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2024-12-09 養生.抗老養生
長壽除了歸功於基因，還有後天活動與習慣也很重要。日本一名102歲人瑞因健康的身體接受市長表揚，透露自己長壽的秘訣。日本長崎縣平戶市田村スミヱ（Sumie Tamura）女士出生於大正11年（西元1922年），上月迎來102歲生日。田村女士即使是超過100歲的人瑞，也從來沒有接受任何照護服務，她因「享受健康與長壽」出席典禮接受平戶市市長的表揚。田村女士表示一切崇尚自然，接觸泥土、農田和除草，談起長壽秘訣就是「每天下田工作」，引以為傲的醃漬蔬菜是自己精心種植的。每天到田裡親自翻攪泥土，勞動完會肚子餓，這樣就很好，她也不挑食，除了硬的食物以外什麼都吃。然而11月上旬田村女士摔倒導致腿受傷，已有一段時間沒有去田裡工作，很期待等待康復能再次下田，她透露很想念農田，希望能再回去除草和做農務，76歲的長子田村清人表示希望之後能跟過往一樣，只要天氣好大家就一起下田。資料來源／長崎國際電視
2024-10-29 養生.抗老養生
長壽的秘訣是什麼？一名退休博主分享100歲媽媽成為人瑞的秘方，讓網友了解除了基因以外，心情和心態才是維持健康的良藥。大陸61歲博主「Cony姐姐」本月月初分享媽媽過100歲生日，她表示長壽老人確實有她的過人之處，和媽媽共同生活24年，在疫情前媽媽除了補過兩顆牙，從來不體檢、不上醫院也沒吃過藥。新冠確診後僅照了CT，當時除了肺部有輕微感染外沒別的毛病。說起飲食習慣看似也極度不健康，像是重口味、重甜重鹹、油炸、愛吃肉等。Cony姐姐稱媽媽有很多不健康的習慣，但她有很好的心態，實行「三不秘訣」：不管閒事、不操閒心、不生閒氣，她還開玩笑再加上有一個照顧無微不至的老女兒。Cony姐姐表示從媽媽身上領悟到心態的重要，自己60多歲了也要努力向老媽學習其「三不秘訣」。網友表示：「最終還是基因決定一切」、「有個好心態很重要」、「長壽和情緒有很大關係」、「從老太太身上看不出喜歡吃肉」、「面向看起來慈眉善目很樂觀，果然有好的心理素質」。長壽與否不是自己可掌握的？科學家指出，個人能長壽的關鍵因素是「基因」與「運氣」。《衛報》報導，布萊頓大學老化學教授法拉格爾表示關於百歲長者長壽目前有兩種理論：一種是這些老人單純就是幸運，跟這些人的生活習慣可能沒有太大的關係；第二種認為，這些人瑞通常有著特定的長壽基因。法拉格爾強調，科學理論告訴民眾：「千萬不要輕信人瑞對健康或生活的建議」。他指出大多數百歲長者都沒有運動習慣，飲食習慣也相當不健康，有些甚至是癮君子。法拉格爾更指出像是心情穩定可以促進身體健康，但因果關係可能倒轉過來，可能是因為民眾本身很健康，所以情緒也較為穩定。資料來源／Cony姐姐小紅書
2024-08-12 養生.抗老養生
個人攝取的食物對健康和長壽與否扮演著重要角色，財經網站CNBC報導四位人瑞常吃和絕對不碰的食物。115歲人瑞：什麼都吃美國最高壽人瑞、115歲的弗朗西斯（Elizabeth Francis）說自己「什麼都吃」，但她的孫女說，她「總在後院種她吃的蔬菜。從沒見過她去我喜歡去的快餐店」，而且不抽煙、不喝酒。102歲人瑞：海鮮素主義者102歲的塞克利（Deborah Szekely）至今仍一周三次協助經營她的健身度假村和水療中心，她是海鮮素主義者。典型的早餐是優格、香蕉和全穀類；午餐在家吃沙拉或上餐廳吃；晚餐吃魚、沙拉和烤馬鈴薯，或嘗試新食物。這與地中海飲食非常相似，包括魚、全穀類、水果和蔬菜。106歲人瑞：限制攝取動物性脂肪106歲的侯茲（Shirley Hodes）表示，她的目標是限制攝取動物性脂肪，只喝脫脂牛奶。她說：「我確實喜歡吃簡單、均衡的飲食，不喜歡太多甜食。」她遵守二戰期間參加紅十字會營養課程時學到的指引。99歲人瑞：從來不喝汽水99歲的麥法登（Daisy McFadden）四年前接受富比士訪問時說自己「完全不喝汽水，從來不喝」。她改喝水、果汁、牛奶或冰茶。她典型的一天是早餐吃燕麥片、蔓越莓汁和一根香蕉；午餐是沙拉配甜菜、黃瓜、蕃茄以及雞肉或魚；晚餐吃瘦肉和蒸蔬菜；新鮮水果當甜點。(責任編輯葉姿岑)
2024-06-06 焦點.元氣新聞
以往多為重陽節才有敬老禮金，近年來為落實對長者的照顧，全國有多個縣市針對擴大致贈三節禮金。由於下周一就是端午節了，本周已陸續發放113年端午敬老禮金。來看看有哪些縣市，如果您符合資格別忘了領取，或提醒家中長輩領取。【基隆市】基隆市敬老三節慰問金：●申請對象：凡符合最後設籍日於民國90年11月30日前設籍本市且實際繼續居住之年滿65歲（原住民55歲）市民。 ●補助金額： ．符合該條例第2條第1項規定者，每人每節發給3,000元慰問金。 ．符合第2條第2項則發給5,000元慰問金。 ．符合第2條第3項則發給12,000元慰問金。》看詳細【台北市】單列一口之低收入戶為1500元，其餘低收入戶為2000元，於端午節前5天匯到指定的帳戶。》看詳細【新北市（萬里區）】●發放對象：設籍本區連續五年以上 之居民．年滿 65 歲長者．年滿 55 歲原住民長者．領有身心障礙 證明 之身心障礙者●發放金額：．長者 2,000 元．原住民長者 2,000 元．身心障礙者中度以上 2,000 元．身心障礙者輕度 1,000 元》看詳細【桃園市】低收及中低收入戶三節慰問金●發放對象：設籍本市且經低收入戶調查申請核定列冊之低收入戶。●發放金額：每戶春節提供2,500元，端午及中秋每戶提供2,000元慰問金。》看詳細桃園市老年市民三節禮金●發放對象：．年滿65歲(原住民滿55歲)．設籍本市並實際居住滿6個月以上●發放金額：每人每節（農曆春節、端午節、中秋節）發放新台幣2,500元整。》看詳細【苗栗縣】苗栗縣自113年起發放敬老禮金，端午節前夕每位長輩可領到1000元小紅包，由18鄉、鎮、市公所於113年6月5日匯入受領人本人帳戶，存摺摘要會顯示「敬老禮金」，其中公館、三灣及南庄鄉3鄉鎮，若是提供郵局帳戶者，儲金簿摘要會顯示為「端節禮金」。●發放對象：112年1月1日(含)前設籍苗栗縣且於113年1月1日(含)前年滿65歲以上之長者(48/1/1(含)前出生)年滿55歲至64歲之原住民(58/1/1(含)前出生)●發放金額：端午節每人每節核發新臺幣1,000元整。》看詳細【台中市】台中市低收入戶三節慰問金●發放對象：台中市當年列冊低收入戶。●發放金額：端午節每戶新台幣 1,500 元整。》看詳細【彰化縣】台塑企業自2011年起辦理低收入關懷活動，端午節前夕對給麥寮廠區周邊的麥寮、四湖、台西、褒忠、崙背、東勢和大城，共計七鄉、1328戶低收入戶慰問關懷，致贈每戶3000元過節禮金和台塑產品。【南投縣】設籍南投縣，並經南投縣政府列冊為低收入戶及中低收入戶並安置社會福利機構者有三節慰問金。》看詳細【台南市】●發放對象：低收入戶三節慰問金●發放金額：端午節每戶發給300元》看詳細●發放對象：月退休金2萬8千元以下退休公教人員及退休工友●發放金額：每人新台幣2,000元整。》看詳細高雄市●發放對象：低收入戶，第一、二、三類撥發家庭生活補助。●發放金額：第三類（春節、端午、中秋）每節每戶2,313元。》看詳細 【屏東縣】屏東縣恆春鎮敬老金原先是70歲以上老人且重陽節才發，2017年通過自治條例年齡從70歲降為65歲，每人1000元，70至90歲每人2000元，90歲至99歲6000元，百歲人瑞則提高到全國最高的3萬6000元，由於設籍人口不斷下降，65歲以上老人比例約17%，屬超高齡社會，因此三節發放，合計編列2700萬元，但有2014年12月31日前設籍限制。澎湖縣澎湖長者人口近2萬人，佔人口數近20％，為落實對長者的照顧，設有「端節平安禮金」，設籍澎湖滿3年的65歲以上長者，每人在端節前夕，發放敬老平安禮金新台幣5000元。縣府社會處表示，今年端節平安禮金，全縣65歲以上有1萬9975人，每人5000元，發放總金額達9987萬5000元。【宜蘭縣】低收入戶三節慰問金●發放對象：設籍本市且經低收入戶調查申請核定列冊之低收入戶。●發放金額：端午每戶提供1,000元慰問金。》看詳細 【花蓮縣】●發放對象：低收入低收入戶三節慰問金●發放金額：．低收入戶一款：端午節每戶1000元。．低收入戶二、三款：端午節每戶800元。》看詳細【參考資料】．各縣市政府網站．聯合報系新聞資料庫
2024-03-18 養生.抗老養生
生活網站Today報導，103歲的泰勒（Pearl Taylor）獨居，靠逛沃爾瑪（Walmart）鍛煉身體，她將健康歸功於特殊的飲食習慣。不時在抖音（TikTok）上分享養生指南的她，被稱為「牙買加奶奶」（Jamaican grandma）。泰勒在一段影片中透露了她的長壽秘訣是「愛」。她說，她真的很愛自己，每個人必須先為自己著想，自助才能助人。住在俄亥俄州代頓（Dayton）的泰勒在接受採訪時表示，不管過著何種生活，都是自己造成的，無論好壞都得承擔。她說，這是個人的事，與外界無關，關鍵在於如何看待它。 @taygusta My grandma is always keeping it 💯 Wisdom from a centenarian! #jamaicatiktok #grandmasoftiktok #jamaican 🇯🇲🙌🏽 ♬ original sound - taygusta 身為百歲人瑞，泰勒思維敏銳。在身體健康上，她可以在兩層樓的家中上下階梯，直到最近，連走路都不用助行器；她沒得過癌症，僅裝有心律調節器。她的34歲孫女柏娜爾（Taylor Bernal）持續在抖音發佈泰勒的影片。柏娜爾表示，看到祖母在103歲時還充滿活力，真是一件開心的事。她說，祖母的長壽極大程度來自她的超強獨立性，這些年她一直獨自生活，吃得健康並保持活躍；此外，還有著樂觀正向的心態。泰勒與四個姐妹都出生於古巴，父親來自巴基斯坦，母親來自牙買加。泰勒3歲時，全家搬至當時由英國統治的牙買加，1947年泰勒移居美國，最終落腳俄亥俄州。她自己下廚泰勒認為在家烹飪對身體健康十分重要，因此喜歡自己做飯。她常吃魚，很少吃紅肉；喜歡蔬菜和沙拉。偶爾也會放縱自己一下：她酷愛冰淇淋、甜酒與薯片。泰勒的四個姐妹中，一位享壽104歲，另一位活到100歲，還有一位93歲離世；唯一沒能活到老的，因患有糖尿病，60多歲便病逝。泰勒喜歡每天早上吃木瓜，還習慣喝洛神花（hibiscus）茶，克利夫蘭診所（Cleveland Clinic）指出，洛神花茶富含抗氧化劑，具抗發炎特性，有益肝臟健康。她靠逛沃爾瑪健身泰勒喜歡自己買菜，因此家人會把她送到沃爾瑪。她說，在這家大型超市內，她可以逛上兩小時，挑選自己想要的商品。直到去年，這位百歲人瑞走路都毫無問題，但最近一次背部受傷，讓她至今仍需使用助行器。柏娜爾很自豪自己的祖母成為有色人種女性及其他TikTok網友的榜樣。她說，祖母為大家樹立一個好榜樣，那就是愛自己，用良好的心態保持健康。責任編輯：辜子桓
2022-10-10 養生.抗老養生
編按：在長壽大國日本，百歲人瑞不算少，但有位已經105歲的箱石阿嬤，不僅到現在仍然從事現役美髮師的工作，也順利完成東京奧運聖火傳遞的任務，打破火炬手的最高齡紀錄，不禁令人好奇，她保持長壽與活力的秘訣是什麼？今（2022）年已經105歲的箱石阿嬤，從16歲開始學習理髮，如今仍然是現役理髮師的她，不但走路不需要拐杖，還能挺直腰站著工作。她說，只要還有人需要幫忙剪頭髮，就會繼續做美髮師。「我很喜歡這份工作，到死都想握著剪刀。」她是如何維持對工作和人生的熱情，並保有健康長壽與活力？日走一千步 起床後和睡前各做一小時體操箱石阿嬤說，她除了每天起床和睡前，會各花一小時做活動身體筋骨的體操，也維持著每天在自家附近散步，至少走一千步以上的習慣，而這個習慣至少已經持續了30年以上。雖然只是簡單活動筋骨的程度，但是每天不間斷地持續，長久下來，就能發揮效果。而在理髮店旁，就是她自己開闢的一片菜園，多年來她在這裡種植各種蔬果，除了可以自給自足、和鄰居分享閒話家常之餘，還能達到鍛鍊身體的效果。「工作的時候，看到窗外的菜園風景，也會覺得很愉快。」而多樣攝取蔬果，營養豐富、規律的三餐也不可或缺。但除此之外，最重要的，或許還是維持著對於生活和工作的熱情。只要有人預約，她就會在店裡等候客人到來，「客人的笑容就是我的動力。」史上最高齡東京奧運火炬手 鍛練一年雨中完成任務除了是現役理髮師，箱石阿嬤還在2021年接下了東京奧運聖火傳遞的任務，她也是目前記錄最高齡的火炬手。箱石阿嬤說，當時奧運因為疫情不得不延期一年，「一度擔心自己能不能活到那個時候」，但她仍然堅持每天早上拿著重量（約1.2公斤）和火炬相近的棍棒外出練習，晚上再做體操鍛練臂力，整整持續了一年多，只為了順利完成任務。在活動儀式當天，天公不作美，不僅雨勢不小、還刮著強風。箱石阿嬤穿著雨衣，在眾人的加油聲中一步步前進，最後在雨中完成了200公尺的路程，順利將火炬交給下一位火炬手。「當時一心想著要跑完這段、還要注意不能讓聖火熄滅，都忘記身體的疲累了。」作為史上最高齡的奧運火炬手，箱石阿嬤在雨中順利完成聖火傳遞的任務。只要還活著 就想持續美髮師的工作直到102歲時因為不慎跌倒骨折，才和兒子、媳婦同住，在此之前獨自居住超過60年的箱石阿嬤說，「只要是活著一天，就希望可以拿起剪刀，充滿活力地度過。只要身體還能動，就不想改變這個已經做了一輩子的工作習慣。」1916年出生的箱石阿嬤，從小認為必須要擁有一技之長，萬一遇到什麼變故，才能養活自己和家人，而從老家栃木縣到東京學習理髮技術，也因此認識了未來的夫婿。兩人婚後生下一男一女，一起開了理髮店，丈夫卻隨即接到軍隊徵召令。在戰爭結束後等了8年，才接到丈夫的死訊，箱石阿嬤一度傷心到想要帶著孩子一起自殺，但最後仍然是為了孩子選擇活下來，也靠著這家「箱石理髮店」，把一對子女拉拔長大。「理髮師這個工作因為得長時間站立、手部的動作也要穩，所以沒有健康的身體是不行的。」箱石阿嬤說，從孩子長大成人後獨立開始，她就是一個人住，從70歲左右開始，她就養成了每天做體操的習慣。「活到這個年紀，對我來說，每天能夠這樣愉快平常地度過，最後安靜地離開人世，那也就好了。但聽說金氏世界紀錄最高齡的理髮師是109歲，那我可得努力活到這個歲數。」她笑說。資料來源／サライ、ESSE Online、婦人公論原文：105歲還能挺直腰、當東奧聖火傳遞手！箱石阿嬤的元氣秘訣：日行千步30年、自己種新鮮蔬果兼練身體
2022-09-16 養生.抗老養生
百歲人瑞陳舍華的一天是這樣過的：清晨7點起床，量血壓、測血糖，準時吃早餐；女兒在客廳、臥房共擺了3張按摩椅，方便他隨時「馬」一下，按上1個多小時，睡個回籠覺，正午12點開飯。午覺後看報、聽政論節目，尤其不能錯過疫情分析，以及每日的氣象預報。午茶時段他最是精神，喝個咖啡、吃個點心，興起時便拄著柺杖，在百坪大的宅子裡走上20多圈。「行穩致遠，一定要動才有力！」陳舍華如是道。 也許是早年軍旅生涯之故，他的聲音嘹亮，即便坐在椅子上，腰桿子還是挺直的，百年時光輕飄飄地走過，彷彿不曾在他身上多留。 然而時間並非沒有重量，近年耳力損了，眼睛也看得沒那麼清楚，饒是如此，他打起麻將還是能自摸連莊。兒子陳仲祺對父親的記性只有崇拜與讚嘆：「我爸爸是用記憶力在打麻將，一打什麼牌就用背的，在『特工爺爺』面前不能搞鬼的！」 「特工爺爺」一稱其來有自，陳舍華18歲投考軍統局東南幹部訓練班，是「情報大王」戴笠的學生。畢業後被派到敵後打游擊，一度被抓進汪精衛設立的日本特務機關「上海76號」，幸而槍決前日本宣布投降，才從虎口逃生。 老特務靠走路養生 這些驚心動魄的諜報故事，倏忽成了歷史，而今百歲老人臉上，早已不見波瀾。陳舍華笑道，現在有很多時間可以回想過去，想的倒不是年輕時的衝鋒犯險，而是家鄉的那片山、童年的那些事。 像他最近突然想通了，原來家鄉土話說的「鳥步嶺」，指的是老家浙江永康縣上馬村的地形，「兩邊高山，當中是很窄的小溪流水，一步一步往上走，就像鳥一樣走路。」 正因從小生長在僻遠山區，不管上學、找親戚，都靠一雙腿，光是從村子走到永康縣城，就要走上1天、100多華里（1華里等於0.5公里）。陳舍華回憶，中學時有年除夕，校長突然宣佈放假，他和表弟10點從永康出發，途經姑姑家已是晚餐時分。 他一個人接著往下走，漆黑山路悄無人聲，翻過嶺口見著一點光火，原來是弟弟提著燈籠來接他吃年夜飯。「後來聽家鄉長輩說，那條路上是有野狼的，搭上肩一咬，人就沒了，回想起來好可怕，現在我可不敢（走）！」他大笑。 或許從小練出腿力，他唯一的養生之道，就是「走路」而已。陳舍華說，以前同事打太極、練氣功，但他就是一個勁兒地走。過去公職配發的宿舍在青年公園附近，辦公室則在館前路，只要天晴，上下班都靠步行。一路經過植物園、建中、西門町，穿過廣州街、彎進昔日新公園，「一點都不覺得累！」 這習慣延續到退休，即便不再需要趕上班，依然故我。「我退休第2天，已經結婚的二女兒打電話來問媽媽：爸爸退休怎麼樣？」原本擔心老爸不適應退休生活，孰料他「很輕鬆、睡飽了，就幫忙太太做家事、打掃，到公園走路運動。」 堅持自理生活，不坐輪椅不灌食 他對退休沒有特意規劃，但自理生活是一向的堅持。退休後仍常牽著愛犬到公園快步走，每日的家務也是運動之一，而且一做就是20多年，哪怕家裡請了打掃阿姨，到80歲還搶著拖地。 每天必聽政論節目與京劇調劑，報紙則從大標題看起，再用放大鏡看小字，瞭解今日今事，才不致與社會脫節。他笑說，以前從沙發走到房間，可以一口氣來回走上10分鐘，現在縮短到5分鐘，累了就休息。 長期與父親同住的四女兒陳仲完觀察，雖然家族有長壽基因，如爺爺、伯叔都活逾90歲，其中更有兩位近百高齡，但能夠不臥床、不坐輪椅，真的不容易。 陳仲完說，爸爸極其自律，雖然近70歲發現罹患糖尿病，又有皮膚過敏的毛病，但醫生一下令，他便捨棄喜食愛物，連最喜歡吃的芋頭都上了黑名單，「他非常努力遵守醫生的話，就是不願意走到灌食這一步。」 陳仲祺則笑道，雖然父親與兩個姊姊同住，但畢竟年事已高，需要多個人來照料，偏偏從他88歲起開始申請外傭，竟一直不符合巴氏量表資格，直到91歲終於請到。但老人家個性體貼，就算淺眠易醒，也怕吵醒外傭、女兒，索性就在床上做伸展運動，常一做就是2個小時。 「他的長壽，除了走路運動、聽醫生交代的話，也是因為心態。」陳仲祺說，父親仕途不算順利，科長一當就是18年，但他從未鬱鬱寡歡，反倒常說：「幾個兒女都有成就，就要享受啊！」 闖過兩次生死關，豁達看人生 外人看他總大嗓門、笑呵呵，彷彿人生未經風波，其實陳舍華生平遭遇兩次「該死沒有死」，除了23歲險遭日本特務抓去槍斃，再來就是45歲遇上「火車撞公車」事故。 當時12名傷者中，他受創最重，不但右耳削去半邊，左臂膀的筋絡也斷了，送到台大醫院時已呈休克。「血輸不進去，人一下醒，一下子昏迷。」徘徊鬼門關前，全賴信仰與對家人的責任心，讓他搶回一命。 陳舍華回憶，當時老么尚在襁褓之中，大女兒也才國中年紀，石膏拿掉後手臂卻伸不直，「心裡很氣，家裡這麼多孩子，病假、事假都請滿了，怎麼辦？」後來輾轉到高雄請漢醫接骨，那痛是常人所不能忍，他卻為了重回職場咬牙吞下。 「人家說『大難不死，必有後福』，以前覺得是安慰的話，現在年紀大了，覺得真有道理！」陳舍華說，也許是信仰和自己的處世態度，「覺得什麼都不缺，兒女都孝順，沒有人像我（生活）安排得這麼好！」 歷波折不改樂觀，才能享後福 他年少時立志「寧可人負我，我不負人家」，後來讀書、工作，總要求自己不違此願。1949年來台後，從軍職轉公職，薪水不高，還要養6個孩子，但親友舊識求助，總不忍心推掉，好幾次組自助會幫人周轉，結果對方倒會捲款而去，都是由他賠錢了事。 「發生這種事，心裡頭有懊惱，但過兩天就忘了！」生性豁達的他坦言，「我的優點就是缺點，人家都說我是老好人、很笨，現在想想都覺得好笑，但可能也是這樣，才能享後福。」 儘管人生幾歷風暴，千金散去，兒女都笑他「不知道被倒掉幾間房子」，但他不改豁達，「我不貪名利，不懊惱、不會想不開，笑得出來，挫折就能面對解決。」陳舍華輕輕一笑，臉上的皺紋彷彿被熨平，或許長壽的秘訣無他，能智慧笑看人生波折起伏，才能傲然說出這一句：「心態好，才能活得久！」●原文刊載網址●延伸閱讀：．被告知乳癌，不是怕乳房切除，是怕要接受化療！節拍式口服化學治療，讓病人不害怕 ．她罹精神病、善忘，卻60多歲看起來像30歲！擁有忘記智慧，活在自己快樂裡，好過活在別人眼裡．「一輩子跟活死人沒兩樣！」他聽爸爸話當公務員，臨終卻抱憾…子女成年後，接納與欣賞就夠了
2022-06-19 養生.人生智慧
編按：曾獲金氏世界紀錄認證為「全球現存最長壽者」的日本人瑞田中加子，於今（2022）年4月19日逝世，享壽119歲。曾2度罹癌、其中一次更在103歲時動過大腸癌手術，體質並非天生強健的她，卻保持一輩子頭腦清楚，可生活自理，並始終樂觀面對人生，她是如何做到？於2019年獲得金氏世界紀錄，為全世界現存最長壽人瑞的田中加子，1903年出生於日本福岡。根據統計，日本100歲以上的人瑞級長者約有8.6萬人，在平均壽命不斷延長的現代，絕大多數人可能都希望不只是活得夠久，更要活得健康、愉快，而非晚年在臥床、病痛中度過。田中加子正是如此。她不只活得久，直到度過119歲生日時，她都保持著一定的行動力、生活如常，多數日常事務都能自己完成而不需倚賴他人。2019年福岡市長拜訪時曾問她：想要活到幾歲？她的回答是：「沒想過這個問題啊，我還沒打算死呢！」最愛可樂、不忌甜食 102歲才入住養老院一般人可能認為，能夠活得如此長壽的人瑞，肯定擁有身強體壯的好體質。事實上，田中加子在45歲時曾罹患胰臟癌、第二次更在103歲時因為大腸癌而接受手術，也曾罹患傷寒、膽結石和白內障，卻都以驚人的生命力順利恢復健康。據說，她在完成大腸癌手術後，醫生來探望時說的第一句話是：「我想喝啤酒呢。」此外，田中加子也不是奉行健康飲食的養生專家，據說她除了喜愛巧克力等甜食，還特別喜歡喝可樂、歐樂納蜜C（一種營養機能補充飲）等碳酸飲料，和加了糖的咖啡。田中加子入住的安養院員工表示：「加子女士是一位非常活潑，幾乎是有點調皮的長輩。」102歲才入住的她，有時候會故意戳戳工作人員的衣服，然後在對方回頭時，裝作什麼都不知道的表情。她喜歡和別人聊天、說笑話，住進來之後很快就交到不少朋友，總是笑口常開的開朗個性，讓她身邊經常自然聚集著人群。對於許多70、80歲的入住者來說，田中加子就像是媽媽一樣令人安心的存在，是院內的超人氣偶像。人瑞的長壽秘訣：保有社交能力、喜歡算數學和下棋負責經營安養院的佐藤美千代觀察，會意識到周遭的環境和人事物、具社交性，是長壽的重要秘訣之一。「加子女士入住這裡10幾年來，日常生活能力幾乎沒有太大變化。即使有時需要助步車的輔助，她也可以不依靠輪椅而自己走路；晚上會自行如廁、洗澡時除了某些較難清潔的部位，也都能自己完成。」一般來說，到了這個年紀的長者，需要別人餵食才能用餐也是很普遍的事。但田中加子除了會自己拿著餐具就口進食，還會在三餐之外，跟職員說自己想吃零食。「對於外在事物明確表現出要求和欲望，也是一種生命力的展現，在入住的長輩當中，會在固定供應的餐點外要求其他點心的人，就只有加子女士而已。」此外，田中加子也很喜歡黑白棋，幾乎每天早上都要玩上幾場。多年來培養出的實力，從安養院內的所有員工到來訪的記者，沒有人能贏過她。在田中加子入住的安養院，為了讓入住者鍛練腦力，會根據每個人的年齡和健康狀態，給予「學習作業」，像是漢字填空、或是簡單的數學計算題等。其中田中加子特別喜歡做計算題，除了過程中十分專注，也幾乎都能拿到滿分。喜歡學習、充滿好奇心，或許也正是田中加子保持長壽與頭腦清晰的秘訣之一。人生最快樂是什麼時候？她說：現在！從12歲就開始工作，婚後和先生經營餐飲店、退休後又在67歲繼續開了花店、80歲時才交棒給兒女，直到102歲入住安養院前都還會偶爾顧店的田中加子，長年保持著把每天發生的事、看報紙新聞的感想，或是自己的心情隨手筆記的習慣。她曾在筆記中寫下：「最重要的並非是所謂隨著年紀就該過什麼樣的生活，而是在自己的步調和能力所及範圍內，盡可能地維持心靈的年輕。」「上了年紀之後雖說不要太勉強自己，但我也想不輸給年輕人、充滿精神地過日子給他們瞧瞧。我總是在想這些事情，不好意思啊。」在田中加子116歲生日時，她曾有感而發地說：「到了這個年紀，還能這樣活著真是令人感謝。」獲頒金氏世界紀錄證書時，被問到「人生最快樂是什麼時候？」她的回答是：「現在！」如此對生命充滿熱情的田中加子，除了金氏世界紀錄外，也在2020年9月時，以118歲高齡刷新了日本史上最長壽人瑞的紀錄。在她度過119歲生日時，還許下了「想要活到120歲」的願望。雖然這個願望最終沒能實現，但田中加子無疑已經活過了充實和精彩的一生，她始終抱持樂觀與活力，盡情享受人生的態度，無論生命長短，都值得我們學習！資料來源／Daily新潮、QS-Source原文：世界最高齡人瑞，最愛可樂和啤酒！119歲田中加子：一生不失智的秘訣
2021-10-14 新聞.元氣新聞
明天是一年一度的重陽節。衛福部社家署統計全台百歲人瑞，今年總人數來到4721人，比去年增加679人。其中國內最年長的人瑞為118歲的阿祖住在台北市。而台北市也是全台人瑞聚集地，與第二名新北市相比就足足多出300人。台灣最年長的118歲人瑞，雖然與世界上目前最年長的日本118歲田中加子奶奶一樣，不過台灣早年報戶口的時間不盡相同，難以確定實際年齡，因此未向世界爭取最高齡榮耀。根據社家署統計，台灣去年的百歲人瑞為4042人，今年成長679人來到4721人，今年剛好滿100歲的人瑞有1878人，比去年多出298人，成長率達到18.8％，是近三年來的高峰，再次寫下歷史新頁。今年突破100歲的人瑞男女比，仍是女性遠高於男性。男性人瑞有1924人，男性最高齡為112歲，高雄市以及苗栗縣各有一位。女性人瑞有2797人，是男性人瑞的1.45倍，最高齡為118歲，現居台北市。人瑞分布前五名的縣市分別為台北市有1080人、新北市780人、高雄市374人、台中市367人、桃園市355人。社家署表示，雙北人口稠密，人口數就達600萬多人，加上雙北醫療資源豐沛，也因此成為人瑞聚集地。社家署表示，台灣人口結構朝超高齡化前進，可以預期未來人瑞成長速度只會愈來愈快，未來照顧以及安老的議題也將更為重要。
2021-09-20 養生.人生智慧
編按：知名主持人曾寶儀在2018年遠赴世界各地，拍攝了一系列名為《明天之前》的紀錄片節目，探討包括安樂死、AI性愛機器人、美墨邊境和永生不死等深刻議題。共通性就是反思：「生命是什麼？」她認為，40歲以前旅行是向外看，在乎遇見了誰？看到了什麼？但40歲後的旅行是向內看，看自己改變了什麼。提起曾寶儀，不少人會想起她是香港知名藝人曾志偉和「寶媽」王美華的女兒，頂著高學歷和星二代的光環，過去除了是許多綜藝節目中的熟面孔，更多次擔任重要頒獎典禮的主持人。然而，近年她漸少在這些光鮮亮麗的場合出現，主持類型也逐漸轉為藝文人物專訪、紀實性節目，去年她更和一群好友一同拍攝《我們回家吧》旅遊節目，不少人都發現，她比過去給人的感覺更成熟，卻也更自然不造作。今（2021）年48歲的曾寶儀，2018年曾應騰訊新聞邀請，拍攝了一系列紀錄片《明天之前》。她接觸的受訪對象包括大力推動安樂死的「死亡醫生」菲利普．尼奇克、擁有AI人工智慧的性愛機器人、美墨邊境NGO，以及追求無限延長壽命的「永生」支持者。對她來說，這趟旅程別具意義，除了拍攝主題都與人性、社會核心的思考有關：生與死、性與愛、邊境與移民⋯⋯她在踏上這段旅程之前，曾有好一段時間，因為和她最親的祖父過世，陷入深沉的悲傷，以及對於「生死」產生了疑問。她曾在專訪中提到，爺爺的過世對她而言並非不能接受，「但一個和妳這麼親密的人離開了，心裡就是空了一大塊，你會感覺有些事物就是再也回不去了。對我來說，這件事很像一個鬧鐘，提醒我該停下腳步，去想那些過去還沒有答案的問題。」認識安樂死 讓她體會該如何活著對曾寶儀而言，拍攝過程的挑戰除了訪談必須要用全英文進行，更在於要在短時間內，就必須觸及受訪者內心最私密、柔軟的部分。「另一個層面而言，也像是驗證過去自己對這些議題的看法，是否會因此受到挑戰？」曾寶儀說，在探討這些人生大哉問的時候，重點其實並不是「答案是什麼」，「這些問題甚至可能沒有標準答案，但最重要的是在追尋答案的過程中，我們得到了什麼。」儘管有事前諸多準備，在採訪安樂死議題的旅程中，曾寶儀仍然受到不小衝擊。例如，「死亡醫生」菲利普發明了一種可在死前用VR觀看虛擬影像的太空膠囊狀棺材，他說：「為什麼死亡不能是一場有型與優雅的盛宴？」而從澳洲遠赴瑞士接受安樂死的104歲人瑞大衛．古道爾則告訴她：「當我不能自由旅行、閱讀想讀的書，我就覺得差不多該離開這個世界了。」她發現，與其說安樂死是討論「如何死亡」，但最終卻是讓人對於「如何活著」，有了更深層的思考。「如果沒有對死亡本身經歷一番深刻的思辨，可能也不會感受到『活著』這件事真正的意義所在。」而相對於安樂死，落在光譜另一極端的，則是一群亟欲無限延續生命、追求「永生」的人們。有人將瀕死的家人冷凍保存，盼望有一天科技進步時能再重逢；致力於研究抗老基因的學者則說：人們所要的並非長生不死，而是逆轉衰老。有意思的是，當曾寶儀詢問身邊的朋友：如果有天可以選擇健康無病地活到300歲，你想不想要？大多數人的回答是：只有我一個人嗎？還是我所愛的人也能和我一起活下去？「比起生命的長短，我認為如何度過更具意義。」無論是有意識地選擇終結生命、或是對於長生不老的追求，「最重要的思考在於，我們是否能因為生命的侷限性，進而珍惜活著的每一天，我認為這才是最有意義的。」直面價值觀的衝突 不急著判定是非黑白除了關於生死的正反方思辯，另一個也讓曾寶儀在這幾趟旅程中獲得的體會，則是「尊重不同的價值與立場。」在美墨邊境議題的拍攝行程中，她先後訪談了提供難民人道援助的NGO團體，以及防止非法移民偷渡的民兵組織。「兩方人馬看起來是站在完全相反的立場，但難道就一定有一邊是錯誤的嗎？以我看到的來說，他們都是善良、誠實的人，只是恰巧彼此選擇捍衛的價值，就結果而言是互相衝突的。」「在我看來，強迫別人遵從自己的價值觀，或是單方面認為自己所相信的事物才是唯一正確，都是一種狂妄。」曾寶儀說。而用性愛娃娃取代真人伴侶，看似驚世駭俗，「但你也不能否認，這些娃娃在某種程度上，填補了某些曾經在感情或關係中受傷的心靈。」「每個人都有不同的人生歷程，從而導向了不同的選擇，我覺得經歷這些體驗之後，對我而言一個很重要的結論，就是先不急著批判、選邊站，而是抱持著更開放、同理的心情，去面對世界上各種不同的想法。」不急著打勾勾完成清單 生命會水到渠成在這趟旅程之後，曾寶儀更體會到，當自己「卡住」的時候，不妨適時轉個方向思考、凡事往後退一步。過去經常到世界各處旅行、主持的曾寶儀，去年也受到疫情影響，大部分時間都留在台灣。「過去的我，可能會因為工作減少而焦慮，但現在我可以換個角度想，如果不是突然空出這些時間，我大概也不會有機會在一年中接連完成兩本書，整理自己的心路歷程，在台灣拍了旅遊節目，也不會有這麼多時間可以陪伴伴侶、家人。」曾寶儀笑說，過去自己的人生很像是超商集點，「我會很急著要完成更多事情，或是拚命想自己還可以做什麼。但我現在比較學會放鬆、順其自然，專注在當下來到生命中的事物就好。」例如她也沒有想到，當初單純為了興趣而認真學英文，最後讓她獲得了《明天之前》這個難得的跨國節目製作邀約。她也有感而發地說：「40歲以前的旅行，大多是往外看，在乎的是自己去了什麼地方、見到了誰，40歲以後，眼中所見的一切，反而更讓我懂得如何向內與自己對照。如果我早20年接到這個邀約，或許不會有這麼深刻的感受。」如今她時刻提醒自己：保持更敞開的心，珍惜生命中每一次相遇的風景。「我覺得人生沒有冤枉路，所有的生命歷程最後都會成為積累，現在的我或許臉上多了幾條皺紋，但我過得更自由、無所畏懼，並且心中充滿了愛。」曾寶儀笑說。原文：活到300歲，你要不要？曾寶儀：一趟接觸安樂死者與「求長生不老者」的跨國旅行體悟
2019-07-26 養生.抗老養生
廣西西北部的巴馬瑤族自治縣，是著名的「長壽之鄉」，當地人躺洞穴磁療、喝山泉養生，許多人活到百歲，每年吸引大陸各地為數龐大的「候鳥人」來這裡短住，當中有不少人是慢性疾病患者，這個被當成福地的長壽之鄉、療癒之地，究竟有著什麼樣的神奇魔力呢？●廣西百魔洞 地磁強、富含負氧離子位於廣西北部河池市的巴馬縣有著一處大型石灰岩溶洞「百魔洞」，深入洞內，裡頭佇立著數十個高70多公尺、直徑3至5公尺的巨型鐘乳石柱，經過110萬年漫長地質過程，這些鐘乳石柱在五光十色燈光映射下，散發出神秘的氣息。鐘乳石吸睛外，這裡其實更是一處養生勝地。據介紹，洞內的地磁較強，且空氣中富含負氧離子，溫度適宜，吸引大批「候鳥人」前來靜養，短則一個月，長則數年。●「候鳥人」來養生 慢性病好了起來來自河南的楊玉建就是所謂的「候鳥人」，她與丈夫2015年時來到巴馬，並在這簽下租期10年的房子，夫妻倆打算在此長居。她說，洞內的空氣負氧離子含量高，水是弱鹼性且含豐富礦物質，非常適合養生。楊玉建還稱，此前，她的丈夫患有嚴重的高血壓，搬來巴馬後，病症已慢慢改善，她透露養生祕訣，除了環境好，心態也很重要，「我們每天就唱唱歌、跳跳舞、散散步，特別開心」，她得意表示「看不出來我已經60多歲了吧？」另一名同樣是60多歲的陳有玉是陝西西安人，他說，巴馬氣候溫暖濕潤，水土也好，「我原先患有慢性鼻炎，在這不治而癒」。70多歲的陳復博是退休大學老師，來自東北大連，已在當地定居8年，陳復博表示，他的太太患有糖尿病、高血壓，到「百魔洞」附近居住後，每天到洞中「磁療」，病情有所改善，因此決定在此定居。●磁療區+吸氧區 還有長壽水洞中除有「磁療區」供人休憩外，洞外植被密布，也設有一處「吸氧區」，有民眾在這區域做運動，大口猛吸芬多精。此外，許多民眾帶著大大小小水桶前來裝「長壽之水」，他們說「這水質好啊，用買的可要不少錢呢」。距離「百魔洞」十分鐘車程的瑤族聚落甲篆鎮平安村，村中人口557人，其中80歲至89歲就有16人，90歲至99歲有12人，100歲以上的老人有3人。平安村過去只是個平凡不過的小村落，當地「盛產」百歲人瑞消息傳開後，觀光客蜂湧而至，現在村中幾名百歲人瑞被當成當地的活招牌，坐在家中接待參訪的觀光客。有個不成文的規定，遊客若與其合影，通常會遞上一個小紅包，至於每個紅包裡面裝多少錢就看遊客的心意，因此「拆紅包」也成了人瑞的生活小樂趣。●當地掀旅遊熱 經濟環保拉鋸戰今年105歲的黃媽桃坐在自家門口剝著蒜頭接受採訪，談到養生祕訣，與到百魔洞療養、都能說上一番大道理的「候鳥人」不同，她笑說，她從年輕時便每天耕作，食用自己種植的五穀雜糧，更重要的是維持心情輕鬆愉快，就這樣而已。當地村長說，近年觀光客和候鳥人湧入「朝聖」，許多人村民在自家門口做起當地特色農產小買賣，也帶動當地經濟發展。看準這一波波「候鳥財」，當地政府帶頭掀起旅遊開發熱潮，「候鳥人」比當地居民還要多，但帶來發展機遇的同時，當地生態環境也面臨不小的挑戰。許多大型建案拔地而起，各種廣告招牌散布在青山綠水之中；大量遊客湧進，對生活環境造成影響，也有居民擔心許多人來此養病，是否會帶來傳染病等，經濟發展和環境保護的拉鋸，將是巴馬的一大課題。
2019-04-23 養生.抗老養生
要選擇孤獨的老，還是開心度過老年？天主教失智老人社會福利基金會執行長鄧世雄在「幸福老後的樣貌」專家會議中指出，根據統計，台灣老人憂鬱症盛行率約在20％到25％之間，等於每4到5名65歲以上老人就有1人有憂鬱症，為了不陷入「憂鬱老年」，如何維持身心靈健康，不僅是長輩要面對的課題，也是政府要積極注意的問題。鄧世雄說，他曾看過一篇文章，有位人瑞談及他的養生之道，人瑞說方法沒有別的，「就是忙」，積極享受人生仍是養生之道。別因為老就什麼都不做，活在當下，是他對於人生後半輩子的體悟，運動、工作、公益，是晚年可以積極追求的。他說人要活得健康，才有機會看到更美的風景，運動、慢性病防治，都需要加強一點，身體好的人，則是把自己體力鍛鍊更好一點，如果還有時間與餘力，可以繼續工作，希望是開心且沒有壓力的工作，至於公益則是將自己的人生經驗反饋給更多人。有一個快樂的老年，擁有屬於自己的宗教信仰是好的，若是沒有，建議可以去找一個符合自己的信仰，再者要維持經濟安全，而政府應該要依照台灣文化，建立出有特色的養老方式，不是一昧抄襲其他國家。台灣重視家庭文化，重視團圓，政府可以在台灣原本的基礎結構與生活下，建構出屬於台灣的養老方式。經濟安全也是一大重點，近年年金改革也讓長輩失去對於晚年規畫的信心，呼籲政府應該要給予協助。•「獨老年代」即將來臨，你我該如何準備一個人的老後？由天主教失智老人基金會出品的紀錄片「日落之前」，帶大家透過鏡頭思索獨老樣貌，預告
2019-03-03 新聞.長期照護
曾經看到一個銀髮族在其部落格寫道「退休，才是拿回生命發球權的時候」，想想還真有道理。當我們年紀還小時，發球權在父母手上，小孩子只能在父母的安排下盡力符合父母的期望；踏入職場後，發球權在老闆手上，只能賣命為老闆工作；年紀漸增，發球權可能歸屬伴侶或家庭，沒有太多時間可以做自己的事。只有現在，工作已告一段落，小孩長大了，家庭重擔也卸下了，這應該是一個充滿喜悅的年紀，值得好好寵愛自己、犒賞自己一生的辛勞。話雖如此，但是可能身體機能已開始退化；或雖然想享受人生，心中卻仍有許多的牽掛；更可能的是，當我們把一生奉獻給工作、家庭、小孩後，卻忘了如何安排自己的生活。於是大部份的人可能抱著球而不知如何發球，任歲月繼續在生命中流逝。你可以從職場退休，但千萬不要放棄接軌到另一燦爛生活的權利。我們發現社交生活愈豐富、一直保持活動力的樂齡族，愈能保持身心的健康。在樂齡網每天都會看到許多「樂而忘齡」的樂齡族，他們樂於享受人生，重視養生，樂觀開明，不因為年齡而阻礙其求知好學的心，更沒有因為年長而放棄打理自己的機會，每天仍然將自己打扮的帥帥美美的，不僅自己舒服，也讓周遭的人都感染了歡愉的氣氛。西洋情人節前幾天，一對高齡長者手牽手來到門市，爺爺已經90歲，奶奶也已87歲，爺爺說要買個情人節禮物送奶奶，奶奶嬌羞的說不要花這個錢，爺爺很堅持，最後奶奶還是很高興的挑了一個日本製的典雅放大鏡項鍊，羨煞我們一群年輕店員。花一點錢表達對另一半的愛意與謝意何必節省呢？爺爺說對他們而言「60歲是幼稚園小班，70歲是中班，80歲是大班，90歲才要開始享受人生呢。」還有一位令我印象深刻的阿公，拿出身分證給我看，民國8年生，但他穿著粉紅色Polo衫搭粉紅短褲，戴太陽眼鏡，皮膚看起來仍澤有彈性，頭髮染黑，且梳得油亮整齊。乍看就像一位60出頭的帥氣阿北，完全猜不出來他已是百歲「人瑞」。他說他住美國，在美國上網看到我們賣的東西很有趣，趁回國時特別來看看，買了一個可以放大聲音的音聲擴聽器，想帶回去炫耀給他的一群老友看。我發現這些長者都有一個共同的特質–不吝於寵愛自己，始終保持對事物的好奇，百歲人瑞仍然可以學習上網，九旬高齡夫妻依然可以買個小禮物歡度情人節。很多人擔心存的錢不夠養老，或者想留下遺產給後代子孫，因此一輩子省吃儉用，結果可能離世時留下一大筆遺產讓子孫啃老，自己卻悲涼結束一生。很難想像的是，日本年輕一代有房產也不願意繼承，因為繼承人要交遺產稅、物業稅及管理費等，若想拆掉房子出售，也要支付拆卸的費用，而且房產一直在貶值，房子若不趕快出手賣掉，很可能還會出現「負資產」。更令人驚訝的是日本民間智庫曾推估在2030年時，因失智症問題無法使用而遭凍結的「死錢」將達到215兆日圓（約台幣60兆元），超過日本家庭金融資産整體一成。想想看，留了一大堆遺產最後沒人繼承或因失智而無法動用資產多可惜，為什麼不好好寵愛自己呢？不是要大家奢侈浪費過生活，但至少要善待自己。不用煩惱兒孫有沒有錢花，不必要每天想買什麼玩具給孫子。兒孫自有兒孫福，這些都不用你去操心，把自己的生活安排好，健康快樂的好好生活就是給他們最大的資產。很多人在臨終前最後悔的不是曾經做了什麼事，而是還有那些事沒有嚐試過。趁現在還能做的時候趕快圓夢，活在當下，好好愛自己，才是人生最重要的投資。
2018-10-24 新聞.生命智慧
「人對事情的看法，會隨著時空的改變而跟著調整」，這件事似乎大部分的人可以接受。少女時代覺得超過45公斤已經羞於見人，但到了50歲後，不超過60公斤都算苗條；我曾為媒體人，30歲時認為所謂成功，就是得到金馬獎，可是現在拍個短片放在臉書上，有30個人按讚就已經不錯了。但，我從來沒有想到過自己對「死亡」這件事的看法也在逐漸的轉變中。曾經「死亡」是那麼遙遠的名詞，因為父母都是隻身來台，我的童年是沒有祖父母的，所以一直到我30歲以前，周遭沒有發生過親人過世的事，我對死亡最早的記憶，是一位鄰居家的爸爸。他因病過世，被救護車擔架抬走時，左鄰右舍很多人出來圍觀，擔架窄而他的身材有點胖，一隻手一直從覆蓋的白布中垂下來。他唸國中的女兒必須不斷把那隻手放回白布內，那時我唸五年級吧，我心中感受到那個喪父的女孩，對於四周議論紛紛看熱鬧的鄰居感到厭惡，但她當時沒辦法表達什麼，因為她的母親已哭天搶地快昏過去，身為長女的她必須撐起這個場面，死亡，似乎是個不宜觀看的無奈挫敗。生平第一次在臺灣有親近的人過世，頭一位是20多年前，我的中學好友，過世時不到50歲，一個從不抽煙的女人得肺癌，最後因為呼吸困難，連躺下睡覺都很吃力，她最後問我的一句話是：「你說，我這是招誰惹誰了？」 回想她骨瘦如柴又憤恨的臉，我覺得死亡像個蠻橫無理的賊，無情的掠奪者。 後來是我光啟的同事梁德佳神父，58歲離世。死亡，像個不速之客，從不會徵求人的同意，他想怎樣就怎樣。 起初，人是零星的離開，之後是......三三兩兩的離開。大約是七八年前開始吧，一些比較親近的人也陸續走了，有朋友，有同事，也不全是老人，有罹患血癌的幼童，有幾個出車禍，或是其他意外的年輕人，死亡不再是個遙遠的名詞，而是三不五時在身邊轉的一個東西。 死亡，感覺像是一個住在同棟公寓的鄰居，我們可能從未直接交談過，但總會出其不意的在電梯或是停車場，甚至在等垃圾車來的時候，擦身而過。它未必有惡意，而我，越來越覺得必須承認且接納它的存在。我自己很討厭「死亡」二字，不是怕死，是這個名詞讓我聯想到很多不美的畫面，難聞的氣味，總之它就是惡臭的、腐朽的－這是我過去的想法。在2017年五月底，發生了一件很關鍵的事：我的同事兼好友丁松筠神父突然心臟病發過世，後來我們知道他本身知道自己的心臟狀況不好，但他不喜歡讓親友擔心，所以沒有刻意去談自己的病況，在他過世前後，我自己也逐漸經歷許多長輩的衰老病痛，癱瘓的，失智的，活到對生命厭倦最後自我了斷的百歲人瑞......不能吃喝言語無法行動，整天眼神空洞瞪著天花板，臥床等待大限的人...... 死亡，竟然成了某些人的渴望，望眼欲穿卻等不到的恩典，這是我年輕時怎也想不到的，每當我想到丁神父七十多歲離世時，依然行動靈活容貌俊美，幾乎一點都沒有受到老年的摧殘，我為他慶幸，我常在祈禱中跟他說：「老天疼你，讓你這樣乾淨俐落的走了！留給世人的盡是美好。」 現在，我的朋友在天堂的比在人間的還多。死亡，成為我跟我所愛的人重逢的門檻。過了那門檻就是另一番新天新地。 但最近，我開始逐漸轉念，想到人（或動物）的離世，只要不是遭人惡意殘害，其實，死亡也可以是很和緩而詩意的，如同印度詩人泰戈爾的詩：「生如夏花之絢爛，死如秋葉之靜美」＂ Let life be beautiful like summer flowers and death like autumn leaves＂或者如海浪......「大江東去浪淘盡，千古風流人物。」多瀟灑！於是，我開始想給死亡取一個，讓我自己比較有共鳴的名詞：「離世」？「歸天」？「入土」？但都不是我要的感覺，最後，我想到了「謝幕」這兩個字。 謝幕，通常伴隨著掌聲和歡呼，因為：謝幕必然是在舞台上，謝幕的人曾經有過供他們揮灑的舞台？！（無論那是個職場或家庭或修道院），他們必然曾經努力在某一方面成為「有拿得出手的本事」的人，成功的分享過自己努力的成果（無論是登陸月球或是會做幾道拿手菜），並且那些成果，是為他人有益的：「他們必然吸引過某些人---無論是幾十個，幾百個，或是上億。」「他們得到過掌聲，即使人不給，老天爺也會看見他們的付出。」「他們生命中有很多好人幫助過他們。」「他們完成來到人間的任務.。」「某些人會懷念他們。」「謝幕只是在某個特定時空的終了，但他們並未真的從宇宙間消失，也許只是走向下一站。」這些想法，讓我覺得可以平靜泰然，甚至很放鬆的面對日漸靠近的死亡。死亡可以像半夜醒來時忽然看見的窗前明月，安靜輕巧的移動著，無聲的消失於晨曦來到之前，死亡可以像天候平靜時的海浪，隨著呼吸的韻律，沖刷掉沙灘上的雜物，還給沙灘一片淨土。 是的，如果死亡是謝幕，今天我在地球某個角落，在上天給我命定的舞臺上，分享我的生活和一些能力。等時間到了，我就開心地謝幕，感謝所有參與和幫助過我的人，我必定會得到一些掌聲。或，偶有噓聲－也許有人始終不懂我們這種人，那也無所謂，一切都會過去的。但願我在屬於我的舞臺上分享的事，能帶給大家一小束溫暖的光，撒下幾聲歡笑，更好是帶點清香的微風！我的人生現在走到節目單的那一段了呢？中場休息鐵定已經過了，還剩幾小段，或是已經到了「安可曲」？不知道，但那都無罣礙了。但謝幕之前，每個音符還是要演奏到位－－尤其是安可曲！所以，自今而後，我說「謝幕」，讀過這篇的人，您就知道我的意思了。 如果你也覺得「謝幕」這個名詞不錯，也可以把它當成我們討論這個人生大事的通關密語喔。（本文獲「《愛長照》」授權轉載）
2018-08-29 養生.抗老養生
台灣8年後將邁入超高齡社會、2060年成為全世界最老的國家，到時候社會將變成什麼模樣？聯合報系願景工程邀請各領域專家分享案例，並與觀眾展開座談。其中高齡醫學權威陳亮恭表示，未來將是前所未知的社會，當老年人口暴增，將不知道如何畫設捷運的博愛座、紅綠燈可能要等3分鐘，呼籲現在就要做出改變，從防止失能失智做起，才能迎向「無齡」的社會。當高齡化社會來臨，如何打造全齡化友善環境，讓不同世代共融共創？聯合報系願景工程於8月28至30日連辦三場「公民沙龍」，邀請醫學家、社會觀察家等各領域人士分享見解與案例。聯合報系願景工程「世代共融－全齡化環境」首場今晚在華山文創園區登場，邀到台北榮總高齡醫學中心主任陳亮恭、自由空間教育基金會董事長唐峰正，以及居家設計師林黛羚等人，一同探討超高齡社會現況與未來，以及在地安老居家規畫，提升居住生活品質與安全等議題。「我們正面臨一個未知的社會！」陳亮恭說，目前面臨的人口高齡化趨勢，是人類歷史上從沒出現過的現象，他說，古代人談生老病死，其實只指生死，很少提及對老的詮釋。中醫的醫書是早期人傳承下來的智慧，但當時的平均年齡遠不如今日，因此才針對高齡化做了重新修正。陳亮恭說，台灣的百歲人瑞在十年內增加3倍，80歲以上老人增加是促成高齡化社會的主力，主因是醫藥衛生及社會進步。未來高齡化的社會，古人說的「無常」將產生變化，壽命會變成「可預測」。因此讓社會維持有序的年金，長照及健保，都成為近年被熱門討論的議題。他也說，台灣的高齡化速度和韓國差不多，而韓國的老人有一半活在貧窮線下，自殺率比台灣高6倍，是值得關注的新議題。而台灣目前老化的速度勝過法國5倍，到了2050年平均只剩下1.5人照顧一名老人，社會恐難以永續。到了2060年，台灣更進一步成為全世界最老的國家。不過陳亮恭提醒，大家不必太擔心，因為根據數據顯示，伴隨著年齡延長，老人有機會活得更健康，不再是老、病、殘的形象，將邁向「無齡」的新老年人生。陳亮恭分析，台灣的都會區人口相對比較年輕，主因是年輕人移居，未來縣市人口高齡化會造成國土規劃改變，日本有9成人口都居住在都市，因為養老較方便，這在全世界都在發生，例如瑞士有6成人口集中在城市，有8成的老人住在城市。城市的老人數量過高，將是未來要關注的問題。根據統計，台北、台南及高雄市是全台最高齡的都市，尤以台北最嚴重，老人占1成6，最年輕的城市為桃園市及台中市，新北市則介於中間。他認為，要解決高齡化問題，首先要提升生育率，不是靠三五千元的補助就能解決，而要給年輕人一個可以想像的未來，其次要提升經濟，不是提升稅收。陳亮恭也分享國內外的比較案例，台灣老人一年約看30次門診，美國人一年只看8次，因此他建議提供老人整合門診，讓疾病問題能一次解決，並且在住院方面結合社區的照顧服務，因目前醫療忽略了老人需要的恢復期。他試驗後發現，讓老人恢復健康後才回家，可減少失能比率5成，並降低死亡風險達6成。陳亮恭說，要迎接高齡化社會，首先要預防失智及失能，社會也要自動調整樣貌，改變老年人的生活，例如提供更完善的服務措施，讓老人不再因為找不到廁所而不敢出門，能更從容且優雅地去迎接老齡生活。最後他說，希望未來不再需要與人談高齡，成為一個真正「無齡」的社會。另一名講者唐峰正，從小患有小兒麻痺，他長期推動無障礙不應只是針對身障，而要服務大眾的概念，通用的設計應是貼近人心的。他說，「一般人遇到階梯，一抬腿就過了，但對有些人來說卻是跨不過去的坎」。呼籲應重新檢視公共空間的高低差，包括旅客拖著行李箱行走時，會不會覺得困窘；父母推著娃娃車在路上行走時，有沒有覺得這是個宜居城市。善於規畫居家環境的林黛羚則要觀眾思考，自己理想的生活是什麼模樣。若讓家裡住的舒適，就必須要能達到斷、捨、離，她建議觀眾可試想，能否捨棄生活中4成不必要物品，或把房間想像成九宮格，清空其中四格就會清爽許多，或是轉個念想想，「家裡許多坪數用來堆放雜物，換算每坪金額，代價可不便宜！」。 編輯推薦 這些疾病可能都是坐出來的！女性死亡風險還比男性高 不得不熬夜怎麼辦？醫師教你這幾招遠離熬夜傷害
2018-08-17 新聞.健康知識+
現在人類平均壽命已達到七八十歲，如何能更長壽？是不是滴酒不沾，或是只吃蔬菜？或是經常上健身房？外國影片介紹7種方式讓你活到100歲，其中有些方式恐顛覆你的想像。1.不必上健身房但不代表要成為「沙發馬鈴薯」，你仍應該做一些身體身體鍛煉，研究顯示日本沖繩、義大利薩丁尼亞島等長壽地區，比較不從事一般人日常的運動，而是將運動融入生活，騎自行車去目的地、整理花園等等，這些低度運動有助舒緩壓力、對身體製造較少傷害以及消耗卡路里。2.延後退休早退休聽起來很美好，但這可能是慢性自殺，美國2017年的研究顯示63歲退休的人早死率比延遲退休高20%，不管什麽年齡，參與社會，動手動腦都有助於長壽。3 吃紫色食物像葡萄、李子、甚至紅酒，都含有多酚類保持血管軟化的成分，讓人更不容易失智和心肌梗塞，世上人瑞最多之一的日本沖繩居民就經常吃紫薯。4.恰當飲食不要吃外食，盡量自己在家做飯，哥倫比亞大學的研究顯示，經常這樣吃的人平均47%多活10年。令人意外的是，擁有多名人瑞的社會經常甚至每天喝酒，但是他們不會讓自己喝醉，少量的飲酒可降低心臟病的風險。5.生活在高海拔地區根據哥倫比亞大學的研究，高海拔地區，例如美國的柯羅拉多州，居民平均壽命比其他地區多2年。高海拔地區因為氧氣較為稀薄，會導致血流加速，減少心肌梗塞的風險。6.合理的睡眠時間據英國研究，睡眠每天少於6小時，65歲以前死亡的比率提高12%，但也不能睡太多，每天睡9小時早逝的機率提高30%。7.交一些益友研究顯示孤獨會殺人，擁有好的社交網絡有益身心，可以減低壓力，讓你不僅生理、心理都健康。但若結交不健康的朋友，你發生同樣疾病的機率增加57%。
2017-10-12 養生.抗老養生
本月28日重陽節，彰化縣政府昨天舉行「高齡同學會」提前慶祝。最高齡人瑞是秀水鄉108歲的梁李險，她笑口常開，養生之道卻是不忌口、什麼都吃，身體健康沒有慢性病。梁李險27歲守寡，獨自扶養一對兒女長大，共有26名曾孫。她長期務農到60多歲退休後，雖無外出運動習慣，仍相當勤奮做家事，直到99歲還幫忙帶孫，現在只有出遠門要坐輪椅，在家可自行走動。梁李險說，自己愛吃爌肉、芭樂，喜歡喝茶，也喝咖啡。田尾鄉103歲的林庚寅則有8名子女，雖聽力退化，但身體狀況不錯，平時愛吃羊肉爐、豬腳溫補，睡前會喝蔘茸酒加糖潤喉。彰化縣有198名百歲人瑞，今年唯一一對結婚滿80年的「橡樹婚」夫妻，是埔鹽鄉100歲劉律與98歲劉梁阿卷，妻子長期包容丈夫脾氣，兩人相互扶持，總算苦盡甘來。小女兒劉聘足指出，家中9名兄弟姊妹生活壓力大，父親早年務農還要外出做工，母親張羅家務，還得下田幫忙，現在父母雖不多話，但生活相伴，會一起剝蔥頭做代工，晚年生活少了爭執，對彼此依賴不言可喻。彰化縣100歲以上的人瑞有198人，90歲以上有5559人，60歲以上約有20萬人，昨天參與高齡同學會的百歲人瑞有44人，大都對飲食沒特別忌口，也有愛吃甜、嗜肉，但他們大都務農、長期勞動，無論男女都相當勤勞。最年長108歲梁李險未曾吃保健食品，家人總將菜肉煮軟爛，以便於她咀嚼，水果也切成薄片。百歲人瑞大都心胸開闊不與人計較，103歲林庚寅曾租地給人，收不到租金也未計較，好心腸讓他能在困境獲好報；梁李險個性溫順，不與人計較，她笑口常開也感染一家人。
2017-08-03 養生.抗老養生
「樂在80後，酷老時代來臨」，在台灣，有一群80歲後的長輩，顛覆七老八十慢性病纏身、年長者退休無所事事的印象，他們永不退休、學習不倦、無私奉獻更挑戰自我，樂愛當志工、挑戰身體極限或比學生更認真，永不停止學習。退而不休的「酷老人」之一，身兼四家公司董事、董事長的98歲孫立德，每天騎自行車穿梭在社區大小巷，身體硬朗，沒有老人常見的慢性疾病，熱愛打兵乓球，再過兩年就升格為百歲「人瑞」，他笑說，「我的身體比30歲年輕人有活力」，滿滿的求知慾讓他停不下來，每年仍參與20場的股東會、董事會。孫立德出生於湖南長沙，50歲後離開公務員生活，開創事業，如今退居幕後，幫助年輕人創業，當起「創業顧問」。他笑說，從小到大，自己學業成績不差，為了要念書外有更多時間玩，他善於「歸納」統整，方便記憶，至今仍能像他人解釋三角函數、歷史的井田制度等，隨身帶著小冊子，提取舊東西、紀錄新東西，讓記憶愈記愈好。從50歲開始自學桌球，一周打2天兵乓球，孫立德說，自己的身體愈練愈好，「現在的年輕人，說不定都比不上我」，對生命樂活、永不退休。另一位酷老代表潘秀雲，一走進來穿著時尚、腳踩高跟鞋，很難想像，她今年已80歲。曾以72歲之姿，在亞洲長青田徑錦標賽勇奪三面金牌、75歲打破亞運跳遠及三級跳遠大會紀錄，去年登上世界七大頂峰之一的非洲吉利馬札羅山，創下台灣最年長攻頂紀錄。潘秀雲說，結婚後，為了照顧家庭辭去市公所會計員的工作，40年來奉獻家庭，幾乎沒有時間運動，身體衰弱又遺傳了家族高血壓，因右腳曾韌帶斷裂，從63歲開始，她下定決心以「運動養肌」，練起膝蓋周邊的肌腱補強，從拿著拐杖爬山開始，起初不能走快，逐漸鍛鍊到稍微激烈的網球運動，最後開始跑了起來，更挑戰自我攀登高峰。運動17年的時間，右腳膝蓋曾因打網球，造成韌帶再斷裂；左腳則因參與賽跑比賽時，韌帶也曾受傷；左手腕在登山時不小心滑倒，及右手腕遭上方落下的石頭砸傷，造成韌帶斷裂，就算斷了四條韌帶，仍不放棄，也在銀髮族總會中工作，經濟獨立，人稱「噴射機阿嬤」。82歲「故宮一寶」潘若澂，從19歲開始當起小學老師，一路考試、進修後，60歲從明倫高中退休，擅長國文科目的她，秉持的教學理念就是「盡其在我」。退休後到菲律賓3年，幫助當地進行華文教師培訓，回國後看到故宮招募志工的消息，便寄了自傳後參加面試，進到故宮當導覽員，一做就是19年。潘若澂說，故宮每三個月就會換展覽文物、不定期舉辦特展，自己雖擅長國文，但與古物知識全然不懂，每天都要讀書，詳盡故宮器物的專門知識；如今，她對這些珍寶已如數家珍，甚至被來台至故宮參觀的中國大陸遊客封為「故宮一寶」。她也說，自己的生活從不間斷學習，與家人相處也融洽，能奉獻自己的所學，感到自己還是有用的人，幸福到不知「老之已至」。根據一份針對台灣55歲以上，共1200名退休民眾調查顯示，台灣退休族的生活樣貌，3成感到退休後的生活「幾乎沒有興趣」，即使有在培養退休興趣者，也有4成從事該活動的頻率，每周少於1-2次，經交叉分析顯示，幾乎沒有培養興趣者有3成3表示退休後比較不快樂或非常不快樂。
2016-05-30 運動養生.抗老養生
我們是一群退休的好姊妹，最年輕和年長的相差20歲，共同點是大家都升級做祖母了，偶爾旅遊、喝下午茶外，大多是做兒女的救火隊，帶孫子孫女。芳芳提議組個「書與咖啡的讀書會」，每月買一本書看，分享心得，立刻獲得大夥贊同。大家有志一同，第一本書就是「長壽和你想的不一樣」，我們年齡差距雖大，都想向長壽人瑞看齊。心得分享時，姊妹們侃侃而談，彷彿重回職場開會時的發言盛況。秀秀首先說：「我看這些人瑞的行業和生活狀況都不一樣，好像長壽也沒有一定準則，不過各個精神都不錯，不是運動就是勞動，想不到百歲人瑞林清田老先生還能下田種地，真不簡單！我想這些人瑞都很樂觀，不鑽牛角尖比較能長壽。」最近身體欠安的素素說：「我認為長命百歲固然好，但一定要健康且生活自理。家母今年98，可是她不能動，躺在安養院非常辛苦。我前年患了癌症，經過開刀、化療、吃藥和打針，雖然康復，還需長期服抗荷爾蒙藥物，特別感受健康的重要。我也想活得健康，所以每天運動，每星期兩次到溪頭健走，吸收芬多精和負離子，儘量忘了『癌』存在，至於活多久，就看佛祖安排。」大家心有戚戚焉，誰能預料生病或意外呢，只有像素素一樣勇敢面對。最注重運動的阿碧發言：「其實我覺得很矛盾，想老又怕老，20歲時，盼望30、40趕快到，好卸下養兒重擔，一轉眼竟然超過60啦！現在多運動、節制飲食、延緩老化，活得健康，別讓子女操心就好。」敏敏說：「除了生活作息運動規律外，銀髮族要有『銀髮集團』，這是書中韓柏檉教授說的，老朋友一起吃飯聊天，心情自然愉快，比較容易長壽。像韓景新老先生103歲，是教育界前輩（編按：韓老先生今年初以104歲高壽辭世），每天看報、訪友、讀書、寫字，我們也可以訂『十年』目標，努力向老邁進。」金姐總結：「人都會老，但是不怕老、不服老，還要像林靜芸院長主張的藏老，就像各位一樣看不出實際年齡，心理永遠年輕。當年在職場奮鬥，最美好的仗已經打過。凡事看開，恬淡自持，過自己的日子，別自尋煩惱，也不須為兒孫操太多心。互相勉勵活到百歲，特別是各位另一半還健在，要珍惜，互相善待相偕赴老，書中32位人瑞，夫妻檔只有2對，各位努力創紀錄哦！」看來這個讀書會正符合「銀髮集團」宗旨，但願姊妹們熱情參與共襄盛舉，能夠長長久久，讀書會維持愈久，表示我們活得愈久愈好。
2016-05-27 運動養生.抗老養生
編按：107歲人瑞林古三妹阿嬤日前辭世，她是「長壽和你想的不一樣」書中的健康長者，我們摘錄了阿嬤的人生智慧，也呈現攝影記者的貼身觀察。在此一併感念近期離開我們的人瑞長輩：劉新芝先生、韓景新先生。彰化人瑞林古三妹107歲，她活潑愛笑，是家人心愛的老寶貝。林古三妹70歲後常與兒子出國旅遊，搭飛機也搭船，跟著年輕人爬萬里長城、到遊樂園玩，「年輕的心讓我長命百歲。」林古三妹是全國最年長的環保志工，2011年還獲彰化縣政府表揚。雖然必須拄拐杖，但仍自由行走、上下樓梯，還能坐摩托車出門。她習慣早起跟著社區志工掃街，上山撿垃圾、下田割草，幾年前還彎腰種樹綠化社區。近年才改以輪椅代步，卻不改樂觀本性。林古三妹民國前3年出生，是台中市太平人，家裡栽種果樹；20歲那年丈夫到台中太平打拚，看到老闆的女兒林古三妹，展開追求。最後，林古三妹坐了整整一天的轎子，迎娶隊伍走過5座吊橋，終於嫁到彰化市福田里。夫家務農種植稻米，也養雞、鵝、豬；她張羅全家人三餐外加兩餐點心，也下田工作。丈夫50歲時因病過世，林古三妹扛起一家人經濟重擔，她雖然身形嬌小，體重只有40多公斤，粗重工作仍得心應手。林古三妹有三個兒子，大兒子過世後，她輪流住在兩個兒子家中，75歲二兒子林松茂說，即使五代沒住在一起，但兒孫都離家近，能就近照顧。他說，母親70歲退休後熱中旅遊，他便帶著她坐飛機、搭郵輪，林古三妹第一次搭飛機往下看，發現地下的景物變成小人國，興奮地東張西望。她去過新加坡、馬來西亞、香港和大陸，跟同伴登上萬里長城、也與兒孫去遊樂園玩得不亦樂乎，林松茂說，「母親隨和有活力，生活得精采。」林古三妹近年聽力退化，常看著兒孫說話卻聽不清楚內容，兒子不厭其煩地在她耳邊一講再講，林古三妹便中氣十足、手舞足蹈地回應。家人鼓勵她適時外出活動，一有機會就帶她往社區跑。林古三妹107年來都不過生日，對她來說，因為有兒孫用心陪伴「日日都是好日。」
2016-05-27 運動養生.抗老養生
那天，一如往常接下拍攝任務，前往彰化拜訪一位人瑞阿嬤林谷三妹。阿嬤聽力退化，訪談過程中對於記者提問有一搭沒一搭的回應，大多是兒孫代為回答。我靜靜地在旁邊拍照，阿嬤也靜靜地盯著我的鏡頭。我不確定她知不知道我是誰？知不知道我在幹嘛？知不知道我手中的器材是什麼？不過當旁人喊了一聲：「阿嬤，笑一個啦，阿ㄋㄟ卡水！」阿嬤還是笑了。前些日子，文字記者傳來阿嬤過世的消息。我想到幾年前，一個值班的夜裡，報社前輩接到一通客服轉來的電話。一位讀者看了當天報紙，發現家人在一張資料照片，家人已不在人世。這位讀者是想跟拍下照片的記者致謝，讓他透過報紙看見家人身影，思念之情湧上心頭。我不知道彰化的人瑞阿嬤是不是在等著見報的那一天。或許她走過一世紀的人生，早已不在乎這事。但阿嬤的離開與前輩接起的電話，都讓我反思：新聞攝影的本質是一種紀實，在觀景窗後按下快門的我們，擷取的不只是新聞畫面，更是被攝者的人生片段，這些照片可能對於被攝者或身邊的人更加重要。「當華美的葉片落盡，生命的脈絡才歷歷可見。」我感到手中相機又更重了一些。
2015-11-02 運動養生.抗老養生
「小時候孤苦無依，什麼事都靠自己，從北竿流浪到南竿，還以為命就到此為止，沒想到活了一百多年。」連江縣人瑞陳金龍，今年一○二歲，精通木工，至今連江縣四鄉五島各戶人家的壽材，幾乎都出自他手。陳金龍的父母在他不到十歲時，雙雙過世，他獨自到南竿打拚，他為了掙口飯吃，跟著老師傅學木工蓋房子，習得一手好工藝。木工做了數十年，台灣經歷國共內戰，馬祖也受戰火波及，陳金龍當時是馬祖民防自衛隊的一員，白天扛砲彈、晚上挖壕溝，深夜輪值站哨兵。許多家庭在戰亂中分崩離析，沒被戰爭帶走性命的家屬夜夜哭嚎，手頭沒錢辦喪事，他看到這一幕，決定運用他的手藝替沒錢的喪家打造棺材，開始投入製造棺木的行列，見到有需要的民眾，都是半買半送協助喪事。陳金龍的兒子陳松梗說，爸爸的棺木生意從卅二歲做到九十二歲，若不是九十二歲那年，削木頭時手臂肌腱斷掉，否則到現在依然在做棺木。「活了一百零二歲沒有特別的養生之道，一切都是命中注定。」被問及保養秘方，陳金龍兩手一攤：「真的沒有。」他平時作息不規律，宵夜還會偷吃泡麵，最愛含糖飲料，若家裡沒有得喝，還會拿著私房錢到便利商店買一杯暢飲，三餐任何食物都要沾「蝦油」來吃。陳金龍說，當木工之前，有六年跟著船夫出海捕魚，沒有捕到魚只有蝦米時，就只能炸成蝦油來吃，養成習慣就吃了一輩子。他說，這條命是撿回來的，國共時期曾有一次，他和家人聊天，坐在床邊的他，突然聽到砲彈發射的聲音，瞬間一陣巨響，一顆宣傳彈砸壞屋頂木樑，地板凹了一個大洞，宣傳單散布滿地。當時宣傳彈擊中位置僅距離他不到一公尺，陳金龍再次強調，能活到現在，真的是命中注定。陳松梗說，陳金龍能有現在硬朗的身體，應是年輕時大量勞動建立的好基礎，現在走路跟年輕人一樣快，一秒能走兩到三步，每天至少打上半天四色牌。陳松梗笑說，爸爸跟朋友的籌碼都只有一塊、兩塊，但他卻能常常贏了兩百多塊回來，一把年紀還能有如此好的牌技，他也自嘆不如。
2015-10-27 運動養生.抗老養生
人瑞辛苦大半輩子，手邊多少有些積蓄，由聯合報委託台大社工系教授楊培珊進行調查發現，大多數人瑞由子女協助處理財務，但少數沒有子女或未婚單身的人瑞，財產的處理與歸屬就變得複雜與棘手，值得注意。楊培珊表示，不要以為人瑞沒有生產力，大多數老人家在家含飴弄孫，也算是廣義的工作，而且每年重陽敬老，各級政府循例致贈金鎖片或敬老金，更是一種收入。不過，人瑞如何處理私有財務？人瑞調查發現，僅兩成二人瑞可獨立處理，另有兩成一雖可完成日常購物，若要與銀行往來或進行大額交易，仍需旁人協助，其餘五成七無法獨立處理錢財。楊培珊表示，老人家年歲漸長，他們對於財務的處理勢必仰仗家人，台灣遭遇少子化與高齡化雙重衝擊，未來沒有子女或子女不在人世的人瑞，不論在世或身後的財務處理問題，逐漸浮上檯面。不過，目前如果老人無法煮食、洗衣，居家服務都阿提供協助，但「財務處理」，卻是目前未提供服務也不便協助的部分。專家指出，針對高齡者的理財問題及資產保全，「信託」應該是終極防線。國泰世華銀行協理張齊家說，許多長輩辛苦累積大半輩子的退休金，可能因年事已高，無法好好保管，遭晚輩挪用、被詐騙集團詐騙，如果能透過信託，便能保障資產。不少人以為，信託是有錢人才做的事，其實近年來，信託逐漸平民化。國泰世華最低信託金額為新台幣卅萬元，全國最低，台北富邦銀行執行副總吳昕顥表示，目前制式化金錢信託及制式化保險金信託，都不設定門檻。但資深日間照護員項朝梅觀察，台灣老人會選擇信託養老的比率實在不高，且有城鄉差距。她指出，有些長者自我理財，投資買地或儲蓄；有些長者將養老金、退休金交子女管理，兩方「財務共融」，結果常是一體兩面，好的一面是子女將錢善用於父母，但她也有子女急於用錢，或一時揮霍而耗盡父母積蓄，此時養兒難防老，反成養老先防兒。項朝梅建議，父母與子女的財務關係得開誠布公，她曾遇過長者樂觀，感覺自己很有錢，不了解經年累月的長期照護花費下，養老金已透支，子女又怕父母擔心而不提，於是造成更重的財務負擔。她建議父母、子女雙方須定期討論財務運用、花費，金錢的共融關係以誠信為前提。有些年長父母體貼子女，認為兒女得負擔婚後家庭經濟，婉拒子女每月孝親的生活費，久之子女認為父母不需要生活費，一旦父母需要醫療急用金，或長壽出乎預期而需要支出時，子女已不習慣對父母掏錢。她建議子女養成每月遞交孝親生活費，年長父母也不要怕花孩子的錢，即便父母少花或不花錢，每月生活費也可拿來儲蓄，作為突發意外或醫療費。另一方面，項朝梅也說，有些子女覺得年長父母外出不要帶太多錢才好，以免搞丟或被詐騙，卻也忽略了爸媽的「家庭存在價值」。其實，錢是老人神奇的「安慰劑」，無論是失能、失智或健康長者，日常小財務不可或缺，很多長者靠著運用小錢，購買適合兒孫的生活必需品，證明自己，為此有成就感。
2015-10-27 運動養生.抗老養生
清晨七時多，宋發棟如常在新莊運動公園練拳，招式又柔又緩，但一個推手就將徒弟推摔倒地；很難想像他已經一○六歲，曾任國家級太極拳裁判，還是幾近失傳的儒鶴拳宗師。宋發棟愛和年輕人共聚，他常說「我以為我才六十歲欸」。宋發棟是福建省福州人，和九十歲的妻子原本在家鄉賣織布，一九四八年來台做生意而定居，詎料後來國共內戰，和家鄉親人斷了聯繫。在兩岸交流後，夫妻倆每年回福州探親，對岸不少徒弟等著他教拳；每次過證照查驗櫃台時，移民官看到兩老，總驚訝問：「出生日期沒錯吧？」。宋發棟每天早起練拳，他說四十歲時心律不整，才重新鑽研拳法，這拳一練、運了氣，「都好了」。提到養生秘訣，除了練拳健身外，每天早上醒來，必先在床上按摩眼睛、太陽穴、鼻子和腦部卅分鐘，他說頭部有很多神經，起身先揉一揉，對精神很好。宋家還有獨門釀造的紅麴露，每天晚餐後一杯，被宋家人視為養生聖品。「出手雙龍雲蔽日，接似虛實還於直」宋精通儒鶴拳法，徒弟成群，對保健也有自己的招數。宋發棟規定自己「一步一吐」，每天靜坐，雖然身體硬朗，他仍定時健檢，不讓毛病上門。宋發棟夫妻有四男二女，十四個孫子，也是十個曾孫的曾祖父、曾祖母，最小的曾孫一歲；宋發棟靦腆「記不住孫子、曾孫的名字」，宋葛樂則說「我幫你們記就好」。父母身體健康，是宋家子女最開心的事，老人家活動自如，每天從公寓四樓上上下下。六十九歲的長子宋正說，手足感情好，大家都在老家步行廿分鐘的區域居住，方便看顧雙親；大夥兒認真拼經濟，老年生活才能沒煩惱。不只宋發棟長壽，他在大陸的哥哥也活到一○八歲，子女笑說「大概家族有長壽基因吧！」，但宋發棟的作息來看，家人體會多運動對健康絕對有幫助。宋家客廳高懸「道法自然」四個字，他們認為沒有通用的長壽秘訣，每個人也許都能找到自己的養生方法。
2015-10-26 運動養生.抗老養生
「我並不想活那麼老…」「我單身又沒子女，老了怎麼辦？」聯合報系願景工程倡議關懷高齡社會議題，推出「活耀老化2.0／百歲新世力」專題，報導長壽者活躍老化的典範，獲得熱烈迴響。長壽秘訣 和想像差很大 觀察這些長者群像，與許多不同於傳統養生觀的發現，他們有人半夜起來吃泡麵、菸酒不忌、焢肉是最愛，下午點心來一顆檳榔加含糖飲料，這和想像中的長壽秘訣差很大。打破心目中「長壽者」、「百歲人瑞」端坐高堂的刻板印象吧！他們如你我，是一個個有棱有角、個性鮮活的人。這些早在百年前誕生的資深地球公民，從清末活到民國，其中不乏「阿宅」：蝸居坐擁書海、愛看正妹品評身材、連打十小時電腦遊戲為了「動動腦」，這不就是你我身邊的宅男嗎？國人期待健康長壽，但又怕老甚至厭老，如何像這群資深公民一樣活得盡興愉快，我們請教各方專家，跨越健康、人文、理財、產業，試圖為老後提出新的觀點和解方。命定年齡 人應一三○歲上世紀人均壽命四十歲，現在是八十歲。中研院長翁啟惠說，從人體細胞的角度來看，如無意外，人類命定年齡理應是一百卅歲左右。現實世界雖還沒有人達到命定的目標，但我們的確距離長命百歲愈來愈近。心智健康 操控自己手上中央大學認知神經科學研究所教授洪蘭說起拔白髮的往事，那年她四十，照鏡子發現有根白髮，很震驚，就去拔它。沒想到母親對她說：「人都會老，你只要對得起你吃的五穀雜糧，就不要擔心老，把照鏡子的時間拿去做點有用的事！」母親很少疾言厲色對洪蘭講話，但她回想，母親是對的，神經科學發現，大腦不停因外界需求，改變內在神經連接，大腦產生觀念，觀念引導行為，行為產生結果後，回過頭再改變大腦，我們的心智健康操控在自己手上。中年努力 才有健康老年馬偕醫院營養師趙強則以信用卡的觀念管理健康。在信用卡的額度內，我們可以任意支用，但對於銀行代墊的款項，需要「歸還」。有計畫的支出與償還，就可以讓信用額度保持最高等級。管理金錢如此，管理健康更是如此。維持青中年時期的健康與活力，才能擁有健康有活力的老年。年紀雖大 照樣可以旅行陶傳正最為人知的身分可能不是奇哥董事長，而是舞台劇演員或旅遊專欄作家。果然，退休了，旅遊變成正事。他鼓勵大家，千萬不要覺得年紀大不方便旅行。更別捨不得花錢，因「生前是財產，身後就成了遺產。」銀髮集團 和老友話家常北醫公衛系教授韓柏檉有位人瑞老爸，他認為，年輕人與年長者互動模式好，家庭和樂；若處理不好，雙方痛苦。他建議銀髮族一定要有「銀髮集團」，讓老朋友們一起吃飯、聊天、活絡社交。團體運動 刺激肌力腦力流通教父、商業發展研究院董事長徐重仁贊成老人要自立自強。很多子女怕老人家運動會發生意外，若去日本健身中心，教練會帶一群老人，輪流操作某個器材，既是緩和運動、也是團體運動，同時刺激老人的肌力及腦力。老人不管跑馬拉松，或是打麻將，都是生命力的展現。安老覺醒 廿種生活提案本報系願景工作室即將出版新書「安老覺醒：長壽和你想的不一樣」，除了上述洪蘭、陶傳正、徐重仁、陳淑麗、韓柏檉、趙強及簡文仁，還有紀政、林靜芸、郝廣才、孫越、陳亮恭、曾惠瑾、楊培珊等專家，依其權威專長和觀察，與人瑞調查中發現的台灣長壽者另類，甚至特立獨行的生活智慧，整理出廿種安老生活提案，預計十一月底出版。
2015-10-26 運動養生.抗老養生
前言：百歲世代來臨，學習與變老的父母、自己和世界相處，是人生必修功課。「活躍老化2.0／百歲新世力」請到四位專家分享自身經驗，提供前瞻見解，分別於本周及下周陸續推出，敬請期待。●我很羨慕人瑞家屬，家裡有個百歲老人可以疼，可以寵。我的母親去年九十一歲過世了，毫無準備。前一秒她還拿著助行器緩步去廁所，前半秒，我還抬頭望了她一如往常的背影，下一秒，砰！一聲，斷氣了，她走了。我長期照顧母親，大約分三個階段，第一階段是父親六十歲過世，家裡頓時只剩母女二人，來不及準備，對媽媽是交代式、應酬式照顧，母女倆總扯開嗓門對罵；後來媽媽改嫁至日本，距離反而給彼此靜心思考的空間，走到第二階段，我第一次透過電話，和媽媽說「我愛你」；最後廿年，我學會從假笑變成真笑，對母親真心付出，而不是強壓怒氣忍耐。聯合報專訪的人瑞故事，有家屬買保健食品給長輩吃，長輩堅決不吃，丟掉又被長輩罵浪費。子女常常拿父母的執拗沒辦法，我也曾找不到竅門，每次告訴自己要善待母親，一下子又被挑起，就爆發了，然後進入深深的後悔，接著又告訴自己要善待媽媽，無限輪迴。做義工後，開始漸漸了解，原來我對母親的好，只是我以為的好。媽媽有一回興沖沖和我去做志工，她的腳明明不舒服，仍全程站著幫忙打飯，好不容易忙完，我趕緊拉張椅子給她坐。哇，只見她一屁股跌進椅子，差點沒跌倒。原以為她會累到拒絕再做志工，沒想到她興奮得不得了，到處打電話和親友分享做志工多好玩。對於老人，只要他還能動，我們就為他創造機會，讓他覺得自己是有用的、有貢獻的。所以，後來我去哪裡做志工，常常帶著媽媽一起，建立她的成就感。母親很年輕就罹患糖尿病，又有高血壓，儘管如此，我從未限制她不能吃什麼，唯一的要求就是吃少一點，如果限制飲食，長者只會更想吃，造成反效果。老人家愛吃甜食，我的撇步是製造驚喜，時不時帶各種小點心回家，讓她意外，有次我買條羊羹回來，切成一小塊讓她嘗嘗甜頭，雖然吃不多，可是她好幸福。其實，家就像是道場，一個轉念，就算是透過電話也好，和媽媽說聲「我愛你」，你會發現媽媽的反應跟著變好了，從假笑學起，慢慢也會變成真笑。
2015-10-26 運動養生.抗老養生
山中雖有千年樹，世上難尋百歲人。雖然預估未來大家都很長壽，但畢竟上個世紀，人類平均壽命只有四十歲，現在家有百歲老人，實屬不易。這群長者走過一世紀歲月，有其豁達與智慧，但年歲已高，也靠家人照料起居。住在彰化的林古三妹已一○七歲，她每年最期待春節五代同堂吃年夜飯，她把兒孫們給的紅包和市公所發放的敬老禮金都存起來，多年下來，已經搞不清存了多少錢。林古三妹覺得自己很幸福：「兒孫用心陪伴，我才可以活這麼久。」一○二歲的趙丕宗說起話來帶著濃濃的山東腔，過去數十年，他每天和九十歲的妻子王秀珍清晨二時就起床，在店裡揉麵糰、壓麵，天然發酵的槓子頭、韭菜盒、甜火燒等，在二老手中漸漸成形，散發濃濃香味。但自從趙丕宗大病一場，老夫妻去年正式退休，店面交棒給兒子趙膳亭媳婦邱佩瑜。趙膳亭和邱佩瑜不僅得到父母手藝真傳，照顧兩位加起來快兩百歲的老人，更是無微不至。趙丕宗夫妻感情極好，兩人形影不離，睡午覺躺椅要放在旁邊，看電視時妻子偶爾離座，趙丕宗就會催著她快回到身旁坐下，相互扶持照顧。但王秀珍也說，能夠長壽健康，最感謝兒子媳婦孝順貼心。趙膳亭和邱佩瑜把店面和家務打點妥當，趙丕宗生病後行動不便，家中又沒有電梯，兒子攙扶他上下樓、幫忙洗澡更衣，夏天天氣熱，媳婦每天至少幫公公擦三次身體，保持舒爽清潔。「家中有老人家就是福氣。」邱佩瑜說，與公婆相處數十年，現在的店面更是他們辛辛苦苦打下基礎，如今老人家退休，更要拿出同理心照顧，特別是最近公公退化速度快，偶爾會感到灰心沮喪，後輩更要安慰鼓勵，「不管怎麼樣，老人家能健在就好了！」
2015-10-23 運動養生.抗老養生
「一百年久不久？」百歲人瑞周蕭辣，雖然失智又重聽，卻爽快回答：「阿災，我不知道。」一輩子勞動的她，百歲高齡仍十分硬朗，走路腳程甚至比年輕卅歲的媳婦還快，平時菸酒不離身，雖剩三顆牙，但吃焢肉、啃雞翅難不倒她，尤其愛喝烏龍茶、咖啡養生。養生怪招 一般人學不來「歹命嬰仔，才會長歲壽！」周蕭辣喃喃念著，小時候家窮，父母早逝，她須勞動才能餬口。婚後跟丈夫上山砍竹筍，直到七十多歲丈夫過世她仍在做手工襪貼補家用。或許一輩子勞動，周蕭辣行動自如，爬十二層樓、走五、六公里都不成問題，也不需旁人攙扶。周蕭辣生活規律，卻難戒菸酒，她笑說，「從四、五歲開始幫爸爸點菸，漸漸學會抽菸。」孫子周俊亮說，他的婚紗照都有阿嬤抽菸身影，她睡前也要喝一杯酒，直到最近失智，家人才把酒收起來。周蕭辣原本住彰化田中老家，八年前藥物過敏休克，周俊亮費盡心思把她接到台北。但周蕭辣剛開始不習慣。為讓阿嬤適應北部生活，當時值夜班的周俊亮每天清晨五時起床，陪她散步，生活模式好不容易建立，卻被失智打亂。周蕭辣九十二歲出現失智症狀，有人給紅包，她隔天不記得收到哪裡，到處翻找。後來家人只給固定金錢，她天天數著同樣鈔票才能安心入睡，直到現在錢角都被數黑。孫為顧她 一度放下工作周俊亮表示，阿嬤記憶力消退，但邏輯能力好，例如醫師問：「吃過早餐嗎？」阿嬤會回答：「不吃，要放著肚子餓嗎？」再問：「吃什麼？」她會說：「當然吃飯，不然吃什麼？」孫媳婦呂郁青說，阿嬤有時記不得她是誰，但看見她牽孫子的手，就能判斷她是孫媳婦。醫院裡的失智檢測無法評估周蕭辣在家裡的失序行為，行動自如也無法申請看護。但有陣子阿嬤受傷，需要有人背她去洗澡，周俊亮於是辭掉工作照顧她，還身兼五個月及四歲孩子的超級奶爸 。
2015-10-22 運動養生.抗老養生
昨天是重陽節，屏東縣長潘孟安特別前往探望人瑞李簡恨與李仕貴，103歲的李簡恨不但身體硬朗，還能叫出每個玄孫的名字；100歲的李仕貴，去年還能拉單槓，生活規律正是人瑞長壽的秘訣。屏東縣今年有56位百歲人瑞，縣長潘孟安昨天前往向百歲人瑞李簡恨祝賀，除了親自送上紅包、金牌及生日蛋糕外，還一起唱生日快樂歌、吹蠟燭，李簡恨阿嬤開心的表情全寫臉上。李簡恨阿嬤的三子李政國說，老母親除了有點重聽外，身體仍相當硬朗，生活大小事都可以自理，是兒孫輩的福氣。他說母親每天運動、保持心情愉快，最令人欣喜的是她的超強記憶力，除了近20名孫子、女的名字都能熟記，就連10名玄孫的名字也記得，直呼是全家人的福氣。另外，住在萬巒鄉的李仕貴今年剛滿100歲，家人透露，老人家特別喜歡吃豬肉，不過生活很規律，保持運動習慣及每天8小時的睡眠，讓他在身體檢查時，「報告書完全沒紅字」。他的兒子李文賢表示，父親去年還能騎腳踏車四處趴趴走，往往一騎就騎8公里，甚至還會到國小去拉單槓。去年因故受傷後，怕再跌倒，目前是扶著枴杖走路，同時聘請看護協助，但他仍會到社區與民眾聊天、看報紙。
2015-10-22 運動養生.抗老養生
昨天重陽節，南投縣副縣長陳正昇走訪草屯鎮4位百歲人瑞，在幼兒園小朋友歌舞帶動下，為老人家切蛋糕賀節「祝壽」。住在山腳里的簡呂還是親自顧店的雜貨店店東，耳聰目明的她不僅磅秤、看標價、算帳找錢樣樣來，還自己洗晾衣褲，就連穿針線都不必戴眼鏡，簡呂看到陳正昇和草屯鎮長洪國浩等貴客到來，對著大蛋糕上的100歲蠟燭，笑說自己已經「103囉！」原來簡呂雖是民國2年生，但報戶口卻是民國4年，今年身分證足歲100才獲縣府列入人瑞，但虛歲確實已是103歲；簡呂79歲的次子簡汝松說，母親已當太祖，玄孫都有了，他有5男5女10兄妹，長兄81到么妹53歲都健在，簡呂一生清苦，不懂得養生，就喜歡顧店，有人來光顧她最高興了。陳正昇、洪國浩及縣議員簡賜勝、簡峻庭等人依序探訪簡呂、坪頂里100歲的廖捉、新豐里101歲的洪林玉樹及復興里102歲的林茂成，並致贈敬老金1萬元、總統府紀念品、長壽酒及金鎖片3錢等，鎮公所也贈送敬老金、祝壽彩帶及水果。洪林玉樹老太太牙齒很健康，沒裝假牙，說話也清楚，她還當場秀了四句聯。林茂成先生102歲，身體仍健壯，看見大家為他祝壽，喜悅笑容堆滿臉。
