熬夜 相關文章

• 2017-08-29 性愛.性福教戰

  熬夜抓酒駕作息亂 30歲男警不舉

  一名30多歲男警因嚴抓酒駕，連續2週都執勤到很晚、作息大亂，不料和女友發生親密關係時竟不舉，就醫發現熬夜使得體內荷爾蒙「泌乳素」近常人26倍，作息調整後已重振雄風。今天是七夕情人節，林口長庚醫院男性學及婦女泌尿科主任陳煜今天受訪時表示，每年情人節過後，因勃起功能障礙就醫的男性會暴增15%，以年輕族群居多，可能是性行為發生年齡降低，加上熬夜、壓力等生活型態改變所致。彰化基督教醫院泌尿外科主治醫師張進寶指出，勃起功能障礙（勃起功能硬度不足）是泌尿科門診常見的問題。他解釋，勃起硬度可分為4級，依照硬度高低依序為小黃瓜4級、帶皮香蕉3級、剝皮香蕉2級、蒟蒻1級，凡3級以下就算是勃起硬度不足。勃起功能障礙也可能發生在年輕族群，陳煜說，去年情人節過後曾收治一名23歲社會新鮮人，因浪漫過節氣氛向女友求歡，想不到第一次上陣就漏氣，就醫檢查才發現他的身體功能正常，但經常熬夜上網、生活作息紊亂，加上第一次的壓力比較大，才導致不舉。陳煜指出，過去也曾收治過一名30多歲男警，因勃起障礙就醫，一問之下才發現，他因嚴抓酒駕連續2週執勤到半夜，熬夜、作息大亂，導致體內荷爾蒙「泌乳素」高達常人的近26倍。陳煜解釋，泌乳素是女性哺乳時經常分泌的荷爾蒙，男性一旦熬夜、晚睡會刺激泌乳素分泌，抑制男性荷爾蒙，就可能導致不舉，至於熬夜多久、分泌量多少才會不舉，則因人而異，不少半夜工作的機場地勤、大夜班男性都有此困擾，除了可利用藥物降低泌乳素，更重要的是調整生活作息，就能重振雄風。

• 2017-08-28 新聞.私房新聞

  李樹人／年輕醫師秀自己 酬勞不是重點

  傳統、保守、權威、專業，是民眾對醫師的印象，但越來越多的年輕世代醫師大膽創新的思維，顛覆了原有的想法，「新世代醫師脫掉白袍的精彩人生」引起不少迴響，許多七八年生不再為了工作拚死拚活，讓自己快樂、活得精彩，才最重要。「哇！現在醫生真的太猛惹」看到猛男牙醫大跳豔舞，網友讚嘆，醫生現在還需要十八般武藝。也有網友表示，醫生是最不健康的職業，也是過勞死的高危險族群，真的要「賺錢事小、健康第一！」，不要生病了才後悔。還有網友問到，真有這麼酷的年輕牙醫？年收入已經夠高了，月薪至少二、三十萬元起跳，卻樂於至同志夜店表演，擔任GOGOBOY，穿著裸露、極盡煽情，與醫師專業形象幾乎背道而馳。尤其，一場演出費用可能不到一萬元，還須自備道具、秀服，甚至得自掏腰包購買機票，自付食宿費用，飛至首爾、東京、曼谷等城市表演。背後動力當然無關酬勞，單純只為了興趣、愛秀。也有年輕醫師在醫院實習，經常熬夜，超時工作，但脫下白袍後，變成美食饕客、美食作家，四處打聽哪有非吃不可的餐廳，品嚐一道道佳餚，在部落格上撰寫專欄，這也是為了興趣。相較於年輕醫師，大部分老一輩醫師就像是另類宅男，每天工作超過12小時，假日還得參加醫學會議、學術活動，缺乏運動，也幾乎沒有個人的興趣，生活確實有點乏味。最近幾年，不少宅男中老醫師有所覺悟，不再只是為了別人而活，工作之餘培養興趣，開始學著跑步、攝影、畫畫、爬山、騎單車，有人還組成慢跑社團，假日參加慢跑活動，甚至揪團出國。未來醫師如果真能納入勞基法，嚴格限制工作時數，或許薪資縮水了，但有更多時間陪伴家人，越來越多的宅男老醫師走出戶外，自己更健康，相信這也會是患者福氣。

• 2017-08-23 養生.更年期變化

  壓力大或熬夜 婦女更年期年輕化

  醫界發現婦女更年期有年輕化趨勢，有女子28歲卵巢就早衰；有人38歲就有更年期症狀，焦慮、憂鬱，陷入「孤僻世界」，追究原因，與工作壓力或熬夜有很大的關聯。義大大昌醫院院長張基昌說，醫學上對更年期定義是婦女停經長達一年，女性荷爾蒙指數小於40，濾泡刺激素指數大於40，年齡約50歲。不過近年門診發現，很多女性40歲經期就紊亂，有人38歲就出現更年期症狀。張基昌說，婦女有更年期症狀，不代表進入更年期，造成症狀提早發生，與壓力或熬夜有關。例如有些上夜班的護理人員作息顛倒，荷爾蒙的平衡點及生理時鐘搞混，即使後來恢復白天上班，卵巢功能仍調整不回來，因而出現記憶退化、漏尿、體力喪失、肌肉鬆垮等更年期症狀。恩德婦產科院長姚美芳表示，婦女更年期提早，跟環境荷爾蒙也有關，過去女生念國一時才會來月經，現在提前到小學四、五年級。女性一生卵巢的濾泡數是固定的，一旦提前來潮，更年期自然提前，她門診中有人28歲出現卵巢早發性萎縮，仍服用荷爾蒙調理。姚美芳說，有位女教師因莫名恐慌、心悸導致失眠，嚴重到幾乎無法自行出門，看了身心科不見改善，轉診婦產科抽血，才發現荷爾蒙指數低得嚇人，原來更年期已經報到。「這名女教師的症狀符合身心科開藥條件，就是沒聯想到可能是更年期作祟」，姚表示，50歲上下的婦女，常背負家庭、工作壓力，究竟是精神方面出問題或進入更年期頗難界定，以致容易「看錯科」。姚說，10幾年前有醫學研究，使用荷爾蒙的女性可能增加乳癌風險，其實乳癌主要與基因、飲食及壓力有關，雌激素荷爾蒙只是誘導而已。醫界施用荷爾蒙都會要求先做乳房檢查，不必過度排斥荷爾蒙療法。 編輯推薦 反正不生了 乾脆子宮連同肌瘤一起切除好嗎？ 林靜芸／您的病痛無法醫治嗎！？試試運動吧

• 2017-06-29 健康百科.消化系統

  六個簡單方法 讓你遠離肝病

  肝臟是「沉默的器官」。往往可以在人的體內潛伏數十年，沒有任何明顯症狀。等到埋藏的肝病爆發，往往已經嚴重惡化，甚至已到肝癌末期，再難治癒。美國哥倫比亞針灸診所院長劉彥珠指出，在日常生活中養護肝臟，其實非常簡單，只要養成下列六個好習慣，就能輕鬆護肝、減少肝病的發生。一、按時排便：乍一聽「排便」和「護肝」關聯不大，實則不然。肝臟是身體重要的代謝器官，肝臟代謝的毒素需要通過糞便來排出體內。如果不及時排便，毒素累積在腸道裡，越積越多，就會影響肝臟的排毒功能。因此，及時清空腸道、養成良好的定時排便習慣是很重要的。平日裡規律運動，多吃香蕉、木瓜等潤腸的食物，都能保持通便順暢。二、多吃酸味食物、綠色食物：中醫講，酸甜苦辣鹹「五味」對應人的「五臟」，其中「酸入肝」，多吃酸味食物能夠促進肝臟功能，起到保養肝臟的作用。檸檬、山楂、食醋、酸奶等都是健康的酸味食物。酸味食物通過肝臟的代謝後變成鹼性，在人體內形成鹼性環境，有助於提升人體免疫力。三、11點前上床睡覺：長時間熬夜、或工作時間過長，都會消耗肝臟，使免疫力下降，甚至可能造成體重增加、激素紊亂。在11點或12點前入睡，是符合自然界規律的作息方式，不僅養肝，對其它臟腑也有好處。四、少喝酒：肝臟負責處理人體攝取的一切食物和飲料，包括酒精。然而，肝臟在一定時間內只能處理一定份量的酒精，當肝臟被迫處理過量酒精時，就會影響正常的肝功能。長期過量飲酒會導致肝細胞破壞或改變，造成脂肪肝、肝炎、肝硬化等肝病，甚至發展成肝癌。因此應避免過量飲酒，五、定期做肝功能檢查：華人是罹患肝炎的高危群體，而乙肝和丙肝是導致肝癌的主要因素。肝炎病毒慢慢破壞肝細胞，造成肝硬化，最終導致肝癌。然而，肝炎病毒卻可以在人體內默默潛伏數十年。有些年輕人突然得肝病過世，因為他們從來沒體檢過，不知道自己得了肝炎病。一些孩子在出生時就被被母親傳染了肝炎病毒，卻從未做過肝功能檢查，有些人得肝炎四十多年，卻一直不知道。

• 2017-06-08 新聞話題.健康知識+

  熬夜比你想像中更可怕 5招應對熬夜傷

  今天你熬夜了嗎？對於現代人來說，熬夜似乎已經成了家常便飯，但是熬夜的傷害卻不容小覷，近日長沙市中醫醫院收治了一名24歲的年輕患者，該男子晚上熬夜到淩晨4點後突發急性腦梗死，還好接受了緊急救治現在活動能力已接近正常。熬夜易誘發糖尿病復旦大學附屬中山醫院內分泌科主任醫師石鳳英：對於有糖尿病家族史的人來說，熬夜往往會增加患糖尿病的幾率。這是因為和其他人相比，有糖尿病家族史的人存在著一定的患病誘因，如果條件適合，就像種子遇到適當的環境一樣，很快會生根發芽。熬夜容易致高血壓甚至猝死東南大學附屬中大醫院心內科主任醫師丁建東：有研究表明，長期睡眠不足是高血壓的一個重要致病因素，這也使得熬夜人群患各類突發性心腦血管疾病的幾率大大增加，嚴重的會導致猝死。熬夜易患癌醫學研究表明，熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌症。以胰腺癌為例，經常熬夜的人發病率要比一般人高出3倍多。因為癌細胞是在細胞分裂過程中產生的，而細胞分裂多在睡眠中進行。熬夜會影響細胞的正常分裂，從而導致細胞突變，產生癌細胞。五招應對熬夜傷吃：熬夜容易上火，不過這多是虛火，可以吃些枸杞子、黃芪、當歸、阿膠來調養，起到益氣滋陰、清熱降火、消除疲勞、增強免疫力的作用。吃夜宵不要吃寒涼油膩的食物，稀飯是優選。喝：熬夜少喝咖啡，咖啡易引起失眠，還消耗體內B族維生素，更易累，可喝枸杞大棗茶，補水又去火。護：熬夜時，最好每工作45分鐘左右休息10分鐘，或隔半小時做做深呼吸，做做眼保健操，並適當吃些富含維生素A的橙黃色果蔬，防止視覺疲勞。睡：如果非要熬夜的話，建議在子時(23點到1點)最好能睡一會兒，把陽氣養起來，第二天不要用一整天的時間昏睡，最好是減少上午補眠的時間，中午適當補眠，下午的補眠時間不要超過3小時。按：熬夜的人可按摩一下足三裡穴，幫助熬夜者調節機體免疫力，還能調理脾胃補中益氣。同時按壓攢竹穴(在眉頭內側)、睛明穴(在內眼角的地方)、太陽穴，以緩解眼睛疲勞和水腫，預防近視。(本文轉載自《健康報網》) 編輯推薦 蔡宇哲／睡不安穩比睡得少還糟 年輕人晚睡愛燒烤 世代生活惡習揭密

• 2017-05-24 健康百科.消化系統

  年輕人晚睡愛燒烤 世代生活惡習揭密

  一項最新調查發現，年齡不同，生活惡習也大不同。其中，20歲外食比例高、習慣熬夜，30歲則是愛油炸、燒烤等重口味食物，40歲腸道老化最明顯，50歲則睡得最少、加班卻最多。台灣乳酸菌協會、北市聯醫仁愛院區消化內科醫師吳文傑日前針對全台20至50歲1068名受訪者，進行國人世代腸胃健康調查，並分析各年齡層的飲食習慣、作息及加班情況。台灣乳酸菌協會榮譽理事長蔡英傑今天表示，調查發現，20到29歲民眾常見惡習是「時差作息」，不僅外食比例高達8成7，高居所有年齡層之首，另有近4成受訪者習慣吃宵夜，在睡眠習慣中，超過7成受訪者習慣熬夜或超過晚間12時才入睡。30到39歲受訪者惡習則是「飲食負擔」，蔡英傑說，此世代中每2人就有1人飲食過量，而且有6成5受訪者偏愛油炸、燒烤食物，近6成愛吃重口味食物，加班比例更高居各年齡層之冠，3成6受訪者表示須經常加班。蔡英傑指出，40到49歲最大問題是「腸道老化」，每4人就有1人腸道年齡老化20歲以上，為各年齡世代中腸胃老化跡象最明顯的族群，腸道老化可能導致免疫力低下、倦怠、憂鬱等症狀，影響身心。此外，50至59歲則是「加班晚睡」，調查顯示，50歲世代有近1/4受訪者每天睡眠時數不足6小時，但加班時數卻是各年齡層中最高，2成1以上受訪者每天加班超過4小時。蔡英傑提醒，飲食習慣、睡眠、工作加班等不良作息都可能影響體內腸胃菌相分布，但工作、睡眠都是短時間內較難導正的，建議可從飲食下手，例如多吃蔬果、喝優酪乳等，都能緩解腸道發炎問題。

• 2017-05-04 癌症防治.乳癌

  防癌意識不足？ 30多歲女醫師竟死於乳癌

  國健署最新出爐103年癌症登記報告資料顯示，國內癌症新發人數為10萬3147人，男性5萬6093人，女性則為4萬7054人，儘管男性罹癌人數比女性多出9039人，但分析單一癌症標準化發生率，乳癌卻是高居第一名，乳癌新增1萬1769人，每十萬人70.7人，遠高於第二名的男性大腸癌53.9人。乳癌連續多年來蟬聯台灣女性第一好發癌症，發生率增加速度位居十大癌症之首，且好發年齡比歐美少十歲，康聯預防醫學機構張容蓉醫師指出，除了基因遺傳問題之外，也與飲食及生活作息不佳有關。 張容蓉表示，台灣女性經常熬夜、缺乏運動、飲食西化，不少人喜歡吃含有動物性荷爾蒙的油炸雞排、燒烤以及西式甜點等，才會導致乳癌發生率居高不下。研究發現，高油高糖等飲食容易影響內分泌，造成肥胖問題，可能增加乳癌風險。國健署癌症防治組組長吳建遠表示，國外研究顯示，與體重正常者相較，BMI過高的女性罹患乳癌的風險確實較高。「台灣女性乳癌風險意識低」，張容蓉說，連醫師也不例外，一名30幾歲女醫師在確診乳癌時，已經到了晚期，雖積極治療，仍不幸處轉移，幾個月後就不幸死亡。張容蓉指出，歐美乳癌患者確診時大都在第一期以下，但台灣乳癌發現時，卻多屬第二、三期，屬於較晚期，加上國人乳癌篩檢率僅四成左右，顯示台灣女性對乳癌風險意識普遍不足。數字會說話！多年來，國健署提供大腸直腸癌、乳癌、子宮頸癌、口腔癌等四項成人免費癌症篩檢，其中就以乳癌篩檢人數最低，103年乳篩人數為77萬3575人，遠低於子宮頸癌217萬460人、大腸癌118萬1474人。 編輯推薦 疾病資料庫／乳癌 晚上做這件事 乳癌風險增1.7倍

• 2017-04-27 性愛.性福教戰

  三個原因 讓台男精蟲戰力弱弱

  你的精蟲大軍是海軍陸戰隊還是老弱殘兵？醫師發現，生活壓力大、環境荷爾蒙等因素嚴重影響台灣男性的精蟲戰力。臨床出現兩年內精子活動力驟減37％的案例。一名工程師工作忙碌常熬夜，又始終戒不了菸，精蟲雖有機會上場，但只能原地擺動，無法衝鋒陷陣，只能望卵興嘆，無法攻下城池。台北醫學大學附設醫院生殖醫學中心與公衛學者分析國人精液狀況，收集2001至2010年北部26到57歲男性、共7187人的精液分析，結果顯示，男性每c.c.精液的精蟲數，平均每人每年減少48.75萬個，每人每次射精量年減0.03c.c.、每次射精精蟲數年減300萬個，精液品質和數量逐年劣化。林口長庚生殖內分泌科主治醫師尤星策解釋，正常樣貌的精子呈橢圓形、尾部直，可擺動順利鑽進卵子；頭部偏圓、尾部彎曲、雙尾、雙頭或太大、太短都屬「精子缺陷」，這些不良精子雖有受孕機會，但機率低，且可能形成不正常染色體的胚胎，容易流產。精蟲如果只會原地擺動、無法向前，國泰醫院生殖醫學中心主任賴宗炫指出，這些精子屬於老弱殘兵，不太有機會受精，根據世界衛生組織2010年精蟲分析標準，精子活動力應大於40％，快速向前移動，屬於「海軍陸戰隊」的精子，和慢速移動的「步兵」至少大於32％。尤星策指出，國內男性精液品質、數量銳減，有5成以上找不出原因，但通常與生活壓力、年紀、先天結構、後天生殖道感染、精索靜脈曲張和促性腺激素缺乏、環境荷爾蒙等有關；儘管精液有精蟲，若不良品多也無法受孕。賴宗炫表示，研究顯示，暴露高壓工作環境的工程師、長途司機、送貨員及高溫工作環境的廚師、久站的軍人、老師等，可能因精索靜脈曲張影響睪丸血液循環、或胯下悶熱睪丸溫度高於37度，降低造精活躍度。上述37歲工程師一年多前進行精液檢查正常，精子活動力45％，無奈之後工作忙碌常熬夜、抽菸，正常性生活仍無法讓妻子受孕，再做一次檢查後，精子活動力僅剩8％，僅能以人工生殖求子。尤星策說，後天性精索靜脈曲張可透過手術改善精蟲數量、促性腺激素缺乏可補充男性荷爾蒙，但提高精蟲品質和活動力，需要運動、規律作息、戒菸和補充抗氧化食物，建議多吃蘋果、番茄和香蕉等，降低因體內自由基過多引起的過度氧化壓力，減少精蟲受到攻擊。WHO2010公布精蟲標準顏色：灰白色酸鹼度＞7.2每次射精量＞1.5C.C每C.C.精液精蟲數＞1500萬精子總數＞4000萬精子活動力＞40％精子型態＞4%（kruger strict morphology）(資料來源／賴宗炫、彰化基督教醫院生殖醫學中心 製表／黃安琪) 編輯推薦 潘懷宗／打造一個容易懷孕的身體 你不知道 有些精子天生是炮灰

• 2017-04-02 新聞話題.健康知識+

  英國研究：夜貓族比早睡早起的人更聰明

  如果你深夜總是清醒著睡不著，別太擔心，它可能是「智慧」的象徵。英國研究人員發現，那些享受夜間生活的人，與聰明之間有某種關聯性。這項名為「為什麼夜貓子更聰明」的研究發現，那些待至深夜不睡的人，可能比喜愛早起者聰明。研究也發現，晚睡的孩子，更有可能長成聰明的成年人。研究結果是基於這個概念——聰明的人更可能採取進化價值的觀念，例如熬夜晚睡。我們的老祖宗習慣日出而作、日入而息，而改變睡眠模式，可能意味著你更有能力融入現代生活。但這可不是晚睡的唯一好處，另一項研究顯示，晚睡的人除了較聰明，可能也會更富有。西班牙馬德里大學的專家，針對約1000名青少年進行測試，發現那些喜歡熬夜晚睡的青少年，比習慣早睡早起的人智力水平更高，因而更可能擁有聲望高的工作，收入也會更高。不過，早睡早起的人，在考試結果上有較優秀的表現。資料來源╱英國每日郵報

• 2017-01-05 運動養生.抗老養生

  熬夜夜貓子 吃這些可排毒

  眾所周知，熬夜傷身，經常熬夜的人皮膚會變差，黑眼圈加重，還會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等精神症狀。體內的毒素越積累越多，嚴重的還會導致各種疾病。夜貓子給身體排毒吃什麼好呢？ 1、多吃水果溶解細胞內毒素 可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。它們能將積累在細胞中的毒素“溶解”，最終經排泄系統排出體外。 2、綠茶富含解毒因子 綠茶中有許多解毒因子，它們易與血液中有毒物質相結合，並加速從小便排出。常飲綠茶還能防癌和降血脂。吸菸者多飲綠茶可減輕尼古丁的傷害。3、喝水每天補充飲水量，有充足的水，促進人體的內循環系統，喝白開水最好。4、運動堅持運動，通過運動出汗就是一個排毒的過程;同時運動也能放鬆人的身體。5、豆豉提高肝臟解毒能力研究發現，吃豆豉有助於消化、增強腦力、提高肝臟解毒能力等效果。還能促進體內新陳代謝，清除血中毒素，起淨化血液作用。此外，豆豉還含有大量能溶解血栓的尿激酶，含大量B族維生素和抗菌素，可防老年癡呆症。中醫有什麼排毒的好方法呢？一、按摩合穀穴體內毒素的沉積，會造成正常生理機能被擾亂，影響新陳代謝的運作。經常按壓合穀穴，能夠使大腸經脈處組織和器官的疾患減輕或消除，實現排出體內堆積毒素的目的。最重要的是，按壓合穀穴簡單快捷，不管是在開會還是在坐車都能隨時隨地給自己來個健康穴療!具體位置：位於手背拇指和食指張成45度角時，骨頭延長線交點的位置。按壓方法：指壓時朝小指方向用力，用雙手拇指交替按壓兩手的穴位20次。 二、按摩曲池穴曲池穴與人體的新陳代謝有密切關聯，因為人體日常排泄體內廢物都是借助腸道器官，所以經常按壓曲池穴，可以幫你在日常繁重的工作閒暇排毒減壓。具體位置：位於手肘內側彎曲的位置，將手肘內彎時用拇指按壓此處凹陷處，能感覺到微微的疼痛。按壓方法：用拇指略微用力按壓，以略感疼痛為基準，按住5秒後鬆開，雙手交替互按3-5分鐘。(本文轉載自《健康報網》)

• 2016-12-14 癌症防治.乳癌

  她罹晚期乳癌 8年過去仍健在

  【健康醫療網／記者郭庚儒報導】65歲的葉女士，確診得知罹患乳癌已第4期，腫瘤大小達5、6公分，並轉移腋下淋巴、肺部，醫師考量病患年紀大畏懼開刀，且需長期治療，建議使用口服化療藥物；如今，8年過去，葉女士依然健在，日常生活也像正常人一樣，吃喝玩樂完全不受癌症影響。 口服化療藥物 穩定控制病情收治個案的義大癌治療醫院副院長、外科部部長洪朝明指出，該患者的CEA癌症指數原本高達12，是正常人的1倍以上，經過使用口服化療藥物，CEA癌症指數降到5，雖然乳癌無法治癒，但病情控制良好。患者目前每星期服用1次、每次5顆，連續服用3周、休息1周，每3至6個月回診追蹤檢查及領藥。 化療藥物長期累積 恐敗血症致死洪朝明副院長表示，乳癌治療有手術切除、化學藥物治療、放射線治療、荷爾蒙治療、標靶治療，以及免疫療法。對於乳癌惡性較高、癌細胞轉移者，需要長期使用化學藥物治療，但長期間累積體內，容易併發心衰竭、腎病變、肝功能異常、白血球低下等併發症，嚴重恐引發敗血症而致死。 口服化療藥物 毒素少、副作用低洪朝明副院長強調，當患者癌細胞轉移不超過3處器官且沒有內臟危急者，通常需要長期持續治療，才能穩定控制病情不惡化，建議選擇口服化療藥物，較不容易出現傳統針劑化療引起的掉髮、腹瀉、食慾不好及失眠等副作用，且能降低體內毒素累積以減少併發症，幾乎不影響日常生活品質。 不良生活習慣 國人乳癌主因洪朝明副院長指出，國人罹患乳癌屬於散布型，不良的生活作息、日常飲食是罹癌主因，而一等親有罹患乳癌、單側曾罹患乳癌、曾罹患乳房良性腫瘤、30歲後才生第一胎或未曾懷孕、初經早於11歲或停經晚於55歲、BMI值大於30，以及日常飲食高熱量、酗酒、熬夜晚睡者，都是高危險族群。 乳癌治療藥物多 積極治療為上策根據衛福部最新統計，乳癌高居國人女性癌症發生率第1名、死亡率第4名，每年有逾萬名女性罹患乳癌，死亡人數近2000人。洪朝明副院長強調，乳癌早期發現能夠治癒，即使發現是晚期乳癌，目前也有口服化療藥物可穩定病情，呼籲患者勇敢積極治療。【更多健康資訊，請見「健康醫療網」】

• 2016-11-19 健康百科.眼部

  余天視網膜剝離復發 有3大徵兆要小心

  藝人余天日前因生活忙碌疲累，視網膜剝離復發視線瞬間模糊變黑，視力更是降到剩下一半，緊急入院治療。眼科醫師指出，高度近視、糖尿病或高血壓患者都是視網膜剝離高危險群，最好避免操勞熬夜或眼部外傷，也要控制慢性病情，以免病況加重恐失明。書田診所眼科主任王司宏指出，視網膜前方的玻璃體正常應像蛋白一樣透明黏稠，但隨著年紀增長或外傷可能導致玻璃體液化，拉扯視網膜導致破洞，液體流進破洞就會導致視網膜分離。王司宏說，因視網膜有感光細胞，當玻璃體液化拉扯視網膜，患者會感覺好像眼前有閃電一樣，接著眼內的黑影飛蚊變多，甚至像有一大片烏雲阻擋視線，都要盡快就醫檢查。此外，不少人眼睛視茫茫會習慣性甩頭或按壓眼球，但若是視網膜剝離，可能加重病況。不少人誤以為有飛蚊症就是視網膜剝離，基隆長庚醫院眼科主任孫啟欽解釋，隨年齡老化，眼內的玻璃體會變得白濁，導致視線有黑點或黑影，但多半是良性，只有少數是視網膜被拉扯或出血造成，因此有視線飛蚊增加或閃電狀況，才需提高警覺。針對高度近視、糖尿病或高血壓患者或曾經動過眼部手術的高危險群者，建議應定期檢查視網膜，若發現視網膜有破洞可用雷射固定。要預防視網膜剝離，王司宏認為，建議最好避免熬夜與近視加深，另也有不少人是因球類運動打到眼部才使病情加重，最好避免眼部周圍外傷，此外高血壓、糖尿病會使血管容易病變出血，進而拉扯視網膜，因此最好依照醫囑好好控制病情。1. 眼睛視線不時出現閃光或閃電2. 飛蚊症變嚴重，眼前黑點愈來愈多3. 視線像被一片烏雲擋住，或像窗簾突然被拉上一樣看不清楚資料來源／孫啟欽、王司宏醫師

• 2016-11-19 該看哪科.中醫精髓

  睡美人養生術 中醫黃金睡眠秘訣

  睡眠品質不良是現代人共同困擾的問題之一，即使尋醫就診也未必能完全解決，中醫師邱炳琳從中醫角度看睡美人養生術，道出其中秘訣，把握晚間9時至隔日凌晨5時黃金睡眠時辰。邱炳琳說，人的一生有1/3的時間在睡覺，以壽命83歲來計算，活了3萬多天，當中有1萬多天就睡掉了，人生真的是苦短，但又要如何在短暫的人生當中，活得燦爛光彩，身體保健是方法之一，其中，睡眠保健是重要訣竅。他說，為什麼需要固定的時間睡覺？原因是人體在每一個時辰會有「身體值班守護者」，時辰值班的臟腑是主角，全身其他器官會積極配合完成工作，所以說，身體堪稱為世界上最精密、精緻、完美的團隊。一天24小時分為12個時辰，分別是子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥；在中醫的觀點，黃金睡眠時辰是「亥時至寅時」，也就是晚間9時至隔日凌晨5時。一品堂中醫診所斗六分院院長邱炳琳指出，亥時（21:00-23:00）行三焦經，休養生息，保持心情平靜，及時入睡；子時（23:00-1:00）膽經當令，一定要睡覺；丑時（1:00-3:00）行肝經，臥則血歸於肝，愉快入眠；寅時（3:00-5:00）行肺經，肺朝百脈，需要深度的睡眠。他指出，三焦是決瀆之官（治水），在身體負責水液疏導，通過肺、脾、腎；是人體上焦、中焦、下焦的總稱，使各個臟腑相互協調，步調一致為身體服務。三焦將所有臟腑包覆不遺，有如包覆外膜，其社會職能如疏通水道，保障水利暢通、萬物生旺。上焦在橫隔膜以上，包含心肺、胸、頭面部及上肢，司呼吸，主血脈，滋養全身臟腑組織。中焦在橫隔膜以下、肚臍以上，包含脾、胃、肝、膽等，功能主運，消化食物，以化氣血。下焦在胃部以下，包含大腸、小腸、腎、膀胱等，主排泄濁物的功能。三焦經病徵主要反應在頭、耳、喉、胸等，如腹脹、水腫、遺尿、小便不利、耳聾、耳鳴、聽覺減退等，也會出現循環部位疼痛，如咽喉腫痛閉塞、頭痛、自盜汗、眼外角痛、頰痛、耳後痛、肩臂肘部外側疼痛、無名指不能運轉等。中醫認為，「亥時三焦通百脈」，三焦經值班的亥時又稱人定，在亥時（21:00-23:00）睡眠，百脈得休養生息，此時保持心情平靜，睡前少喝水，及時入睡，而亥時性愛也是身體的快樂時光。膽經值班的子時（23:00-1:00）宜養膽，膽在人體中是主決斷的，膽如果保養不好，人比較會優柔寡斷，也容易罹患抑鬱症，而且「肝膽同源」，肝臟遭波及，容易得肝病，現代人罹患膽囊炎、膽結石、肝炎、脂肪肝、肝硬化、肝癌等機率高，而精神疾病的人愈來愈多，原因也與此有關。在五行中，肝膽屬木，脾胃屬土，肝木剋脾土，所以肝膽患病很容易影響脾胃，熬夜的人容易罹患胃炎、胃潰瘍、胃癌等。肝經值班的丑時（1:00-3:00）宜養肝，肝臟是主謀略的，如果肝保養不好，較易影響人的智力和判斷力；肝主藏血，是儲藏血液的器官，「臥則血歸於肝」，只有睡眠狀態才會有更多血液進入肝臟，一來濡養肝臟，二來血液由肝臟淨化後重新流布全身，重要性不可小覷。如果凌晨1時至3時還沒睡覺，不但肝臟沒養好，較容易得肝病，而且血液失去被肝臟淨化的機會，血糖、血脂、血液黏度容易偏高，至於其他有害物質也會淤積在血液中，損害身體健康。肺經值班的寅時（3:00-5:00）宜養肺，肺是相傅之官，在體內擔任宰相職務，此時辰會將全身氣血，根據各臟腑組織的功能活動重新分配。如果凌晨3時至5時還沒睡覺，氣血運行容易出現紊亂，免疫功能較容易失調，且較易罹患感染性疾病、癌症等；另外，肺有排毒功能，咳嗽多在此時劇烈，原因是排毒動作走到肺經，不宜使用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。人最深睡的時段是在寅時（3:00-5:00），這時候恰好是人體氣血由靜轉動的過程，需要透過深度睡眠來完成，如果老人家在這個時段容易早醒，可能是氣血能量不足。

• 2016-11-16 癌症防治.抗癌新知

  滴血測癌風險必做嗎？醫師：不用嚇自己

  國內生技業者開發「24種遺傳性癌症風險基因檢測」平台，宣稱只需幾滴血，就能預測未來罹患大腸癌、肺癌、乳癌、口腔癌、前列腺癌、胃癌、胰臟癌、甲狀腺癌等24種癌症的風險高低。臨床醫師則強調， 基因檢測結果雖可作為醫師選擇標靶、化療藥物參考，但如能養成規律運動、飲食清淡及良好的生活型態，可不用接受篩檢多花錢。該癌症檢測平台通過國家實驗室認證，號稱透過使用次世代定序技術，可找出增加罹患癌症風險的基因變異，可包括大腸癌、肺癌、乳癌、口腔癌、前列腺癌、胃癌、胰臟癌、甲狀腺癌、卵巢癌等常見癌症，以及其他15種癌症，共24種癌症。「早期發現是對抗癌症最有效的方法」，台北醫學大學附設醫院血液腫瘤科主任戴承正說，癌症研究領域上越來越重視基因篩檢，檢測結果是選擇標靶藥物、化療藥物的參考。此外，隨著基因篩檢技術的進步，「易罹癌」檢測範圍越來越廣，但結果只是告知罹患某些癌癌症風險的高低，不代表未來一定就會罹癌，即使帶有罹癌基因，只要長期追蹤、改善生活作息，就能降低或延後罹癌風險。戴承正說，「易罹癌」基因檢測就像路口的紅綠燈，可以作為用路警訊，提醒那些不太遵守交通規則的人，一定要小心，行車需遵守號誌，才能避免意外事故。如果平常能維持正確飲食習慣、多吃蔬果、少攝取高油、高熱量、高鹽等食物，生活作息正常，少熬夜、多運動，就不太需要「易罹癌」基因檢測，自己嚇自己。新店耕莘醫院病理科主治醫師陳燕麟也有相同看法，即使「易罹癌」基因檢測均為陰性反應，但飲食及生活作息亂七八糟，不見得不會罹癌。陳燕麟指出，對癌友家屬來說，這類檢測有必要性，門診一名女性確定罹患乳癌後，帶著姊姊與女兒接受基因篩檢，結果家人均有致癌基因，從此飲食更為清淡並定期回診，如能提早發現罹癌，也能早期治療。

• 2016-11-05 健康百科.百病漫談

  不只爆肝 熬夜6大健康危害

  一名46歲糖尿病患，原本透過藥物、運動與均衡飲食控制得宜，但近日趕報告熬夜，每天只睡3、4小時，回診血糖值又飆高。醫師指出，熬夜除了影響精神、情緒與疲勞外，還可能使血壓、血糖飆高，甚至導致肝功能異常或心血管疾病。「熬夜是文明病！」新光醫院睡眠中心主任林嘉謨說，現代人生理時鐘往後延，不少人熬夜隔天早起造成睡眠不足，不少人平日每晚睡不到6小時，周末拚命補眠，但對身體的危害已造成。台大醫院北護分院長黃國晉說，常熬夜患者通常精神不好、注意力不集中，脾氣特別暴躁。隔天常肩頸痠痛、用眼過度，熬夜者血壓易飆高，高血壓患者更難控制，加上熬夜常吃宵夜，血糖難控制，代謝症候群上身機率高。書田診所家醫科主任何一成說，睡眠不好瘦體素失調，壓力性荷爾蒙增加，白天易疲累、食欲增加，造成肥胖與胰島素阻抗；夜晚睡眠減少，交感神經活性上升，腎上腺素分泌增加，造成胰島素作用不佳，血糖上升。血糖值偏高的人或糖尿病患，睡眠不足影響更大。黃國晉也說，熬夜與壓力易造成肝損傷，特別是B、C型肝炎患者更容易肝功能異常；長期熬夜可能導致睡眠障礙，容易失眠，身體發炎指數上升，引發動脈硬化、心肌梗塞等心血管疾病或中風機率大增。黃國晉表示，成人最好11至12點間入睡，孩童最好10點前就寢，睡滿6到9小時。何一成指出，適量運動可增加胰島素作用，改善血糖代謝，也可改善睡眠品質，建議每天中強度運動，如快走、韻律操、慢跑、伸展體操、游泳等。

• 2016-10-03 健康百科.心臟血管

  心臟病年輕化 醫：減壓救心臟

  心臟病發年齡逐年下降，中華民國心臟基金會執行長林俊立教授指出，三十年前發病高峰在55歲上下，現在的平均年齡已下降至35至40歲之間，這與現在年輕人的生活型態有關。多數年輕人工作時間長，工作壓力大，壓力與挫折感會影響到交感神經過度亢奮、副交感神經功能變差，心血管緊張度上升，血壓高、心跳快，心臟負荷量變大，同時，許多人常熬夜晚睡，飲食與體重不加以注意，甚至有吸菸習慣，因此心血管硬化機會隨之增加。多數年輕患者疏於保健，完全沒有料想到心肌梗塞會發生在自己身上。林俊立認為應有意識地保持生活愉快，具體方法是嘗試為自己的工作作好時間分配，按部就班執行，別讓自己越忙越亂，如此就能有規律的生活與睡眠時間。同時，他提倡多運動，因為運動時能放下許多煩憂，當壓力分散與紓解，人們反而能夠做好更多事情。此外，運動除了可以改善心血管彈性、增強心肺功能與體力，也能因身心健康提升個人自主能力，使生活充滿力量。建議一周進行3到5次中等強度的運動，例如慢跑一次15至20分鐘，或者快步走30至60分鐘；心血管疾病患者也應多動，但時間應縮短、強度應減少，散步與「抓寶」都是合適的選擇。

• 2016-09-28 養生.家庭婚姻

  熬夜、臨時抱佛腳　反影響成績表現

  【健康醫療網╱記者蘇湘雲報導】很多學生喜歡考前一個月、考前幾天才開始熬夜念書、臨時抱佛腳。美國睡眠醫學專家認為，這種做法不只沒效，睡眠剝奪、睡眠不足，還會傷害大腦功能、影響成績表現，反而得不償失，建議還是及早準備，學習效果會比較好。睡眠不足　學習表現衰退美國德州農工大學醫學院教授大衛‧厄爾尼斯特專研生理節奏，他表示，睡眠剝奪對工作記憶的影響很驚人。每少睡1小時，大腦工作效率就會遞減。多數人的睡眠時間至少需要7到8小時，大腦才能正常運作。如果整晚沒睡、熬夜，睡眠時間不夠，大腦就會感覺很疲憊，此時有些學習、記憶表現就會衰退。少量累積學習　效果較佳當熬夜、臨時抱佛腳時，為了快速記憶，大腦只使用短期記憶功能，但如果需要回想、保存這些記憶，就需要用到長期記憶功能。當一個人想快速記住一些訊息，只用到短期記憶功能。但如果沒有「重新運用」這些資訊，這些資訊就會在幾分鐘、幾小時內消失。因此若想提升成績表現，就要讓訊息從短期記憶轉變成長期記憶，但臨時抱佛腳這種學習形式卻無法達到這樣的效果。厄爾尼特建議，想提升成績，以少量累積法學習，最有成效，當然事先準備也是很重要。如果不重複使用這些資訊，這些資訊就會流失。多次學習　反覆記憶厄爾尼特指出，考試之前，連續花好幾小時讀書、學習，效果並不好。建議先努力學習，在考試前三、四天開始做準備，將學習時間切成20-30分鐘小區塊，每天多次學習。一天分好幾次反覆記憶這些資訊，就能讓大腦將這些訊息化為長期記憶，考試時，回想這些資訊就會比較順利。熬夜苦讀　效果不彰事實上，大腦認知表現好壞受生理時鐘控制，當一天過去，大腦也會變得疲累不堪，因此早上、白天的學習、記憶表現，會比晚上來得好，到了深夜，學習、記憶能力就會變差。因此在晚上讀書、學習，大腦表現便明顯衰退，深夜熬夜苦讀，等於是在對抗自然生理節奏，而認知、學習效率最好時段多在白天。建議晚上不要熬夜苦讀，考試那天，早一點起床做準備，效果較好。【更多健康資訊，請見「健康醫療網」】

• 2016-09-14 癌症防治.乳癌

  天天熬夜愛亂吃 輕熟女胸口發癢竟是癌

  一名33歲輕熟女因工作忙碌，天天熬夜到凌晨3、4時，又愛吃漢堡、可樂等速食，去年某晚突覺胸口發癢，一抓竟發現有硬塊，整晚輾轉難眠，隔天就醫照超音波確診為乳癌2期。收治病例的台北榮總乳房醫學中心主任曾令民今天表示，個案確診時腫瘤已有2.45公分，正好就在右側乳房乳暈之間，但因原就診院所認為必須全乳切除，才轉到北榮希望保留乳房，經討論後，決定採用荷爾蒙療法，成功將腫瘤縮小到1.2公分，開刀取出後持續接受標靶藥物、化療等合併療法，已控制病情。曾令民指出，乳癌多年高居女性10大死因，每年約新增1萬多名患者，每年以4至7%的增長率成長，更有許多保守的女性同胞因為乳房病灶諱疾忌醫而耽誤病情。為了照顧更多乳癌患者，北榮耗時1年半籌備，今天成立「乳房醫學中心」，以整合照護模式囊括乳房外科、整型外科、放射線部、腫瘤醫學、傳統醫學、復健醫學等專業醫師及心理師、臨床藥師、營養師而運作的乳房醫學中心。未來將提供女性隱私及舒適的環境接受乳房檢查，就診、影像檢查、抽血、計價、領藥，皆在同一樓層、緊鄰區域完成，縮減病患就診時間，且有專人協助緩和病患就醫過程中的焦慮憂傷情緒，引導病友以正面態度迎戰癌症、克服疾病的威脅。

• 2016-08-04 健康百科.眼部

  熬夜看奧運 眼中風恐增

  巴西奧運將至，眼科醫師表示，每逢奧運或是重大棒球賽事後，眼科門診患者都明顯增加；醫師擔心將湧現「後奧運現象」，除了近視急速惡化外，青光眼患者如未妥善控制血壓，熬夜看電視，眼中風機率大增，三總青光眼科預估奧運期間，可能收治十多名眼中風患者。三總青光眼科主任呂大文表示，每逢奧運或重要棒球賽事後，因眼壓驟增而導致頭痛不適、視力模糊的青光眼患者就明顯增加，症狀嚴重者還可能出現眼中風，引發失明風險。萬芳醫院眼科主任吳建良表示，最近收治一名小二近視患者，放暑假前近視200度，但暑假才過了一半，近視度數就飆至400度。

• 2016-07-20 健康百科.骨科．復健

  瘋防曬、少運動、酗咖啡 小心年輕骨鬆找上你！

  愛美、愛白的百貨櫃姐長年「瘋防曬」，最近因腰痠背痛就醫。醫師檢查發現，她才卅五歲，但骨密度竟低於負二點五，已達骨質疏鬆程度。高醫神經外科主任林志隆說，把高係數防曬乳擦在皮膚上，雖可防紫外線，但也會把可促成骨質合成的維生素Ｄ一併過濾掉；防曬做太好，贏得美白，卻可能輸了骨本。收治這名病患的林志隆表示，女性發生骨質疏鬆的高峰期多在五十歲停經後，年輕患者較罕見。詢問櫃姐生活習慣，得知她很少曬太陽；白天出門更是手套、帽子不離身，還勤擦防曬乳。高醫骨質疏鬆衛教師顏悅娟指出，近幾年衛教時發現，年輕患者骨質疏鬆與生活習慣有很大的關係，除了熬夜、酗酒、酗咖啡、少運動，女性「瘋防曬」，維生素Ｄ無法進入人體促進鈣吸收，也可能是致病原因。顏悅娟說，維生素Ｄ就像是「鈣質的搬運工」，可幫助人體吸收鈣質。除從食物攝取，每天曬十分鐘太陽，也能吸收三千國際單位（ＩＵ）的維生素Ｄ。

• 2016-06-23 有.元氣.好食在

  逆齡回春5方法 掃除壞氣色

  想趕走壞氣色，讓皮膚煥然一新，中、西醫師提供皮膚回春的5個方法。1改善黯沉肌 可作醫美雷射醫美雷射可淡斑、改善毛孔粗大與膚色不均問題，約多出二到三成，經醫師建議施打約兩次雷射後，回家進行後續保養得宜的話，好氣色就可延續一兩個月。不過，民眾求助醫美改善皮膚問題，並非樣樣能速效，若有黑眼圈、粉刺與青春痘問題則另當別論，得從平日定期進行療程、改善生活作息下手，年前一至二個月才求助醫美，難立即見效。2別忽略陽光 外出勤防曬若輕忽陽光，素顏外出少了防曬的保護，肌膚代謝會逐漸變慢，使得黑色素累積形成黑斑、加速肌膚老化，建議一年四季防曬不可少。尤其剛進行醫美手術的民眾，術後更需防曬。術後皮膚敏感、易乾燥，若過度曝曬紫外線易曬黑、長出斑點，建議選擇較保濕的防曬品，防曬系數介於SPF15到30較不黏膩，且外出前30分鐘塗抹，3到4小時內補擦一次即可。3不當黃臉婆 盡量少熬夜多天熬夜晚睡最傷肝，錯過11點到凌晨3點，人體肝經、膽經重要運行時間，將使臉部皮膚粗糙、蠟黃、長黑斑和青春痘；同時也會傷害腎臟，讓黑眼圈跟著出現。錯過夜晚養顏美容睡眠時間，儘管熬夜後再睡8小時，臉色蠟黃問題依然無法改善。建議民眾最晚在凌晨1點就能進入熟睡階段，可以的話，最好提早到11點前睡覺。4食補潤氣色 堅果要節制飲食關乎皮膚健康，油炸類、辛辣食物及酒精性飲料，最好淺嚐即止；九層塔、芹菜等光敏感性食物吃多，肌膚經陽光照射、刺激後，容易形成黑色素，建議多補充膠質食品，如鮭魚、蘋果較適合。此外，透過食補也可讓臉色紅潤、改善壞氣色。烹調山藥玉竹燉排骨湯、雙耳枸杞甜湯等，不僅能潤燥美白，且黑木耳與白木耳更是補充膠原蛋白及養肝腎的最好食物。5敷臉當救急 成分要單純重要日子前夕，以面膜敷臉，是愛美女性的美膚撇步。提前一到二天敷面膜，再做日常後續保養效果較好，有些女性敷完面膜後，隔天卻因皮膚過敏、發癢紅腫來求診，欲速則不達。得慎選適合自己的面膜產品，盡量挑選成分、目的單純的面膜。自製天然保養品也可行，郭威均建議，因蘆薈含有大黃素苷、蘆薈多糖等天然消炎抗菌成分，只要切下內層透明葉肉來敷臉，就能有效抑制痘痘、粉刺成長，提高皮膚曬傷後修復力，達到抗菌、修復組織損傷及保護皮膚等作用。資料來源／元氣周報

• 2016-06-08 有.元氣.好食在

  低頭族暴增！連假一定要防3種眼疾

  端午連假又要到臨，眼科醫師表示，根據往常經驗，由於在放假期間許多人的作息較不規律，加上有3C產品為伴，不論是看電視、上網、打電動，或者和三五好友熬夜打牌，一旦沉迷其中就會忘了眨眼睛，很容易造成眼睛疲勞。熬夜玩3C 乾眼症好發期一般人眼睛每分鐘眨10~12次，但長時間專注某件事，經常忘了眨眼睛。特別是打電動或在摸八圈時，由於心情亢奮，因此忘了眨眼，如果眼球得不到適度濕潤，就會痠澀不已，尤其是有乾眼症的人更是乾澀得淚流不止。連假期間，許多人難免失了戒心而玩過頭，通宵熬夜，就會造成眼睛痠澀、疲勞，除了好發乾眼症之外，孩子放寒假多半宅在家中，不是看電視，就是玩手機、平板電腦等，而且愈來愈沉迷，但只要長時間近距離用眼過度，勢必會影響孩童的視力或近視度數暴增的情形。高油脂食物 阻塞眼瞼皮脂腺連續假期期間，有的小朋友作息不穩定，經常跟著爸媽快到午夜才就寢；加上端午節有較多的高熱量、油炸的食物，眼瞼的皮脂腺分泌會因而受阻，就容易誘發麥粒腫（俗稱針眼），甚至有不少小朋友反覆發作。針眼的發生主要與個人體質有關，但日常生活的衛生習慣也會影響針眼發生的頻率與程度，她還觀察發現，近年來門診收治針眼病患年齡層有下降的趨勢，2至7歲居多。資料來源／元氣周報

• 2016-05-20 健康百科.皮膚

  15歲熬夜苦讀 皮毛俱白

  十五歲張姓少年課業壓力大，疑因長期熬夜讀書，引發免疫系統失調，造成左邊眉毛、睫毛、眉毛下的皮膚都變白，被同學開玩笑是「白眉書生」。少年就醫確診為白斑症合併白毛症，手術後擺脫白眉困擾。張姓少年去年暑假到台中光田綜合醫院接受「黑色素顯微移植手術」治療，醫師從健康的皮膚取出黑色素細胞，移植到缺乏黑色素細胞的白斑處。三個月後少年白斑部位膚色恢復正常，並陸續長出黑色眉毛。光田整形外科主任吳文宏指出，張姓少年喜歡在夜深人靜時念書，長期日夜顛倒又處在升學壓力下，可能因此引起免疫系統失調，導致白斑症發生。吳文宏解釋，「白斑症」是皮膚中的黑色素細胞受破壞，無法正常產生色素，導致皮膚出現不規則形狀的白色斑塊，發生機率約總人口百分之二，經常合併白毛症，通常在四肢、眼、鼻、腋窩及背部易出現白斑，但嘴唇、陰部等粘膜部位也可能發生。

• 2016-03-25 新聞話題.杏林．診間

  我的經驗／熬夜過勞成便飯 不知中風悄上身

  去年中秋節，我的兒子兩眼焦點不集中，無法看書，他以紙片遮住有問題的右眼，只用左眼在電腦前工作。他要趕稿，想把手頭的譯書在限期內完成。平時他睡得晚、起得遲，這天卻因眼睛問題與左腿無力而早起。我想一定是太累，因為一星期前，他一早起床陪我搭機去北京，參加台大早期校友會3天活動，返台後又熬夜工作。兒子到急診因掃描器故障，後來改到內湖三軍總醫院。檢驗後，醫師說需住院，他本想回家拿東西，但醫師說：「不行，你會跌倒在路上。」當天他住進中風病房，為預防跌倒，三天三夜不能下床，因腦幹血管兩處阻塞，一處影響眼睛，一處與腿關連。醫院曾發出病危通知，但治療一星期後出院。兒子返家後，每天測血糖與血壓，按規定天天吃藥，飲食也遵照醫院規定少鹽、少糖、少油。多吃麥片、紅豆、綠豆、蔬果等。復診兩次，他的右眼已自動回復原位，兩眼焦點可集中、近乎正常。腿力也不成問題，能走路。兒子中風能快速痊癒，我感謝遇到好醫師，若無遇到良醫的指示醫療，後果不堪設想，最可怕的是已經中風了，自己竟不知！檢討兒子中風遠因可能跟熬夜、少動、愛吃肉、不吃魚、平時不看醫師、也不健康檢查。近因可能是陪我去北京、早起勞累，數日來飲食油膩，回家更過度熬夜。在人生旅途中，該步步為營、小心慢行，以防健康跌跤。

• 2016-02-24 健康百科.耳鼻喉

  年輕人常駐足夜店 小心耳鳴和失聰

  【健康醫療網／記者關嘉慶報導】經常駐足夜店的年輕人，可得要小心耳鳴以及失聰危機！耳鼻科醫師發現，年輕人常在大量噪音環境下，耳朵受到音波的刺激，極易出現耳鳴，甚至有可能因此而有聽力喪失的危險，不得不慎！聽神經退化為大宗耳朵經常嗡嗡叫總是讓人不舒服，甚至有人會有腦鳴現象，更是擾人。台北市聯合醫院忠孝院區耳鼻喉科主任陳泰岳表示，耳鳴通常是上了年紀才會發生，主要是聽神經退化導致，但也有年輕人常在大量音樂環境之下，進而出現耳鳴現象。血循不好易有中樞神經性腦鳴此外，外傷以及感染，也會導致耳鳴；陳泰岳主任指出，小孩子也有可能因為太多耳屎而出現耳鳴，耳朵有耳石，眩暈症或是中耳炎，都可能造成耳鳴，甚至有人因為血液循環不好，進而有中樞神經性腦鳴現象。多休息+補充維他命B群可恢復正常耳鳴的治療對於年輕人效果較佳；陳泰岳主任說，年輕人若是經常熬夜駐足夜店，因為噪音所產生的耳鳴，通常經由多休息，補充維他命B群，或是服用促進循環用藥及鎮定安眠用藥，往往可以很快恢復正常。銀髮族只有8%治癒率而對於銀髮族聽神經退化造成的耳鳴，則就較難治癒，大約只有8%的治癒率。陳泰岳主任強調，耳鳴不容易治療，所以年輕時就要儘量避免耳朵受音波的刺激，而且還應該要注意飲食與維他命攝取，血壓要控制好，以及不要熬夜；但若是經由治療後仍然有耳鳴，就要有心理準備，得和耳鳴和平共存。【更多健康資訊，請見「健康醫療網」】

• 2016-02-23 健康百科.腦部．神經

  嗜甜食熬夜玩手機 3歲童癲癇發

  幼兒愛吃甜食、愛玩手機，小心誘發癲癇！台中市有名3歲男童，愛吃巧克力、常玩手機到深夜，過年前常嘔吐，家長以為是腸胃炎但治不好，吐到抽筋送急診，才確診為枕葉型癲癇。中國醫藥大學兒童醫院兒童神經科醫師洪宣羽說，枕葉型癲癇易被誤診為腸胃炎、偏頭痛或睡眠障礙，幼兒不尋常嘔吐，伴隨眼神呆滯、抽筋，應儘速到小兒神經科就診，就醫前最好錄下發作時的影像，幫助醫師做出正確判斷。醫師表示，這名兒童發展正常，沒有癲癇病史，過年前常半夜爬起來嘔吐、眼神呆滯，父母以為腸胃炎，吃藥未見改善，甚至吐到全身抽搐送急診，經腦電波檢查，確診為枕葉型癲癇，治療後平安出院。洪宣羽說，枕葉型癲癇好發於3至10歲孩童，多發生入睡後1小時內，常伴隨嘔吐。有的癲癇發作時會眼球偏斜、抽筋，幸好只要確診後用藥控制，可降低復發、甚至不再發作；若自行停藥或減藥，反而會反覆發作，還可能出現注意力不集中、過動症等。聲光刺激強烈 玩太久都是危險因子醫師指出，枕葉型癲癇發病原因不明，有文獻指出，甜食、熬夜、玩太累、太刺激都是危險因子，會誘發腦部不正常放電，刺激癲癇發作；男童媽媽說，男童發病前，愛吃巧克力，經常向她討巧克力吃，吵著要玩手機遊戲，常玩到深夜。醫師表示，幼兒玩3C產品是否會誘發癲癇尚無實證，但手機遊戲如切西瓜、打鼓等，聲光、影音刺激強烈，玩太久、甚至熬夜玩都是癲癇的危險因子。

• 2016-02-18 健康百科.精神．身心

  熬夜變胖被女友嫌 求助身心科

  去年考上北部某國立大學的新鮮人「阿傑」，原有健美身材，但考上大學後就常熬夜打電動，3個月胖10公斤，體態臃腫，遭女友打槍，讓他自信心受打擊，父母帶他向嘉義市陽明醫院身心醫學科醫師李連冀求助。李連冀說，「阿傑」原本身高 170公分體重70公斤，上大學如放出籠中小鳥，體重胖到80公斤，雖維持打籃球運動習慣，但無法瘦回原來身材，高中以前生活規律，體重也無大幅度變化，評估是生活作息混亂，造成生理時鐘失調，抑制食慾激素減少。因此，他建議「阿傑」晚上關掉手機，準時上床睡覺，若真的睡不著，先服用適量褪黑激素，「阿傑」在母親督促下乖乖照做，經一段時間調整治療， 期末考前體重減輕6公斤，年節回家飲食雖吃得豐盛，但因早早上床睡覺，每天打球，體重未增加，讓他找回自信，準備找女友共享晚餐約會。李連冀指出，現代人因輪班或夜生活，容易造成睡眠節律被打亂，睡眠品質變差，短期內可能精神不濟，情緒起伏，體重增加，長期下來容易造成心血管或代謝異常問題。

• 2016-02-14 健康百科.精神．身心

  焦慮 失眠 好悶 向收假症候群說不！

  今天是年假最後一天，9天來很多人到處吃吃喝喝、外出旅遊、熬夜追劇，年假作息一團亂，想到明天就要上班上學，開始情緒低落、焦慮不安，想睡又睡不著該怎麼辦？民眾不妨試試以下這些方法，可降低長假症候群對身心影響，趕在上學上班前把作息調整回來。1.提早盥洗 提醒身體休息平常如有固定盥洗時間，洗後再就寢的話，若因晚睡打亂生理時鐘，可利用盥洗動作來提醒身體該放鬆睡覺，將生理時鐘往前調整。尤其睡前不宜泡熱水澡，以免泡澡提高核心體溫，反而不利睡眠。2.調整心態 切忌過度狂歡現代人上班忙碌，一放假就有「代償」心態，覺得自己平常忙碌，放假就要肆無忌憚吃喝玩樂。適時放鬆雖有助舒緩平時累積的情緒，也可停下腳步累積自身能量。但如果連續數天過度暴飲暴食或生活作息不正常，恐會導致更多生理問題。這大多取決於心態：放假要有適當休息和玩樂，但要注意別過頭，可避免心態養成習慣，造成生理時鐘失調、影響睡眠。3.與人交流 藉由分享紓壓收假前如果有情緒低落，是指類似「星期一憂鬱症（Monday Blue）」現象，是指隔天要上班所導致情緒與精神狀況不佳情形。但情況因人而異，通常是一種快樂假期要結束的失落感使然，導致難以入睡。建議檢視自己工作情況與平時壓力，透過跟家人或朋友分享來紓壓。另可透過精油或焚香等小方法，讓自己放鬆。如果情況嚴重，可尋求專業諮商人員協助。4.白天運動 提高睡眠品質白天動得愈多，身體新陳代謝愈好，晚上較易入眠。若白天多走動，因運動可活化肌肉，達到身心放鬆狀態，進而幫助縮短入眠時間或減緩輕度的睡眠障礙。但注意，最能增進夜間睡眠的運動時間是在白天，尤其是傍晚最好，睡前3小時則不宜劇烈運動。

• 2016-02-12 運動養生.有元氣

  過年熬夜大吃狂冒痘、腸胃差？教你5招解毒術

  年節假期放縱飲食大魚大肉或飲酒，少吃蔬菜水果等高纖維食物，加上水分攝取不足，導致消化不良，天天熬夜傷肝造成火氣大，這種過年飲食失衡加上熬夜過度，所引起的腸胃積熱與肝火旺，體內累積的毒素全將反映在肌膚與腸胃道上，休假回到職場或在學校想速速進入狀況有好表現，不妨透過茶飲整腸顧胃、身心凝神。大吃大喝＋熬夜過度＝長痘＋便祕！年節過後便祕、狂冒痘痘嗎？這是中醫所指的腸胃積熱。腸胃積熱就像燒開水，火太大會燒乾鍋內的水份，相對的腸道的水分也不足，而出現排便不暢、大便乾結等一系列腸胃道的問題；火熱向上薰蒸頭，則造成面部出油冒痘，皮膚變差。過年天天熬夜，容易傷肝造成火氣大，澄觀中醫診所張文馨表示，根據經絡理論，肝膽經的氣血循環，在夜晚11點至凌晨3點最旺此時不休息，肝臟解毒功能將受影響，容易引起肝氣鬱結或是肝膽火旺等病理反應，影響皮膚的新陳代謝，造成皮膚黯沉、冒痘和出油等現象；肝主疏泄，能調節消化系統，如果肝火旺也同樣會影響到消化系統的健康，造成排便不順、消化不良。以上提到的過年飲食失衡與熬夜過度，所引起的「腸胃積熱」加上「肝火旺」，我們可以簡稱為肝胃蘊熱，體內累積的毒素火熱，反映在肌膚和腸胃道上。 腸胃積熱造成的肌膚狀況與解毒術1.臉頰冒粉刺或冒痘，甚至是大顆會痛的膿皰型或囊腫型痘痘。2.毛孔粗大，皮膚出油卻乾燥、細紋變多。3.臉色黯沉、黑眼圈、斑色加深。A【銀花檸檬蜜排毒茶】藥材：金銀花2錢、黃耆2錢、甘草2錢、檸檬切片榨汁、蜂蜜做法：將藥材洗淨，包入過濾袋置入鍋中，用1200c.c.水同煮至沸騰，轉小火再煮10分鐘。放涼後即可飲用，加入擠好的檸檬汁及適量蜂蜜，口感更佳。作用：金銀花清熱解毒抗痘排膿，黃耆補氣益血，托毒生肌，甘草益氣解毒，三味藥材共同作用之下，可紅潤氣色，增加肌膚抵抗力。服法：一周2～3次，飯後喝，由於金銀花屬性偏寒，飲用時避開生理期。B【薏仁綠豆湯】食材：綠豆、薏仁做法：薏仁洗淨後加3倍水，外鍋1杯水，煮好後燜2～3小時。續放入洗淨的綠豆，電鍋加水至9分滿，外鍋1杯水，電鍋跳起後再燜20分鐘，可依個人喜好加入適量糖。作用：薏仁健脾滲濕，利水消腫，《神農本草經》提到：久服輕身益氣，此外薏仁還有清熱排膿，改善痘痘的功效喔！綠豆也具有清熱解毒的效果，由於綠豆薏仁偏涼，因此白帶較多或有經痛的女生不要喝太多，怕胖的人可以中午飯後喝喔。C 【睡出美麗好膚質】方法：回歸正常作息，養成夜晚11點前入睡的好習慣。作用：夜晚11點至凌晨3點是呵護肌膚的關鍵時刻！《黃帝內經》提到：「人臥則血歸於肝。」因此，充足睡眠是維持美麗的關鍵祕密，任何保養品和飲食都比不上好好的睡一覺。根據中醫經絡理論，肝膽經的氣血，是在夜晚11點至凌晨3點最為旺盛，此時若不休息則肝臟解毒功能將受到影響，容易引起肝氣鬱結或是肝膽火旺等病理反應，使皮膚新陳代謝不良而影響面容。由此觀之，想要美白抗老，改善毛孔粗大，最基本的工作還是先把作息調好！搶救肌膚的排毒抗痘絕招擔心毛孔粗大、出油、長痘痘的你最應該「拒絕」的食物！1.切勿火上加油，擔心臉部出油、毛孔粗大、痘痘粉刺加重的美眉們，請遠離油炸烤物、辛辣刺激食品，如雞排、鹹酥雞、麻辣火鍋、酒、咖哩、胡椒等。2.皮膚過敏少吃發物（尤其是皮膚濕疹、蕁麻疹或嚴重的痘痘粉刺），如竹筍、蝦蟹、酒、鵝、羊、豬頭皮、胡椒、鳳梨、芒果。3.春夏往往紫外線過強，怕變黑、長斑的美眉們，請少吃感光食物，如芹菜、韭菜、九層塔、香菜。腸胃積熱造成的腸道狀況＆解毒術1.口乾舌燥，口臭、嘴破。2.打嗝、排氣、脹氣、胃酸逆流。3.大便乾硬或黏滯不暢，甚至排便出血、痔瘡發作。 A【玫瑰山楂順氣茶】藥材：粉紅玫瑰2錢、山楂1.5錢、枸杞1.5錢、陳皮2錢、生薑3片、蜂蜜做法：將藥材洗淨，包入過濾袋置入鍋中，用1200cc水同煮至沸騰，轉小火再煮10分鐘即可飲用。可加入適量蜂蜜，口感更佳。作用：粉紅玫瑰有舒壓活血潤腸作用；山楂消積化食；枸杞補肝腎益精血、明目，清降血脂血糖；陳皮能行氣消脹，促進腸胃蠕動；生薑具有薑辣素，能暖身促進代謝，驅除體內濕氣。上述藥材共同作用之下，可促進腸胃蠕動，排除腸道宿便毒素以及改善脹氣情形。服法：一周2～3次，飯後喝， 粉紅玫瑰具有潤腸及活血作用，腹瀉者及孕婦不宜。B【腸道排毒餐】食材：苦茶油炒地瓜葉、黑木耳、牛蒡絲作用：大量膳食纖維可促進排便，其中地瓜葉能消脹氣助消化，黑木耳能養血潤腸，牛蒡絲能顧眼睛，苦茶油養胃，是很好的腸道排毒餐。★腸道排毒的最佳食物有哪些？大便偏硬者：多食用有膠質及富含粘液之食品，如黑白木耳、海參、秋葵、昆布、黑芝麻等，或其他富含油脂之種子，如杏仁。大便量少者：宜多食膳食纖維含量高的食物（穀類、全麥製品、糙米、燕麥）、水果（芭樂、番茄、西洋梨、柳丁、木瓜）、核果類（黑芝麻、蓮子）、豆類（黑豆、紅豆、綠豆）、蔬菜（牛蒡、黃秋葵、地瓜葉、黃豆芽、青花菜），膳食纖維可增加糞便之實體，刺激腸道蠕動，幫助排便。 ★時常脹氣，你最應該拒絕的食物1.少吃烤炸辣及不易消化的食物米粉、糯米製品（肉粽、油飯、米糕、紫米、飯糰、湯圓、麻糬、肉圓、米苔目、碗糕、年糕）、油膩食物（肥肉）均宜少吃。2.少吃易產氣食物豆類、馬鈴薯、地瓜、芋頭、麵包、牛奶、汽水、可樂、啤酒均宜少吃。3.可多吃行氣解鬱消脹的食物金桔、柚子、蘿蔔、牛蒡絲、地瓜葉等蔬菜有助消脹氣，宜多食用。

• 2016-01-31 該看哪科.皮膚

  神清氣爽過年／回春5方法 掃除壞氣色

  逢年過節，親朋好友拜年、女兒回娘家，總希望能有好氣色，團圓拍照留下紀念。不過，隨著年前工作忙碌、掃除；除夕團員圍爐享用大餐、熬夜守歲，多吃一些或晚睡一點，黑眼圈、臉色黯沉等壞氣色難免上身。想趕走壞氣色，讓皮膚煥然一新，中、西醫師提供皮膚回春的5個方法。1、改善黯沉肌 年前作醫美年節想保有好氣色，開業醫美診所醫師朱家緯說，年前以醫美雷射淡斑、改善毛孔粗大與膚色不均問題的民眾，約多出二到三成。多數人從年節前一個月開始下功夫，經醫師建議施打約兩次雷射後，回家進行後續保養得宜的話，好氣色就可延續到年節後。不過，朱家緯也提醒，民眾求助醫美改善皮膚問題，並非樣樣能速效，若有黑眼圈、粉刺與青春痘問題則另當別論，得從平日定期進行療程、改善生活作息下手，年前一至二個月才求助醫美，難立即見效。2、別忽略冬陽 外出勤防曬適逢冬季，陽光不比夏日強烈，但朱家緯說，雖然冬季臭氧層較薄，陽光減弱，紫外線卻依然存在。若輕忽冬日陽光，素顏外出少了防曬的保護，肌膚代謝會逐漸變慢，使得黑色素累積形成黑斑、加速肌膚老化，建議一年四季防曬不可少。尤其剛進行醫美手術的民眾，術後更需防曬。朱家緯說，術後皮膚敏感、易乾燥，若過度曝曬紫外線易曬黑、長出斑點，建議選擇較保濕的防曬品，防曬系數介於SPF15到30較不黏膩，且外出前30分鐘塗抹，3到4小時內補擦一次即可。3、不當黃臉婆 過年少熬夜年假長達9天，有人除夕熬夜守歲、打麻將、遊玩耗費體力，隔日睡到自然醒，生活作息混亂，到年節假期結束，回到工作崗位，才發現皮膚問題湧現。開業中醫診所院長郭威均表示，多天熬夜晚睡最傷肝，錯過11點到凌晨3點，人體肝經、膽經重要運行時間，將使臉部皮膚粗糙、蠟黃、長黑斑和青春痘；同時也會傷害腎臟，讓黑眼圈跟著出現。郭威均強調，錯過夜晚養顏美容睡眠時間，儘管熬夜後再睡8小時，臉色蠟黃問題依然無法改善。建議民眾最晚在凌晨1點就能進入熟睡階段，可以的話，最好提早到11點前睡覺。朱家緯也說，熬夜一、二日無妨，再多則不建議。4、食補潤氣色 堅果要節制飲食關乎皮膚健康，朱家緯指出，油炸類、辛辣食物及酒精性飲料，最好淺嚐即止；九層塔、芹菜等光敏感性食物吃多，肌膚經陽光照射、刺激後，容易形成黑色素，建議多補充膠質食品，如鮭魚、蘋果較適合。郭威均提醒，年節拜訪親友時，桌上招待的堅果類食品，不宜吃超過一個拳頭的份量，若油脂超過負荷量，隔一到兩天必會冒出痘痘。此外，透過食補也可讓臉色紅潤、改善壞氣色。郭威均建議，烹調山藥玉竹燉排骨湯、雙耳枸杞甜湯等，不僅能潤燥美白，且黑木耳與白木耳更是補充膠原蛋白及養肝腎的最好食物。5、敷臉當救急 成分要單純重要日子前夕，以面膜敷臉，是愛美女性的美膚撇步。朱家緯建議，提前一到二天敷面膜，再做日常後續保養效果較好，有些女性敷完面膜後，隔天卻因皮膚過敏、發癢紅腫來求診，欲速則不達。得慎選適合自己的面膜產品，盡量挑選成分、目的單純的面膜。自製天然保養品也可行，郭威均建議，因蘆薈含有大黃素苷、蘆薈多糖等天然消炎抗菌成分，只要切下內層透明葉肉來敷臉，就能有效抑制痘痘、粉刺成長，提高皮膚曬傷後修復力，達到抗菌、修復組織損傷及保護皮膚等作用。藥膳養顏美容食譜●山藥玉竹燉排骨材料：玉竹20克、太子參10克、枸杞子15克、紅棗8-10顆、生甘蔗100克、山藥一斤、排骨一斤、鹽少許作法：1.山藥去皮切成塊備用。排骨切塊後汆燙備用。2.先將玉竹、太子參燉煮約30分鐘。3.將紅棗剝開去子。4.再將所有材料，放入2500cc的水中，待沸騰後，轉小火燉煮30分鐘即可。●雙耳枸杞甜湯材料：白木耳半斤、黑木耳半斤、枸杞30克、老薑、黑糖作法：1.先將白木耳、黑木耳用果汁機打碎，或切成適口大小。2.兩種木耳用熱水燙熟。3.再將兩種木耳與枸杞及老薑片、適量黑糖放入水中燉煮。4.待沸騰後，轉小火燉煮30分鐘即可。(資料來源╱郭威均醫師、製表╱黃安琪)