快訊

老夫老妻性愛會釋放「這物質」延緩老化,催情助性妙方報你知!

最新文章

more

大家都在看

more

疾病百科

more

我要投稿

內容提供合作、相關採訪活動,或是投稿邀約,歡迎來信:

udn/ 元氣網/ 養生/ 健康瘦身

小肥肚再見/年過50無小腹 我有3絕招

元氣周報

【元氣周報/台中 黃素禎】

我年過五十,三、四十歲的媽媽級同事都羨慕我沒有小腹困擾,當然我是有撇步的:

1.不積宿便:晨醒,仰臥,以肚臍為圓心做腹部按摩,順、逆時針方向各六十下,讓排便順暢。

2.絕不吃冰:因為低溫入肚,為了保護子宮,小腹的脂肪要出來擋,久而久之就形成脂肪堆積的小肚肚。

3.勤作緊腹運動:雙手往上伸直,十指相扣,左、右側彎,前彎、後仰,每個方向連續做十下,都要拉至腰、腹部肌肉有痠緊的感覺,反覆五次。接著,上身挺直,膝蓋伸直,單腳用力前踢腿,盡量踢高,亦可讓腹肌緊實。以上運動每日至少做三次,晚上睡前再做三十下的仰臥起坐,並記得走路時養成縮小腹的習慣。

脂肪 運動 宿便 子宮

這篇文章對你有幫助嗎?

課程推薦

延伸閱讀

猜你喜歡

贊助廣告

商品推薦

猜你更喜歡