放「粽」大吃後…拳舞蹈打氣

【元氣周報／文／身心喜悅協會提供，示範拳舞蹈總教練 郭渝涵】

拳舞蹈重視舞蹈時的調氣，在舞動的過程中，帶動五臟的氣機，瞬間把內部經絡透過舞動、律動產生振動，幫助胃經脈絡的打通。

拳舞蹈非常適合不習慣雙手打氣、按摩的人，直接透過舞蹈「胃經舞」就可以達到。簡單胃經舞步、加上揉肚及振動，有效幫助強化胃部功能，改善胃脹及胃下垂症狀。郭渝涵老師叮嚀，操作時需空腹，並練習腹部的鎖氣。

1.站姿，腹式呼吸時，雙手放至上脘區，吸氣至此閉氣15秒，同時腿部向後踢臀舞動全身，瞬間把氣集中到胃部，加強了氣血的運行，促使經脈暢通，使人體五臟六腑的功能處於鬆靜自如的最佳狀態，能改善長年胃部下垂，胃痛、胃脹氣、胃部區的肥肉。逐步練習增加閉氣「胃經舞」的舞動時間，每次可增加3秒，如18秒、21秒……，一直增加到30秒。

2.吐氣時，雙手打氣腹部區、大腿外側胃經、小腿胃經足三里穴區。

收功式：用「氣功掌搓熱並打氣帶脈穴區。攪動嘴巴口唇，產生唾液後吞下，改善胃脹症狀，提升腸胃功能。

足三里 氣功 胃下垂 肥肉

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