氣功 相關文章

• 2014-09-23 運動養生.聰明飲食

  春天就是要吃野菜

  【聯合報／本報訊】精彩提要白內障開刀 別拖到過熟 P02鴨兒芹箭筍 野菜鮮料理 P08春季養肝天 氣功助好眠 P10每天都想要 性愛成癮嗎 P14【2010/03/28 聯合報】

• 2014-09-23 運動養生.聰明飲食

  放「粽」大吃後…拳舞蹈打氣

  【元氣周報／文／身心喜悅協會提供，示範拳舞蹈總教練 郭渝涵】 拳舞蹈重視舞蹈時的調氣，在舞動的過程中，帶動五臟的氣機，瞬間把內部經絡透過舞動、律動產生振動，幫助胃經脈絡的打通。拳舞蹈非常適合不習慣雙手打氣、按摩的人，直接透過舞蹈「胃經舞」就可以達到。簡單胃經舞步、加上揉肚及振動，有效幫助強化胃部功能，改善胃脹及胃下垂症狀。郭渝涵老師叮嚀，操作時需空腹，並練習腹部的鎖氣。1.站姿，腹式呼吸時，雙手放至上脘區，吸氣至此閉氣15秒，同時腿部向後踢臀舞動全身，瞬間把氣集中到胃部，加強了氣血的運行，促使經脈暢通，使人體五臟六腑的功能處於鬆靜自如的最佳狀態，能改善長年胃部下垂，胃痛、胃脹氣、胃部區的肥肉。逐步練習增加閉氣「胃經舞」的舞動時間，每次可增加3秒，如18秒、21秒……，一直增加到30秒。2.吐氣時，雙手打氣腹部區、大腿外側胃經、小腿胃經足三里穴區。收功式：用「氣功掌搓熱並打氣帶脈穴區。攪動嘴巴口唇，產生唾液後吞下，改善胃脹症狀，提升腸胃功能。

• 2014-09-23 運動養生.聰明飲食

  放「粽」大吃後…幸福拳打氣

  【元氣周報／文／身心喜悅協會提供，示範幸福拳總教練 陳淑貞】 陳淑貞老師強調，幸福拳善用溫熱的雙手，可幫助身體氣血流動。操作時以氣功掌時常按揉腹部，可提升胃經能量，強化中醫所說的後天之氣，也是五臟六腑的能量來源。腹部區良好的機能運轉，可預防百病，能增加血液流量，強化淋巴、消化系統，不只免疫力提升，更促進代謝功能，讓五臟充滿溫熱幸福的氣血。也可改善端午佳節品嘗美食所造成的胃脹、胃炎等問題。1.上脘穴區：一邊以氣功掌順時鐘旋轉搓熱，一邊張口吐氣。再換逆時鐘旋轉搓熱。可降胃氣，不容易出現反胃的現象。操作時間約三分鐘。2.中脘穴區：氣功掌按住下推。特別抒解胃痛、胃潰瘍現象。操作時間約三分鐘。3.下脘穴區：雙手交握抱住，往上推壓腹部，並張口吐氣。可幫助代謝排氣。操作時間約三分鐘。4.氣功掌順時鐘按揉肚臍周圍，從小幅度範圍再變大幅度按摩，再由大幅度旋轉至小圈。操作時間約三分鐘。可幫助排便、腹壓降低。收功式：氣功掌搓熱並打氣帶脈穴區。攪動嘴巴口唇，產生唾液後吞下，改善胃脹症狀，提升腸胃功能。

• 2014-09-23 運動養生.聰明飲食

  料理DIY／陳香番茄多多

  【元氣周報／記者陳惠惠、羅建怡／報導，示範達人／《只吃好東西》作者張瑀庭，場地提供、果汁設計／天和鮮物、張瑀庭】品嘗時機：吃太油膩，想加強代謝時。材料：番茄2顆、優酪乳1瓶、陳皮1小塊作法：番茄去皮，加入優酪乳和陳皮，打均勻即可。Tips：1.番茄底部劃十字、燙水去皮；或是用特殊的削皮器削皮後，打成果汁喝來比較滑順。2.番茄果膠多，陳皮有除脹氣功效，能去膩加強代謝。

• 2014-09-23 運動養生.抗老養生

  名醫養生／張金堅吐納練氣功 郊山趴趴走

  【聯合晚報／記者謝蕙蓮】 乳癌名醫、台大外科教授張金堅，說話急、動作快，就連走路也比一般人快速。但他從病人身上觀察，到壓力大、生活急促的人，罹癌機率相對提高。因此他開始練氣功，學習放慢步調過生活。年輕時，他熱愛運動量大的運動如打網球、游泳和爬山。如今年過六十，不再強調運動量，反而更重視如何避免運動傷害。他現在每周會利用休假時，到台北近郊爬山一到兩次，多選擇坡度平坦的山路，不爬坡度太陡的山。他並學習氣功，重點放在呼吸調控。在一吸一吐的過程中，他設法讓自己的呼吸變細、變勻、變慢、變長。每天早晚，他還會抽出十幾分鐘，到頂樓花園修剪花草、澆水，在滿眼綠意中練氣功；天氣好的夜晚，他會打開音樂，和太太在空中花園欣賞台北夜景。 【2009/08/10 聯合晚報】

• 2014-09-23 運動養生.抗老養生

  泰山總裁詹仁道／80歲的身體 過18歲的生活

  【聯合報／記者周小仙／報導】童顏鶴髮、臉龐透出紅潤好氣色、爽健有活力的笑容，以及炯炯有神的雙眼，泰山企業集團總裁詹仁道絲毫看不出年過80的歲月痕跡。他笑說：「年紀，不能用年齡來看，要用心境來看，我的心境只有18歲啊！」逛遊世博 體力比員工好這位泰山集團的大家長，談到月前參觀上海世博的經驗，他神采奕奕地敘述著如何在三個半小時內順利參觀完五個熱門展館，其中台灣館的精緻細膩與中國館的壯觀場面，是他最難忘的兩個展館。上海世博展區「地大物博」，體力再好的人一整天走下來也會疲倦；但對於平日養生有道、練氣功修身修心的詹仁道而言，一個下午的行程並不是難事，「公司員工都比不上我的體力呢！」他很有自信地說。心境年輕 看美眉會心動談養生，詹仁道首重「心境」，他認為，一個人只要維持年輕的心境，外表也會跟著年輕起來。他開玩笑說，因為自己保持一顆年輕的心，現在看到年輕美眉還會心動呢。而身體力行的養生之道，詹仁道認為，改變飲食習慣是最重要的一環，以「吃得清淡、簡單」為原則。在他最新出版的《實在ㄟ堅持》一書中也提到，很多人問他養生的祕密，他的答案就是「飲食、氣功、運動」。主食蔬果 不吃帶殼海鮮吃的方面，詹仁道主食以蔬菜水果為主，少量瘦肉為輔，每餐吃七分飽，並且盡量避免吃魚，帶殼的海鮮則不列入飲食清單中。此外，每日攝取1200cc的足量清潔飲水，也是每日必定達成的健康守則。除了健康飲食，他每天還會練氣功、打坐，一方面練習如何使呼吸能慢勻細長，另一方面則是讓自己在步調愈來愈快速的社會中，學會如何慢下來。此外，詹仁道自從2007年退休後，每天都會抽空到附近的公園走一小時，既能欣賞公園的花草，又能呼吸新鮮空氣，對身心都有益。眼力超棒 愛玩臉書MSN詹仁道不僅沒有睡眠品質不好的問題，連眼力都是一級棒，像是名片上的小字，他無須戴老花眼鏡，也不必瞇眼看，就能看得清清楚楚。另外，經常接受新資訊、新挑戰，保持頭腦青春，是詹仁道另一個健康良方，他七十歲開始學電腦、上網玩MSN，現在還會用臉書與iPhone呢！解壓祕方心念幸福 快樂就會降臨很多人好奇，身為泰山集團總裁，經營大企業背後的壓力肯定不小，但為何在詹仁道身上卻看不出肩負的壓力？「心想自己是幸福、快樂的人，就會真的變成心中所想的人。」詹仁道提出心理學著名的「比馬龍效應」：當我們對自己有所期望時，期望有一天就會成真，而這正是他保有愉快心情的妙方。至於現代人幾乎都擺脫不了的「煩惱」，他也有一套面對煩惱的方式。他認為，「煩惱」沒有幫助，重點是要去面對煩惱的來源，進而解決它，若是無法解決的煩惱，就學著放下它，不要強求，幸福、正面的心情便會隨之而來。詹仁道小檔案年齡：80歲學經歷：成功大學土木工程系畢業，歷任泰山企業總經理、董事長，現為泰山企業集團總裁，泰山文化基金會董事長。著作：實在ㄟ堅持—泰山總裁詹仁道的經營心法與人生哲學（遠流出版）總裁元氣小抄1.心境、頭腦保持年輕，敞開心胸接觸新資訊。2.吃得清淡、簡單，蔬果為主食。3.練氣功、打坐，練習慢勻細長的呼吸。4.每天抽空公園散步1小時。5.解決不了的煩惱，學著放下它。

• 2014-09-23 運動養生.抗老養生

  負離子上哪找？水花飛濺、遠離塵囂 負離子能量最高

  【元氣周報／記者詹建富／報導】在森林中除了芬多精外，空氣中的負離子含量也多。陽明大學運動健康科學研究中心主任陳俊忠在2004年接受農委會林務局委託，曾進行森林負離子健康效益研究，並針對國內六大知名瀑布區與大安森林公園的負離子含量進行檢測。他發現，奧萬大飛瀑負離子的高低值為每立方公分39000個到45000個、烏來內洞瀑布為28000個至5萬個不等，大安森林公園則有6500個，顯示越遠離塵囂，由瀑布、溪水、噴泉的四濺水花，和植物光合作用製造的新鮮氧氣，都能產生大量的「負離子」。陳俊忠說，離子的形成過程，是許多微粒物質經空氣摩擦，讓原子結構中的電子轉移而形成帶電的離子，而隨著瀑布飛濺的小水滴，在空氣中就產生大量的負離子，甚至家中的蓮蓬頭也能產生負離子。曾有多項研究發現，負離子具有調節自律神經、降低焦慮感及提升肺臟換氣功能。

• 2014-09-23 癌症防治.其他癌症

  醫生：增強免疫力 對抗肌肉瘤

  【聯合晚報╱黃玉芳】立委曾巨威曾罹患肌肉惡性腫瘤，積極抗癌。骨科醫師表示，肌肉的惡性腫瘤不常見，但容易復發，面對難纏的癌細胞，更要好好過日子，讓身心平衡，免疫力維持在最佳狀態。 一般人較常聽到的是身體器官長腫瘤，對從軟組織生長的肌肉惡性腫瘤較為陌生，包括橫紋肌肉瘤、纖維肉瘤、脂肪肉瘤等。 振興醫院骨科醫學部主任敖曼冠表示，當肌肉有異常疼痛、或是摸到腫塊、生長快速，漸漸變大、腫塊周圍有發熱感，往往就是不好的徵兆，要盡快就醫治療、做切片病理檢查等，認定腫塊的良性、惡性。 肌肉的惡性腫瘤發生率雖然不高，但敖曼冠說，當腫瘤不僅生長於表面的肌肉，而是「纏上」較深層的肌腱、神經等，便會提高治療難度。經過手術切除後，最擔心復發、轉移問題，因此需要長期的追蹤以及妥善的化療、放療。 敖曼冠說，肌肉長腫瘤，發生病因並不清楚，可能跟環境中接觸的毒素、各種污染、免疫力不佳等因素有關，有些癌症患者和曾巨威一樣，在治療後改為吃素，敖曼冠認為，只要把握維持均衡營養的原則，吃葷、吃素都可以。 曾巨威打坐、冥想，找回身心平衡。自己長期練氣功的敖曼冠也認為，運動是維持身體健康、調整免疫力的要素，包括氣功、打坐、練拳等，也可以幫助現代人沈澱忙碌的心靈、纾解壓力，改善免疫力，對抗癌也有幫助。

• 2014-09-23 新聞話題.醫藥新聞

  自動化人工呼吸器 聰明省人力

  【聯合報╱記者林麗如／中壢報導】平鎮市壢新醫院與中央大學產學合作，研發自動化人工呼吸器，機器可以自行偵測病患呼吸狀態，隨時調整，醫護人員不必守在機器旁邊調整，昨天在中央大學舉行成果發表會。壢新醫院副院長吳清平說，呼吸照護病患所仰賴的呼吸器，從1950年發明迄今，已有60年歷史，「幫病人呼吸」從最簡單的遙控呼吸器、電動、電腦進化到人工智慧，跨出專業醫療一大步。吳清平說，自動化人工呼吸器是以瑞士Hamilton所生產的半自動呼吸器為基本，進行電路設計及調整，從構思到實踐大約花了10年，預計可加強四項功能。其中，通氣功能自動化、氧氣供應及呼氣末期正壓自動調整，已完成人體試用；警報功能年底可進行人體試用。至於要做到完全自動化，由機器測出拔管時間，則還有段距離。負責機械研發的中央大學電機工程系教授徐國鎧，甫獲國科會100年度傑出研究獎，他說，跨領域合作過程中，針對院方所提臨床需求，設計電路控制器，目前已著手聲音辨識系統，讓機器自動發出警示，降低人力看護負荷。吳清平說，以往依賴呼吸治療師調整儀器，現在靠聰明的電腦方程式，從半自動躍進到全自動，找出病人最舒服的呼吸。這套系統2006年獲得專利，今年年初在美國呼吸治療專業雜誌發表，目前除壢新醫院，台北市三軍總醫院、新北市三重區宏仁醫院都已試用。他說，這套以瑞士原廠再加工的機器已準備量產上市，瑞士原廠二度派員來台關心研發進度，希望可解決病患不同階段的需求，改善病患身體不適情形，達到最佳照護水準。

• 2014-09-23 新聞話題.杏林．診間

  李嗣涔 中風後找回笑傲人生

  【聯合晚報╱王彩鸝】「中風給了我一個很大的教訓！」2009年夏天，台灣大學校長李嗣涔主持會議時突然中風暈眩，幸虧有台大醫院名醫群緊急開刀清除血塊，才能度過險境。大病之後，李嗣涔更重視健康的管理，絕不熬夜，飲食不過量，每兩小時就起身走動10分鐘，一年半過去，李嗣涔的氣色更佳，體重也減了9公斤。李嗣涔說，練氣功讓他幾乎有20年不曾生病，但也因此疏忽了健康，熬夜到半夜兩三點，一天有時開上八、九個會，但長期下來，鐵打的身體也會吃不消。他回憶那生死一瞬間的過程，主持會議時，突然感到血液往腦門上衝，一陣頭痛，看一眼手中的文件，字都飄了起來，接著就不省人事。他說，幸好自己是在會議中倒下，及時被送往台大醫院開刀，40分鐘完成手術清除右腦的血塊，如果在辦公室或家中倒下，後果不堪設想。李嗣涔開刀10天後出院，由於開刀後，左邊有部分視野受損，眼、手和腳的協調不如以往。出院後他每天在家做手眼協調及肌肉協調的復健，不到一個月，就重返工作崗位，還在開學典禮上勉勵新鮮人要早睡早起，重視健康。「保持健康的第一步，是控制BMI(體脂率)。」身高178公分的李嗣涔，之前體重85公斤，BMI過重；病後成功減重9公斤，已符合標準。飲食方面，他盡量多吃蔬果和麥片，堅守「食不過量」，晚餐後不再吃東西。除了控制飲食的質量，身體的「排廢」也很重要。他強調，有好的血液循環，體內的廢棄物才能順利排出。為了保持氣血循環，李嗣涔每天固定早上練20分鐘氣功，晚飯後散步30~40分鐘，工作時則強迫自己每兩個小時就要起來走10分鐘。「熬夜是健康的大敵！」李嗣涔發現，只要前一晚熬夜，隔天血壓一定飆高，於是他戒掉熬夜的毛病，絕不超過12點就寢。目前除了按時吃降血壓藥，不再吃其他藥物。身為國內大學的「龍頭校長」，李嗣涔的工作量非常大，如何平復身心的壓力，也是健康管理的一大學問。經歷過中風的危險，李嗣涔臉上的笑容更多了。他是如何改變的？這位學半導體的電機工程專家，娓娓道出《論語》的一段話：「子夏問孝。」「子曰：色難。」子夏問孔子如何盡孝道，孔子說，侍奉父母最難能可貴的是，要表現出愉悅的臉色。李嗣涔有感而發的說，不僅侍奉父母要「色難」，夫妻相處、親子關係，甚至對待部屬，也都要「色難」，時刻提醒自己要表現愉悅的臉色，也成為李嗣涔健康管理的功課之一。

• 2014-09-23 新聞話題.老人照護

  7旬嬤跳莎莎？ 你也可以這樣做

  【聯合報／韓德彥／桃園榮民醫院臨床心理師】報載，女舞者瓊斯在西班牙選秀節目中，大跳熱情有勁的拉丁莎莎舞。她身手靈活，舞技高超，各種下腰、倒立、抬腿的動作都乾淨俐落，不僅成功贏得滿堂喝采，還獲得相當於新台幣47萬元的冠軍獎金。令人驚訝的是，這名舞者竟是已有了7個孫子的75歲阿嬤。台灣目前65歲以上老人佔全部人口10%以上，預估50年之後，每3個人就會有一個是老人。國外研究發現，投入適當體能活動是減緩老化的重要關鍵，以下提供幾項能有效增進老人投入體能活動的原則：1.運動與人際互動結合：老人心理上的空虛與失落，需要從人際互動上得到滿足。跟大家一起進行的體能活動，能有效提升老人們的參與意願。例如在公園裡打太極拳、跳土風舞、練習氣功等，都可以讓老人們在參與運動的同時，也得到人際互動的正向感受。另外，人際上的緊密連結，也能使老人克服掉怠惰、天氣不好等障礙。2.運動與過去興趣結合：每個人喜歡的運動不同，依據老人個別喜好與興趣來安排各種運動，將能提升老人的參與動機；而年輕時喜歡的運動，則更容易延續到老人生活之中。例如選秀節目中的75歲阿嬤，早年就是個專業舞者，後來從事編舞，退休後才再繼續她最熱愛的舞蹈。其實這也提醒大家，年輕時就應該多培養興趣嗜好，年老時才更容易投入原本已經熟悉的運動。3.運動與喜樂自信結合：老年人的運動設計以好玩、快樂，能培養自信為原則，而熟悉老人特性的運動教練能明確指導老人運動的方法與技巧，讓他們快樂又安全地投入運動。例如芬蘭也和台灣一樣，面臨人口高齡化問題，然而他們的公共政策目標是「臨終前兩周才躺在床上」；在專業人員指導下，老人們居然可以自信地翻筋斗、拉吊環。瓊斯阿嬤接受訪問時強調，自己非常喜歡跳舞，希望一直跳到不能動為止；她欣喜若狂，根本沒有想到會得獎。在台灣，社區裡的老人如果也能夠「活到老，動到老」，進而「就是愛運動」，那麼就算是年事已高，依然可以保有活力與尊嚴，快樂度過晚年。 【2009/12/22 聯合報】

• 2014-09-23 新聞話題.老人照護

  台南鹽水竹埔里 90歲9人老康健

  【聯合報╱記者吳政修／鹽水報導】鹽水區竹埔社區長青會員有172人，80歲以上有56人，其中90歲以上有6人，社區發展協會總幹事周清助、長青會長周忠信說「長壽比例甚高」，91歲的周佳興等人都說「年輕時勤於種田、忙農務，年紀大了每天運動，就是長壽秘訣」。竹埔長青會90歲以上會員有90歲的王魏來、91歲吳玉蘭及周佳興、92歲楊水丕及黃迎、98歲周王若割，「竹埔里65歲以上老人並未全部加入長青會，里內90歲以上還有3名非會員」，會長周忠信說，1里有9人90歲以上，確實很難得。90歲以上的唯一男性周佳興說，年輕時就務農、種田，要付出勞力，可能因此練就好體力，年紀大了天天運動、散步，近兩年來擅長氣功的社區總幹事周清助還教會員練氣功，也從不挑食，身體很健康。88歲聲音洪亮的周新錕搶著說，社區總幹事周清助教老人練氣功，又天天種菜，讓大家心情愉快，身體也變健康。周清助說，學習氣功可使血液循環好、精神好，他還開闢兩分地的「快樂農場」，農作物、蔬菜都種，現在實施「野菜馴化」計畫，原本黑子菜只在冬天盛產，希望讓黑子菜4季都有，目前夏、秋都能種出黑子菜，老人們相當開心。

• 2014-09-23 健康百科.精神．身心

  我的平凡小確幸 讀者感人分享1

  【元氣周報／本報訊】●媽媽因為腫瘤開刀已經3、4年了，定期的複檢總讓我提心吊膽，真心祈求媽媽身體健康，讓我可以聽到媽媽的碎碎唸，吃到媽媽煮的菜，可以回有「娘」的娘家，這就是我的小確幸。（台北 陳淑如）●爸爸80歲時，我學會作「豆腐腦」，每當看到他心滿意足的品嘗著香醇滑嫩的豆腐腦時，就是我的小確幸。（嘉義 林明昭）●連日陰雨後，在28℃的高溫中，曬著清洗乾淨的厚重衣物，將陽光暖暖的氣味，收藏熨燙，抵擋下一波冷鋒，就是我的小確幸。（台北 美少女歐巴桑）●每年蔬菜盛產時，我家婆婆發揮客家人本色，用心製作純手工醃漬的「瓶子菜」，呈現在餐桌上的絕妙滋味，就是我的小確幸。（屏東 林小玲）●身為一個媽媽，趕在傍晚前準備好晚餐，一對兒女和老公平安進門，一家四口共進晚餐，各自聊聊一天的趣事，是我最大的幸福。（台北 趙娟嫈） ●下班後，洗個熱水澡，躺在柔軟的床，聆聽鄧麗君甜美優柔歌聲，帶給我滿滿幸福感，我很珍惜這短暫的小確幸。 （屏東 陳淑珍）●農曆年，北部天氣寒冷陰濕，母親出殯日當天，熱淚再次流出，兒子貼心溫暖的擁抱，是另一股力量和幸福的開始。（台東 丁庭芬） ●每當和親愛的老公一起游泳時，不論並排前進游，或一前一後夫唱婦隨地游，都有一種鴛鴦戲水、永浴愛河、鶼鰈情深的小確幸。（台中 方君）●終於能準時下班，先喝個咖啡，再準備好晚餐，靜待家人看到晚餐「不是便當」時的快樂表情，那就是我的小確幸。 （台中 陳靜子）●看著推理小說，跟著劇情慢慢遊走，當最後結局和我的想法吻合時，我會露出一抹微笑，因為那就是我的小確幸。（台中 蔡維東）●清晨陽光灑進窗台，體內細胞蠢蠢欲動，氣功和有氧舞蹈驅走睡意、注入活力，梳洗一番，優閒而愜意的早餐時光，為一天開啟新頁。（彰化 王珮芳）●午后喝著「小」咖啡機煮出來的香醇咖啡，睡前泡在熱氣繚繞的浴缸中喝著「小」酒，遐想著我的「小」確幸出現在元氣周報上！（台北 彭瑞蘭）●希望家人和自己平安順利、健康快樂。錢不在多，夠用就好，願不在大，心裡滿足即可，這就是我的感恩小確幸。（高雄 洪金鳳）●放學才剛踏進陽台的兒子，嘴裡嚷嚷「好香喔！今天吃什麼呀！」頓時一種「有人懂你」的釋然躍上心頭，不禁笑意盎然地回喊：「兒子！你回來啦！」（台中 劉怡雯）●不管發生什麼事，隨時隨地保有一份愛自己、愛周遭、不怨天尤人的心情，用感謝的心迎接每天的陽光，就是我的小確幸。（新竹 劉美燕） ●每天早上，一杯三合一咖啡，一個奶酥麵包，一份聯合報，和一份寧靜，是我上班前的小確幸。（台北 蔡興祥） ●喜歡用自己三腳貓的攝影技術記錄生活，鍋碗瓢盆、杯盤器皿，乃至巷弄裡的小餐廳、路邊綠意盎然的植栽…，偶爾文思泉湧發文暢所欲言，都是生活裡吟唱的音符，那些微小而確切的幸福…。（高雄 寇庭鳳）●一早運動、舞動全身細胞，直到汗水淋漓，充滿活力迎接每一天的挑戰，擁有健康，enjoy自己的生活，就是我的小確幸！（台中 蕭秀玲）●我曾迷惘，世上真的有幸福嗎？為何總是在初嘗甜頭時卻又慢慢轉苦。後來發現知足就是幸福，我的小確幸是不論何時都抱著知足的心，每天早上睜開眼，就能品嘗到幸福的滋味。（桃園 王妃宜）●趕完設計圖準備就寢，梳洗台擺好了漱口杯，牙刷也擠好牙膏，哇！好感恩，看著熟睡的老婆，幸福湧上心頭。 （台東 鍾國香）●「四捨五入」的人生哲學，雖然實質上並不足，但是樂觀冒險的「四捨五入」，卻給我們勇氣、幸福與智慧。（台北 楊嘉敏）●曾有位心靈相契的夥伴一路相伴，即使今生緣盡，內心深處仍惦記他的疼惜，永遠牽掛著他，是我的小確幸。（台南 陳燕蕙）●從記事本上將完成的工作事項一一畫去，頓時有心靈放空的輕鬆感。（台中 劉蕙芬）●上班途中深吸一口麵包坊飄出的香味，讓我二十年來都能心情愉快、精神抖擻地迎接每天的挑戰。 （高雄 羅敏華）●抱著昏迷中的獨子，詠讀繪本裡的字句，撫摸懷中的老兔相擁而睡，這樣的小確幸，讓即使是單人的睡床，也有剎那間的平靜。 （新北市 奈津子）●提筆寫下的每一個字都跟我的心一起跳動，時而哭泣，時而歡笑，他們是我，我是他們。寫作是我的小確幸。 （台中 蔡維中）

• 2014-09-23 健康百科.骨科．復健

  活動全身關節 改變不良姿勢

  【文、圖／摘自《真原醫——21世紀最完整的預防醫學》／作者楊定一／天下出版】 運用螺旋原理的運動許多東方的古老運動系統，如瑜伽、太極拳、柔軟體操、氣功、道功等，都是科學且內外兼修的運動，運用「螺旋（vortex）原理運動而活動到身體全部的關節。螺旋是什麼呢？其實觀察宇宙大小動力，大到星球爆炸、宇宙成形或是大自然中空氣或水的流動，小至次原子（sub-atomic particles）的運行，完全都在一個螺旋狀態下。此種狀態是阻力最小、阻抗最少的動力原則，大多數動植物的生長也都依循螺旋原則，所以說螺旋是宇宙最有效率的運動方式。

• 2014-09-23 健康百科.泌尿腎臟

  九九養腎功／關於房中久戰功法

  【文、圖／摘自《九九養腎功》／涂金湶著／晨星出版】道家把修練氣功稱為「煉丹」，其目的是要在體內煉成「內丹」，而房中術就是一種「煉丹」的手段與方式。所以，從道家的觀點來看，射精又被稱為「走丹」、「走陽」或「漏丹」。而中醫也認為，在做愛過程中，會引發大腦皮質興奮，需要調度更多的內分泌，所以是一種相當耗體力的行為。因此在性愛過程中，所消耗身體的基礎物質，如果大於身體可以自然補充的程度，那就是性行為引發身體的「虧損」，也就是道家氣功所謂的「元陽流失」。所以，練功之人對性愛要有節制，避免縱慾。從這角度看來，鍛鍊「久戰」法功，對於道家氣功來講，有以下幾種意義：一是強固身體的能量、保養性器官的機能；二來防止性行為對男性造成過度虧損，也就是減少「漏丹」。道家氣功修練者把精氣順著精液流出的路徑叫做「成人之道」。而且，它是人倫關係的初始，所以又稱為「人倫大道」。再者，「氣」從泥丸宮—也就是我們的大腦，下至任督二脈，所以這條路徑又稱為「坎離既濟」之路，可用來養生、治病，所以必須知所「留駐」，而不是一味射出、貪求快感，以至於折損真氣、影響健康。男人在房間裡的角色其實十分複雜。十七、八歲的青少年對性，往往是幻想大於一切，在大多數情況下，只考慮到滿足自己的好奇心和「成就感」，而不會顧慮到對方的感受；二十出頭時，正當年輕力壯，處於體能顛峰期，也是性需求的高峰期，對於「房中術」是什麼，無暇關心，也覺得沒有必要了解；三十多歲，成家立業，對於性能量消退所造成的生命機能耗損，可能還渾然不覺；到了四、五十歲，在一些性社交或「逢場做戲」的場合，三五好友旁敲側擊有無回復性能力的祕方，這才開始想要了解何謂「房中養生」。而這年紀也是所謂「疾病形成期」，加上如今「三高」（血壓高、血脂高、血糖高）盛行，五十歲以上就可能進入「疾病爆發期」。到了這年紀，床上表現欠佳雖然不至於危及性命，但「房中養生」的需求已越來越迫切；六十歲以上的男性，多半已進入性行為的休眠狀態。但對練功之人而言，七、八十歲仍然是一條活龍，其實絕非難事。身體健康是一切的基礎，也是使得人們一生的辛苦、可以在下半生安享生命歡娛的前提，如果在中年後就得依賴藥物才能行房，那生活也將索然無味。因此，「久戰」—也就是延長性交時間的功法，可說是修練房中至道的基本功。修練出控制與抑制射精的技巧與方法，可以維持性交時間持久，甚至是性交而不射精，讓更多精、氣等性能量蓄積在體內，再將性能量輸送到人體的高處，藉以達到「還精補腦」的效果。 《九九養腎功》176頁／定價290 元中醫認為腎是人體的能量系統，腎的好壞與否不僅影響性生活的品質，更是精力的來源。腎臟之所以可以決定人體能量的強弱及健康與否，其實都仰賴睪丸的造精功能是否正常。許多男人終其一生都只知道「使用」性器官，卻從未想過性器官也需要保養。九九神功就是一種保養方法，經由按摩睪丸，讓睪丸氣血活絡，強化睪丸造精及分泌睪固酮的功能。本書主要內容包含「固腎」、「久戰」、「雙修」功法。●「固腎」：藉由鍛鍊陰囊和睪丸來強化腎臟功能，達到保健壯陽效果。●「久戰」：修練延長性交時間的功法，幫助男人解決惱人的早洩問題。●「雙修」：是男性與女性相互養護的功法。 【作者】●涂金湶台灣嘉義縣人。九九神功健康中心創辦人、中華內功學會理事長、台北體院運動科學研究所碩士、美國聖約翰大學榮譽健康哲學博士。曾多次在美國運動醫學會及世界調適科學會中發表氣功研究成果。★十色客facebook 連結：http://www.facebook.com/pages/shi-se-ke/210378971026

• 2014-09-23 健康百科.心臟血管

  2次中風 「半死人」學會走路

  【聯合報／記者吳佩玲／桃園報導】10年前退休的大勇國小校長黃明清正要享受人生，卻經歷兩次中風，癱病的他生活能力變成零，有幾次想自殺卻沒有力氣。黃明清用幼兒學步精神「十年抗戰」，逐步喚醒身體機能，在團體治療時，他現身說法激勵中風的病人。「一二三四、二二三四…」在醫院復健室中，70歲的黃明清是中風病人的「資深班長」，多年來他帶領團體做甩手功，要做一千次，再練習罰跪、劈腿、機能治療。黃明清民國88年提早退休，打算環遊世界，同年6月底、10月底兩次中風，半身癱瘓，插著鼻胃管、不會說話、甚至沒辦法坐與站，像個「半死人」躺在長庚醫院病床上78天。「我比嬰幼兒還不如，腦筋清楚，身體不聽使喚，天天瞪著天花板，生不如死！」因為出血性中風，黃明清左半邊身體癱瘓，心情沮喪，讓他常亂發脾氣。他妻子說：「我只幫你推輪椅一年。」黃明清坦言，那句話很殘忍，現在他卻感激妻子，也因此他拒絕找看護、拒絕別人幫忙，他要一步步地找回人生。黃明清足足花一年半才會走路、吃飯。中風病人語言能力常被剝奪，黃明清也一樣，為訓練臉頰、喉頭肌肉，他學氣功二、三年，用丹田發聲，天天到公園作「ㄚㄝ一ㄡㄨ」發聲練習半小時，還四處聊天練習說話、勤閱讀書報，關心社會脈動。黃明清坦言，十年間自殺念頭不時浮現。有一次，他騎著電動車，心情沮喪，差點把車開進池塘。在團體治療室中，黃明清吐露這件事，馬上就被其他病人痛罵「你發神經！」同病相憐者互相鼓勵、競爭，也是復健方法之一。即使現在走路還半跛，他已經出國五、六次，國內旅遊十多次，妻子出門當義工時，黃明清會獨自上街買菜、下廚，照顧自己，他告訴其他病人：「我的人生回來一大半，你也可以」。 黃明清給中風病人的忠告》不依賴別人 最好不請看護「校長好！你又來散步了！」黃明清說，力求生活規律，積極參與社交活動，讓他更有信心戰勝病魔。黃明清表示，剛開始復健，左手無法施力拿碗，他不讓人餵，就以口就碗。此外，洗澡、更衣都自己來，練習左右手可拉毛巾兩端搓背、擦背，每次洗澡要洗一個多鐘頭，他練了一年半。左手有勁後，他開始抓著扶桿學走路，光是踏出第一步，花了他四個月，跌倒就爬起來。穿衣服時，口袋中鑰匙、零錢掉了一地，「別幫忙，我自己來。」黃明清堅持半蹲，一樣樣把東西撿起來。黃明清表示，許多中風病人只在醫院復健，回家後許多動作都有人代勞，這是錯的，如果可以儘量不要找看護，「依賴別人，永遠無法自立」，復健要隨時隨地，他初期講話含混不清，就練氣功讓丹田有力，到處找人練習講話，別人聽不懂，再講一次，閱讀書報時，高聲地把看到文字念出聲來，也是一種方法。而且透過在公園晨運，他認識許多人，人際關係的開展，讓他對自己越有自信，即使現在身體機能沒有全數恢復，但心理上卻已復原，更積極正面看待生活。【2009/03/02 聯合報】

• 2014-09-23 新聞話題.醫藥新聞

  民俗調理非醫療 加強查核

  【聯合報╱記者莊琇閔／台北報導】許多民眾人筋骨酸痛、扭傷時，習慣到中醫院所治療，再以推拿、按摩來活絡筋骨，不過衛生署已規定，「傷科推拿」須在中醫師診治後，才可施行，且須由中醫師親自執行。其他民俗調理人員雖可留在原場所，但進行民俗調理的區域必須與醫療明顯區隔，北市衛生局強調將加強查核。台北市衛生局醫護管理處處長高偉君表示，台北市451家中醫診所中，院所內提供「民俗調理」服務的有171家，佔37.9％，從事民俗調理工作者有507人。依衛生署所訂的管理規範，99年3月3日前設立的診所可留下原來的民俗調理人員至101年4月30日，但應與醫療場所有明確區隔。北市政府衛生局已將符合規定的中醫診所列冊管理，將持續加強查核診所是否遵照規定。另外，她也強調，民俗調理包括傳統推拿、按摩、指壓、刮痧、腳底按摩、收驚、神符、香灰、拔罐、氣功與內功等方式，不得宣稱具醫療效能。

• 2014-09-23 新聞話題.醫藥新聞

  衛署：從事推拿 得遵守7不3要

  【聯合晚報╱記者黃玉芳、李樹人╱台北報導】 外傳衛生署政策轉彎，非醫事人員的推拿師不必撤離中醫院，不過衛生署上午表示，目前仍未定案，同時也將制訂「七不」、「三要」等管理措施，希望區隔民俗推拿與中醫傷科。包括要求民俗推拿區需有獨立出入口、推拿人員不能穿白袍等限制，並且也不能申請健保給付等。幾年前健保局、監察院陸續接獲不少檢舉指稱，到醫院、診所推拿時，常常非醫師本人、而是由傷科助理執行，根本是密醫，於是衛生署規劃將非醫事人員的推拿師，撤離中醫院所。但這兩年來推拿人員組成自救會，聯合部分中醫師抗議、陳情不斷，傳出衛生署的立場鬆動，但衛生署中醫藥委員會主委黃林煌上午指出，政策仍未定案。黃林煌表示，衛生署下周邀請消基會及民間團體，討論推拿師執業時，場所是否可以與中醫診所設在同一地址，或是須獨立門戶、設在不同地址。即使設在同一地址，衛生署副署長賴進祥上午在立法院備詢時指出，衛生署未來也將採取「七不」、「三要」等十點管制措施，考慮在妥善規範下，讓現有推拿人員可以繼續從事目前推拿工作。據統計，國內從事推拿、整脊、氣功、拔罐等民俗療法者，人數高達10萬人，為了有效管理，衛生署將這些人都歸「傳統整復推拿」。賴進祥強調，針對上述管理措施，衛生署也將制訂退場機制，未來將要求各縣市衛生局，將這些營業場所列為稽核重點，如果有違規行為，除了移送法辦之外，原來的現址不得從事醫療行為。「七不」包括不得從事醫療行為、不得宣稱療效、不得刊播醫療廣告、不得申報醫療費用、不得從事藥品調劑、不得陳列、推銷販售藥物器材、不得以不正當方法招攬個人。「三要」則是推拿人員衣服要與中醫師人員不同，並要配戴識別證，想幫客人推拿時，必須設置獨立隔間，在出入動線上，必須與中醫院所診間有不同出入口。