人瑞 相關文章

• 2015-10-21 運動養生.抗老養生

  回響／政委馮燕：鼓勵學童訪老人機構

  聯合報連續兩周推出「活躍老化2.0 ／百歲新世力」報導，提出前瞻的老人政策是政府不可逃避的責任。行政院政務委員馮燕指出，台灣老人愈來愈多，但社會結構和家庭型態改變，她建議教育部鼓勵各國小校外教學活動，納入學童參訪老人機構的行程，促進世代互動及交流。馮燕說，人瑞是社會成功老化的指標，台灣三千個人瑞，也凸顯未來邁向高齡化社會所面臨的問題，她對聯合報願景工程成全台首份人瑞調查，深入探討相關面向，高度肯定。馮燕指出，傳統對老人的認知就是生病、虛弱、無力、失能，但這不是所有的老人，社會上還是有許多充滿活力的「不老騎士」。她將建議教育部，鼓勵各國小校外教學活動中，能納入學童參訪老人機構，讓下一代藉由參訪過程，體驗長者的人生經驗和智慧，比在書本上學習更實際。今天是重陽節，各縣市社會局處循例發放敬老金，台北市長柯文哲日前表示，北市每年發放一次敬老金就要七億元，不如提升老人運動、日間照護或醫療。對此，馮燕頗表支持，她說，與其拿這些禮金做為全家聚餐費，各縣市政府不妨改個作法，由給現金逐年修改為提供實物或服務，例如改善老人住宅、居家無障礙服務、健康中心增設供老人使用或健身器材，如此也能活絡銀髮產業。馮燕表示，數年前由教育部發起祖父母節，訂在每年八月的第四個周日，讓新學期開始前，讓孩子與祖父母相處，增進親情，她認為可進一步鼓勵民間把祖父母節包裝成母親節，大家熱鬧過節，一方面扭轉老人形象，另一方面有效帶動銀髮商機。

• 2015-10-20 運動養生.抗老養生

  101歲陳應霖 每天拍身體200下

  人瑞爺爺陳應霖走起路來腰桿挺直，經常瞇起笑眼，待人熱情，他是翠柏新村老人安養中心資深住民，八十歲那年住進來，在這兒落腳廿年了。廿年前就住進養老院？他爽朗地說，這是自己的決定，不想老了麻煩三個兒子，於是告知他們，要出售住所，與妻子另覓他處安養晚年。他四處打聽，花了兩年排隊，才如願住進位於新北市郊汐止山區的翠柏新村，妻子幾年前過世，他也打算在此度過餘年。兒子陳潔生說：「爸爸的人生觀很新潮，我們尊重他的決定。」陳應霖在翠柏新村的家位於二樓，客廳書架上整齊排放一本本泛黃的書法臨摹帖，走進臥房，書架上則是歷史書籍和大陸遊記，他笑著說，這裡的每本書他都讀過，最喜歡看遊記，年老後腳力不比當年，看看遊記、發揮想像力體會書中山水，成為日常樂趣。他緩緩地靠近書架，拿出一卷宣紙，驕傲地打開來：「這是我寫的。」宣紙上工整、簡潔有力的書法字跡，是他一次次提筆、磨墨、下筆又重寫的得意之作，陳潔生說，父親的字就像他的人一樣端正。寫書法一直是陳應霖的興趣，他最愛臨摹「朱子家訓」，只是現在視力變差，愈來愈少提筆。但陳應霖得意地說：「我曾經得過日本書法比賽的金獎！」每天下午五時，翠柏新村餐廳準時開飯，陳應霖有時慢慢散步到餐廳用餐，有時社工員會把餐點送到他住所。他私下說，這裡的飯菜太清淡，自己會帶點香腸加菜。翠柏社工員林怡璇說，陳應霖腦筋靈活清楚，最愛玩每月一次的賓果遊戲，講過一次，他就記得遊戲規則和玩法，每月月底準時報到。陳應霖每天早上五時半起床，晚上九時就寢，每天都會踩一踩兒子送他的室內腳踏車，早上用手拍頭、拍手、拍打腰、肩、頸和腳，每天至少二百下，就連生病感冒也不能中斷。他說：「做人不能違背原則，該做就做，不該做就不能做。」出身軍旅的他，注重生活紀律，不睡午覺，也是不想因多睡而懶惰。陳應霖抗戰時擔任通訊兵，行遍大半個中國，從家鄉福建，到江蘇、遼寧、山東、山西，一路挺進四川、雲南，十多年軍旅生活，他說：「生不帶來，死不帶去。」人生順應自然、隨遇而安。

• 2015-10-20 運動養生.抗老養生

  住在家附近…爺奶樂 在地老化好照顧

  九十一歲的劉奶奶膝蓋不好，又有白內障，老伴去世後，子女要接她一起住，但她決定自己住進安養機構。她說，這裡人多又有說話對象，還可以跟著社工玩遊戲、唱卡拉ＯＫ，自己要自強、不依賴孩子。根據本報委託，台大社工系教授楊培珊進行「人瑞調查」，人瑞大多數住在家裡，占百分之八十七，百分之十一點四住在機構或醫院，相較於一○二年老人健康狀況調查，六十五歲以上居住機構者百分之二點九，人瑞住養護機構比率高於一般老人。衛福部社家署長簡慧娟表示，調查顯示，六成五老人希望和子女同住，一成七希望能和配偶同住，一成四願意住進機構或老人公寓，前提是不要失能。不過，雖然大多數老人都表達希望和子女同住，但真的一起住了，不一定如想像般幸福。澳洲頤康園創辦人陳楚南日前來台參加銀髮產業論壇時說，華人的孝道文化，對親子雙方都是很大壓力。他當年為了照顧老父辭職，他的姊姊更為了讓老母善終，耽誤了婚姻。或許保持一些距離，有點近又不會太近，對親子雙方都是比較好的方式。楊培珊認為，社區式照顧服務，讓子女方便探視陪伴，或許更貼近台灣老化實際需求。位在新北市汐止山區的翠柏新村，成立卅一年，提供六十歲以上老人安養和長照服務。社工林怡璇說，近來來電諮詢或是親自來打探環境的老人家愈來愈多，雖然許多老人還是想和子女同住，但這已非唯一選項。目前國內大多數養老機構都位於山明水秀的郊區，環境清幽，子女探視卻未必方便。寵爸媽公司執行長李仲毅表示，政府想為老人打造社會住宅，若位置鄰近醫療資源豐富的都會區，可能被外界施壓改成商辦建築；若選在「世外桃源」，卻將老人抽離家園。楊培珊認為，在地老化不難，可重新打造閒置空間，樓下做市集或社區關懷站，樓上改建日間照顧中心，讓老人走出家中，和老鄰居共同互動玩樂，安養中心能給予的服務，在社區就能做到。桃園大園三石社區正構思「房子分租（house sharing）」，讓老人分租房間給當地年經人，因鄰近桃園機場，更可改造成背包客旅館，「減少資源浪費同時，年輕人還能照顧老人家，一舉兩得。」

• 2015-10-20 運動養生.抗老養生

  攝影師拍人瑞：長命百歲是祝福 活到百歲卻是孤苦

  張國耀可能是全台拍過最多人瑞的攝影工作者。二○一○年，民國即將百年，當時在輔大應用美術系念大四的他，決定拍攝百歲人瑞做為畢業作品。身為馬來西亞僑生，隻身來台的張國耀，總覺得自己是「他者」，感覺老人和他一樣有著一份孤獨感，於是想拍攝這群老人的身影。從二○一○年到二○一三年間，張國耀拍了近一百五十位人瑞。根據他的觀察，長命百歲是一種祝福，活到百歲卻是一種孤苦。當然也有過得很好的人瑞，但他認為那些只是少數。攝影過程中，張國耀感受許多逾百歲的爺奶在談笑間，帶有一絲無奈與疲憊。張國耀為人瑞拍照時，有的家屬會在一旁逗老人家高興，但他認為這不是人瑞本來的樣子。果然，再等一會兒，人瑞大多數就回復原狀，十有八九漠然寂寥。他也觀察到，人瑞對很多家庭是沈重的負擔，畢竟除了醫療需求，人瑞還需要家人每天照顧起居，這並不容易。張國耀鏡頭下的人瑞，看起來特別孤寂，時光彷彿停滯。他說，拍攝人瑞時，他只是一個大學生，還是僑生，可能許多家屬看到他的平凡與誠心，許多平常不願受訪的，也打開家門，讓他完成畢業作品，也因此，他看到了人瑞另一種真實的樣貌。

• 2015-10-20 運動養生.抗老養生

  老人顧老人…人瑞主要照顧者 70歲以上占七成

  北部某醫學中心急診室，小林阿嬤皺眉躺在推床上，表情痛苦，被單下的身軀看起來好小好小。小林阿嬤不小心跌倒兩天了，因為很能忍痛，平常活動又少，家人一直沒發現，直到女兒來看她。在急診室張羅事情的小林阿嬤的女兒，看起來也是一位「阿嬤」，頭髮花白的她六十五歲 ，是百歲小林阿嬤最小的女兒。小林阿嬤的女兒說，媽媽其實最想看到大兒子，也就是她大哥，但大哥八十一歲了，又有高血壓，沒有辦法到急診室看護媽媽。 人瑞兒女也老了 人瑞走過百年歲月，人瑞的兒女也是老人了。新竹最年長的人瑞曾彭尾妹，兒子曾錦芳八十三歲，卻常感受自己「仍是媽媽的孩子」。根據本報委託，台大社工系教授楊培珊進行「人瑞調查」，發現人瑞主要照顧者與同居者為子女，且子女多數在六十到九十歲間，七十歲以上照顧者占七成，百分之廿八點九甚至超過八十歲。「中老、老老照顧的問題正在發生。」楊培珊表示，大多數都是中老年及老年子女照顧超老年的人瑞，家族性老化的現象愈來愈常見。楊培珊五年前進行人瑞調查時就發現，有八十餘歲老婦人每天背著百歲婆婆上下樓。家有長壽老人是福氣，但中老人照顧老老人，所承受的壓力跟負擔比年輕人沉重。七、八十歲的子女，無力照顧臥床的人瑞爸媽，需要看護工或機構協助，對於已退休的子女而言，體力和經濟上也不堪負荷。家住新北市張老師六十七歲，她的父母年過九旬，兄姊都在國外，照顧工作由她一肩扛起。張老師說，照顧父母這廿年，她曾在父母住院時壓力大到失眠，必須服用安眠藥，還得膀胱炎而血尿，她也因此提早退休，以免自己累垮。想要偷閒被叩回她的生活中幾乎只有照顧爸媽，無法和先生一起享受退休生活。有次想偷閒半天，和老公離開大台北，去新竹吃貢丸，車才下交流道，就接到母親電話：「妳爸尿不出來」，貢丸沒買，就掉頭回家帶父親去醫院。壯年的孫子女奉養人瑞，同樣不容易。家有人瑞的許先生和哥哥從小和奶奶感情好，爸爸早逝，當初說好奶奶輪流住兩兄弟家，但奶奶失智後，一直覺得大嫂拿了她的衣服，讓他們不堪其擾，再加上其他行為，大嫂不想照顧奶奶，兄弟兩人因此四年不相往來。台大兒少與家庭研究中心主任薛承泰提醒，現在八十歲以上者，兒女大約四十到六十歲，正是戰後嬰兒潮出生、兄弟姊妹最多的時候，家庭機制比現在廿、卅歲年輕人完整。中老人照顧老老人現在已成常態，未來將面臨更嚴酷的考驗。

• 2015-10-20 運動養生.抗老養生

  誰來陪伴不信任外人 失智長輩照顧更費神

  根據「人調瑞查」，人瑞罹患失智症比率僅百分之五點八，比率偏低。 台大社工系教授楊培珊提醒，這與國內醫學相關研究頗不相符，可能因為訪問對象多為較健康的人瑞。但即使如此，失智症在人瑞各種病症仍屬名列前茅，失智症防治與照護，值得正視。「不是不愛長輩，而是真的很難照顧。」家有失智奶奶的許先生說，奶奶有時半夜起來找人，有時偷吃餅乾把垃圾藏在枕頭下，但意識清楚、行動自如，無法達到聘請外勞的標準，奶奶不信任外人，只能自己照顧，考驗家人耐心與智慧。根據內政部人口資料與台灣失智症流行病學調查，國內失智症人口約廿四萬人。國際失智症協會二○一五年全球失智症報告指出，今年將新增九百九十萬名失智症病例，平均每三秒新增一人；今年全球失智症人口四千六百八十萬人，三年後失智症照護成本將突破一兆美元。台北榮民總醫院高齡醫學中心主任陳亮恭說，失智症從診斷到死亡，平均病程約八年，因失智症診斷須有記憶缺損，或生活功能受影響，高齡長者即使沒有被診斷為失智症，大多都有腦部退化問題。針對失智症照護，台灣失智症協會研究員陳國忠指出，衛福部雖公告政策以及行動綱領，今年也通過長照保險法草案，但仍需積極檢討與落實，例如日照服務無法涵蓋偏鄉、政策思考以失能者為主等，另長保法雖納入者輕中度失智症患者常用的「安全看視」服務，但評估工具仍以重度失智者為主。彭婉如基金會研究員王兆慶表示，台灣失智症照護服務量能不足，多數仰賴外籍看護，無法達成區分輕中重度、居家社區或機構等多層次的服務，加上失智症篩檢不普及、認知不足或不願求助，失智症人口仍有黑數，顯示失智症服務供給面與需求面都有問題。王兆慶舉例，照顧輕度失智老人的社區「瑞智學堂」全台僅五十家，「失智症日間照顧中心」僅廿二家、約六百六十個名額；行政院宣告明年將在全國三百六十八個鄉鎮建置日間照護中心，失智症名額也僅兩千個，未來長照保險上路，恐「有錢卻買不到照顧」。

• 2015-10-19 運動養生.抗老養生

  103歲助產士賴黃錦 接生逾2萬人

  「嘸煩嘸惱呷百二！」嘉義市103歲人瑞助產士賴黃錦，日治時代帝國大學（台大前身）護理系畢業，接生逾2萬名新生命來到世上，見證百年助產史，子孫滿堂，養生秘訣是不吃隔夜餐及家禽豬牛羊內臟表皮，生活作息正常，樂天知命。賴黃錦是日治時代水上庄（水上鄉）第1位有執照助產生，一生傳奇，同住嘉義市的醫療奉獻獎得主、台灣最高齡105歲助產士張新春2年前病逝，賴黃錦成為最高齡助產士。賴黃錦從小聰明伶俐，父母早逝，由外公外婆扶養長大，外公是大盤米商，早期重男輕女社會，她一路讀到帝國大學畢業，返鄉當嘉義醫院助產士，與水上庄長賴深淵兒子賴麟祥教師結婚，生育3子2女，退休由3名兒子輪流照顧，目前住么兒退休的水公司五區管理處秘書賴建民住家。早期醫療落後，助產土工作沒日夜之分，遇產婦臨盆，趕緊叫三輪車出門，她將助產工作當行善，救活許多血崩產婦，遇窮人家產婦免費接生。賴建民說，母親吃的食物新鮮清淡，每天睡眠充足，生性樂觀，有慈悲心，偶像是蔣宋美齡，「健康長壽，讓兒孫承歡膝下是我們的福分。」

• 2015-10-19 運動養生.抗老養生

  107歲王攀元圓美術館夢 收到首展畫冊

  曾獲國家文藝獎的人瑞畫家王攀元已107歲，縣長林聰賢昨帶著王攀元在宜蘭美術館畫展出版的畫冊前往探望，將畫冊交給他。王攀元女兒說，父親長久以來就是期待宜蘭有美術館，如今總算圓夢，特別高興。歷經戰亂，從大陸到台灣的王攀元，落腳在宜蘭任教，他的油畫創作，看似簡單，卻是對生命的體悟，意境深遠，國內外知名，90歲時獲得第5屆國家文藝獎表揚。宜蘭美術界稱王攀元為「王老」，現由子女照顧。縣長林聰賢每年重陽節前都前往探望，昨天和市長江聰淵、文化局長林秋芳帶著剛出版的王攀元畫冊，親自將畫冊交給他。王攀元因身體因素，平時較嗜睡，雖閉著眼睛，但和女兒王多慈有問有答，王多慈告訴林聰賢，「其實他是醒著的」。「他是台灣國寶，也是宜蘭縣寶。」林聰賢說，他向王攀元請安，看到他的狀況還算穩定，孩子照顧得無微不至，非常敬佩，也要向王老報告，宜蘭美術館落成，完成王老交付最重要的任務，開館首展的畫冊交給他，祝他繼續保持穩健的精神。王多慈說，宜蘭美術館的成立是父親最大心願，家人都感受到，在他有生之年能走入美術館，非常興奮，家人也很開心能幫父親圓夢。林聰賢昨天也由冬山鄉長謝燦輝陪同，探訪全縣最高齡、109歲的人瑞黃欽河；幽默的黃欽河與兩人相熟，總是稱林聰賢與謝燦輝是他的「麻吉」。黃欽河百歲時，還在耍關刀，現在還能打獅鼓，擊鼓到位，鼓點絲毫不亂，林聰賢發現，黃欽河雖已109歲，但耳力與視力仍佳，與現代科技不脫節，常用手機與子孫聯絡，他與謝燦輝還與黃欽河大玩手機自拍，不禁贊同黃欽河真是「宜蘭地表最強的男人」。

• 2015-10-19 運動養生.抗老養生

  人瑞養生三寶：烏龍茶、地瓜葉、吹北管

  總統馬英九昨至新北市三峽區探訪107歲人瑞林爺爺。林一清早就興奮邀約一群北管老友，一同在三合院「林信記祖厝」前埕演奏迎接，他精神抖擻的拿起小鑼敲打得起勁。馬英九特地向他請教養身之道，他不假思索爽朗分享，「烏龍茶、地瓜葉、吹北管！」林出生於民國前4年，從小接受日本教育，畢業於三角湧公學校（今三峽國小）世代以種茶為業，他閒暇最愛哼唱日本童謠「桃太郎」。身體硬朗的他，90多歲仍時常自行搭乘公車四處探訪親友，近百歲時更曾獨自到公所，語意清晰的要代兒子辦「農地農用」，「人瑞爺爺人老心不老，頭腦肢體都很靈光呢！」喜愛傳統戲曲的林爺爺，19歲就開始學習北管、精通嗩吶，常在農閒時與三五老友一同在廟埕大樹下吹奏。昨迎接馬英九來訪，原本只預計展示珍藏的嗩吶，但人瑞爺爺一見到總統，興奮舉起嗩吶，中氣十足的演奏一段，在場民眾驚驗，豎起大拇指說「讚」。林爺爺神采奕奕，還朗誦一段「林家祖訓」讓馬英九親筆揮毫，更親手泡了一壺包種茶，開心分享長壽秘訣就是，「喝烏龍茶，吃地瓜葉，唱歌吹北管！」馬英九也請林爺爺照顧好身體，「你不只要呷百二，要呷二百喔！」林爺爺哈哈大笑說，「賀！」新北市社會局長張錦麗表示，新北市的人瑞有431人，全國最高的人瑞115歲楊之幹也是新北市人，市府均一一至人瑞家中慰問探訪，並致贈禮金、金戒指等，祝福長輩重陽佳節快樂。衛福部社會及家庭署長陳素春指出，截至上月，全台高達2669位百歲以上人瑞，見證台灣醫療衛生技術進步。

• 2015-10-19 運動養生.抗老養生

  勇！101歲林葉玉蘭 一呼吹熄蠟燭

  彰化縣和美鎮101歲人瑞林葉玉蘭身體勇健，昨天在鎮長阮厚爵、頭前里長葉國明及她的家人陪伴下，一口氣吹熄蛋糕上的蠟燭，歡度重陽佳節。再過幾天就是農曆九九重陽，縣政府及各鄉鎮市公所忙著分送敬老禮金，和美鎮今年加碼，從贈送65歲以上長者壽糕，改為每人可領現金500元，鎮長阮厚爵逐一到鎮內6名百歲人瑞住處，為他（她）們戴金戒指及送獎牌，祝人瑞「老康健，呷百二」。林葉玉蘭生育5男5女，目前和長子林瑞豐、四子林瑞隆同住，因有兒子、媳婦、孫子和曾孫承歡膝下，她身心愉快，去年100歲還每天早起，到住家附近散步，向附近的親戚打招呼。林瑞豐兄弟表示，母親是童養媳，幼年就被送到林家幫忙做家事，成年嫁給父親林朱池，日據時代民生凋蔽，很多人吃不飽，父母耕田種菜，維持一家溫飽。「年輕時，有工作就做，哪敢偷懶？有得吃就好，不要挑。」林葉玉蘭靈活揮舞雙手地說，以前日子苦，二次大戰、八七水災，台灣人生活很辛苦，她賣力的做事，盡心侍奉公婆、養育子女，從不挑剔、計較。林葉玉蘭不識字，從長輩的話及生活經驗中學習待人處世道理，她常告誡子女「嘜做歹、袜凍黑白來，乎人欺負嘸要緊，反正能吃能睡」，林瑞豐兄弟個個事業穩定，姊妹家庭和樂，都感謝母親教導謙守的人生哲學。林葉玉蘭的飲食菜多肉少，常吃魚，晚上9點睡，早上3點到5點間起床，數個月前跌倒影響行動，才停止散步，可是體力仍很好，昨天吹熄里長葉國明送的雙層蛋糕蠟燭，眾人驚歎「阿嬤肺活量有力」，林葉玉蘭聞言笑開懷。

• 2015-10-19 運動養生.抗老養生

  人類活得比想像久 年金與健保恐被拖垮

  今年全台百歲以上老人三○三四人，未來壽命延長，國發會推估，二○二五年百歲人瑞將有八千人，到了二○五○年，高達三萬四千人。人們活得比想像久，攸關未來生活照顧的退休年金制度、健保、長照保險財務也面臨挑戰。以勞保來說，二○一二年近卅二萬人月領老年年金，每月從勞保基金領走四十八億元，二○一三年底，攀升到近五十萬人，一個月領走七十六億元；今年七月統計，超過六十八萬人月領老年年金，勞保基金一個月支付一百一十億元，三年間翻漲二點二倍。老人福利推動聯盟秘書長吳玉琴指出，勞保與軍公教保險都面臨虧損，台灣軍公教保障過高，年金改革勢在必行，否則造成世代剝奪感。健保方面，六十五歲以上醫療費用占健保支出四成，超高齡社會恐倍數成長。健保署財務組科長蔡佩玲指出，因人口老化、新藥與新科技引進等，健保支出持續成長。前衛生署長楊志良說，明年健保總額突破六千億元大關，但健保只是醫療支出一環，人口老化，健保以外的自費支出成長更快，平衡健保財務，維持公平與永續性，是一大考驗。吳玉琴說，預防比治療更重要，但健保署只管醫療費用，健康促進由國健署負責，缺乏橫向聯繫，前端做好健康管理，避免失能或生病，才能減少醫療支出。 她舉例，日本最長壽的城市長野縣，七十年前就透過演戲等方式教導健康檢查、發展在宅醫療，醫師陪同長者在家中過世，也節省後端醫療費用。民間監督健保聯盟發言人滕西華認為，健保支出面應推行整合性門診，專科醫療無形會使民眾多跑醫院，整合門診可避免重複用藥與醫療資源浪費；另自我照護教育也很重要，減少對醫護人員依賴，讓資源用在重症患者身上。

• 2015-10-19 運動養生.抗老養生

  日本人瑞數破6萬 長照險1年就給付10兆日圓

  東京某診所公告欄，政府補助施打流感疫苗通知，赫見適用年齡表一路列到九十歲、九十五歲、一百歲、一○五歲；不該意外，厚生勞動省說，今年日本百歲人瑞突破六萬人，足坐滿整個東京巨蛋，東京有超過五千位滿一百歲的爺嬤。非營利組織「Help Age International」九月九日發布「Global AgeWatch Index 2015」，評比老人最宜居的國家，日本是唯一進前十名的亞洲國家，排第八，醫療指標評價最高。東亞地區調查負責人克萊恩指出，「日本深耕預防醫療、健康飲食等的自我健康管理，值得其他國家地區借鏡。」社會福利、年金等也獲高分。有人說，和食低卡低脂，外出返家洗手、漱口及泡澡的生活習慣，是日本人長壽秘訣，先進醫療及完善的社會福利也是推手。另一方面，日本人不喜勞煩旁人的性格，造就老人事必躬親的行動力，常見八、九十歲長者搭電車外出、推助行器上街，名副其實「要活就要動」。但在急速高齡少子化的進程中，豐厚的老人福利拖累財政，尤其「由奢入儉」難，選票與國家財政總是拉扯。明年度預算有五成以上用於社會福利，主要支撐醫療及長照。四十多年前開辦七十歲以上老人看病免錢，引發「逛醫院」成銀髮族日常活動的責難，之後制定「老人保健法」要求輕額的自負額，仍難抑制保費支出。日本花十年激辯健保改革，二○○六年大致確立現行架構：七十歲以下被保人自付從兩成到三成不等，一律調高至三成；七十五歲以上健保拆成獨立一塊。但二○○○年開辦的介護保險（長照保險）替財政開新坑。去年六百萬人使用介護保險資源，以到宅看護為例，超過六十五歲長者每月只要負擔一成、七千日圓可享洗澡、烹煮餐點等服務，二○一四年的給付額膨脹到十兆日圓，再這樣下去，二○二五年會飆到十九點八兆日圓的恐怖數字。在選票壓力下，今年八月上路的「排富條款」勉強排掉兩成老人、約六十萬人，健保及介護險自付比率調高到兩成，對財政的減壓效果待觀察。另一方面，從「小處」省起，厚勞省明年起不再送百歲人瑞純銀紀念杯，改送要價一半的白銅杯，可省下一億兩千萬日圓公帑。美國「老年學研究集團」（Gerontology Research Group）說，二○五○年日本的人瑞會多達七十萬人。

• 2015-10-19 運動養生.抗老養生

  103歲韓景新眼力好 愛看女模愛吃蛋

  「這個模特兒已經很高了，又穿一雙很高的高跟鞋」，一百零三歲的韓景新，每天吃完早餐，總坐在客廳攤開他訂閱近六十年的聯合報，他看著報紙廣告，開始對女模品頭論足，接著蹦出：「卻看不到身材曲線」。聽到老爸驚人一語，坐在一旁的台北醫學大學教授韓柏檉嚇一跳，立刻回說：「哇塞！老爸眼力挺好的嘛！不用戴眼鏡就看得出女模的身材。」除了眼力好，韓景新身體也硬朗，只有血壓高一些，血糖及血脂都正常。如今，老人家經常回味古人的詩詞歌賦，他說：「我最喜歡李清照的詞，字句不多，意境深遠。」韓景新生於河北省石家莊，及長，考上河北省欒縣師範學校，畢業後時局動盪，抗日戰爭爆發，他從河北跑到山東、山西及河南數省，「為了餬口，有什麼工作就做」，沒想到接著國共戰爭，民國卅八年大陸淪陷，他跟著抗日剿匪名將劉安琪部隊從青島撤退來台。隻身來台，人生地不熟，韓景新憑藉在大陸的學歷被派到台中縣八仙山國小新山分校當老師。當時八仙山是東勢林場採伐林木的大本營，有一天，老總統蔣中正上山視察，他搭著伐木工人搭乘的簡便流籠，「只見他脫下呢帽，隨手一甩，旁邊隨扈馬上接住，帥呀！ 」許多人問韓景新的養生之道，但他自己說不上來，反道出人生哲學：「日日做好事，天天有飯吃，天天有福氣」。韓柏檉說，老爸對麵食類情有獨鍾，但飲食習慣其實違反現代營養觀念，例如青菜吃得少，愛吃油膩的紅燒肉、甜食，而且喜歡重口味，每餐配一杯二鍋頭。韓柏檉說：「以現代營養觀點來看，老爸唯一符合養生標準的就是愛吃蛋。」離開大陸四十年，韓景新在開放老兵探親時，返回河北老家，景物已非，年少時對他伸出援手的外婆和姨媽墓木成拱。他說，「受人點滴，湧泉以報」，無法當面向她們說聲謝謝，成為他這輩子最大遺憾。

• 2015-10-19 運動養生.抗老養生

  台灣快速老化 但台灣人沒有太多危機意識

  今年全台百歲以上老人三○三四人，未來壽命延長，國發會推估，二○二五年百歲人瑞將有八千人，到了二○五○年，高達三萬四千人。「人生七十古來稀」只存在於遠古 ，「人生七十才開始」是未來的常態。台大兒少與家庭研究中心主任薛承泰預估，本世紀出生的人，半數可能活到百歲以上，現在的大學生半世紀後將成為老人，活得比想像中老，並不奇怪。台灣預計於二○一八年跨入高齡社會，二○二五年老化程度追上歐盟，二○六○年更將趕上日本，現在的大學生屆時正好成為老人，台灣人口總數卻可能不及一千八百萬，每十人至少四位是老人。薛承泰說，台灣目前高齡人口約百分之十二，今後才是關鍵，現在應該及早準備。台灣快速老化，但台灣人至今沒有太多危機意識，老人福利推動聯盟秘書長吳玉琴直言，「老化不僅社會結構會出現變化，台灣的家庭結構也將面臨崩壞。」國發會推估，去年，每六點二位青壯年負擔一位老人，到民國一百一十五年，每三點二位青壯年負擔一位老人，民國一百五十年，每一點二位青壯年必須負擔一位老人。行政院政務委員馮燕說，面對未來，政府必須積極讓老年人走出來；至於解決台灣人口結構呈現倒金字塔的狀況，台北榮總高齡醫中心主任陳亮恭點出，我們需要新的移民思維與政策。

• 2015-10-15 運動養生.抗老養生

  蘆竹103歲嬤 天天「巡田」養生

  重陽節前，桃園市蘆竹區區長褚春來與民代提前帶著壽酒、賀禮，向百歲人瑞祝賀；其中最高齡103歲趙劉梅的兒子趙令約說，母親養生之道在不偏食、平常吃得清淡，很少大魚大肉，而且每天都保持到田園走動。褚春來昨和議員許清順、陳麗莉與社會局人員，帶總統馬英九送的壽酒與市長鄭文燦送的「福壽雙全」琉璃和紅包2萬、金戒指、蛋糕，提前向百歲人瑞趙劉梅、陳王含笑、楊坤3人祝賀。其中最高齡人瑞趙劉梅，五代子孫3、40人，阿嬤稍有重聽外，身體硬朗，大夥祝她「呷160歲」並高唱生日快樂歌，讓阿嬤樂到用力吹蠟蠋，氣氛溫馨。趙劉梅日據時代自台北第一女子高校（現今北一女）畢業，平常仍講日語、台灣話，與兒子都以日、台語交談。趙令約說，母親家裡務農，她學業成績好，擅長裁縫，如今還可穿針引線，還會教子孫唱日文歌。問及趙劉梅阿嬤長壽養生之道，趙令約笑著說，母親個性開朗，從年輕至今都與家人吃同樣飲食，只喝白開水，每天早起，都會到鄉下田間走動、活動筋骨。

• 2015-10-14 運動養生.抗老養生

  孫大川母親孫貴花 102歲還能彎腰摸地板

  台東卑南鄉下賓朗部落有一位一○二歲的人瑞孫貴花，四代同堂有四十多名子孫，平常能吃能喝能睡，特別歡迎客人造訪，心情好的時候童心大發，還會扮鬼臉。孫貴花的卑南族名Tivitiv，生有十名子女，其中四人夭折，幼子是監察院副院長孫大川。家人說，早年醫療環境不好，營養又差，當時嬰幼兒容易夭折，大部分會等孩子長大一點才報戶口，孫貴花晚報三年，真實年齡應是一○五歲。孫貴花生活規律，有一口好牙，走路不必靠拐杖，能跳舞，還能彎腰摸地板。知名的綠色隧道路樹，當年就是她和其他人種下樹苗的，現在，偶爾她還會跑去抱抱樹。孫貴花除了耳背、健忘，身體非常強健，九十多歲時還負責家務。最令家人佩服的是，孫貴花不必裝假牙，到現在還能啃甘蔗。孫大川說，媽媽幼年家境不好，只讀書四年，一生引以為憾，所以總是鼓勵孩子讀書。孫大川回憶卅三歲赴歐留學時，媽媽已年過七旬，她仍勉力靠著上教會自學羅馬拼音，夾雜日文完成一封家書，「當我收到信時，內心無比感動。」雖已是人瑞，孫貴花和家人對於生死卻是百無禁忌。孫貴花的次女孫秀女說：「我曾逗媽媽說，妳活這麼老，要趕快死，不然我們先死，怎麼辦？」沒想到，她回說：「你們都是我生的，你們死光，我再死好了。」她還常自嘲：「我太老了，老到連細菌對我都沒興趣了…」這就是她樂觀豁達的一面。

• 2015-10-14 運動養生.抗老養生

  115歲楊之幹 挑戰全世界最長壽

  已高齡一百一十五歲的楊之幹，不僅是全台最高齡的人瑞，還可能挑戰全球現今最年長的人瑞；因國際認證的美國老奶奶威佛（Gertrude Weaver）今年四月初以一百一十六歲高齡辭世，楊之幹可能接下全球最老人瑞棒子。民國前十年、也是光緒廿八年出生的楊之幹，經歷清末、國共內戰、台灣光復等時期，人生滄桑猶如一部活歷史。民國廿六年楊之幹突然被抓去當兵，旁人一提到過去戰爭的種種，他的聲音就立刻哽咽起來，一手遮著眼睛，另一手則不斷揮舞，操著一口山東腔說：「很苦啊，不要說了。」楊之幹當年跟隨國民政府來台，與定居在山東省濰縣的家人失聯，直到政府解嚴，才有機會返鄉探親。他說，離家數十年，再次見到老家早已人事全非，沒見到家中四位兄弟姊妹，就連當年在山東認識的妻子也因病辭世，兒子也不在人世，他只知還有個孫子，今年已卅多歲。楊之幹隻身來台，在台結識一位一起當兵的孫姓同鄉，兩人在戰亂時相互扶持，成了金蘭之交，八十多歲時還曾搬到孫家同住，孫家子女也把他當作親人般照顧，至今對方還會定期到桃園榮總附設護理之家探望他。楊之幹雖是一百一十五歲高齡，但身體仍相當硬朗，口中至少還有五顆真牙，看書不用戴眼鏡，身上沒有任何老人常見的慢性病；目前僅服用預防心臟衰竭的藥物，整個人十分健康，連護理長都稱讚，楊爺爺根本看不出來是人瑞，外觀看起來比起實際年齡年輕卅歲。「我也不知道會活這麼久。」楊之幹說，可能是從小爺爺就教他打「楊家拳」，他可以一人打三人，從小培養好體力，加上愛笑、隨和不計較的個性，讓他長命百歲。照顧楊之幹兩年多的看護胡翠娥表示，爺爺平時作息規律，最喜歡吃「麵食」和「雞腿」，楊之幹趕緊解釋：「小時候常吃饅頭跟窩窩頭，習慣改不了；但雞腿是小時候沒得吃，現在得吃夠本才行。」幽默一席話，惹得眾人哈哈笑。

• 2015-10-13 運動養生.抗老養生

  老人照顧老人 台灣無可迴避的問題

  台灣高齡化速度幾乎是世界之冠，根據全台第一份人瑞大調查，七成人瑞由七十歲以上子女照顧，「老老照顧」逐漸顯現；目前政策設計對老人家看病與照護獨立，未把生活照護及失能一併考量。專家認為，面對即將到來的超高齡社會，我們對高齡者的照護需要全新思維。由聯合報願景工程與政府、學界合作的全台第一份人瑞大調查，昨天由研究主持人台大社工系教授楊培珊、台北榮總高齡醫學中心主任陳亮恭在衛福部公開發表。調查發現七大重點：男女成為人瑞機會平等、人瑞父母及兄弟姊妹多長壽、多數人瑞由配偶和子女等親屬照顧、人瑞多住家裡且經濟來源靠子女、人瑞少看病但日常生活需協助、人瑞吃得多元但節制少外食、人瑞教育程度高但理財能力待加強。聯合報系願景工作室策略長羅國俊表示，台灣已邁入少子化、老齡化時代，在公園散步的老人多過於嬰兒車內的小娃娃，老人紙尿布銷售量也將多過嬰兒紙尿布，老人健康問題值得社會付出更多關心。衛福部次長李玉春坦承，目前長照服務與健保醫療之間缺乏連結，未來將提供一案到底的整合服務，避免長照服務破碎化。昨天現場也請到兩位人瑞分享生命經驗，分別是一○三歲的王東明與一○四歲的黃德成，兩人均由家人陪伴前來。坐著輪椅的王東明是國學大師王國維的女兒，八十歲學京戲，至今每周票戲，家裡擺了八個時鐘。衛福部社家署副署長陳素春昨天問她，為什麼需要這麼多時鐘？王東明說，她人生最在乎的事情就是準時。黃德成住在嘉義，原本打算自己一人坐高鐵上來台北。他是全國最年長的鄰長，一百歲時還可下田、爬樹。他每天晚上九時多上床睡覺，早上五時多起床，生活規律，吃飽就好、隔餐不吃，也不吃零食。他說，健康長壽最大秘訣，就是每天早上散步到廟埕去找老鄰居喝茶聊天，三餐也吃得清淡。楊培珊昨天強調，人瑞因生養較多子女，獲得較多的家庭支持與照顧，未來家庭結構因少子化改變，照顧高齡長者的問題變得棘手。楊培珊認為，應針對高齡者制定特別的照顧政策，例如以整個家庭評估長照需求，支持並強化照顧者的能量，而非僅評估個人狀況。陳亮恭則指出，多數醫師依據專科看診，但失能與疾病互相交錯，疾病加重失能，失能也影響疾病控制與治療，困擾超高齡民眾日常生活的不是癌症等重大疾病，而是感染症、退化等。陳亮恭建議，醫療及照護體系應同步考慮老人所遭遇的各種問題，包括多重疾病、身心失能等。

• 2015-10-13 運動養生.抗老養生

  這代頂老族 近7成滿意現在生活

  近九成與家人同住 晚年平安根據聯合報委託「台灣百歲人瑞老化之研究」，發現這群年齡在金字塔頂端的長者，雖然早年遭遇戰亂，可能曾經僥倖逃生，可能與家人生離死別，但目前近六成自認健康，近九成與家人同住，且有穩定的經濟來源，晚年平安。「這群人瑞是最辛苦的一代，可能也是最幸福的一代。」研究主持人、台大社工系教授楊培珊表示，近代社會家庭結構改變，加上少子化，不婚、不生，雖然高齡人口增，人人都有機會變成人瑞，但未來是否子孫滿堂，實在是個大問號。三成五可獨立活動自如根據調查，七成受訪人瑞對錢財狀況與生活感到滿意，有三成五的人瑞生活功能尚佳，可以獨立活動自如，有八成八住在家裡，甚至兩成三的人瑞住在現居地五十年以上，其中六位人瑞仍住在出生時的房子裡。不過，也有兩成五人瑞在現居處所住不到十年，究其原因以入住安養院或養護機構為大宗。大多數人瑞 都有嫁娶楊培珊表示，從調查得知，大多數人瑞遵循「男當婚、女當嫁」的傳統觀念，走進婚姻，但八成六的人瑞已經喪偶，另有一成幸運的人瑞還有老伴，現在還與配偶同住，台灣唯一的人瑞夫妻黃奕培和黃王勝玉即是一例，兩人結縭逾七十載，兩人出門仍牽手過馬路。也有人瑞從未嫁娶，比率僅有百分之一點三。也有人瑞自己獨自居住，如新北市一○五歲的湯仰之以及高雄市一○五歲的趙慕鶴，由社工與學生定期探視 。調查也發現，國內人瑞子女近三成已達八、九十歲，但也有近一成人瑞的子女未滿六十歲。換言之，台灣有一些人瑞是老來得子。楊培珊解釋，這可能當年國共內戰，大批國軍及政府官員隨政府來台，等到生活穩定之後才成家立業，或有些榮民年紀漸長後才想找個伴，才會有部分人瑞父子的年齡差距四十歲以上。下一代高齡者應早規畫楊培珊強調，這一代人瑞雖經歷戰亂，早年各項經濟生活及衛生條件不如現在，他們活得辛苦，但也由於傳統家庭制度的支撐，讓他們晚年過著子孫奉養的日子；隨著少子化、頂客族及抱持不婚主義的年輕人愈來愈多，未來的超高齡長者一旦臥病在床，除非有積蓄，否則老後的照養問題將帶來嚴重的社會問題。「面對老人比率愈來愈多的未來，台灣民眾一定要在進入老年之前預做準備，不然社會很快會崩盤。」楊培珊強調，政府的政策腳步總是慢好幾拍，建議民眾必須及早規畫自己的老年生活。

• 2015-10-13 運動養生.抗老養生

  高齡者錢要夠…投資信託理財 老來無虞

  不少人經常抱怨錢不夠用，但「人瑞調查」發現，七成受訪人瑞對錢財狀況與生活感到滿意，而人瑞經濟來源以子女奉養為主，政府救助津貼與自有儲蓄為輔。台大教授楊培珊建議，高齡者可考慮以信託基金等方式保障財務安全，政府也應鼓勵人們投資工作或養育子女，而非加碼恩給式的社會福利。楊培珊說，人生規畫不能只看一時，要以考量整體生命歷程。從人瑞調查發現，這些年長者的經濟來源以子女奉養為主，所以也許在年輕時就考慮把結婚、生兒育女，列入人生選項；年長者也要持續工作、終生學習，並加強社會參與和自我照顧能力。調查顯示，不少年長者依靠國民年金等政府津貼生活，但隨著高齡化速度加快，未來高齡人口勢必愈來愈多，恩給式的社會福利恐壓垮政府財政，政府規畫老人政策時，應省思財政如何支應。楊培珊認為，政府創造良好的就業環境，讓民眾投資工作與儲蓄，使老來經濟無虞。衛福部社家署副署長陳素春昨天指出，據統計，近八成老年人領有政府津貼或月退俸，針對老年經濟安全保障，目前鼓勵長輩將儲蓄或安老經費採信託方式理財，且二○一三年起推出「以房養老」政策，讓有房長者安心終老。弘道老人福利基金會執行長林依瑩說，信託能替失能或失智長者保障財務運用回歸實際需求；但一般戶存款金額不高，銀行業者賺取手續費較低故辦理信託意願不高，建議政府獎勵業者提供小額信託服務，讓一般民眾也能進行財務規畫。另現行以房養老政策雖立意良善，但是申請資格門檻太高，以致目前仍「零個案」。林依瑩認為，應該回歸銀行端，政府應擬定配套措施提供銀行業者誘因執行，而非由社福體系來支應。

• 2015-10-13 運動養生.抗老養生

  頂老族怎照護…診病與防失能 雙管齊下

  面對有史最快的高齡化速度，台北榮總高齡醫學中心主任陳亮恭昨天表示，現在每一天每一件與高齡有關的事，人類都沒有經驗，全是挑戰。他舉例，我們慣以國人十大死因進行疾病防治，但高齡者最大的健康威脅是感染症，防治出現落差。陳亮恭說，相較六十五歲民眾，人瑞及超高齡長者門診就醫次數少，以退化或慢性病為主，而目前醫療制度以疾病為主體的專科看診模式，並未把生活照護及失能問題一併考慮，患者失能往往被歸責於家屬照顧不好，但是失能的發生，有時與慢性病控制或藥物使用有關，並非單純的照顧議題。美國糖尿病醫學會針對糖尿病控制標準做出新建議，健康老人的糖化血色素控制目標是百分之七點五、輕度失能長者是百分之八，重度失能的長者則應控制在百分之八點五。陳亮恭表示，若一味以成年糖尿病控制標準治療失能長者，患者易出現低血糖，增加後續併發症與身心失能發生風險。血壓控制也是如此，有時不同專科對病患血壓控制目標不一，欠缺整合，可能因血壓降低、加上姿態性低血壓，而增加跌倒與骨折風險。即使不考慮跌倒，歐洲去年發表一項論文指出，中年血壓值高及晚年血壓控制過低，都是增加失智風險的因子。陳亮恭指出：「同一疾病在不同年紀與不同失能狀態下，應有不同控制標準」。「疾病診治與失能預防必須同時達成！」陳亮恭說，政府應重新檢視現行醫療、長照服務內容，是否真正符合高齡長者需求，醫療服務不應只以專科疾病診治為出發點，它須包括多重疾病的同時處理、身心失能的照護與預防、照護資源的評估與整合等。陳亮恭強調，政府應以「砍掉重練」精神，徹底檢視高齡者的整體需求與所需資源，建立適合的照護體系，不要再原有體系立場去「穿著西裝改西裝」，因為高齡者是醫療與照顧資源的最大宗使用者。

• 2015-10-13 運動養生.抗老養生

  長壽福氣 讓人人都消受得起

  「家裡沒半個，人老無路用」蔡銘燦／藥品行銷人員（台南市）聯合報願景工程完成全台第一份人瑞大調查，統計台灣人瑞高達三○四三人，成長速度在世界名列前茅。高齡化社會，資源有限，當人瑞比中樂透機會大，該如何看待未來？醫療科技進步，人均壽命延長，當「長命百歲」已由祝詞變成事實，活得有品質有尊嚴，應是共同的願望。幾年前，我拜訪一家社區藥局，見一老嫗拄著拐杖微微顫顫前來買藥，因是熟客，藥師叮囑她不要單獨出來，烈日高溫，路上車多危險，有事可以差遣子孫去做。老嫗長嘆一口氣，幽幽地說：「家裡沒半個，人老無路用。」然後，她竟自我詛咒：「人家都那麼好走，我怎麼都死不了！」瞬間，我和藥師面面相覷，竟無一句安慰話出口。那一幕給我極大震撼，不斷反思：長壽真的是好命？或許百歲人瑞增加是國家進步象徵，但長照遙遙無期，健保力有未逮，家庭要如何迎接這樣的「福氣」？「巧子走遠遠，憨子留身邊」翁煙源／藝術工作者（宜蘭市）聯合報願景工程專題報導，台灣名列世界高齡人口成長前端，亦喜亦憂。想到作家李潼生前曾擔憂宜蘭成為老人天堂，但地方政府刻正舉辦「不老節」活動，且不少公私機構遍開樂齡學習關懷據點；也有某愛心團體關注到政府社福單位限於規定照顧不到的一些老人家，令人欣慰。筆者這段期間正在縣境各處寫生，尤其對一些民房家描繪時，總有老人家會趨身探個究竟，且聊了開來。在市區對一落完整磚牆瓦房寫生，一對老夫妻出門來，男主人聊及他曾到日本當少年兵，且回台時跟李前總統同船，一位在地文史工作者曾去探訪，記載下那七十多年前少人記載的精彩歷史片段。老夫妻依然可以一道騎機車出門，真令人佩服。對老街一間老店舖素描，一位老人家就坐在輪椅上，在背後看我描繪許久，談這老房子的屋齡，還聊到兒孫們的成就，有一位兒子是北市某大醫院的院長，但都無法在身邊，只有一位外傭陪伴，不無遺憾。到員山鄉對一間老石頭屋塗抹，一位住附近騎電動代步車的老人家，經過時駐足觀看，也聊及好多在地人事地物的過往，不免有些嗟嘆！因兩個兒子書念得不多，得以陪伴在身邊，尤其老伴還在，已準備好午餐，還邀我至他家用餐，鄉下人情味濃。婉謝盛情之餘，讓我想到「巧子走遠遠，憨子留身邊」這句老話，似乎有幾分道理。日前也與人聊及老人家被送到安養院，沒幾個心甘情願，有時因影響心情反而可能縮短壽命，但現今兒孫們無從選擇親自照顧，是多少的無奈。如何讓高齡人口少操煩，活得自然，多些幸福，是大家該面對的課題。

• 2015-10-13 運動養生.抗老養生

  全國最老鄰長黃德成 百歲爬樹啃肉乾

  「來坐，一起喝茶！」黃德成看到訪客，熱絡招呼大家，每天上午必散步至村內廟埕，找老鄰居喝茶聊天。雖然高齡一百零四歲，但他沒有一般老人佝僂、蹣跚形貌，說起話仍中氣十足，他還是目前全國最高齡的鄰長，對左鄰右舍的大小鄰居，不論姓名、在哪兒工作，都瞭若指掌。黃德成的兒子說，爸爸年紀大，卻不減樂觀個性。老人家身分證登記民國二年出生，但他逢人都說：「我生肖屬鼠，跟中華民國同年，晚報戶口，身分證的出生年是錯的。」「日本時代被調去當軍伕，去菲律賓打仗，我的命是撿回來的！」黃德成談起二次大戰期間，被日本政府強征到菲律賓，雙眼格外有神，還舉起雙手加強語氣表示，當時負責看顧倉庫，因糧食短缺，大家都吃不飽，所幸看守倉庫才不致餓肚子。「我曾救一個人！」他說，當時有位黃姓同僚偷糖吃，被日本人發現，擔心被嚴刑毆打，企圖上吊自殺，幸好他及時發現，救了同僚性命。嘉義縣水上鄉三合村村長鍾文一表示，從小住村裡，黃德成就當鄰長，服務第七鄰約廿戶居民，協助政令宣導、發傳單工作，「他到底當了幾屆鄰長，我們都不確定！」「父母健康就是兒孫福氣」，黃昆山說，父親百歲那年還爬到樹上修剪樹木，大家都嚇壞了。他認為，父親經歷過戰爭、飢餓、逃難後對人生豁達，凡事不計較，勇於接受新事物，上個月跟朋友吃泰國料理，直稱讚「真奇巧、真好吃！」前些日子又跟家人吃牛排，回家還拿孫子買的牛肉乾啃咬，直說「這個太硬，不能吃太多，否則傷牙齒！」黃德成表示，他不挑食，只吃七分飽，不喜歡吃糊糊、黏牙的東西。清晨五點多起床，先喝杯牛奶再吃早餐，生活簡單、規律，晚上九點上床就寢。他說，年輕時辛苦，覺得日子慢，如今回首，百年歲月一眨眼就過去了，「時光快得讓我來不及想」。「歡喜做、甘願受！」黃昆山說，阿爸常提醒子孫，「做事嘜計較，順其自然！」這是他一直喜歡當鄰長、為人服務，也健康長壽的秘訣。

• 2015-10-13 運動養生.抗老養生

  人瑞都吃啥？ 愛焢肉甜食 水果沾醬油

  吃什麼會變成人瑞？這問題大家都好奇，但聯合報採訪團隊全台走透透，還去了金門和馬祖，共採訪卅二位人瑞，發現很難歸納出一種或數種人瑞最常吃或最愛吃的食物，但仍有三分之一人愛吃蔬菜水果，而且愛吃的食物多元豐富，且不乏在一般觀念裡認為並不健康的食物。花蓮縣一百零一歲的蘇萬欽，隨性自在，飲食毫無忌口。他說自己喜歡吃雞肉，可能年輕吃多了雞屁股，至今皮膚還很光滑；又可能是客家的血液和傳統，對「焢肉」情有獨鍾。一百零六歲的謝溪泉「重眠也重吃」，他喜歡吃日本螺肉，台南市長賴清德曾當面請教他如何保養，他回答「愛吃好！」接著補充說，不用吃藥，吃螺肉就好。謝溪泉的兒子謝永長說，父親年輕時，一餐可吃上六碗飯，現在還可吃上一大碗，謝溪泉重視飲食，每餐四至五樣菜，不吃隔夜菜，愛吃魚、不愛吃肉，不喜歡吃，就不動筷，吃東西喜歡沾蒜頭醬油，連水果也沾著吃。一百零六歲的宋發棟對食物也不忌口，「什麼都吃。」妻子陳淑英補充：「他喜歡所有紅糟料理啦！」小女兒宋葛樂透露，父親對食物有特別的吃法，例如吃荔枝愛蘸著醬油，稀飯上堅持要打顆清蛋。一百零三歲的林清田愛吃甜食，多年來每天上午必定自己燒水下麵，麵條熟了起鍋，「拌糖」下肚，「我每天早餐都吃『甜麵』，吃了快一百年了也不厭倦」。問一百零二歲的陳金龍，有何保養秘方？他兩手一攤：「真的沒有。」他作息不規律，消夜還會偷吃泡麵，平時最愛的就是含糖飲料，若家裡沒得喝，便拿著私房錢到便利商店買一杯暢飲，三餐任何食物都要沾「蝦油」。馬偕醫院營養師趙強和台北醫學大學教授韓柏檉整理人瑞飲食的重點，首先他們多數愛吃全食物，再來便是食物大多自製，外食不多。韓柏檉說，雖然有些東西看起來有點奇怪，但人瑞吃下較多的蛋白質及油脂，熱量也較足夠，有助於保持精神狀態及體能在一定水準。趁強認為，這幾位老人的飲食，多數以蔬果、全穀類為主，雖然有人愛吃糖、喝含糖飲料、愛吃肥肉或泡麵，但喜愛不代表多吃，偶爾吃點愛吃的食物，日子才能過得愉快。

• 2015-10-13 運動養生.抗老養生

  人瑞啥條件？基因一級棒 戰爭活過來

  人瑞活過一世紀以上的歲月，什麼原因使他們成為長壽勝利組，存活比一般人久？答案是基因，基因，還是基因，因為很重要，所以講三遍。不過，人生除了基因，還要靠際遇，醫療照護進步，戰爭倖存者等效應也不容忽視。人瑞父母大多也是高齡，「人瑞調查」顯示，受訪人瑞有極高比率為高齡家族，父、母親超過八十歲者分別占四成與六成。現在的人平均餘命超過八十歲，人瑞出生在百年以前，他們的父母不是清朝人就是日治時代子民，根據調查，民國十五年及十九年，台灣男性平均餘命僅卅八點卅六歲，女性為四十三點一三歲，由此可見人瑞父母輩確為長壽一族。另外，近九成人瑞的兄弟姐妹超過八十歲，一○六歲的儒鶴拳宗師宋發棟，他在大陸的哥哥也活到一○八歲。人瑞的親屬長壽，壽命確實與遺傳基因有很大的相關性。台北榮民總醫院高齡醫學中心主任陳亮恭認為，醫療科技進步，若無意外，幾乎人人都能活超過八十歲，若是家中三代都有破百歲人瑞，「長壽基因」的遺傳傾向會更明確。「人瑞調查」顯示，四分之三的人瑞自評健康狀況尚可。老人醫學專家、中國醫藥大學副校長林正介說，人瑞是老人中的老人，多半經環境篩選，存活下來比一般人健康。另外，戰爭是人瑞生命中無法避免的一部分，幾乎所有外省男性人瑞都是抗戰老兵，在台灣的一百零四歲老鄰長黃德成年輕時也曾去過菲律賓打仗，從戰爭中倖存，或許這也是他們老而彌堅的原因。

• 2015-10-13 運動養生.抗老養生

  長壽勝利組 「老康健」9成不逛醫院

  根據本報「人瑞調查」，不少人瑞來自高齡家族，證實成為人瑞，基因功不可沒，但透過健保資料解讀人瑞長壽密碼，台北榮總高齡醫學中心主任陳亮恭發現，除了先天基因影響，人瑞比一般人健康也是重要因素。少看醫師 65歲也不如根據兩百九十七位人瑞於二○一二年的健保就醫紀錄，人瑞門診就醫次數低於一般六十五歲以上老人，疾病以退化或慢性病為主，如高血壓、骨關節退化，罹患癌症，心血管疾病等致命疾病的比率低，肺炎、敗血症等感染症，跌倒骨折，則是人瑞最大殺手。人瑞普遍不太愛上醫院，每年平均門診就醫次數為十四點七次，低於一般六十五歲以上老人的廿六點七次，有些人瑞甚至一年內沒有就醫紀錄。「人瑞調查」也有類似發現，僅百分之七點六頻繁就醫，八成七人瑞偶爾才看一次醫師，甚至有七位人瑞表示，從來不看醫師。台大社工系教授楊培珊認為，早年醫療不發達，又沒健保，病情嚴重才進醫院，進去就沒出來的案例也不少，或許對人瑞那一輩的人，醫院是忌諱之地，非不得已才進醫院，與現在「逛醫院」的狀況大不相同。陳亮恭分析，人瑞罹患疾病以器官功能退化為主，如退化性關節炎、骨質疏鬆、白內障、重聽等，幾乎都與老化有關，疾病常見高血壓、失智症、骨關節疾病，少有致命的癌症或心血管疾病；重複用藥也比一般老人少，顯示人瑞比一般老人相對健康。死因榜首 肺炎是老友人瑞門診次數較一般老人少，但急診與住院費用較高，導致整體健保醫療費用比一般老人高。一般人每年醫療費用點數約兩萬餘點，人瑞高達七萬五千至七萬八千點。陳亮恭推估，可能人瑞平常不看病或小病不看醫師，也可能是行動不便就醫困難。感染症是人瑞最大殺手，陳亮恭說，百年前現代醫學之父威廉‧奧斯勒說：「肺炎是老年人的好友」，健保資料庫也顯示，肺炎高居人瑞住院疾病與死因榜首，其他如肺部其他疾病、泌尿道感染、細菌性肺炎與敗血症也很常見。中國醫藥大學副校長林正介認為，年輕人小感冒稍作休息就復原，人瑞卻常併發肺炎甚至呼吸衰竭。退化困擾 骨折很要命另外，老人家經不起跌倒，因骨質密度不夠，跌倒容易骨折或出現其他病症，保「密」防「跌」成為重要課題。陳亮恭說，跌倒也可能在老人心理蒙上陰影，因害怕再次跌倒而退縮、退化快速。中國醫藥大學副校長林正介指出，老人若行動不便，運動量不足導致肌肉萎縮，更容易使老人家一跌不起。七成人瑞 牙齒沒半顆根據人瑞調查，高達七成人瑞口中無牙，但也有人瑞牙齒一顆不少，台東縣一百零三歲的孫貴花即是一例，調查也發現，有四位人瑞仍有廿六到廿八顆牙齒。但無論有多少牙齒，進食似乎並不對人瑞造成太多困擾。一百零二歲的趙丕宗做槓子頭做了一輩子，現在戴假牙，但咬起硬邦邦的槓子頭，毫不含糊。一百歲周蕭辣只剩三顆牙，堅持不裝假牙，因為老一輩認為裝假牙對子孫不好。只有三顆牙也不影響周蕭辣進食，控肉、雞翅都難不倒她，每餐必吃米飯，尤其喜歡吃番薯、零食。新光醫院牙科主任張志麟分析，這一代人瑞過去生活艱苦，沒有時間與金錢處理牙齒問題，不少人到了老年，因骨頭條件不好或沒有牙根，導致假牙支撐力不佳，影響生活品質與社交。陳亮恭說，日本政府喊出「八○二○」，以八十歲擁有廿顆自然牙齒為目標，國內口腔保健著重蛀牙防治，對於老人掉牙與牙周病未著力，應提出預防掉牙的早期政策。

• 2015-10-13 運動養生.抗老養生

  國學大師之女 王東明數著八個鐘唱戲

  一般人家中頂多掛兩、三個時鐘，但高齡一百零三歲的王東明老奶奶，家中大大小小的時鐘卻有七、八個，她不是經營鐘表店，也非情有獨「鐘」，而是她的一天起居照著時鐘走，很有規律地生活著。採訪這天，王奶奶約好兩位琴師和兩位票友到家裡唱戲，五個人加起來超過四百歲，雖然她現在左耳重聽戴助聽器，加上腳力不好而必須坐著，但精神矍鑠，當二胡的伊呀聲起，唱起「蕭何月下追韓信」，一板一眼，不輸舞台上的角兒。王東明是清代國學大師王國維的女兒，擁有男性十足的名字，一九一三年生於日本京都。她七歲時，母親潘氏即將臨盆，把她送到外婆家寄養，外公是前清秀才，她跟著一大群男生讀經，直到十三歲回到北京與父母同住。王東明說，父親在眾多兄弟姊妹中最疼愛她，只有她獲得父親親授，學習孔孟學說。後來父親猝逝，她以十六歲超齡就讀小學五年級，高中畢業考上南京中央大學，但大學念到一半，抗日戰爭開始，學業中斷，未能取得大學文憑成為她人生中最遺憾的事。大陸變色，王東明來台，隔年與另一半陳秉炎結為連理。她說，先生學財經，早年創立永和消費合作社，從事政府委託糧食配送業務，在她七十八歲時，結縭四十年的老伴病逝。王東明的兒子陳鎮宇說，母親五十歲就有高血壓，之後聽從醫師叮嚀，每天定時量血壓三次，近期血糖稍高，兩天由外傭協助驗一次血糖，每月回診時把血壓、血糖數值供醫師作為處方參考。除心血管疾病，王奶奶九十七歲時罹患乳癌，切除左乳，創下國內乳癌手術最高齡紀錄。王奶奶回想，開刀會有風險，但「聽說癌症末期很難受」，所以毅然接受手術。王奶奶她平常什麼都吃，但經歷這場大病，醫師告訴她魚肉都要吃，少吃沒有營養的東西，她就乖乖聽醫師的話，肉就算很難咬，她也會慢慢咬，慢慢吃完。陳鎮宇說，母親每天會讀報紙、看電視、愛玩牌、玩數獨，閒暇時把中年後出國旅行用剩的各國錢幣，加上子女帶回來的，拿出來把玩，當做頭腦體操。她最大的娛樂是寄情於票戲，當二胡聲起，她已專注唱著「我主爺起義在芒碭，拔劍斬蛇天下揚……」。王東明／103歲／台北．飲食習慣：什麼都吃，吃魚、肉可補充營養．不吃什麼：不亂吃坊間的保健食品．生活作息：極規律，照時鐘進行．娛樂休閒：票戲、玩數獨、賞玩各國錢幣．處世哲學：生病要自我調適、勿逢人訴苦

• 2015-10-12 運動養生.抗老養生

  專家：長照政策 應著重老人疫苗

  感染症是影響人瑞健康的重要因素，一項分析健保資料庫的研究顯示，人瑞年平均住院次數為0.9次，一年住院一次以上的占49.8%，不論住院或死亡原因，感染症均是關鍵因素。因此，專家建議政府的長照政策應考量感染症問題，且著重老人疫苗政策。聯合報系「願景工程」與醫學界上午合作發表瑞調查報告。台北榮總高齡醫學中心主任陳亮恭以全民健保資料庫2004-2008年間抽樣20%，且追蹤至2012年，分析人瑞的就診頻率及原因。結果發現，百歲以上人瑞每年平均門診次數為14.7，看診依序為內科、家庭醫學科、復健科、神經內科。反而是65歲以上長者門診次數較高，年平均26.7次。但人瑞的急診次數遠高於65歲以上長者。進一步分析人瑞住院狀況，65歲以上高齡長者年平均住院次數為0.39次，人瑞0.9次，且人瑞住院疾病，主要為肺炎、泌尿道感染、癌症化療、敗血症、腦血管疾病，其中五項就有三項與感染症有關。分析人瑞死亡原因發現，以肺炎、急性呼吸衰竭、腸胃疾病、其他傳染病、心臟病、敗血症、癌症為主，其中以感染症居多。此外，人瑞醫療支出平均為7萬4223元，比65歲以上長者多。陳亮恭說，不論是住院或死亡，感染症都是影響人瑞健康的關鍵因素，建議政府在老人疫苗政策上應更加完整，補打一些常規疫苗。

• 2015-10-12 運動養生.抗老養生

  想活百歲的人生8件事

  全台第一份人瑞大調查發現，國人多認為男性壽命比女性略短，但男性只要度過75-79歲以及95-99歲門檻，成為人瑞的機率和女性相當。而且人瑞多與家人同住，近六成人瑞由親屬照顧，多數人瑞愛吃蔬菜、水果，最重要的是不會吃過飽，吃的剛好就好。聯合報系願景工程在衛福部社家署、各地社會局、退輔會協助下，委託台灣大學社會工作學系教授楊培珊及台北榮總高齡醫學中心主任陳亮恭共同研究人瑞健康、生活。今天在衛福部舉辦「台灣百歲人瑞老化研究及報告記者會」，多位人瑞也一起出席分享成果。父母親也長壽根據主計處截至今年7月統計，百歲以上女性有1582人，男性1461人，調查發現，隨著男性年紀漸長，成為人瑞的機率與女性相當。這項調查共親訪157位人瑞，其中一成超過107歲。調查結果發現，四成人瑞的父親、六成人瑞的母親，壽命至少80歲，且人瑞的兄弟姊妹有近九成超過80歲，顯示基因確實影響壽命長短。楊培珊說，人瑞長壽健康的秘訣是與家人同住，生活無虞；八成人瑞都住在家裡，僅有一成住在機構，幾乎是全球最低，甚至有的人瑞終其一生都住在同一個房子；六成以上人瑞的經濟來源靠子女奉養，也有近六成人瑞由親屬照顧，例如配偶、媳婦、子女、孫子等。因為人瑞的子女都已經年過70，因此中老年子女照顧老人的狀況已是常態。三餐定時 不過飽在飲食方面，不分城鄉、社經地位，人瑞的飲食都是簡單清淡，雖然沒有特別忌口，但有三分之一喜歡吃蔬菜、水果；很多人瑞自己種菜吃，且多半吃鮮食、少加工食品。最重要的是，多數人瑞三餐定時定量，吃的很節制，餓了才吃。楊培珊舉例，有位老先生每次吃水餃，只吃三顆，不會讓自己過飽。104歲的人瑞黃德成表示，他的養生之道是「每天吃飽就好、隔餐不吃，也不吃零食」，吃飽飯後，在村子裡散步；另一位103歲的人瑞王東明則說，最愛的活動是找朋友唱或聽京劇，培養嗜好是她的長壽秘訣。

• 2015-10-12 運動養生.抗老養生

  人瑞金字塔 頂老族 男比女活躍

  女性長壽是公認的事實，女性平均比男性多活六點五歲，但根據聯合報委託台大社工系教授楊培珊、台北榮總高齡醫學中心主任陳亮恭進行調查，發現人瑞男女比率相當，甚至逾一○七歲的「頂老族」人瑞中，壽公活動力普遍比壽婆來得好。這是台灣第一份人瑞解碼研究，讓我們一窺高壽者的生活樣貌、健康情形、飲食習慣及與家人共處情形，調查也顛覆我們對女人一定比男人長壽的想像。國人平均餘命不斷延長，面對未來，我們需要更多超高齡研究與調查。最高齡 男人瑞一一五歲調查發現，人瑞男女比率相當，也發現有一群「頂老族」，這群位於人瑞的金字塔頂端者，高達一百零七歲到一百一十四歲，占受訪者百分之十點八，超過一成。台灣最高齡人瑞楊之幹已有一一五歲，住在桃園榮總護理之家，雖依賴輪椅代步，但健康形良好；女人瑞最高齡者是屏東縣一一三歲的彭玉梅，是魯凱族編織大師，雙手手紋為魯凱族僅存珍貴無比。兩關卡 衰老與心血管疾病根據內政部統計，截至今年七月，國內百歲以上男性一千四百六十一人，女性一千五百八十二人，性別比是九比十，壽公和壽婆人數差不多。分析過去八年老人人口比率，男性較少的年齡層分別是七十五到七十九歲、九十五到九十九歲，楊培珊認為這顯然是男性兩大「生命關卡」，前者最大威脅是心血管疾病，後者則是自然衰老，「只要通過這兩道生命關卡，男性成為人瑞機率大增」。上過學 僅一半不識字調查發現，台灣人瑞有五成二不識字，但學歷在大學以上占百分之五，不乏官校畢業，甚至留德、留日者。楊培珊說，不論是日據時代的台灣或民國初年的大陸，不識字比率高，但三成二人瑞有小學資歷，隨著教育普及，未來人瑞不識字比率愈來愈少。楊培珊七年前曾在四縣市訪談百位人瑞，今年本報委託她執行人瑞研究，根據衛福部提供，民國三年十二月卅一日以前出生、願受訪的人瑞四百八十二人，按各縣市百歲以上人口分布抽樣，計一百五十七位人瑞完成問卷；另外，退輔會提供願意受訪人瑞榮民五十九人，完訪卅一人，兩份獨立樣本比較。受個資法保護，且部分家屬不願老人家被打擾，或因人瑞生病、臥床等，調查以自願受訪且居住社區人瑞為對象，加上容許照顧家屬代答，本研究偏向健康人瑞現況調查。另外，此次外省籍樣本略為偏高，楊培珊猜測，可能是外省籍長輩較願意受訪。 性別：男 女 出生年 居住縣市 台北市 新北市 桃園市 新竹市 新竹縣 苗栗縣 台中市 南投縣 彰化縣 雲林縣 嘉義市 嘉義縣 台南市 高雄市 屏東縣 基隆市 宜蘭縣 花蓮縣 台東縣 澎湖縣 你覺得自己可以活到幾歲看結果 您的平均壽命為0歲。 平均餘命還有精彩的0年 比您預計的 0 年 資料來源：內政部、國發會 重新計算