百科.精神．身心

  休假症候群5大症狀 早睡收心

  放完6天的春節連假，緊接著又是3天的228國定假日，雖然今天已經正式開工上班，但還是有不少民眾坐在辦公桌前想著年假的種種，甚至已經開始規畫日後的3天連假，精神科醫師解釋，太長的假期導致生活作息顛倒，大腦中下視丘的生理中樞被打亂，常見的的症狀就是明明已經開工上班，但心卻還沒收回來，所幸絕大多數的人在一星期內會好轉。開業精神科醫師楊聰財表示，常見的休假症候群有下列5大症狀：1. 上班一條蟲，下班一條龍：這是典型的休假症候群症狀，因為身心還處於放假狀態，導致無心工作。2. 精神不濟：連續多天放假熬夜晚睡，到了開工上班的時候還沒調整好作息，導致白天精神不濟。3. 疲倦：精神不濟自然加重疲憊感，白天容易想睡、注意力不集中。 4. 腦力不佳：上班前一晚一樣晚睡，大腦沒有獲得足夠睡眠休息，導致工作時腦袋頓頓、不靈光。5. 睡眠障礙：多數休假症候群會在3到5天內恢復正常，但長期而言也可能導致睡眠障礙。楊聰財表示，休假症候群是放長假後的典型症狀，關鍵在於人容易在假期晚睡晚起，導致生理時鐘被打亂，建議民眾開工後把握晚上11點到清晨6點的黃金睡眠時間，盡量不要太晚上床就寢。

• 2015-01-23 新聞話題.杏林．診間

  我的經驗／熬夜打牌身晃嘴斜 原來中風了

  幾年前的一個晚上，年過六旬的爸爸熬夜打牌，徹夜未歸，隔天早上媽媽要去買菜時，爸爸才被牌友攙扶著回家。牌友說，爸爸可能整夜沒睡，人不太舒服，媽媽本來想讓爸爸趕緊上樓去補眠，但看到爸爸走路的步伐不穩，問他話不僅反應遲鈍，嘴角還不自主地歪斜，讓媽媽直覺不對勁，當機立斷決定帶爸爸去看醫師。爸爸一到醫院，就被確診是腦溢血，也就是俗稱的中風，接著立刻被送入加護病房。我在上班時收到大姊傳來簡訊，如五雷轟頂，心急如焚，趕緊跟主管請假並趕赴醫院，怎麼也無法接受前一天還生龍活虎的爸爸，此時會正在與死神拔河。幸好，經過醫院緊急處理，將爸爸從鬼門關前搶救回來，我進去加護病房探視時，只見爸爸虛弱地躺在病床上，全身插滿針管。才一個晚上，就蒼老消瘦許多的爸爸，意識雖然還算清楚，也努力想張嘴說話，但他說出來的話含糊不清，我一個字也聽不懂，讓我深深體會到人有多脆弱，多麼地不堪一擊。醫師說，幸好及時就醫，沒有延誤搶救的黃金時機，才讓病情獲得控制。這都要感謝媽媽，心思一向細膩的她，警覺性高，發現爸爸行為有異時，迅速將爸爸送往大醫院就醫，而不是讓他好好睡上一覺。爸爸出院後，在媽媽的悉心照料與努力復健下，很快復元，很幸運地幾乎沒有留下後遺症。經此教訓，變得重視養生及保健，更不敢熬夜打牌，畢竟健康是人生最大財富，擁有健康，人生才會是彩色的。

• 2015-01-04 癌症.飲食與癌症

  喜歡「趁熱吃」？ 壞習慣恐罹癌

  前陣子有美國學者指罹癌與否有一部分要看運氣，但不好的生活習慣仍占關鍵角色。專家指出，罹癌的因子眾多，但民眾普遍抱著「鴕鳥心態」，對於不良的生活作息，並不會急著改正，甚至習以為常的飲食習慣，像是經常「吃太燙」，就要小心。振興醫院健康管理科主任劉銀冰指出，民眾常吃過燙食物而不自知；人的體表溫度約攝氏卅七度，但熱食動輒逾五十度，若沒放涼就呼嚕下肚，口腔和食道黏膜就容易受傷，尤其近年來各式火鍋店林立，在冬季更是嗑鍋和熱飲的旺季。馬偕醫院胃腸肝膽科主任王鴻源解釋，不少長者喝湯要「趁熱」，食道反覆受損、變薄，可能增加細胞變性、罹癌的機會。台大醫院內科主治醫師李宜家則說，習慣吃太燙的習慣該改，但「菸檳酒」不離者，細胞變性機率更高，更該改。劉銀冰建議，從火鍋中取出熱食，要小心燙口，最好先放到碗盤等溫涼再吃，湯也不要舀起就喝。買飲品要盡量避免將熱飲裝在塑膠封膜的容器，建議點溫的，以免連同塑化劑也喝下肚。

• 2014-09-23 新聞話題.健康知識+

  蹲馬桶逾30分鐘 易痔瘡

  【台灣新生報／記者蘇湘雲／台北報導】 台北有些捷運站洗手間設有特殊裝置，只要民眾在小隔間待超過三十分鐘，警鈴就會響。有些網友抱怨，若是便秘，這樣會很尷尬。不過國泰醫院外科部部長李興中指出，便秘的人持續蹲馬桶超過三十分鐘，不但無助解決便秘困擾，且容易得痔瘡。腿部長時間受壓迫，對神經也不好。建議若十分鐘還無法順利排便，最好起身、出來活動一下，等待下次良機。若本來就有痔瘡，更忌諱久坐、久蹲馬桶，蹲馬桶超過三十分鐘，會讓痔瘡變得更厲害。李興中部長解釋，腸子蠕動有一定頻率，大約每五到十分鐘會有一波蠕動，腸子如果沒在蠕動，就算一直用力，糞便還是無法排出。此時要起身動一動，等下一波蠕動到來，再把握時機。若要解決便秘困擾，就得從生活、飲食習慣著手。李興中部長建議，平常要多吃蔬菜、水果，多補充水份，當尿液顏色變成深黃色，代表水份可能攝取不夠。另外，也要多做運動。不要熬夜、喝酒，少吃辛辣、油炸食物，對於堅果也要忌口。美國梅約醫學中心建議，當產生便意時，千萬不要忍、不要拖延，要趕快去排便。拖越久糞便水份越會被吸收殆盡，排便也會變得更困難。如果習慣使用瀉藥，容易讓大腸對藥物產生依賴性，藥量就會越加越多，最後可能傷害到腸道系統。因此使用瀉藥時，要格外注意使用方法，以免腸胃道受損。

• 2014-09-23 健康百科.消化系統

  過勞不會爆肝 胖才會

  【聯合報╱記者黃文彥／台北報導】 「超時工作要爆肝了。」這句話是個誤會，中西醫一致澄清，醫學上沒有「爆肝」這個名詞，而且肝不好的禍首不是累，而是太胖了。國泰健康管理中心針對一萬三千多人調查發現，不論每天工作有沒有超過八小時，都有百分之廿八的人肝功能異常，但如果身體質量指數大於廿四，肝功能異常風險是一般人的二點七倍。至於熬夜會導致肝功能變差？肝病防治學術基金會執行長楊培銘直言，醫學上不鼓勵熬夜，但沒有任何研究證實熬夜會傷肝，長期熬夜會讓肝指數升高，僅止於個案觀察，因為每個人的睡眠習慣都不一樣。「爆肝是現代人的流行用語，不是醫學名詞。」北市聯醫仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰翻遍中醫典籍，從來沒有爆肝這個名詞；他說，中醫提到的肝是指內分泌與情緒，內分泌與情緒失調久了，會造成循環障礙。熬夜爆肝的錯誤觀念已根深柢固，國民健康署近年兩次調查都發現，超過九成民眾認為，熬夜是肝不好的主因，只有一半民眾認知到Ｂ型與Ｃ型肝炎才是肝病主因。事實上，肝功能異常的主要原因除了太胖造成脂肪肝，還是病毒感染。楊培銘表示，國內九成肝癌患者都是病毒性肝炎造成，脂肪肝患者罹患肝癌的機率非常低，充其量代表營養過剩，「還來不及演變成肝癌，就死於心血管疾病。」國泰健檢預防醫學部醫師陳皇光說，國內成年人約百分之廿五到百分之〺三有脂肪肝，雖然僅少數會演變成肝硬化，但通常表示代謝症候群已經找上門。陳皇光建議，肝功能要回復正常，除了預防病毒性肝炎外，控制飲食多運動，才能避免脂肪性肝炎。