鼻子過敏 相關文章

• 2026-10-16 醫療.耳鼻喉

  吃東西常發出「咀嚼聲」？醫：留意呼吸道問題 醫教5招助改善

  吃東西發出咀嚼聲時常讓人翻白眼，這種情況不單影響人際關係，也得留意健康風險。賴耳鼻喉科診所賴盈達醫師指出背後常見潛藏的原因及風險，也提醒必要時刻儘早就醫。吃東西常發出咀嚼聲？醫：留意潛藏呼吸道問題賴盈達醫師指出，吃東西會發出咀嚼聲的原因主要可從幾個大方向了解，包括「進食方式」和「呼吸道狀態」等，原因也可能不只一個。進食方式-空氣太多：食物經過口腔、嚼碎成食團、進入食道，在這過程當中若是吃飯配話、大口進食、狼吞虎嚥等，除了吃進食物以外，也容易有較多的空氣，發出較大的咀嚼聲。呼吸道問題-慣用口呼吸：這點是相當常見、但也容易被忽略的問題。像是鼻過敏、鼻中膈彎曲、下鼻甲肥厚、腺樣體肥大等問題，往往都會影響鼻腔通暢，進而習慣用嘴呼吸，這樣的人往往習慣嘴巴開著，就連吃飯時也是如此，也就容易發出咀嚼聲。換言之，可檢視自己是否有呼吸道問題、儘早改善，以免後續衍生其他健康問題。純粹習慣-仍需留意風險：也有可能當事人本來就習慣張口吃飯、習慣發出咀嚼的聲音等等，但沒有上述兩大情況。不過即便如此，仍可留意後續其他身體健康影響。只有一側鼻塞等症狀，要留意嚴重疾病：賴盈達醫師也提醒，鼻塞通常會是兩側輪流進行，若是發現僅有一側會鼻塞、流鼻水，或有頭痛、臉部脹痛等症狀，也得留意可能潛藏其他較嚴重的問題。例如發生黴菌性鼻竇炎、甚至是鼻咽癌。常有咀嚼聲、慣用口呼吸？醫：長期健康影響要注意。賴盈達醫師表示，若長期習慣用口呼吸，看似很小的問題，實則可能帶來一系列的影響。包括咽喉不適、臉型發育、蛀牙風險，甚至睡眠呼吸中止症。口腔、咽喉不適：習慣張口呼吸，鼻腔過濾、加熱、加濕的功能長期失常，空氣直接進入咽喉，容易感到乾燥不適，甚至常有乾咳的情況發生。影響臉型發育：若是自小就習慣張口呼吸，在發育期間也容易影響骨骼，進一步使得顎骨發育異常，一邊發育較長，出現臉部歪斜或是戽斗等情況。口臭、蛀牙風險：長期用口呼吸使得口腔乾燥，唾液減少之下也會影響口腔細菌生態、口水失去保護作用，不僅容易出現口臭，也會使得蛀牙風險顯著上升。睡眠呼吸中止症：像是前述提到的下鼻甲肥厚、腺樣體肥大等呼吸道阻塞問題，除了讓人不自覺改用口呼吸，在睡覺時也可能引發睡眠呼吸中止症。睡眠呼吸中止症會讓人在睡覺時呼吸突然暫停，長期不只影響睡眠品質、日常情緒、精神狀態，也可能增加心血管疾病風險。慣用口呼吸、發出咀嚼聲？醫教簡單５招有助改善！改變日常習慣：若想改善用口呼吸、咀嚼聲問題，賴盈達醫師建議可先刻意練習用鼻子呼吸、日常閉口、閉口吃飯、細嚼慢嚥，若僅是習慣上的問題，經過一段時間練習便可改變。若是因為呼吸道問題則可逐步漸進尋找改善方式。改善呼吸道問題：．檢查/治療：建議可先至耳鼻喉科，透過內視鏡等專業檢查，了解是什麼情況讓鼻子不通順，並透過第一線日常改善嘗試調整，若難以改善則可與醫師討論是否以藥物或手術進行治療，例如噴鼻劑、口服抗組織胺、手術治療。．口罩防護：不論有無呼吸道問題，出門皆可盡量配戴口罩，有助減少外界溫差變化及過敏原、空氣汙染等影響，減少過敏、鼻塞、流鼻水等情況。．居家清潔：有鼻過敏等呼吸道問題者，居家清潔相當重要，建議使用防螨床套、被套，並且定期清洗、日曬，減少絨毛玩具堆積，並放置空氣清淨機減少過敏原。．生活優化：包括規律運動、多多喝水、營養均衡、作息規律等，這些良好的日常習慣，都有助維持免疫力，也能幫助降低鼻過敏等呼吸道問題。吃東西發出咀嚼聲、日常習慣用口呼吸雖然看似小問題，但實則可能對健康造成一系列影響，鼓勵有此情況的民眾儘早檢查，以利維護健康！《延伸閱讀》．聽到咀嚼聲就不舒服？不是脾氣差，而是「感應力過人」！醫揭解方助降躁．習慣嘴巴呼吸易增中風風險！醫指４大影響，盡早檢查找出原因。以上新聞文字、圖片皆屬《今健康》所有，網站、媒體、論壇引用請註明出處。

• 2026-05-27 焦點.健康你我他

  我的抗敏之路／戒冷飲喝溫開水 鼻過敏銷聲匿跡

  老爺年輕時抵抗力強，無過敏困擾。直到40幾歲搬家到南部經營生意，他開始有鼻過敏症狀。每逢冷熱季節交替時，一起床就噴嚏連連，鼻水直流，常需用一堆衛生紙，嚴重時得藥物控制。他嘆：「人說南台灣乾燥，過敏的人到那裡會痊癒，結果他到台南卻染上鼻過敏。」其實可能是年歲漸增抵抗力下降，無法適應塵蟎黴菌聚集的環境。為杜絕過敏原，我特別注意環境衛生，定期清洗寢具，多讓陽光曝曬殺菌；以吸塵器將室內沙發桌椅吸乾淨，減少塵蟎孳生；常開啟除濕機，保持室內乾燥，讓老爺呼吸器官舒暢些。鼻子過敏時，鼻黏膜會充血膨脹、分泌物過多而導致鼻塞。醫學研究顯示：運動能改善鼻過敏症狀，因為運動能增加腎上腺素分泌，使血管收縮、鼻黏膜縮小、分泌物減少，鼻腔就能暢通，運動可說是鼻過敏的剋星，因此我常督促老爺要抽出時間運動。另外，老爺超愛喝冷飲，直到了60幾歲後，才漸漸領悟冷飲絕不能沾，一沾過敏馬上跟著來，因此現在他乖乖喝溫開水，以緩解過敏症狀，並提升基礎代謝來改善體質。以上是老爺的親身經歷。如今他愛惜身體，喝溫開水、規律運動、睡眠充足、吃得均衡，鼻過敏已銷聲匿跡了。

• 2025-11-21 養生.抗老養生

  小雪後漸濕冷！中醫教補腎防寒、溫肺化咳 入冬不怕冷

  當東北風一波波吹來，太陽腳步漸漸收斂，一年之中的第20個節氣─小雪，在11月22日悄然登場。小雪不意味著大雪紛飛，而是表示天氣開始轉寒、降水增加，但氣溫仍未至真正酷寒。這個節氣，是冬季養生的重要轉捩點，中醫講求「冬令養藏」，此時若未調養妥當，常為寒邪所中、宿疾復發。中醫認為：「冬三月，此為閉藏」，人體應如大自然般進入休養儲備階段。小雪之時調養應以「補腎助陽、溫肺止咳、活血祛寒」為核心。小雪後漸濕冷 常見3種不適狀況在小雪過後，天氣濕冷，很多病患常常會有以下幾種狀況：1.體寒怕冷、四肢冰冷小雪陽氣漸衰，體質陽虛者尤易出現四肢冰冷、面色蒼白、精神倦怠，女性尤為常見。若寒邪阻絡，則手腳末端難以溫煦。臨床上中醫常用溫陽散寒的方式，也就是增強身體裡面太陽的能量，讓太陽溫煦我們的身體。常用的經典方有「當歸四逆湯」、「桂枝附子湯」，對改善血行與寒濕阻絡效果顯著，脾氣虛弱者，則會搭配「黃耆建中湯」來提升氣血推動力。2.乾咳、氣喘、鼻過敏小雪時節寒氣漸深，對本就體虛者來常因寒飲內盛、肺氣不宣、腎失納氣，導致久咳氣喘、呼吸急促，甚至夜間發作明顯。臨床上常用溫肺散寒的方式來治療寒邪引起的喘促，也就是把身體裡面多餘的的冷水加熱成水蒸氣後就不會留在身體裡面，這樣就不容易氣喘跟鼻子過敏的問題了。而「小青龍湯」、「麻黃附子細辛湯」加減常常是處理這些問題的代表方劑。對於久病氣喘、動則氣短、腰膝痠軟者，屬腎虛證，中醫會用補腎納氣，加強身體元氣及收藏精力的能力，臨床上「金匱腎氣丸」或「參附湯」加五味子都是常常用到的處理方式。若痰多、水腫、舌苔白滑，為寒飲上泛者，會加半夏、茯苓、澤瀉以助利濕化痰。3.筋骨痠痛氣溫驟降時，寒濕之氣易入經絡關節，阻滯氣血運行，常見於有舊傷或風濕體質者，尤以中老年人為主。中醫治療方會用祛風散寒、通絡止痛的方式來治療，像是「獨活寄生湯」、「麻黃加朮湯」、「黃耆五物湯」都是臨床上常見的典型方劑。這些方劑都能將身體裡面的肝腎之氣強壯起來的同時驅散阻滯在關節裡面的寒濕之氣，將筋骨及關節保持在春天的狀態，這樣就不容易筋骨酸痛了。臨床上，我曾治療一位因冬季反覆咳嗽多年而苦惱的中年女性。每到入冬，清晨起床即猛烈乾咳，甚至咳到腰痠，平常也容易有手腳冰冷及疲倦的問題，脈象上整體也是沉脈，唯獨右寸浮細。辨證屬「肺失清肅、腎陽虛」，以「桂附地黃丸」合「麥門冬湯」加味，兩週後症狀明顯減輕，調養約兩個月後收工，之後寒天也不再頻咳。小雪喝「薑桂黑豆溫腎茶」 補腎健脾促血行功效：溫陽祛寒、補腎健脾、促進血行體質與時令建議：適合手腳冰冷、腰痠背重、冬天疲倦怕冷者。女性經期後、體虛寒重者尤宜。若本身有口乾、口苦、便秘或喉嚨痛，應暫停服用。材料：乾薑（或老薑3片）5g：溫中散寒、助陽通脈，強化血液循環桂枝3g：溫通經絡、助陽化氣，協調營衛黨參6g：補中益氣、扶正固表，增強抵抗力杜仲5g：補肝腎、強筋骨、安胎養腰黑豆10g：補腎益精、活血祛風濕紅棗2~3顆：補中養血、調和諸藥作法：將所有藥材洗淨後置入鍋中，加入水約800ml。大火煮沸後轉小火煮25–30分鐘。去渣取汁，可溫熱飲用。早晚各一杯最佳。若口感偏辛可酌加黑糖少許調味。說明：這帖茶飲屬於「溫陽而不燥，補腎而不膩」的平衡設計。以薑桂雙溫為主軸，鼓舞陽氣、溫通經脈。杜仲、黑豆並入腎經，有助於強腰膝、固精氣。黨參與紅棗則顧及脾胃，使溫補之力能被吸收，不至上火。多按「腎俞穴」、「足三里」 驅寒養元氣以下兩個穴位搭配熱敷或艾灸效果佳，特別適合畏寒怕冷者：腎俞穴（腰部第二腰椎棘突下旁開1.5寸）：艾灸5~10分鐘，有助補腎助陽、強壯腰膝。足三里穴（膝下四橫指、脛骨外側凹陷處）：每日按摩3~5分鐘，提升脾胃運化，促進氣血循環。如能搭配每日溫熱足浴（加入老薑片或艾葉），更能促進下肢血液循環、減少寒氣累積。小雪養生宜、緩運動、忌過補作息調整：順應冬藏，建議「早睡晚起、避風防寒」，避免早起冷風直吹。飲食節制：雖是進補季節，但忌食生冷與過度油膩，以免損傷脾胃。運動宜緩：太極、八段錦、緩步快走皆可，強調「動中有靜、溫而不汗」為佳。小雪之際，千萬不要忽略「冷氣團下的身體信號」。如果你發現自己變得特別容易疲倦、關節痠痛、咳嗽頻繁，那就代表身體已經在提醒你「需要調養了」。中醫養生講究順時應節，從生活細節入手，才能真正「未病先防」，溫暖過冬。小雪，是溫補的起點，也是藏精養神的時機。別等寒意入骨才來保養，現在就開始吧！

• 2025-09-26 焦點.健康知識+

  久咳不癒查不出原因？呼吸道專家教「過敏性咳嗽」自我檢測

  相信大家都聽過鼻子過敏、皮膚過敏，但「咳嗽過敏」許多人就相對陌生了。如果你長期在日常生活中出現無法停止的咳嗽，也許不是因為感冒或身體虛弱，而是一種「慢性咳嗽」，日本呼吸與過敏醫學系教授松本久子就在文章中解釋這究竟是怎麼一回事。令人困擾的慢性咳嗽在醫學上，咳嗽是人體重要的防禦機制，可以排出從外部侵入體內的灰塵、病毒和細菌，由感冒或病毒感染引起的咳嗽通常會在幾週內消退，如果時間持續超過八週，就會被稱為「慢性咳嗽」。慢性咳嗽患者可能因為吹空調、香水氣味、香菸煙霧、談話或笑聲等因素引起無法停止的咳嗽，導致工作、社交活動、睡眠經常因為突然的咳嗽而被中斷，不僅生活品質下降，更是對身心造成巨大壓力。由於咳嗽在夜間加重，影響患者的睡眠，國外數據顯示，慢性咳嗽患者的工作效率平均下降30%。有些人甚至擔心在火車公車上突然劇烈咳嗽，因而減少外出。有些女性則容易因咳嗽出現尿失禁問題，咳嗽的力道嚴重也可能導致肋骨斷裂，甚至讓患者失去意識。咳嗽高敏症候群（CHS）造成慢性咳嗽的原因之一是「咳嗽高敏症候群（CHS）」，又稱「隱性慢性咳嗽」，患者會因為環境輕微刺激而引發咳嗽，即使在沒有咳嗽的情況下，平常也會出現「喉嚨乾癢」、「想咳嗽」的感覺。咳嗽過敏症目前被認為是由於呼吸道過敏引起的，呼吸道表面分佈著感知外界刺激的神經網絡，咳嗽高敏感人群呼吸道部位的神經分支比沒有咳嗽高敏感人群更多，抑制腦幹咳嗽反射的神經迴路也會減弱，使產生咳嗽反應的神經網絡處於高敏感狀態。如果不確定自己是否患有慢性咳嗽或咳嗽過敏症，可以使用下面的自我檢查表進行檢查，如果符合第一項，或是除了第一項之外、符合三項以上症狀，則可能患有慢性咳嗽或咳嗽過敏，建議盡快就醫：・咳嗽已持續一周以上。・在交談或打電話時突然開始咳嗽。・咳嗽影響了您的工作，例如：會議、商務談判或客戶服務。・接觸香水、冷空氣或灰塵時容易咳嗽。・咳嗽在夜間加劇，導致難以入睡。・無論如何努力都沒辦法抑制咳嗽。・咳嗽狀況使您難以集中精神工作。・喉嚨總是感到刺痛或發癢。・持續的咳嗽使您感到身體疲勞。・您因為咳嗽而對別人的目光感到不自在。如果有慢性咳嗽該怎麼辦？如果認為自己患有慢性咳嗽或是咳嗽高敏症，建議到呼吸內科進一步檢查，看診時將咳嗽狀況說明越詳細越好，告訴醫生咳嗽持續的時間、接觸到什麼容易出現咳嗽、目前服用過的藥物及其效果等等。除了使用藥物控制咳嗽之外，患者也可以試著在日常生活中做出調整，像是胃食道逆流容易引起慢性咳嗽，所以應避免可能引發胃食道逆流的動作和食物，例如：飯後不要立即躺下、進食勿過快或過量，限制甜食、咖啡、油膩食物、辛辣食物的攝取。另外喉嚨乾燥也會加重咳嗽，平日可以透過戴口罩保護呼吸道，並多喝水保持喉嚨濕潤，知道哪些誘因會導致自己咳嗽，也盡可能遠離它們。如果感覺快要咳嗽時，可以試試以下技巧來抑制咳嗽，關鍵在於：有意識地做出與咳嗽時不同的呼吸和喉嚨運動。具體來說是將下巴收靠近胸部，同時用比平常更大的力量吞嚥少量水或唾液，或者雙手合十在胸前，屏住呼吸同時做吞嚥動作，以上方法即使無法完全止咳，也能減弱咳嗽的力道或是降低次數。

• 2025-05-06 養生.生活智慧王

  家裡總有一股怪味揮之不去超惱人？室內異味來源多 網分享除臭撇步

  你是否也有這種經驗？房間看起來乾淨，卻總有一股說不出的怪味揮之不去。其實，許多室內異味都藏在日常忽略的細節中，且長期暴露在異味中不只影響生活品質，甚至可能對健康造成影響。想找出臭味從哪來、改善居家空氣品質，不妨從這幾個常見的異味來源開始檢查！《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤三個月內「室內異味來源」相關話題的網路聲量，帶您了解網友熱議的居家臭味元凶。氣候潮濕「霉味」揮之不去超惱人 觀察近三個月內網友針對「室內異味來源」的相關話題討論，發現「室內潮濕霉味」讓許多人難以忍受。台灣夏季氣候潮濕悶熱、各地相對濕度高，讓不少民眾困擾不已，如一位網友就苦惱表示「最近租屋處漏水整間霉味超重」，讓他「鼻子過敏到爆」；也有民眾在論壇請益「套房曬衣服怎麼防潮濕跟霉味？」，提到自己已固定開窗通風但效果仍不彰，因此十分傷腦筋。對此，不少人分享自身經驗與解方，表示「除濕機才是王道」，搭配電風扇能加快衣物乾燥；也有人建議「定期清潔易發霉處，如浴室、廚房」，並使用小蘇打粉、漂白水等天然清潔劑抑制霉菌滋生。管線異味瀰漫網分享除臭撇步此外，「排水孔或管線異味」也是討論度頗高的異味問題。社群論壇中常見網友發文提及「浴室排水孔清好幾次還是飄整間房，快被薰死」、「廚房排水管道偶爾一陣一陣飄出臭味」等等，甚至有住在老公寓的網友抱怨「馬桶沖水後整間都是異味，怎麼清都沒用」；對於這類情形，有不少網友給出實用「小撇步」，像是「每週倒漂白水」、「加入小蘇打加醋或溫水」，或者「過碳酸鈉也有用」。不過，也有住在社區大樓反映因下水道是「共管系統」，「別人家沒清也會飄味道過來」，此時可能就需要向管委會或物業管理公司求助，請他們安排對整體排水系統的檢查和保養。「冷氣機」臭味也讓人頭痛從「冷氣機」飄出的臭味也讓不少人頭痛。隨著天氣逐漸轉熱，不少人一開冷氣就聞到「臭酸味或悶霉味」，不禁懷疑是否機器出了問題，紛紛抱怨「冷氣剛洗完，但只要溫度不夠低就有霉味」、「開到25度以上味道更明顯」。針對這類情況，有內行網友建議「關機前切送風模式一小時」、「關冷氣後不要馬上關房門，讓機器透氣」，否則容易因殘留水氣產生霉味，「就像衣服沒曬乾的潮濕味」。也有冷氣師傅提醒，定期清潔濾網與冷排，不僅能消除異味，還能提升效能與空氣品質，「清完之後冷得快又沒臭味，空氣也清新多了」。除了上述提到的異味來源，「寵物體味」、「菸味」以及「廚餘酸臭」也是不少網友點名的室內臭氣元凶。想徹底擺脫惱人氣味，除了定期清潔與保持通風，也可視情況加強除濕、防霉與管線保養，讓異味不再成為生活中的負擔！

• 2024-08-30 焦點.杏林．診間

  名醫與疾病的對話／從小氣喘又有睡眠障礙 徐上富以自身經驗跟患者分享

  小時候總是會深夜喘咳，大約10歲左右，被診斷是「氣喘」所致，從此邁向這一生尋求與氣喘共存之路。小時候對於吃藥，總會莫名的恐懼，但媽媽不忍我長期飽受氣喘之苦，在小學三年級時，拿著一罐標示著有「冬蟲夏草」的藥方，要我吃下去，並強調「這很貴，一定要吃完」，吃了快5年的強身帖子，迷迷糊糊的，也不曉得有沒有用。醫學系畢業 才乖乖吸藥不過，氣喘兒除了需要強健的體魄，還需要定期服藥。在小學五到六年級時，某次深夜又突然咳了起來，這次咳得昏天暗地，家中已經沒有氣喘藥可以吃了，家人緊急將我送急診，躺在急診室內沒有太多的印象，只記得吸了急性支氣管擴張劑後，就被帶回家，我沒有太大的感覺，卻嚇到爸媽了。那次之後，開始定期使用吸入性類固醇，卻是有一搭沒一搭地用藥，反正胸悶喘不過氣，最多是一到兩個小時不舒服，「忍」一下就過了。直到醫學系畢業，才徹底搞清楚「氣喘」是種慢性病，不好好治療對身體的影響大。臨床實習時，前輩介紹肺功能是用「減法」運作，不是開始用藥肺功能就能滿血回歸，「肺傷是不可逆的」，從此乖乖吸藥。呼吸練習 縮短氣喘時間開始穩定吸藥後，氣喘偶會發作，但以前是胸悶喘不過氣維持數小時，現在一小時之內就會緩解，發作頻率也大幅下降，以前一周會發作一次，現在兩周左右才會有一次不適，而且後續靠著「呼吸練習」，讓緩解時間縮短到半小時內就能改善。氣喘發作時，患者容易因為呼吸不順，反而更用力、更快速地呼吸，往往會吐出太多二氧化碳，造成過度換氣，初期患者會感受到嘴麻，接著胸悶胸痛，嚴重者會眼前一片黑、腿軟暈厥。電影中常演出過度換氣時，患者拿著一個紙袋吸吐，並不建議這樣做，正確作法是氣喘發作時，調節呼吸，做能讓身心放鬆的「呼吸練習」。氣喘發作時的呼吸調節，因涉及身體最重要的氧氣，一定要由專業人員帶領，由醫師或呼吸治療師手把手地教，才能達到呼吸訓練的效果。成為胸腔科醫師後，因緣際會地踏入了睡眠醫學領域。鼾聲如雷的我，透過睡眠檢查確定罹患了「睡眠呼吸中止症」。導因於從小就有的鼻子過敏，有慢性鼻炎，經常鼻塞，因此長期習慣用口呼吸，不僅造成輕微下巴內縮，下顎與舌頭無力，睡覺時必須張嘴呼吸且舌頭後倒，進而導致睡眠呼吸中止症。原本沒有太積極治療睡眠呼吸中止症，後來和淺眠易醒的太太交往，她的睡眠品質一直被影響，所以我開始了一連串治療的行動，睡前使用鼻噴劑，並用抗敏的透氣膠帶把嘴巴貼起來，貼法是從人中一直線貼到下巴，也規律地洗鼻子與做口咽肌肉運動，因此鼾聲大幅降低，睡眠呼吸中止症獲得改善。氣喘過敏兒 看面相就知長期跟氣喘、過敏、睡眠呼吸中止症抗戰，我很能同理氣喘與睡不飽的感受。每次患者進到診間，一提到不舒服的感受，馬上就能對應自己的經驗，尤其是氣喘與過敏兒，一看面相大概就知道。過敏兒的黑眼圈會在眼袋下方四分之一處，多是因為呼吸不順造成鼻周圍血液循環不佳所致，就像我小時候一樣，從面相就能明顯發現是個過敏兒。自己是醫者也是患者，所以有更多經驗能與患者分享，改善生活品質的小撇步也比較多。因為自身的慢性病，讓我更努力地在醫學之路上精進。徐上富小檔案現職：台北醫學大學附設醫院胸腔內科主治醫師年齡：41歲學歷：長庚大學醫學士、台北醫學大學臨床醫學研究所博士班（進修中）專長：咳嗽、氣喘、慢性阻塞性肺病、肺炎、睡眠呼吸中止症與睡眠障礙經歷：新光醫院內科住院醫師、胸腔內科總醫師、胸腔內科研究醫師、內科加護病房專責醫師罹患疾病：氣喘、過敏、睡眠呼吸中止症治療：定期使用吸入性類固醇、抗組織胺等藥物(責任編輯：葉姿岑）

• 2024-08-16 養生.聰明飲食

  身體發炎，過敏、癌症恐上門！濃湯、包子也不能吃？營養師的「抗發炎菜單」一次看

  身體癢、打噴嚏...天氣的變化讓很過敏兒都難過了起來；又或是無關季節，每次吃到某些食物，身體都會起疹子癢到受不了！其實過敏，就是一種「發炎反應」，每個人的發炎部分可能會不同，如有人是鼻子過敏、呼吸道過敏，也有可能是皮膚過敏。究竟我們要如何抗發炎？或是什麼食物容易導致過敏？還有平時該怎麼飲食最好？就由李婉萍營養師來一一替大家解惑。玉米濃湯、包子...竟可能是罪魁禍首如同前所述，過敏是一種發炎反應，發炎部分會有所不同，像我自己就是鼻子過敏。但當遇到這類情況，我們在營養學上就會建議可以先避開以下過敏原食物：奶製品，包含低脂、全脂牛乳、優酪乳、優格、起士等等。我曾有位患者有皮膚方面的困擾，幫他進行過敏原檢測後，發現他的過敏原是牛奶，因此建議他最近三個月先戒奶，第一個月回診成效並不是這麼明顯，再經營養師抽絲剝繭下發現，患者常吃的玉米濃湯和包子其實也都含有奶製品。再戒掉這些食物後，三個月後的回診發現皮膚癢的狀況真的有改善許多。雖然這案例是先完全戒掉奶製品，但其實並非不能吃，還是先建議先減量，身體狀況有改善後再慢慢加量。有人會認為，自己喝完牛奶後沒有不適反應，應該就是沒有過敏？其實過敏還有分「急性與慢性」兩種。急性過敏會立即出現症狀，如皮膚腫起、呼吸道有問題等；而慢性過敏就常常藏在我們的飲食當中，如會表現在皮膚上、或是器官慢慢退化等問題。改善嚴重鼻子過敏的方法那當我們出現了過敏的狀況，要如何解決？第一當然是減敏，再來如果聽眾您有鼻過敏問題，我建議可以早上吃「生菜沙拉」和「生洋蔥」，因為我們攝取更多的蔬菜，裡頭的纖維也會幫助腸道的好菌，可以增強我們的免疫力。再來，洋蔥的「槲皮素（也存在於蘋果、葡萄、莓果類裡）」也是一個非常好的成分。有人會問說，蘋果要不要連皮一起吃？雖然現在的蘋果皮上多含有可食用的水溶性蠟（也是一種纖維），但我認為可以一起吃。若想要吃到最純、最健康的話，就可以選擇削皮吃。想避免癌症，這樣吃很重要大家都認為發炎不好，但我覺得發炎其實是必要之惡，適當的發炎才能保護身體（但過度發炎就會破壞身體），像是很多癌症其實都是從一開始的發炎反應（如飲食習慣導致發炎造成的息肉，息肉再進而引發大腸癌等），最終造成癌症。因此不好的東西不要吃，像是會造成息肉，有一部分的原因就是蔬菜攝取量太少，因此建議外食族，平時午晚餐除了主食外，可以多加一份青菜（地瓜葉等深綠色蔬菜）。關於肉類，因為引發大腸癌的其中一個原因就是「紅肉（牛豬等）」，所以也建議若要吃肉可以吃魚肉，魚肉的脂肪量較低，也較不容易引起發炎反應。談到吃魚，民眾或許都知道鮭魚、秋刀魚很健康，其實這兩種魚的油脂量很高（和五花肉、控肉不相上下），但是它們卻含有豐富的EPA和DHA（可降低發炎反應），因此也很建議吃。若想吃較瘦一些的魚類，則建議可以選擇石斑、驢魚等。再來也是一般上班族可能會遇到的，排骨、雞腿、控肉等主餐的挑選問題。若以紅黃綠燈來判斷，我最建議吃綠燈的雞腿（炸雞腿的話就建議去皮），而排骨落在比較不建議吃的紅燈區（熱量很高）；最後控肉雖然也算是紅燈區，但和排骨這類非原型食物相比，會比較好一些，因此若想吃控肉便當就可以飯量減少、多吃一點菜也是可以的。至於香料上的建議，我認為可以多使用不同辛香料、盡量少鹽，或是像是我自己就喜歡用大蒜來做變化，如加入雞湯、或食物再摻一些馬告或薑黃，就會帶來多層次的香氣。最後，還是建議大家吃東西吃七分飽、食物多樣化、多吃膳食纖維（一天吃到至少兩拳頭的蔬菜或水果，若多吃可以吃到七個拳頭的量），這樣吃不僅可以吃得飽，也可以活得更健康。延伸閱讀： 一直拉肚子怎麼辦？6警訊快就醫！一表區分急性和慢性腹瀉，教你7型態大便分類法

• 2024-03-23 醫療.風溼過敏免疫

  鼻子過敏怎麼緩解？2實用穴道抗敏！鼻子過敏有不能吃的水果嗎，吃什麼可以改善？

  季節交替時最容易出現過敏性鼻炎，鼻子過敏症狀雖然都不是很嚴重的小病症，例如鼻塞、流鼻水、眼睛癢、不斷打噴嚏等，但就是很惱人，想緩解，得先了解自己屬於哪種類型的過敏。鼻子過敏怎麼緩解？非藥物緩解有人對於某種特定過敏原過敏，如季節轉變會有花粉的問題，有人則是單純因為溫差變化，造成鼻黏膜反應，也有人兩者都有。可參考以下方式緩解症狀。溫差敏感溫差變化所造成鼻炎較難預防，但像是夏天進入冷氣房中睡覺時，可以先將溫度設定高一點，如27度，等5到10分鐘已經習慣這個溫度後，再往下調整，鼻腔因溫差造成的症狀也可以因此改善。或用杯子裝點熱開水，利用熱水蒸氣蒸一下鼻子，讓吸進去的空氣變溫暖，也可以改善對溫差敏感的鼻子過敏。早上起床也很容易因為溫差，鼻子開始出現症狀，可先穿好衣服喝杯溫熱開水，暖暖身再開始活動。過敏原刺激敏感如對塵蟎或灰塵過敏者，最快的緩解方式是立刻戴上口罩阻絕過敏原。外出也可能因空汙粉塵、煙霧等化學物質刺激，因應方式也是戴口罩減少吸入性過敏原的刺激。或考慮使用洗鼻方式來保健鼻腔，減少吸入性過敏原存留在鼻腔造成的影響。藥物緩解抗組織胺開業耳鼻喉科醫師陳榮哲曾受訪指出，過敏性鼻炎的用藥，初期皆會先給抗組織胺緩解打噴嚏流鼻水的症狀，同時配合使用局部類固醇噴劑，當打噴嚏流鼻水的症狀緩解後，只要定期使用類固醇噴劑即可。近年發現第一代的抗組織胺會有嗜睡的問題，第二代則不會，開立處方時，皆以第二代為優先。口服類固醇上述方法沒辦法緩解症狀時，可能會使用到口服類固醇，但口服類固醇的劑量較高，也不會開立太長的時間給予患者服用，而且口服類固醇不適合有糖尿病、結核菌患者使用，其產生的副作用會大於治療效果。鼻噴劑常見鼻噴劑有3種：類固醇鼻噴劑、抗組織胺鼻噴劑、鼻黏膜血管收縮劑。食藥署提醒，市售鼻噴劑成分多為血管收縮劑，能有效緩解症狀，可是一旦使用過量，可能會造成鼻塞更嚴重。使用鼻噴劑前務必詳閱使用說明書，以確保安全用藥。鼻子過敏該補充什麼？吃什麼水果好？整體而言，要減少過敏疾病的發作，還是要提升身體免疫力，飲食方面可遵循「四多二少」原則：多吃優質蛋白質、膳食纖維、含維生素Ａ與C的蔬果、富含Omega-3魚類及堅果；少吃蛋糕、甜點、糖果等加工食品，以及麻辣鍋等刺激性食物。富含維生素A及C的蔬果包括地瓜、南瓜、胡蘿蔔、蛋黃、小番茄、甜椒、芭樂、木瓜、奇異果、柑橘類等，可強韌粘膜細胞的防護罩功能，降低外來病毒、細菌引起過敏情形。常吃新鮮食物，適量食用辛溫氣味食物，如薑、韭菜、胡椒、九層塔、薄荷、芥末等，有助改善局部微血管循環，緩解鼻部症狀。鼻子過敏不能吃什麼？中醫師劉淑浚曾受訪指出，過敏性鼻炎病患體質概分兩種，一是虛寒型，另一是濕熱型；虛寒的人怕冷卻易流汗，不適宜食用生菜、瓜果、奇異果、冰品等涼性、寒性的食物。濕熱型的人易口渴、口臭、脹氣，最好把烤、炸、麻辣、咖哩、精緻糕餅與發酵麵食列入飲食黑名單。無論體質性寒或濕熱，都要避免誘發過敏的食物，如菇類、花生、堅果類、牛奶、海鮮、芒果、鳳梨等蔬果也易引起過敏，盡量少吃。烤炸辣等食物也要少吃。一般而言，若不太清楚自己體質，較涼性的食物如西瓜、香蕉、芒果、梨子、椰子、白菜、白蘿蔔等，盡量不要吃太多。夏天可吃些綠豆湯、檸檬愛玉和仙草茶等涼性食品生津解熱；沒冰過的瓜果類少量攝食為宜，冷藏瓜果和冰冷飲料易使過敏反應嚴重，盡量別吃或少吃。鼻子過敏喝什麼飲料？喝什麼茶？許多人鼻子過敏鼻塞，常會抹綠油精、抹薑或精油來緩解，恐造成反效果，開業中醫師陳潮宗曾受訪提醒，這些東西都會刺激鼻子，建議多喝熱開水、喝薑茶比較有效。平常也可喝些薰衣草、迷迭香、杭菊、薄菏加少量薑片煮成茶汁，放黑糖或蜂蜜調味，類似歐洲花草茶的喝法，因花草香氣屬揮發性，可減緩打噴嚏、流鼻水症狀，若是連眼睛都過敏發癢，可添加紅棗、枸杞促進咽部附近血液循環，降低不適感。鼻子過敏按什麼穴道？2個實用的抗敏穴道有助緩解鼻子過敏：包括位於兩側鼻翼上端的「鼻通穴」，以及法令紋上跟鼻孔水平交叉點的「迎香穴」，按下去會有酸麻脹的感覺。方法是將雙手摩擦發熱後，在鼻翼周圍按摩 20 下。中醫師公會全聯會推廣「中醫護鼻健康操」，按壓人體7個穴道：打合谷、切曲池、繞太陽、按攢竹、滑鼻翼、壓鼻通、點迎香。按完一輪只要1分鐘，一天按壓3輪，每穴約按壓20下，可舒緩症狀、降低鼻過敏的困擾。【資料來源】．藥物食品安全週報．聯合報系新聞資料庫

• 2023-12-13 醫療.耳鼻喉

  人體空氣清淨機…女學生長期鼻塞醫檢查發現下鼻甲腫脹3倍

  鼻過敏為常見慢性病空氣汙染嚴重，青少年鼻過敏人數增加，南投縣一名14歲國中女生長期鼻過敏，經常鼻塞相當不舒服到南投基督教醫院就醫，醫師發現她的下鼻甲腫脹成三倍，阻礙鼻腔通氣，影響睡眠品質，透過下鼻甲部分切除手術，減輕女學生鼻塞症狀，連學習都能更加專注。南投基督教醫院耳鼻喉科醫師蔡昌益說，中部空氣品質惡化，許多人呼吸道受到刺激，鼻過敏更讓民眾飽受痛苦。根據衛福部統計，鼻過敏人口過去十年中增加一倍多，成為常見的慢性病。患者都是持續相當久症狀才就醫，通常以藥物治療，若無顯著改善才以手術改善。藥物治療鼻過敏無改善才採手術這名國中女生因鼻腔未發育完全，採用「下鼻甲部分切除」微創手術，不會造成外觀的傷口，手術時全身麻醉，避免過度緊張與恐懼。透過內視鏡系統，使用微創刀片將下鼻甲的多餘組織切除，讓鼻腔恢復暢通。術後住院一至兩天，避免激烈運動及過熱的飲食，回診清除鼻中殘餘血塊一至兩次，即可恢復日常的生活，學生術後也使學習力更專注，並且併發症少，屬於治療長期鼻塞的有效方法。蔡昌益說，下鼻甲部分切除手術並不是治療鼻過敏的根本方法，只是減輕鼻塞不適，鼻甲肉仍有再次腫脹可能，若想抑制過敏反應，仍須持續藥物治療。至於環境改善的關鍵，在於室內通風程度，民眾能使用空氣清淨機、定期清理灰塵、塵蟎和過敏源，以及預防黴菌、細菌的滋生，都能有效降低過敏。

• 2023-12-13 醫療.耳鼻喉

  醒來噴嚏打不停怎麼辦？醫教你「5招」告別鼻子氣象台

  天氣變冷，有人過敏體質一起床就打噴嚏，打到頭昏眼花，鼻涕眼淚直流，要到中午才會慢慢停止，對此中醫師建議，過敏體質者，起床前先在被窩裡動一動，起身後先穿暖衣服，然後喝杯溫熱開水，之後將雙手摩擦生熱後，在鼻翼周圍按摩20下，長期下來，可大幅緩解過敏性鼻炎症狀。接觸到過敏原 導致鼻子過敏高雄市立聯合醫院中醫科主任戴滋慧表示，這些鼻過敏的症狀，主要是接觸到過敏原，刺激人體產生免疫反應，常見如塵蹣、黴菌孢子、花粉等。其次是自律神經功能異常，引發副交感神經反射，造成血管通透性增加，引起鼻子過敏，例如突來的冷空氣、溫差變化，情緒改變、異常氣味等。患者經常鼻塞、噴嚏、流鼻水、鼻子癢、眼睛癢等，嚴重時還會頭暈、注意力不集中、記憶力減退和無法安穩入睡，不但妨礙工作和課業，可能還會影響情緒，且鼻腔反覆發炎會增加呼吸道病菌感染的機率。5招告別鼻子氣象台戴滋慧表示，過敏性鼻炎患者作息要注意保暖，尤其早晨起床前先在被窩裡動一動，起床後穿好衣服先喝杯溫熱開水，並可以按摩迎香穴，來保持鼻子通暢，方法是將雙手摩擦發熱後，在鼻翼周圍按摩20下。此外，戴滋慧表示，過敏性鼻炎患者平日要少喝生冷飲料或吃涼性蔬果，如椰子、西瓜、白菜、白蘿蔔等。窗簾和寢具，可使用抗過敏防蟎床組，每兩周清洗一次，也可搭配使用除濕機或空氣清淨機，將控制濕度在55-65%，防止黴菌滋生及塵蟎繁殖。戴滋慧表示，中醫稱過敏性鼻炎為「鼻鼽(ㄑㄧㄡˊ)」，病因主要是脾肺氣虛，又因風寒濕邪侵襲，而使肺經受寒所致，在保健上，也可透過每日飲用溫熱的防敏茶飲，調整過敏體質，其中藥材使用黃耆來大補肺氣，抵抗過敏原的刺激；白朮來健脾燥濕，止鼻水，增強腸胃免疫功能；防風來溫散風邪，提升人體抗菌能力；枸杞、紅棗來補益肝腎，穩定自律神經，幫助呼吸道抵抗溫差變化，該院中醫科有用高壓煎煮鍋來熬煮成即飲藥液，平日只要冷藏保存，起床後溫熱即可飲用。責任編輯：陳學梅

• 2023-03-18 醫療.耳鼻喉

  鼻孔要每天清？鼻毛要拔嗎？醫破解萬年迷思 1習慣恐常流鼻血、細菌感染

  有耳鼻喉科醫師曾說，耳屎不用刻意去挖，然而關於「鼻屎」的部分，究竟該如何去清理呢？我們的鼻孔有沒有需要天天清理？若使用的方法不對，是否會引發身體其他部位的病症呢？鼻屎怎麼來？耳鼻喉科醫師江裕群說明，其實鼻屎跟耳屎一樣，對於人體而言都是「自我清理」作用後的產物。我們的鼻子每天會分泌1至2公升的鼻涕，這些鼻涕在鼻腔內扮演著自我清理的重要角色當鼻分泌物與空氣的灰塵混在一起成型，就變成俗稱的「鼻屎」。鼻子需要天天清嗎？至於到底需要多久清理一次鼻子呢？江裕群表示，關於清潔鼻子的頻率，其實是因個人需求而有差異，並沒有一定的標準。當鼻子覺得有點癢癢的、感覺有異物塞住、呼吸不是很順暢、有鼻塞的現象時，那麼就該去清清鼻子囉！習慣性挖鼻孔　較易流鼻血不過，江裕群指出，人體的鼻腔黏膜血管密度相當高，而分隔兩個鼻腔的「鼻中膈」前端，就有四組血管在這裡交會。這個血管匯集之處稱為「利特氏區」（Littles area），是我們用手指可以輕易觸及的表淺位置，也是流鼻血最常見的出血點。習慣性的挖鼻孔，除了直接傷害鼻黏膜，更容易致使局部的血管增生，增生的血管由於較為脆弱，稍微刺激破裂，就會出現「流鼻血」的現象。常暴露這些環境　鼻子要常清另外，江裕群提及，如果長時間暴露於空氣品質較差的環境當中（例如營造業從業人員、摩托車騎士、沙塵暴來襲等），很容易會吸入滿是灰塵的髒空氣，那麼清理鼻子的次數，就應該要比平常多一些。清理鼻屎 過度反造成傷害定期清理鼻腔，有助於自我鼻腔的日常保養，除了可以除去髒污，還可減輕灰塵、粉塵所帶來的鼻部不適感。但若是清理的方式錯誤，則反而會造成細菌感染、毛囊發炎，甚至流鼻血、長鼻癤、鼻疔的現象，情況嚴重者還可能造成局部化膿性毛囊炎。因此，不當清理鼻屎，是很容易出現併發症。鼻孔內側前端鼻毛生長的位置（鼻前庭），和我們的手指頭一樣，常常布滿著很多的細菌，兩個不怎麼乾淨的位置碰在一起（摳鼻子），鼻前 庭就容易產生感染發炎的問題。江裕群指出，早年抗生素不發達的時期，像這種鼻部的發炎，情況嚴重時，還可能會影響到腦部，甚至會危及生命的安全。這是因為鼻部靜脈的回流，與腦部的 血管相連性高，細菌感染容易因此蔓延至腦，所以千萬不要輕忽鼻部發炎、長疔的問題，最好還是找專業的耳鼻喉科醫師，尋求專業的處理。鼻毛需要修剪嗎？除了清理鼻屎之外，鼻毛該不該修剪？江裕群提到，一個有趣的概念，很多人談到清理鼻毛時，都會用「拔」這個字眼，但實際上，鼻毛應該是用修剪的，而不是用拔的！清潔鼻毛的目的， 其實是以儀容上的美觀為首要，因為鼻毛的存在，是具有過濾髒空氣的作用，因此不宜修剪太深、太短。而在修剪鼻毛時，必須使用專門的鼻毛剪刀（尖端是圓的安全剪刀），才不會造成意外發生。有些人誤以為鼻子發癢的原因，是因為鼻毛太長刺激到鼻腔，所以才會產生搔癢不適的症狀，於是就用剪刀將鼻毛愈修愈短；可是鼻毛剪短之 後，並沒有改善鼻子搔癢的感覺。其實，臨床上發現，有鼻子過敏問題的患者，常常擤揉鼻子，通常鼻毛會比較稀疏，但是搔癢不適的症狀依然很嚴重，可見鼻毛太長和鼻子發癢這兩者並非相關。責任編輯：陳學梅

• 2022-07-22 醫療.耳鼻喉

  鼻塞曾開刀 成年再犯 鼻塌成S型

  30多歲陳先生五官深邃帥氣頗有人緣，但是近5年卻發現鼻子外觀有點塌，正面看起來鼻型有點扭曲，且出現鼻塞症狀，睡覺時還頻頻打呼，影響睡眠品質，導致白天精神狀況不佳，注意力不集中，狀況愈來愈嚴重，也因為外觀影響，陳先生的自信受損，因此向求助醫師，經過手術治療才解決問題。三軍總醫院耳鼻喉部暨醫美中心主治醫師孫萬烜表示，該名個案十幾歲時因為長年鼻塞過敏，接受鼻中膈彎曲切除手術，雖然當時解決了鼻塞問題，但20年後又出現鼻塞困擾，並且發現鼻外型塌陷扭曲，山根愈來愈低，正面鼻型變成扭曲的S型。鼻中膈是鼻內部隔開兩個鼻腔的隔板，孫萬烜指出，導致鼻中膈彎曲的主要原因，常見是在發育過程中，鼻中膈不同骨板之間接合不齊，導致鼻黏膜表面不平整的歪曲，在長大發育過程中愈來愈嚴重。孫萬烜說，鼻子結構性的彎曲，輕則導致鼻塞，嚴重可能影響鼻竇的健康循環，導致慢性鼻竇炎產生息肉等問題，嚴重會影響嗅覺。鼻中膈彎曲的矯正，目前最常使用內視鏡的方式，從鼻孔進入切開黏膜，將彎曲的鼻中膈軟骨移除，外觀沒有傷口，恢復期很短。孫萬烜表示，若童年時期出現鼻塞過敏問題，因考量骨骼還在發育，通常不會在18歲之前做骨骼相關的切除手術，主要是採鼻噴劑等藥物治療。該名個案幼年接受鼻中膈手術，切掉的鼻中膈空缺，經年累月下被疤痕組織填滿，漸漸的導致鼻攣縮，使外觀上鼻子微有塌陷。經過與陳姓患者討論後，孫萬烜決定以患者自體軟骨做為材料重建鼻型，利用肋骨強而有力的特色，支撐山根和鼻頭，完整重建出適當的鼻型，不僅矯正鼻中膈彎曲，也矯正鼻外觀扭曲問題。孫萬烜說，若民眾有鼻塞問題，可先自行評估是否有鼻扭曲現象，建議到耳鼻喉科做詳細檢查。對於未成年的民眾，建議先以藥物治療鼻子過敏的問題，盡量避免骨骼還在發育的時候接受鼻中膈相關手術，以免導致成年後可能的鼻塌陷狀況。

• 2021-10-04 該看哪科.耳鼻喉

  醫病天地／耳鳴 認知療法不藥而癒

  台北一位21歲年輕老闆深受耳鳴困擾，痛苦到想自殺，求助台中光田綜合醫院耳鼻喉頭頸部部長賴仁淙，醫師沒給他藥物，透過調整作息、不熬夜，讓他不藥而癒。賴仁淙表示，99%耳鳴是良性的，透過認知療法，甚至不必藥物治療。賴仁淙說，患者經營生意，工作壓力大，察覺有耳鳴問題後，先上網查詢，網路爬文愈看愈擔心，害怕自己會失去聽力、耳聾；患者提到，到台北找醫師，花很多錢仍無法解決，困擾到想自殺，不求完全根治，只希望聲音能變小。「一定會改善，相信我。」賴仁淙向患者信心喊話，安排看耳鳴特別門診，先介紹去台灣耳鳴學會的網站，了解耳鳴的正確資訊，改變對耳鳴的認知，共看診3次，加上改善生活習慣，不熬夜、有好的睡眠，不用藥物最後改善症狀。賴仁淙說，他反覆向對患者說「聲音對你是無害的」，去除對耳鳴的恐懼，以認知療法達到治療效果，後來，患者傳訊息感謝「醫生，真的很謝謝你」。賴仁淙表示，耳鳴成因很多，也是生理的保護機制，例如鼻子過敏、壓力大，屬於生理性耳鳴，提醒注意身體狀況，並不是所有耳鳴都需要用藥物治療。醫師強調，有些人受耳鳴所苦，上網找治療方法，聽說吃銀杏有效就去買，反而適得其反，因為通血路的結果，讓耳鳴聲音更敏感，建議要找醫師診斷。 自殺，不能解決難題；求助，才是最好的路。求救請打1995 ( 要救救我 )

• 2020-10-22 養生.抗老養生

  秋天也中暑！醫囑兩種食物少吃和漸進式進補

  秋意深，日夜溫差大，體質敏感者出現症狀，提前冬季癢，還有人被秋老虎熱到中暑，衛福部彰化醫院中醫師張煒東提醒民眾，最好別再喝冰飲，進補採漸進式，如果氣溫升就要降低補藥分量。張煒東表示，近日門診很多鼻子過敏、上呼吸道感染感染的病人，因為早晚冷，水氣凝結成露，白天卻高溫炎熱，空氣中的水分更少、更乾燥，古人稱為「秋燥」，當呼吸道黏膜變得乾燥，抵抗力下降，容易發生過敏的發炎反應。他說，中部地區白天溫度升高，飆高攝氏30度以上，許多民眾晚上設定冷氣溫度和夏季一樣才睡得著，但半夜氣溫轉涼，戶外戶內都冷就很容易著涼，造成上呼吸道感染等風寒情形，也容易增加關節痠痛或舊傷發作機率，最近腰頸扭傷的人不少，都跟肌肉僵硬不慎拉傷有關。張煒東說，這幾年來氣候變遷，一天之內溫差變化大，很多疾病在不該發生的季節發生，例如往年冬季搔癢症的患者今年秋天出現症狀，以前秋天幾乎沒中暑案例，今年秋天卻有人熱到中暑，今後要注意的不只是節氣問題，還要留意溫差變化造成的身體狀況。秋季另一個好發疾病是腸胃腹瀉，有些民眾夏天吃太多冰品導致腸胃功能不佳，有人到了秋天還是繼續喝冷飲，食用涼性的西瓜、苦瓜等瓜果類食物，古人說「秋瓜壞肚」，就是指涼性食物會讓胃腸功能出現問題，造成腹痛腹瀉的情況。張煒東說，溫差變化大時，身體對環境的反應和肝的協調功能有關，中醫典籍記載「肝主疏泄，主調達。」秋天季節變化時，有些人會覺得昏昏欲睡，整天提不起勁，這就是肝的協調功能較差，可以吃點牛排、牛肉湯、豬肝等補血食物來提高身體應對的能力。張煒東表示，如果睡醒後還是很疲倦，那就表示身體已受天氣影響，在秋燥的食療方面，應以滋陰潤燥的食物為主，如蓮藕、燕窩、銀耳、蜂蜜、梨等可以滋潤水分又不會過度寒涼的食物為主。也可以加強運動的質和量，從運動去加強改善循環。對於秋冬進補方式，張煒東建議採取漸進式，依照天氣溫度的變化來調整，以吃羊肉爐為例，若天氣沒很冷，中藥包劑量要減半以上，最好要加入大量的青菜，這樣可以減緩補藥的熱性，又達到補養的效果，避免太「熱性」，恐會造成睡不好、口乾舌燥、嘴破、便秘等身體上火的情況。

• 2020-09-11 科別.風溼過敏免疫

  過敏無礙智力 照顧者壓力大

  台灣「過敏兒」30年來增加20倍，許多孩子一變天就打噴嚏、咳嗽或抓癢，注意力不易集中，有家長擔心會影響智力發展，高雄長庚兒童醫院為此花了3年研究，發現過敏基本上並不影響兒童智力，反倒是孩子過敏症狀愈多，父母或祖父母照顧的壓力更大，他們的身心負擔尤值得關注。高雄長庚花3年研究 登上「科學報導」國際期刊兒童過敏免疫科醫師郭和昌說，台灣過敏兒愈來愈多，幾乎每5個就一個患氣喘，每2個有一個鼻子過敏，皮膚過敏占12%，這些孩子常因鼻子或皮膚過敏坐不住，動來動去，注意力不集中，被懷疑是「過動」或智力有問題。郭和昌說，他與兒童過敏氣喘風濕科主任張鈴偲、兒童心智科醫師王亮人以191名1歲到14歲的兒童及他們的家長做為樣本，共同投入研究3年，找出解答，過敏兒在神經發展功能與健康兒童有無差異，對兒童智力並無影響，但對主要照顧者來說壓力很大。相關研究最近刊於「科學報導」國際期刊。王亮人說，採樣過敏兒中，過敏性鼻炎、氣喘、異位性皮膚炎、蕁麻疹的比例分別是87.2%、74.3%、29.3%和8.3%，其中近20％的孩子同時有3種以上過敏疾病，「過敏症狀愈多，家長的壓力愈大」。本身是護理師的吳小姐，家裡3個孩子是過敏兒，兩個兒子因皮膚常脫屑、紅疹，親朋好友看不下去，紛提供她偏方，更有人罵她當護理師還把孩子照顧成這樣？讓她很無言。

• 2020-06-17 科別.皮膚

  紅腫脫屑癢、甚至睡不好 異位性皮膚炎怎麼防？

  天氣變熱，民眾有時會因流汗而皮膚癢，但對異位性皮膚炎患者來說更是災難，一旦發作，身體常會出現紅腫過敏、流膿等症狀，搔癢難耐，甚至影響工作與生活。35歲的林先生從小就有重度異位性皮膚炎，身體多處出現紅腫、脫屑、紅斑等狀況，常會癢不停而搔抓破皮，雖有就醫也有擦藥，但控制時好時壞，且因長期服用類固醇而出現白內障、骨質疏鬆等症狀，讓他生活品質變差，並長年睡不好。大人小孩都會得 8成是輕症收治林先生的中國醫藥大學附設醫院皮膚科主治醫師張廖年峰表示，異位性皮膚炎（AD）是一種慢性皮膚炎症，無論是全球或台灣的患者皆逐年增加。根據2016年研究，全球約20%的人患有異位性皮膚炎；在台灣，台灣皮膚科醫學會2020年發表治療共識、北榮2010年研究顯示，近十年台灣的異位性皮膚炎患病率也從4.1%增至6.7%。張廖年峰說，雖然大人小孩都會有異位性皮膚炎，但通常被視為兒童期疾病，據統計，60%患者在一歲前發病，90%在五歲前發病。有八成患者都是輕症，且多數患者會隨著年紀增長而自然緩解。不過，也有約四分之一的成人是在成年後才發現有異位性皮膚炎。常見發生異位性皮膚炎的原因，包括基因、環境、免疫等因素，近年的醫學研究發現，絲聚蛋白（Filaggrin）缺損是患者較為重要的致病基因，其他像是免疫失調、皮膚屏障缺乏、食物過敏等，皆為異位性皮膚炎的主要致病原因。食物過敏、吸菸 都是誘發因子嬰幼兒異位性皮膚炎好發部位為手腳伸展側，如肘關節與膝關節前側；成人則是手腳內曲側，且更好發於臉部、手部和腳部，並出現紅腫、脫皮、脫屑、流組織液等。目前已知食物過敏和吸菸可能導致成人異位性皮膚炎發生，長期可能影響身、心、社會交際、經濟等，並出現憂鬱、焦慮、甚至鼻子過敏、氣喘、精神與心血管疾病等共病。作息規律、勤保濕 減少復發另外，異位性皮膚炎病程，以體表面積、病灶嚴重程度、皮膚發紅腫脹等，區分為輕、中、重度。治療時，也依嚴重程度而有不同治療方式，如同接力賽事一般。張廖年峰說，患者即使病情控制，也得保持規律生活作息，勤擦保濕、無香味為主的乳液，來抵抗外來環境的刺激物質，如出門、回家、洗完澡、睡覺前等各擦一次；另因患者皮膚較為脆弱，洗澡水溫勿過高、擦拭身體時應用毛巾壓乾再擦拭，才能提供皮膚屏障，達到減少疾病復發的作用。

• 2019-08-03 科別.風溼過敏免疫

  益生菌對過敏氣喘沒幫忙？醫師良心建議：好菌自己養

  衛福部台中醫院小兒科主任陳敏恭說，很多家長在門診詢問市售益生菌對小孩過敏、氣喘有幫忙嗎？該不該給孩子服用？他整理最新醫療文獻及國外報導顯示，服用益生菌不但沒療效，少數甚至有副作用，台灣兒科醫學會臨床建議與指引也提到，「目前證據不支持益生菌可預防或治療氣喘與過敏性鼻炎」。陳敏恭建議，想要給孩子吃市售益生菌的家長，最好能先諮詢醫師，遵循醫師的建議與指導。陳敏恭認為，從醫學的角度來看，服用市售益生菌對孩子效果非常有限。除非小孩是因疾病，經專業醫師評估後必須使用特別菌株的益生菌。他建議，靠均衡的飲食攝取，如蔬菜、水果、低糖優格，以及規律的運動、充足的睡眠，來養活我們自己腸內固有的益生菌，就是所謂的「好菌，靠自己養」。7歲賴姓男童從4歲出現鼻過敏、氣喘症狀，賴媽媽在過去一兩年，斷斷續續給賴姓男童服用市售益生菌，但發現過敏狀況沒改善，3天前，男童因氣喘發作，咳到右眼結膜下出血住院，經接醫師陳敏恭建議，停用益生菌並接受常規治療、大量的運動與作息正常，過敏症狀趨於緩解。另有一名4歲鄧姓女童有鼻子過敏、過敏性結膜炎及輕度異位性皮膚炎，從4歲開始每天服用一顆益生菌，持續半年之久。服用後家屬發現對過敏疾病沒有改善效果，向醫院求診。陳敏恭說明，醫藥等級的益生菌可改善急性腸胃炎、便祕、腸躁症等，待急性症狀改善後即可停用；坊間宣稱益生菌可以改善鼻子過敏、氣喘或感冒。但今年英國國民保健署（NHS）發布，鼻過敏和氣喘是英國常見的疾病，益生菌不但沒有療效，且少數人甚至有副作用；台灣兒科醫學會及最新醫學資料庫（UpToDate）今年的研究也不建議益生菌用在預防感冒或治療氣喘與過敏性鼻炎。

• 2019-07-03 養生.保健食品瘋

  吃益生菌這5大錯別犯 搭配洋蔥、香蕉...有你不知的好處

  服用方法錯誤 花錢未必有效益生菌被認為可增加腸道好菌，維持腸道菌相平衡，調整過敏體質，改善腸胃功能。台灣保健食品市場規模龐大，其中膳食補充劑市場規模最大的就是益生菌。不過，益生菌愈來愈夯，若服用方法錯誤，花錢未必能發揮效果。腸道健康 能改善過敏體質根據統計，每3位國人就有1人為過敏所苦，且學童過敏盛行率逐漸攀升。台灣人工智慧發展學會調查國內800多名醫師，從醫師角度觀察患者對過敏認知，發現民眾最常忽略的五大過敏症狀是，長期咳嗽、鼻子過敏、腸胃不適、黑眼圈與反覆感冒。調查計畫主持人，台灣人工智慧發展學會理事長、北醫管理學院院長暨大數據中心主任謝邦昌表示，多數患者若上呼吸道或皮膚過敏，懂得適時求診，唯獨不認為腸胃不適可能是過敏，甚至有七成民眾不清楚腸道健康可以提升免疫力、甚至還能改善過敏體質。益生菌要有效 保持活菌狀態台灣耳鼻喉頭頸外科醫學會秘書長蘇育儀表示，腸道一直以來有「人體最大免疫器官」之稱，腸道健康有助減緩免疫問題。根據研實，腸道擁有足夠好菌能減緩過敏症狀，但坊間益生菌產品多元，益生菌要有效，必須要讓益生菌保持在「活菌」的狀態。1天最多吃1包或1錠就夠了開業小兒科醫師林應然則表示，部分民眾認為，服用益生菌愈多愈好，事實上，定時定量最好，一天最多吃一包或一錠就夠了，吃太多益生菌也不一定會存在體內。蘇育儀說，根據研究，適合國人的菌種包括嗜酸乳桿菌、比菲德氏龍根菌、鼠李糖乳桿菌等，益生菌的建議使用對象是想調整過敏體質者、外食族、孕婦、排便不順、6個月以上嬰幼兒。免疫功能差 過量恐有反效果林應然提醒，對於免疫功能極差的患者，過量使用益生菌恐有反效果，益生菌若強過體內菌種，反而改變人體平衡，建議有免疫疾病的患者，使用益生菌前最好請益醫師。另外，服用益生菌要有耐性，蘇育儀指出，益生菌不是今天吃一包馬上就有效果，至少應連續吃3個月，讓身體逐漸適應才能達到基本效果。但林應然提醒，若益生菌連續服用超過3個月以上卻不見效果，顯示益生菌對於自己沒有顯著的幫助，不建議繼續食用。健康力營養師沈舉茀建議，除了益生菌，腸道優勢菌叢的建立也需要一些富含寡糖的食物，例如洋蔥、牛蒡、香蕉、蘆筍等；而維生素C是提升免疫力的重要的元素之一，蔬果中又以鳳梨、奇異果、芭樂、柑橘類、火龍果等含量最多，大家可適量攝取。改善過敏 益生菌只是方法之一許多人吃益生菌是為了改善過敏，但服用益生菌只是方法之一。蘇育儀表示，環境中過敏因子很多，常見三大過敏原分別是：塵蟎、家塵、空氣懸浮粒子。此外，劇烈氣溫變化、空氣汙染與空氣懸浮微粒PM2.5也會引發氣喘發作。過敏患者嚴重時應先就醫，日常保健要避免過敏原及規律作息。沈舉茀指出，每個人體質不同，會導致自己過敏的食物也不盡相同，若已知食物過敏原，則應盡量避開，普遍而言，最容易引發過敏的食物包含小麥製品、不新鮮的海鮮、豆類、蛋類及堅果類，提醒民眾注意。

• 2019-06-24 名人.陳潮宗

  陳潮宗／三伏貼初伏7月12日 裡應外合效果最佳

  隨著時序進入了夏天及工業化造成污染和生態環境的惡化，已開發國家的氣喘人口每年逐漸增加，鼻子過敏患者中，約有四分之一以上合併氣喘、異位性皮膚炎或蕁麻疹，發病時，患者極為難受，身旁家人也愛莫能助。過敏氣喘好發於冬季，這時候正是冬病夏治三伏貼外治的好時機。三伏貼是利用一年之中最炙熱的氣候，此時人體陽氣旺盛之時扶助正氣，預防冬末季舊病復發，可減緩病症及發作次數，如果能配合內服中藥以養生而調理體質，亦即所謂的「冬病夏治內外兼顧」。今年(108年)三伏日期為:初伏7月12日、中伏:7月22日、末伏:8月10日，所謂的三伏貼療法，源自於清朝，又名天灸，可治療過敏性氣喘、過敏性鼻炎、異味性皮膚炎、經常反覆的感冒等疾病。只要在一年當中最炙熱的三天，在背部的特定穴位貼上膏藥，到了秋冬就可以輕鬆告別過敏氣喘老毛病。三伏貼確實有助於改善病情、減少發作，且對氣喘及過敏是鼻炎有改善，這種療法在中國已被廣泛使用，在世界SCI國際醫學期刊中，尚有多篇相關的醫學報告並發表，亦有多位學者都來自台灣。傳統的三伏日是由二十四節氣中的日期和干支紀日的日期相配合來決定的，而三伏日是指夏至以後的第三個庚日、第四個庚日和立秋以後的第一個庚日。遵照古籍，這是一年之中最炙熱的三天，亦即所謂的初伏、中伏、末伏，來施行貼藥治療，需連續治療3年效果更好。內服的養生中藥可以改善虛弱體質，可配合如黃耆、茯苓、白蔘、粉光蔘以補氣，白朮以健脾等藥材所提煉的元氣膏滋或用當歸、黃耆、白蔘、紅蔘補氣血，珠貝以潤肺、小茴香補腎氣等藥材所熬成的養氣固本湯一起服用，可達到內外兼治的效用，使效果達到最好，並可改善過敏體質之氣喘、鼻炎、異位性皮膚炎，兼脾胃不良體質之改善，並可促進生長發育。三伏貼使用方法:三伏貼就是在三伏日，此時過敏、氣喘等疾病症狀較輕，毛細孔張開，易由皮膚吸收藥效，將元胡、細辛、白芥子、甘遂等中藥磨粉後，薑汁糊丸，製成益元膏敷貼於肺俞、心俞、膈俞等穴位上，即完成三伏貼。一年三次連續使用三年。三伏貼注意事項:1.少數人敷藥後背部會出現輕度過敏是正常現象，若過度過敏者可提前取下藥劑。2.敷貼期間不宜在陽光下曝曬、泡冷水、游泳等從事激烈的活動。3.養成良好的生活習慣，忌冰冷、忌辛辣及油膩食物。4.如能〝內外兼治、裡應外合〞搭配"元氣膏滋"及"養氣固本湯效果更好。◎元氣膏滋:當歸、石柱蔘、黃耆、炙甘草、吧蔘、人蔘鬚、龍眼肉，提煉成膏，每日早晨服用。◎養氣固本湯:當歸、黃耆、粉光蔘、石柱蔘、朱貝、小茴香，熬成藥湯，每日一服。

• 2019-05-07 養生.抗老養生

  八成民眾都犯這種錯？ 五種壞習慣讓妳「越變越醜」

  怎樣的顏值才是大家會喜歡跟欣賞的，很多人每次在上妝或做保養時，不單單是為了自己好看，有時候給別人的觀感也是非常重要的事情。撇除基因的問題，要如何從生活中的小微調，及改變生活習慣，讓自己在家也能「微整型」呢？在以下的整理就可以發現，哪些事情是平時自己不會去注意到的事情，卻天天在發生、天天在做，這些習慣可能讓你不再是美美的狀態呢？一、吃東西，習慣單邊咀嚼很多人吃東西時，習慣同一邊咀嚼肉、蔬菜、食物。但通常這樣的情況，很有可能是另一側齲齒的問題所導致，因為可能紅腫發炎，導致不敢用另一側來咀嚼，還是建議要把自己的牙齒顧好。因為這樣長期下來，可能會導致單側咀嚼肌變得比較大，想要的鵝蛋臉永遠不可能在妳的臉上發生唷！牙齒的健康很重要，還是要尋求牙科醫師來幫助。二、用嘴巴呼吸乍聽之下，總覺得張嘴呼吸，好像也不是特別奇怪的事情，台灣屬於海島型氣候，有60％的台灣人幾乎都有敏感性鼻炎的困擾。那張嘴呼吸會有什麼影響呢？通常張嘴呼吸的人容易導致暴牙、上牙前突、唇形肥厚、唇外翻、更容易引發呼吸道感染。所以鼻子過敏還是要盡量讓自己的鼻子暢通唷！三、習慣用手擠痘痘愛美是每個人的天性，看到臉上的任何一顆痘痘，就像看到自己的仇家般，忍不住想要消滅它，但在這裡要奉勸大家一句：千萬要冷靜啊！別讓痘痘成為妳，仇恨之下的陰影。用手擠痘痘，留下的痘疤、坑洞可能不是那麼容易的去除掉，建議在有痘痘的時候上藥，跟平時保持臉部的清爽，讓自己的美貌不會因為那些陰影而醜化了自己。四、低頭族的困擾一個新的資訊時代，讓每個人任何時間、任何地點都能取得自己要的資訊固然方便，但相對的也漸漸帶來一些文明疾病，例如：頸椎、眼睛、肩膀痠痛，各種長時間低頭而導致的狀況，甚至嚴重點，還有可能會駝背，大家在吸取資訊時，千萬別忽略了自己的身體健康，使用完手機或是電腦，別忘了留點時間給自己伸展一下、深呼吸、活動筋骨，讓自己的肌肉跟肩頸可以放鬆！五、習慣性熬夜熬夜已經是現在社會，慣性的一件活動了，甚至因為平時的忙碌，也忘記自己社交的重要性。當然熬夜會帶來肌膚上的困擾，也是非常的多，例如：黑眼圈、皮膚乾燥、痘痘、水腫、眼睛浮腫等。上班的整天，就一副無精打采的樣子，這樣的狀況，也會讓自己的睡眠品質，一天不如一天，這樣下去，怎可能會有美麗的容貌呢？ 編輯推薦 喝茶到底會不會腎結石？24年相關研究告訴你 「糖」和「肥胖」是體內發炎2大元凶！營養師推薦5大魚類防發炎、癌症

• 2019-04-10 該看哪科.中醫精髓

  上班突然鼻過敏 中醫師傳授恢復戰力妙招

  對過敏性鼻炎患者而言，上班到一半突然鼻子、眼睛無處不癢，鼻塞讓腦袋無法運作，尤其有重要的會議或行程不能請假回家休息，過敏發作就是一場大惡夢。開業中醫師胡心瀕表示，過敏性鼻炎患者還是應該先知道自己對什麼東西過敏，才可以有效緩解症狀。如是因為溫差或室內灰塵過多，造成過敏，建議不要鐵齒硬撐，應馬上戴口罩，阻絕過敏原，多數人會感受到症狀大大改善。頻繁進出冷氣房導致溫差過大，鼻黏膜血忽緊縮忽擴張，容易出現鼻過敏症狀，特別是從辦公室走到戶外最容易鼻塞、流鼻水。胡心瀕也建議，民眾可以按壓眉毛內側最靠近鼻子的「攢竹穴」、鼻翼外緣，眼珠中心點直下的法令紋處的「迎香穴」、後腦勺後枕部兩側入髮際一寸凹陷的「風池穴」、手背虎口處的「合谷穴」，除按摩穴位外，也可以在這些穴位上貼磁力貼或一平方公分的中藥貼布，達到類似針灸效果。拿著馬克杯裝點熱開水，利用熱水蒸氣蒸一下鼻子，讓吸進去的空氣變溫暖，就可以改善對溫差敏感的鼻子過敏，只是這個辦法並不適用因塵蟎或灰塵過敏者。胡心瀕坦言，這些方法只適用輕微症狀，若嚴重過敏仍需要靠藥物緩解。過敏性鼻炎的治癒就是預防，過敏體質上班族應該自保？胡心瀕建議，可隨身攜帶連帽外套、口罩，減少鼻腔接觸冷空氣、空氣中懸浮例子的機會；再者，「忌口冷飲」也是自保關鍵之一，過敏體質者若邊吹冷氣邊喝冷飲，容易誘發氣喘。 編輯推薦 術後傷口怎麼照顧？醫師：一罐凡士林，可以取代所有抗生素藥膏！ 預防關節炎 《美國預防醫學期刊》研究：這樣走最有效

• 2019-03-09 養生.抗老養生

  天氣冷吱吱 中醫師：想保暖這3部位最關鍵

  這幾天又濕又冷，彷彿穿再多都不夠。中醫師表示，肚子、腳底、頭部等3部位是全身保暖的重要關鍵，不妨把暖暖包放在肚子，多吃寒辛香料的食物等，都能替保暖效果加分。開業中醫師羅珮琳接受中央社記者訪問時表示，從中醫角度來看，肚子、腳底、頭部等3部位是全身保暖的重要關鍵，只要做好保暖，全身就暖了。羅珮琳解釋，位於肚臍以下的丹田穴，是人體「氣」的來源，是保暖的重中之重，建議可以將暖暖包放在肚子的位置，只要肚子暖了，手、腳都會比較暖。其次，腳底保暖之所以重要，主要是腎經的起源「湧泉穴」，正好位於腳底正中央，正如樹的根本是樹根一樣，人的根本就在於腳，因此穿一雙保暖的襪子相當重要。至於頭部則是人體的諸陽之會，所有經絡都會在頭部匯集，因此天冷時最好戴個毛帽，做好頭部保暖。羅珮琳強調，飲食上可以多吃性溫的食物，例如在料理中添加薑、蒜、肉桂、回香、孜然、蔥等辛香料，天生怕冷的人不妨嘗試用生薑、老薑、薑黃、薑粉沖泡紅茶，喝一陣子有助改善手腳冰冷。除此之外，這幾日氣溫驟降又潮濕，鼻子過敏的患者也比平時多出2到3成，羅珮琳說，鼻子過敏的人對於溫度調控較差，只要突然變冷、鼻子裡的血管快速收縮，患者就會開始打噴嚏、流鼻水。羅珮琳建議，鼻子過敏族外出應戴口罩或用圍巾蓋住鼻子，降低「溫差」緩解過敏症狀，平時也應避免吃冰冷的食物，否則恐讓鼻子過敏愈來愈嚴重。

• 2019-02-20 新聞.健康知識+

  睡覺有這4種習慣的女生 保證妳「越睡越醜」

  睡覺是人生中最重要的事情，也是花費時間最長的事情之一，但睡覺時，有很多壞習慣，卻能讓我們越睡越醜，實在很可怕。想要睡覺不變醜，下列4件事情一定要特別注意！1.用嘴巴呼吸我們的呼吸方式分為三種：鼻子呼吸、口鼻呼吸、嘴巴呼吸，其實正確的呼吸方式應該是「鼻呼吸」，但鼻腔進入的空氣不足時，我們會自發性用嘴巴來吸入空氣。長期用嘴巴呼吸，不僅會引起牙齒的咬合不正，唇部構造會變形。許多人張嘴呼吸的原因，通常是因為鼻腔的呼吸不順暢，或有鼻子過敏的人，長期鼻塞導致，如果問題嚴重的話，一定要去找醫師諮詢。2.帶妝睡覺卸妝的重要性強調很多遍，但難免還有些女生，可能還抱持著「偶爾一次不卸妝，也沒關係」的僥倖心態偷懶。臉上殘留的化妝品，很容易堵塞毛孔，引發毛孔發炎的症狀，不僅粉刺、痘痘，分分鐘找上門，還會導致毛孔粗大，加速皮膚老化。所以無論多疲累、多睏，都一定要卸妝。3.枕頭過高正確的枕頭高度應是躺平後，枕頭有一個拳頭高度，大概是8～10公分。大家應該有聽過「枕頭高度不合適，導致頸椎疾病」的說法，其實這只是可能會導致頸椎疾病的因素之一。但它的確會導致我們變醜。頸椎正常的情況下，如果枕頭過高，就會產生頸椎反弓。脊椎的變化導致頸部肌肉變形和軟組織水腫變大，形成突起的硬包塊。4.熬夜成癮每次寫到壞習慣時，我們都一定會提到熬夜，因為熬夜會讓人上癮！除了工作外，大多數人通常熬夜的理由都是電視劇、小說、遊戲、手機，這些東西是熬夜的最大殺手。熬夜會導致內分泌和神經系統失調，使得皮膚變得乾燥、失去彈性、暗沈，甚至還可能會出現暗瘡、粉刺、痘痘等等。偶爾熬夜還可以使用護膚產品來補救，但長期下來，就算是大羅神仙，也難救。所以說，早睡是您最省錢的護膚產品。況且，熬夜會導致身體的免疫力下降，誘發更多的身體狀況，例如頭暈、掉髮、月事不順，嚴重的話更會引發神經衰弱、猝死的可能性。熬夜的危害，除工作上難以避免外，還是勸大家早點睡覺啦！

• 2018-10-31 該看哪科.中醫精髓

  天涼鼻子過敏停不了 中醫傳授2實用穴道

  天氣轉涼，鼻子過敏患者也增，噴涕、鼻水停不下來。中醫師指出，溫度、空汙都是容易刺激鼻子的過敏原，除了建議穿暖、少吃寒性食物，並傳授「鼻通穴」、「迎香穴」緩解鼻過敏。台北市中醫師公會名譽理事長陳潮宗今天受訪時表示，最近氣溫驟降，門診鼻子過敏患者也暴增5成，出現打噴嚏、流鼻水、氣喘等症狀，很多患者甚至一天要用掉3包衛生紙，老人、孩童最為嚴重。陳潮宗解釋，過敏就是鼻子出現過於激烈的反應，尤其體質較差、抵抗力較弱的民眾最容易過敏，另外溫差大、空汙等也是容易刺激鼻子的過敏原。因此，減少過敏最簡單的方式就是避免溫度的刺激，像是穿暖一點、戴口罩、溫水洗臉等，早上從被窩出來趕緊加件衣服，也可以用熱水蒸鼻子，都有助緩解鼻過敏。飲食方面，建議少吃寒涼的食物，如白菜、水梨、西瓜、番茄等，而有助保暖的麻油、黃耆、紅棗、山藥、木耳、芝麻、堅果類等食物可以多吃。陳潮宗也傳授2個實用的抗敏穴道，包括位於兩側鼻翼上端的「鼻通穴」，以及法令紋上跟鼻孔水平交叉點的「迎香穴」，按下去會有酸麻脹的感覺，有助緩解鼻子過敏。許多人鼻子過敏鼻塞，常會抹綠油精、抹薑或精油來緩解，恐造成反效果，陳潮宗說，這些東西都會刺激鼻子，建議多喝熱開水、喝薑茶比較有效。

• 2018-07-05 新聞.健康知識+

  狂吹冷氣 小心「病態大樓症候群」

  喉乾、眼鼻過敏易疲倦 極端氣候影響，盛夏每天30幾度高溫，許多人狂開冷氣，卻出現不少「病態大樓症候群」，喉嚨乾燥，眼睛、鼻子過敏，頭昏眼花，容易疲倦，或咳嗽、氣喘等，渾身不適卻又沒生病；醫師錢建文說，這與長時間久坐在密閉空間、狂吹冷氣且空氣不流通有關，建議冷氣設定攝氏26度到27度，搭配電風扇，要常打掃環境，避免揚塵造成過敏。陳姓家長說，孩子是9歲過敏兒，夏天都要吹冷氣才能入睡，溫度設定攝氏27度並搭配風扇，但隔天起床猛打噴嚏。另最近也有不少人過敏、頭昏眼花，甚至皮膚紅斑、發癢，頭痛、聞到持續性異味，多是在大廈工作的白領族。醫師：工作1小時動一動彰化基督教醫院兒童腎臟科主任錢建文認為，要避免罹患「病態大樓症候群」，除了注意通風，記得工作1小時要起身動一動、到室外走走；開冷氣會讓空氣乾燥，可在室內放盆水。耳鼻喉科醫師曾梓展認為，冷氣病主要因室內溫度調太低，進出忽冷忽熱身體難以調節產生不適與疾病，他建議冷氣宜維持在攝氏25到28度的恆溫環境。中山醫學大學院長、衛福部醫院手術室空氣品質小組委員白佳原教授建議，開冷氣時要注意空氣流通，新建大樓可裝設全熱交換器；室內人多時，窗戶可開小縫，經實驗開2到5公分小縫，搭配空氣清淨機，室內二氧化碳濃度低於1000PPM再關窗，可確保3到9成空氣品質，另要定期更換及清潔冷氣濾網。中醫師蔡蕙君建議，避免冷氣病，除了冷氣不要開太冷，出門前先喝1杯溫開水，在室內也不忘每小時補充300CC的水分。易流汗者可適時補充電解質飲品，吃消暑的西瓜、絲瓜、冬瓜等。

• 2018-06-25 科別.耳鼻喉

  空汙引發鼻過敏 上班族口臭鼾聲驚人

  近年空汙嚴重，鼻子過敏病例有增加趨勢。35歲上班族陳小姐體質過敏，季節交替時，常出現流鼻水、鼻塞、打噴嚏等症狀。她先前發現自己鼻腔的分泌物變濃稠，出現頭痛、嗅覺下降，還有口臭影響人際關係，吃了幾個月抗生素、抗過敏藥物卻無效，症狀反而加劇，甚至睡覺時出現打鼾聲影響家人。陳女到大甲李綜合醫院求診，經醫師檢查，發現陳小姐的鼻竇開口處長了鼻息肉，影響鼻分泌物的正常引流，使鼻竇塞滿濃鼻涕；經由「鼻竇內視鏡微創手術」，移除鼻息肉，將鼻竇開口加大、清洗鼻竇後，症狀明顯改善，困擾多年的過敏也減輕許多。大甲李綜合醫院耳鼻喉科醫師周英樑指出，過敏性鼻炎與感冒不同，過敏性鼻炎的症狀會持續一段時間，或是偶發性遇到特殊過敏原時出現明顯反應；但感冒會合併喉嚨痛、發燒等症狀，通常一至兩周可痊癒。周英樑表示，台灣近年空汙嚴重，鼻子過敏的案例有增加趨勢。嚴重的鼻過敏往往會併發鼻竇炎、鼻息肉、氣喘、中耳積水，甚至呼吸睡眠中止，造成身體不適，影響日常生活。周醫師強調，每個人的狀況不同，鼻過敏若只吃藥，無法有效解決問題，應該依病患的年紀、嚴重程度、結構是否異常、是否有併發症等，量身訂作不同的療法。再輔以內視鏡或電腦斷層檢查，設計合適的治療方式，並搭配規律作息與健康飲食，才能有效解決惱人的鼻過敏問題。

• 2017-05-08 健康百科.風溼過敏免疫

  愛吃寒涼瓜果 女強人鼻水直流妝都花了

  台中市52歲的商場女強人經常鼻水直流，喝熱飲就汗水鼻水直流，連妝都花了，有損幹練形象，經向台中市中醫師林育誠求診，發現原來她本身體質偏寒，對花粉、空汙嚴重過敏，卻又愛食當季盛產的寒涼瓜果，涼上加涼，才會眼睛紅、眼瞼腫、鼻水流不停。這名女強人表示，她在工作上從不示弱，但鼻過敏十年來求治無門，真是被鼻過敏打敗，一年二季發作，鼻水直流，一個晚上用掉一盒衛生紙，伴隨眼睛紅、眼瞼腫、連覺睡不好，隔天精神不好，遇喝熱飲、熱湯，汗水、鼻水齊流，連妝都花了，讓她面對客戶、下屬好尷尬。中醫師林育誠說，這名女老闆今年3月鼻過敏又發作，經向他求診，發現她愛吃當季盛產的寒涼瓜果，以為盛產水果便宜又好吃，每樣都來，甚至當正餐。後以中藥調理，搭配生活作息的調整，例如瓜果適量食用、不熬夜，壓力大靠運動紓壓，起床時在棉被裡按壓迎香、鼻通穴，讓鼻子恢復通暢再起床，以及空汙期盡量少出門活動，或戴上口罩再出門，過敏病情獲得改善。台中榮總敏免疫風溼科醫師譚國棟說，台中榮總免疫風溼科團隊研究發現，不只是兒童，常暴露於室外空氣汙染的成人，不但誘發鼻過敏，產生異位性皮膚炎機會就增加六成，提醒民眾在空汙期盡量避免在戶外活動，或需外出，可戴上口罩、穿長袖上衣、長褲防護。

• 2016-12-28 健康百科.耳鼻喉

  宅在家窩棉被 當心塵蟎過敏

  30歲簡姓女子放假喜歡「宅」在家，追愛看的韓劇、日劇，長時間全身包裹棉質衣服、坐在絨布沙發上，鼻水直流、頭昏腦脹，造成睡眠不足，經常掛著「熊貓眼」，前往亞大醫院求診後，院方認為是衣物、椅套、被單孳生塵蟎，讓家中成為「蟎蟎的大平台」，建議定期更換、清洗床單被套等，會有具體改善。亞大醫院耳鼻喉科主治醫師陳亮宇說，冬天是塵蟎過敏好發季節，近期門診出現3成過敏性鼻炎患者，多因天氣冷不喜歡出門，家中寢具沒有定期清洗，塵蟎有機可乘，躲藏在棉被、地毯縫隙，過敏情形益發嚴重。陳亮宇說，日前來求診的患者，床單、被套2-3個月才更換，長時間的穿著棉質衣服窩在家，塵蟎引發過敏，鼻子過敏流鼻水，影響生活品質。醫師表示，塵蟎是種微小的節肢動物，成蟲大約0.03公分，與蜘蛛屬同一族，腳底帶有吸盤，容易吸附在棉毛類衣服、棉被和地毯，塵蟎終其一生約生產2000個排泄物，其分泌物、蟲卵等也都是引起過敏的原因。他建議，民眾應從臥室開始解決的問題，並使用抗塵蟎寢具，利用高密度、多層緊密的編織方式讓塵蟎無法通過，藉此達到阻隔的效果。更要每周清洗床單、枕頭套和毯子，使用60度以上的熱水清洗，才能有效殺死塵蟎。

• 2016-10-14 健康百科.耳鼻喉

  鼻過敏噴嚏打不停 按摩穴道幫你舒緩

  時序入秋，鼻子過敏就診人數約增加3成，中醫師彭溫雅傳授2個超實用穴道按摩以及生活小撇步，教你輕鬆力抗過敏。中醫師彭溫雅表示，台灣有近3成民眾有過敏體質，每到季節交替，溫度、濕度一有變化，鼻子總是第一個知道，早上起床後就噴嚏直打、鼻水直流，眼眶周圍以及四肢、關節也奇癢無比，如果吸入冷空氣、吃寒涼食物，容易出現呼吸困難、呼吸急迫、胸口滿悶等症狀。感冒、過敏究竟怎麼分？彭溫雅說，鼻子過敏是陣發性，包括鼻子癢、打噴嚏、流鼻涕等症狀，但一段時間就會消失；而感冒則是整天都有鼻塞，還會出現黃色鼻涕及黃色痰的情況。鼻塞噴嚏打不停，不妨試試中醫的穴道按摩，彭溫雅說，「合谷穴」位於兩手手背虎口處，按摩時可以另一手的大拇指尖按壓，左邊鼻塞按右手，右邊鼻塞則按左手，每次按10秒、休息5秒，約按揉5分鐘。「迎香穴」位於鼻翼外側，從瞳孔正下方與鼻翼兩旁溝紋的交叉點，雙手食指指腹以上、下推按方式按壓5秒、休息5秒，左右各5分鐘，早晚各一次。彭溫雅指出，早上起床時可以先喝杯熱開水，並且按摩迎香穴或合谷穴，再用溫水刷牙洗臉。日常飲食方面，彭溫雅建議可以龍眼乾或人參片煮湯飲用，寒涼性食物如西瓜、哈密瓜、木瓜等以及冰水都要少喝，而牛奶、海鮮和蛋類容易引發過敏，食用時應特別小心。此外，洗澡、洗完頭後一定要馬上吹乾頭髮並擦乾身體，同時可用吹風機吹位於後頸的大椎穴，不僅可溫暖肺經、督脈，也讓頭頂部百會穴以及雙足的三里穴更溫暖，減少過敏機會。

• 2016-08-10 健康百科.耳鼻喉

  這三招穴位按摩 舒緩鼻過敏

  減敏法鼻舒緩按摩―簡簡單單緩和你的鼻過敏不適感！在此提供三式按壓穴位的小撇步，儘管穴道按摩並不像針炙和中藥有治療上的認證，在醫學上雖然沒有直接的科學證據顯示其可以增加免疫力或整治鼻炎，但根據中醫的經驗法則，此三式確實可舒緩鼻過敏症狀的不適，且按壓穴道的方法非常簡單、容易上手，隨時隨地都能做，提供給大家參考。第1式 按摩迎香穴在中醫的角度上，「迎香穴」對一些呼吸道症狀有一定的預防作用，可以增強抵抗力，降低鼻炎發作機率。迎香穴位於鼻翼外緣的法令紋處（大約是鼻翼旁溝紋的中點處）。按摩時，以雙手食指指尖，按壓穴道5秒鐘，休息5秒鐘，後再左右按揉各5分鐘，每日早、晚各一次。第2式 按摩鼻通穴同樣的，「鼻通穴」也對一些呼吸道症狀有一定的預防作用，可以增強抵抗力，降低鼻炎發作機率。迎香穴沿著鼻翼外緣往上移動，鼻通穴就位於和鼻軟骨的交界點，按到鼻通穴時約停留1秒鐘放手，按到略有痠脹的感覺。每次按揉穴道10秒鐘便需休息5秒鐘，按揉共需5分鐘，每日早、晚各一次。第3式 按摩合谷穴除了鼻子附近的迎香穴和鼻通穴，手上的「合谷穴」也可以增強抵抗力，降低鼻炎發作機率。合谷穴位於兩手手背虎口處，按摩時可以另一手的大拇指尖按壓，須注意因合谷穴的經絡是通往對側鼻翼，故左鼻塞要指壓右合谷，右鼻塞要按壓左合谷，就是中醫所說的「左病治右，右病治左」。按揉穴道10秒鐘後，休息5秒鐘，共需按揉約5分鐘，每日早、晚各一次。簡單好上手的三式按壓穴道法，可以利用閒暇時間，不需要特殊的技巧，每日早、晚各一次，非常實用。（以上內容特別感謝欒宜樺總經理和「蓮樺中醫診所」協助修訂。）關於《鼻過敏退散！》無所不在的鼻過敏，是最死纏爛打的恐怖情人，偏偏1/3的台灣人都有鼻過敏，而你也可能是其中之一！讓專業醫師來幫你擬訂鼻過敏的長期抗戰戰略吧！6大鼻過敏原分析 ╳ 4大抗過敏生活守則 ╳ 3大減敏法運動訓練╳ 大人小孩都該遵守的抗敏2大關鍵 ╳ 患者必問33個疑難雜症Q&A既然這輩子擺脫不了過敏，至少，也該學會怎樣保持安全距離，高超技巧閃過地雷區，將過敏原驅散到舒適圈外去！