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2014-09-24 性愛之間.性福教戰
【元氣周報／記者劉惠敏／報導】 「女性排卵前，還會分泌一種黏液，就像『河道』一樣，布滿子宮頸，幫助精子快速通過。」鄭丞傑說，照理說，無論什麼做愛姿勢，好的精子像魚兒會逆水上游、往上衝，黏液狀況最好時，用乾淨的食指、拇指拉這道黏液，甚至可以長達七公分，也因此改善黏液不良狀況，也有助於受孕。真的想懷孕，做愛姿勢不過是最小、最周邊的問題，大部分不孕的問題可能來自於子宮內膜異位症、輸卵管或是精蟲品質有問題，壓力大、生活作息不良等，也是孩子遲遲不來報到的因素。不如放寬心胸、好好享受性愛，久久未有消息時，就得求助專業醫師，早日盼得愛的結晶。※延伸閱讀》‧想受孕 倒立墊枕頭不如挑時機‧排卵前黏液 幫精子加游【更多精采內容，請見元氣周報】
2014-09-24 性愛之間.性福教戰
【元氣周報／記者王麗娟／輯譯】 1.緩和子宮內膜異位避孕藥也有好的副作用。例如它能緩和子宮內膜異位症狀。避孕藥並無法治療子宮內膜異位，不過它有抑制月經功能，可降低因子宮內膜異位造成的疼痛。子宮內膜組織需要雌激素才能存活，雌激素劑量低或是黃體素量高的避孕藥，可減緩這種組織的成長。2.讓女人變聰明避孕藥還有可能讓女性變聰明。根據發表於「大腦研究」期刊的報告，避孕藥可讓女性大腦變大3%，與記憶、對話、社交技巧的腦區均有擴大現象。3.舒緩貧血問題經血量大的女性，也會因服用避孕藥而舒緩貧血問題。避孕藥內的黃體素會讓子宮壁變薄（萬一卵子受精，可讓它無法著床），如此一來，子宮壁剝落時，經血會少些。4.妳會更愛小孩有趣的是，吃避孕藥是為了怕懷孕，但服用避孕藥反倒會讓婦女更想生孩子，更喜歡小孩。研究人員指出，避孕藥的雌激素與黃體素成分確實易讓女性產生母性、喜愛小孩，強化想與孩子建立關係的渴望。※延伸閱讀》‧避孕藥副作用…女人容易找錯另一半‧避孕藥也有好處…女人更想生小孩【更多精采內容，請見元氣周報】
2014-09-24 性愛之間.性福教戰
【文、圖／摘自《碰我這兒！》／伊鳳‧佛布萊特 Yvonne Fulbright著／晨星出版】陰蒂這個性器官非常敏感，雖然外露部分只有二、三公分長，但卻滿佈近八千個神經末梢。陰蒂彷彿皇冠上的寶石，位在陰道口和尿道的正前方，就在小陰唇合攏處的下面，向身體內部延伸。其包括：（一）陰蒂腺，露在外面的冠，也是女性生殖器最敏感的地方；（二）陰蒂體，包含海綿勃起組織，主要是一對海綿體（男性陰莖裡也有同樣的組織）。陰蒂體延伸到體內的部分有好幾公分，分別朝著人體背面向上和向下延伸，末梢分裂成Y型的兩條，就是所謂的陰蒂腳。陰蒂的勃起組織包住陰道口、尿道、尿道海綿和陰道，因此陰蒂有約十三公分的地方埋在下面。陰蒂不只是個一碰就開的按鈕，主要是為了在受到刺激時，將電流傳送到女性的整個生殖系統，或甚至全身。陰蒂包在一層組織內，為內部陰唇向外的延伸，露出的地方稱為陰蒂冠或陰蒂包皮。輕輕往上推，就可以看清楚女性的生殖腺。陰蒂冠保護腺體，以免受到過度的刺激。在高潮發生前，女性內部的生殖系統殷殷期盼著高潮，在愛慾達到最高點時，同時連到腺體和卵巢的懸韌帶會延伸，這時腺體會合攏到陰蒂冠內。每個女性陰蒂的大小和外觀都有很大的差異。可能小得像米珠，或大得像孩童的指尖；而有些女性的陰蒂則是呈現「擴展」的樣子。有些比較向外突出，有些則比較向內縮入。有些在性興奮時會腫大，看起來更明顯、更堅挺，且陰蒂幹伸長。也有部分可能在陰唇和陰蒂冠腫大時，更向內縮。一般而言，在性興奮初時，這個「歡愉的殿堂」會因為興奮和受到刺激而變大，但在女性更為興奮時就會縮回。陰蒂高潮有大約百分之九十的女性能經由直接刺激陰蒂即達到高潮，因而許多女性都曾經歷過陰蒂高潮，即PC肌（恥尾肌，也有人將其稱為「性愛肌」）不由自主的規律收縮。也有人稱之為「女陰高潮」。由於陰蒂高潮通常也能帶來連續高潮，因而一般認為是種可靠、容易達成，且讓人回味無窮的女性高潮。陰蒂高潮是由身體的會陰神經引發，陰蒂的中心並連接到尿道和陰道。研究人員認為，這三個區域合起來形成的組織群，是女性性功能和高潮的中心。科學家也相信，重複刺激陰蒂腺體會引起陰蒂子宮反射（clitorouterine reflex），一種子宮反射反應，也是女性性反應的組成部分之一。也因此女性在陰蒂高潮時，陰道的前三分之一部分感覺最強烈。《碰我這兒！》定價290元/230頁45處性感帶圖解 + 54招親密練習 + 31種愛的姿勢只要方法對了，許多看似無奇的身體部位也能引發乳頭挺立、身體酥麻和令人欲仙欲死的高潮！【作者】伊鳳‧佛布萊特 Yvonne Fulbright性學家和兩性關係專家，美國賓州大學人類性教育學碩士、紐約大學國際社會健康博士，專攻性健康。是美國性教育、諮商及治療協會和性科學研究會的成員，在阿葛西大學（Argosy University）擔任人類性學副教授。著有《更安全性愛的火辣指南》（The Hot Guide to Safer Sex）、《與前男友上床和另外69件你絕不該做的事》（Sex with Your Ex & 69 Other Things You Should Never Do）。除了著書也主持研討會和提供諮詢服務，為著名當代性學專家。更多資訊請參考作者網站：www.sexualitysource.com★十色客facebook 連結：http://www.facebook.com/pages/shi-se-ke/210378971026 ※延伸閱讀》‧碰我這兒／男人必知 女性身上的超高溫引爆點‧碰我這兒／男人必知 關於陰蒂的5大迷思【更多精采內容，請見UDN健康醫藥】
2014-09-24 性愛之間.性福教戰
【文、圖／摘自《女性多重高潮》／謝明德、瑞秋‧卡爾登‧亞伯姆斯著／晨星出版】女性射精的情況很多樣，從只有幾滴到弄濕床單都有。有些女人會射出一股強大的液體，有的（可能是大多數）則是滴滴答答滲出，經常被當作是「水漬」。妳可能「已經」射精，可是自己卻不知道。古代道家提到了女性的「三水」，而這「三水」來自三個門戶。 第一個門戶女性的第一個門戶是陰蒂，陰蒂會刺激「第一道水」或說女性的第一道精液的釋出。「第一道水」既稀且淡，而且隨著女性生理週期的變化，味道也會不一樣，但是，它有可能非常甜或有點辛辣。我們知道有些女性只靠陰蒂刺激就會射精，而且精液很多。這種精液可能出自位於尿道口兩側的史氏腺。妳一定要非常放鬆，也要處於高度興奮的狀態，才能刺激陰蒂釋出「第一道水」。獨自一人或是和伴侶在一起都可能射精，不過有幾位會射精的女性和我談過，她們說和伴侶在一起比較容易射精。如果妳和伴侶在一起，一定要有信任感而且務必放鬆才行。開啟第一個門戶的時間可能需要三十秒到三十分鐘不等，所以一定要有耐心，還要有愛的專注力。陰蒂極為敏感，所以讓妳的「水」奔流的關鍵是，容許妳的歡愉逐漸升高到幾乎感覺多到受不了時就對了。「水」常隨著高潮而釋出，但不一定都是如此。只要興奮程度一提高，妳的「水」就會流出來。一個出「水」的女生描述了自己的經驗：「我和男朋友在一起時射精了，我幾乎不敢相信。在我看來，真的是到處都弄濕了。我自己一個人的時候也會射精，這跟用力往下推有很大的關係，而且坐直的時候比較容易。高潮就不一樣了。我先是有陰蒂高潮，我的方式是在陰蒂上面和周圍畫圈圈。然後再循環並專注在呼吸上，之後我就射精了。」 第二個門戶 第二個門戶是G點，也是女性射精最常見的方法。為了開啟第二個門戶，打開第一個門戶雖然不是非要不可，但是有幫助。如果妳沒有體驗到陰蒂射精，先有陰蒂高潮還是會讓第二個門戶的開啟容易很多。如果妳正在刺激自己，彎曲手指伸入陰道，然後對前陰道壁的G點區域施加堅定、連貫而且相當有力的壓力。很多女性發現，用專為刺激G點設計的彎曲假陰莖或按摩棒最舒服。妳不妨向後靠或是乾脆蹲下來，這樣可以幫助妳抓到正確的角度。如果是和伴侶在一起，請伴侶用「過來這裡」的手勢，也就是掌心向上、手指彎曲，在G點區域用手指創造一種拉的動作。請他或她來回移動手指，在如海綿般的G點區域往前揉搓以及往前拉。妳可以仰面躺下來，臀部下面墊一個枕頭，也可以採用頭部朝下的「狗爬式」，從後面來，這兩種體位都比較容易接觸到G點。當妳的G點區域受到刺激時，可能會有想要尿尿的感覺。深呼吸、放輕鬆，知道妳在事前要是排空膀胱就不會尿出來。如果妳設法忍住那種想要尿尿的感覺，妳就沒辦法射精。 第三個門戶 第三個門戶出自子宮頸及其周邊區域的刺激，「陰道前穹性感帶」（簡稱AFE）就位在子宮頸的前側，也就是靠肚子那一側深入的陰道壁。刺激這個區域，或是有些女性的子宮頸本身，就會進一步開放，產生更深的歡愉和釋放的感覺。第三道「水」咸認是來自子宮頸內經常分泌黏液的腺體。子宮頸射精是「三水」中最不常見的一種，因此我們的資訊都是聽來的故事。據體驗過子宮頸射精的女性說，這種射精的量比較少，液體本身也比較濃、比較黏。要自己啟動第三個門戶，可以用假陰莖或按摩棒對AFE帶和子宮頸附近的每個區域施壓和摩搓。有些女性很喜歡對子宮頸施加節奏性的壓力，或是先輕後重的按摩。如果妳和伴侶在一起，他可以用手指（如果它們夠長的話）或是陰莖、假陰莖刺激這些區域。《女性多重高潮》定價330元/304頁一位專攻女性健康的現代西方女醫師，在親身體驗道家性愛技法帶來的歡愉與和諧後大感驚奇，進而與道家大師謝明德合作完成此書，要與全天下更多女性分享她的喜悅……【作者】●謝明德1944年生於泰國的中國人，現住紐約，性學研究家，氣功指導師。6歲時跟隨佛憎學習瞑想法。小學時於香港開始學習傳統的泰國拳，之後再拜師學太極拳，不久即體會合氣道、瑜伽和太極拳的奧義。18歲回泰國後開始道教的秘教修行。20多歲時拜師學佛掌功。之後（25歲多）再拜師學習鐵布衫功的緒技法，而為進 一步了解治療能量的機制，花兩年時間研讀西洋醫學和解剖學。之後，其以道教的全盤知識為基楚，再累積道教以外的學習，編制成一套「療癒之道」（Healing-Tao）療法，並教授他人。此外，為培養自己的助理 （指導者），設立了Natural Healing Center。5年後，搬遷到紐約，決心將該療法介紹給西洋人，於1979年，在紐約開設Healing Tao Center。之後，又於波士頓等地陸續開設療法中心。目前英國、德國、荷蘭、瑞士等歐洲各國也成立俱樂部。●瑞秋‧卡爾登‧亞伯姆斯醫學博士，家庭醫師，專攻補充性醫療以及女性健康和性狀態。她是《性愛功夫》的合著作者，目前與丈夫和三名子女住在北加州。★十色客facebook 連結：http://www.facebook.com/pages/shi-se-ke/210378971026
2014-09-24 性愛之間.性福教戰
【元氣周報／記者王昭月／報導】 「男人求愛找對了時機，事半功倍。」台灣性健康協會理事黃士玲說，女人身體有需要時，欲望增高，在性事上變得比較主動，私處潤滑度也特別好。黃士玲表示，女人來經時，黃體激素、濾泡激素的分泌漸次減少，有些人會全身腫脹，子宮、卵巢有鬱悶感。根據外電報導，部分女性月經來時或來之前，特別愛血拚、生氣、罵人，很想做點什麼，解除子宮的鬱悶感，或莫名奇妙焦慮，有些人透過性愛，可以得到紓解。以往有人將月事來潮視為床事禁忌，但黃士玲表示，從她調查的個案中，約有10%的女人在此時情欲更強。只要女人願意、男人不排斥「見紅」，還是可以隨「性」所欲。※延伸閱讀》‧偷窺女人的「情欲周期」‧床事禁忌？她性起你願意 「見紅」又何妨【更多精采內容，請見元氣周報】
2014-09-24 性愛之間.性福教戰
【元氣周報／記者徐柏棻／輯譯，摘自美國醫療網】答案：錯解釋：子宮內的胎兒受到胎衣及羊水保護，懷孕期間的性生活並不會傷害腹中寶寶，除非醫師另有建議，或是孕婦有其他健康上的問題。
2014-09-24 性愛之間.性福教戰
【元氣周報／記者徐柏棻／輯譯，摘自美國微軟新聞網】大錯特錯，一旦精子進入妳體內，就會立即遍布陰道和子宮壁。生育學專家寇爾布說，「此時妳就算去高空彈跳，都無法把精子排得一隻不剩」。倒是妳的男人看妳又蹦又跳的模樣，他可能又要興奮了。
2014-09-24 性愛之間.性福教戰
【文、圖／摘自《妳天生就是性愛女神-喚醒愛.智慧.性能量的十堂課》／李安妮（Tara Ann Lee）著／晨星出版】被公認為「意識研究領域的愛因斯坦」的肯恩‧威爾伯曾經說過，高層次的成長是心智（mind）與身體整合的結果，所以身體是永遠不會被捨棄的。人類的成長一定會包含身、心、靈，心超越身體但是有包括身體，靈超越心但是有包括心，在超越底下層次的過程，一定會包括那一個層次。如果心成長時沒有包括身體，而是壓抑、否認或抽離身體，這將會造成許多病態。「當一些心智的概念、想法被壓抑，或是否認了某些身體的感受、衝動或直覺（通常是性慾或是攻擊的慾望，或是些身體的生命力），這些身體被心智壓抑的狀況，將會造成許多精神官能症、情感疾患、身體解離，以及生活麻木等問題。」當我們認為身體是骯髒的時候，我們要不就是會壓抑我們的性慾，或是變得沉迷在淫慾當中。當我們越相信性愛是罪惡的，我們就越容易對性愛執著，甚至於上癮。我們越是壓抑性能量，性能量就越有可能扭曲成為暴力或是身體上的疾病。這些因素，反而更加強了我們對性愛的罪惡感與羞恥心。來自於否認性慾的心理病態，時常轉化成身體上的疾病。研究指出，曾經受過性創傷或是壓抑性愛的女性，會造成她們性器官的疾病，諸如子宮頸感染、陰道炎、巧克力囊腫、性病、乳癌、卵巢癌與子宮頸癌。雖然並不是所有曾經有性創傷的女人都會有這些疾病，也並不是所有得到這些疾病的女人都曾經有過性創傷，但是無法否認的是，心理的確會影響生理。當我們不擁抱我們的性，允許我們以健康的方式使用性能量，允許它順暢的流動，性能量就會堵住。堵塞的性能量會造成我們身體、情緒與心理的疾病。性傷口：不滿足的性另外一個會使妳的性器官生病的是，累積太多來自於不滿足的性愛、沒有高潮的性經驗所產生的負面能量。根據調查，如果女人的性能量被刺激，可是最後沒有順暢的擴展，這股能量會卡在身體裡面，要經過好幾天之後才會消除。通常這股能量也會帶著沒有被滿足的情緒，例如：挫折、煩躁、憤怒、怨恨、失望。這些負面的情緒通常都卡在我們的子宮頸，長久時間下來，除了以上的疾病之外，會造成性交時疼痛，更無法得到滿足，會使女人抗拒，最終放棄性愛。或是，女人在床上變成一個配合者，身體在做，心在別處，想著「什麼時候結束啊！」許多已婚男人追求的是自己高潮那一刻的解放，所以，如果知道他的女伴沒有很享受也不會主動跟她討論如何讓她滿足。這些男人不想給自己找麻煩，他們只是想要有一個精神上、身體上的紓壓，讓他們能夠釋放日常生活裡的壓力、焦慮與恐懼。所以女人願意讓自己的陰道變成一個在承受男人負面能量的管道，而沒有得到性愛滋養的回饋，簡直像是把自己當成垃圾筒。這當然也會造成性器官的疾病。妳要記得，妳的身體是神聖的靈魂殿堂，要照顧這個殿堂是妳的責任，妳需要保護她、尊重她，不要允許她被侵犯或是利用。《妳天生就是性愛女神-喚醒愛.智慧.性能量的十堂課》定價224頁/300元性愛能談的不是只有技巧而已，這是一本關於整合性與靈，療癒性能量的書。在這個陽性過度主宰的世界，地球與人類已失去陰陽平衡，該是迎回女性能量的時候了！現今這個世界過度張提男性能量，推崇要成為一個成功有價值的人，必須一直活在光裡面，一直動，一直做，不行有黑暗，不能有負面思考，不行停滯不前。如此一來，生活在這個陽性價值觀世界裡的女人，常覺得自己活的好累！陽性世界認同的女性能量通常只有慈悲、溫柔、感受性強、臣服、美麗以及愛等正面特質，卻貶抑詆毀也屬於女性能量的瘋狂、善變、非理性、情緒化與性魅力。殊不知，這些特質也是女人生命的一部分，如果女人無法認同接受屬於自己的一部分，該拿它怎麼辦？壓抑它、捨棄它？難怪現在有那麼多不快樂的女人。一個真正性感的女人，是一個能夠容納接受、不會否認或切掉自己任何女性特質的女人。接受自己的美好很容易，可是要接受自己的憤怒、忌妒、所有負面的情緒就很不簡單，當女人學習能夠擁抱自己的黑暗面，才會變成一個迎接光與愛、完整的女人。一個能夠完全「敢當」自己的女人，這樣的女人因為非常自在，所以非常地性感有魅力。男人別以為這裡談的女性能量是女人家的事，跟自己無關。其實不管男人或女人，每個人都擁有著男性（陽）與女性（陰）能量。因為現在社會所崇拜的是男性（陽剛）的力量，所以人們重視的是邏輯、速度、競爭、忙碌、表面的生活。現在的男性同樣需要學習迎接並榮耀自己與他人的女性能量（陰），學習擁抱我們的陰暗面、身體及直覺。透過寧靜、滋養和向內探索，找到與生俱來的愛與智慧。每個人如果能夠達到陰陽平衡，我們的世界自然會變成一個和諧、和平的地方。【作者簡介】●李安妮（Tara Ann Lee）出生於台灣，九歲時隨父母遷居美國，曾居住過八個國家，足跡遍及全球40 餘國，是國際上少數同時接受過西方科學訓練（心理學），以及東方正統瑜珈、靈修與醫學訓練的新一代身心靈療癒專家。她將東西方專業學理與經驗進行融合，並身體力行協助無數學員獲得新生，受惠的學員遍及全球四大洲共九個國家。在過去十多年的專業經驗中，Tara深感人們因疏於瞭解自己、愛護自我，使得生活經常處於緊繃苦痛之中，因此Tara決定回到家鄉台灣，同時設立The Moon Den工作室，有系統地協助更多女人（也包含男人）學習身心靈平衡，成為完整的自我，進而開創喜悅圓滿的人生。★十色客facebook 連結：http://www.facebook.com/shisebooks
2014-09-24 性愛之間.性福教戰
【元氣周報／記者沈旭凱／報導】 健康的女性，由兩個健康的卵巢及兩條通暢的輸卵管、子宮腔、子宮頸及陰道組成的生命之河。猛衝刺頂撞 男人別魯莽陰道是像彈簧的管狀肌肉黏膜組織，可被撐張及延長，最深可達15公分左右。陰道頂端連接子宮頸的寬闊區域稱為穹窿。男女性行為時，男性射精完事，陰道自然彈回後，可將精液帶往位於上方的子宮頸，幫助精子進入子宮。江其鑫強調，子宮頸距離陰道口只有6到7公分深，性交時，子宮頸如被陰莖頂到，女性會有痠痠的感覺。當子宮頸或陰道被過度深入頂撞時，可能引起迷走神經的反射，導致女性心跳過慢，引起不適或意外。所以最好不要有陰莖愈長愈好的迷思，有時粗短會比細長好！當女性要排卵時，體內的雌激素濃度很高，性欲比較高；發生性行為時，兩側小陰唇內之巴氏腺大量分泌潤滑液，陰道較腫脹濕潤，以利性交。高潮很複雜 體貼是王道江其鑫透露，女性高潮很複雜，必須根據當時的氣氛、感覺而定。一般來說，女性較敏感的區域為陰核（稱Ｃ點）及陰道三分之一前端（稱為Ｇ點）的敏感區。江其鑫認為，男女性交時，可採所謂九淺一深抽送的活塞運動，較可刺激上述的位置。男性了解原理後，千萬別傻傻的胡亂衝刺，過於粗魯，以致早早了事，甚至發生陰道撕裂傷的慘劇。其實最好的性生活，只要性伴侶能夠體貼，白天懂得打電話噓寒問暖，讓對方能感受到關心及愛。在這種氣氛之下，加上溫柔的前戲，才是性的最佳催化劑。孫子兵法：「上戰者，不戰而屈人之兵。」當雙方都已互相沉浸於情愛之中，完美的性就水到渠成了，此時，威而鋼等輔助藥品似乎已顯多餘。
2014-09-24 性愛之間.性福教戰
【元氣周報／記者沈旭凱／報導】男人健康的性器官，陰莖勃起長度需大於7公分，兩顆睪丸裡要能製造大量的精蟲。基隆長庚醫院婦產科主任江其鑫表示，男性在每一次心跳的時間裡，平均可製造出一千多隻以上的精蟲。每次射精會釋放出約3至5毫升精液，約含3至5億隻的精蟲。敢死隊＋授精隊 衝啊！自然的設計很巧妙，精液裡有不同形狀的精蟲，有些頭很大，有些很小，也有整隻細長的，還有雙尾巴或是尾巴很短的精蟲。正常的精液，每毫升至少要有兩千萬隻以上的精蟲數目。江其鑫說，以精蟲的功能可區分成三組：第一組由不會動、或動得很慢、形狀較怪異的精蟲所組成的阻擋隊伍，可協助自己同隊的精蟲通過，並負責阻擋第二個男性的精蟲通過。第二組由游動快速的突擊隊精蟲組成，負責破壞及殲滅任何第二個男性的精蟲。第三組為游動快速、外觀漂亮、攜帶遺傳物質、專門負責授精的精蟲所組成。女體內 活三天 等機會射精時，精液被釋放至陰道穹窿所形成的精液池，半小時內，黏稠的精液會液化，此時，會有大量的液體由陰道流出，但大部分的精蟲都已陸續進入子宮頸、子宮腔及輸卵管，準備授精的精蟲會迅速進入輸卵管外側的授精區，等待卵子到來。江其鑫指出，精蟲可於女性體內存活3天，男性應於女性月經結束後開始，每隔2天，就要行房一次，直至排卵後，讓配偶體內的精蟲數目保持充盈狀態，達到最大的受精機會，升格當爸爸，指日可待。
2014-09-24 性愛之間.性福教戰
【元氣周報／記者陳世欽／輯譯】女人性器官1.雌激素降低 子宮萎縮女性的各種變化，與停經後的雌激素濃度降低有關。子宮也會萎縮，大小變回與尚未進入青春期的女孩相當，因為身體認定子宮已不再活躍，進而將各種重要的資源留給其他仍然活躍的器官使用。2.韌帶磨損 乳房下垂雌激素濃度降低，意味乳腺與泌乳組織萎縮，代之以脂肪，以致乳房不再飽滿。韌帶承受的自然磨損，使乳房更容易下垂。如何保養／飲食要低脂 性愛要持續對男性而言，有益心臟的健康低脂飲食同樣有益性生活，因為如果全身的動脈都健康，意味血液可以比較順暢的流到陰莖。至於女性，乳房的變化無計可施。不過倫敦蓋伊暨聖湯瑪斯醫院心臟科顧問傑克森表示，對男女兩性來說，經常做愛做的事，有助於減緩器官老化萎縮的速度。他說：「這是使用或失去它的問題。如果你經常與另一半行房，身體的血液流通效果自會改善，性器官也會獲得比較多的氧氣供應量。如此一來，它們就比較不容易萎縮。」膀胱65歲 膀胱容量縮一半 至於膀胱，25歲的男女平均可以容納2杯的液體，到了65歲則只剩下一半。英國伯明罕膀胱診所的泌尿科醫師艾爾馬拉赫表示：「膀胱的容量與功能會因為肌肉結構出現生理變化而衰退。」如何保養／少吃刺激物 做骨盆底運動避免喝過量的咖啡或酒，以免刺激膀胱。此外，男女兩性也應該定期從事骨盆底運動，以強化膀胱的控制。艾爾馬拉赫指出：「你不一定非得因為年齡逐漸增長而減少液體的吸收量。」他又說，液體的攝取量必須充足，以確保尿液清澈微黃而不是呈深色。
2014-09-24 性愛之間.性福教戰
【文、圖／摘自《碰我這兒》／伊鳳．佛布萊特著／晨星出版】感到性興奮時，女性的陰道壁會充血，致使陰道最外面三分之一的部分腫脹，並因慾望而抽動。同樣的，圍繞尿道的一群勃起組織，也就是尿道海綿，也會在感到興奮時充血腫脹。尿道海綿凸起變硬時，眾人追尋的情慾點「聖杯」就上場了──也就是G點（其名稱是以最早發現它的研究人員葛芬伯格﹝Ernest Grafenberg﹞博士姓氏的第一個字母命名；見圖）。這塊無價的愉悅寶物包含一小群海綿勃起神經組織、尿道旁腺和腺體，以及血管，都位於恥骨和子宮頸之間──距離陰道前方的開口大約五公分遠。這些組織和尿道旁腺的大小，每個女人都不一樣，但在一般尚未興奮的情況下，通常像豌豆般大。經過刺激反應後，就會突起，變成直徑約三公分大小的扁盤狀。敏感的G點並非位於陰道壁表面，但可以感覺到陰道壁下的突起，一般都在中間，也可能偏左或偏右一點。 為什麼G點可稱為最火熱的情慾點？G點的重要性有兩方面。第一，當女性經歷性反應的循環週期時，這塊性感帶會從體內最有力的神經獲得動力，亦即會連接到膀胱、子宮、尿道、女性攝護腺（G點的別名）、PC肌和子宮肌肉的骨盆神經。和陰蒂相比，G點釋放愉悅的速度或許較慢也不集中，因為G點的性愛感受在接受性行為刺激時，需一段時間醞釀，慢慢到達沸騰點，然後才突然「震撼」女性的整個生殖系統，肌肉痙攣瀰漫全身，帶來爆發性的高潮。此外，當女性感覺性衝動時，經常按摩G點可以增加生殖器的血流。這給人新的感受，幫助有性高潮障礙的女性順利達到高潮。許多女性覺得她們的G點刺激反應十分強烈，宛如蔓延生殖器陰道中讓高潮爆發的情慾點和全身的洪流。當G點和陰蒂同時接受刺激時，美妙的體驗更是無法用言語形容，頂多也只能說得出：「喘不過氣來」、「心靈癱瘓在極樂聖地中」、「融入愛侶，一起衝向宇宙」。這些回應都不足以描述G點刺激的實際美妙感受。G點刺激也是另一種讓女性多重高潮的方法，讓女性的性能量可以延續更久。此外，G點會增加天然的潤滑劑，有些女性還可能潮吹（陰道噴出液體，就像男性的射精）。關於《碰我這兒》【內容簡介】只要方法對了，許多看似無奇的身體部位也能引發乳頭挺立、身體酥麻和令人欲仙欲死的高潮！◎45個分布在男女生殖器官、頭部、五官、乳房、軀幹、雙手、雙腳、臀部等處最撩人的性感帶。◎51招用手技、口技、指壓技巧達到有效刺激的「親密練習」。◎31種喚醒情慾、點燃熱情、活化性愛能量的「愛的姿勢」。◎發覺自己與伴侶身上潛藏的性感帶與能量中心，強化性器官和肉體感受。◎利用瑜伽姿勢促進生命能量的流動，靜化和調理性器官，保持健康，提高活力。◎運用指壓技巧釋放腦內啡，讓你身心舒暢，增加個人的性慾與對性愛的回應能力。「十色客」Facebook 網址：http://www.facebook.com/shisebooks【作者簡介】伊鳳．佛布萊特（Yvonne Fulbright） 性學家和兩性關係專家，美國賓州大學人類性教育學碩士、紐約大學國際社會健康博士，專攻性健康。是美國性教育、諮商及治?協會和性科學研究會的成員，在阿葛西大學（Argosy University）擔任人類性學副教授。 著有《更安全性愛的火辣指南》（The Hot Guide to Safer Sex）、《與前男友上床和另外69件你絕不該做的事》（Sex with Your Ex & 69 Other Things You Should Never Do）。除了著書也主持研討會和提供諮詢服務，為著名當代性學專家。更多資訊請參考作者網站：www.sexualitysource.com【審定者簡介】陳潮宗 祖傳三代中醫師，現任台北市中醫師公會理事長、陳潮宗中醫診所院長。
2014-09-24 性愛之間.性福教戰
【聯合報／文／摘自究竟出版《女醫師教你高潮迭起的性愛》】陰蒂與陰道高潮 哪種比較舒服？說到達到性高潮的器官，男人通常只有陰莖，但女人則有陰蒂和陰道。而陰道高潮，又可分為Ｇ點高潮和子宮頸口高潮。由於陰蒂位於外陰部，露出於身體表面，因此容易調整愛撫的強度與速度，幾乎每個女人都能在這裡達到高潮。尤其以自己喜歡的撫摸方式自慰，達到高潮的機率更高。一項對全世界二十六個國家的女性進行問卷調查的結果也明白指出，比起和男人性交，女人藉由自慰達到高潮的比率很高（自慰60%、性愛23%、性愛和自慰兩方面17%）。陰道高潮 難度較高這個數字顯示出，和非常敏感的陰蒂相比，陰道高潮似乎很難，真的體驗到陰道高潮的女人極為少數。這是自從美國性科學家金賽博士於1948年和1953年發表研究報告以來，又進行了各種調整證實的結果。能夠靠陰蒂享受高潮，這已經是令人十分滿足的美好體驗了。即便如此，很多女人還是對陰蒂高潮感到不以為然。會這麼想是因為，很多女人都認為陰道高潮的強度應該比陰蒂高潮來得更強，而且更大。關於這一點，精神分析學者佛洛伊德如此解釋，「陰蒂高潮是少女期特有的、對陰莖憧憬的表現，隨著成長才能獲得陰道高潮。」這是極度缺乏根據的論述，當然也被後世否定了，但陰道高潮的快感比陰道高潮來得強，這種觀念至今依然根深柢固。我個人認為，這種既定觀念是男人主導的色情刊物和成人電影所製造出來的。因為如果陰蒂就能讓女人得到滿足的話，就沒有陰莖出場的份了。兩種高潮 難分優劣然而實際上，陰蒂高潮和陰道高潮有優劣之分嗎？高潮的大小，會隨著當時的情況和健康狀態產生變化。即便給予相同程序的刺激，有時能產生深度的高潮，但有時也會曇花一現就沒了。所以很難把陰蒂和陰道高潮拿來相提並論。因此，性科學界試著從神經解剖學的層面來解析高潮，結果導出了耐人尋味的結論，那就是——陰蒂和陰道的Ｇ點、子宮頸口，三者分別由三種神經所掌控。陰蒂：由陰部神經控制。男人的龜頭和睪丸，也同樣布滿這種神經。陰蒂的高潮快感，會藉由這種神經傳到性器官一帶。Ｇ點：由腹下神經控制。在這裡得到高潮，腰部以下都會充滿快感。子宮頸口：由迷走神經控制。由於這條神經是直接從腦出來的，因此高潮時腦也會受到刺激。看來只有陰道（子宮頸口）高潮，能夠震撼腦部，使得全身產生顫慄般的快感。儘管勝負不能一概而論，但陰道高潮確實能產生忘我銷魂的深度衝擊快感。【2012/01/15 聯合報】
2014-09-24 性愛之間.性福教戰
【聯合晚報╱黃玉芳】傳統觀念認為孕婦最好不要有性行為，但婦產科醫師表示，只要沒有出血、或曾經流產者等因素，於懷孕3到7個月間，仍可以有親密接觸。但仍要注意不能在陰道內射精、不要愛撫孕婦的乳房等，以免造成子宮收縮、早產。愛麗生婦產科院長潘俊亨表示，孕期間夫妻不必維持「柏拉圖式」的交流，由於準媽媽在這一段期間，因為身材變形、角色轉變、面對新生命的焦慮等，有很多情緒的壓力，適當的性生活也有助於減少孕婦的緊張感。同時，懷孕期間準媽媽因為賀爾蒙改變，器官也比較敏感，也很適合享受性愛的歡愉。至於有人擔心，性行為時，男性的「小弟弟」會「打擾」到胎兒，潘俊亨則笑說是無稽之談，因為男性陰莖雖會到達子宮頸口，但跟胎兒之間還以羊水「遙遙相隔」，不會「驚嚇」到胎兒。因此潘俊亨說，只要孕婦沒有出血現象、子宮頻繁收縮需要安胎，或是曾經流產、產檢發現前置胎盤等，都可以在準媽媽懷孕狀況穩定時，回復性生活，一般會建議最好時機可在懷孕中期的3至7個月間，因為此時胚胎已經著床，孕婦的害喜、孕吐狀況也減輕。但因為孕婦的陰道分泌物增多、陰道PH值改變，容易受細菌的感染，因此男女雙方在性行為前都要事先清潔。為了避免肚子「卡卡」，潘俊亨也建議，性行為可採取女上男下、背後位、側臥位等姿勢。同時男性要注意，性行為時強度不能太強、深度也不能太深，並且避免愛撫、吸吮乳頭，另外先生也不能射精在陰道裡面，因為對乳頭的刺激、精液中的前列腺素，可能會造成孕婦的子宮收縮，形成早產，因此性行為最好戴保險套，只要注意這些事項，夫妻仍可享受性生活。孕期性生活小叮嚀1.只要孕婦沒有出血現象、子宮頻繁收縮需要安胎，或是曾經流產、產檢發現前置胎盤等，仍可以回復性生活。2.最好時機可在懷孕中期的3至7個月間，因為此時胚胎已經著床，孕婦的害喜、孕吐狀況也減輕。3.男女雙方在性行為前都要事先清潔，避免造成孕婦陰道細菌感染。4.避免愛撫、吸吮乳頭，另外也不能射精在陰道裡，以免造成孕婦子宮收縮。5.懷孕36周後接近臨盆期，最好暫停性行為比較安全。
2014-09-24 性愛之間.性福教戰
【元氣周報／記者修瑞瑩／報導】如果在看診以外的場合與婦產科醫師對話，你會想要問什麼呢？婦產科醫師劉明道在成功大學上課，課堂名稱就是「與婦產科醫師的對話」。這堂課程在大學裡相當受歡迎，每學期都爆滿，課堂上廣泛討論兩性、親子、優生保健、腫瘤等問題，相當實用。特別是SEX方面的內容，學生特別有興趣，台下半大不小的年輕人不時會丟出一些疑問或狀況，「台灣的性教育實在做得不好，教懂他們總比不懂亂搞要好。」劉明道說。30少婦問不孕 結婚兩年做白工「不要以為現代人都很開放，有些人保守、性知識缺乏得讓人難以想像。」劉明道擔任婦產科醫師超過30年，見過形形色色床笫之間的問題，他覺得現代的年輕人性尺度可說是兩極化。受訪當天，他門診裡才來了一位30多歲的少婦，因為子宮肌瘤就診，劉明道做完檢查後，患者突然問「醫師，有個問題不知能不能問你？」原來少婦結婚兩年多，一直想懷孕，卻始終沒結果，少婦懷疑可能與肌瘤有關。但醫師認為肌瘤長的位置與大小，並不影響受孕，患者此時才說「我跟老公的第一次，我好像沒有流血。」劉明道建議患者順便做子宮頸抹片，一內診才發現，少婦結婚兩年多、多次行房，竟然還是完璧。在護士的陪同下，劉明道耐心地教導，用手勢比畫「有效的」性行為，「搞清楚陰道口，不要跑到尿道去！」少婦才恍然大悟，原來夫妻兩年多來一直都「做白工」。女性多難開口 得靠醫師主動問門診裡也有女性懷孕卻搞不清孩子父親是誰，或是因性伴侶太多長滿菜花的患者。不管是性保守還是性開放，劉明道以多年經驗總結「台灣的女性很難主動開口討論性事」，當婦產科醫師必須「雞婆」一些才能幫上忙。門診也常見過了更年期的患者，因為陰道破皮就醫，更年期過後陰道乾澀，先生一用力、太太就破皮。女患者通常不好意思開口，他會馬上建議「我開一些陰道用的荷爾蒙給妳」，增加潤滑，夫妻重享歡愉。婆婆天天探問 媳婦怎生得出來劉明道的門診裡老病患多，還有一種情況，是老媽媽在門診裡幫孩子詢問生子大事。曾有位股票上市公司老闆娘，在門診裡問他「兒子結婚兩年了，媳婦都沒有懷孕怎麼辦？」他一問之下，才知道兒子、媳婦同住在家裡，婆婆一開始不好意思問，後來急了每月追問媳婦「月經來了沒？」搞得一家人都緊張兮兮，老闆娘說「我也不想啊，但怎麼這麼久，到底有沒有問題？」劉明道開了一個最簡單的處方，「招待兒子、媳婦去二度蜜月吧！」果然旅遊途中順利懷孕，「婆婆天天問、媳婦當然生不出來。」緊張壓力大是重點，離家旅遊暫離公婆的眼光，沒壓力往往就容易受孕，門診中類似個案超乎想像的多。案例當作教材 預約學生的性福劉明道在課堂都以實際案例作為教材，有別於枯燥的課本內容，學生聽得津津有味。「年輕人性衝動，常常沒有思前想後。」他也會拿一些墮胎差點丟小命的故事，提醒男、女學生，「不是要嚇他們，而是要知道事情的嚴重性。」他希望學生有機會提早與婦產科醫師對話，不要等到以後出了問題再找醫師，人生會更幸福美滿。
2014-09-24 性愛之間.性福教戰
【台灣新生報／記者萬博超／台北報導】 催產素促進人們說謊？一份研究發現，相對於個人，在一個關係緊密的團體中，如果成員吸入催產素，比較容易撒謊。 以色列本古里昂大學研究人員蕭·莎維指出，催產素是一種荷爾蒙，與關係緊密的人互動或母親生育、哺乳時，這種荷爾蒙都會增加分泌。 催產素具誘導乳汁移至分泌管及引發子宮收縮的作用，但分泌異常恐引起流產、早產。 本古里昂大學研究人員透過電腦版的扔銅板遊戲測試，分成個人與團體組，猜對的個人或團體獲得同樣金錢獎勵。 團體成員猜對銅板落下是人頭或反面時，整個團體獲得金錢獎勵；受試者也分別吸入催產素或安慰劑。研究人員不直接在旁觀察受試者，所以受試者可以謊報。 結果顯示，吸入催產素的人，如果是一個關係緊密團體的成員，比起個人來說，為了團體的利益，說謊的可能性較大。研究已刊登在《美國科學院院刊》（PNAS）。 研究指出，人的倫理道德是「有彈性的」，當人認為某些作法有益於其所屬的團體（例如家族、家庭），他們會改變倫理道德的界線，包含可能更容易說謊，人們認為只要對自己所屬團體有益，就是對的。 研究人員指出，所以有些父母親為了自己孩子能到較好的學區，因而編造家庭的居住地址，似乎不足為奇，因為父母認為這對自己的家庭有利。研究也顯示，說謊與否似乎並非一個單純的道德問題。 研究人員進一步提醒，部分公司有意陳列、行銷販售催產素噴劑，應更謹慎，因為催產素可能增加說謊的機率。 家庭中親密的互動增加催產素的分泌，然而一旦家庭出現裂痕，成員的精神疾病可能被誘發。社工師董秀珠指出，當婚姻問題造成精神健康出現嚴重問題時，必須考慮心理諮商與藥物治療同時進行。家庭是人的避風港，當衝擊力大的預期外事件發生，容易誘發精神問題，對於狀況嚴重者，建議尋求治療。【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】
2014-09-24 該看哪科.皮膚
【聯合晚報／記者黃玉芳／整理】問：我今年44歲，一直以來每月月經都量很多，有時還不停止，後來檢查說有很多子宮肌瘤，有的還有7.2公分大，又有巧克力囊腫等。雖目前月經每月正常來，但不知為何這半年來臉上在下巴位置，一直長又大又硬的痘痘，請問跟長子宮肌瘤有關嗎？如何治療？（讀者林太太）答：平均每三個女性就有一個會長子宮肌瘤，在女性來說非常普遍，若是有月經量過多，有可能是「黏膜下肌瘤」，也就是肌瘤長的位置靠近在子宮內膜，引起經血量較多。長子宮肌瘤不見得會有症狀，有些人一直渾然不覺，跟肌瘤相安無事，等到偶然照超音波，才發現有10幾公分的大肌瘤。不過一般來說，不會有下巴長痘痘的問題，可能需要另尋求皮膚科的協助。（諮詢／林口長庚婦產科主治醫師詹耀龍）答：內分泌失調引起長痘痘，通常與患者卵巢功能有關，這時患者多半會有月經不正常等現象，因此我認為林太太臉上的痘痘應該跟長子宮肌瘤沒關係。因壓力、太累、太忙、生活作息不正常，25歲以上成人也會長成人痘、壓力痘，常常長在嘴唇周圍，而且通常會又大又硬。一般青春痘約1星期會消，但若痘痘又大又硬，可能拖個兩、三周到一個月，治療上要更有耐心，而且光是擦藥沒有用，建議可找醫師開立口服抗生素、消炎藥，協助抗痘。（諮詢／書田診所皮膚科主任蔡長祐）欲問診者寫下姓名、病症、年齡和職業寄到uen.money@udngroup.com.tw電子信箱或傳真(02)27639283。【2009/11/09 聯合晚報】
2014-09-23 養生.健康瘦身
【元氣周報／台中 黃素禎】我年過五十，三、四十歲的媽媽級同事都羨慕我沒有小腹困擾，當然我是有撇步的：1.不積宿便：晨醒，仰臥，以肚臍為圓心做腹部按摩，順、逆時針方向各六十下，讓排便順暢。2.絕不吃冰：因為低溫入肚，為了保護子宮，小腹的脂肪要出來擋，久而久之就形成脂肪堆積的小肚肚。3.勤作緊腹運動：雙手往上伸直，十指相扣，左、右側彎，前彎、後仰，每個方向連續做十下，都要拉至腰、腹部肌肉有痠緊的感覺，反覆五次。接著，上身挺直，膝蓋伸直，單腳用力前踢腿，盡量踢高，亦可讓腹肌緊實。以上運動每日至少做三次，晚上睡前再做三十下的仰臥起坐，並記得走路時養成縮小腹的習慣。
2014-09-23 養生.健康瘦身
【元氣周報／記者張嘉芳／報導，諮詢張家蓓中醫師、蕭敦仁醫師】中醫觀點認為，吃冰會造成子宮虛寒、小腹凸。女性小腹凸多為子宮虛寒，易導致小腹呈現橢圓形，卵巢附近脂肪堆積，研判與不少女性愛吃冰涼飲品，造成生理期不規則，MC久久才報到，經血多呈水稀狀。但無論是脾胃或子宮虛寒，兩者皆會造成皮膚鬆弛與脂肪肥厚。建議生理期來之前的一周可喝熱牛奶；生理期開始與結束的2至3天內，每天可飲用1至2杯350至500cc的黑糖薑茶，這段期間最好別吃冰。不過，西醫觀點卻認為，吃冰會造成小腹凸的說法是無稽之談。當食物進入胃部後，身體核心溫度就會上升，維持在37度左右。基本上，體脂肪囤積主要與遺傳脂肪的分布有關，有些人天生虎背熊腰，無論如何節食瘦身，某些部位依舊瘦不下來，必須透過塑身或多運動，以肌肉修飾曲線，但身體脂肪並不會因此減少。
2014-09-23 養生.健康瘦身
【中央社╱台北16日電】康寧醫院婦產科主任楊再興提醒民眾，過度減肥反而讓體內脂肪不足，使脂肪組織無法讓男性荷爾蒙轉變成女性荷爾蒙，反而造成皮膚粗糙、毛髮濃密等男性化特徵出現。1名就診的劉姓女瑜珈老師，37歲、身高166公分、體重43公斤，卻因過度減肥變得又老又醜，不僅常感疲勞、臉上長滿痘痘、皮慮粗糙且情緒起伏大，就診時發現體內DHEA（脫氫異雄固酮）濃度低。楊再興表示，這名患者平常茹素，長期營養不良但運動量也大，讓身體深層脂肪燃燒過度，無法讓體內男性荷爾蒙順利轉化成女性荷爾蒙，造成男性荷爾蒙堆積，且出現月經失調與男性化及早衰症狀。楊再興解釋，這在過度減肥患者常見，還有另1名60歲婦人，停經後怕變老以吃「蜂王乳」保養，結果因下體出血到門診治療時，發現罹患初期子宮內膜癌。他說，臨床發現近幾年來，女性罹患子宮內膜癌者有上升趨勢且呈年輕化，除了因為過度重視營養外，可能也與女性愛吃含大豆異黃酮、胎盤素、蜂王乳、當歸、山藥、花粉等含雌激素作用的保健品，反而造成子宮內膜異常增厚。楊再興提醒，不少民眾都是透過網路或親友介紹食用保健食品，但若長期服用不當，可能危害健康，嚴重者甚至還要洗腎，建議民眾在購買時，特別注意產品品質、成份標示及來源使用等標示，若吃起來仍不安心，最好尋求有專業背景的醫療人員諮詢。
2014-09-23 該看哪科.中醫精髓
【台灣新生報／記者李叔霖／台北報導】 補充男性荷爾蒙有禁忌。台北縣立醫院中醫科醫師翁瑞文表示，荷爾蒙可說是一刀兩刃，當人體缺乏時補充，具有正面的效果，但如果任意補充則可能出現反效果，例如罹患前列腺癌、腦癌、腦下垂體瘤等患者就不能任意補充，否則將刺激腫瘤成長。翁醫師指出，子宮頸瘤、卵巢瘤、子宮肌瘤也有同樣的情況，以子宮肌瘤來說，荷爾蒙容易刺激子宮內膜，造成內膜增生，所以不能隨便補充荷爾蒙，但許多中藥都含有植物性荷爾蒙，可視情況做為替代使用，例如人參、蛇床子、淫羊藿、當歸、菟絲子、枸杞子、山藥、女真子、補骨子等皆是，有助於促進性腺機能，而鹿茸、鹿鞭、海狗腎、黃狗腎、海馬等補腎藥都含有動物性雄性素，可做為替代雄性素的藥物。台北市立聯合醫院和平院區中醫科廖寶彩醫師則指出，蓯蓉羊肉粥能補腎助陽、健脾養胃，鎖陽牛肉湯能補腎壯陽、益精填髓，為補腎類藥膳，蓯蓉羊肉粥需準備羊肉150克、白米200克、肉蓯蓉15克、蛋2枚、薑3片、蔥2根、蔥花少許，高湯、鹽巴、醬油、酒、楜椒粉、麻油等適量。做法：將肉蓯蓉洗淨，白米淘洗乾淨，浸泡約30分鐘；羊肉洗淨後切片，拌醬油、酒、太白粉適量醃10分鐘；薑切成絲，蔥切成末；用砂鍋煎肉蓯蓉取汁、去渣，加入米、高湯同煮，粥將煮好時，放入羊肉片、薑絲、蔥，再煮5分鐘，最後淋入蛋汁，加入鹽巴、楜椒粉、麻油調味，上桌前加入蔥花即可。鎖陽牛肉湯需準備牛肉600克、枸杞子15克、菟絲子15克、山藥15克、鎖陽15克、金櫻子9克、仙茅9克、熟地黃9克、仙靈脾9克、五味子3克、黑棗30克、薑5片、蔥3根、鹽適量、酒15克、花椒3克、胡椒粉適量。做法：將上述藥材洗淨，除黑棗外，其他藥材放入燉鍋內，加入清水600毫升，先煎煮25分鐘，然後倒出藥液，再加400毫升水，煮約25分鐘，瀘去藥渣，合併2次藥液；將牛肉洗淨，切成塊後川燙；牛肉放入燉鍋內，加入黑棗、花椒、蔥、薑，加入清水1000毫升，倒入藥液，然後加鹽巴少許，用大火燒沸，再用小火燉煮九十分鐘後即可。※延伸閱讀》．男性荷爾蒙 多補無益．熟男不夠man 睪固酮別亂補【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】 【2009/04/08 台灣新生報】
2014-09-23 該看哪科.中醫精髓
【台灣新生報／記者李叔霖／台北報導】在台灣，許多婦女都被子宮內膜異位症所困擾，為一種常見的疾病。嘉義基督教醫院中醫部醫師吳蓉茹表示，子宮內膜異位症指的是女性子宮內膜生長在子宮腔之外，若生長在卵巢內就稱巧克力囊腫，生長在子宮肌層就稱為子宮腺肌症，屬傳統中醫的癥癥、不孕、痛經、月經不調等範疇。吳醫師指出，根據統計，台灣約有二十至四十萬的婦女受到這種病症的威脅，但實際人數可能還更多，因為有些患者有明顯症狀，且經過診治，但潛在、未被發現的患者也不少，臨床上，患者通常出現不孕、經痛和性交疼痛等症狀，若有這些症狀的婦女應小心在意。吳蓉茹醫師進一步指出，傳統中醫認為，治療上通常可分為寒凝血瘀、氣滯血瘀、氣虛血瘀、熱鬱血瘀等四種，寒凝血瘀者治宜溫陽活血化瘀；氣滯血瘀者治宜活血化瘀佐以理氣；氣虛血瘀者治宜補氣活血化瘀；熱鬱血瘀者治宜活血化瘀兼清熱解毒。由於每個人的體質不同、證型不一樣，所以使用的中藥複方也會有所不同，患者可尋求專業中醫師進行診治，但若是已接受外科手術者，也能夠透過中藥來加以改善不適的症狀。防治子宮內膜異位症，正確的預防保健方式很重要。嘉義基督教醫院中醫部醫師吳蓉茹表示，平時三餐飲食應以溫熱的食物為主，最好不要喝冰冷的飲料，平常可適度從是氣功、太極拳等運動，有助於預防或減緩子宮內膜異位症。吳醫師指出，較涼性的食物最好也不要吃，包括苦瓜、冬瓜、絲瓜、大白菜、蓮藕、白蘿蔔、西瓜、橘子、柚子、葡萄柚、蕃茄、水梨、哈蜜瓜、生菜沙拉、生菜汁、青草茶、椰子汁、仙草茶等皆是。子宮內膜異位症為婦科常見疾病之一，也是疑難病症之一，患者除了出現漸進的劇烈痛經外，也常產生合併症，以致於帶給患者極大的痛苦。要緩解痛經，可多喝熱飲、高鈣低脂飲食、多吃豆類食物等，也可自行準備黑糖老薑茶、黑糖紅豆湯食用。月經來前可準備黑糖、老薑煮成薑茶飲用，黑糖有活血的好處，薑屬於熱性食物，在寒冷的天氣喝一碗，可讓身體舒暢無比；也可以準備黑糖、紅豆一起煮成湯食用。 【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】
2014-09-23 該看哪科.中醫精髓
【台灣新生報／記者萬博超／台北報導】 艾葉不只是灸療常用的藥材，也常應用在婦科上。中醫師黃貴松指出，虛寒婦女在經產調理上，艾葉是可能應用的藥材之一。中醫師黃貴松提到，阿膠、艾葉多用於虛寒型孕婦或一般婦女調理。對於失血過多或流產後婦女，中醫師指出，中醫常以芎歸膠艾湯即四物湯加上阿膠、艾葉，甘草，調理患者體質。此方有止血、補血的效果。方中藥材有輔助止血效果。另外，使用艾葉泡澡可疏通全身經絡、逐寒、除濕、溫暖子宮、開鬱化悶、調和月經及安胎作用。或是用性溫的桂枝，能通陽氣，溫通經脈，可用於身體循環代謝引起的手腳麻痹疼痛與經痛、腹痛。桂枝能改善陽虛體質的，尤手腳冰冷的人最適宜。作法是將所有藥材放入紗布袋，加水煮開後滾約20分鐘再加入浴缸中。婦女舌多紫暗或有瘀斑，脈遲澀，中醫常以桃紅四物湯治療，也就是四物湯加桃仁、紅花。桃紅四物湯是婦科常用中藥。尤其當出現腹脹痛，舌質暗紅，脈弦細，出現血瘀體質時，大都用桃紅四物湯為主。偏向煩熱，兩頰潮紅、易怒，舌紅少苔者，中醫多以地骨皮飲加減改善。地骨皮飲即四物加地骨皮、牡丹皮，有涼血功效。如果婦女每次月事都晚到，且血少，偏氣虛血虛時，常用聖愈湯，即以四物加上人參、黃耆；有血塊者則可以四物湯加上香附、黃蓮；色澤淡而痰多，可用二陳湯加川芎、當歸。但婦女如需調理體質，仍需尋求中醫師診斷與處方。【記者萬博超／台北報導】懷孕婦女在懷胎過程如有流產徵兆，且子宮頸擴張程度異常時，胎兒不容易保住。中醫師黃貴松指出，如果發現子宮頸異常撐開，流產機率高。中醫師黃貴松表示，子宮頸擴張度、出血量及胚胎狀況都是評估流產的指標。由中醫調理時，也需留意相關指標。此外，子宮頸感染或盆腔炎增加子宮外孕及不孕風險，降低活產率。中醫將盆腔炎歸為熱入血室、婦人腹痛，帶下病等等。急性盆腔炎，除了經生殖道感染，少部分由於鄰近器官炎症的直接蔓延或由於身體其他部分的感染經血液循環傳播而來。醫師表示，如出現陰道出血、下腹疼痛等徵兆，應立即就診；積極治療陰道炎、子宮頸感染。慢性盆腔炎由於急性盆腔炎未徹底治療或因免疫力差所致。醫師強調，許多感染均可能損傷生殖機能，例如淋球菌感染不積極治療，惡化後會引起炎，導致阻塞；披衣菌也可能造成發炎。中醫治療骨盆腔發炎慢性期，必須在清熱解毒外，加入其他藥物調和。慢性盆腔炎的治療不單以苦寒藥為主，同時必須加入改善微循環的藥材。如果是感染引起盆腔發炎，急性期症狀表現以濕熱為主，也就是發炎較嚴重，治療以清濕熱為主。但具體用藥仍須由醫師診斷後決定。 【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】
2014-09-23 該看哪科.中醫精髓
【台灣新生報／記者李叔霖／台北報導】亂服墮胎藥容易傷身，就算是合法藥物也可能有副作用。中國醫藥大學北港附設醫院中醫部中醫內科主任賴英秀表示，以口服墮胎藥RU486為例，可避免墮胎手術對婦女身心所造成的傷害，目前常跟前列素合併使用，但仍可能出現副作用，必須在合格醫師嚴格監控下才能進行；服用中藥將有助減少副作用，讓子宮逐漸恢復正常。賴英秀主任進一步指出，門診中就碰過有患者因為鼠蹊部不舒服，而且延及下肢，患者主訴有痠得很難受的感覺，同時沒力氣站穩，後來就找中醫師求診，在診斷後發現，患者惡露淋漓不止超過兩個禮拜，後來就先請患者至西醫婦產科進行超音波、尿液驗孕檢查，以便排除不完全性流產、子宮頸癌或其他病變的可能性。惡露指的是婦人陰道所排出的瘀血、黏液、壞死子宮內膜等穢濁的液體或物質。賴主任強調，這位患者後來接受中醫藥治療，整個過程都沒有服用西藥，經治療一段時間後，患者主訴月經來潮，且經色、經量皆正常，也顯示出經由中醫藥調理後，患者子宮得到較好的調理、修復，由此可見中醫藥在婦科治療中能夠派上用場，對患者身體恢復至正常狀態有幫助。賴英秀主任指出，一名三十出頭的陳小姐因故決定墮胎，在服用RU486、前列素之後開始出血，同時持續惡露淋漓不止達十幾天以上，經中醫師診斷後逐步給予各種中藥複方進行調理，包括先後使用大承氣湯、桃仁承氣湯、附子理中湯等，並加減用藥，經過整整一個月之後，患者身體才逐漸恢復至正常的狀態。從傳統中醫的立場來看，，婦人墮胎後，胞宮、胞脈皆空虛，以致於造成寒邪乘虛而入，因血為寒凝，結而成瘀，或因七情內傷，導致氣滯而血瘀，當瘀阻沖任，以致新血難安時，惡露就可能因此而淋漓不止，像這位患者就是因為墮胎後造成瘀血阻滯沖任，以致於新血不得歸經，讓惡露過期不止。賴英秀主任指出，先後使用三種以上中藥複方加減用藥，可望逐步幫助墮胎患者的身體恢復至正常的水準，陳小姐就經過一個月的中醫藥調理，才逐漸減少墮胎後所產生的各種不適，但這些藥方都必須對證用藥，才能夠達到預期的作用或效果。例如大承氣湯能峻下熱結，消痞除滿，含有大黃、厚朴、枳實、芒硝等中藥材，因為作用峻猛，使用上中病即止；桃仁承氣湯能通便下瘀，含有桃仁、桂枝、大黃、芒硝、炙甘草等中藥材；附子理中湯能溫中散寒，含有人參、炮附子、炮乾薑、炙甘草、白朮、蜂蜜等中藥材。 【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】
2014-09-23 該看哪科.中醫精髓
【聯合報╱記者謝恩得／嘉義報導】「天然四物加上玫瑰果，好純好好喝，讓月經不再是煩惱！」不少女性會在經期結束後喝點四物補身體，市售罐裝四物飲很方便，口味多又甜，但中醫師昨天提醒不是每個人都適用，尤其子宮病變患者更不適合飲用。聖馬爾定醫院中醫科林玟怡醫師表示，中藥四物指的是當歸、川穹、芍藥、地黃4種藥材，有補血、活血化瘀、將經血排乾淨及紓解生理期不適症狀等功效，其中芍藥又分白芍與赤芍，地黃則分生地與熟地，體質偏寒的女性適合白芍和熟地，體質燥熱者則反之。如果服用不適合自己體質的藥材，或是劑量沒有拿捏好，反而會出現1個月來2次月經、或經血流量變大等反效果，且市售的四物飲多歸為食品類，在劑量與成分上標示較簡略，購買前應看清包裝上標示的成分。林玟怡說，如果體質不適合，將補品當成健康食品長期服用，可能適得其反；有子宮肌瘤、肌腺瘤等子宮病變患者，也不適合飲用四物，因為長期飲用可能會助長腫瘤生長。林玟怡也提醒，女性生理期來時抵抗力較弱，可多吃一些含有鐵質的食物，例如牛排等紅肉或喝些魚湯、雞湯補充營養。
2014-09-23 該看哪科.中醫精髓
【聯合晚報╱記者林進修╱台北報導】很想當媽媽卻飽受習慣性流產困擾，台北市立聯合醫院陽明院區中醫科主治醫師黃貴松指出，中醫對習慣性流產有豐富的診治經驗，效果也不錯，值得一試。37歲的陳小姐為例，身材瘦小，胃口不佳，常腸胃脹氣便秘，且感到倦怠、頭暈及睡眠品質不佳，診斷為習慣性流產。黃貴松先施以調補肝腎、活血化瘀的治療，調理上次人工流產手術後的受創子宮兼補腎，減少流產後遺症再給予人參、黃耆、當歸、白芍、熟地、續斷、菟絲子、益母草等補脾腎和活血中藥來治療，強化子宮再度受孕的環境。治療1個月後，最後順利生產。黃貴松表示，中醫針對習慣性流產的治療策略，不外乎重視預防和孕前調治、懷孕後儘早安胎治療及注重心理調治。黃貴松表示，孕前調治是指流產後馬上找出原因並加以調治，導正體內失調狀態，為下次懷孕打好基礎。
2014-09-23 運動養生.聰明飲食
【元氣周報／記者陳惠惠、羅建怡／報導】 特殊的香氣 淡淡的苦味傘形科植物的茴香，它有如稻穀般的種子稱「小茴香」，散發著特殊香氣，還有淡淡的苦味跟辛辣感，是製作許多綜合香料的主要原料。小茴香種子不只能當香料入菜，還有藥用價值。茴香菜本身，就是一棵香草，鮮嫩的莖葉不只能吃，還可當香菜用，去除肉類、海鮮的腥味，增添風味。男改善疝氣 女溫暖子宮台北醫學大學附設醫院傳統醫學科主治醫師張家蓓：性溫、味甘辛的小茴香，入肝經及胞宮（即子宮），可以溫腎散寒。有疝氣腰疼，常覺得腹部有垂墜感的男性，可以食用茴香菜或小茴香，有助改善。體質虛寒的女性，常有經痛困擾，吃些茴香菜炒蛋，或在料理裡放點小茴香，有助緩解不適。難受孕的女性，像基礎體溫高溫期不明顯，或高溫期過短，平日可以吃茴香菜或小茴香溫暖子宮。口乾牙腫痛 少食小茴香茴香菜裡的茴香油，還有開胃效果，可緩解虛寒型潰瘍。這類患者常覺得胃「幽幽地痛」，痛點不固定，四肢也經常性冰冷。相對地，有口乾舌燥、牙齦腫痛的人，就要少吃點茴香菜跟小茴香，以免火上添油。吃素體虛 茴香可暖身有些人長期吃素後，體質變得較虛寒、怕冷。除了可適度食用茴香菜，也可以烹煮食物時，添加一點小茴香或五香粉「暖身」。市售的五香粉，視品牌不同，添加的辛香料也略有出入，但幾乎都少不了茴香、肉桂這兩味。另外，腎虛腰痛和頻尿的人，食用茴香可改善一些狀況。※延伸閱讀》．經痛 熱敷肚子可緩解．巧克力治經痛？醫師：只是安慰劑．紅豆》高纖助排便 含鐵可補血【2009/04/12 元氣周報】
2014-09-23 運動養生.聰明飲食
【台灣新生報／記者萬博超／台北報導】大量食用富含雌激素食物，容易刺激部分婦科腫瘤生長，中醫師葉育韶在一場研討會中指出，例如乳癌患者如使用蜂王乳等含雌激素相關成分的食品需更謹慎。中醫師葉育韶提醒，只要是富含雌激素的食物皆需留意。亦有中醫師認為肌瘤患者需少吃燥熱的食物。發物或刺激性食材患者需謹慎；另如蜂王漿等含有類似雌激素作用的食材與藥材均須留意。台灣40歲以上女性有高達40%以上的子宮肌瘤發生率；另有0.5%的子宮肌瘤恐發生惡性病變。醫師指出，約50%的子宮肌瘤患者沒有症狀，其餘多數有經血過多、月經週期縮短、不規則子宮出血、血塊多、經痛、貧血、頻尿、便秘、腹部漲痛、腰酸、不孕、早產等症狀；若是肌瘤增長速度過快，或是停經後仍在持續增大者，則有惡性的可能。但中醫認為除非肌瘤已腫大，或是造成了嚴重疼痛和血崩，否則，5至6公分以下的無症狀子宮肌瘤未必需要動刀切除。儘管更年期婦女食用蜂王乳，不過蜂王乳與峰膠也曾傳出造成部分婦女過敏。營養師則認為，蜂王乳價格不便宜，而1天25g的黃豆製品對更年期婦女就很有幫助了。葉育韶另指出，免疫力是抑制癌細胞增生的關鍵之一，有些單味藥在初步研究中顯示具調節免疫的功效，例如黃耆、黨參、天門冬、黃精、五味子、旱蓮草等有助增強T淋巴細胞，但應用上仍需諮詢醫師。中藥處方大都以方劑為主，但方劑可以搭配一些單味藥。中醫師葉育韶表示，調節免疫的概念包含促進巨噬細胞功能、增強T林巴細胞或誘導干擾素等。例如黃耆、紫蘇、桑白皮、當歸、石斛，丹參則有助誘導干擾素。日常作息飲食不良、情緒、壓力，與環境中充斥的化學物質、重金屬污染、輻射等有害物質，目前視為致癌的因素。中醫在預防階段以規律生活飲食、不吃發霉食物或少吃醃漬食物、懂得適度釋放壓力等為主；癌症初期則輔助以提高免疫力及抗癌藥物等為主；中末期配合現代醫學開刀、化療、放療等術後，著重調理術後身體虛弱、不適等症狀為先。癌症初期，中醫輔助治療方向則以調節免疫力為主，調節免疫力藥物如黃耆、黨參、白朮、茯苓、人參、石斛等。另在手術或化療後，病人常會有噁心、嘔吐、掉髮、食慾不振、身體虛弱等情形，此時中醫著重以補養氣血、增強食慾、改善掉髮等方式配合調理，補氣血用藥有人參養榮湯、十全大補湯、八珍湯、聖愈湯、六味地黃丸、小建中湯、補中益氣湯等。 【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】
2014-09-23 運動養生.聰明飲食
【聯合報╱記者陳俐君採訪整理】正解：中醫認為，薏仁易導致子宮收縮，懷孕前3個月的孕婦，建議避免食用。不過，營養師認為，薏仁對孕婦有害的說法，目前尚無強有力的醫學證據可證明。孕婦只要均衡飲食，保持健康，就能孕育出健康的新生命。中醫認為，薏仁具活血去瘀與利水作用，易導致子宮收縮，也可能讓正在哺乳的產婦惡露變多。懷孕前3個月的孕婦，因胚胎著床還不穩定，若子宮經常收縮，恐提高流產機率，建議懷孕初期避免食用。若想靠薏仁消除水腫，中醫建議，孕婦可以吃紅豆或抬腳舒緩。諮詢╱康華中醫診所院長張家蓓、台北市營養師公會總幹事魏賓慧
2014-09-23 運動養生.聰明飲食
【聯合報╱記者蔡容喬／高雄報導】美魔女風潮當道，不少熟女熱中飲用含有植物雌激素的蜂王乳或豆漿養顏美容，日前更有一名37歲女性上綜藝節目，分享美膚祕訣就是「把豆漿當水喝」，不過有醫師最近發現，門診上幾名女性患者拿豆漿當飲料天天喝，雖然皮膚變得白嫩漂亮，但也因雌激素導致荷爾蒙改變，在子宮內長了好幾顆小肌瘤。高雄市阮綜合醫院不孕症醫師李永全說，最近門診上有幾位想懷孕的三、四十歲熟女，超音波檢查發現體內長了好幾顆不超過3公分的子宮肌瘤，詢問之下發現她們平日都有大量喝豆漿的習慣，有人是為了瘦身或養顏美容，有人則是因為母親更年期後長期在家自製有機豆漿飲用，自己也跟著當水喝，一天都要喝上1500到2000C.C.。李永全指出，豆漿含有豐富的大豆異黃酮和植物雌激素，可降低子宮內膜異位發生率，對於停經女性也是很好的營養補充品，不過正值生育期的女性，因個人子宮接收器對雌激素的反應不同，較為敏感者，若長期飲用豆漿，很容易誘發子宮肌瘤生長。李永全說，國外對於豆漿效用的研究仍有不同看法，有研究指出長期飲用豆漿會影響男性精蟲數及睪固酮濃度降低，有乳房纖維囊腫或子宮肌瘤者，也應減少飲用量，最好一周一至兩次為宜，才能兼顧美麗與健康。
