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2023-09-28 活動.精彩回顧
當家中長輩出現囤物、亂大小便等跡象，相信大多數照顧家屬都會覺得既無奈又頭痛，到底該怎麼做才能教會長輩生活技能呢？當長輩失智狀況日漸嚴重，慢慢感覺到能與長輩相處的時間越來越少，我要怎麼樣才能與長輩溫馨互動，為彼此留下美好的回憶呢？聯合報與WaCare舉辦失智照護系列課程，邀請各界專家線上開講，教你用最體貼、溫馨的方式與長輩一起完成目標，創造美好回憶；而在照護知識部分，專家也會帶你認識為什麼長輩會有這些舉動，教你如何幫助長輩建立正確認知！👉給照顧者家屬更多支持，您需要知道的都在這▶https://muk57.app.goo.gl/zTS6
2023-09-11 活動.精彩回顧
當家中的長輩成為失智症者，身為照顧者的我們能夠做些什麼增加與長輩的互動呢？假如哪天失智長輩的狀況惡化，我們又該怎麼協助長輩進行財產管理，避免哪天長輩在認知錯亂的情況下挪用財產呢？聯合報與WaCare舉辦失智照護系列課程，邀請職能治療師與芳療師線上開講，讓照護家屬能輕鬆用遊戲、精油芳療跟長輩互動，照護不再冷冰冰；還有現任律師來講解近幾年相當熱門的「安養信託」是什麼，讓長輩能夠事先安排好財產規劃！👉給照顧者家屬更多支持，您需要知道的都在這▶https://muk57.app.goo.gl/6hD5● 時間：2023/10/04 (三)● 講師：洪岳裕 物理治療師● 課題：【長輩走路無力，選對輔具不跌倒】年齡漸長後，常常覺得沒走幾步路就覺得軟腳了嗎？如果一個不注意跌倒，更可能會導致行動不便的後遺症。當肌肉、骨骼隨著年齡變高而退化，使用輔具幫助行走是較安全的。但該如何選擇適合的輔具，挑選輔具時又該注意哪些細節呢？就讓經驗豐富的物理治療師來告訴你你可以學到／／💡了解 長輩為何需要使用輔具💡認識 不同老化程度的 挑選原則(手杖、助行器 、輪椅、爬梯機)💡說明 行動輔具的使用方式及注意事項💡分享 社會輔具平台資源 ● 時間：2023/10/05 (四)● 講師：鍾孟修 職能治療師● 課題：【帶著長輩一起玩，這些破冰技巧必學】明明花了很多時間為長輩設計了健腦活動，結果長輩卻以一句「沒興趣」或是我不會而拒絕。這種情形真的會讓人相當受挫與委屈，到底該怎麼做才能說服長輩一起玩遊戲呢？讓超人氣講師【鍾孟修 職能治療師】告訴你該怎麼辦！在本堂課程中，職能治療師將會透過自身經驗，分享邀請長輩一起玩遊戲的破冰技巧，拉近你與長輩間的距離！你可以學到／／💡桌遊對大腦健康的影響 - 三核心元素( 動手、動口、動腦)💡如何挑選適合長輩的桌遊(一般長輩、疑似失智、輕度失智、中度失智)💡居家桌遊教案分享-邀請長輩玩桌遊之破冰技巧● 時間：2023/10/11 (三)● 講師：施昱廷 職能治療師● 課題：【健腦手指漫波，動動手指防失智】老年失智不僅會對自身與周遭的人帶來負擔與生活影響，不過多數失智症在顯現前，並不容易被發現，我們能採取的就是一些運動來預防失智症。日本失智症權威醫師認為，透過手指運動刺激腦部，能夠有效預防失智症。手指的動作相當精細且重要，因此每次活動手部都能使用到大腦的許多區域，不僅具有預防失智，同時也有穩定血壓、提升記憶的效果。在本堂課程中 施昱廷 職能治療師將帶來一套手指曼波操，讓大家動動手指就能輕鬆活化腦細胞，改善大腦健康。想要增加手指靈活度的同學記得準時上線一起動動手指！你可以學到／／💡認識 動動手指如何改善大腦健康💡介紹 手指漫波-手指操活化腦細胞💡實際演練 -手指操教學● 時間：2023/10/12 (四)● 講師：徐佳靖 營養師● 課題：【補腦保健品怎麼挑，讓營養師來告訴你】最近覺得記憶力越來越差，想要補充營養品來改善大腦退化問題？但市面上保健補給品百百款，我應該怎麼找到有效的保健食品呢？常聽到人說，吃B群能夠補腦、延緩記憶力退化，這是真的嗎？補腦保健食品該怎麼選，就讓專業的來告訴你！在本堂課中 徐佳靖 營養師將會以日常保健的角度出發，告訴大家可以透過那些食物補充天然的維生素B群，還有在挑選保健食品時該掌握哪些原則才能有效補腦。課程內容精彩實用，對保健營養食品有興趣的你千萬別錯過了！你可以學到／／💡認識 維生素B群 對大腦的影響💡攝取 天然維生素B群的飲食策略 -日常保健-銀髮族、素食者(容易缺乏B12) -同場加映 : 啤酒酵母、營養酵母💡維生素B群 保健食品挑選原則● 時間：2023/10/18 (三)● 講師：林舜穀 中醫師● 課題：【失智長輩看到鬼，中醫師教你解方】當失智長輩對著空氣講話，或是告訴你有不存在的人跑過時，你是不是也曾感到驚嚇！以為長輩看到「好兄弟」。其實這是屬於失智症的典型症狀，失智症患者常會有幻聽、幻覺的出現，而這些症狀其實是能夠被改善的！林舜穀 中醫師 將在本堂課告訴你，如何透過中醫的食療、茶飲及穴位按摩等方式鎮定長輩的身心，改善失智長輩幻聽幻覺的症狀。你可以學到／／💡從中醫角度看失智長輩的幻聽幻覺💡經絡穴位按摩-改善幻聽幻覺，鎮定心神💡分享中醫 定心安魂茶飲● 時間：2023/10/19 (四)● 講師：謝宇姍 芳療師● 課題：【用香味提升記憶，活化大腦防失智】你有這樣的感覺嗎？家中長輩常常丟三落四，或是忘記事情，這都是長輩記憶力衰退的跡象。隨著年齡老化，我們的記憶相關功能會逐漸退化，有沒有什麼方法可以改善呢？有研究指出，透過吸聞精油刺激嗅覺，能有效的活化大腦，提升認知功能。WaCare邀請 謝宇姍 芳療師前來分享，如何調配使用能夠提神醒腦的精油配方，也會在課程中教大家如何製作屬於自己的醒腦精油小物，讓你不再腦袋卡卡金魚腦！你可以學到／／💡認識 精油如何活化大腦，提升記憶力(認知功能)💡介紹 提神醒腦精油配方及用法💡DIY 醒腦精油小物 教學● 時間：2023/10/25 (三)● 講師：潘彥州 個管師● 課題：【長照資源這樣用，減輕失智照護壓力】照顧失智長輩是一種孝順的表現，不過長期下來連我自己都快被照顧壓力壓垮了！雖然政府也有提供讓照顧者稍作休息的「喘息服務」可以使用，但喘息與長照交通車的時數總是不夠用，甚至有時候需要單獨外出辦事情，也要擔心長者獨自在家會不會有危險，身為照顧者的我，到底應該怎麼辦呢？你的心聲WaCare聽到了，WaCare邀請經驗豐富的個管師前來分享，除了喘息服務外，失智照護家庭還有哪些長照服務可以申請及搭配使用，課程內容扎實時用，千萬不要錯過了！你可以學到／／💡認識 失智據點、失智共照中心、失智日照中心、失智家屋💡說明 失智長照資源的 申請條件 和 服務內容💡分享失智長照資源如何相互搭配使用💡各失智階段使用長照資源的案例分享(CDR : 0.5-2分)● 時間：2023/10/26 (四)● 講師：吳挺絹 律師● 課題：【高齡生活靠自己，一招規劃你的財產】你曾擔心以下情境發生嗎？．年紀漸長後判斷力下降，畢生的積蓄與養老基金都被詐騙集團騙走．成為失智患者後，晚輩為了爭奪財產爭吵不休．手邊擁有一些財產，不知道該找誰進行安排與打理「安養信託」是一種財產管理制度的延伸功能，透過委託專業人員的方式，讓自身的財產受到適當的管理與投資。安養信託可以用來支付金額給安養機構，也可不定期支付醫療費用與輔助器材購買，讓長者省去保管及提領的麻煩，也減少過程中被詐騙的機會。WaCare 特別邀請 【吳挺絹 律師】線上開講，課程中將會介紹安養信託的條件費用以及實際案例分享，想要為家人、為自己申辦安養信託的人記得準時鎖定本課程！你可以學到／／💡認識安養信託-結合全方位的生活照顧需求💡安養信託的條件及費用-門檻低，非有錢人專利💡安養信託實例分享點擊免費報名👉失智照護線上課程
2022-06-17 活動.精彩回顧
張榮發慈善基金會攜手數位人道協會贊助雲林縣社區遠距健康促進計畫發表會，6月16日於雲林縣政府舉辦，由雲林縣長張麗善、張榮發慈善基金會董事長吳景明、社團法人數位人道協會理事潘人豪、台大雲林分院副院長劉宏輝、台西五港C據點執行長蘇芋璇等貴賓，共同見證遠距健康促進計畫執行成果。線上遠距教學 打破城鄉醫療資源落差張麗善以自身專業的護理經驗，進行「遠距教學」，同步與當天線上與會的十幾個社區據點長輩分享健康知識，藉由這場發表會，實踐雲林縣數位科技，智慧城市發展目標。現場人士透過VR實境體驗，真實感受偏鄉長輩的遠距健康促進課程。數位人道協會理事同時是WaCare平台創辦人潘人豪說明，「線上遠距健康促進計畫」是協會自2018年主力推動的計畫，透過超過千人的專業醫事人才庫，運用WaCare遠距健康平台，針對偏鄉長照據點進行「衛教健康促進、醫療諮詢」等課程，打破城鄉醫療資源落差問題。張麗善感謝張榮發慈善基金會，除了認養雲林10個社區關懷據點，還提供專屬社區的衛教和諮詢課程，導入「健康導師」遠距諮詢顧問，進行長者健康能力調查、照服員能力調查與積分教育訓練，透過前端預防醫學，有效減少急症就醫頻率及延緩失能。公益計劃讓偏鄉享受更好的醫療健康資源。張榮發慈善基金會董事長吳景明表示，看到線上長輩熱情的參與，就知道這個計畫成效相當好。基金會除了協助數位人道協會運用線上遠距live方式與講師互動學習，將健康促進概念傳播至更多據點，也希望號召各界一起攜手投入「偏鄉遠距健康促進課程公益計劃」，幫助更多長輩達到預防疾病及延緩失能的最終目的。台大雲林分院副院長劉宏輝表示，這幾年台大雲林分院透過雲健康社區中心，與民眾分享衛教資訊、介紹醫療品質和醫療團隊，營造社區健康支持網路，很高興張榮發慈善基金會攜手數位人道協會大力投入，促進雲林地區民眾健康。台西五港C據點執行長蘇芋璇表示，數位課程導入後，長者記憶力、行動力和健康意識顯著提升，情緒低落沮喪感下降，同時照服員也透過諮詢專家，改善長者視力障礙和用藥情況。根據2021年量化成果顯示，此計畫協助長者獲得健康識能，照服員在照顧知識、掌握社區長者健康狀況能力都有所提升，甚至提高自身提供專業照顧的信心和支持程度。目前導入此計畫的據點共236個，仍有超過150個社區需要各界協助，因此數位人道協會與WaCare 將持續以「用科技縮短偏鄉與健康距離」為使命，打造一個更豐富的健康數位健康生態元宇宙，讓偏鄉社區透過WaCare的技術，完成虛擬化的據點串連，享受更好的醫療健康促進資源。
2022-05-24 活動.精彩回顧
失智症長輩常因換季作息改變生活的步調嗎？只要天氣一變化，失智症長輩情緒就不穩？甚至生活自理能力出現問題？讓照顧者疲憊不堪？除了面對他們因為換季導致的睡眠、情緒問題外，本照顧課程還教你如何申請社福照顧資源和處理長輩失智後的經濟問題，讓你減輕照顧的重大壓力。聯合報與WaCare舉辦6月失智照顧系列課程，跟著專家一起掌握失智症長輩照顧技巧，教你如何從生活裡建立儀式感與生活規劃，多元課程教學讓照顧者可以從容面對長輩因病情造成的情緒反應與問題，找回失智者穩定的狀態，增進日常照顧品質。👉 給照顧者家屬更多支持，您需要知道的都在這 ▶https://pse.is/46sxw8● 時間：2022/06/01 (三)● 講師：黃聖祐 職能治療師● 課題：【睡不著更應該動起來？改善照顧者睡眠問題的居家運動】照顧者常為了因應長輩的作息，可能導致自己的生理時鐘受到影響，而有失眠的狀況發生。失眠算是一種常見的睡眠障礙，若此狀況不改善且反覆發生，很容易導致健康問題。改善失眠，其實靠運動就可以！進行適度的運動，可以讓你的睡眠品質(包含睡眠的持續時間)有顯著的改善。一起來試試看好睡的居家運動吧！你可以學到／／📍人體休息睡眠的運轉機制📍透過運動改善睡眠品質📍從生活規劃找回好睡眠● 時間：2022/06/02 (四)● 講師：陳韋伶 醫師● 課題：【誰說年紀大才會失智？如何預防年輕型失智症？】失智給人的刻板印象都是中高齡者所罹患的疾病，但小心，年輕型失智症在現代也是一種趨勢，當出現不安、疲勞、憂鬱、睡眠障礙等狀況時，最好能有所警覺。雖然現在對於失智症並沒有完全治癒的藥物，但只要掌握幾個重要因子並加以預防，就能遠離年輕型失智正找上門。你可以學到／／📍什麼族群容易罹患年輕型失智症呢？📍年輕型失智症會遺傳嗎？📍年輕型失智症跟高齡失智症有哪裡不一樣？● 時間：2022/06/08 (三)● 講師：許愷彥 物理治療師● 課題：【防止跌倒更要動！帶著失智長輩一起來鍛鍊下肢】因為疫情關係，減少外出的狀況卻也讓銀髮族的運動量大減，長久下來可能會有肌少或衰弱症的問題產生。想要防止跌倒，最重要的就是訓練下肢的肌肉力量，一旦力量穩固了，軀幹穩定性就會提高。建議失智長輩可以盡量多走動或是進行居家休閒活動，除了鍛鍊下肢肌力的運動之外，生活瑣事的處理也能增加活動量。照顧者只要注意好長輩的安全，陪伴長輩一起執行這些活動，就能有效防跌、增加肌力。你可以學到／／📍預防跌倒我們該如何做起📍認識下肢肌力對高齡者的重要性📍如何執行安全有效的下肢肌力訓練● 時間：2022/06/09 (四)● 講師：林乃玉 護理師● 課題：【天氣熱卻穿毛衣？解決失智者的冷熱知覺問題】失智症者因為認知功能退化，對於氣溫與季節變化無法有足夠判斷力，不知道該如何因應氣溫適時的增減衣物，常會發生穿著不符合時令的狀況。面對長輩對於穿衣程序與方法發生混淆時，家屬應該要如何協助？跟著專家掌握換季的長輩照顧技巧，增進照顧品質。你可以學到／／📍季節交替,長輩是否因冷熱感知退化而穿錯衣服📍造成長輩出現穿衣程序錯誤的原因📍如果長輩出現上述穿衣問題,該怎麼進行照顧● 時間：2022/06/22 (三)● 講師：徐美卿 護理長● 課題：【失智者為何會亂打罵人？什麼情況下容易有攻擊行為？】許多照顧者常會被長輩突如其來的情緒和攻擊行為嚇到，一時之間不知道該怎麼面對這樣的狀況。其實攻擊行為也是失智患者精神症狀的一部份，當病情惡化，病患容忍度降低，無法針對事情對錯做判斷的狀況下，就有可能出現言語和肢體的攻擊行為。身為照顧者，有哪些事項是必須了解及避免的呢? 就讓本堂課來告訴你化解攻擊危機的技巧。你可以學到／／📍失智長者出現攻擊行為的導因📍照顧者的溝通問題📍避開長者大發雷霆的小撇步● 時間：2022/06/23 (四)● 講師：陳乃菁 護理長● 課題：【照顧者要有生活品質！高效率照顧失智者的資源運用】面對家中成員的失智狀況，身為照顧者一定手忙腳亂，在欠缺準備和缺乏疾病的瞭解之下，可能會讓照顧者身心俱疲。在本堂課程中，護理長將會告訴家屬面對疾病時所應該做的心理準備和專業知識，也要一併了解相關的社會福利和照顧資源申請，才能分擔身上的照顧重擔，讓自己和長輩都能有一定的生活品質。你可以學到／／📍如何與生活失序的失智症個案同在共處📍在照顧的路上如何幫助他人也保有自己📍一起認識社會福利與資源，讓照顧更加得心應手● 時間：2022/06/29 (三)● 講師：吳淑菁 個管師● 課題：【「徘徊」現象有機會逆轉？如何讓失智者狀態穩定？】徘徊現象常常發生在失智患者身上，因為認知功能退化，導致患者常常會根據以往的習慣，或是想念過去生活的種種，而出現在外遊蕩找不到方向的狀況。想要讓患者狀況穩定，只要改變一下照護方式，就能穩定失智患者狀態，減少徘徊現象的發生。一起來聽聽個管師怎麼說吧！你可以學到／／📍造成失智遊走、徘迴的原因📍面臨遊走、徘迴如何處理📍如何預防因遊走、徘迴造成的走失● 時間：2022/06/30 (四)● 講師：黃珮雯 心理師● 課題：【失去活力並非正常老化？很可能是老年憂鬱症警訊】當你發現家人或自己開始有記憶力與判斷力變差、人際網絡互動範圍越來越小、感到孤獨與失落等症狀，就要留意是否罹患了老年憂鬱症。許多銀髮族罹患憂鬱症時，無法表達自己的憂鬱情緒，常常以身體症狀來取代情緒的不適。第一時間察覺到問題點才能掌握黃金處理時間，聽聽心理師給予的建議，幫助自己或家人遠離憂鬱。你可以學到／／📍老年憂鬱症的類型與症狀📍老年憂鬱症之處理與治療📍老年憂鬱症之預防💡陪您一起照顧失智症患者，udn會員獨享專屬健康影音課程，點此了解更多 ▶https://pse.is/47ujx3
2022-05-16 活動.精彩回顧
照顧者最擔心長輩在缺少外界刺激的狀況下，認知功能退化速度加快。而目前疫情嚴峻，在不適合帶長輩外出踏青的狀況下，該如何延緩大腦退化速度呢？5月份的長照積分課程中，將由職能治療師教你透過居家樂齡遊戲、懷舊療癒的方式找回長輩的認知能力，並讓他們擁有正向的情緒。除此之外，還有解決照顧者餵食問題的實用課程，以及緩解照顧者疲勞的穴位按摩教學，增進照顧者專業知識外，也能幫助自己消除緊繃壓力，適當休息。🔥實用照顧指南，馬上了解：https://muk57.app.goo.gl/ZoV9 👍 人氣實用主題、生動不無趣👍 師資陣容堅強、經驗豐富👍 課後專家解惑、雙向學習《 精選課程內容 》● 時間：2022/05/13 (五)● 講師：鍾孟修 職能治療師● 課題：【大腦退化不靈光 居家樂齡遊戲帶長輩腦力全開】本課程將針對樂齡遊戲類型做介紹，告訴你遊戲的原理及好處。透過本堂課，你將學會如何將遊戲融入居家照顧活動，並引發長輩興趣參與遊戲。只要掌握樂齡遊戲的帶領原則與技巧，長輩也能活到老，玩到老，讓平日的生活增添一些樂趣吧！你可以學到／／📍 了解遊戲對於日常生活的幫助📍 增進長者的大腦認知功能📍 應用遊戲元素促進和長者的關係互動📍 學習引發長者參與及持續的遊戲動力技巧📍 擴增相關樂齡遊戲的教案教學● 時間：2022/05/20 (五)● 講師：王雪珮 語言治療師● 課題：【食物、藥物含著不吞？安全餵食技巧，學習好吞嚥（餵食篇）】本堂課將會著重在老化與吞嚥的相關性，了解長輩拒絕進食的常見原因，並舉例容易造成吞嚥困難的食物及藥物，協助你提升長者的進食效率與安全性。另一方面，當面對長輩將食物或藥物含著不吞時，照顧者的正確因應技巧，也會在課程中一併提及，讓餵食不再是難事。你可以學到／／📍 幫助提升餵食技巧的知識及專業📍 增進為吞嚥困難者的餵食工作效率📍 提升長者進食安全性及順暢性● 時間：2022/05/24 (二)● 講師：林舜穀 中醫師● 課題：【終結慢性疲勞！中醫師教你如何運用穴位按摩增強抗壓與緩解疲勞！】你了解慢性疲勞與慢性疲勞症候群的差別嗎？本課程將分析兩者的區別，從中醫的觀點來看待慢性疲勞症候群，並教導日常保健的方法，以及從食補和穴位指導的方式改善疲勞症狀，讓你面對生活上的大小事能自我調適，遠離慢性疲勞。你可以學到／／📍 幫助照顧者自我覺察身體疲勞狀態📍 有效舒緩照顧工作疲勞，有效休息，提升照顧效率📍 幫助照顧者調理身體機能，增加抗壓性📍 減少照顧工作的疲勞，延長照顧者的職業壽命● 時間：2022/05/27 (五)● 講師：許庭榕 職能治療師● 課題：【用懷舊療癒失智！個別化設計，防止大腦退化】本堂課將介紹懷舊療癒的原理及益處，以及懷舊療癒與認知功能的相關性，講授認知活動的帶領技巧等，讓照顧者在帶領活動時能更容易掌握到細節；另同時搭配專家個別化懷舊活動設計和個案實務分享，幫助照顧者在活動執行時能夠更加順利。你可以學到／／📍增加對懷舊療癒的認識，提升知識及專業度📍提升個別化日常活動設計能力📍促進長者社交互動能力📍延緩長者功能性退化，減輕照顧者負荷壓力👉提升照顧品質，手刀報名：https://muk57.app.goo.gl/ZoV9📖了解更多課程：https://lihi1.cc/aPyCb
2022-04-20 活動.精彩回顧
「會不會突然被通知隔離？」、「如果被隔離，需要準備什麼？」、「被隔離後的一日三餐該如何準備？」、「隔離在家好多天，崩潰的情緒誰理我？」確診每日破千例，各縣市也已陸續啟動輕症居家照護，上述情境都是將來可能遇到的問題，元氣網與WaCare遠距健康共同邀請各領域專家透過情境來告訴大家，立即登入了解如何為即將到來的輕症隔離預作準備！※點選以下免費課程目錄第一堂 ➡️我應該為可能的隔離做什麼準備嗎？專家曝必備5物品第二堂 ➡️高熱量、蛋白可助輕症者快康復？營養師揭5飲食關鍵第三堂 ➡️輕症隔離壓力大、焦慮不安？心理師教你如何調適【不慌不忙的3堂直播課程回顧】第一堂我應該為可能的隔離做什麼準備嗎？專家曝必備5物品：周珈汶 護理師課程簡介面對Omicron襲擊，每天的確診數都看得讓人心慌慌！確診與我們的距離似乎越來越近，輕症居家照護儼然成為一種常態。我們是否應該先行準備輕症隔離時的物品？又有哪些注意事項需要了解呢？在本堂課程中，將由護理師告訴你輕症居家需準備的內容物，讓你能在隔離期間照顧好自己。課程重點1.居家隔離 常備藥/物品2.居家隔離期間注意事項3.居家清潔消毒方式第二堂高熱量、蛋白可助輕症者快康復？營養師揭5飲食關鍵：徐佳靖 營養師課程簡介當不幸確診必須居家隔離時，應該在家準備好哪些食材，既有營養價值又能加速身體復原、抗病毒呢? 本課程將由營養師告訴你適合隔離期間食用的好物，同時協助你建立正確的飲食概念，讓你在無法外出飲食的狀況下，仍能透過簡單的烹調方式，讓自己兼顧營養與飽足感。課程重點1.如何解決三餐2.飲食改變，免疫力更有力3.想叫外送，營養師教你點第三堂輕症隔離壓力大、焦慮不安？心理師教你如何調適：蘇子喬 心理師課程簡介在這場疫情風暴中，相信隔離在家的患者一定都有不同程度的情緒困擾。最常見的情緒反應，分別是焦慮、憂鬱和極度不安，且關在家裡的時間越長，身心狀況越會造成長遠的影響，該怎麼做才能減輕自己的壓力與負擔呢？在本堂課程中，心理師將會傳授調適心態的最佳方法，幫助你有效的控制情緒並轉移注意力，安然度過隔離期。課程重點1.隔離期間覺得在坐牢，該怎麼調整心情？2.隔離期間好焦慮，該怎麼紓緩？3.隔離期間情緒起伏，我心理生病了嗎？隔離在家怎麼「伴」？元氣網還有這些居家處方別錯過！【處方二】除3堂不慌不忙的Live線上課，元氣網還提供最貼近居家隔離生活的飲食、運動、解壓、用藥安全自主課程，伴你度過居家隔離期。📢立即觀看隔離在家一定會需要的自主課！【處方三】居家隔離崩潰中，想知道其他輕症隔離的患者在家中的經驗與心情嗎？快加入「居家隔離怎麼「伴」？一起來交流討論」Line社群一起聊天、接收元氣網新冠肺炎最新資訊包。📢立即加入Line社群！【處方四】隔離期間的心理壓力，我們了解。透過適當的運動，除了提高免疫力之外，也能適度的紓解壓力。線上運動專家一對一的諮詢陪伴，幫助你規畫個人的運動處方，陪伴你走過隔離期間的每一刻。📢立即遠距諮詢！💡新冠肺炎最新消息，都在元氣網「新冠肺炎」專區：https://health.udn.com/health/cate/120949
2022-04-20 活動.精彩回顧
COVID-19疫情升溫，除了要為可能的居家輕症隔離預作準備，也別忘了「追健康」清單。元氣網與WaCare遠距健康共同提供最貼近居家隔離生活的飲食、運動、解壓、用藥安全課程，如長期在家一定會遇到的肩頸痠痛問題、飲食如何舒緩身體的不適、無法外出的情緒調適方法，快登入看居家處方包，伴你度過居家隔離期！※點選以下類別看專家怎麼說【飲食】➡️眼睛保養 ➡️消化問題【運動】➡️肩頸痠痛 ➡️足部痠痛【解壓】➡️舒壓瑜珈 ➡️心理調適【用藥】➡️藥物飲食 ➡️長者用藥【飲食】眼睛保養飲食營養，眼睛保養怎麼吃：徐佳靖 營養師【飲食】消化問題腸胃保健，飲食消化問題：謝名宗 醫師【運動】肩頸痠痛肩頸痠痛，物理治療紓緩解方教學：林立峯 物理治療師【運動】足部痠痛物理治療，足部痠痛緩解：洪岳裕 物理治療師【解壓】舒壓瑜珈居家運動，哈哈大笑瑜珈最舒壓：何宏胤 運動專家【解壓】心理調適心理照護，長者情緒調適方法：王三瑜 諮商心理師【用藥安全】藥物飲食用藥安全，藥物與飲食食用準則：游佩雯 藥師【用藥安全】長者用藥用藥安全，長者用藥總體：游佩雯 藥師👉以上課程來源：WaCare遠距健康隔離在家怎麼「伴」？元氣網還有這些居家處方別錯過！【處方一】讓專家透過食物、藥品、情緒預警的親身經驗，告訴你輕症隔離怎麼辦？📍 第一堂：4/25 15:00我應該為可能的隔離做什麼準備嗎？專家曝必備5物品-周珈汶 護理師立即了解課程👉https://pse.is/45rfzp📍 第二堂：4/27 15:00高熱量、蛋白可助輕症者快康復？營養師揭5飲食關鍵-徐佳靖 營養師立即了解課程👉https://pse.is/45mx73📍 第三堂：4/29 15:00輕症隔離壓力大、焦慮不安？心理師教你如何調適-蘇子喬 心理師立即了解課程👉https://pse.is/456hg2————提醒事項————【我該如何觀看課程？】Step1.點選連結登入元氣網。Step2.登入後於主題課程下方直接觀看。【影片觀看設備小提醒】1.若您透過手機觀看，建議點選影片右下方「全螢幕」進行課程。2.若您觀看影片時，覺得畫面不夠清晰，建議點選影片右下方「設定(齒輪符號)」-「畫質」-「選擇最高畫質」播放。※提醒您，網際網路連線速度也會影響影片畫質，建議使用WiFi或4G網路，以確保課程順利進行。【處方三】居家隔離崩潰中，想知道其他輕症隔離的患者在家中的經驗與心情嗎？快加入「居家隔離怎麼「伴」？一起來交流討論」Line社群一起聊天、接收元氣網新冠肺炎最新資訊包。📢立即加入Line社群！【處方四】隔離期間的心理壓力，我們了解。透過適當的運動，除了提高免疫力之外，也能適度的紓解壓力。線上運動專家一對一的諮詢陪伴，幫助你規畫個人的運動處方，陪伴你走過隔離期間的每一刻。📢立即遠距諮詢！💡新冠肺炎最新消息，都在元氣網「新冠肺炎」專區：https://health.udn.com/health/cate/120949
2022-04-14 活動.精彩回顧
照顧失智症患者是勞心又勞力的事，照顧者常常只顧著別人，而忘了關心自己。如果持續忽視心理壓力和身體出現的警訊，最後自己先累倒，對照顧者和被照顧者而言都是損失！聯合報與WaCare舉辦5月失智照顧系列課程，帶照顧者回歸自身，先學習解決自己的問題，如女性停經、侍病憂鬱，或送自己一份愛的禮物，無論是穴位按摩、喘息服務，甚至給自己放假，都鼓勵大家，用各種形式重新充電再出發！👉給照顧者家屬更多支持，您需要知道的都在這▶https://user171572.psee.io/44twqe● 時間：2022/05/04 (三)● 講師：簡均穎 個管師● 課題：【照顧家人你累了嗎？善用一日喘息的旅遊活動】照顧失智長者是一場馬拉松，需要照顧者擁有足夠的體力和心力才能陪伴長輩走完人生的後半輩子，因此照顧者本身的狀態非常重要，千萬不能因為照顧工作而忽略了自我休息的需求。本堂課程將由專家教你喘息服務的申請攻略，幫助照顧者有效地透過政府資源，給自己騰出一個喘息的空間，才有辦法休息再出發！你可以學到／／📍如何運用長照資源中的「喘息服務」📍喘息服務真正的意義📍如何在有限的時間內充分休息再出發● 時間：2022/05/05 (四)● 講師：林舜穀 中醫師● 課題：【中醫開給「照護者」的處方，經絡穴位按摩舒緩情緒】照顧者在照顧過程中，想必承受著巨大的身體和心靈壓力，自己的作息也受到長輩病情的影響，長期下來的身心疲憊，是否有感受到身心抗議的聲音? 在這堂課程中，中醫師將透過穴道按摩，幫助照顧者舒緩緊繃的神經和精神壓力。透過按摩穴道自我保養，可以延長照顧者的職業壽命，也能再次找回活力，陪伴長輩繼續向前邁進。你可以學到／／📍照護者常見的負面情緒和壓力反應📍中醫穴位按摩如何幫助照護者📍和壓力與情緒共存的小技巧● 時間：2022/05/11 (三)● 講師：蕭詠嫻 醫師● 課題：【熟齡的後青春！「關鍵雌激素」平息更年期身心風暴】許多人步入更年期之後，身體會出現許多不適的症狀，包含面潮紅、冒汗、難以入睡、頭暈等，其實主要是因為雌激素缺乏所造成。許多人可能知道雌激素需要補充，但又會擔心致癌的風險。本堂課程將邀請專業醫師，告訴你正確的補充方式，告別更年期的不適感，就從這堂課開始。你可以學到／／📍更年期有哪些症狀📍雌激素對女性的重要性📍如何適當的補充雌激素● 時間：2022/05/12 (四)● 講師：陳韋伶醫師● 課題：【女性更年期會容易失智？如何面對更年期的焦慮與憂鬱？】伴隨女性半輩子的經期，在停經之後，隨之而來的卻是骨質疏鬆、失眠和憂鬱等問題，讓所有女性朋友感到困擾。雖然從此擺脫生理痛，但更年期時間可長達數年或數十年，女性朋友如何好好度過這段時期呢? 本堂課程將由專家教你預防更年期不適的準備工作及舒緩方式，好好善待自己吧！你可以學到／／📍失智的危險因子有哪些？📍服用女性賀爾蒙可以預防失智嗎？📍更年期的焦慮與憂鬱該怎麼辦呢？● 時間：2022/05/18 (三)● 講師：江俊宜 醫師● 課題：【安眠藥可能加重病情，改善失智者日夜顛倒用這三招！】失智長輩有睡眠障礙的比例，較正常人高出許多。當大腦功能退化，長者失去了分辨時間的能力，這樣的日夜顛倒除了對身體產生負面影響外，也會讓照顧者無法休息，加上某些藥物的副作用，可能更會加重不規律睡眠的狀況。本堂課程邀請專家教你最實用的方式改善睡眠障礙問題，讓長輩一夜好眠。你可以學到／／📍智能監測，睡眠做日記📍精準治療，尋找內外因📍規律作息，睡眠要衛生● 時間：2022/05/19 (四)● 講師：王雪珮 語言治療師● 課題：【哪些人是失語症的高危險群 真的無藥可醫嗎？】前陣子美國著名演員布魯斯．威利斯罹患失語症的消息，相信都讓大家感到震驚，不過失語症到底是甚麼呢? 其實失語症也是一種認知功能障礙的表現，影響了說話、書寫、閱讀和理解語言的能力。本堂課程中，將由語言治療師幫你解析失語症的評估和失智症患者的語言問題，讓大家可以在第一時間察覺疾病的徵兆，並提早治療。你可以學到／／📍 失智症各類型的語言問題📍 臨床上語言治療師的失語症評估方式📍 幫助失智症的語言溝通技巧● 時間：2022/05/25 (三)● 講師：陳睿羚 護理師● 課題：【吃藥不是照顧唯一的路！用撫觸療法傳達關懷心意】透過適當的撫觸療法，可以幫助失智長輩安定情緒，並且改善長輩脾氣和睡眠狀況，並且提升溝通能力，效果有臨床研究佐證。在執行之前，有哪些注意事項需要了解呢? 本堂課程將請專家告知撫觸進行的重點，只要十分鐘，拉近與長輩之間的距離，也可以讓長輩感受到滿滿的愛與關懷。你可以學到／／📍撫觸療法，撫慰不安與焦躁📍撫觸按摩準備及注意事項📍撫觸按摩手法練習● 時間：2022/05/26 (四)● 講師：李汶軒 心理師● 課題：【什麼是「侍病憂鬱」？如何維持照顧者的情緒健康】當你察覺到自己有提不起勁、對事情不感興趣、常常焦慮等現象，小心可能已經有憂鬱的情緒，若持續累積沒有適當調節，小心「憂鬱症」找上門。照顧者長期以來累積的疲勞導致身心失衡，有些觀念你需要先建立。讓專家告訴你面對憂鬱時應該要做的處置，並搭配正常的飲食和睡眠，提高血清素，就有機會重拾樂觀與活力。你可以學到／／📍照顧者的壓力來源📍照顧者的壓力警訊📍照顧者的身心自我照顧💡陪您一起照顧失智症患者，udn會員獨享專屬健康影音課程，點此了解更多▶https://user171572.psee.io/444hfp
2022-04-13 活動.精彩回顧
在照顧之路上總是遇到許多困難，除了顧及長輩的營養外，也需要考量到吞嚥問題以及活動度下降的狀況。照顧者除了煩惱備餐和運動層面的問題外，有時候面對長輩的言語霸凌和溝通不良，也會讓人感到心灰意冷和倦怠。在4月長照積分課程中，將針對上述狀況給予解決方案。除了提供照顧者更進階的照顧技巧之外，也同時邀請中醫師傳授頭部紓壓醒腦的刮痧法，讓照顧者也能有時間釋放壓力。🔥 實用照顧指南，馬上了解：https://muk57.app.goo.gl/iWXv 👍 人氣實用主題、生動不無趣👍 師資陣容堅強、經驗豐富👍 課後專家解惑、雙向學習● 時間：2022/04/15 (五)● 講師：王雪珮 語言治療師● 課題：【食不下嚥? 吞嚥困難如何吃的安全？（備餐篇)】本課程將會介紹吞嚥生理功能及常見吞嚥問題，並教導吞嚥困難飲食質地備餐技巧。除了選擇流質食物外，透過質地改變，也能協助長者吞嚥更加順利，因此，專家也會在課程中告知市面增稠劑及天然增稠方式的介紹和使用示範，並進行食物質地的測試操作體驗，讓照顧者了解各等級的飲食質地，幫助安全吞嚥。你可以學到／／📍 增加對吞嚥困難的認識，提升知識及專業度📍 提升吞嚥困難者的備餐技巧📍 提升長者進食安全性及順暢性● 時間：2022/04/19 (二)● 講師：高羿宸 中醫師● 課題：【紓壓醒腦抗疲勞，正確頭部刮痧技巧要知道】你常感到頭重腳輕或是昏沉感嗎? 有可能是壓力大而引起。本課程將透過中醫觀點剖析壓力的身體反應，以及中醫對身體壓力問題的處理原則。透過中醫的頭部刮痧技巧，讓你了解解壓、抗疲勞的相關原理和頭部刮痧益處，並解析頭部經絡穴位、手法和注意事項，也會在課程中實際操作刮痧和梳頭按摩。想要了解更多解壓和抗疲勞的穴位嗎? 跟著專家的步驟，在課程中一同體驗實作吧！你可以學到／／📍 增加對中醫刮痧的認識，提升知識及專業📍 緩解照顧者因壓力造成的不適📍 提升照顧者的生活滿意度📍 延長照顧者的職業壽命● 時間：2022/04/26 (二)● 講師：葉北辰 諮商心理師● 課題：【有效提升溝通力，解決照顧衝突，自我保護因應技巧】本堂課將協助你剖析溝通衝突發生的原因，並舉出幾個常見的照顧溝通衝突情境，培養自己了解長者需求的察覺力和敏感度，學習安撫長者的溝通技巧。而當面對長輩的言語霸凌或騷擾時，照顧者應該做的自我保護，以及面對照顧衝突情境時，照顧者的自我調適的技巧，也會在本堂課程中傳授給大家。你可以學到／／📍 幫助照顧者做自我保護📍 增進照顧者的溝通能力及技巧📍 強化與長輩建立良好的照顧關係📍 建立有效溝通模式，提升工作效率● 時間：2022/04/29 (五)● 講師：黃聖祐 職能治療師● 課題：【讓長輩動起來，居家運動引導技巧，提升活動力】你知道長輩不運動的原因嗎?在本堂課程中，專家將告訴你促進長輩運動的引導方式，並適度的增加趣味性引發長輩興趣。日常可作為肌力訓練的輔助用具也會在課堂中提供給照顧者參考，並帶領照顧者實際體驗居家肌力提升訓練。你可以學到／／📍 提升長者日常活動設計能力📍 延緩長輩功能退化，減輕照顧者負荷📍 增進長輩肌力，降低照顧者搬運過程負重👉提升照顧品質，手刀報名：https://muk57.app.goo.gl/iWXv📖了解更多課程：https://lihi1.cc/aPyCb
2022-03-11 活動.精彩回顧
失智照顧這件事，對於照顧者和患者而言，都是既陌生又困難的挑戰。照顧者在疾病的歷程中，需要更有耐性地面對以解決各種突發狀況，但同樣的，失智者也面臨各種困惑、挫折的情緒不斷交替出現，失智症家屬該如何面對？本月系列課程，教你找到與患者和諧相處的妙招，讓你對於失智症多一點瞭解，多一份準備，並以同理心去體諒失智症患者，讓照顧變輕鬆！聯合報與WaCare舉辦系列照顧課程，透過系統性的學習，重新認識失智者的世界，期望能協助失智症家屬及照顧者提升照顧技能，以及維護失智者照顧品質與家屬生活品質。👉給照顧者家屬更多支持，您需要知道的都在這▶https://user88696.psee.io/3xk4pz● 時間：2022/04/06 (三)● 講師：吳淑菁 護理師● 課題：【長輩舉止異常，有多疑、幻聽錯亂怎麼辦？】當家中有失智長輩，需留意在不同的病程中都會出現的精神行為。當此狀況無法獲得改善，將會是照顧者精神心理負荷及崩潰的最大來源，也會降低生活品質。解決問題前，必須先知道造成的原因。在本堂課中，將會為你剖析精神行為背後的原因，也會告知適當的處理方式和注意事項，降低精神行為對於家人所造成的影響。你可以學到／／📍 了解為何長輩會出現這些精神行為問題📍 當長輩出現這些精神行為問題時，何時該就醫?📍 在日常照護中有那些注意事項● 時間：2022/04/07 (四)● 講師：高羿宸 中醫師● 課題：【跟著學醒腦穴位按摩，活絡大腦神經，延緩失智症惡化】想要腦袋變靈光？除了從運動飲食著手、玩益智遊戲之外，也可以透過正確的穴位按壓疏通頭部經氣，達到提神醒腦、增強記性的效果。若家中有失智患者，也不妨透過穴位來延緩大腦退化。平時多按摩，幫助活化腦力！你可以學到／／📍 預防失智，穩定三高活絡身心📍 治療期間，通暢氣血中西配合📍 保養大腦，有進有出適度睡眠● 時間：2022/04/13 (三)● 講師：何宏胤 運動專家(高高老師)● 課題：【如何引導失智長輩運動？「這樣做」維持患者肌不流失】你知道嗎？很多的疾病都是從大腦失衡開始。專家教您由大腦來掌控你的身體！適度從事運動可以減少負面情緒，提升認知能力，幫助失智患者延緩退化速度。透過運動所促進的血液循環，也可以促使海馬迴神經元再生，並增加神經元之間的連結，讓患者延緩疾病惡化速度，即便是身體健康者，也能預防失智。憶起跟著專家進行運動吧！你可以學到／／📍 分級動作想像📍 精細動作功能性訓練📍 神經肌肉訓練（Neuromuscular)【22/4/14課程公告】因江醫師行程調整關係，本課程取消，造成不便，請見諒。● 時間：2022/04/14 (四)● 講師：江俊宜 醫師● 課題：【失智症不只有阿茲海默症！原來失智症還分不同類型？】對於失智症的狀況，大家最開始想到的就是記憶力衰退，也是一般統稱的阿茲海默症，然而，引起失智症的原因不盡相同，病因也會根據病變部位不同而有不同療法。治療失智症，還是要按照病因來對症下藥，才能有效控制並延緩惡化。你可以學到／／📍 認知障礙四口訣：失語、失用、失認、執行障礙📍 失智症診療四口訣：辨真假、找病因、齊面對、早規劃📍 逆齡四口訣：抗衰弱、防失智、保活力、勤參與● 時間：2022/04/20 (三)● 講師：許惠雯 營養師● 課題：【咀嚼力變差是失智惡化前兆！每天3分鐘強化咀嚼力】人的大腦中有許多神經元，透過咀嚼運動可以刺激大腦主宰學習與記憶的海馬迴，讓認知功能提升，因此咀嚼肌的功能非常重要。許多人可能認為牙口不好，可透過流質食物來替代正常飲食，但咀嚼功能不佳，嗆到的機會也會提高，嚴重引發吸入性肺炎，不可不慎。本堂課跟著營養師，學習咀嚼肌的訓練和飲食調理方式，強化你的咀嚼力。你可以學到／／📍 咀嚼出問題了嗎？📍 飲食該怎麼處理📍 簡易健口操● 時間：2022/04/21 (四)● 講師：葉北辰 心理師● 課題：【失智者難溝通？不愛說話？必學與患者和諧相處妙招】當面對與失智長輩溝通，常常長輩的需求無法順利轉達給照顧者，造成照顧上的困難，也讓長輩對於溝通感到挫敗，讓許多照顧者都傷透腦筋。在溝通之前，除了了解失智症之外，也需要耐心地面對長輩的各種狀況。本堂課程，將傳授與失智患者的有效溝通話術和技巧，幫助彼此拉近距離，增加正向的互動關係。你可以學到／／📍 一分鐘幫自己做好心理準備📍 注意溝通的語言和非語言部分📍 面對當下的順勢而為● 時間：2022/04/27 (三)● 講師：林舜穀 中醫師● 課題：【梳頭也能防失智？中醫師教你這樣做，讓大腦變靈光】想要讓腦部運作更加靈活，促進血液循環是重要關鍵。透過外部刺激，可以誘發頭部中樞神經的調節，增加細胞的營養和提高氧氣量，延緩大腦衰老、防失智和增強記憶力、改善情緒等多項好處。正確的穴位刺激，除了按壓之外，梳頭就是一種按摩手法。本堂課程讓中醫師告訴你頭部的按摩學問，讓你身心舒暢。你可以學到／／📍 大腦保健穴道報你知📍 梳頭自我保健全攻略📍 不同症狀按摩有學問● 時間：2022/04/28 (四)● 講師：徐美卿 護理師● 課題：【家中長輩突然間性情大變？小心是失智症前兆】老年人常會有一些症狀出現，首先是意識混亂，其次是憂鬱狀態，再者是失禁、癱瘓、心臟病等等。而意識混亂就包含失智症（Dementia）、譫妄（Delirium）和憂鬱症（Depression）3D疾病，當面對長輩的個性突然改變時，若能第一時間察覺，配合有效照顧技巧，就能延緩病程的發展。你可以學到／／📍 失智症與譫妄症的區別📍 自我檢測-極早期失智症篩檢量表(AD-8)📍 出現情緒問題處理方式💡陪您一起照顧失智症患者，udn會員獨享專屬健康影音課程，點此了解更多▶https://user88696.psee.io/42763a
2022-03-02 活動.精彩回顧
照顧者常遇到認知功能退化的長輩，面對長輩突如其來的莫名情緒，也讓照顧者在工作中感到身心疲憊。本月份的長照積分課程中，將為照顧者打造三堂實用課程，包含利用園藝輔療協助長輩改善情緒並促進認知，手作藝術延緩長者認知退化，還有幫助照顧者舒緩手部疼痛的經絡刮痧，讓照顧者透過三堂課程，增進照顧技巧，緩解工作造成的痠痛問題，強化工作效率。🔥全新實用主題，馬上了解：https://muk57.app.goo.gl/FDms👍 人氣實用主題、生動不無趣👍 師資陣容堅強、經驗豐富👍 課後專家解惑、雙向學習《 精選課程內容 》● 時間：2022/03/15 (二)● 講師：高羿宸 中醫● 課題：【手部經絡刮痧技法，擊退痛點！擺脫筋膜疼痛與網球肘】本課程將帶您從中醫觀點剖析手部疼痛原因，以及自我檢測是否有媽媽手、網球肘、腕隧道症候群等問題，分析中醫在手部疼痛問題的處理原則，教你找到自己的痠痛點。除此之外，舒緩手部和其他重要的保健經絡穴位也會在課程中提及，除了讓你了解手部刮痧的注意事項外，也會進行刮痧體驗指導。你可以學到／／📍 對中醫刮痧的認識，提升知識及專業度📍 緩解照顧者因工作造成的疼痛不適📍 提升照顧者的生活滿意度📍 延長照顧者的職業壽命● 時間：2022/03/18 (五)● 講師：呂冠廷 職能治療師● 課題：【給失智長者的居家手作藝術，延緩退化紓解壓力】本課程將分析長者與失智症常見的身心狀態，並介紹藝術介入對認知影響的原理與益處，帶領大家認識手作媒材的療癒特性，分享藝術陪伴長者的常見運用方式、適合長者的手作藝術。透過手作藝術教案設計分享與體驗指導，讓照顧者們更能掌握藝術媒介的陪伴、使用技巧。你可以學到／／📍 察覺對失智者的身心狀態📍 提升照顧者的日常活動設計能力📍 延緩長者功能退化，降低照顧負荷📍 增進長者正向的情緒感受● 時間：2022/03/22 (二)● 講師：何佳樺 園藝治療師● 課題：【園藝輔療的活動設計實作 促進長輩認知、改善情緒】你知道什麼是園藝輔療嗎? 促進長輩認知、改善情緒，您可以有不同的照顧方式選擇！本堂課程將介紹園藝輔療的原理、適用對象，並引領您認識如何引導失智長輩進行園藝輔療，手把手教您如何將園藝輔療融入照顧中，了解適合作為園藝輔療的植物類別。專家同時也會分享園藝輔療的體驗教案和操作體驗指導，幫助您對園藝輔療有更全面的基本概念與實作。你可以學到／／📍 增加對園藝輔療的認識，提升知識及專業度📍 延緩長者功能退化📍 增進長者正向的情緒感受👉提升照顧品質，手刀報名：https://muk57.app.goo.gl/FDms📖了解更多課程：https://lihi1.cc/aPyCb
2022-02-16 活動.精彩回顧
當照顧者與長輩溝通出現問題、受到負面情緒感染，容易導致關係緊繃，影響到照顧品質。在2月份的長照積分課程，除了解決與長輩的溝通問題之外，也有穩定情緒的陪伴技巧，以及針對居家肌力訓練的實作課程，幫助照顧者能有效增加長輩肌肉力量。另外，照顧者最苦惱的長輩睡眠與作息問題，也能在本月積分課程獲得解答，幫助照顧者掌握照顧技巧，降低照顧負荷。🔥全新實用主題，馬上了解：https://muk57.app.goo.gl/6sWo👍 人氣實用主題、生動不無趣👍 師資陣容堅強、經驗豐富👍 課後專家解惑、雙向學習《 精選課程內容 》● 時間：2022/02/15 (二)● 講師：鍾孟修 職能治療師● 課題：【照顧者的必學課，長輩居家肌力訓練實作技巧教學】銀髮族也需要肌力訓練維持基本肌肉量，否則肌少症將會使銀髮生活的品質下降。本課程將由專家講解老化所面臨的退化及危機，並簡單介紹銀髮族體適能肌力訓練的原則及概論、篩檢評估和訓練模型，帶領你學習居家肌力訓練的進行方式及技巧，讓你也能協助長輩有效鍛鍊肌肉！你可以學到／／📍 增加對肌力退化的認識，提升知識及專業度📍 提升長者日常活動設計能力📍 延緩長輩功能退化，減輕照顧者負荷📍 增進長輩肌力，降低照顧者搬運過程負重● 時間：2022/02/18 (五)● 講師：黃麗倩 諮商心理師● 課題：【面對長輩情緒低落，如何有效溝通、關懷並建立良好照顧關係】本課程將帶您認識長者常見的心理特質與需求以及正確評估長者情緒問題，利用溝通技巧有效溝通，透過同理心的關懷，建立良好的照顧關係。更要告訴您在面對情緒低落長者，照顧者如何調適自我的情緒與壓力。你可以學到／／📍 助照顧者有效察覺長者心理問題📍 增進照顧者的溝通能力及技巧📍 強化與長輩建立良好的照顧關係📍 有效建立舒壓調適方式，遠離照顧工作負能量● 時間：2022/02/22 (二)● 講師：趙崑陸職能治療師(小貝老師)● 課題：【懷舊療癒之育樂活動設計，穩定長輩情緒，陪伴最貼心】長輩常見的情緒特質與需求你知道嗎？透過將本堂課程專家的介紹，你將會更清楚如何因應。課程亦針對懷舊療癒做介紹，了解其與情緒的相關性，也幫助你透過此方式與長輩友善相處、建立關係。此外，課程中也將傳授設計和節慶有關的懷舊育樂活動技巧，以及活動實務指導與體驗，讓照顧者能有效安撫長輩，照顧工作更順心。你可以學到／／📍 增加對懷舊療癒的認識，提升知識及專業度📍 提升長者日常活動設計能力📍 幫助照顧者與長輩建立良好照護關係📍 幫助照顧者穩定長者情緒📍 促進長者社交互動能力● 時間：2022/02/25 (五)● 講師：徐美卿 護理師● 課題：長輩作息混亂該睡卻不睡？學習用藥與作息調整改善睡眠障礙你了解睡眠週期嗎？本堂課除了介紹睡眠週期，剖析長輩常見的睡眠問題、造成睡眠障礙的常見原因，並教導身為照顧者的你，如何幫助長輩改善睡眠以及作息混亂的問題。若症狀嚴重到需要服藥，本堂課也會提及安眠藥物的常見迷思、長輩用藥注意事項，讓你與長輩都能一覺到天亮。你可以學到／／📍 增加對睡眠型態的認識，提升知識及專業度📍 增進對睡眠用藥的認識，提升照顧安全性📍 幫助長輩建立規律睡眠型態，增進長輩身體修復力📍 降低照顧負荷，得到照顧喘息👉提升照顧品質，手刀報名：https://muk57.app.goo.gl/6sWo📖了解更多課程：https://bit.ly/3oLv7AG
2022-02-12 活動.精彩回顧
照顧是一條漫漫長路，你是否也曾感到力不從心、喘不過氣？家庭照護者，是家中最常被忽略的背影，就算感到疲累、焦慮、怨恨，也無處宣洩，親友的指導棋，更是令人崩潰！本系列課程教你找到適合的自我照顧方法，讓你在照顧久病家人前，也能自我調適情緒、找到適合喘息放鬆的方式，讓自己好好休息。聯合報與WaCare舉辦系列照顧課程，透過系統性的學習，重新認識失智者的世界，期望能協助失智症家屬及照顧者提升照顧技能，以及維護失智者照顧品質與家屬生活品質。👉給照顧者家屬更多支持，您需要知道的都在這▶https://user88696.psee.io/3un8ez● 時間：2022/03/02 (三)● 講師：黃麗倩 諮商心理師● 課題：【如何與失智長者溝通？專家教你零距離的照顧話術】因為大腦產生病變，讓失智患者的語言和認知功能出現障礙，進而影響到與家屬的溝通，因此，面對長者溝通時突然的情緒大變，可能會讓家屬不知所措。本堂課會教導與失智患者正確的溝通方式，需要更有耐心及明確的讓患者了解想表達的內容，以退為進，讓長輩感受到家屬對他的尊重和信任，才能讓溝通無礙。你可以學到／／📍如何了解失智長輩的需要📍如何引導長輩合作📍如何運用溝通技巧● 時間：2022/03/03 (四)● 講師：吳淑菁 護理師● 課題：【家有失智者，照顧者初期該做好哪些準備？】當面對家中長輩罹患失智症，家屬心裡一定感到焦慮。隨著病情的惡化，患者可能開始出現認知功能衰退而引起的語言能力喪失，以及對時間、空間、事情的判斷漸漸失去能力等問題。減少照顧者的壓力是最重要的。本堂課將會告訴你失智長輩的照顧技巧，適時尋求醫療與社會資源協助的管道，才能讓照顧者放心，並且提升照顧品質。你可以學到／／📍長輩有記憶問題是老化還是失智📍如何活化大腦延緩退化📍了解照顧者有哪些管道可協助● 時間：2022/03/09 (三)● 講師：游佩雯 藥師● 課題：【這些用藥會讓失智更惡化？藥師提醒小心用藥】失智人口比例逐年增加，當照顧者面對失智症的治療時，不管是藥物或非藥物治療方式，都應該要有所了解。面對身體的慢性疾病和功能退化，患者服藥的種類越來越多，容易增加藥物的交互作用風險，因此，若非使用藥物治療不可，建議釐清藥物的副作用，並經醫師評估後使用，才能確保用藥安全。你可以學到／／📍腦部健康的五好五壞📍哪些藥物可能會影響記憶？📍失智與藥物之間的角色關係● 時間：2022/03/10 (四)● 講師：徐美卿 護理師● 課題：【失眠也有季節性，家人該如何照護長者睡眠問題？】當面對季節交替時，長輩常會有睡眠混亂的狀況產生， 該怎麼解決此問題呢? 由於失智患者的大腦功能衰退，會影響到患者對於時間分辨的能力，在正常人的睡眠週期中，失智患者的週期性也較不規律且時間短，因此，對於照顧者而言，傍晚是長輩最容易行為失序和產生妄想的時刻。本堂課讓專家教你如何透過運動與飲食、生活習慣，來改善失智長輩的睡眠障礙。你可以學到／／📍季節性失眠的分類與導因📍長輩最容易出現失眠的季節分析📍改善季節性失眠的生活小撇步● 時間：2022/03/16 (三)● 講師：鄭宇劭 物理治療師● 課題：【舒緩深層肌肉，告別惱人的媽媽手、網球肘、筋膜疼痛】許多照顧者在工作時常會有工作傷害，過度使用手肘的狀況下，容易造成手肘或前臂疼痛，引發媽媽手或網球肘等症狀出現。本堂課程邀請專家教你居家就可做的伸展或舒緩運動，幫助你伸展正確肌群，達到筋膜和肌肉放鬆的效果，避免發炎狀況的同時，還能強化肌力。你可以學到／／📍常見手肘、手腕疾病📍如何緩解疼痛症狀📍手部的強化訓練● 時間：2022/03/17 (四)● 講師：蘇子喬 諮商心理師● 課題：【是失智還是老年憂鬱症？認識憂鬱症的三大妄想】當病患出現注意力變得散漫，記憶衰退的現象，除了診斷為失智症的患者會有此症狀外，憂鬱症老年人也會有類似狀況。因失智症發病期反而相對較長，當症狀出現急速惡化的情形，家屬需要思考的可能是老年憂鬱症所致。若能在症狀開始時正確判斷，才能在疾病發生初期得到妥善治療。你可以學到／／📍高齡者的失智症與憂鬱症要如何區辨？📍失智症的精神行為症狀：妄想、憂鬱、錯認📍如何處理精神行為症狀● 時間：2022/03/23 (三)● 講師：江俊宜 醫師● 課題：【多重慢性病加速身體衰退，血糖控制不佳恐提高失智】你知道嗎? 高血糖也會提高罹患失智症的風險！根據研究指出，糖尿病患者罹患失智症的機率原本就比一般人高出6成，如若糖友的血糖控制不理想，罹患失智症的機率甚至比一般銀髮族高出1.5倍！因此控制血糖不可不慎。了解血糖的控制小技巧，讓自己降低罹患失智的機率。你可以學到／／📍給自己的禮物：身體健康檢查📍代謝症候群與失智症的關聯📍三動人生來抗失智：動身體、動大腦、動生活● 時間：2022/03/24 (四)● 講師：黃怡豪 牙醫師● 課題：【缺牙vs.失智症，咀嚼力不足小心加快老化速度】咀嚼對人類來說是非常重要的一項功能，除了幫助你吃下營養外，咀嚼肌的鍛鍊也可以防止失智症。當咀嚼能力越差，智力也會跟著衰退，對於空間感、學習力和問題解決能力也會降低，因此牙齒保健非常重要，一旦沒有缺牙的問題，就能順利進食，降低老化速度。你可以學到／／📍咀嚼功能與失智症的相關性📍如何幫助長輩維護口腔衛生📍如果長輩有缺牙，該選擇哪種修復方式● 時間：2022/03/30 (三)● 講師：鍾馨葦 物理治療師● 課題：【居家運動躺著就能做！改善慢性腰痛、矯正骨盆腔】造成腰痛的原因非常多，當坐姿不良、關節退化或是久坐少運動，都會引發腰痛問題。透過鍛鍊腰部周圍的正確肌肉，幫助肌肉力量增加，才能減緩腰痛。跟著專家進行居家躺姿的肌肉平衡訓練，提升你的運動能力! 你可以學到／／📍簡易分辨自己腰痛問題，選擇適合的運動📍想舒緩腰痛，先學會「骨盆活動」📍透過核心訓練，讓你強化你的人體護腰● 時間：2022/03/31 (四)● 講師：徐佳靖 營養師● 課題：【如何為失智者安排規律飲食作息，一週完美菜單示範】造成失智患者行為改變的最大因素，就是認知能力的喪失。因此維持好大腦的神經避免退化，是每個人都必須要了解的。除了生活上適當的活動安排外，飲食也很關鍵。降低紅肉與飽和脂肪的攝取，增加健康的油脂，並遵循五蔬果的飲食指南，就能有效避免罹患失智症。你可以學到／／📍如何為失智者安排規律的飲食作息📍如何開立一周菜單以及採買技巧📍營養師一週的完美菜單💡陪您一起照顧失智症患者，udn會員獨享專屬健康影音課程，點此了解更多▶https://user88696.psee.io/3xu4sp
2022-01-19 活動.精彩回顧
你是否長時間壟罩在負面情緒之中而影響了人際關係? 或是生活上的雜念與煩惱過多，導致工作效率下降? 現代人普遍壓力大，疫情、通膨、高居不下的房價等等問題，都讓現代人身心俱疲，長期身心處在壓力大的環境中，容易導致身體出現慢性疼痛的狀況。找回快樂是本系列課程的最主要初衷，透過對於自己內心的覺察與體能的了解，由內而外改變自己的認知、情緒、行為，幫助你重新拾回對於生命的熱情，搭配適當的體適能訓練，用正向的態度面對生活與環境的改變。👉重新覺察自己的內心，了解更多課程內容▶https://muk57.app.goo.gl/tGf8● 時間：2022/01/26(三)16:00-17:00● 課題：《放鬆身體及心靈 體會由外而內的快樂》你是否一直試圖追尋快樂，但卻在過程中迷失了方向，即便花了很多力氣，仍沒辦法獲得心靈真正的滿足與快樂？其實快樂是一種身心和諧的狀態，當你達到這樣的平衡時，快樂才會長遠。本堂課將透過身體、認知、情緒、行為四個部分來解說，協助你在四大層面都能有完善的概念。此外，身體筋膜的伸展、關節鬆動度與活動度、神經肌肉控制訓練等動作練習，也能幫助你改善身體的痛症問題，讓身心靈同時達到舒緩效果。你可以學到／／📍 快樂的種類📍 甚麼是自我？介紹身心世界📍 身心和諧的各層面目標📍 學會正確肩頸發力次序📍 增加關節幅度及強度📍 消除關節壓力及繃緊不適感● 時間：2022/02/09(三) 16:00-17:00● 課題：《透過覺察感知術 將情緒連結身體》你了解自己的情緒嗎? 情緒像是一個操縱者，影響著我們每一個決定和生命的方向。情緒無所不在，且影響層面廣大。所謂的心理影響生理，就是情緒左右了你的思考，進而影響身體狀況，因此，想要改變自己，就必須從覺察情緒和了解自己開始。同樣的，我們利用覺察的能力，將注意力放到身體上，訓練身體的平衡力、柔韌性及穩定性。透過覺察，覺察情緒和身體的訊息，如此一來，心理和生理健康都能同時兼顧。你可以學到／／📍 為什要要了解情緒📍 情緒有哪些📍 如何覺察情緒📍 覺察情緒演練📍 動態伸展、手眼協調📍 改善運動後的全身肌肉緊繃● 時間：2022/02/16(三) 16:00-17:00● 課題：《抽象情緒具體化 應用阻力訓練幫助轉念》人的想法千變萬化，每一種想法都會左右我們對於事情的觀點和信念，並引導我們解讀事情的角度，因此，每個念頭都牽引著不同的情緒。想法很抽象，因此本堂課程中，將由諮商心理師透過具體的分類方式，引導你覺察自己的想法並練習轉化。透過靜下來思考，我們才有辦法傾聽潛意識的聲音。將同樣的概念轉移到身體上時，我們必須先了解自己的體能，才有辦法為自己量身訂做不同的阻力訓練，用低強度來達到顯著的功能性改善效果。就讓兩位專家一起帶領你覺察自己的想法，並破除運動迷思。你可以學到／／📍 常見錯誤轉念方式📍 想法如何引發情緒📍 十種非理性想法介紹📍 想法的覺察與鬆動📍 選擇適合自己的阻力訓練📍 每次 30 分鐘／每週 2天打造完美身材📍 女性適合的特定訓練● 時間：2022/03/02(三) 16:00-17:00● 課題：《學會平衡身心交互關係 邁向快樂長存的道路》當我們已經覺察到自己的情緒、想法、行為之後，試著把三者串聯再一起，就能釐清三者對於人生的整體影響，真正做到「認識自己」的自我探索。了解問題才能有效解決，當心理問題釐清了，我們也需要完整的的檢視自己的生理。在最後一堂課中，運動專家將會透過音樂和基本動作，讓你達到身體心肺、肌力、體能的全面性改善。恭喜你！你已經在正確的道路上努力往身心靈平衡的終點邁進。即便課程結束後，只要透過不斷的練習，快樂就能長存心中。你可以學到／／📍 複習並整合前三堂課的概念📍 說明想法、情緒、行為的交戶作用關係📍 問題與討論📍 高強度間歇訓練（HIIT)📍 估計最大心跳率（HRmax)📍 運動自覺量表（Brog RPE Seales)🌞靜下心來，從內在自我找回長久且持續的快樂▶https://muk57.app.goo.gl/tGf8
2022-01-18 活動.精彩回顧
我們面對社會上複雜的人際關係，有時候總希望可以伸出援手幫助他人解決困難，但當這樣的好意卻不被接受，或是被誤解時，想必會讓付出者對於自己的行為感到懷疑。你是否也常在付出與自私之間徘徊，找不到一個適當的平衡點？本系列講座課程，針對身心兩方面都規劃了獨立的主題講座，邀請大家一起來解開心理的疑惑，同時也從心理向外延展到身體，帶領大家透過增加肌力的方式增強免疫力，對抗疫情的威脅。此系列課程，也同步在高雄靜思堂舉行實體講座，歡迎大家一起參與！● 時間：2022/01/17（一）20:00-21:00● 課題：《運動與健康 從「肌」本做起》大家都知道增強免疫力要靠運動，但增加肌肉量的效果是最顯著的。如何有效增加肌肉量，就必須依靠重量訓練才能增長肌肉。跟骨質一樣，肌肉也需要存本，才能有效預防肌少症。跟著本堂課程的運動專家進行肌力訓練，在課程中，你可以體驗到音樂舞動活力、點燃運動熱情、啟動感官享受的附加價值，透過課程內容讓你的身心靈健康加分。你可以學到／／📍 安全正確運動訓練模式📍 快速燃燒熱量📍 達到促進關係價值👉一起動一動長肌肉，免費報名連結▶https://muk57.app.goo.gl/D8xN● 時間：2022/02/07(一)20:00-21:00● 課題：《付出到對方心坎裡-談付出的藝術》你是否常常付出與自私之間徘徊，找不到一個適當的平衡點？當你在做自己認為正確的事，但接受者卻沒有對等的感受時，可能會讓你感到心灰意冷，甚至思考是否自己做的太多。若在付出之前，釐清好彼此的界線，知道自己的能力所及，並確定為對方需要，這樣的付出才是雙方都感到愉悅與自在的。本堂課將結合線下高雄靜思堂實體課程，由諮商心理師帶領你思考付出的真正價值。你可以學到／／📍 付出的種類：有私心、無私心📍 如何漸進式的達到無私心的付出📍 溝通中的付出📍 問題與討論👉付出之前，你需要做好的心理準備▶https://muk57.app.goo.gl/poz7● 時間：2022/02/21(一)20:00-21:00● 課題：《迎向健康退休生活-樂活功能性體適能訓練》台灣即將迎來超高齡社會，雖然醫療資源完善，政府也提供長照2.0的政策，但高齡人口的增加，也意味著醫療負擔支出增加，且由全民買單。學習高齡族群體適能，可以幫助自己在疾病來臨前事先預防，因此特別設計高齡族群適合的訓練(例如避免疼痛、預防跌倒、自理能力等)，讓高齡族群擁有更好的生活品質。你可以學到／／📍 評估ASSESS----查出身體潛藏的問題📍 伸展與訓練RELEASE&TRAIN---15分鐘，快速有效👉讓自己的退休生活擁有更高的品質▶https://muk57.app.goo.gl/BbHA
2022-01-08 活動.精彩回顧
你也有肩頸痠痛的問題嗎？這樣的症狀跟長期姿勢不良非常有關係！當你的筋膜退化，肌肉無法正常出力時，就容易覺得肩頸僵硬與疼痛，長期下來讓人難以忍受。造成痠痛的原因有很多種可能，若可適時找出問題點，就能有效改善肩頸痠痛問題，讓生活品質更加提升。🔥4堂課套組 | 幫你揪出元兇斬痛點，終結長期肩頸痛透過四堂課程循序漸進的解析痠痛點，並給予正確的運動處方以及疼痛諮詢，讓你短時間內就能掌握肩頸的保養大全。本系列課程的小班客製化編制，在課前填寫報名資訊或於論壇區先提問，專家即可在課程中針對問題進行內容調整。彈性的客製化課程內容，最精華的剖析與評估，讓你擺脫肩頸痠痛超easy！👉🏻立即報名：https://muk57.app.goo.gl/rT4t忙碌的上班族或家庭主婦，常會有肩頸痠痛的問題，也許情況不算嚴重，卻對生活帶來不小的困擾。如何緩解這樣的痠痛感呢? 除了檢視造成痠痛的問題點之外，我們也能透過簡單的居家運動暫時緩和。本堂課跟著物理治療師學習緩解的有效動作，幫助你有感改善緊繃與痠痛感。你可以學到／／📍 透過運動訓練達到舒緩肩頸效果。📍 理解頸部解剖與結構。📍 理解何時該轉介醫療專業。👉🏻立即報名：https://muk57.app.goo.gl/kAd8🔥 報名此堂課，並於當天線上出席，即可於課後獲得一張50元優惠券你的長期肩頸痠痛問題，WaCare來解決！在這堂課程中，將透過學會評估痛點與復健基本概念獲得緩解。現代人使用電腦或手機的時間長，頸椎長期維持同一姿勢，讓痠痛問題已變成一種文明病！一但長期痠痛問題不解決，嚴重將會造成頸椎的病變，壓迫到神經也會將痠痛問題演變成手麻無力。因此，緩解的第一步，就是從了解問題發生的原因開始改善，才能從根本解決你的痠痛點。你可以學到／／📍 應用生物力學、肌動學檢驗日常習慣。📍 學習自我動作評估，改善肩頸姿勢。📍 確保復健動作的正確性。📍 建立身體代償模式概念。👉🏻立即報名：https://muk57.app.goo.gl/RqoK本堂課程將剖析常見的肩頸痠痛原因，協助你找出自己的痠痛點。肩頸的結構是由多項肌群所組成，平日須多做肩頸部位伸展，除了可以增加肌力外，背部肌群的訓練，也能提升肩頸支撐力，並有效防止退化。跟著物理治療師學習系統化的運動安排與生活訓練的實用動作，讓你找出痛點，並有效改善。你可以學到／／📍 系統化運動安排。📍 常見肩頸痠痛原因。📍 運動復健技巧。📍 肌群使用。👉🏻立即報名：https://muk57.app.goo.gl/7sVV肩頸痠痛的感覺好難分，到底是肩膀痛或是脖子痛？這堂課直接告訴你辨痠麻痛感的差異，以及何種情況下需要尋求醫療協助。若你有跟著復健師進行舒緩運動的經驗，本堂課也會特別針對許多較困難做到正確點的部分特別解說。一旦遇到疼痛，找出原因，改變姿勢，加強活動和肌力訓練，才能處理根源。你可以學到／／📍 系統化運動安排。📍 常見肩頸痠痛原因。📍 運動復健技巧。📍 肌群使用。👉🏻立即報名：https://muk57.app.goo.gl/XGAm在本堂課程中，專家還要傳授給你肩頸動作的整合與拆解，幫助你在運動過程中更能掌握到正確的動作點。除此之外，課程後半段也會將大家長久一來的問題總整理並一一回答，讓你除了擊退酸痛問題外，也能建立長久的保健觀念。你可以學到／／📍 學習肩頸動作整合。📍 了解人體動作學並拆解肩頸動作。📍 剖析常見問題與迷思。👉🏻立即報名：https://muk57.app.goo.gl/8MYi👉🏻活動詳情請見任一課程報名頁：https://muk57.app.goo.gl/rT4t
2021-12-29 活動.精彩回顧
年節是家庭團聚的日子，但對於照顧者而言，卻是另一個壓力的開始。當原本規律的作息突然改變，每日接觸的家人變成久久見面一次的遠房親戚，人多嘴雜的狀況下，對照顧者與失智長輩而言反而是一種龐大的壓力。聯合報與WaCare舉辦系列課程，推出五大失智照顧者年節最感困擾的影片套組，內容包含飲食、情緒、溝通、互動等議題，由專家協助你解決問題，讓照顧者與家屬都能做好萬全準備，迎接過年的團圓氣氛。👉給照顧者家屬更多支持，您需要知道的都在這▶https://muk57.app.goo.gl/xH7G● 講師：張文馨 營養師● 課題：【團圓桌上藏3大危機 安全吞嚥的年菜選擇】像千手觀音的照顧者，此超人角色多數由家庭主婦擔任，平日準備失智症者餐食，忙碌程度就已經像是準備小年夜，原本年節期間期待家人返鄉團圓，卻無法有更多時間額外準備全家的年夜飯好可惜，若有技巧性的挑選兼具健康、能安全吞嚥的年菜，讓失智者也能同桌吃團圓飯，營造愉快的過年氣氛以增加進食的意願。你可以學到／／📍 失智者的年菜選擇📍 危險年菜須知📍 安全吞嚥飲食方法● 講師：葉北辰 心理師● 課題：【親友拜年愛說教 學會3招 情緒不被綁架】家人未罹患失智症以前，以往的過年都能一起開心圍爐，如今家人罹患失智症，過年佳節今非昔比，照顧者在春節假期更無法放假，除了要準備年貨還要照顧失智症者，面對失智者沒有時間感甚至不知道過年時節為何，過年對於家屬來說已失去意義，事實上有方法能透過調適、適應以重回過年氛圍，讓生活依然有儀式感。你可以學到／／📍 了解自己的情緒反應📍 劃分情緒界線📍 創造建設性的智慧回應● 講師：簡均穎 個管師● 課題：【過年外出走春 如何穩定失智者脾氣】遠方各地的親戚朋友來家中拜年，或許因為鮮少接觸失智症患者，所以可能會不小心說出不恰當的話語或是表現，更有部分熱心的親友會給予照顧者許多建議以表達關心，這些行為若掌握不恰當，都很有能造成照顧者的壓力或出現不舒服的感受，照顧者若有智慧地應對，除了能讓自己保持愉快的心情過年，同時也能顧及闔家愉快的氣氛。你可以學到／／📍 外出失控的原因📍 外出地點的選擇📍 保持旅途安心愉快的方法● 講師：鍾孟修 職能治療師● 課題：【3項年節趣味遊戲 失智者團圓互動不無聊】冬季春節期間帶失智症家人一起外出走春，是照顧者需面臨的極大挑戰，啟程前照顧者需事先備妥萬全的準備，不論搭乘大眾交通工具或是自駕出遊，旅行路途中面對交通堵塞、環境變化、氣溫轉換差異，再加上老年退化體力不佳，容易造成失智症者生理時鐘、情緒大亂，然而避免外出並非唯一解決方法，適當的到戶外活動接收刺激對失智者身心是有幫助的，拿捏好照顧的中庸之道，依然能創造全家美好的回憶。你可以學到／／📍 3項年節趣味遊戲介紹📍 同時活化身體及腦部📍 營造闔家團圓愉快氣氛● 講師：葉北辰 心理師● 課題：【與失智長輩團圓 重複話題好難聊怎麼辦】失智者認知功能減退，在全家團圓聚會上問題重複問、過往的事情重複說，話題總是不小心被轉臺，失智者情緒一上來甚至會說出一些不恰當的話與家人產生衝突，過年喜慶氣氛瞬間降到冰點，如果在場有親朋好友來訪更是尷尬，若在側的主要照顧者能展現您的溝通互動技巧，聚會氛圍就能一手掌握、愉快慶團圓。你可以學到／／📍 了解自己的情緒反應📍 劃分情緒界線📍 創造建設性的智慧回應💡陪您一起照顧失智症患者，udn會員獨享專屬健康影音課程，點此了解更多▶https://muk57.app.goo.gl/Yy5B
2021-12-16 活動.精彩回顧
時間錯亂在失智症患者早期就會出現，比較輕微的簡單提醒就可以順利想起來，隨著記憶力衰退，患者會越來越回到過去的記憶中，漸漸嚴重到節日、季節、年份、甚至是早晚都分不清楚，但透過每天的提醒與適當的訓練，可以延緩惡化的程度。聯合報與WaCare舉辦系列課程，透過系統性的學習，重新認識失智者的世界，期望能協助失智症家屬及照顧者提升照顧知能，以及維護失智者照顧品質與家屬生活品質。👉給照顧者家屬更多支持，您需要知道的都在這▶https://user88696.psee.io/3tp9e3● 時間：2022/01/05 (三)● 講師：張自強 職能治療師● 課題：【如何善用輔助教具進行認知訓練？培養日常規律作息】目前對於失智症精神行為的治療，藥物治療的效果有限甚至不佳，另一種非藥物治療則有越來越多有效的案例，藉由日常生活中常使用的物品或輔助教具，可以協助患者進行認知訓練。透過自己動手執行，可以促進長輩腦部思考，並延緩退化速度，再搭配規律的作息安排，讓患者有固定的生活型態，也能有效降低照顧者的壓力，你可以學到／／📍 如何協助長者建立日常規律作息📍 如何透過活動安排提升長輩認知功能📍 居家活動安排技巧● 時間：2022/01/06 (四)● 講師：黃麗倩 諮商心理師● 課題：【別老問他「我是誰？」容易讓失智長輩暴走】過年是家族團聚的場合，帶失智長輩回家時，總是讓家屬心裡七上八下。面對長輩不穩定的情緒，如何能適時轉移注意力，才能快樂過新年？雖然引導長輩分享過去的生命經驗能讓長輩感到開心，但當長輩出現劇烈情緒起伏時，則須適時了解長輩需求。本堂課程將由諮商心理師，傳授年節期間與失智長輩的相處之道。你可以學到／／📍 年節期間與失智長輩相處技巧📍 與失智長者有效溝通方式📍 如何與失智長者建立良好互動● 時間：2022/01/12 (三)● 講師：陳玉蘭 營養師● 課題：【什麼是異食症？失智症長者亂吃該怎麼辦？】失智患者的症狀中，絕大多數都有進食障礙的問題，除了一般的吞嚥問題之外，食慾與進食行為改變也佔相當高的比例。當面對患者產生異食症狀，無法分辨哪些是可食用的食物時，身為家屬應該要如何因應？本堂課將由專家解析異食症的症狀及可能原因，並教導你應對方式，降低長輩發生危險的機率。你可以學到／／📍 什麼是異食症？📍 異食症對長輩健康的影響📍 如何照顧異食症的失智長輩？● 時間：2022/01/13 (四)● 講師：簡均穎 護理師● 課題：【年節陪伴失智長者，出遊防走失的5大照顧技巧重點】失智者因為認知功能受損，因此走失風險高，在年節期間，當家人團聚活動多且熱鬧的狀況下，更容易發生走失意外。本堂課程將由護理師教導，在年節期間帶失智長輩回家時應該做的預防，以及注意事項，讓失智長輩也能平安過好年。你可以學到／／📍 失智者的出遊規劃技巧📍 帶失智者出遊的注意事項📍 如何降低失智者出遊走失的風險● 時間：2022/01/19 (三)● 講師：陳盈穎 營養師● 課題：【認識失智長者的健康飲食原則，如何協助安全進食？】每個階段的失智長者飲食需求都不同，最基本的要求均為攝取多樣化及豐富的營養，若病程已進展到中度或重度，則修正為無脫水狀況或針對末期的營養飲食攝取。每個階段對於營養的需求也都不同，因此，本堂課跟著營養師，針對不同階段病患的飲食選擇給予建議，讓長輩吃的開心，家屬也安心。你可以學到／／📍 失智者的營養補充建議📍 失智者的安全飲食原則📍 如何透過懷舊療法、嗅覺刺激改善長輩營養問題● 時間：2022/01/20 (四)● 講師：趙崑陸職能治療師 (小貝老師)● 課題：【非藥物治療能延緩失智，用懷舊治療幫助安定情緒】目前失智患者的治療方式分為藥物、心理及護理，雖然疾病為不可逆，但卻可以藉由一些非藥物治療的外在刺激，延緩退化的速度。透過懷舊治療，除了幫助失智長輩找回自信外，也可以透過長輩熟悉的活動活絡手部、眼部功能，並刺激腦部，讓患者的生活又多了一點希望。你可以學到／／📍 有哪些非藥物輔助療法可以應用於失智者？📍 懷舊療癒如何延緩失智？📍 如何透過懷舊療癒照顧失智者？● 時間：2022/01/26 (三)● 講師：邱惠鈴 護理師● 課題：【帶長輩返鄉團聚，「考量精神狀態」應有哪些事前準備】年節是否帶失智長輩回家，是大多數家屬都感到苦惱的問題。雖然見到熟悉親人會感到愉悅，但仍會有一些導致其他家屬困擾的行為，甚至在年節過後，也會有環境適應產生的情緒起伏問題。本堂課將由護理師告訴你面對年節團聚前，家屬應該要做好的事前準備，讓年節團聚不再是件難事。你可以學到／／📍 年節期間，失智者常見的精神行為問題📍 年節團聚，與失智者的相處及應對技巧● 時間：2022/01/27 (四)● 講師：張智博 醫師● 課題：【注意失智長輩的徘徊行為！惱人行為可能是生理引起】失智患者最常發生地徘徊現象，雖不是每個病患都會有此症狀，但若發生時沒有及時發現或幫助，很容易發生走失意外，因此，若能即時掌握發生此現象的原因，就能早一些準備。本堂課將由醫師解析導致徘迴現象的常見原因有哪些，並告知家屬需準備的物品，一旦長輩不幸走失時，也能適時的受人幫助回家。你可以學到／／📍 什麼是徘徊行為📍 導致徘徊行為的常見原因📍 如何照顧徘徊行為的失智長輩💡陪您一起照顧失智症患者，udn會員獨享專屬健康影音課程，點此了解更多▶https://user88696.psee.io/3zh66m
2021-11-30 活動.精彩回顧
在照顧長輩的過程中，如果加入一些照顧小技巧，可以幫助照顧者和長輩都有小小的喘息機會。在本月的積分課程中，將會傳授撫觸按摩技巧，緩解季節性憂鬱的狀況，還有居家樂齡遊戲、中醫體質調整、家屬溝通技巧與下肢訓練運動等內容，幫助照顧者在工作之餘，能加入一點樂趣，增進照顧效率！🎉限時下殺8折，分享給朋友成功報名再送50元優惠券！🔥少量名額，馬上報名：https://bit.ly/2ZAPDf0👍 人氣實用主題、生動不無趣👍 師資陣容堅強、經驗豐富👍 課後專家解惑、雙向學習👍 線上報名學習、領取電子研習證書《 精選課程內容 》① 擺脫季節性憂鬱 撫觸按摩幫助安心定神🌷香香暖暖►12/07 (二)｜陳睿羚 護理師【課程重點】你了解撫觸照顧嗎？本堂課將介紹撫觸照顧與其原理，並解說在長照領域的應用方式，除了了解此方式對於長者的益處，也會於課程中告訴你事前準備工作與注意事項。透過撫觸照顧可以協助身體放鬆，自然頭腦也會降低警戒，照顧者的壓力也能跟著舒緩。與長輩建立以觸覺為主的溝通方式，並融入芳香療法，以帶入日常生活中即可接觸到的香草氣味，讓照顧者與被照顧者都能達到放鬆的效果。【課程價值】💎增加對撫觸照顧的認識，提升知識及專業度💎幫助照顧者穩定長輩情緒💎強化與長輩建立良好的照顧關係② 大腦退化不靈光 居家樂齡遊戲帶長輩腦力全開😁好玩有趣►12/14(二)｜鍾孟修 職能治療師【課程重點】本課程將針對樂齡遊戲類型做介紹，告訴你遊戲的原理及好處。透過本堂課，你將學會如何將遊戲融入居家照顧活動，並引發長輩興趣參與遊戲。只要掌握樂齡遊戲的帶領原則與技巧，長輩也能活到老，玩到老，讓平日的生活增添一些樂趣吧！【課程價值】💎了解遊戲對於日常生活的幫助💎增進長者的大腦認知功能💎應用遊戲元素促進和長者的關係互動💎學習引發長者參與及持續的遊戲動力技巧💎擴增相關樂齡遊戲的教案教學③ 天冷膝蓋痛？下肢運動還原長輩的行動力！🦵健步如飛►12/21(二) ｜洪岳裕 物理治療師【課程重點】本課程將為您剖析因天氣變化導致長輩關節疼痛的常見原因，並教導下肢關節日常保養及護膝護具的使用原則，了解下肢運動對長輩的重要性。專家也會在課堂中告知下肢運動的注意事項，並設計適合長輩的下肢運動，同時學習如何引導以及鼓勵長輩，讓長輩行動自如。【課程價值】💎增加對關節退化的認識，提升知識及專業度💎提升照顧者對關節疼痛的處理能力💎延緩長輩功能退化，減輕照顧者負荷💎增進長輩肌力，降低照顧者搬運過程負重④ 手腳冰冷好困擾？中醫師教你改善末梢血循跟壞體質說掰掰！🌞中醫養生►12/23(四) ｜張家蓓 中醫師【課程重點】你容易手腳冰冷嗎？本堂課將從中醫觀點探討手腳冰冷的原因，以及哪些體質和族群容易手腳冰冷。同時讓您知道自己是屬於哪一種體質，給予不同體質的中醫保健建議，協助你改善末梢血循、調整體質，透過足浴與改善血循穴位按壓指導等方式，讓您擺脫壞體質。【課程價值】💎增加對中醫血循觀點的認識，提升知識及專業度💎提升對手腳冰冷之長輩照顧技能及品質💎避免長輩受寒，降低感冒機會，減輕照顧者負荷及醫療支出💎幫助照顧者在外奔波，預防手腳冰冷⑤ 與家屬溝通好難？專家教你強化溝通零障礙❤️提升效率►12/28(二) ｜吳若慈 心理師【課程重點】如何有效人際溝通，才能避免和家屬之間產生誤會呢？本課程將由專家告訴你溝通的理論及方法，教你與家屬建立友善互信的照顧關係，並增進人際溝通方式與技巧。除了會在課堂中點出家屬常見的溝通問題外，也會特別提及安寧照顧情境中，與家屬的溝通方式，並用實例做分享。讓您在照顧之路上能減少衝突，並讓彼此身心愉悅。【課程價值】💎幫助照顧者與個案家屬建立互信關係💎幫助照顧者與家屬建立有效溝通方式💎增進照顧者的溝通能力及技巧💎降低與家屬的溝通誤會，提升工作效率⛄冷冷的天，冬季長照積分線上課程，溫暖你也溫暖你的心❤️👉提升照顧品質，手刀報名：https://bit.ly/2ZAPDf0📖了解更多課程：https://bit.ly/3oLv7AG
2021-11-25 活動.精彩回顧
照顧者常有忙於付出，卻忘記與忽略照顧自己的需求，長期壓抑自己的壓力以及缺乏身體的舒展，也容易造成職業倦怠。照顧者在工作之餘，其實也能展現自己的個人價值，並將長期以來的工作壓力徹底釋放。將自己照顧好，才有餘力將能量傳達到被照顧者身上。身心靈系列課程，幫助您增強自我覺察的能力，且在忙碌的生活中，不管遇到任何問題，都能擁有平和、安心與自在。👉給自己一個喘息的時間，了解更多課程內容▶https://muk57.app.goo.gl/Wemx🔶時間：2021/11/26(五) 20:00-21:00🔶課題：《自我察覺的5A方式（評估、建議、認同、協助、安排）》工作繁忙，你是否很久沒有靜下心來傾聽自己的聲音？本課程將帶領你從自我認同到察覺、自我效能，透過 5A方式(1.評估→現階段自身狀況、評估狀態 2.建議→建議共同解決方案 3.認同→自我認同 4. 協助→專業協助 5.安排→合理安排)幫助你由內在到外在，用心感受自己心裡與身體發出的聲音。【課程重點】1.「心靈」從自我覺察到在生活中實踐改變。2.「心裡」徒手療癒，結合太極、瑜珈、皮拉提斯。3.「身體」肌力體雕，強化骨質密度。🔶時間：2021/12/03(五) 20:00-21:00🔶課題：《初探感受與需求: 正念呼吸與內在建立安全及信任的關係 Mindfulness & practice》當你面對生活中的快速步調與繁瑣事務，是否感到身心焦慮？正念將是改善焦慮情緒的解決方式之一。你知道甚麼是正念嗎？透過持續的專注與覺察當下，與此刻的自己培養一種親密感，將有助於身心健康。本課程透過一系列的身體感知覺活動，與正念治療，幫助妳建立安全及信任關係。【課程重點】1.正念治療2.動作教育3.修行practice(透過練習放下我執，從心出發，從善待自己開始)🔶時間：2021/12/10(五) 20:00-21:00🔶課題：《量身訂做運動處方：透過科技為您量身訂做運動處方》您在運動時，是否擔心自己的運動規劃不符合身體的狀態，以及運動方式是否安全呢？透過科技，將可以幫助你有效的以線上方式，了解自己的身體組成，包含了解心肺適能、肌力肌耐力爆發力及柔軟度等。在線上即可知道自己的健康數值，並由專家根據數值，為你量身訂做運動處方。(該堂需搭配使用 Instant Heart Rate App)【課程重點】1.透過音樂配合舞蹈訓練反應協調平衡2.情境帶領肢體創作3.音樂淨心治療4.比悲傷更悲傷的事🔶時間：2021/12/17(五) 20:00-21:00🔶課題：《心靈剖析與舒緩：學習自我察覺與感受》人際關係在生活中佔有很大一部份。當您感到彼此之間衝突感升高時，到底該怎麼使自己冷靜？本課程將教你學會與衝突者磨合，了解自己並建立兩者間的相處模式，釐清雙方的想法加深對彼此的理解，找到另一種不同的相處之道。除此之外，透過有意識的呼吸練習，學習如何放下心中的不平與煩惱。【課程重點】1.學習自我察覺與感受2.學習一分鐘呼吸法，放下憂鬱3.享瘦當下，學會放鬆三要素4.了解肌力強化運動的紓壓功效🔶時間：2021/12/24(五) 20:00-21:00🔶課題：《核心肌力強化：學會放下，增進自我效能》平安夜的到來，您的心情是否也跟著節日感到平靜且溫馨呢？本課程由來自於芬蘭的聖誕老公公的一封信，帶領妳再次進入到身心靈世界，暫時拋下繁瑣的事務，跟著我們同時搭上北極特快車。課程中將進行行為策略與方法，例如社會支持、自我效能、選擇健康的能力、安全感、安排規律的運動計畫與健康促進等，帶領你透過有氧運動甩開體脂肪，讓心靈與身體同時甩開一切煩惱！除了課程外，此堂課也將舉辦小小線上活動喔！【課程重點】1.舒活拉筋伸展操2.狂瘦有氧3.學會放下，增進自我效能🔶時間：2022/1/7(五) 20:00-21:00🔶課題：《心靈享宴 音樂節拍訓練：音樂治療釋放內在情緒》你了解你自己嗎？透過自我探索，也許可以幫助你面對目前人生的困境並找到解決方法。本堂課利用表達性藝術治療的方式，透過音樂及舞蹈動作，依照線上學員的需求，以有別於單一口語表達的方式，提供符合學員的表達媒材，幫助學員處理情緒及心理困擾，試圖突破目前的困境，找到新的出路。【課程重點】1.透過音樂配合舞蹈訓練反應協調平衡2.情境帶領肢體創作3.音樂淨心治療4.比悲傷更悲傷的事🔶時間：2021/1/14(五) 20:00-21:00🔶課題：《當下覺察的基礎：沙遊治療帶您了解生命的價值》你是否對於每日的生活到茫然，一時之間不知道生命的價值或方向在哪裡？本堂課將以沙遊治療協助你透過多樣的小物件與媒材，將個人內在的世界重現，或用人物、動物來隱喻人際關係。沙遊治療特別適合深度創傷處理以及不擅長口語表達的朋友，並透過運動的適時介入，幫助你體悟生命的價值。（此堂課將邀請大人小孩都愛的神秘嘉賓-飄洋過海來看你！）【課程重點】1.利用沙遊治療學習了解生命價值2.戰勝體脂肪3.肌力強化與失能預防4.自我覺察與行為改變🔶時間：2022/1/21(五) 20:00-21:00🔶課題：《深感的探索-敞開卡住點：提升身心狀態及生命品質》你是否困擾任何事情常常無法堅持到最後？當你面對困難點時，試著檢視自己的目標設定是否出了問題，並傾聽內在的聲音。如同運動一般，即便目前無法達成，但重新檢視自己的方向，適度調整後，將有助於你達成目標。本課程將由專家帶領你有效提升身心狀態和生命品質，釋放壓力，同時提升身體柔軟度，增強核心力量。在課程中你將會體會到源源不斷的幸福感和平靜感，讓你在課後感到身心舒暢！【課程重點】1.墊上核心2.皮拉提斯3.徒手療癒－握不住的它🌞留點時間給自己，好好傾聽內心的聲音▶https://muk57.app.goo.gl/Wemx
2021-11-25 活動.精彩回顧
現代人不分年齡，許多人都有腰痛的困擾。也許自覺無不良習慣，但早上起床時、久坐或長期站立等情況，腰都會莫名痠痛起來，且狀況時好時壞，不知道是否會自行痊癒，也無法評估何種情況需求助醫生，讓腰痛似乎變成一種慢性毛病。【線上課程限量免費】立即報名單堂 👉🏻 11/30（二） 14:00-15:00 報名拿優惠券！腰痛好不了! 復健也無效該怎辦？ 🔥 報名此堂課程並於當天線上出席即可於課後獲得一張50元優惠券【課程簡介】本堂課用「日常習慣矯正」方法拯救你的長期腰痛問題！你是否長期受到腰痠背痛的問題，導致你日常生活或工作中一直處在疼痛的狀態呢？別擔心，這堂課程將由專家教你適度的腰部舒活伸展動作，簡單幾步驟，即可感受到腰部壓力獲得釋放，讓長期困擾你的腰背痛問題暫時獲得舒緩。【🔥 線上課程套組省最多】立即報名 👉🏻 4堂課套組 擊退腰背痛 舒緩你的痛腰酸背痛好困擾！此病症並非年長者專屬，各年齡層都有可能發生。長期的姿勢不良或運動量不足都是造成痠痛的原因之一。本系列課程，將由專家逐一探討痠痛的成因、以及有效緩解方式，並且實際帶領你進行運動實作，除了緩解痠痛有感之外，有問題也可直接與專家諮詢，幫助你有效杜絕痠痛，提高生活品質！【線上單堂課程】立即報名 👉🏻 12/08（三） 10:00-11:00 你是哪一種腰痛？找到根源很重要 教你腰痛自我檢測【課程簡介】你是否好奇平常無姿勢不良，為何仍逃不過腰背痛的命運？其實這種常見的現代疾病造成的原因都不同，有可能是腰椎本身的問題，或是其他部位疼痛但轉移到腰部的轉移性疼痛等。本堂課用「自我察覺及簡易自我檢測」方法協助您找到腰痛的根源，找出造成痠痛的原因才能對症下藥。本課程將分為兩部分，前半段專家將告訴你造成痠痛的成因，後半段則以舒緩運動幫助你緩解疼痛。超級實用的課程內容，將能有效預防症狀惡化，提升你的生活品質。【線上單堂課程】立即報名 👉🏻 12/15（三） 10:00-12:00 腰痛是可以預防的嗎？日常生活的各種姿勢先矯正【課程簡介】預防腰痛，「功能性矯正」方法來幫助你。平常的慣用姿勢真的正確嗎？此堂課程將由專家為你詳細剖析日常生活看似不起眼的小動作，事實上可能已經對腰椎產生巨大的壓力。有疑問嗎？勇敢提出來，讓專家協助你！本課程將分為兩部分，前半部將為大家解說生活上小動作的各項疑問，後半部則帶領你延續前次課程的舒緩運動進階版，跟著專家進行舒緩運動，遠離疼痛問題。【線上單堂課程】立即報名 👉🏻 12/17（五） 10:00-11:00 我的腰痛怎麼解？專家教你解疼痛 腰痛分級諮詢指導【課程簡介】腰部酸痛的舒緩課程進行到此階段，想必在生活上或實作上都會遇到一些疑問！本堂課將會採開放式問答，特別針對學員個別遇到的問題做區別分級，緩解你的疼痛感，並開放給學員提問，讓專家給予你正確的觀念，幫助你離健康更進一步。【線上單堂課程】立即報名 👉🏻 12/22（三） 10:00-11:00 強健核心！消除腰部的不適感 建立天然護腰【課程簡介】消除腰部不適感，功能性核心訓練方法就能有感緩解！核心訓練除了幫助我們維持身體的平衡外，也可以適度的解決腰痛問題。當你有核心肌群無力的症狀，即便已做過復健仍無法完全根治！強健身體的核心肌群，讓肌肉更緊實，就能明顯消除腰部的不適感。本堂課程將會進行15分鐘的講解，並預留45分鐘進行運動實作，幫助腰部肌肉恢復，靠自身力量自我修復。👉🏻活動詳情請見任一課程報名頁
2021-11-18 活動.精彩回顧
失智症的話題總是悲傷又沉重，它是不可逆的症候群，患者的精神行為更讓照顧者感覺心力交瘁，但其實，失智者雖然喪失了很多能力，但他們並不是沒有思想、沒有情緒、沒有知覺，如果獲得適切的照顧、及時治療，他們依然能和身邊的人互動、交流、情感回應。聯合報與WaCare舉辦系列課程，幫助家屬對失智症病情多點了解與學習照顧技巧，以因應疾病帶來的各種變化，緩解家屬照顧負荷與調適方法。👉給照顧者家屬更多支持，您需要知道的都在這▶https://user88696.psee.io/3tjk66● 時間：2021/12/01 (三)● 講師：周珈汶 護理師● 課題：【善終才是最好的道別，關於安寧療護你需要知道的事！】許多人會有安寧療護等於安樂死的迷思，但事實上，安寧療護反而是保護患者不必接受無謂的醫療折磨。從另一個角度而言，安寧療護是以追求病人善終為目標，過程中也能讓家屬做好心準備，以及適當紓發情緒。讓專家透過此堂課告訴你安寧療護的重點，讓未來面對病人末期時，能做出最好的選擇。你可以學到／／📍 什麼是安寧緩和照護📍 什麼是無效醫療📍 面臨生命抉擇，要如何幫助自己與家人● 時間：2021/12/02 (四)● 講師：陳宥達 醫師● 課題：【專家教你如何第一時間察覺失智併發症、加強照護】失智患者到了晚期，因為腦部功能已經嚴重退化，可能連熟悉的人事物都無法記住、無法知道自己是誰，且難以進行言語溝通等問題。而當行動與認知能力退化，肢體活動時間少了，便可能導致身體機能快速退化，長期演變成各種併發症。因此，若能第一時間察覺異常變化，便能延緩惡化的速度。你可以學到／／📍 如何早期察覺失智症📍 失智症的成因及預防方法📍 照顧失智症患者的小撇步● 時間：2021/12/08 (三)● 講師：徐美卿 護理師● 課題：【患者記憶力喪失別失落！3個小技巧喚回失智者記憶】失智症因為認知能力退化，在初期時可能只是找不到東西或說話前後不太連貫，但漸漸的記憶力減退的狀況會越來越嚴重，而影響到社交生活或是工作能力，生活起居也需要人照顧。此堂課程將由專家教導你面對家人記憶混亂的應對方式，降低面對家人此情況心中的失落感。你可以學到／／📍 面對失智者記憶混亂該如何應對📍 如何與失智症患者重新建立關係📍 3個小技巧喚回失智者記憶● 時間：2021/12/09 (四)● 講師：簡均穎 護理師● 課題：【專家教你照顧重點，以及如何善用照護資源】當家人被診斷罹患失智症，身為家人的你不用苦撐！掌握失智症的照顧資源，並學習如何運用，將能幫助你在照顧之路上有喘息的空間。本課程將由專家告訴你患者的照顧重點以及資源利用的管道，幫助照顧者提升照護技巧以達到心理減壓的效果。你可以學到／／📍 面對失智者功能退化，家屬如何因應？📍 如何幫助失智者找回喪失能力📍 如何善用照顧資源獲得喘息● 時間：2021/12/15 (三)● 講師：蕭麗君 語言治療師● 課題：【必學餵食4技巧，幫助家中長輩順利進食】失智症患者因為神經記憶障礙導致飲食習慣改變，對於食物的味道可能與過去的味覺也有所不同。因此，培養正確的飲食習慣很重要，跟著專家的飲食照顧技巧，解決吞嚥困難或不願進食等問題，讓餵食不再是照顧者的壓力。你可以學到／／📍 如何解決失智者進食緩慢、嘴巴含食物、進食嗆咳問題📍 促進晚期失智症長輩由口進食策略📍 失智者的管路餵食的介入考量● 時間：2021/12/16 (四)● 講師：江俊宜 醫師● 課題：【專家教你如何靠飲食和運動預防失智、降低失智風險】失智症有不同類型，導致的原因除了家族病史之外，高齡、女性和患有糖尿病、頭部外傷等也都是失智症發生率較高的危險群。當你發現自己符合高危險群的條件，必須更加注意自身與家人的狀況。此堂課程將由專家教你如何運動與飲食中，減緩退化速度，預防失智症找上門！你可以學到／／📍 失智症的類型及成因📍 如何降低失智的風險📍 破解失智症的迷思● 時間：2021/12/22 (三)● 講師：陳盈穎 營養師● 課題：【專家教你營養這樣補，恢復體力防肌少！】均衡飲食很重要，對於失智患者和衰弱的長者而言亦是。跟著營養師挑選適合不同族群的營養食材，幫助失智患者增加食慾，也協助長輩透過不同的食材或營養品來達到維持體力的目標。你可以學到／／📍 失智長輩常見的營養及用餐問題📍 面對長輩營養不足，如何改善？📍 如何透過天然食材，強化失智者的營養攝取● 時間：2021/12/23 (四)● 講師：李汶軒 心理師● 課題：【認識安寧療護，陪伴患者走完「人生最後一哩路」】雖然現今醫療技術發達，但仍有極限，許多患者到達疾病的末期，再多的醫療介入也只是無意義的延長患者生命，除了身體痛苦，也讓陪伴的家屬心裡感到折磨。安寧緩和醫療即是此階段需要考慮的方式，將能給予末期病人身、心、靈的全人照顧，協助病人獲得善終。你可以學到／／📍 安寧療護的介紹📍 安寧療護的迷思📍 如何陪伴失智者走完生命的最後一哩● 時間：2021/12/29 (三)● 講師：施昱廷 職能治療師● 課題：【被失智症困在家？教你設計日常作息表，減輕照顧壓力】失智患者需要照顧者24小時的不間斷照顧，對於照顧的目標應該要明確定義。本堂課將由專家教導如何協助患者規劃是常生活，以及了解不同階段失智長輩的照顧重點，規劃適當活動內容，減緩認知功能的退化速度，維護長輩的生活尊嚴與價值感。你可以學到／／📍 失智長輩的日常照顧重點📍 如何為失智長輩做日常的生活規劃設計📍 如何透過失智長輩的生活面與心理狀態了解其行為● 時間：2021/12/30 (四)● 講師：趙崑陸 職能治療師● 課題：【教你找出屬於失智者的懷舊療法，舒緩照顧者壓力】失智長輩因為情緒改變，常會讓照顧者身心感到巨大壓力。不過你知道有一種方式可以增強長者自信，並發展出正向調適機轉的方法嗎? 那就是懷舊療法。透過長輩過去熟悉的生活和經驗，引導長者肯定自己並發現生命的美好，將可以適度改善生活品質和增進溝通技巧。快來跟著專家一起嘗試看看吧！你可以學到／／📍 認識懷舊療法📍 懷舊療法於居家活動的應用📍 如何選用合適的懷舊素材創造懷舊治療情境📍 如何透過懷舊療法延緩長輩功能退化💡陪您一起照顧失智症患者，udn會員獨享專屬健康影音課程，點此了解更多▶https://user88696.psee.io/3u3b9k
2021-11-08 該看哪科.骨科．復健
• 常見疼痛點，在內側足弓及前側足底• 復健運動有助強化腳底肌力和柔軟度• 扁平足、高弓足、長短腳，容易患病早上起來，下床踩地的那一刻，腳底傳來一陣椎心刺痛。久坐數小時，站起來瞬間，一踩地就好痛，小心可能得了「足底筋膜炎」。WaCare專家、物理治療師鄭宇劭表示，足底筋膜就像厚厚的彈簧，負責緩衝、傳遞力量，過度或不當使用易造成發炎疼痛，除了吃消炎藥、休息外，可藉由運動訓練來強化筋膜、伸展肌肉，有助於緩解疼痛。一有疼痛發炎 應速處理足底筋膜位在腳後跟到腳趾（趾骨）間，不僅承受全身的重量，也幫助維持足弓的穩定、吸收行進踩踏的衝擊力，久站、久走以及錯誤姿勢可能產生發炎現象。求助骨科、復健科門診時，醫師會沿著足跟的內側向趾端探測觸診，找出疼痛點對症下藥，或輔以肌肉骨骼超音波和X光，檢查足底筋膜是否增厚，評估嚴重程度及復原時間。鄭宇劭說明，足底筋膜炎常見疼痛區域在內側足弓，其次為前側的足底。有扁平足、高弓足、長短腳等結構異常者，是足部問題好發族群；穿錯鞋造成身體力學不平衡，也易引發足底筋膜炎。若起床腳踩地會痛、按壓腳跟處特別疼痛、久站腳底開始痠痛、運動過後腳底感覺到刺痛，出現以上症狀時，應尋求專業醫師診治。按摩、腳趾收放、按摩球40歲後，足底筋膜炎的成因可能是「退化」，筋膜逐漸失去彈性，無法正常緩衝。疼痛急性期時，鄭宇劭建議，可以先冰敷減輕疼痛，再用熱敷增加血液循環及代謝能力；想要「治本」，應做伸展運動鍛鍊腳掌，加強訓練肌力，減輕足部負擔。居家自療運動，可以徒手、腳趾收放、按摩球等三種方式按壓痛點，充分伸展足底筋膜與跟腱，緩解足底筋膜炎症狀，阻止惡化甚至痊癒。鄭宇劭提醒，為避免疼痛一再復發，請尋求專科醫師診斷，找出最適合自己的治療方式。
2021-11-05 新聞.元氣新聞
偏鄉長者過往因距離遙遠，下山就醫、復健不容易，近年國健署、原民會與科技平台WaCare合作，研發遠距智慧平台，讓長輩線上與醫療專家面對面，聽課、做運動以及個人醫療諮詢等，提供長輩有多元醫療照護，甚至成為全新數位社交場域，讓長輩每天早到晚「都掛網」。「研發遠距智慧銀髮科技互動平台5D計畫成果發表會」今於張榮發基金會國際會議中心舉辦，國健署長吳昭軍說，透過數據（Data）、數位（Digital）、對話（Dialogue）、尊嚴（Dignity）及擴散（Diffusion）的5D理念，拉近距離突破偏鄉資源不足的問題，專家亦可免於路途遙遠及交通不便，直接在線上教學。WaCare遠距健康延攬物理治療師、護理師、營養師及運動教練等15個領域專家，共同在線上設計失智預防、用藥安全、飲食控制、心肺有氧、伸展瑜珈、藝術治療等多元課程，讓長者及照顧者在家也能學習新知識，並獲得陪伴。WaCare遠距健康執行長潘人豪表示，目前已有50多位專家提供1100多堂線上健康促進課程，全台有15個縣市、60多個社區據點在線上參與，截至今年10月參與人數多達3萬多人次，最高曾有單場500人同時在線。潘人豪表示，線上平台致力促進民眾居家健康、協助照顧者建構照顧能力，整合多元專業醫療資源。疫情期間實體活動受限，而數位虛擬化空間不受影響，順利引進社區，長輩有任何健康問題，可線上諮詢專家，及早下山就醫。照服員亦可透過平台學習更多專業知識。潘人豪指出，平台集結超過千位專家，包括醫師、護理師、營養師、職能治療師、心理師、聽力師等，提供遠距服務，也針對不同社區及文化，分析社區疾病樣態及健康需求，而設計個人化服務。疫情期間，潘人豪發現，部分社區照服員專業背景不足，不了解長輩需求，長輩也不願意分享，因此線上增加「健康導師」，透過線上與長輩溝通互動，了解長輩需求並記錄，提供給照服員參考，協助引介長照資源等，這些服務過去僅在醫院、長照機構內，如今透過網路，擴及到各地社區內。潘人豪表示，疫情期間開放平台給各社區使用，長輩從不會用手機，到子女、孫子協助長輩上線，平台形成的新數位社交場域，也有專家陪伴，讓不少長輩「早中晚都掛在線上」，樂得將數位融入生活，他表示，今年做出「數位健康分級」，從過去的自主照顧就醫，到現在長輩可線上上課、做健康諮詢，成為全新的健康促進模式。
2021-09-27 養生.運動天地
「要活就要動」聽起來簡單，但能身體力行、持之以恆的人卻不多。研究顯示，運動可以降低疾病風險、鍛鍊肌力、增強免疫系統、促進新陳代謝等，是最好的良藥。疫情期間，全民待在家中的時間變長，透過簡單安全的居家運動，也能維持良好身體機能及心理健康。衛福部國民健康署社區健康組長羅素英表示，居家適度運動能提升防疫能力，民眾雖然無法外出運動，但可以透過線上課程訓練，穩定身心良性循環。國健署因應疫情，與遠距健康平台WaCare全銀運動合作，將實體課程活動搬到線上，開設一系列主題運動、長者銀髮知識課程，落實全場域健康促進，打破了疫情下無法群聚的限制。長者更要動 遠離代謝症候群新冠疫情對長輩影響甚鉅，約有三個月無法到社區據點、日照中心參與活動，功能大幅退化。國健署提醒，防疫期間，在家應避免久坐少動，仍需適度運動，一方面遠離代謝症候群，一方面做好自我健康管理，增強下肢肌力，降低跌倒風險。呼應高齡化社會及2025年邁入超高齡社會，健康的老年生活要從現在準備起，包括長者的健康促進、延緩失能、三高預防以及成人慢性病保健等政策推行。防疫已改變了民眾生活模式，加入資通訊科技開發虛實整合服務，可跨越時間、地域的限制，隨時隨地都能進行健身訓練。教練到你家 把健康送到偏鄉「全銀運動」邀請物理治療師、職能治療師、營養師、運動教練等專家，透過遠距科技讓民眾在家一起Live動起來。羅素英提到，運用數位科技運動已成趨勢，許多長輩透過手機、平板與電腦參與線上課程，強身又健腦，新科技同時刺激認知功能。這波「全銀運動」熱潮，同步把健康送到原鄉和偏鄉，羅素英分享屏東瑪家部落的現場實況，長者的聲音在螢幕另一端此起彼落，詢問自己身體狀況及需要加強的部位，專家線上即時解答和解說姿勢調整，讓遠端參與長者感受到滿滿的關懷，從被動到自發性維持運動習慣。「全銀運動」陸續增加中醫養身、腸胃保健、大腦體操、生活常識等課程，羅素英鼓勵更多社區投入，漸進式強化長者的運動能量，提升老後生活品質。
2021-08-15 該看哪科.骨科．復健
●起床後腳踏在地上，腳底特別疼痛，恐得足底筋膜炎。●有人痛在腳的大拇趾上，有人痛在腳背。●多練習放鬆足弓和過於緊繃的小腿肌肉。從床上剛起來，腳踏在地上時，腳底或腳跟感到特別疼痛，走個幾步後會比較舒緩一些，不過走久了還是會不舒服，你可能罹患了「足底筋膜炎」。有些人會痛在腳的大拇趾上，有些人痛在腳背，患者形容：「痛到連踩踏一步都有困難！」WaCare專家、物理治療師洪岳裕表示，腳底有足弓和足底筋膜等重要組織，從橫剖面來看，腳掌是立體形狀，也就是有一個拱形的足弓，而且分別有內側足弓、外側足弓和橫足弓。罹患足底筋膜炎的原因，可能是因腳沒有力氣，走路時去拉扯到足弓的肌肉或筋膜；或是扁平足也會影響到足弓，建議要多練習讓筋膜及肌肉更強靭，或多放鬆足弓和過於緊繃的小腿肌肉。WaCare健康促進平台與國健署在疫情期間，提供長者146堂免費線上「全銀運動」課程，邀請運動教練、職能治療師、中醫師等各領域專業，充實各種知識和技能，大家一起運動、學習，促進身體健康，並降低罹患慢性病機率。足底筋膜炎舒緩有三大祕訣：一是鬆腳底；二是鬆小腿；三是加強腿力。可以喚醒平常較少用到的肌肉，做的原則是「少量多餐」，一次不用做很多，可以經常做。★改善足底筋膜炎6動作1.腳趾動一動用雙手扣住腳的大拇趾和另外4根腳趾，或是在每兩根腳趾的中間，做上下的鬆動，可以特別去鬆動前三根腳趾頭，平常有時間就去做，之後腳會感到格外輕鬆。2.網球壓腳底運動將網球、其他的球或寶特瓶放在地上，然後用去壓腳底橫行頭和斜行頭這兩條肌肉，盡量壓到有點痠、但不要到痛的感覺。3.鬆小腿採「骨肉分離」原則，把小腿盤起來，將小腿的肉整個提起來，抓住它再去鬆一鬆它。也可以動動腳踝，滑動筋膜，可達到放鬆效果。4.滾動小腿將滾筒或寶特瓶放在床上，躺床上時，把小腿放在上面滾動，樣分三段去滾，如果單腿力氣不夠，可以兩隻腿一起放上去滾。5.剪刀、石頭、布要強化腳掌，可做「剪刀、石頭、布」動作。「剪刀」是將右邊四根腳趾往內縮，大拇趾維持在原位；「石頭」是五根腳趾全部往內縮；「布」是將五根腳趾都伸展開來。6.抓毛巾將毛巾鋪在地上，用所有腳趾把它慢慢抓向自己，抓一次就放掉。這個動作只可用到腳掌的力氣，小腿不可以動，可以循序漸進地練習。●全銀運動每天兩時段，分別是10:00-11:00長者銀髮知識課程、15:00-16:00主題運動課程。
2021-08-03 新冠肺炎.預防自保
● 重拾規律生活，先把自己照顧好，學習「與病毒共存」● 做好健康管理，每天檢視身心理變化，注意身體發出的警訊● 個人衛生+居家清潔消毒，不讓病毒跟進家門新冠肺炎爆發以來，已在全球蔓延一年多，病毒一再變種，將演變為「感冒化」、「流感化」，學習與疫情共處成了未來生活模式。防疫警戒讓民眾身心理受到影響，WaCare專家、護理師陳乃菁分享，新冠肺炎的自我照護應該從生理、心理層面著手，有足夠的心力保持正念，才能安然以對。學習與疫情共處 強化照顧力WaCare健康促進平台與國健署在疫情期間，提供長者146堂免費線上「全銀運動」課程，邀請運動教練、職能治療師、中醫師、護理師等各領域專業，充實各種知識和技能，大家一起運動、學習，促進身體健康，並降低罹患慢性病機率。陳乃菁認為，新冠肺炎強化了民眾的自我照顧能力，每天都要好好檢視身心狀態，規律作息、均衡飲食，從勤洗手、戴口罩、居家環境清潔做起，進而做好健康管理。個人衛生防護 是防疫上策不同於以往的疾病別，陳乃菁解釋說明，新冠肺炎會造成嚴重的併發症，重症病程又快又急，個人衛生防護是應對疫情的上策，其次是保持健康的免疫系統以及接種疫苗，以提升防護力。這段疫情期間，應重新調整規律生活，仔細觀察身體變化，即使疫情解封後，也要遵循防疫新生活運動，為自己儲備健康資本。防堵病毒 漂白水稀釋清潔7月下旬降級微解封後，不少民眾外出散步、透氣，陳乃菁提醒，務必做好個人衛生，更要徹底清潔居家環境，防止把外面的病毒帶回家。除了戴口罩、勤洗手之外，可加強戴護目鏡、手套多一層保護。回到家先在門口脫鞋，以稀釋漂白水噴灑鞋底和鞋面；進門後換下衣物清洗，雙手抓著口罩繩結脫下，立即丟入有蓋垃圾桶。居家清潔方面，定期使用漂白水消毒，每10cc漂白水搭配500cc清水稀釋，擦拭地板和大型家具，15分鐘過後再用清水擦拭乾淨。要特別注意，稀釋漂白水勿加入熱水及其他清潔劑，避免產生有毒物質；稀釋過的漂白水要在24小時內使用完畢，使用時戴手套並保持室內通風。全銀運動每天兩時段，分別是10:00-11:00長者銀髮知識課程、15:00-16:00主題運動課程。
2021-07-16 新冠肺炎.預防自保
7月13日起，社區據點、日照中心有條件微解封，但長者若習慣群聚運動，還是無處可去。WaCare遠距健康與衛福部國健署合作「全銀運動」，提供一系列線上免費運動課程，讓長者在家也能運動。有別於一般的教學影片，各種主題的遠距課程將實體教學活動搬到線上，在家live跟著教練運動，透過麥克風直接向專家諮詢，即時得到解答。打開鏡頭，在螢幕前見到老同學，長者彼此督促健康促進，還可以感情聯誼。「全銀運動」邀請物理治療師、職能治療師、營養師、運動教練等專家，比照學校多元學習模式設計內容。包含用藥安全、吞嚥保健、飲食控制、心肺有氧、預防失智、簡易瑜珈、銀髮太極拳，7月下旬還將開設長者藝術治療衛教、魔術治療衛教等有趣課程。在遠端參與的長者，包括遠在南投真烈巴山上海拔1800公尺的基督教教會文健站、離島的澎湖及金門社區據點，連台東的瑪利德蘭教會修女都陪著長者一起做運動。根據健康導師諮詢結果，長者最想解決的問題排名第一仍舊是三高慢性病控制與衍生健康問題。「全銀運動」有助於防疫與居家健康促進，創新疫情期間的生活型態，在家也能同步學習新知識，同時達到肢體訓練和認知訓練，預防三高、慢性病。因應疫情，WaCare遠距健康執行長、東海大學兼任教授潘人豪表示，團隊看到長者無法到社區據點、日照中心，衍生後續健康問題，因此與國健署將七大類實體課程，迅速全面轉型為為線上課程，以「全銀運動｜大家一起運動更有動力！並且能夠降低罹患慢性病可能性」為核心精神，規畫共146堂課程，邀請長者一起加入線上運動，彼此督促健康，目前已有13個縣市政府提出邀約，希望讓更多在地社區能加入計畫，並且擴大「全銀運動」線上場次。自5月27日開課迄今，超過2千位長者、30位專業講師參與課程，帶起一股全銀運動熱潮。線上課程兼具社交互動、肌力運動和大腦活動，不受疫情影響在家安心學習，照顧者也獲得喘息的時間。●「全銀運動」每日課程，10:00-11:00長者銀髮知識課程、15:00-16:00主題運動課程，可參考：https://bit.ly/3wG2XZU●加入LINE社群獲得最新課程訊息：https://reurl.cc/vq7xlL
2021-07-15 名人.葉北辰
新冠肺炎爆發迄今，每天不停播報疫情相關資訊，許多民眾感到恐慌、擔憂染疫。三級警戒之後，企業啟動居家辦公，學校也實施「停課不停學」，工作、家事全擠在一起，各種情緒壓力炸開，影響夫妻與親子關係，該怎麼調適心理狀態呢？聯合報與WaCare聯手於元氣網推出「防疫零距離 醫師給你問」，由諮商心理師公會全聯會理事、諮商心理師葉北辰針對長期居家造成三明治世代親子、夫妻衝突的壓力問題，提出各種解方。即起開放線上預約，邀請葉北辰提供免費一對一遠距諮詢，名額有限。「焦慮不安是因為對未來的不確定性！」葉北辰指出，整天待在家裡雖然與家人相處的時間變長，但摩擦情境也變多了，彼此相處陷入低潮。疫情引發憂鬱、焦慮，負面情緒促使吵架的機會增加，若嚴重影響生活應尋求專業諮商協助。該如何告訴另一半家務分工不均？☛快按此預約諮詢，免費名額有限。https://bit.ly/3qHxGEy 建立生活儀式感 拒絕疫情負能量疫情期間，家人24小時幾乎處在一起，打破了原本各自上班、上課的時間和空間界線，再怎麼樣親密的關係，也會因為面面相對的日常相處而導致疲乏。葉北辰建議，在家也要建立「生活儀式感」，透過細節和氛圍創造新的樂趣。例如：起床後梳洗換裝，一方面塑造專業形象，同時切換到工作狀態。午餐時間，放下手邊事務好好吃飯，讓緊湊的步調慢下來；晚餐時間讓事情告一段落，三餐規律正常，避免餓了就亂吃。待在家裡的時間變多，難免會看電視、滑手機，各種負面疫情資訊襲來，對大腦來說是負擔。葉北辰表示，不要過度汲取疫情訊息，固定時間收看新聞報導，限制半小時、一小時即可。社群媒體也保有親密朋友和家人的互動，不需要點開負面訊息的連結，避開令人焦慮的資訊。如果感到心煩，可起身喝水、做點運動、望向窗外街景，暫時讓自己轉移注意力。照顧責任太沈重，夫妻想分居？緩和家庭衝突別人怎麼做？☛快按此預約諮詢，免費名額有限。https://bit.ly/3qHxGEy正向肯定自己 做好長遠的準備全國進入三級警戒已近二個月，葉北辰認為可以檢視回顧這段時間的自我改變，不論是生活模式、工作狀態、人際互動，寫下對自己的正面肯定，同時也跟家人分享彼此的優點。而大家最關心的親子關係緊張、家庭衝突問題，先讓自己靜下心來找出問題癥結。覺察自己的負面情緒來源後，一起討論協調未來各種計劃，重新形塑家庭親密關係。 人的心智跟肌肉一樣需要鍛鍊，平常就能透過正念練習排除焦慮，葉北辰分享最簡單的呼吸，專注當下和自我覺察。單純了解自己當前的需求後，跟家人溝通，建立體諒與信任，一起度過這個非常時期。 遠距諮詢注意事項：1、須年滿18歲以上2、極端情緒困擾者請尋求生命專線☛點擊了解如何免費預約心理師葉北辰遠距線上諮詢服務。
2021-07-13 名人.余儀呈
新冠疫情實施三級警戒已近二個月，民眾防疫在家衍生許多心理健康問題，芝山診所醫師余儀呈指出，民眾受疫情影響到飲食、睡眠和情緒，感到莫名不對勁，引發自律神經失調，建議應從「靜心」讓自己安穩，正念放下過度杞人憂天的思維。聯合報與WaCare聯手於元氣網推出「防疫零距離 醫師給你問」，即日起開放線上預約，邀約芝山診所醫師、陽明欒樹醫療群召集人余儀呈提供公益免費遠距諮詢給需要的民眾，進行一對一諮詢，僅限額11名。很難一覺到天亮、耳朵嗡嗡叫，是自律神經失調還是焦慮引起？☛快按此預約諮詢，免費限額僅9名。https://bit.ly/3hCo75U他指出，焦慮常是因為思慮太多而觸發的反應，例如：對未來的擔憂、害怕被傳染、排不到疫苗、打針的副作用等。焦慮不是病，但如果過度擔憂，容易心煩氣躁、肌肉緊繃、睡眠障礙，最後自律神經和內分泌系統出問題。余儀呈分享五招平心靜氣之道，呼吸、肌力放鬆、運動、心理諮商、正面思考。一、呼吸每日抽出10-20分鐘的空檔，調節呼吸放鬆緊繃的身體，此時此刻不要想任何事情，讓身體慢下來，在一吐一納之間放鬆心靈。最簡單的方法，可從深呼吸開始，活躍副交感神經的運作。二、肌力放鬆練習察覺自己的肌肉張力，可用力皺眉、放開；再換嘴巴下顎，延伸到肩頸、關節、腰椎、下肢等，區域性作自我放鬆。當身體的肌肉緊繃時，就可以檢查是否因為焦慮情緒所產生。三、運動運動是最天然有效的緩解焦慮秘方，不過運動要循序漸進、訂下目標計畫，勿馬上進行激烈項目，尤其是患有慢性病的民眾，一定要先與醫師諮詢評估，可搭配穿戴式裝置測量身體指數。四、心理諮商心理產生複雜衝突無法梳理，需要釋放的出口，除了親友之外，心理諮商是一個好管道。與心理師抒發藏在心中的憂慮，陪伴整理矛盾的想法，適時地對外求援，主動尋求專業協助。五、正面思考這一點雖然有點難，學習降低自己的敏感度，不要想太多還未發生的事情，把正能量注入每天的生活。結合時下的「正念」，練習好好照顧自己的能力，重拾內心平和穩定。余儀呈建議，焦慮常伴隨著容易疲倦、無法集中精神、肌肉緊繃、睡眠障礙等，間接影響到人際關係，建議嚴重焦慮的民眾可在醫師建議下，輔以藥物減輕症狀。☛點擊了解如何免費預約家醫科醫師余儀呈遠距線上諮詢服務。
