合谷穴 相關文章

• 2024-05-10 醫療.中醫

  按虎口好處竟那麼多！中醫教「3手法」有效緩解頭痛、軀幹、下肢痛

  人身上有很多大大小小的穴道，其中「合谷穴」位置是在手部虎口，大拇指與食指掌骨間靠近食指處，因其功效多也被稱為萬能穴，不論身體不舒服、感覺疲勞、鬱悶、皮膚發癢，透過按壓穴道都能減緩不適。以下由中醫師解析合谷穴的功能、保養與禁忌，讓民眾更了解萬能穴道的功用。中醫的萬能穴之一不舒服的時候可以按一按虎口，其實人手上的虎口位置，就是中醫理論中的「合谷穴」。花蓮慈濟濟醫院中醫部醫師郭昕典表示，合谷穴位在人體十二正經中的手陽明大腸經上，是該經之原穴，也是臟腑精氣經過和停留的地方，因此在調整內在氣血上是非常重要的穴道。按虎口好處有多少？郭昕典表示，合谷穴被稱之為中醫的萬能穴之一，可以調理許多症狀：五官疾病：舒緩眼、耳、鼻、口、舌的相關症狀止痛效果：降低人體對痛覺的敏感性，提升對疼痛的耐受力腸胃消化：舒緩便祕、拉肚子感冒調養：舒緩畏寒、頭痛、流鼻水、鼻塞或身體發燒症狀皮膚問題：改善起疹子、蕁麻疹、皮蛇的症狀婦女疾病：舒緩月經遲來或經痛等症狀能量補給：調整內在氣血補充能量，改善身體疲勞急救：按壓人中改善中暑、中風、虛脫合谷穴的保養原則如何按摩合谷穴？郭昕典指出，合谷穴常用的保養則分為「按摩保健法」與「艾灸保健法」。民眾可以用拇指持續按住合谷穴約5秒後鬆開，或者在按住內關穴後輕輕旋轉，此時會感覺到局部有痠脹感。至於艾灸保健法居家操作有一定的風險，建議使用吹風機在穴位上吹，吹到皮膚感覺熱熱的時候就關掉，反覆操作3次，也能起到保健的功效。若想要利用合谷穴止痛，可嘗試以下3手法：●靠近頭部的疼痛：可以在按壓穴位的同時，用理上的手法將力道往手指方向帶。●位於軀幹中的疼痛：用理中的方式直接按壓穴位。●靠近下肢的疼痛：用理下手法，在按壓同時將力道往手腕方向帶。如果痛的地方在左側就按左手，在右側按右手就可以了。郭昕典強調，如果是懷孕的女性朋友，千萬不要自行按壓此穴道，因為穴道刺激感強烈且操作不當的話，是有流產風險的。人體身上有許多穴道，如果刺激某個穴道對身體有不適反應的話，請到合格的醫療院所，找尋中醫師的幫助，日常也可以改用其他穴道做保養。【本文獲uho優活健康網授權刊登，原文刊載網址：https://www.uho.com.tw/article-63418.html】(責任編輯：葉姿岑）

• 2023-04-05 養生.抗老養生

  清明節氣首重保暖去濕 炒菜加「一物」助提高免疫力、防感冒

  「清明」是二十四節氣中，唯一一個既是民俗節日又是氣象節氣的時節，根據《曆書》記載：「春分後十五日，斗指乙，為清明，時萬物皆潔齊而清明，蓋時當氣清景明，萬物皆顯，因此得名。」描述清明位在春分之後，此時冬天已去，春意盎然，經過春雨洗滌後的空氣清新，風景明朗，故稱此時節為「清明」。雖然清明時節氣溫已漸漸回暖，但要特別注意此時的氣候仍不穩定，早晚溫差變化大，若疏於防範容易因此著涼；加上清明前後的雨量也逐漸增多，建議出門要隨身攜帶雨具以及薄外套來保暖。清明保養首重保暖去濕，緩解過敏、濕疹、關節痠痛 以中醫的觀點來看，清明時節溫差大、濕度高的節氣特色使得人體容易受到風邪與濕邪入侵，可能出現過敏性鼻炎、上呼吸道感染、濕疹、四肢關節痠痛、精神疲倦、頭暈腦脹等症狀。因此在此節氣主要養生重點在於保暖去濕，提高免疫力預防邪氣入侵的同時，也要增加脾胃去除濕氣的能力。3穴位去濕、預防感冒，調節免疫系統在穴位上，建議多按摩合谷穴、曲池穴與足三里穴，以指腹按摩每個穴位20下，一天一至三次。合谷穴可以疏散風邪、預防感冒；曲池穴可以調節免疫系統；足三里穴能改善腸胃機能，促進濕氣排出。多食當令食材與生薑，有助於提高免疫力飲食方面建議挑選當令食材入菜，例如：蘆筍、茼蒿、牛蒡、花椰菜、青椒、韭菜、芹菜、枇杷、桑椹、蓮霧等，另外中醫認為生薑有發散風寒、溫肺暖胃的功效，炒菜煮湯時加一點薑有助於提高免疫力，預防感冒。潤餅選擇全麥餅皮、低熱量內餡，留意熱量問題除此之外，傳統清明節常吃的潤餅其餅皮、內餡熱量及含糖量都偏高，提醒三高及糖尿病族群要適量食用。建議可選用全麥潤餅皮，以川燙的雞肉絲取代油脂含量高的五花肉或紅糟肉，以無調味的堅果粒取代花生粉及糖粉。清明連假期間不妨帶著家人一起到戶外踏青，不僅能呼吸新鮮空氣、提升心肺功能，透過運動排汗的方式也能有效祛除體內濕氣，預防疾病！

• 2020-11-04 該看哪科.中醫精髓

  天冷腸胃容易不舒服！中醫教你穴道按摩幫助舒緩

  當十二節氣的霜降過後，氣溫下降是一天比一天明顯，因此在生活起居上都要好好的注意保暖。適當的運動 可以促進身體的血液循環，同時改善胃腸的血液供應，平時注意保暖時，也要特別注重腹部的保暖，腸胃蠕動容易受到寒冷刺激，可能會造成胃潰瘍、便秘等等的腸胃毛病。扶原中醫教大家如何緩解腸胃不適的穴道按摩：合谷穴：位於虎口合併時，肌肉突起的地方。→ 適用於消化不良、腸鳴，肚子咕嚕咕嚕叫的時候可以按摩合谷穴一直到痠脹程度即可。內關穴：位於手腕橫紋中點向內側大約三指寬處。→ 適用於胃脹氣、胃痛、頭暈、噁心等症狀。中脘穴：位於肚臍正上方，大約一個手掌的距離。→ 適用於腹脹、胃痛等症狀，吃太多導致積食腹脹可以按摩中脘穴緩解。內庭穴：位於腳趾頭第二與第三腳趾的正中央。→ 適用於胃痛、腹脹、腹痛等腸胃不適症狀。足三里穴：位於膝蓋外側向下大約四指寬處。→適用於腸胃燥熱、幫助消化、腹瀉等症狀。來源出處：扶原中醫診所

• 2020-10-09 該看哪科.中醫精髓

  換季造成喉嚨痛 醫：3種原因造成 按這些穴位助改善

  秋冬換季一不小心就喉嚨痛，不知道是唱卡拉OK太過忘我，還是忘了現在溫差大，等到覺得冷的時候已經來不及了。中醫師表示：「造成喉嚨痛有三種可能，分為實火、虛火和勞損型喉嚨痛，要先了解是什麼類型才能對症下藥！」。實火型喉嚨痛多半是由外在因素引起的喉嚨發炎，比如說油炸類食物、辛辣類食物等等的，甚至可能是感冒病毒的關係。改善方式：來一杯菊花茶，或者吃羅漢果都可以緩解這一類的喉嚨不適。虛火型喉嚨痛這種類型的喉嚨痛大多是因為生活習慣導致的，比如說熬夜、過度疲勞等等。改善方式：泡一壺胖大海或者是五味子茶可以舒緩不適。勞損型喉嚨痛長期需要使用嗓子的職業，比如說老師、歌手等等都容易遇到的喉嚨痛類型。改善方式：泡蜂蜜水或薄荷茶都能讓喉嚨舒服一點。另外，中醫師也建議喉嚨痛的時候，可以藉由穴道按摩來緩解身體上的不舒服列缺穴：舒緩咳嗽、喉嚨痛。合谷穴：有退熱消炎的作用，是止痛要穴。曲池穴：針對口渴、喉嚨痛和牙痛很有效果的穴道。※來源出處：扶原中醫診所台中院區

• 2020-09-21 名人.陳旺全

  一分鐘養生保健／緩解頭痛 按壓合谷穴

  頭痛是許多人都有的經驗，有時頭痛如流星一般，一閃即過，有時整夜刺痛，有的是規律性頭痛，沒事就來，瞬間消失，來無影去無蹤。也有因不斷忍耐頭痛，使病情惡化。頭痛應詳盡了解原因，暫時緩解，可適時按壓合谷穴，刺激腎上腺素及腦內啡分泌，達到止痛目的。合谷穴位於虎口併攏，肌肉凸起最高處。

• 2020-09-06 該看哪科.中醫精髓

  針灸可治療身體不適 中醫師教你按穴位緩解頭痛

  頭痛是臨床上很常見的症狀，治療上常會使用止痛藥治療，效果不錯，不過其實以針灸治療頭痛效果也很顯著，衛生福利部桃園醫院中醫師廖述禮指出，中醫臨床上以針灸治療疼痛的方式已被WHO認證。針灸能治療身體上不同的疼痛，而頭痛就是其中之一，廖述禮表示，中醫將頭痛根據發生部位，分成不同類型，並採取不一樣的治療方式，民眾可上網搜尋穴位圖並遵循以下方式按壓緩解症狀，或請專業醫師診治。廖述禮解釋，如頭頂痛，頭頂為厥陰經循行所過，若疼痛部位在頭頂處，可以按壓足背部的太衝穴來緩解；顳側頭痛，則是少陽經所循行的部位，若此處發生疼痛，可藉由按壓耳上率谷穴或手背的中渚穴來減輕頭痛。若是前頭痛，廖述禮說明，頭部前側屬陽明經，疼痛時可按壓手部的合谷穴來減緩；後頭痛則為後太陽所過，大多外感風邪時發生頭痛，或肩頸肌肉緊繃時發生，此時可按壓眉頭的攢竹穴或時後頭部的風池穴來舒緩。廖述禮表示，針灸療程一般為期兩周，約1、2天按壓一次，且建議民眾在治療前不要空腹，至於不適合針灸的對象，包括懷孕的女性、針灸部位如有傷口也不適合。廖述禮說，頭痛是現代人常見的症狀，希望以上的簡便方式，可以幫助需要的人在疼痛時稍做舒緩，但許多疾病通常會伴隨頭痛，了解頭痛所代表的真正意義相當重要，如症狀無法緩解，應到醫療院所做詳細檢查治療。

• 2020-07-09 養生.抗老養生

  中醫養生就是不能喝冰水？凍齡女中醫彭溫雅 公開抗老回春靠這3招

  身為中醫師，「我覺得我必須用自己做過的養生法，且覺得不錯才會分享給大家。」彭溫雅笑說，「兒子2歲時發燒，我拿薑片貼在他的額頭，試著退燒，最後的結局，燒沒退成，還過敏！當然也免不了被西醫老公唸了一頓。」記者聽了忍不住大笑，可是她又說，「試了才會知道。」彷彿是說，他的方法都來自自身的經驗，也多了一份安心。擁有中西醫背景的溫亞中西醫聯合診所院長彭溫雅回憶起懷孕當年，「靠著中醫的養胎法，坐月子調養，根治自幼的異位性皮膚炎，自此擺脫西藥。」他就此頭也不回地走上中醫師這條路近20年。 很多人總是把中醫養生想得太認真、太複雜，例如，不能喝冰水似乎是一項最基本的原則。 彭溫雅說，能不能喝冰水是得要看情況，在使用熱性藥材階段，不能喝冰水、避免寒性食物是對的，因為會降低藥效，但就此禁止，似乎有點不合邏輯，「平時，我也會喝冰水。」他大笑。 就像老祖宗常說的，「冬吃蘿蔔，夏吃薑，」讓五臟六腑的陰陽五行處於平衡的狀態，一旦中心軸抓穩了，身心就可以自然地生氣勃勃。 40歲後超愛穿布鞋，勤走路當運動 忙著看診、寫書、節目錄影、家事等，平日似乎沒有時間去運動，「走路是很好的運動，過了40歲我脫掉高跟鞋，改穿起布鞋，如果是2個捷運站能到達的距離我一定用走的。」 說起布鞋的選擇，彭溫雅竟也說得頭頭是道，他說：底部不要選太薄會傷腳根，也不要穿有增高的鞋墊或底太厚的，走太快會不小心扭傷腳踝，也不要選擇尖頭鞋，「好穿外，還要能避震，當然也不能太重。」 曾經有病人跟他說：「要穿重一點的鞋，這樣可以鍛鍊肌肉，就好像舉啞鈴一樣。」 這根本沒有道理啊，彭溫雅說得用力：如果要運動，應該要先暖身，再去穿所謂很重的鞋，鍛鍊完肌肉當然要把鞋脫掉，讓腳放鬆，否則長期下來這可是會受傷的！ 42歲拉警報！善用食療調理更年期 「老是生命必經的過程，隨著年齡的增長，雌激素慢慢降低是必然的趨勢，也是身體的自然的現象，別怕更年期。」 彭溫雅說，如今他也44歲了，他認為，女性生理逢7的倍數是個關鍵，六七四十二，42歲時就要做好面對更年期的保養。 「中醫的婦科與肝經、脾經、腎經相關，肝脾腎調理好，身體就會很舒服，而中醫有五色入五臟的食養法（註：五臟是「肝、心、脾、肺、腎」，分別代表「青、赤、黃、白、黑」），我喜歡用顏色教大家養生，因為我自己就這麼做。」 他不諱言，難免也會腎虛精神差，這時候會吃些黑色的香菇、黑木耳，「昨天煮了黑木耳瘦肉湯，效果還不錯。」如果晚上睡不好，隔天早上會吃些綠色食物養肝，讓自己的精神好一點。 抗老養生3重點：早餐、喝水、秒睡 駐顏有術的彭溫雅，談起自己的養生，「我每天一定會在7～9點吃早餐，吃粥品，補中氣，讓白天充滿了精氣神，脾胃好，皮膚也有光澤，人也顯得漂亮。」 《本草綱目‧粥記》載：「每日起，食粥一大碗，空腹胃虛，谷氣便作，所補不細，又極柔膩，與胃腸相得，最為飲食之妙訣也。」 彭溫雅偷偷說，口渴跟飢餓的感覺很像，不太容易分清楚，下次想吃零食，先喝水，你會發現，怎麼會愈喝愈渴，這就是表示身體在缺水。 人體有70％以上是由水組成，補充水分是相當重要的事，「比起中藥飲，我更重視喝白開水，每天2000 cc，一口一口慢慢的喝。」說著說著，他忍不住地又提醒記者，要不要喝水。 要看起來年輕，當然還要有睡覺養生法，每天一定讓自己在晚上11點到半夜1點間就寢，彭溫雅笑道：「我滿喜歡睡覺，還可以秒睡，兒子也是唷！」 要如何「秒睡」？這是體質吧，他說，首先要放寬心，而這是需要特別學習。 「你覺得什麼環境舒服就往那裡去，像我們全家很喜歡爬山，上週的天氣超好，我們去了一趟七星山，有一種被加滿油的感覺，面對下週的工作，屆時，做就是了！」 在這社會，難免會遇到很瞎的人事物，心難免會有壓力，蔡康永在書裡面曾提到，「世界充滿了與我們無關的事，但『心』的每件事，都與我們有關。世界永遠不會屬於我們，但『心』永遠屬於我們。」 「我們要有正能量外，更要學會釋放自己的壓力。」彭溫雅溫柔的提醒著。 彭溫雅小檔案 出生：1975年現職：溫亞中西醫聯合診所院長嗜好：散步、瑜伽、做家事每日必做： 1.每天喝2000cc水 2.合谷穴敲擊：合谷穴位於手掌虎口凹陷處，雙手放鬆把虎口手背相對並敲擊3分鐘，透過敲打來幫助排毒，可以達到養顏美容、預防感冒的作用用。 3.穴位按摩：小指對應的是腎經，有空時不妨按摩小指第一指節中部的腎穴、第二指節中部的命門穴，治療婦科疾病特別有效，可以改善經痛及更年期症狀。 4.每天按摩小指50次。 包包裡必備：電腦、筆 ●原文刊載網址，原刊載日期2019年12月22日 ●延伸閱讀：．不婚主義變天作之合！50歲婚姻更圓滿：用心經營感情，夫妻要當對方最好的鏡子．再怎麼吵也會記得和好！她們中年後的母女關係：全世界沒有誰比你更重要．辭職照顧母親，媽媽卻把親手燉的雞湯留給手足　她感慨：難道您覺得我不累嗎？

• 2020-04-04 該看哪科.中醫精髓

  換季加上戴口罩長痘痘？中醫師教你抗痘穴位

  最近因為疫情關係大家常戴口罩，加上春天天氣變化大，忽冷忽熱讓皮膚油脂分泌失衡，門診多了許多來看痘痘的患者。甄至翔醫師分享，痘痘分佈的區域是辨證上很重要的依據，例如：嘴唇周圍和脾有關、額頭和胃有關、雙頰兩邊和肝有關。而從臟腑機能上來看，痘痘則多和胃腸功能、婦女生殖生理 相關，患者的體質也大多是濕熱、燥熱體質為主。在治療上，除了調整各臟腑功能外，也會酌加一些皮膚的用藥，像是金銀花、蒲公英、荊芥、地膚子、白鮮皮等。抗痘穴位1.曲池穴：位在手肘彎曲成直角，肘彎橫紋的尾端處。屬大腸經，按壓此穴可以促進代謝、清熱解毒，幫助抗痘抑油。2.神門穴：位在從小拇指根部向下延伸到手腕橫紋，按壓凹陷處。屬心經，容易睡不好、過度思慮的人可以多按壓此穴，幫助鎮靜安神、改善失眠問題。3.合谷穴：位於大拇指和食指的會合處，屬大腸經，中醫有句話說面口合谷收，也就是按壓合谷穴能幫助改善顏面問題。日常保養1.選擇適合自已膚質的洗面乳並用溫水洗淨，做適度的保濕即可，抹太多瓶瓶罐罐有時反而容易使肌膚過敏。2.飲食上少吃烤、炸、辣的食物及乳製品。也要避免熬夜，維持充足的睡眠。3.可以多吃綠豆、冬瓜、薏仁等幫助清熱消痘的食物。最後也特別提醒大家，有痘痘問題建議要到診所尋求專業醫師的診斷，不要自行購買成藥擦，避免造成更嚴重的問題。來源出處：扶原中醫診所

• 2020-03-07 該看哪科.中醫精髓

  中醫師：防疫 按這4個穴位增強免疫力

  中醫師蔡惠君說，穴位按摩可以增強免疫力，頭上的百會穴可以提神醒腦，加強體內陽氣；手上虎口處的合谷穴，可以改善頭痛鼻塞咽喉痛等感冒症狀；小腿上的足三里，可以增強腸胃功能，提升後天免疫；足底的湧泉穴，則是加強先天腎氣。平常多按摩這四大穴位，加上睡眠充足不熬夜，多喝水勤洗手，就可以做好自我體內防護。光田綜合醫院中醫部中醫針傷科醫師巫漢揆推薦，可在足三里適度按摩。足三里是傳統中醫常用的「強壯」穴，有補氣作用，現代研究在小鼠模型也看到足三里穴的電刺激可加強信號蛋白（cytokines)與部分淋巴細胞（T細胞）的免疫表現。民眾簡單按摩，力度控制在局部酸脹不劇痛，按壓不致造成瘀血為限，通常一日2-3次，每次3-5分鐘即可，雙側輪流。巫漢揆認為，運動中肌肉的收縮及伸展應均衡搭配，建議從事多元、對稱性及全身性的運動，例如慢跑、跳繩等，太極拳、八段錦、瑜珈等有偏動態、有靜態，可交替進行；若進行強度較高的運動或部分肌群不對稱過度使用，例如單側投擲、揮拍的球類運動、快走等，建議要加強運動前後的伸展及休息、放鬆。

• 2020-01-28 新聞.健康知識+

  返鄉、出遊就暈車？醫建議一招減輕不適症狀

  為什麼每次走山路都會暈車？就連搭公車上班也會暈車，還會暈到嘔吐！只要一想到要搭船、搭飛機去玩，怕暈船、暈機，就打消念頭⋯⋯這些都是會暈車、暈機、暈船者的想法，為什麼有人會暈，有人卻不會呢？台北市立萬芳醫院家庭醫學科兼任主治醫師陳柏臣解釋，暈車跟人體的前庭平衡器官有很大的關係，因為前庭是掌管人類維持平衡功能的重要器官，當車子啟動、晃動或行進時，前庭器官就會接受到刺激。若前庭功能出現失衡時，就會引起植物神經的功能紊亂，而植物神經則對胃腸平滑肌的蠕動有支配作用，若是植物神經功能出現紊亂，會造成胃腸平滑肌的痙攣或逆蠕動，從而出現嘔吐症狀。內耳前庭器是人體平衡感受器官，可感受各種特定運動狀態的刺激，像是乘坐交通工具旋轉或轉彎時、汽車啟動或加減速剎車時、船舶晃動或顛簸時，以及電梯和飛機升降時，只要個人對這些刺激的強度和耐受性超過了致暈的範圍，就會出現「動暈症」，而暈車、暈船、暈機可稱之為「暈動病」。此外，有些人的胃內壁上有一些感受器，在汽車運動時，這些感受器會受到牽拉，導致胃腸平滑肌逆蠕動而出現嘔吐。因為每個人的體質不同，造成暈車的程度也有差異。陳柏臣表示，大概可以分為四種類型：1、小孩子由於幼童的前庭功能正值發育階段，大約要到16歲左右，才會開始變得成熟，所以幼童的暈車症狀通常比成人明顯，也更為普遍。2、內耳平衡系統敏感者有些人天生的內耳前庭和半規管本來就比較敏感，而這些器官又是掌管身體平衡，因此容易出現暈車症狀。3、身體狀況不適者若有睡眠不足、血糖低、氧氣不足、身體虛弱、精神焦慮、腸胃不適或懷孕等特殊生理症狀時，較容易產生暈車症狀。4、乘坐後座的乘客當車子向右轉的時候，後座乘客的內耳會感受到右轉的變化，但視覺不若前座駕駛較能察覺右轉時的景物變化，當兩種訊息不一致，就可能造成腦部資料庫的混亂，進而引發暈車。暈車症狀不屬疑難雜症，但症狀出現仍是非常痛苦難受。陳柏臣建議，除可以盡量選擇前座、在出發前吃暈車藥、不要攝取過油及甜食外，當出現暈車症狀的時候，可以用大拇指掐在內關穴（內關穴在腕關節掌側，腕橫紋上約二橫指，二筋之間）或是按壓合谷穴（位於大拇指和食指中間的虎口處），來減輕暈車症狀造成的不適感。延伸閱讀： 常見５大屎尿問題老讓長者出不了門 年假出遊喘口氣！ 5樣必備藥品你帶了嗎？

• 2019-11-18 該看哪科.中醫精髓

  皮膚乾燥手腳冷 中醫教你顧脾胃

  秋冬乾冷，皮膚容易乾燥脫皮，而多屬虛寒體質的女性，手腳冰冷情形恐雪上加霜，想在秋冬時節，皮膚保持濕潤、改善手腳冰冷，開業中醫師彭溫雅提出二大方法，保養皮膚關鍵在於脾胃，平時飲食七分飽，搭配多食辛香料、按摩經穴即可改善手腳冰冷情形。彭溫雅於台北醫學大學舉辦的「中藥文化巡禮」中，教導民眾如何用漢方養生、美容。她說，秋冬時皮膚容易感到乾裂，常有人反映保養品擦再多效果也有限，其實想讓皮膚滋潤，得先顧脾胃，最基本飲食維持七分飽，吃太撐會導致脾胃循環不好，同時也建議著重肺、腎養生，她解釋，肺主皮毛、腎主骨，這些都顧及到了，皮膚、筋骨自然會好。秋冬的乾冷也會使手腳冰冷族群狀況加劇，彭溫雅說，本身屬虛寒者，盡量別吃冰，可多吃辛香料，如咖哩、肉桂、薑、茴香和花椒，不僅開脾胃也增加循環，除了從飲食著手，每天可以花六分鐘，做經絡按摩，透過敲打肺經改善。敲打肺經的方式，是將一手掌弓起來，敲打另一手，從鎖骨沿著手臂內側拍打到手心，之後再換另一手，反覆敲打三分鐘，另也可敲擊合谷穴，兩手放鬆且虎口相扣，敲打三分鐘，增加肺經、大腸經排毒能力。她也推薦近期適合冬令進補的湯品，如藥燉排骨、四神湯、羊肉爐、燒酒雞、薑母鴨、肉骨茶和十全大補湯等，都是很好的選擇。 編輯推薦 每天刷牙兩次仍得牙周病？名醫：「雙手」刷才能去除牙菌斑 減少掉髮、促進頭髮生長 皮膚科醫師建議常吃4種食物

• 2019-06-13 該看哪科.中醫精髓

  天氣多變痠痛找上門 中醫師傳授三招穴位按摩法

  痠麻脹痛 舒緩不求人天氣變化大、溫差明顯、濕度高的天氣型態，是痠麻脹痛容易發生的時候，而發作時總是令人難以忍受。依照中醫理論，穴道按摩是經常用來緩解不適的好方法。中醫穴位療法原理穴道按摩可依照下列方式達到自我舒緩：1.痛點按壓法，直接按摩痛點即「阿是穴」或叫做「天應穴」的方法。針對不舒服的地方直接給予按摩，例如頭痛就按頭部痛點、肩膀痛就按肩膀的痛處，哪裡痛按哪裡，是最原始而直接的方式，也是最常見的按摩方法。2.循經取穴法，依照中醫理論「經脈所過，主治所及」最常見的就是四總穴法－肚腹三里留，腰背委中求，頭項尋列缺，面口合谷收。也就是腹部消化的問題可以按壓足陽明胃經的「足三里穴」；腰部或背部疼痛時，以按壓、推拿方式刺激屬於足太陽膀胱經的「委中穴」；頭痛、頸部酸痛的時候可以按摩手太陰肺經的「列缺穴」；臉部酸麻疼痛、牙痛或顏面神經麻痺的問題則可按壓手陽明大腸經的「合谷穴」。3.依照中醫全息律的概念，即生物體的某局部能反映整個生物體的訊息之謂。人體的全息單元遍布於全身，如張穎清教授發現的第二掌骨、法國人發現的耳穴，中醫的脈診、面診、舌診、手足針灸穴位、手足反射區等等。依全息律的原理，搓揉耳朵就能活化全身，動動舌頭也可以舒緩身體的壓力；身體不舒服時，找到對應的部位進行眼眶按摩，也可達到紓緩疼痛部位的效果。腳底穴道按摩就是最常見的全息律原理應用，按壓足底穴到對應之頭、肩、頸部、五臟六腑等身體部位，緩解身體不適。現代人普遍生活型態無形中對身體造成許多負擔，日漸累積導致肩頸痠痛、注意力不集中、失眠等常見的文明症。戴承杰表示，民眾因腸胃不適、精神不濟、便秘及失眠等症狀求診的比例相當高，如透過日常生活保健品如「Dr. Tai氣力襪」，可舒緩不適感。「Dr. Tai氣力襪」是titan太肯運動科技與有˙設計uDesign合作，經戴承杰設計透過足底穴位刺激促進氣血循環，舒緩穴位對應的身體各部位，而選擇以襪子作為保健產品，主要是襪子可長時間貼身穿著、適應各種日常使用情境，對於上班族、學生、通勤族來說，是一項兼具實用度與機能性的保健新選擇。「Dr. Tai氣力襪」於5/21在嘖嘖募資平台上線，推出早鳥優惠方案買2送1。更多資訊請至嘖嘖頁面查詢。

• 2018-11-09 該看哪科.中醫精髓

  人體陰陽失衡恐致失眠 中醫師建議按摩6穴位

  身體陰陽失衡、氣血不通可能使人心神不寧、輾轉難眠。中醫師說，適度溫敷按摩安眠穴、合谷穴、太冲穴、三陰交、神門穴與百會穴，有助改善內分泌、氣血循環、放鬆肌肉與舒緩心情。台北市中醫師公會名譽理事吳明珠曾經遇過吃十年安眠藥的患者，至今吃到4顆都只能睡上兩小時。經評估，該名患者體內陰陽師衡、陰虛火旺，這也是影響睡眠的重要因子，因此建議西藥、中藥調理、中醫針灸並行，後來逐漸改善體質，安眠藥量也漸漸減少。吳明珠說，肝火旺、心火旺、內分泌失調等情形讓人更不好眠，肝火旺的人往往緊張、易怒，身體出現的上火症狀如便秘、口乾、舌苦、頭脹、眼脹等。這類病人可在睡前溫敷或按摩位於手掌虎口的「合谷穴」，或位於夾腳拖夾腳位置的「太冲穴」，這有助引導血流流向四肢，疏通手陽經、肝經與大腸經等，帶來肌肉與心情放鬆之效。心火旺的人往往焦慮、疲累，身體出現的症狀如心跳快、冒汗、口苦等，這類病人可在睡前按摩頭頂的「百會穴」或手部的「神門穴」；前者位於頭頂正中央的凹陷處，可疏通頭部經氣，後者位於小指向下延伸至手腕關節的橫紋處的骨頭凹陷處，可疏通心經。位於腳踝上方三吋的「三陰交」是脾、肝、腎三經的交接點，溫敷或按摩這個穴位相當按摩多個穴位，能有效疏通經絡、改善人體內分泌。但由於它是人體大穴、改善氣血效果快，因此不建議孕婦自行嘗試，按過頭可能影響子宮收縮。耳垂後方凹陷與枕骨凹陷的連線中點則是「安眠穴」，「安眠穴」是不在哪條經絡之上「經外奇穴」，適度溫敷按摩也能有效治療亢奮引起的失眠。吳明珠說，失眠者另可嘗試在食物中加點百合安神顧肺，或睡前喝杯甘麥大棗湯改善心浮氣躁的症狀，但最怕失眠來自疾病，因此當上述作法都無助改善睡眠，就須及早就醫對症治療。 編輯推薦 食物放冰箱就不怕壞？專家教冷凍前一定要先做3件事 癌細胞最愛的氨基酸 「蛋氨酸」大多來自什麼食物？

• 2018-10-06 該看哪科.中醫精髓

  換季就過敏、打噴嚏？吳明珠中醫師教你怎麼按怎麼吃，徹底斷根溼毒體質

  中醫的溼病範圍極廣，含括從特殊氣候變化造成病源菌孳長（外溼），到體內水分滯留（內溼）。應留意環境的通風；淋雨後及時擦乾身體保持乾燥，以防外溼入侵肌表傷人。內溼多因喜食冷飲，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽氣。尤其是到了現在季節交替的時候，許多人容易鼻子容易過敏，這該怎麼辦呢？這次每日健康邀請到吳明珠中醫師教你「按壓穴道」輕輕鬆鬆止住噴嚏，你一定要學起來！早晨噴嚏打不停　按壓兩穴止噴嚏、排濕氣中醫師表示，溼氣重、免疫力低下通常一開始都是從「鼻子」最先開始受到影響，接續才會影響到「咽喉」，所以為了預防過敏的時候，中醫通常會建議病患按壓迎香穴與合谷穴。迎香穴怎麼找？迎香穴位於鼻翼到法令紋的交接點，切記在按摩的時候，不能直接往臉下壓，而是要鼻翼的方向往內推。只要按壓的時候有「痠痠脹脹」的感覺就表示位置正確了。合谷穴怎麼找？ 合谷穴位於手掌大拇指與食指中間的一條線上，另一個更簡單的辨識方式則是兩指合併時，顯露皮膚最豐厚的位置就是合谷穴的所在處。記得按壓的時候要往關節處壓，要觸摸要骨頭才算是正確。吳明珠中醫師特別提醒，因為合谷穴效果較激烈，是不適合孕婦這樣按，其他人則沒有此禁忌！其他體內排濕的方法醫師補充，有許多方式都能幫助體內的排濕，像是由外往內的方法有：泡溫泉、按摩、泡腳、運動等等；而由內往外的排濕方法就是靠「飲食」，建議可以適當攝取四神、薏仁、茯苓、乾薑、麻油等等，這些食物都能增加體內排濕的速度，但是記得適量就好，千萬不要天天吃、餐餐吃，以免吃出反效果。最後補充，除了上述該吃的該做的以外，還要特別提醒大家飲食不要過於重口味，還有飲料、瓜類等等都要盡量少吃，這樣才是真正的體內排濕之道！ 【本文出處，更多資訊請上《每日健康》、《每日健康》粉絲團。】

• 2018-07-21 該看哪科.中醫精髓

  胃痛要人命？KO胃痛的兩個穴道按摩法

  上班族超時工作情況日益嚴重，最近在門診中發現許多年輕族群因胃痛而求診，有大幅增加的趨勢，上班族常見的胃痛，多是氣血鬱阻不通暢所致，也就是「胃氣」，因此「順胃氣」很重要!這種偶爾因緊張才出現的胃痛，其實只要改變一下飲食就能緩解。常發生的「頑固型胃痛」，造成食慾不振，或是胃脹氣症狀，可用中藥複方順胃氣，或是穴道指壓緩解。穴道指壓緩解胃痛揉合谷穴：用拇指揉按合谷穴，定位轉圈36次，兩手交替進行，疼痛發作時可增至200次。此法可健胃行氣，解痙止痛。揉按中脘穴：兩手掌交叉疊放，以胃區「中脘穴」為中心，揉按腹部畫太極圖，順時針轉36 圈，逆時針轉36圈。本法可止痛消脹，增進食欲。頑固型胃痛的中藥複方症狀：屬於容易緊張的人，胃區常脹滿而痛，痛勢還會竄及脅部，容易胃酸、噁心或有嘔吐。療法：疏肝理氣和胃。療方：乾薑（祛寒）、厚朴（補氣）、陳皮（順氣）、蒼朮（祛濕）、紅棗（補氣）、甘草（和解藥）。邱醫師小叮嚀：患者要注意維持生活規律、保持心情愉快，充足的睡眠及減輕壓力，勿暴飲暴食，三餐定時定量，避免咖啡、茶葉、酒、汽水、香菸、檳榔、糯米及太甜的食物。原文出處：針到手抽筋 中醫師邱榮芳作者簡介：天莘中醫│針到手抽筋 中醫師邱榮芳現為天莘中醫診所院長、甄欣草本生物科技有限公司董事長，專業領域於針灸技術、中醫食療、漢方療法，主治項目包含減重瘦身、婦科、男性生理疾病、整復推拿、皮膚專科、免疫性疾病等問題。天莘中醫│針到手抽筋 部落格：http://qiumedicine.pixnet.net/blog

• 2018-01-26 該看哪科.中醫精髓

  老是失眠睡不著嗎？可以試著按摩這些穴位

  現代人工作量驟增，如果出現焦慮、鬱悶、煩躁的情緒，老覺得晚上睡眠不好，白天身體沒勁時，不妨按按這些“開心穴”試試！▶️按揉心包經心包經是沿著人體手臂前緣的正中線走的一條經脈，起於胸中，出屬心包絡，下膈，一直走到中指。左右手臂各有一條。可以沿著心包經的穴位逐個揉按，每個穴位以痛為標準，凡是按到痛的點就要多按幾下，最好按到讓它感覺不痛了，按壓的力度不需要太重，按壓時多停留幾秒鐘。平均每個穴位按摩2～3分鐘。如果覺得找穴位太麻煩，也可以直接拍打心包經，即沿著經絡一點一點地拍打過去。拍打心包經，對疏通氣機非常有作用！ ▶️揉壓膻中穴膻中穴位於兩乳之間，有寧心神、開胸、除悶等作用。按摩時用大拇指指腹稍用力揉壓穴位，每次揉壓約五秒，休息三秒。生氣時可以往下按壓一百下左右，可以達到順氣的作用。▶️輕叩百彙和風池風池穴位於後頸部，在胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷中。叩壓這個穴位能起明目醒腦的作用。只要感覺疲勞、緊張或者焦慮時可隨時輕叩。力度以感到稍微有痛感就行。 ▶️指壓合谷穴一隻手的拇指第一個關節橫紋正對另一手的虎口邊，拇指屈曲按下，指尖所指處就是合谷穴。合谷穴屬於手陽明大腸經的穴位，按摩此穴對於神經性頭痛、失眠和神經衰弱有一定的治療作用。 失眠吃什麼好？香蕉讓肌肉放鬆，當一個人肌肉呈放鬆狀態時更容易進入睡眠狀態。 杏仁杏仁催眠又能保護心臟，此外期還有潤燥護膚，消除色素沉著、雀斑、黑斑等美容作用。既能幫助入眠又能美容，最適合女性食用了。 菊花茶菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。 溫牛奶溫牛奶有鎮靜安神的作用，並且睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裡的鈣。 小米粥小米粥是色氨酸食物，可降低興奮度。原文出處：針到手抽筋 中醫師邱榮芳

• 2017-01-17 該看哪科.中醫精髓

  手腳冰冷想暖身 多按這三個穴位

  【健康醫療網／記者郭庚儒報導】不少人有手腳冰冷的問題，尤其是女性最常見，常常冷到夜晚睡不著，想要擺脫手腳冷吱吱怎麼做？中醫師蕭育真建議，早晚穴位按壓3分鐘，例如手掌虎口的合谷穴、肚臍的神闕穴，或是膝蓋外膝眼下方約四指的足三里穴，有助驅寒、暖身。 氣血不足 手腳冰冷、易感冒中醫師蕭育真指出，當體內氣血不足時，就容易手腳冰冷、體虛、貧血等，甚至是風寒、感冒；尤其女性容易在經期前後氣血不足，適合利用穴位按壓讓全身氣血通暢，改善手腳冰冷的問題。 艾灸肚臍眼 促進血液循環蕭育真中醫師提供簡單的穴位按壓，她說，人體的神闕穴、足三里穴、合谷穴，都是可以促進血液循環、通經絡及暖身的三個重要穴位，其中的神闕穴位於肚臍眼，又稱為肚臍穴，建議利用艾條灸效果較佳。 按壓兩穴位 改善手腳冰冷另外，常聽到的合谷穴就在手掌虎口處，而足三里穴的位置約在膝蓋外膝眼下方約四指處，蕭育真中醫師建議，每天早晚自行按壓或是熱敷穴位約3分鐘，即有保健的效果，除了加強氣血循環，也能改善手腳冰冷的問題。【更多健康資訊，請見「健康醫療網」】

• 2016-10-14 健康百科.耳鼻喉

  鼻過敏噴嚏打不停 按摩穴道幫你舒緩

  時序入秋，鼻子過敏就診人數約增加3成，中醫師彭溫雅傳授2個超實用穴道按摩以及生活小撇步，教你輕鬆力抗過敏。中醫師彭溫雅表示，台灣有近3成民眾有過敏體質，每到季節交替，溫度、濕度一有變化，鼻子總是第一個知道，早上起床後就噴嚏直打、鼻水直流，眼眶周圍以及四肢、關節也奇癢無比，如果吸入冷空氣、吃寒涼食物，容易出現呼吸困難、呼吸急迫、胸口滿悶等症狀。感冒、過敏究竟怎麼分？彭溫雅說，鼻子過敏是陣發性，包括鼻子癢、打噴嚏、流鼻涕等症狀，但一段時間就會消失；而感冒則是整天都有鼻塞，還會出現黃色鼻涕及黃色痰的情況。鼻塞噴嚏打不停，不妨試試中醫的穴道按摩，彭溫雅說，「合谷穴」位於兩手手背虎口處，按摩時可以另一手的大拇指尖按壓，左邊鼻塞按右手，右邊鼻塞則按左手，每次按10秒、休息5秒，約按揉5分鐘。「迎香穴」位於鼻翼外側，從瞳孔正下方與鼻翼兩旁溝紋的交叉點，雙手食指指腹以上、下推按方式按壓5秒、休息5秒，左右各5分鐘，早晚各一次。彭溫雅指出，早上起床時可以先喝杯熱開水，並且按摩迎香穴或合谷穴，再用溫水刷牙洗臉。日常飲食方面，彭溫雅建議可以龍眼乾或人參片煮湯飲用，寒涼性食物如西瓜、哈密瓜、木瓜等以及冰水都要少喝，而牛奶、海鮮和蛋類容易引發過敏，食用時應特別小心。此外，洗澡、洗完頭後一定要馬上吹乾頭髮並擦乾身體，同時可用吹風機吹位於後頸的大椎穴，不僅可溫暖肺經、督脈，也讓頭頂部百會穴以及雙足的三里穴更溫暖，減少過敏機會。

• 2016-10-03 該看哪科.中醫精髓

  按穴位預防鼻過敏 中醫師創作保健歌

  許多中低年級學童有過敏性鼻炎問題，中市中醫公會與21所小學合作，自製預防過敏性鼻炎保健歌，在校園推廣，以帶動唱、短劇教學童如何保健。「甩甩頭、舉起雙手，肺和大腸這經要按摩，虎口合谷頸風池，鼻旁香眉間印堂，這些穴位早晚常按，過敏就會遠離我！」中市中醫師公會過敏性鼻炎防治委員會副主委蔡蕙君創作這首保健歌，教學童預防鼻過敏，也印製衛教單送給家長。中醫師公會理事長呂世明說，健保署公布2001至2010國內小學生每年近3萬人因鼻過敏就診，每人每年花1700多元醫療費；臨床上每2名學童就有1人鼻過敏，好發於中低年級的學生。蔡蕙君說，鼻過敏好發於早上，整個上午鼻塞、鼻癢、流鼻水、打噴嚏，頭腦昏沉、上課注意力無法集中，嚴重影響學習成績；且過敏學童抵抗力差，容易感冒、反覆生病，不改善日後合併過敏性結膜炎、過敏性氣喘、蕁麻疹等皮膚過敏和腸胃道過敏。

• 2016-09-30 該看哪科.中醫精髓

  預防鼻過敏 台中中醫師創作保健歌

  台中市中醫師公會今天公布自製預防過敏性鼻炎保健歌，並與台中市21所小學合作，透過保健歌曲，以帶動唱配合15分鐘話劇，講解鼻敏和中醫藥常識，教導學童如何預防鼻過敏，也印製衛教單送家長，一起預防鼻過敏，搶救過敏兒。蔡蕙君說，預防過敏性鼻炎保健歌影片已放置在台中市中醫師公會網站，供民眾免費瀏覽，一起跟著保健歌來預防鼻過敏。「甩甩頭、舉起雙手，肺和大腸這經要按摩，虎口合谷頸風池，鼻旁香眉間印堂，這些穴位早晚常按，過敏就會遠離我！」台中市中醫師公會過敏性鼻炎防治委員會副主委、中醫師蔡蕙君是保健歌作者，她創作編曲、寫詞，創作保健歌。台中市中醫師公會理事長呂世明說，國內小學生每年近三萬人因鼻過敏就診，每人每年花費一千七百多元醫療費，臨床上每兩名學童就有一人鼻過敏，尤其因為免疫力較差，好發於國小中低年級生，因此特別錄製保健歌，改善學童過敏性鼻炎的問題。蔡蕙君說，鼻過敏好發於早上，整個上午鼻塞、鼻癢、流鼻水、打噴嚏，頭腦昏沈、上課注意力無法集中，嚴重影響學習成績，而且過敏學童抵抗力差，容易感冒、反覆生病，不控制改善，日後合併過敏性結膜炎、過敏性氣喘、蕁麻疹等皮膚過敏和腸胃道過敏。蔡蕙君指出，學童平時可拍打經絡及按壓穴道保養。拍打可用空掌拍打手臂上的肺經、大腸經經絡，兩手手掌朝上、手掌朝下，用另一手空掌拍打手臂各拍打兩分鐘，可刺激經絡循環，緩解症狀；按壓穴道，眉間的印堂穴、手部虎口的合谷穴、鼻翼兩側的迎香穴、頭頸兩邊的風池穴可多按摩，一次按摩數分鐘。

• 2016-08-10 健康百科.耳鼻喉

  這三招穴位按摩 舒緩鼻過敏

  減敏法鼻舒緩按摩―簡簡單單緩和你的鼻過敏不適感！在此提供三式按壓穴位的小撇步，儘管穴道按摩並不像針炙和中藥有治療上的認證，在醫學上雖然沒有直接的科學證據顯示其可以增加免疫力或整治鼻炎，但根據中醫的經驗法則，此三式確實可舒緩鼻過敏症狀的不適，且按壓穴道的方法非常簡單、容易上手，隨時隨地都能做，提供給大家參考。第1式 按摩迎香穴在中醫的角度上，「迎香穴」對一些呼吸道症狀有一定的預防作用，可以增強抵抗力，降低鼻炎發作機率。迎香穴位於鼻翼外緣的法令紋處（大約是鼻翼旁溝紋的中點處）。按摩時，以雙手食指指尖，按壓穴道5秒鐘，休息5秒鐘，後再左右按揉各5分鐘，每日早、晚各一次。第2式 按摩鼻通穴同樣的，「鼻通穴」也對一些呼吸道症狀有一定的預防作用，可以增強抵抗力，降低鼻炎發作機率。迎香穴沿著鼻翼外緣往上移動，鼻通穴就位於和鼻軟骨的交界點，按到鼻通穴時約停留1秒鐘放手，按到略有痠脹的感覺。每次按揉穴道10秒鐘便需休息5秒鐘，按揉共需5分鐘，每日早、晚各一次。第3式 按摩合谷穴除了鼻子附近的迎香穴和鼻通穴，手上的「合谷穴」也可以增強抵抗力，降低鼻炎發作機率。合谷穴位於兩手手背虎口處，按摩時可以另一手的大拇指尖按壓，須注意因合谷穴的經絡是通往對側鼻翼，故左鼻塞要指壓右合谷，右鼻塞要按壓左合谷，就是中醫所說的「左病治右，右病治左」。按揉穴道10秒鐘後，休息5秒鐘，共需按揉約5分鐘，每日早、晚各一次。簡單好上手的三式按壓穴道法，可以利用閒暇時間，不需要特殊的技巧，每日早、晚各一次，非常實用。（以上內容特別感謝欒宜樺總經理和「蓮樺中醫診所」協助修訂。）關於《鼻過敏退散！》無所不在的鼻過敏，是最死纏爛打的恐怖情人，偏偏1/3的台灣人都有鼻過敏，而你也可能是其中之一！讓專業醫師來幫你擬訂鼻過敏的長期抗戰戰略吧！6大鼻過敏原分析 ╳ 4大抗過敏生活守則 ╳ 3大減敏法運動訓練╳ 大人小孩都該遵守的抗敏2大關鍵 ╳ 患者必問33個疑難雜症Q&A既然這輩子擺脫不了過敏，至少，也該學會怎樣保持安全距離，高超技巧閃過地雷區，將過敏原驅散到舒適圈外去！

• 2016-08-02 該看哪科.中醫精髓

  煩躁難入睡或易醒 針灸助一覺到天明

  【健康醫療網／記者關嘉慶報導】天氣真的是快熱死人了！台北市今年的氣溫已有四天飆破攝氏38度，致使好多人都感到很躁熱，不但影響心情，甚至連睡眠都受到影響；中醫師發現，門診中，最近因為睡不好而來就醫的民眾有增加的現象，而透過針灸則可以改善睡眠，進而能一覺到天明。針灸四神聰穴位 可寧心安神好入睡台北市立聯合醫院中興院區中醫科中醫師江裕陽表示，現代人工作壓力大，往往腦筋想太多很煩，不但如此，最近天氣熱，也會很躁熱，火氣比較大，心情會很煩躁不安，這些都會影響睡眠；而透過針灸，可以幫助睡不好的人放鬆安眠，而針灸主要是以頭頸穴位為主，例如百會穴附近的四神聰穴位，可以寧心安神，就可以使氣通暢而比較好睡。睡不好有好幾種類型，例如有人是難以入睡，有人是睡了二小時就會醒過來，有人是可以再入睡，但也有人就會在半夜醒來後不易入睡，也有人是睡到凌晨四點就醒來就怎麼也睡不著。江裕陽醫師指出，比較操煩的人就難入睡，氣血不足就會半夜醒來；而身體比較虛的則多以老人居多，往往無法睡得很沉，而且睡醒後無法再入睡。神門穴+合谷穴+太沖穴+三陰交+足三里　都有助好眠江裕陽醫師進一步指出，針灸治療睡不好除了基本穴位四神聰之外，還可以針灸神門穴、合谷穴與太沖穴，其他則依據病人的狀況來加減，例如氣血不足經常會在睡了二小時之後醒來，就可以加上針灸三陰交，或是很早醒來的人，就再加上針灸足三里。至於藥物方面，江裕陽醫師表示，很累而且睡不著的人，會開酸棗仁湯；若是半夜容易醒來，則是以歸脾湯；但是由於中藥須經腸胃吸收，再加上很多人腸胃功能不太好，以致中藥效果不如西藥能夠立竿見影，而針灸效果就會比較明顯，氣血很快可以通暢，效果會比中藥來得快，當天針灸就會有效果。【更多健康資訊，請見「健康醫療網」】

• 2016-02-08 健康百科.眼部

  圖解：中醫穴位護眼操

  由於眼睛肌肉持續緊繃，很容易像橡皮筋一樣彈性疲乏，造成眼睛不小傷害。民眾除了避免過度用眼，還可利用休息時間做中醫穴位護眼操，對於舒緩眼睛疲勞有很好效果！●按摩完前9式，雙手手掌互搓20下，再微屈，覆蓋雙眼1分鐘後收功。

• 2015-10-01 運動養生.抗老養生

  秋燥易咳嗽、咽乾 吃菜頭可潤肺

  【台灣新生報／記者李叔霖／台北報導】 秋燥最易傷肺，所以秋季宜養肺。中國醫藥大學北港附設醫院中醫部醫師楊淑媚表示，秋燥傷肺之後，容易出現咳嗽或乾咳、無痰或少痰、口乾舌燥、咽乾、皮膚乾燥甚至龜裂等症狀，像這種情況可以按摩列缺、合谷、曲池等穴道，以便預防秋燥。楊醫師指出，按摩列缺穴有助於改善咽喉腫痛、咳嗽、氣喘等，這個穴道在手腕橫紋上一吋五分，大拇指側面下方，當兩手虎口相交時，食指尖端到達的凹陷處即是（能感覺到脈搏跳動之處）；按摩合谷穴有益於人體免疫機能，而且可以改善頭面、五官等疾患，這個穴道位於大姆指和食指的虎口之間。楊淑媚進一步指出，按摩曲池穴可以疏風清熱，改善肌膚粗糙、和緩皮膚疾病，這個穴道位在肘部，取穴時必須彎曲肘部，就在肘橫紋外側端凹陷處。值得一提的是，秋季天氣涼爽，這時人們比較容易入睡，但是對於常有情緒障礙的民眾來說，雖然氣候涼爽，但是氣候變化太大反而會造成睡眠障礙。秋季還必須慎防流行性感冒、鏈球菌感染、腸病毒、哮喘、腦血管病變、心臟病、支氣管擴張、蕁麻疹、異位性皮膚炎、乾癬、登革熱、風溼熱、慢性腎炎、支氣管哮喘、血管栓塞、中風等。楊淑媚表示，菜頭又稱白蘿蔔，味甘辛，生者其性寒，熟者其性溫平，可以潤肺、生津解渴、改善聲音沙啞。此外，秋季適合吃菜頭，因為秋季養生首重養肺潤燥。楊醫師指出，菜頭還能夠止咳化痰、促進脂肪代謝，對於肥胖、急性或慢性支氣管炎有所幫助。現代醫學認為，菜頭有益於健胃消食，因為含有揮發油、芥子油，可以刺激腸胃蠕動、幫助消化，甚至還能增強食慾。雖然吃菜頭有很多好處，但是食用禁忌也不少。楊淑媚醫師進一步指出，菜頭性寒，脾胃虛寒、胃潰瘍、十二指腸潰瘍、慢性胃炎、單純性甲狀腺腫等患者都不能吃太多；此外，菜頭會影響中藥藥效，尤其是人參、何首烏、地黃等中藥材，愛吃菜頭的民眾看中醫時，最好問清楚服藥前後能不能吃菜頭。雖然菜頭具有止咳化痰作用，但是受到風寒、寒咳、乾咳時，並不適合食用。值得民眾注意的是，菜頭與橘子不能一起吃，因為菜頭吃下肚，會在人體產生硫酸鹽，經過代謝之後會製造出抑制甲狀腺作用物質，這種物質與橘子所含黃酮物質作用之後，容易導致甲狀腺腫，因此，菜頭與橘子必須分開食用。挑選菜頭應選擇無鬚根、不枯黃、表皮光滑、葉片鮮綠、外型飽滿、具有重量感，用手彈有輕脆的聲音；切開其切開面紋理必須均勻、有亮度、小孔數比較少。【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】

• 2015-09-01 健康百科.耳鼻喉

  鼾聲如雷怎麼辦 穴位按摩可緩解

  【健康醫療網／記者許碩穎報導】常有妻子抱怨，先生入睡後鼾聲如雷，根本無法入睡，隔天上班精神不濟。各式各樣的打鼾、鼻塞狀況，嚴重地影響日常生活、就學與工作，甚至有病人說，從小就不記得自己有用過鼻子呼吸！ 衛生福利部臺南醫院耳鼻喉科主治醫師張展旗表示，臨床上，常遇到病患抱怨因鼻塞，導致張口呼吸或鼻涕倒流，隔日清晨起床後喉嚨卡卡又痛痛！或是鼻涕逆流到耳咽管而產生耳悶感；嚴重者還會造成打鼾、頭痛或整天昏昏沉沉等。 醫師指出，鼻塞主因是鼻腔構造異常造成氣流不通暢，如，鼻甲肥厚造成的肥厚性鼻炎、鼻中隔彎曲、鼻竇炎、鼻息肉、鼻過敏等等，且這些病因往往互相影響。因此建議可配合鼻內視鏡或影像學檢查來確診。此外，若病人有合併打鼾或睡眠呼吸中止的情形，應接受生理檢查。 要如何治療鼻腔呼吸不順暢？藥物治療是臨床上最常見的方式，但常有病患對藥物反應不佳，此時，病患必須仰賴手術的方式來緩解困擾。張展旗醫師指出，現今鼻科的各式微創手術相當發達，要解決鼻塞並不困難，如冷觸氣化、微型切割刀或是內視鏡手術等，傷口小，肉眼看幾乎難以見到疤痕。 除了手術治療，醫師說，從生活習慣的改變也可改善打呼，如規律運動、早晨出門戴口罩、避免接觸過敏原等。飲食上切忌辛辣燥熱及冰涼飲品。配合中醫同時進行體質調理也是有效的方式，例如可按摩鼻旁的迎香穴及手背的合谷穴來進行日常保健。【更多健康資訊，請見「健康醫療網」】