2026-08-16 養生.聰明飲食
小蘇打、鹽水、洗米水洗水果有效嗎?毒物專家:最簡單方法反而最好
水果買回家,你是連皮吃,還是一定削皮?近期蘋果農藥殘留容許量議題引發討論,也讓不少民眾擔心,水果表面的農藥到底洗不洗得掉?林口長庚醫院臨床毒物中心主任顏宗海表示,進口或本土水果都有可能出現農藥殘留,與其迷信鹽水、小蘇打、洗米水甚至臭氧機,最簡單實用的方法其實就是「流動清水充分清洗」。農藥有兩種,清水主要洗掉表面殘留。日前網路流傳「食藥署放寬蘋果芬普尼殘留標準6倍」,食藥署已澄清,涉及的農藥其實是「芬普寧」(Fenpropathrin),並非「芬普尼」(Fipronil),兩者是完全不同的農藥。芬普寧屬於合成除蟲菊類殺蟲劑,農藥殘留容許量的訂定,會依毒理資料、田間殘留試驗及國人膳食攝取情形進行風險評估。顏宗海說,農藥主要可分為兩種,一種是接觸型農藥,病蟲害直接接觸藥劑後便會死亡。由於藥劑無法在植物體內轉移或傳導,因此主要停留在噴灑的表面部位,透過流動清水沖洗,可降低大部分附著在表面的農藥殘留。另一種是系統性農藥,能被植物的根、莖、葉吸收,並隨著水分與養分運送至植物體內,因此無法僅靠清水洗滌去除。別只看農藥ppm數字,是否超過容許量才重要。顏宗海指出,看到農藥殘留數字變高,不代表吃下去的健康風險就等比例增加,重點仍在是否符合政府訂定的「農藥殘留容許量」。不同農藥的毒性不同,容許量也不同,不能單純比較ppm數字,就判斷哪一種比較危險。至於「進口水果是不是農藥比較多?」顏宗海表示,不能一概而論。日本、美國等進口草莓曾被驗出農藥殘留不符規定,台灣本土農產品同樣可能發生,產地並非判斷農藥多寡的唯一標準。他反而建議優先選擇「當地、當季」水果,盛產期供應量大、價格相對便宜,也可減少因產量及供應需求而大量使用農藥的疑慮。小水流持續沖洗10至15分鐘,凹凸處用軟毛刷洗。水果究竟怎麼洗才對?顏宗海建議,將水果放在容器中,以小水流持續沖洗約10至15分鐘,表面凹凸不平處可適度搓洗或使用軟毛刷。接觸型農藥主要附著在水果表面,流動清水可降低部分殘留;若農藥已被植物吸收進入組織,單靠清洗的效果則有限。網路盛傳的鹽水、小蘇打、麵粉或洗米水,效果未必比清水好。顏宗海說,小蘇打常被認為可以「中和酸性農藥」,但農藥種類繁多,並非如此簡單;洗米水本身是否乾淨也是問題,可能含有微生物、細菌等污染物;蔬果清潔劑若沒有充分沖洗,反而可能增加清潔劑殘留。臭氧機也沒有必要迷信,若要達到一定作用,可能需要較高臭氧濃度,使用時還須注意呼吸道暴露風險。先洗再削/剝皮,避免把外皮髒污帶進果肉。哪些水果該削皮?顏宗海建議,蘋果、梨子等容易削皮的水果,「先洗再削」是降低表面農藥殘留的簡單方法。香蕉、橘子、芒果等原本就會剝皮的水果,也應先清洗外皮再剝,避免手或刀具將外皮上的髒污帶到果肉。至於草莓、藍莓、櫻桃、葡萄、芭樂等不易削皮或習慣連皮食用的水果,則應徹底清洗後再吃。食安原則:選當季、充分洗、能削皮就削皮。顏宗海強調,消費者再怎麼洗,都只是食品安全的最後一道防線。真正降低農藥風險,需要「農民正確用藥、政府嚴格把關、消費者正確處理」三方面共同合作。對一般家庭而言,不必因擔心農藥而不敢吃水果,掌握「選當季、充分洗、能削皮就削皮」三原則,比相信各種網路洗水果偏方更實際。天然、無毒≠零農藥,認明有機標章。有機水果是不是一定最安全?顏宗海表示,有機農產品在農藥使用上有更嚴格規範,是降低農藥暴露的選擇之一,但價格通常較高。購買時應認明政府認可的有機農產品標示及可追溯資訊,而不是看到攤商寫著「天然」、「無毒」,就將其等同於有機農產品。