痰濕 相關文章

• 2024-02-13 醫療.新陳代謝

  22症狀告訴你五臟積毒了！肝臟、腎臟之外還有一個意想不到器官，3大天然排毒器官必保養

  我們經常從報章雜誌或網路資訊中看到「排毒」兩個字，但台北市中醫師公會名譽理事長陳潮宗指出，不論是西醫或傳統醫學中，並沒有現代所講的「排毒」這個名詞，在傳統醫學上稱之為「解毒」，而一般中醫師所說的解毒中藥，是指具「清熱解毒」作用的藥材。 中醫對於「毒」的定義很廣泛，舉凡對身體有害的都稱為「毒」，例如火氣大、發炎、過敏等症狀，或中醫常說的熱毒、寒毒、濕毒等，甚至化學毒素、魚蟹毒、蟲蛇毒等都是。就現代醫學來說，導致身體老化、致癌的自由基，也是毒物的一種，這些所謂的毒物若長期積聚在體內，將會造成身體負擔而引發疾病。 毒素累積五臟的表現 22症狀告訴你五臟積毒了陳潮宗指出，在中醫診療上，當患者出現口臭、便祕、青春痘、舌苔黃、牙齦腫脹、嘴破、眼睛通紅等症狀時，就代表體內累積了過多的毒素，身體便以這些症狀來告訴主人，需要注意自己的健康了，倘若總是置之不理，就可能引發各種疾病，甚至是癌症的發生，而毒素累積在身體不同的部位，各有不同的表現。．累積在心臟(1) 心臟有內火或是火毒的時候，舌頭容易出現潰瘍，也就是嘴破的現象。(2) 額頭部位狂長青春痘。(3) 睡眠時不安穩，容易發生失眠的狀況。(4) 常有胸悶或是胸部有刺痛的感覺。．累積在肝臟(5) 指甲表面，有凸起的稜線，或是指甲有向下凹陷的痕跡。(6) 因乳腺增生的關係，導致月經週期之前，有明顯的脹痛感。(7) 情緒常常容易感覺抑鬱。(8) 經常性的偏頭痛。(9) 每個月都會發生經痛。(10) 臉部兩側的部位，會長青春痘。．累積在脾臟(11) 臉部出現色斑，通常女性臉上有斑點的時候，就代表消化系統變差。(12) 女性朋友容易有白帶過多的狀況發生。(13) 脂肪容易堆積在體內，脂肪在中醫稱為「痰濕」，主要是因為脾臟消化功能減弱，導致毒素無法排出而堆積。(14) 容易有口臭情況發生。(15) 嘴唇週圍容易長青春痘或是發生潰瘍。．累積在肺臟(16) 皮膚呈現黯淡、沒有光澤的狀態。(17) 常常有便祕情況發生。(18) 比較常有情緒化的狀況發生，或容易多愁善感且常常感覺悲傷。．累積在腎臟(19) 女性月經量會減少、經期變短，經血的顏色偏暗。(20) 身體容易有水腫狀況發生。(21) 臉部下頜部位容易長青春痘。(22) 常常感覺疲倦、想睡覺，且四肢常會有無力感。必保養！3大天然排毒器官上帝在造人的時候，就已經考慮到毒物對人體的危機了，因此，設計了一套天然的解毒系統，能夠自動自發地將體內的毒素清除乾淨，進而預防疾病的發生。而我們的肝臟、腎臟以及皮膚，就是這套解毒系統主要的排毒器官。 肝臟肝臟是人體中最重要的解毒器官。肝臟細胞中蘊含著豐富的酵素，不論是藥物、激素、微生物產生的毒素等，不管是內生性或是外生性的有毒物質，通通都需要靠肝臟來分解，以減少體內毒素的累積。 台北市中醫師公會名譽理事長陳潮宗指出，肝臟狀況不好的時候，就會造成毒素在血液中循環，間接導致皮膚狀況變得比較不好（因為皮膚下有許多細微血管），皮膚粗糙、黯淡、長痘痘、長瘡……等肌膚問題頻生。中醫理論認為， 晚上11點到凌晨1點及凌晨1點到3點，是肝經與膽經排毒的時間，但是必須在熟睡的狀況之下，肝膽才能夠順利排毒，因此，在這段時間之內一定要睡覺，才能讓肝臟做好解毒的工作。腎臟腎臟主要的功能就是排泄廢物，包括多餘的水分、電解質、尿素、藥物成分等的代謝產物，都是藉由腎臟、膀胱、輸尿管等的排泄系統，並以尿液的方式排出。 因此，如果腎臟功能不好的話，降低尿液的排泄量和次數，就會讓這些毒物（廢物）一直停留在體內。所以，每天尿液排泄很重要，要多喝白開水、多排尿，。要提醒的是，現在正值炎熱夏天，很多人會以含糖飲料來取代白開水，應該盡量避免，以免含糖飲料造成身體外另外的負擔。皮膚皮膚是身體抵禦細菌、微生物、病毒等侵襲人體的第一道防線，還能夠防止體表的水分蒸發與散失。此外，皮膚中汗腺的主要功能就是排汗，汗水是由鹽分、尿酸、尿毒等廢物所組成，所以才說皮膚也是解毒系統的一部分。我們可以透過每天固定且適量運動來讓身體流流汗，藉由汗水把毒素從皮膚排出來。另外，皮膚的清潔對排毒來說，也不可少，一定要注意。（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）【延伸閱讀】。名中醫師盤點泡澡後必按摩5大排毒穴位 。針灸後有這些狀況，恐蜂窩性組織炎、癱瘓、死亡，找對醫師很重要

• 2022-08-08 醫療.中醫

  女子經期後吃藥燉排骨進補 沒想到滿臉四肢長紅疹

  1名年輕女性常覺得身體虛、疲累倦怠，且有水腫情形，日前生理期剛過，吃了碗攤藥燉排骨想為自己補一下，沒想到，隔天早上醒來，發現自己臉部紅腫、眼眶水腫、口乾舌燥，臉上和四肢都出現明顯的紅色丘疹，經中醫師診斷其為痰濕重體質，經開立清濕熱藥物，服藥一個月後，紅疹面積才縮小。患者原本拿出以往曾吃過的西藥吃，但不見效用，紅疹不但未消退且更多，後來才改看過中醫，尋求改善。大里仁愛醫院中醫科醫師周瑋玲望診發現，女患者紅疹零星分布，布滿整個上臂、指縫及手背，再聽她述說事件經過，診斷其為痰濕重體質。周瑋玲說，女患者在盛夏喝藥燉排骨，導致濕熱內蘊中焦，蘊結無法透出，加上使用西藥類固醇及消炎藥物後，將熱更加往體內臟腑推移，層層疊疊，更加無法透出，使得紅疹越發越多。因此，她開出甘露消毒丹加麻黃、連翹、赤小豆湯等清濕熱藥物處方，女患者服藥一個月後，才讓紅疹消退，面積縮小，皮膚逐漸恢復白皙，這才恢復了往日笑容。

• 2022-06-27 養生.抗老養生

  夏季吃冰消暑退火 濕氣反而更排不出！？中醫師教祛濕3招自我保健

  又到了炎炎夏日，你是否常常會覺得悶熱、潮濕，疲倦、沒胃口、提不起勁呢？那你可能是身體的濕氣太重了！台灣是熱帶海島型氣候，本來濕度就很高，到夏天，高溫加上潮濕，更容易產生許多濕氣造成的病症，比如胃脹悶、消化不良、皮膚濕疹、汗皰疹，白帶、腹瀉，頭暈、倦怠等。除了找專業中醫師針對體質開立中藥來治療之外，平常我們也可以自我保健祛濕喔！自我保健祛濕3招1.善用除濕機：平常不管有沒有下雨都可以開除濕機，讓室內濕度保持在60%以下。睡前開除濕機2小時，睡覺會感覺清爽很多。平常就算有開冷氣，也可以加開除濕機，濕度降低會更有感，冷氣比較不會越吹越冷。2.運動曬太陽流汗：運動流汗是最佳的排濕方法，也可以促進心血管循環，讓體內堆積的痰濕廢物排掉，但要夏天高溫記得做好防曬準備，運動後擦乾汗水，不要馬上喝冷飲、吹冷氣，以免「中暑」喔。3.少吃生冷甜食：天熱大家都想喝涼的吃點冰的，吃西瓜、香瓜等來消暑退火，但要記得適量，還是因為吃冰的會讓腸胃功能下降，濕氣反而會更不好排出。祛濕穴道保健足三里：是保健第一要穴。常常按摩刺激，可以增強脾胃消化功能，增強免疫力。•位置：膝蓋外側下方3寸。 膝蓋下約四橫指。脛骨往外一指寬處。•按摩方式：可直接按壓刺激5-10分鐘。陰陵泉：本穴屬脾經，有很好的祛濕利水的功效，對腹痛腹瀉、小便不利都有幫助。•位置：小腿內側，膝下脛骨內側凹陷中。 •按摩方式：可直接按壓刺激5-10分鐘。

• 2022-06-13 養生.健康瘦身

  減重從了解體質開始 中醫師教辨別「五型肥胖」及對應的改善方法

  中醫認為肥胖多與痰濕相關，萬病以痰濕為首，肥人多痰。加上現代人多有久坐習慣，「久臥傷氣，久坐傷肉」，亦會導致脾胃虛弱、痰濕內停。並且中醫認為「脾主肌肉」，脾臟能消化飲食，將養份輸送至全身，若脾氣不足，會造成脂肪和痰濕瘀積。隨著年齡增長，新陳代謝變慢，腎陽氣不足造成氣滯血瘀，也會導致痰濕加重。 瘦不下來的原因一、長期飲食不節、過度勞累、生活作息不佳等因素，造成身體機能不良，五臟六腑失調，所以就算努力少吃，努力運動，減肥效果還是有限，且一旦恢復正常飲食，但身體的新陳代謝功能並沒有調到正常，很容易復胖。 二、沒有找到適合自己體質的減重方法。造成每個人肥胖的原因不同，減重必須根據不同的肥胖體質，量身訂做專屬個人的減重方式，瘦身才能更容易。 五種肥胖體質1.脾虛濕阻（水腫）這一類常在上班族上觀察到，因為久坐活動較少，造成身體循環不佳，或是喜食冰冷飲等，水分因此長時間在身體中滯留，影響全身的代謝機能，造成肥胖與水腫現象。這種類型的人體力不好，容易感到疲累，減肥可以加強身體循環為主來治療，提高代謝排除體內多餘水分。 2.胃熱濕阻型（食量大）這類的人通常食慾好、或是常常外食的人，表現是胃口好、胃火旺盛，飲食喜好油膩、口味重且辣的飲食，容易有三高，皮膚容易出油、可能有痔瘡問題。這類的人建議多運動多喝水將身體內濕熱去除，配合中藥的調理會改善更快。 3.肝鬱氣滯型（壓力大）有些人因壓力大而暴飲暴食，以吃來發洩情緒，這一類即是肝鬱氣滯，在中醫觀點來說，長期處於壓力、情緒不穩定的情況下，會影響到身體的五臟六腑，當身體機能出現不平衡就容易肥胖，女性還會影響經期，造成月經不規則。能服用疏肝降胃火的藥來進行調理、學習保持心情放鬆。 4.氣血虛弱型顧名思義就是體質虛弱、氣血不足之人，常在工作壓力大上班族、或是生產後的女性，因身體營養不足，容易疲累、臉色萎黃，記憶力專注力也變差。能吃補氣血中藥調理，三餐定時定量且營養均衡。此類型的人因體力較差，容易有心悸現象，運動不宜過度激烈，宜快走慢跑類運動為主。 5.腎陽虛痰濁型此一類型造成發胖的原因，是因內分泌失調與代謝降低所致，可能有遺傳性的肥胖、疾病或生活作息不正常，此類型人的四肢較容易顯肥胖、較怕冷，常見問題還有腰痠或頻尿等。可吃補腎陽中藥，也可多吃如:羊肉、韭菜、黑芝麻、黑豆、紫米。

• 2021-06-22 該看哪科.傳統醫學

  悶壞了？ 中醫4防疫養生

  民眾因疫情3級警戒長時間「關」在家，中國醫藥大學新竹附設醫院中醫科醫師陳亮宇提出4大防疫養生法，建議民眾透過養生茶飲、保持心情平靜、運動和做有趣的事，讓自己元氣滿滿。陳亮宇說，如果白天容易覺得疲倦，早上起床就感到無力，或體力一下就耗光，屬氣虛體質，可用「補氣茶飲」以黃耆、黨參、枸杞、麥門冬提振精神；若工作壓力大，易緊張、焦慮、頭脹痛，失眠、煩躁又胸悶，無法順暢呼吸，屬氣鬱體質，可用「紓壓茶飲」以薄荷、玫瑰花、百合、浮小麥放鬆身心。愛吃甜食、飲料、油膩食物，身體常覺得沈重、黏膩或浮腫，屬痰濕體質，可用「去濕茶飲」薏仁、茯苓、紫蘇葉、藿香讓身體更輕盈。以上3種養生茶飲建議依個人體質由醫師開立處方調配。其次，保持心情平靜，盡力做好該做的保護後，就請放心，太多擔憂並不會減少感染風險，過度焦慮反而減低免疫力，應增加心理強度、韌性，學習適應新生活，調整身心平衡。第3，當身體強壯，心靈也會變得有力量，因此運動很重要，瑜珈、有氧、皮拉提斯或重訓都可以，每周練習2到3天，每次半小時，就會開始覺得元氣滿滿。

• 2021-02-21 新聞.健康知識+

  喉嚨癢咳不停，吃枇杷有用嗎？ 中醫警告「4種情況」淺嚐即止

  每年早春，就是枇杷成熟盛產之時，黃澄澄一把一把的，雖然皮薄難剝，但是香澄多汁的口感，讓人忍不住想 一顆接著一顆吃。枇杷除了順口好吃，廣告常宣稱枇杷膏有止咳化痰的功效，這是真的嗎？枇杷膏藥材　非從枇杷果肉煉製中醫師吳明珠表示，其實甜甜好喝的枇杷膏藥材，並非是從枇杷果肉煉製而成的，而是枇杷葉。枇杷葉具有清肺和胃、降氣化痰的作用，一般用於治療肺熱咳嗽，而蜜炙過的枇杷葉，則可降低枇杷葉的涼性，治療虛寒咳嗽；枇杷葉水煎後還可以外敷，用來治療青春痘、粉刺，以及夏季痱子、皮膚疹。枇杷果肉　治療初咳和熱咳不過，吃枇杷果肉也同樣具有止咳的作用。根據《本草綱目》記載，枇杷能潤五 臟、滋心肺，果實具有祛痰、潤肺止咳、生津止渴、清熱健胃之效，但是，主要是用於初咳、熱咳，若是久咳者就比較不適合，或是要加薑後燉煮才吃。治療初咳、熱咳的作法，是用新鮮去皮的枇杷50克，加上冰糖5克再加以熬煮後飲用，可以防止喉嚨紅腫熱痛、防扁桃腺發炎。枇杷作用多　脾虛、腹瀉不宜多吃此外，中醫認為枇杷的主要效用，還有以下幾種：◎枇杷是性涼味甘酸的水果，很適合治療「胃熱、肺熱痰黃」的症狀。◎具有利尿、和胃降逆效果。◎若是孕婦出現孕吐的症狀，有止吐之 效。◎枇杷籽（核）則是用來治疝氣、消水腫的偏方，主要是「以形補形」。◎可用於治療流鼻血。◎枇杷籽和核果類一樣富含脂肪酸，所以，也很適用於體虛及老年性便祕。不過，要注意的是，枇杷性涼，有脾虛、腹瀉情況者不宜多吃；多食枇杷易助濕生痰，糖尿病、肥胖等痰濕體質者也最好淺嚐即止。枇杷糖分少　營養不發胖營養師劉純君說，枇杷是老少咸宜的水果，雖然香澄多汁，但熱量和糖分並不高，很適合需要控制體重的人食用，且其果肉含有豐富的類胡蘿蔔素，具有保健視力的作用，也為胎兒的視網膜黃斑發育形成，提供安全的環境，以及促進肌膚的健康；富含蘋果酸和檸檬酸，能增進食慾、幫助消化。另外，枇杷含豐富的維生素A，可以幫助上皮黏膜組織細胞癒合，所以，特別適合感冒擤鼻涕，或是咳嗽咳到黏膜受傷的人食用，對於皮膚受傷者的恢復有益。購買枇杷前　這些細節要注意如果是要立即吃，購買時要注意，吃了未熟成的枇杷，容易導致腹瀉。要吃之前，只要用自來水把枇杷表面上的灰塵洗淨再剝皮，就可以吃了；不過，枇杷皮薄容易水傷，所以不要洗好後又繼續存放。漂亮的枇杷，表面茸毛完整、果粉保存完好，果型勻稱呈倒卵形，尺寸中等，不 要太大或太小，從表面聞，可聞到香氣濃郁的，尤其是以果皮易剝開、果肉軟而多汁、皮薄肉厚者為佳。紅肉枇杷、白肉枇杷特色各異　這樣保存不怕壞如果再細分，枇杷可分成「紅肉枇杷」 與「白肉枇杷」兩種，其特色各異：◎白肉：果肉呈現白色至淡黃色，果皮薄且易剝，肉質細膩，汁多味甜爽口，不耐貯運，適於鮮食。◎紅肉：果實偏中小型，果肉為黃色、橙黃色或者橙紅色，肉質粗，氣味較濃，果皮厚，比較耐貯運。枇杷容易凍傷，而且也容易因為水氣過多而變黑，所以，買回家後不要存放在冰 箱，建議放在通風陰涼的地方即可，約可 存放3～5天。此外，枇杷剝了皮之後容易褐化，可以將剝皮枇杷放到冷水、糖水或鹽水中，就 能延緩變黑、變色，較不會影響口感。延伸閱讀： ·感冒、咳嗽不能吃甜？久咳不癒會變氣喘？ 醫警告生病「千萬不要這樣做」 ·感冒咳嗽不止小心是支氣管炎！喉嚨有痰要咳出來嗎？ 醫解答「正確做法」

• 2021-01-12 養生.抗老養生

  祛寒保暖 中醫師推薦喝2茶飲、吹風機吹5穴

  ● 小寒過了，大寒將至，體內陽氣開始生長● 祛寒保暖，為來年健康打底● 冬天脾胃虛寒，要補脾氣腎氣寒流接連報到，明明穿了好多層衣服，還是冷到不想動，這樣你可能沒抓到冬天祛寒保暖的重點。開業中醫師彭溫雅提醒，現在做好驅寒保暖，可為來年的健康打下好底子。她並傳授祛寒妙方，兩款暖身茶飲、五個保暖關鍵穴位，加上早上出被窩靠一支吹風機，就能就讓全身暖起來。1月5日是小寒，20日是大寒，彭溫雅表示，這是冬天最後兩個節氣，人體內陽氣開始生長，以備進入萬物生長的春天。此時陽氣不像夏天外顯，反而潛伏於體內像個小火爐，所以人們會感到消化功能變好、食欲旺盛。冬天吃太油膩 脾胃負擔重雖然吃東西可以讓身體溫暖，但並非祛寒保暖的正道。彭溫雅說，冬天食欲旺盛，短時間內若暴飲暴食，吃下太多油膩、重口味食物，反而會讓脾胃負擔太重、脾氣虛，加上天候濕冷，結果痰濕堆積於身，身體浮腫無力，精神不濟。要從內達到祛寒保暖，建議避免吃太多冰冷或油膩辛辣的食物。婦幼補脾氣 男性長者補腎彭溫雅提醒，保暖、避免室內溫差過大，是冬季保藏陽氣的重點，因為寒冷和溫差會導致血管劇烈收縮，容易使心血管疾病發作，也會導致循環不良，手腳冰冷、關節疼痛，其中以膝關節不適最常見。脾胃腎在冬天容易虛寒，建議女性和兒童把重點放在補脾氣，男性長者則要補腎氣。推薦五味子茶、杜仲茶兩款暖身養生茶飲，分別可用於補脾氣、補腎氣。起床先熱穴位 由下往上吹早起離開被窩時，冷熱差異大。彭溫雅建議，可在床邊擺一支吹風機，還有早上起來要穿的衣褲、襪子，先用吹風機把五個重要保暖穴位吹一遍，再穿衣服，保證全身暖烘烘。吹風機保暖的技巧是從下往上吹，依序是腳底的湧泉穴、肚臍的神闕穴、後腰的命門穴、頸後的大椎穴、頭頂的百會穴。寒氣從腳底上來 穿襪保暖彭溫雅說，不需要吹太久，只要開始有溫暖的感覺，就可以穿上該部位的衣物，從襪子、上衣、圍巾、帽子依序穿上。寒氣都是從腳底上來，所以穿襪是保暖關鍵，即便在家也要穿上襪子或拖鞋，不要赤足踩地，否則就算穿很多，還是會感到寒冷。

• 2020-12-21 科別.婦科

  醫病天地／子宮內膜異位 32歲女經痛、流鼻血

  32歲黃姓女子常莫名其妙流鼻血、生理期經痛劇烈，到聯新國際醫院中醫科求診，醫師陳藝文檢查發現，經痛和流鼻血是「子宮內膜異位症」造成，如不妥善治療，影響日常生活，嚴重可能導致不孕。陳藝文指出，「子宮內膜異位症」是子宮裡原本會隨著經期剝落的內膜，跑到子宮外，在骨盆腔及任意部位到處流竄。異位的組織在月經期的收縮或出血會造成如流鼻血、咳血等症狀；若影響膀胱可造成頻尿或經期血尿、到直腸則可能排便次數增加或經期便血。由於子宮內膜異位的組織會四處沾黏，治療後又容易復發，是最複雜、不易治療的良性腫瘤。中醫「治本」改變異位組織沾黏的體質，「治標」解決沾黏疼痛問題，以祛風清熱，涼血止血來治療生理期流鼻血，再依照病人體質，如氣血不足、陽氣虛弱、痰濕、血瘀，開藥調理體質。中醫治療以行氣消腫為主，建議平時保健可以膳食茶飲養生，如黃耆燉水梨，將1顆水梨上方1/3切開去核，放入5至6顆枸杞和3片黃耆，電鍋蒸20分鐘即可；或蓮藕紅棗茶，以白茅根3錢、蘆根3錢、紅棗5顆，放入1公升水，大火煮滾後轉小火煮15分鐘，去除藥渣後加入適量藕粉，待涼飲用。生活保健方面，建議養成規律運動，紓解壓力，遵循「三不一泡澡」，不隨意進補、不吃烤炸辣等食材、不吃食品添加或塑化劑及多泡半身浴。

• 2020-11-29 該看哪科.中醫精髓

  冬季進補先看「自己缺什麼」！中醫：補錯反而傷身

  台灣人有個在立冬這天「補冬」的習俗，除了補足一年辛勞之下所耗費的精神與體力，也為入冬之際作個準備，讓自己有個暖和健康的身子應對。天冷民眾普遍就是吃熱鍋，不過可不是凡吃熱鍋就算是進補，進補也要補的對補的健康，以避免吃出健康問題來。 進補應先了解個人體質，缺什麼補什麼。 澄明中醫診所游尚副中醫師表示，「補的正確」、「補的健康」是進補的先決條件，若忽略中醫的進補原則，甚至錯誤食用，可能會導致身體出現不適。提醒民眾在進補前應先充分了解進補的原則及個人體質，如此一來才能正確地進補，也才能在無副作用的情況下更有效的發揮作用。 游尚副中醫師指出，進補的首要條件在於「有無虧損」，如氣虛者益氣、血虛者補血、陰虛者滋陰、陽虛者溫陽。若有食慾不振、腹脹腹痛、舌苔白膩或黃膩等情況者不宜進補，應先就診治療並調理。 台灣地處亞熱帶地區，氣候較為濕熱，加上現代人大多營養充足甚至過剩，一般而言普遍沒有進補的需要，反倒是常見「痰濕」問題，身體代謝能力不佳，無法順利排出體內的代謝廢物，甚至可能有三高問題，過度錯誤的進補反而增加身體負擔。 台灣進補以滋陰潤燥為主　並留意避免生冷及作息 入冬後台灣人普遍愛好薑母鴨、羊肉爐等鍋物，游尚副中醫師指出，台灣人最好的補冬食品並非燥熱上火的熱補，相較之下建議以滋陰潤燥的食物取代為佳，例如冬季大白菜、白蘿蔔、豆腐、木耳、南瓜、馬鈴薯等，以符合「秋冬養陰」及健康養生的觀念，並把握少肉、少鹽、少糖原則，以降低身體負擔。若要吃鍋物，游尚副中醫師建議可多加入各種菇類，季節轉換之際特別容易感冒，多攝取菇類，豐富的多醣體有助增強免疫力，無論是香菇、秀珍菇、美白菇、金針菇、黑木耳等，都有相當出色的強身效果。另外也要注意少吃生冷的食物，起居作息早睡早起，如此陽氣便能潛藏，符合立冬後「養藏」的原則。 吃鍋配啤酒易引痛風　進補常見NG行為別再犯 若要應景一下吃吃鍋物暖暖身，除了前述應注意的原則之外，游尚副中醫師也提醒應留意，吃鍋進補時有許多食物是不宜搭配的。例如吃鍋喝白酒，容易引起急性胰腺炎、胃出血；搭配啤酒則容易引起痛風；許多人吃完鍋物後喜歡喝冰飲、吃冰淇淋等，容易累積油脂，讓肝臟、血管壁「卡油」，最終導致血管硬化、中性脂肪肝等。 游尚副中醫師建議，應景2~3週吃一次鍋物是無傷大雅，但平常就應留意健康飲食。在吃鍋物進補時應以白開水為佳，適時補充水分，也可以喝仙楂烏梅茶幫助消除油膩、促進消化，另外也可以在用餐完畢後適量喝些茶清熱去火。而像是麻油雞等油脂攝取量較充裕的情況，建議可將脂肪較高的食材作些簡單的處理，例如將雞肉的雞皮去除，如此也有利減少不必要的脂肪攝取。《延伸閱讀》 ．冬季養生、飲食、藥膳大公開　中醫：飲食加入辛香料更助暖身！ ．冬季保護心血管！溫差大易引心血管疾病，醫教４招保護好自己！ 以上新聞文字、照片皆屬《今健康》版權所有，非授權合作媒體，禁止任何網站、媒體、論壇引用及改寫。

• 2020-08-25 養生.生活智慧王

  你以為冷氣很耗電？比「電熱水器」差多了！省電4妙招不用燒錢也能好好洗澡

  別懷疑，電熱水器和烘衣機一樣，並列家庭吃電怪獸第1名，因為它的耗電功率動輒超過數千瓦。以常見的10千瓦（kW）來看，冷氣也才不過是它的零頭。根據測試，洗澡6分鐘就要1度電，倘若悠哉洗了快30分鐘，就洗掉5度電，1個星期下來，所花電費相當驚人，正因為它這麼燒錢，當然得知道該怎麼省錢使用。電熱水器省電妙招❶ 選擇合適大小，兼顧舒適與荷包洗澡最怕洗到半途沒熱水，挑選電熱水器時，應該以家庭人數為主要考量依據。一般抓男生洗澡需50至60公升，女生需60至70公升的水，因此，建議一家4口2大2小，以挑選60至100公升以上的電熱水器為宜。電熱水器省電妙招❷ 夏天設定37至40 ℃，冬天設定42至45 ℃電熱水器的加溫溫度應該要按照季節調整，不同季節所需水溫不同，設定太高徒增耗電。建議夏季溫度可設在37℃至40℃，冬天設定在42℃至45℃，既能舒適沐浴，又能節能。電熱水器省電妙招❸ 儲熱式電熱水器洗澡之前再開電熱水器按熱水製造原理以及體型大小，分為「儲熱式」和「瞬熱式」2種。儲熱式電熱水器如同大型電熱水瓶，加熱方式是在內桶注滿冷水，以電能加熱至一定溫度後保溫備用，體積較大。瞬熱式電熱水器則是冷水經由加熱管瞬間加熱後流出，體積較小。儲熱式電熱水器為了常保水溫，水溫一下降，電熱水器便會自動加熱，若家中使用的是此類型電熱水器，為避免成天反覆加熱浪費電，建議洗澡前30分鐘再開啟，沐浴完畢後，記得關閉電熱水器總電源。Tip 電熱水器省電招式還有……❶選購節能標章的電熱水器❷設計不良的電器品，易有耗電問題，並容易發生危險。不想挑到地雷電熱水器，最基本的要求就是選購有合格標章的機種。書籍介紹改書名：變開燈習慣，擠出咖啡錢：診斷NG使用習慣，幫自己省下一半水電費【增訂版】（二版）作者：黃建誠出版社：新自然主義 出版日期：2020/03/24作者簡介／黃建誠經歷：財團法人台灣綠色生產力基金會經理、財團法人中技社節能技術發展中心工程師、台灣照明學會永久正會員、台灣LED照明產業聯盟會員專長：節能培訓講師能源管理系統規劃、建置、資料庫系統效率最佳化分析及改善智慧LED燈具、智慧空調系統節能及改善建置建築、工廠節能診斷、效率提昇規劃和專案工程改善新建築物能源規劃、系統效率最佳化管理能源效益保證(ESCO)改善工程專案、量測與驗證專業能力：美國國際量測驗證師CMVP Level 3、ISO50001內部稽核員、能源局合格能源管理人員延伸閱讀： 脂肪肝就是痰濕堆積物！50年經驗資深中醫師：遠離脂肪肝，你該多吃的6種食物

• 2020-07-05 該看哪科.中醫精髓

  認識體內濕氣／頭重腳輕、倦怠乏力 小心濕氣纏上你

  「你的體質，濕氣很重喔！」尋求中醫調整體質，常會聽到這句話。天氣悶熱、潮濕，就中醫來看，夏天是身體最容易產生濕氣的季節。常見的症狀是出現頭重腳輕、倦怠乏力等狀況。中醫指的濕氣是什麼？什麼樣的人容易在體內累積濕氣？會造成哪些問題？今天我們請來中醫師問診，針對濕熱體質提出解方。中醫師公會全聯會理事長柯富揚表示，濕氣簡單來說，可說是身體代謝的產物，若無法好好排出體外，就會儲存在體內。而濕氣可分為外濕和內濕，與先天體質、居住環境、飲食和生活習慣等都有關係。重油又重鹹 濕氣排不掉康禾中醫診所主治醫師楊宗翰解釋，「外濕」主要是環境潮濕，因此若是居住在海邊、深山或地下室等濕氣重的地方，也會讓體內的濕氣變重。而台灣屬亞熱帶海島型氣候，潮濕悶熱，更使得民眾體質偏濕。「內濕」則是體內水分無法被好好利用，或是代謝廢物無法順利排泄。而中醫裡說「脾主運化」，濕氣代謝跟脾胃有關，若是常吃重油、重鹽、重糖等重口味的食物，對脾胃消化功能形成很大的負擔，連帶使得代謝變差，累積久了造成「濕氣過重」，成了慢性發炎的狀態。身體多乏力 便便多黏膩為何常說夏天是身體最容易產生濕氣的季節呢？柯富揚說，除了因為外在環境潮濕悶熱外，因為夏天暑氣重，民眾喜歡待在冷氣房裡，加上喜歡吃冰冷的食物，無疑是將水分「冰在冰箱」無法化掉，濕氣也就無法順利代謝。中醫師吳正一指出，倘若空氣中的濕氣重，就容易透過體表滲入體內，尤其是夏天跟雨季時，濕氣特別重。當濕氣滲入體內，就可能會感到頭重腳輕、倦怠乏力、難以專注、食欲不振、容易脹氣等症狀。另外，濕氣與每天攝取水量的概念不同，喝水是為了調節體溫幫助新陳代謝，但濕氣是來自氣候等外在環境對身體產生的影響。例如，身體在濕熱的環境下吸收過多的水分後，導致體內濕氣重，也會讓毛細孔難以散熱，此時體感溫度就會提高，身體也會開始感到黏膩不舒服，接著就會開始出現其他症狀。除了透過身體不適症狀察覺體內濕氣重之外，也可透過觀察糞便是否較黏膩，若糞便無法成形，不易在沖馬桶時沖洗乾淨，也可能是身體濕氣重所致。皮膚易起疹 消化功能差楊宗翰說，濕氣致病可分為三階段：濕氣、痰濕、痰瘀。一開始是循環代謝不順暢，「濕氣」無法排出；接著是體內廢物持續堆積，形成黏稠的「痰濕」，開始出現濃痰、白帶、三高等狀況；最後則是形成「痰瘀」，此時循環受到阻礙，可能出現血栓、脂肪肝等症狀。談到濕氣重出現的症狀，從中醫角度，濕氣重的人通常起床時四肢沉重無力、吞口水痰多、舌苔較厚、排便稀軟黏滯，且容易感到頭腦昏沉，「像毛巾裹在頭上」。女性如果體內濕氣重，則可能有分泌物、白帶較多的問題。柯富揚則表示，脾胃、皮膚方面的問題，例如腸胃消化功能不好，常覺得脹氣；或是濕疹、汗皰疹，甚至小朋友常見的異位性皮膚炎，也都和濕氣重有關。另外，有些人常關節痠痛，也和濕氣有關，便是中醫說的「風濕」。寒濕舌苔偏白 濕熱舌苔偏黃柯富揚表示，濕在體內放久也會夾雜寒、夾雜熱，形成「寒濕」和「濕熱」兩種。通常「寒濕」的表現，同樣是舌苔厚，但舌苔會偏白色，也容易怕冷或感到手腳冰冷，女性則白帶較多；「濕熱」的表現則是舌苔偏黃色，大便偏軟、質黏，皮膚容易長痘痘、濕疹，容易出油，女性白帶多但偏黃。濕氣除了本身造成的症狀外，柯富揚說，還會加重體質的「寒」、「熱」表現，而濕氣只要去除，體內的「寒熱」自然就會減輕。因此居住環境最好保持通風、陽光可照進屋內，若是環境過於潮濕，最好使用除濕機，消除「外濕」。除了環境除濕，體內也要「除濕」。楊宗翰建議，每天一定要有充足睡眠，不要熬夜。而多運動、多流汗是排出濕氣最好的方式，但額頭一層薄汗、微微發汗最好，若是變成汗流不止，則可能氣太虛，反需使用補氣藥將水分收束在體內。另外，不要長時間待在冷氣房中，睡眠時若真的太熱，可開一兩個小時的冷氣，讓自己好入睡，但千萬不要開太久，也不要將風口對著自己吹，以免影響濕氣排出。身體濕氣重常見症狀● 起床時四肢沉重無力。● 吞口水痰多，舌苔較厚。● 關節痠痛。● 排便稀軟黏滯，不易在沖馬桶時沖洗乾淨。● 容易感到頭腦昏沉、頭重腳輕、倦怠乏力。● 女性可能有分泌物、白帶較多的問題。● 腸胃消化功能不好，常覺得脹氣。● 常長濕疹、汗皰疹，異位性皮膚炎。

• 2020-06-18 該看哪科.中醫精髓

  防疫期間少出門 女大生勻稱體態增重10公斤求助中醫

  一名20歲女大學生原本體態勻稱，但受疫情影響，學校實施視訊教學，很少出門的她，幾乎餐餐點外送，最近疫情結束餐敘邀約又陸續上門，讓她短短一個月內胖了10公斤，令她相當苦惱而求助中醫師。醫師評估後建議她調整飲食與運動，並搭配穴位針灸及按摩改善脂肪囤積，將有助於還她窈窕身材。亞洲大學附屬醫院中醫部醫師陳書怡表示，「少吃多動」一直都是減重最重要的原則，但現實生活中往往因不可抗力之因素，使得減重之路總是心有餘而力不足。除了上述的例子外，有的人一減少進食量就出現月經不規律、腳軟手抖、心悸等症狀，或是下班後只想癱軟在沙發上，完全無力運動，導致體重直線上升。她表示，每個人的體質不同，除了少吃多動，還得要調整身體陰陽氣血的運作，使其穩定平衡，而血虛、氣虛、氣鬱、痰濁等這些體質，常是肥胖最重要的原因；針對不同的體質給予不同的治療，是中醫健康減重的關鍵。陳書怡說，常見脂肪囤積在上手臂、腹部、臀部，造成所謂的「蝴蝶袖」、「鮪魚肚」和「河馬臀」除了運動伸展是良方外，藉由中醫的經絡按摩、局部穴位針灸，增加手太陽小腸經、手少陽三焦經、足少陽膽經、足太陰脾經，甚至帶脈的氣血循環，都能有效改善脂肪囤積的問題。她說，針刺穴位可增加氣血流通，加速脂肪細胞代謝循環，另再根據個人體質的不同，搭配不同的穴位作加強，例如氣虛體質患者，可加強合谷穴、太衝穴；痰濕患者可按摩足三里、豐隆穴等，再視情況搭配中藥調理可達最佳效果。陳書怡提醒，若本身有糖尿病、凝血功能不佳、高血壓、心臟病、洗腎等宿疾者，則應先與醫師溝通後再治療。除了建立規律的運動習慣，調整飲食與生活作息都是不可或缺的要素。

• 2019-11-19 該看哪科.中醫精髓

  痰濕生廢物讓你百病叢生！中醫教洗澡做一件事，擺脫痰濕體質

  「痰濕」到底是什麼？痰有內、外之分，內痰（廣義分）是「無形之痰」，主要指水液代謝過程不暢通而產生的廢物，會隨氣血運行而流竄全身，因位置不定所以稱為無形；外痰（狹義分）為「有形之痰」，即呼吸道排出的痰。「脾為生痰之源」、「肺為貯痰之器」，氣壅則痰聚，氣順則痰消，「痰」與人體肺、脾、腎最為密切，中醫認為「善治痰者，不治痰而治氣，氣順則一身津液亦隨氣而順矣」、「百疾皆由痰作祟」、「頑痰生怪癥」、「百病皆因濕作祟」。人體有許多水，而痰、濕更與水有著密切關係，痰和濕只要其中一個停滯，就會產生廢物而導致生病。例如：痰濕積於肝臟就易患脂肪肝；注入人體下方產生水腫；注入人體上方，造成頭暈、頭脹、頭腦不清；流至血液則引起血脂異常，可以說它們停留在哪裡，哪個部位就容易生病。中醫認為脾主運化，既能運化水穀又能運化水液，脾氣健運與否直接影響津液的生成、輸布和排泄，脾失健運會導致水液在體內停滯，所以其實「濕重」是標，「脾氣虛」才是本。「痰濕」是指當人體臟腑功能失調，易引起氣血津液運化失調、水濕停聚，聚濕成痰而成痰濕內蘊表現，常表現為體形肥胖、腹部肥滿，胸悶、痰多，容易困倦、身重不爽。一般來說，喜食肥甘醇酒，舌體胖大、舌苔白膩，多是因寒濕侵襲、飲食不節，先天稟賦、年老久病、缺乏運動而發病，常隨痰濕留滯部位不同而出現不同的症狀，發病傾向：易患消渴（糖尿病）、中風、胸痺等，對梅雨及濕重環境適應力差。「濕」從何而來？1. 短時間吃了過多的油膩重口味食物，堆積成濕，讓痰濕堆積於身。2. 患者本身消化能力不足，吃一點就易膩發脹，導致體內濕、熱、瘀、寒等代謝不正常，而凝結成濕氣。3. 受到四季、環境因素的影響，如冬天的寒氣、夏天的空調、過度飲用冰品、霧霾、梅雨等，都很容易使濕氣纏身，導致身重無力。常見濕氣種類●寒濕：濕氣遇寒則成為寒濕，這就好比冬天如果氣候乾燥，不管怎麼冷大部分人都還能接受，但如果一直下雨或濕氣重，就很難忍受了。●濕熱：濕氣遇熱則成為濕熱，這就好比夏天洗三溫暖，又熱又濕讓人喘不過氣，明顯不如烈日當空、氣候乾燥的狀況較舒適。●風濕：濕氣遇風則成為風濕，一旦成了風濕，就往往是慢性疾病，很難短時間治癒。趕走痰濕體質！甩開脂肪肝、大肚腩痰濕體質的膽固醇、三酸甘油酯、極低密度脂蛋白、血糖顯著高於非痰濕體質者，常表現為精神不振、頭暈目眩、多痰、浮腫、睡時鼾聲如雷等，在養生方法上應多注意在平時調整自己的生活，改變一些不良習慣，加強運動。痰濕體質日常注意事項1. 痰濕體質者不宜居住在潮濕的環境裡，在陰雨季節要注意避免濕邪的侵襲。這類體質的人平時還應定期檢查血糖、血脂、血壓；嗜睡者應逐漸減少睡眠時間，多進行戶外活動，享受日光浴。2. 洗澡應洗熱水澡，程度以全身皮膚微微發紅、通身汗出為宜；穿衣儘量保持寬鬆，面料以棉、麻、絲等透氣散濕的天然纖維為主，這樣有利於汗液蒸發，祛除體內濕氣。3. 飲食上少吃甜點、生冷食品及各種肥膩之品，避免暴飲暴食、食速過快；建議平日可多喝些普洱茶消食養胃、去油膩，同時解油膩之餘還能潤腸通便、預防手腳冰冷。另外，若想要「補氣、袪濕、化痰」，建議平日可多喝些荷葉茶，因為自古以來，就把荷葉奉為瘦身的良藥。荷葉性微溫平、味辛，無毒，入心、肝、脾經，有清熱解暑、升發清陽、除濕祛淤、利尿通便的作用，同時也可以搭配黃耆補氣、山楂助脾胃。4. 「動能生陽」所以平時要讓自己動起來，每周運動2 ∼ 3 次，陽氣充足了，濕氣就難以在體內積存。改善痰濕的飲食方式1. 濕熱體質：選用清熱祛濕、健脾和胃、清肝利膽，偏向甘寒、甘平的食物，如綠豆、赤小豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕等。嚴重者可請中醫師把脈，用一些清熱利濕的處方，如羌活勝濕湯等。2. 陰虛體質合併上火：濕氣重的陰虛體質同時常合併「上火」，症狀多表現為口腔潰瘍、牙齦腫痛、大便祕結，因此可選用養陰和祛濕的食材，例如：生地和土茯苓、太子參和薏仁等搭配。3. 肝火脾濕：煩躁易怒、眼屎多，通常屬於肝火脾濕，也會加減選用夏枯草、茵陳蒿菊花等來調理。4. 夏日暑熱與濕氣併發：可以飲用綠豆薏仁、苦瓜、冬瓜、愛玉等，這些都是清熱祛暑利濕的食材。延伸閱讀： 發炎是一切疾病的元兇！台大醫師教你早餐這樣吃，改善身體慢性發炎●書籍介紹袪痰濕瘦身法：吳明珠中醫博士的100道湯、粥、茶、餐、藥浴調理X經絡按摩消脂書作者：吳明珠出版社：常常生活文創出版日期：2019/10/04作者簡介／吳明珠吳明珠中醫診所院長中醫兒科、內科、婦科專科醫師中醫婦科醫學會監事台北市中醫師公會名譽理事中華經絡美容醫學會榮譽理事長世界中醫藥學會經方專業委員會常務理事

• 2019-11-01 該看哪科.中醫精髓

  常喉嚨卡卡、食慾不振？你可能是「痰濕體質」

  常常覺得頭暈、疲倦、總是拖著沉重的腳步，美食當前卻還是吃不下?一直覺得喉嚨卡卡的好像有痰嗎? 如果你看到這些描述馬上想到自己的話，那你可能就是屬於痰濕體質的一員!張瑋麟醫師 分享，痰濕是現代人相當常見的一種體質類型，其實痰濕體質中的「痰」，除了有形的痰以外，還有一種是無形的痰，通常是臟腑功能失調，導致的水液代謝障礙，全身上下都可能受到影響。如果哪邊有痰濕阻滯，就有可能出現氣血不通，產生疾病。【痰濕體質的症狀】1.痰阻於肺：咳痰量多、喉嚨卡卡、胸悶氣短、身體困重2.痰濕擾頭面部：頭暈目眩3.痰濕困脾胃：食慾不振、大便軟散4.痰濕停在肌表或內臟：肥胖、腹部贅肉較多且鬆軟5.痰濕下注人體下方：容易下半身水腫想要改善痰濕問題，中醫在治療上主要會使用二陳湯、溫膽湯來理氣化痰。另外也會透過針灸、埋線或拔罐來調整各臟腑的氣血平衡，去痰除溼。而在日常生活中，醫師建議可以這樣做：1.三餐規律：暴飲暴食、三餐不規律都會增加脾胃的負擔，因此三餐規律、定食定量也是很重要的。2.避免冷食：像是生菜沙拉、生魚片和冷飲，等生冷飲食，容易痰濕積聚在體內，因此要盡量少吃。3.適度運動：適度的運動不只可以提升全身的代謝，也能幫助去除濕氣。4.保持愉悅：心情鬱悶也會影響人體氣血的正常疏泄與運行，導致濕聚成痰。因此要記得保持心情愉悅，每天大笑三聲喔! 另外其實常見的傳統美食—刈包之友四神湯和古早味的茯苓糕，也能健脾利濕、健脾益腎，對於幫助排濕也有很不錯的功效喔!

• 2019-10-15 該看哪科.中醫精髓

  「痰」比「濕」還麻煩！治痰要從腸胃開始，台灣針灸權威的2個解方

  婦人帶下：帶脈穴 俗話說：「十女九帶」，帶下病是婦科門診最常見的疾病之一，其實中醫很早以前就有關於婦科醫師的敘述，《史記·扁鵲倉公列傳》：「扁鵲名聞天下。過邯鄲，聞貴婦人，即為帶下醫」，此處用來表示婦科醫師的詞彙就是「帶下」，那中醫要如何處理帶下問題呢？什麼是帶下？帶下是指婦女陰道所分泌的黏液，又稱為白帶，一般女性發育成熟後，白帶的量和性質，會隨著月經週期而有週期性的分泌變化。簡單來說，女性排卵期會有質地稀薄透明且略帶黏性的分泌物，是正常的生理性帶下。而異常的白帶，會有局部刺激症狀，如癢痛、灼熱感，此時可能會有顏色和質地、氣味的變化，較常見於陰道炎、子宮頸炎、盆腔炎等疾病，需要進一步的分析治療。中醫如何治療帶下？中醫治療帶下的相關敘述最早是從《黃帝內經》開始。《黃帝內經素問‧ 骨空論》 記載：「任脈為病，女子帶下瘕聚」（瘕，音「甲」，中醫上指一種腹中結有硬塊的病症）； 經過了許多後世醫家的擴充敘述和經驗傳承，帶下多和脾氣虛弱、肝經濕熱、腎氣虛弱有關。其中最著名的當屬傅青主，其對於帶下有精到之處。傅氏將帶下分為青、赤、黃、白、黑五種，針對各種類型提出不同的思路和治療方劑。一般來說，白色清稀的帶下多屬於虛證，可使用完帶湯來治療；而黏稠、有異味，色黃或綠或是咖啡色的，則多屬於濕熱證，則用龍膽瀉肝湯或是易黃湯來治療； 不過他也提到一個重點：「夫帶下俱是濕症。而以『帶』名者，因帶脈不能約束而有此病，故以名之。」用濕症對此病做了一個總結性的概論，因此臨床治療帶下，最重視患者體內的「濕」。其實治療濕的穴位還真不少，舉凡豐隆穴、足三里穴、陰陵泉穴，都有不錯的利濕功效，不過針對婦科的帶下問題，則是有個很有名的帶脈穴可以使用。帶脈穴可利濕止帶帶脈穴是足少陽膽經的穴位，本身就是膽經和奇經八脈「帶脈」的交會穴。這裡需要先介紹一下「帶脈」，其就像人體自身配戴的一條腰帶，發揮「約束諸經」的效果；人身上的經絡幾乎都是縱向而行，唯有「帶脈」橫向環繞一圈，把全部的縱向經絡像一條繩子一樣繫住。帶脈如果不通暢，身體多條經絡就會阻塞在腰腹部，所以臨床很多病人會反應四肢瘦瘦的，但是肚子卻越來越大，贅肉越來越多，代表帶脈約束的力量變弱。無論是帶下或是腹型肥胖，都可以使用帶脈穴，其利濕止帶的效果顯著，能夠加強清除體內代謝廢物，平時除了指壓外，也可以用雙手從腰部兩邊按捏的方式按摩此穴，不單治療帶下，對於腰部曲線的修飾也有效果喔！在家看電視或是滑手機、平板的時候，不妨空出一隻手來好好按摩一下帶脈穴。圖片來源：《一穴解痛：針灸名家的獨門診治祕方》祛身體的濕要靠薏仁利濕茶薏仁是一味利濕效果顯著的中藥，它還有一則歷史故事：東漢時，南方多瘴氣， 伏波將軍馬援，奉光武帝劉秀之命，遠征交趾；由於將士水土不服，眾多染上腳氣，患者手足無力、疼痛，下肢水腫。馬援便採用薏仁煎水服食的方式，使眾將士得以痊癒，並戰勝而歸，稱薏仁為中藥的「祛濕將軍」實不為過。既然知道帶下的源頭就是濕，那薏仁利濕茶便是改善婦人帶下的重要茶飲。方中的薏仁、車前子皆有利濕之效， 芡實則有收斂止帶下的功能。 薏仁利濕茶 【材料】薏仁一兩、芡實五錢、車前子三錢。 【做法】以600毫升水（約3碗）煎煮，水滾後轉小火煮20分鐘，取藥汁當茶飲。除「痰」要穴：豐隆穴常有年長患者來診間就診，他說就算不是感冒，也常常咳痰，不但是生活上的麻煩，搭乘捷運或是公車時，也常讓旁人以為他感冒了，是個不大不小的困擾。中醫的痰是什麼？不知道各位讀者對於「痰」這個字的理解為何？多數人的第一印象，應該就是我們感冒時，咳出一坨或黃或白的黏液。這種痰是源自於肺及支氣管等呼吸道黏膜，所產生的分泌物，用來將灰塵或是細菌、過敏原等外來物，快速排出體內的一種方式。但是中醫所謂的痰，就不僅僅是這樣的概念了；中醫常說「百病多由痰作祟，怪病從痰治」，從此句話可探出端倪，中西醫所謂的痰，其意義大不相同。正常在人體內流動的水，中醫稱之為「津液」，負責營養我們的周邊組織，而處理津液的臟腑有三個，分別是肺、脾和腎。脾負擔起吸收和製造的責任；肺則扛下輸布的工作；腎則負責排出的任務。任何一個環節要是出了問題，都有可能造成津液停止不動，若這些津液越變越黏稠，就好比在老舊水管內的汙垢一樣，就成為中醫所謂的「痰」。痰和濕不同，痰有黏滯難以去除的特色，比濕還要麻煩。若它積在血管，那患者可能有高血脂的問題；若是積在耳竅，則可能會有眩暈、耳鳴的症狀；若是積在肝臟， 則容易有脂肪肝；若是在四肢末梢，則或許有類似脂肪瘤的突起組織；假使積在上半部，可能會有頭暈、頭脹的毛病；若在肚子，更可能形成一層層消不掉的脂肪。「痰」 所包含的範圍非常廣泛，百病由痰作祟，可說是當之無愧。除痰的好幫手─豐隆穴針對「痰」，中醫最常使用的穴位，就是胃經的豐隆穴了。為什麼痰要從胃經來著手呢？明朝有一位醫家叫李中梓，曾提出一個重要的觀念，他認為「脾為生痰之源， 肺為貯痰之器，治痰不理脾胃非其治也。」即治痰要從源頭的腸胃系統開始，因此， 屬於胃經的豐隆穴，正是祛痰的首選武器。豐隆穴有豐滿隆起之意，是指此穴位在小腿肌肉豐滿的地方。取穴方式要先找到外膝眼（犢鼻），即是膝蓋外側的凹窩，和足外踝尖連線的中點，按壓隆起處即為豐隆穴。臨床上許多研究，都將豐隆穴應用在高血脂症，或是肺部支氣管疾患，以痰多為主訴之症狀，甚至在一些肚子脂肪累積過多的患者，也能使用此穴。讀者可能會問， 此穴和前面所述理濕的陰陵泉是否能合用？當然可以。豐隆利痰濁，陰陵泉化濕，二穴同用則有痰濕俱解之效，可說是清除體內堆積廢物的最佳組合！圖片來源：《一穴解痛：針灸名家的獨門診治祕方》祛痰，加味薏仁茶亦能派上用場要去除體內的痰，一樣能使用薏仁利濕茶，但處方可以稍做調整，去掉芡實，增加陳皮二錢、白朮三錢、山楂二錢。白朮和陳皮都是改善腸胃道功能的藥物，山楂則有清除體內痰濁的效果。當然，最重要的還是生活飲食型態的改變，多多運動，少吃甜食和油炸品，才是除痰的最快途徑喔！ 加味薏仁陳皮茶 【材料】薏仁一兩、陳皮二錢、白朮三錢、山楂二錢、車前子三錢。 【做法】以800毫升水（約4碗）煎煮，水滾後轉小火煮20分鐘，取藥汁當茶飲。延伸閱讀： 發炎是生病前兆！中醫師：香蕉、酪梨...10種隨手可得的抗發炎蔬果，你一定要多吃●書籍簡介一穴解痛：針灸名家的獨門診治祕方作者： 孫茂峰 出版社：幸福文化 出版日期：2019/09/1作者簡介 孫茂峰／Sun, Mao-Feng國內知名的針灸權威名家，現任中國醫藥大學中醫學院院長，教學行醫30年，臨床治療超過50萬人次。師承台灣第一位中醫針灸博士林昭庚教授，以及台中東勢名醫鍾永祥先生。專治小兒腦性麻痺、肌肉關節疼痛及腦中風後遺症，更醫治了無數癌症病患，以一手迅速而精準的「頭皮針」，成為許多中風、腦麻症患者的最後希望，以中藥、針灸診治各種疑難雜病，享譽國內外，不僅讓西醫領域的名醫佩服，連台灣各邦交國大使、總理等，也都曾慕名前來求診。現職/．中國醫藥大學中醫學院 教授/院長．中國醫藥大學附設醫院 院長室顧問．中華民國聯合中醫醫學院 理事長．中華民國中醫師公會全國聯合會 榮譽理事長經歷/．中國醫藥大學附設醫院 副院長．長庚紀念醫院針灸骨傷部 部主任．長庚大學中醫學系 副教授．中華民國中醫師公會全國聯合會 理事長．桃園縣中醫師公會 理事長．中華針灸醫學會 理事長學歷/．中國醫藥大學 中醫學系 醫學士．中國醫藥大學 中國醫學研究所 醫學碩士．中國醫藥大學 中國醫學研究所 醫學博士獲獎/．桃園縣傑出中醫師獎 (1999年)．聯合國世界和平基金會 世界名醫獎 (2001年)．中國醫藥大學附設醫院傑出主治醫師獎 (2013年)．台中市醫療奉獻獎 (2018年)

• 2019-07-17 新聞.健康知識+

  手上青筋明顯突出 是毒素淤積或血脂高的象徵嗎？

  有的人手上有非常明顯的青筋，特別是握緊拳頭之後，手背上面有明顯的青筋。有的人卻沒有，手上白白淨淨的。對於護士姐姐來說，他們肯定喜歡第一種人，因為突起的青筋就是靜脈血管，輸液或者抽血的時候，都需要紮血管，青筋明顯的患者，特別容易。而青筋不明顯的患者，需要仔細辨認血管。然而有人卻說，手上突起的青筋是體內的毒素淤積，痰濕、熱毒、積滯等，是身體差的表現，還有的說這是冠心病，血脂高。其實，這些說法都是沒有依據的，純粹是胡說八道的。今天我們就來闢謠，聊一聊關於青筋的這些事！到底什麼是青筋？說白了，手上的青筋就是我們皮下的淺靜脈，靜脈收集毛細血管的血液，然後回流進入心臟。不僅手上有青筋，我們的全身各個組織器官都有靜脈，全身的皮下都存在淺靜脈，在皮膚菲薄的地方比較明顯，例如雙手和雙腳。大家都去醫院抽過血，抽出來的靜脈血明明是紅色的或者暗紅色的，為什麼靜脈卻是藍色的呢？其實，這是一種視覺的欺騙，靜脈只是看起來是藍色的，而且是透過皮膚看才呈現為藍色。也就是說，如果沒有皮膚，血液流經的靜脈並不呈藍色，藍色只是透過皮膚看到的顏色。我們外科醫生做手術的時候，切口皮膚之後，有時候可以看見小靜脈，它們並不是藍色的。皮下的靜脈之所以呈現出藍色，原因是非常複雜的，簡單來說，是因為皮膚在與不同波長或者顏色的光線進行交互作用。其實我們的皮膚不僅會吸收光線，還會反射光線。也就是眨眼的時間，皮膚可能就已經反射了數百萬次光線。而靜脈附近的皮膚反射的紅光較少，因為紅光波長比較長，可以穿透皮膚和身體組織，達到皮膚以下5-10公分區域，當紅光到達血管時，會被血紅蛋白吸收。而藍光比較難以穿透皮膚，大部分會被反射回來，這就是為什麼我們看到的靜脈呈現出藍色的原因。在19世紀的歐洲，貴族血統被稱為藍色血統。因為貴族們不從事體力勞動，皮膚也不會被曬得黝黑，所以靜脈的藍色看起來更為明顯。其實，所有人的皮下靜脈，看起來都是藍色的，只不過那些辛苦工作的工人或者奴隸，皮膚被曬得黝黑，看起來不明顯而已。為什麼有的人青筋明顯，有的人不明顯呢？有一部分原因是個體差異，就像有的人高，有的人瘦，有的人胖，有的人瘦，有的人皮膚白皙，有的人天生黝黑，每個人的皮下血管也是存在差異的，有的人天生就很明顯，有的人卻不明顯。還有一些人，比較胖，皮下脂肪比較厚，血管被厚厚的脂肪覆蓋了，導致血管不明顯，而有的人特別瘦，皮下沒有明顯的脂肪，血管只隔著薄薄的皮膚，看起來會特別的明顯。如果長期從事重體力活或者運動，雙上肢長期用力工作，需要更多的血液來供應自己的雙手，我們的身體會逐步適應這種情況，動脈血流會增加，相應的，靜脈血管也會更明顯，增粗。當然，如果上肢的靜脈回流不暢，例如出現血栓了，靜脈狹窄，深靜脈不通暢等情況，可導致淺表的靜脈迂曲擴張，如果是這種情況，患者可能會合併疼痛，潰瘍，肢體水腫等不適。但是，這些疾病與身體排毒，毒素淤積沒有任何關係，大家不要被騙到了，也不要被某些所謂的「神醫」給騙了。總而言之，大部分情況下，上肢的青筋明顯，並不是什麼大問題，並不是疾病，可能只是因為你比較瘦或者從事體力勞動。如果出現嚴重的靜脈曲張或者迂曲，應該去醫院就診，明確診斷。Source

• 2019-04-11 該看哪科.中醫精髓

  中藥不能隨便吃！八種體質，你是哪一種

  知名中醫師吳明珠說，中藥也是藥，並不是食物，必須要對症下藥，如果真的很愛吃，也要看對體質再吃。 ▍怎麼自己看體質？ 中醫把人的身體狀況大致分成九種體質，第一種是「平和體質」。意指平常身體狀況不錯，不胖不瘦、氣色好、皮膚光亮，吃什麼都沒有特別症狀，大部份的人都屬於這種體質。這類的人吃當歸鴨、薑母鴨、羊肉爐等各種食補都沒問題，但還是不能吃過量；如果發現開始會長痘痘、頭皮出油，就表示是吃過度了，其他的八種體質介紹如下： ▍其他體質如何自我判斷？ 1. 陽虛體質：這類體質通常比較清瘦，症狀為怕冷、臉色蒼白、四肢冰冷、咳嗽、、腹瀉，膝腳痠軟。男子性功能比較差，女子年輕時就容易有經痛、閉經或不孕。 2. 陰虛體質：口乾舌燥火氣大、皮膚乾、便秘，個性通常比較急。 3.氣虛體質：容易疲倦、動不動就出汗、大便較稀軟或易腹瀉，通常不喜歡走路、運動。 4.血虛體質：臉色蒼白或萎黃、易疲勞、易頭暈目眩。 5.痰濕體質：體形軟肥、動不動就疲勞、嗜睡、關節痠痛，糖尿病也屬於痰濕體質。 6.濕熱體質：易長濕疹、臉紅、長痘痘、腹部滿痛、易噁心嘔吐、口渴。 7.血瘀體質：皮膚容易長斑、嘴唇呈紫黑或暗紅色、女性月事來潮刺痛感，易有血塊，曾經中風、心肌梗塞過的人通常也會有血瘀的症狀。 8.氣滯體質：長時間久坐不動和完美主義者容易屬於這種體質，症狀是容易手腳冰冷但不怕冷，女性年輕時月經來潮容易有脹痛感，這類體質的人平常容易情緒失調、容易緊張、壓力大。 ▍適合吃補的人如果是血虛、陽虛體質的人，市面上一般的秋冬食補通常也很適合。在中醫來說，中年以上的人因為老化的關係，腎水比較消耗，通常會比較傾向於陽虛的體質。所以如果評估自己比較容易怕冷、容易腳痠、膝關節不好，比較缺血、臉色蒼白，偶爾可以吃點熱補；但是虛不受補，吃要適量，不要吃太多，否則吃太多反而容易不舒服。（本文獲「《愛長照》」授權轉載）

• 2019-03-28 該看哪科.中醫精髓

  藥食同源 中醫師介紹兩道菜讓你不發胖

  減肥已成全民運動，有沒有利用食療就能讓人變瘦的方法？台北市中醫師公會理事長陳潮宗近日出版「365日日食材＆藥膳事典」，透過寓醫於食、醫食同源的原理，教大家吃得好不如吃得巧。以肥胖來說，根據不同體質，建議採取不同的飲食來調理。陳潮宗說，中醫把肥胖分為內因及外因兩種，外因是飲食過量、運動過少等造成；內因乃脾氣虛弱、痰濕內停所致。若要透過調整體質來改善肥胖，建議飲食上可選擇清淡，健脾化濕的食物，促進新陳代謝，協助氣血運行，幫助脾胃排出體內的濕氣。陳潮宗指出，對於陽盛、痰濕體質、濕熱與氣鬱體質者，屬於痰熱氣虛的證型，常有感水腫、胃口差、血脂高、皮膚油膩、頭暈、疲勞、心煩、口乾、口甜、輕微口臭等，建議可服用「綠豆薏仁排濕湯」來清熱化濕。陳潮宗說明，「脾「主肌肉，能轉運食物中的營養及消化，以滋養全身，若真陽不足、脾失健運，則身體運化功能失常，而易變成痰濕（脂肪）積存於肌膚之中，形成肥胖。綠豆與薏苡仁可清熱、健脾化濕，增加腸胃蠕動，排出痰濕。對於氣虛、陰虛、血虛與氣血兩虛體質者，屬肝鬱氣滯證型，也就是常見的壓力性肥胖，常見胃口差、血脂高、皮膚油膩、抑鬱、煩躁、易怒、胸悶、無精打采、精神不集中等，建議可吃「理氣芋香胚芽飯」，有助舒肝理氣健脾。陳潮宗說，肝鬱氣滯型的壓力型肥胖，多因現代都市人的工作壓力大引起，情緒與健康互相影響，負面情緒引起內分泌失調，陳新代謝變慢，脂肪囤積，形成肥胖。陳皮可疏肝解鬱，芋頭、粳米、胚芽米可益脾胃，養胃氣，化痰濕。另外，陳潮宗也提醒，壓力性肥胖減重應先理氣，飲食首著重消胃火，多喝水，戒菸酒、刺激、燥熱都少吃；刺激飲品，濃茶與咖啡都少喝，多吃新鮮蔬果。●綠豆薏仁排濕湯材料：綠豆、薏仁各 100 克、水700毫升。步驟：1.將綠豆、薏苡仁泡水2小時。2.鍋中放入水、綠豆與薏苡仁，大火煮開後，再轉小火煮30分鐘，起鍋前加入少許糖。吃法：每周吃三次，連續吃三個月。●理氣芋香胚芽飯材料：陳皮10克、芋頭（去皮切丁）50克、粳米50克、胚芽米50克。步驟：1.胚芽米、粳米洗凈，芋頭洗凈切小丁。2.將胚芽米、粳米、芋頭、陳皮及適量的水量放入電飯鍋蒸熟，續燜10分鐘後即可食用。吃法：每周吃三次，連續吃三個月。※台北市中醫師公會理事長陳潮宗近日出版「365日日食材＆藥膳事典」，透過寓醫於食、醫食同源的原理，教大家吃得好不如吃得巧。 編輯推薦 想要健康又懶得運動？骨科醫推薦這項CP值最高的運動 不想要滿腿蜘蛛網，這8種通血管抗氧化食物非吃不可

• 2018-06-21 新聞.健康知識+

  梅雨季濕氣重 5招教你打開身體除濕按鈕

  梅雨季節到來，原本就很潮濕的台灣，濕度又再度升高，也間接影響到人類健康，許多身體不適都是濕氣在作怪。生命時報教你辨別體內是否濕氣太重，並藉由良好生活習慣打開身體的「除濕按鈕」。5個特徵 看你身體是不是濕氣重1.體型中醫認為，胖子多痰濕，因此體型偏胖、動作遲緩的人多有內濕。2.舌頭體濕的人舌苔呈現白或黃，而且較厚。3.大便正常的大便為金黃色、圓柱體而且排便通暢，用一兩張衛生紙就能擦乾淨，但若有內濕，大便呈稀薄、黏膩和不成形。4.起床狀態如果早上起床覺得很睏、精神委靡，而且痰多，代表體內濕氣重。5.平時狀態胸悶氣短、身體沈重、懶得動、吃飯沒胃口、精神不濟。濕氣侵襲身體部位的症狀1.頭部出現頭暈、沈重和想睡覺。2.消化道影響食慾，口臭、排便黏膩，易黏在馬桶壁。3.胸腹部胸悶、胃脹。4.泌尿系統小便排出不暢，易引起泌尿道感染。5.關節關節酸痛、活動不便。6.皮膚濕氣重會刺激皮膚大量散熱，引起皮膚炎、溼疹、皮癬、痤瘡。好習慣幫助排濕1.睡飽覺中醫認為睡不夠會引起脾虛，讓水濕停滯，建議每天晚上11點以前入睡，並睡滿6～8小時。2.飲食清淡吃太油、太鹹、太甜的食物會不消化，容易讓腸胃脹氣，加重炎症和濕氣，建議適量均衡飲食。3.少吃涼性食物涼性食物要限量，料理可加入蔥和薑調和，而且要注意保暖，洗澡別洗太冷的水，洗頭後要把頭髮吹乾。4.多運動適量運動，像是跑步、健身、打球等，可促進器官協調運作，加速排濕。5.戒菸酒菸酒是加重體內濕氣的重要因素，因此少碰菸酒有助減少濕氣。

• 2017-12-31 該看哪科.中醫精髓

  長痘痘不一定代表上火 痘痘有分熱痘和寒痘2種

  Q：長痘痘代表上火，要吃降火氣食物？Ａ：不一定。痘痘也有濕熱與寒濕、痰濕之分，愛吃甜食、飲啤酒、冰飲或虛寒體質的人，脾胃可能受寒而顯得虛弱，調節人體水液代謝的能力變差，容易使體內廢物堆積過多，代謝廢物與痰濕交雜積聚而冒痘痘，若再用清熱退火的食物或藥物可能更傷脾陽，使脾胃更加虛寒，痰濕積聚更甚，痘痘便長期難癒。一般來說，上火的痘痘會紅腫、突起、化膿，觸摸甚至會痛，常因為吃進體內的食物過於燥熱、長期熬夜、或是工作壓力大。不少人因為冬季寒冷，愛吃溫補的薑母鴨、羊肉爐、麻油雞、十全大補湯等藥膳，但不宜過量。應把握「秋冬養陰」的中醫養生原則，冬季要保護、滋養體內陰液，不要因為吃太多溫補藥膳而傷陰。溫補食物不適合本身常熬夜、易嘴破、口乾舌燥或便秘的燥熱體質者。另有一種痘痘或暗瘡，顏色與膚色差不多，並未特別紅腫、無膿、摸了也不痛，偏寒濕的機率較高。這類痘痘往往會發生在愛吃甜食、愛喝冰飲等體內較寒、濕氣較重的病人身上。此時若使用清熱退火的食物或藥物，也無助於消除痘痘。偏寒的痘痘患者可用熱毛巾敷臉或蒸氣蒸臉，每日3至5分鐘，促進臉部血液循環，加速緩解症狀。不論痘痘屬於熱性或寒性，都應先去除「痰濕」。中醫認為甜會生痰，冰飲則使脾胃受寒、影響其運化濕氣的能力，因此最好減少甜食、冰飲與啤酒；另外，也要少吃燒烤與油炸類食物，準時睡覺不熬夜，多喝水與規律性運動等。運動可將氣機調暢且能舒緩情緒，毛孔張開流汗，能代謝體內廢物如尿素尿酸，平時鮮少流汗、怕冷等體質虛寒的人更應多運動。諮詢專家／北市聯醫陽明院區中醫科主治醫師林俐嘉

• 2017-12-26 新聞.健康知識+

  咳嗽不能吃甜？ 中醫師：吃對就能止咳潤肺

  老一輩的人總認為「感冒不能吃甜」，認為甜食會生痰，會越咳越兇；不過，中醫師表示，「感冒不能吃甜」是不正確迷思，咳嗽的原因很多，感冒只是其中之一，而感冒的過程有不同階段，病症表現會有變化，中醫辨證論治有相對應的思維。因此「感冒不能吃甜」可能是過於附會簡化的推論。 止咳糖漿和中藥枇杷膏都甜　卻能緩解咳嗽 大多數水果是甜的，水梨，枇杷，柳橙，蘋果，奇異果等不勝枚舉，其中很多水果含有豐富維生素C，有助於人體抗病，於一般感冒中食用是有益的。 以甜味但性涼的水梨為例，「本草綱目」紀載可「潤肺涼心， 消痰降火」，而枇杷果甘平，止渴下氣，利肺氣，枇杷葉苦平，治肺氣熱嗽，都具有所謂生津潤肺止咳的作用。這也就是為何西藥止咳糖漿是甜的、坊間常見的中藥枇杷膏也是甜的，卻能用來緩解咳嗽症狀。 痰指「疾病結果」　也是「病因、病機」 有些人於吃完甜膩糕點零食後、覺喉嚨乾乾卡卡，很容易把甜食跟喉嚨卡卡及咳嗽生痰直接劃上等號，自然而然以為感冒吃甜的就會生痰，恐會造成咳嗽症狀加劇。振興醫院中醫科主任蕭恆毅表示，中醫指的痰，並非只是指咳嗽出來的痰液而已，痰在中醫而言是很複雜的東西，至少具有兩種含義，除了指「疾病結果」的表現，亦即咳出來的痰之外，它還有另一層含義，也就是「病因、病機」的概念，也就是導致痰濕痰積的原因。 中醫有所謂「百病皆生於痰」論述 蕭恆毅主任說，中醫認為因外感六淫，或飲食七情內傷等，使肺脾腎及三焦等臟腑氣化功能失常，水液代謝障礙，以致水津停滯而成，人體水液代謝障礙所形成的病理產物，稱為痰飲，有人又區分較稠濁的為痰，清稀的稱飲，痰的病症特點是:「痰阻於肺，阻塞氣道， 肺氣宣降不利，則出現咳喘烙痰」。「痰阻於心，心血不暢，則見胸悶心悸」「痰停於胃，胃失和降，則惡心嘔吐胃脘痞滿。」「痰在經絡筋骨，可見瘰歷痰核，肢體麻木，或半身不遂「痰濁上泛於頭，可見眩暈，昏冒」「痰氣凝結咽喉，則可出現咽中梗阻，吞之不下，吐之不出之症，稱為梅核氣」中醫甚至又有所謂「百病皆生於痰」的論述。 過食甜熱肥膩食物及缺乏運動　導致慢性病叢生 古書（黃帝內經）素問奇病論：「帝曰：有病口甘者，病名為何，何以得之，歧伯曰：此五氣之溢也，名約脾瘅。夫五味入口，藏於胃，脾為之行其精氣，津液在脾，故令人口甘也，此肥美之所發也。此人必數食甘美而多肥者。肥者令人內熱，甘者令人中滿，故其氣上溢，轉為消渴，治之以蘭，除陳氣也。」 現代人過食甜熱肥膩的食物及缺乏運動，的確是造成很多慢性疾病的重要因素， 蕭恆毅主任指出，尤其新陳代謝(肥胖，高血脂，糖尿病等)及慢性心血管等疾病的發生，導致嚴重併發症，也會導致胃食道逆流病症的加劇，這些都是呼應中醫「百病皆生於痰」的說法。但單就咳嗽而言，其病因就很複雜，例如過敏體質、氣喘、慢性阻塞性肺病(COPD)、肺炎、胸腔腫瘤、心血管病、胃食道逆流及橫膈周邊病變等都有可能。 均衡飲食及良好生活作息　過猶不及都不宜 蕭恆毅主任強調，中醫治病講究「辯證論治」，琢磨病症中「陰陽、表裡、寒熱、虛實」的變化，採用相對應的治療原則及藥物來改善病症，並要求適切的生活作息及飲食配合，但一般飲食原則應以均衡適量為原則，過猶不及都是不良的，對於過度臆測推斷的坊間傳說，不應一昧的誇大迷信。【更多健康資訊，請見「健康醫療網」】

• 2017-07-10 新聞話題.健康知識+

  這3種人 走到哪蚊子跟到哪

  告別濕淋淋梅雨天，過了夏至跟著小暑來臨，雨後蚊蟲孳生，臺中慈濟醫院陳相如中醫師提醒，熟齡婦女等三類民眾，最容易成為蚊子追逐對象，可經中醫調整飲食作息改善，也能搭配中藥材天然香氣防蚊包，讓惱人蚊蟲不想接近，還能發揮化濕、排濁功效，讓居家環境更舒適。陳相如醫師表示，特別容易被蚊子叮咬的民眾，依年齡、生活作息與飲食偏好分三類，第一類是更年期熟齡婦女，第二類為長期熬夜作息顛倒的上班族、學生族群，第三類是飲食喜歡多冰、代謝不良的痰濕體質。這三類讓蚊子聞起來可口的對象，多為體溫高或代謝差的人。體溫高代謝差者　蚊子們寵愛有加首先是熟齡婦女，烘熱感來自於更年期荷爾蒙不穩定導致體溫升高，就中醫觀點而言是腎陰不足，只要透過藥材補腎陰，就能陰陽平和，虛熱問題就不會發生。其次，上班族、學生族群長期熬夜、作息顛倒，壓力大加上睡眠不足，肝火上升所致，只要清洩肝熱就不會虛性發炎，中醫療法會採用養陰方式，以睡眠填補陰質，體溫相對穩定就不容易受蚊蟲侵擾。炎炎夏日最常見飲食多冰、代謝不良導致的「痰濕」體質，又該如何調理呢？陳相如醫師表示，冰飲屬寒，冰飲進到腸胃，身體需要耗費熱能平衡，脾臟功能就是負責代謝水濕，日積月累的不斷被耗損脾陽，平衡功能自然變差，身體就容易堆積不必要的液體，一到夏季雨天身體就感到重濁，濕氣加上代謝差，就會產生酸性代謝物。拒絕烤炸辣飲食　蚊子也興趣缺缺而代謝不良則與經常吃烤炸辣食物，飲食不調就會形成痰濕，外表顯胖，嘴巴苦、味重、皮膚黏不清爽，傷口可能好幾周才會好，就是身體循環不好、免疫力差。改善之道建議從清淡飲食入手，開始做導引伸展操，藉由輕度心肺運動啟動代謝，排除身體毒素比較不會被蚊蟲鎖定。中醫防蚊出奇招　調體質搭防蚊包搭配中藥材防蚊包也是無毒防蚊的另一種選擇！不同於化學性防蚊材質，陳相如醫師取中藥材香氣比較濃烈的五種藥材──薄荷、丁香、石昌浦、艾葉與白芷，讓蚊蟲感覺氣味過於強烈不想接近，但人體接觸這些藥材卻能改善頭部悶重不適，食欲不佳等症狀，還可以芳香化濁、保健胃脾，如掛在電風扇後面或通風處，還可以讓家中的環境更舒適，真是夏季隨身最貼心小物。【更多健康資訊，請見「健康醫療網」】

• 2017-07-06 該看哪科.中醫精髓

  憂鬱症治療不彰 中西醫合併有解

  治療憂鬱症，不妨也考量體質，中西並用。「憂鬱症治療效果不差，體質可能是因素之一。」三軍總醫院中醫部主治醫師黃怡嘉針對國軍桃園總醫院70多名精神科門診與住院患者，進行兩年的觀察性研究，發現台灣較高比率的憂鬱患者體質為氣虛、血虛、痰濕。黃怡嘉指出，憂鬱導致氣積鬱滯，首先影響肝氣，接著影響全身氣血生成與分布，演變成氣血兩虛、陽虛及陰虛，久了將致全身性氣滯、血瘀、痰濕，自律神經調控失常、活力減弱、靈活度下降、腸胃蠕動慢、胃口差，進而焦躁、口苦、糞便乾、睡不好等。黃怡嘉表示，西藥治療緩解急性症狀，抗憂鬱劑有助於改善氣滯，若能同時針對不同體質給予個別化的中藥調理，預期能提升治療效果。黃怡嘉說，若憂鬱症狀輕微，建議進行緩和運動調養氣血，散步、游泳、太極拳都不錯。若憂鬱症狀嚴重，治療效果不佳或有難以緩解的副作用，若與體質有關，可考慮透過中醫，調養身體。

• 2016-09-19 該看哪科.中醫精髓

  四神湯「三缺一」就不神了嗎？

  27歲的何小姐，三餐正常、身材中等，即使沒有感冒，一早起床也會感到疲累、精神不濟、喝很多水仍口渴，平時也會胸悶、心悸，內壢仁心堂院長潘珮蘭指出，何小姐的症狀為痰濕、氣滯體質，以四神湯調理身體，可將體內濕氣去除，整個人便會神清氣爽。潘珮蘭表示，這二種體質在國內很常見。痰濕體質症狀為體重略重、疲倦嗜睡、全身沈重感、胸腹悶、吃不多易胖、喉嚨易有異物感、經常口渴，要檢視是否為這樣體質的人有兩簡易指標，一是舌胖、舌苔白滑，二是肌肉鬆垮。她說，治痰濕最直接的方法是喝四神湯調理，但是坊間的四神湯大多「三缺一」，主要四材蓮子、芡實、茯苓、薏仁一定要具備才有效，平日保健要多做有氧運動、慢跑等需要耐力的運動、少吃甜、油、高熱量的食物，可多食白蘿蔔、洋蔥、大棗、紅豆、冬瓜等，但注意不過量。南崁風澤中醫診所院長胡心瀕則指出，頗受歡迎的四神湯，配方其實各有不同，有的使用淮山、芡實、連子、茯苓，也有人選用薏仁、蓮子、茯苓、芡實，各有擁戴者。不過，在外販售的四神湯往往受到價格與口感的左右，有些商家會拿掉蓮子，有的可能拿掉茯苓。事實上四神湯具有健脾利濕、治痰濕的功效，屬於民間食譜，並非真正的中藥處方，缺了哪一項食材都不會有太大的影響。潘珮蘭指出，氣滯體質的人容易胸悶、心悸、常打嗝、排氣、暴躁易怒、緊張、憂鬱、呼吸不暢等，平時可燉煮百合牡蠣粥保養，材料包括百合20克、米50克、牡蠣50克，或是玫瑰檸檬茶，玫瑰3克、百合3克、檸檬2片、水500c.c.。潘珮蘭提到，患有氣滯的人，要多戶外運動、多聽輕鬆音樂，保持心情愉悅，減少比較心態和鑽牛角尖，少熬夜，才能日益健康。

• 2015-11-11 該看哪科.中醫精髓

  冬令進補怎麼吃 先看體質9大類型

  胸悶氣短易失眠→氣鬱　口臭口乾常便秘→燥熱　吃瓜類就腹瀉→虛寒立冬之後，總覺得皮膚乾、咳嗽、頭髮沒有光澤又容易感冒嗎？中醫師指出，隨著天候逐漸轉冷之際，空氣變得乾燥寒冷，以傳統醫學觀點來看，立冬之後就要開始進補，但任何養生保健首重體質，以免「虛不勝補」，而且若能透過正確的飲食調配，就能減緩因季節轉換而來的各種症狀，讓自己的身體愈來愈健康。詠生中醫診所醫師吳建東說，人的體質大致可區分為虛、實、寒、熱，如果進一步細分則分成9種，每種體質都有不同的性情與症狀，飲食法則也大不相同，而最簡單自我判斷體質的方法，像是平常待在冷氣房裡，有些人穿短袖仍自由自在，但有些人會感覺偏冷，而必須加件外套，後者可能偏向虛寒體質。另外，如果以飲食來區分，台北市中醫師公會健康推廣委員會副主委郭威均說，如果吃到瓜類食品就會腹瀉，比較偏向虛寒體質；吃辣椒後，喉嚨就會感到乾燥，就偏向燥熱體質。雖然節氣已到了立冬，但以台灣亞熱帶氣候，目前還是秋老虎的天氣，如果有的人會經常感覺情緒低落，感覺喉嚨中異物感、胸悶氣短、常會深呼氣或嘆氣、容易失眠，有這類症狀者即為氣鬱體質。另外，如果經常火氣大、口中吐出氣味有酸臭味、口乾渴嚴重、經常便祕者，就是燥熱體質。不過，吳建東進一步提醒，民眾雖然可用簡單的生活習性、飲食判斷自我體質，但也只能知道本身是偏寒或偏熱，最好由中醫師依每個人的體型、生活習慣、症狀來細緻分類是9大類中的哪一類，才能做出最適當的處方。吳建東也說，體質不是一成不變，隨著生活環境、飲食習慣的變化，體質也會過渡和轉換，如果飲食吃對了，體質可以慢慢地調整、甚至回復到健康的平和體質。▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：

• 2014-09-24 該看哪科.婦產科

  女人看過來》肥胖不孕者 多因痰濕

  【台灣新生報／記者鄭綿綿／台北報導】 女性若屬於體型較為肥胖者，也可能影響造成不孕的問題。台灣中醫臨床醫學會監事顏聰明表示，肥胖體質多見歸屬於中醫的「痰濕」問題，則多見於體質肥胖者，或喜愛吃膏梁厚味，造成脾虛不運，痰濕氣機不暢，也會使胞脈受阻。中醫師顏聰明表示，不孕症屬於「痰濕」問題者，形體肥胖為主要特徵。中醫認為，痰濕壅阻氣機，胞脈閉塞，會造成不能攝精成孕，所以婚後可能長時間不孕，也可能發生月經晚到，甚或閉經。這類女性主要證候可見婚後久不受孕，形體肥胖，經行延後，甚或閉經，帶下量多，質黏稠，面色無血色，頭暈心悸，胸悶泛噁。苔白膩，脈滑。治法可採取燥濕化痰，理氣調經原則。顏醫師指出，內服藥方可用啟宮丸加石菖蒲，方中半夏、茯苓、陳皮、蒼朮燥濕化痰，石菖蒲芳香化濁，香附、川芎理氣和血。如經量過多，可去川芎酌加黃耆、續斷益氣固腎。若心悸者，加遠志以寧心。臨床上也常應用胃苓湯、腎氣丸加五苓散、二陳湯加五苓散或豬苓湯合方，可以幫助利濕，也適合於水腫型的肥胖者。 ※延伸閱讀》．不明原因不孕 受孕功能未必有問題．太胖… 好孕難上門【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】 【2009/04/27 台灣新生報】

• 2014-09-24 該看哪科.懷孕育兒

  該如何調整體質 才容易受孕？

  【以下內容摘自《中西醫併治‧好孕不遲到》，作者賴榮年，大塊文化出版】 肥胖型體質 這類不孕婦女於門診頗為常見，形體特徵肥胖、腹部肥滿鬆軟。其經期或準或不準，多一些以月經延後，經量逐漸變少，甚至於久久才來等呈現問題。在她們的手臂或腳，甚至於前胸、乳房有多毛的現象，白帶或正常或有時量較多，呈現黏稠狀分泌物，而且容易反覆發作。全身常見的症狀有容易胸悶、喘、頭暈，有時需深吸氣後較舒服，白天嗜睡，人感到倦怠，面部皮膚油脂較多，多汗且黏，喉嚨常覺多痰，講話時需清一清喉嚨，舌頭比較胖大，或舌邊有齒痕，上面常有白色舌苔。肥人多痰，而且「脾、腎」失衡。從字意或症狀，就可以判斷的體質，屬此類最容易判斷。在中醫的辨證分類上，屬於痰濕阻滯體質；這類不孕婦女於門診頗為常見，此類婦女中醫學認為：主要是由於肝脾腎功能失調，痰濕瘀血阻滯胞脈所致。這其中與脾、腎的關係最為密切。腎脾虛，不能化氣行水，或水濕凝聚，或水濕不運，而聚濕生痰，此痰不是咳嗽的痰，而是中醫一種疾病的定義。舉例來說，有一點像溪河或溝渠，當其水流快速時，其河道是清澈的；但當其水流因為各種因素變慢時，其河道開始泥沙沈積、佈滿苔蘚類植物，久而河道變小、變窄、變混濁。「痰濕阻滯胞宮，沖任不通」，就是指婦女骨盆腔、子宮、卵巢等的血液循環不好、局部廢物沈積，結果導致不孕，以現代醫學診斷，代表的典型疾病有：肥胖型的無排卵性月經、亂經、月經不調、及多囊卵巢綜合症。這類體質婦女，常常因為沒排卵，或抓不到的時間，而無法懷孕，可以算是有部分氣鬱，也有部分酸性虛熱的體質。那為什麼一位不孕婦女會脾、腎功能失調呢？中醫古籍《證治準繩》中指出：「痰之生由於脾氣不足，不能致精於肺，而淤以成者也。」這就與現代人的飲食習慣及生活起居，有很大的關係，如吃到飽、吃很快、多食冰冷、少運動、常常搞到很晚還不睡，種種不利健康的行為等，皆不斷的傷害脾臟，而致骨盆腔、子宮、卵巢等的氣不行、血液循環變差。這部分所造成的痰濕阻滯體質，還算好治，重點在矯正不利健康的行為。中醫藥療法，健脾補腎，利濕除痰，不但會瘦，還會懷孕，是中醫治療後效果不錯的體質。但，如果不孕婦女，因為治了不孕療程後，才像吹氣球般，腫起來的話，難度會增加。在這種情況下，中醫藥療程時間也需要更長，而且療程所使用的治療種類，相對多很多，又針、又灸、又薰、又拔罐、又服藥等。療程中，有時不孕婦女會不耐煩的抱怨，怎麼那麼努力了，也沒懷孕，也瘦不下來，沒錯，不吃也一樣瘦不下來，因為，控制水、淋巴、體液分布的「脾」和「腎」，已被破壞，而失去了原來掌管的機能與平衡，這是西藥藥物，所改變的體質問題。中藥可以改便體質 西藥也可以改便體質 在用中藥時，中醫師在預期改變成「致中和」的體質；而西藥，是改變成我門所不想要的體質。舉例來說，不孕症用藥中的類固醇、荷爾蒙等，其副作用就是水份會囤積在體內。用藥持續一段時候，身體掌管水、淋巴、體液分布的「脾」和「腎」努力工作，已無法再平衡了，中於精疲力盡成為「痰濕阻滯」的體質。了解了道理，就不難理解，為何中醫總要花一段時間，要花大力氣，去把失去平衡運作的體質給恢復回來。關於《中西醫併治‧好孕不遲到》 《中西醫併治‧好孕不遲到》為賴榮年主任，在門診看到不孕婦女最多及最困惑的徵結所在，循序漸進的做抽絲剝繭解答，被譽為新娘子的「嫁妝書」。不孕症應該要面對治療，但婦女朋友的一生健康，也必須被確保才是。 同時擁有中西醫執照的賴榮年主任，多年來利用中西醫併治的方法，成功幫助求孕的婦女，少些花費、少些副作用，多些達成順利懷運的心願。在本書中賴主任主張「共生觀念」的療法：一種即使不能懷孕，也不破壞母體的方法！

• 2014-09-24 養生.健康瘦身

  腰帶愈長壽命愈短 要健康好看瘦點好

  【台灣新生報／記者鄭綿綿／台北報導】 近期氣溫轉為炎熱高溫，許多愛美人士穿著清涼，也不禁擔心身材走樣而影響外觀。中醫師郭明亮在一場養生講座中表示，肥胖是脂肪在體內過多的堆積的現象。是一種代謝失調症。傳統醫學在古籍《神農本草經》中，就把「輕身」和「延年」並列，強調肥胖有害於健康，從中醫認為，這類肥胖問題的成因，多與飲食失節，臟腑功能失常等有關。中醫師郭明亮表示，肥胖不僅影響外觀，也的確會影響健康。俗語說「腰帶越長壽命越短」，這話雖不十分正確，但也有一定道理，根據統計研究證實瘦人壽命確實比胖人要長。中醫認為，肥胖病因病機包括有先天稟賦因素；也就是與先天體質、遺傳等有關，但是最主要的因素仍為後天影響。尤其是飲食失節；多由於過食肥甘厚味，攝入過於精緻食物，便造成多於熱量累積成為化膏脂，蓄積過多則形成肥胖。醫師指出，還有臟腑功能失常因素；由於肥胖是一種消化、吸收、代謝方面的疾病，自然與脾胃有關，胃為受納之官，脾為生化之源；若脾氣不足不能正常化生精血、輸布精微充養周身，會變生膏脂痰濕，蓄於肌膚發為肥胖。另外，當然與本身的運動量也有關。若長時間活動過少，減少機體對食物營養的消耗，也會易造成痰濕濁阻充於肌膚，也是肥胖的重要原因。 ※延伸閱讀》．寒天減肥！ 長期下來易缺鐵．水果瘦身不當 暴肥8公斤．減肥不當身體受創 牢記十戒【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】 【2009/05/11 台灣新生報】

• 2014-09-24 養生.健康瘦身

  減肥很簡單—荷葉茶幫助瘦身免節食

  【文、圖／摘自《活到天年2—黃帝內經使用手冊》／武國忠醫師著／人類智庫出版集團提供】一杯青青荷葉茶，祛濕減肥去心火，是最安全有效的減肥良法。中醫認為肥胖是一種病，大都是由體質陽虛、痰濕過重造成的，「痰濕」在中醫裏也叫「水飲」，胖的人體內都有痰濕，所以減肥就要化痰濕。說起減肥，可說是很多愛美人士心中的痛。什麼運動減肥、節食減肥、吃藥減肥、清腸排毒減肥、穴位減肥、按摩減肥，但遺憾的是，這些方法都不是很有效。甚至還有離奇的肚子養蛔蟲減肥法，真是殺雞取卵，得不償失。門診時，有很多體重超重的人向我訴苦，說他們飽受多年減肥無效之苦，很苦惱，問我中醫有沒有什麼減肥的特效方法。說起中醫減肥，讓我想起了前幾年一個真實事例。中醫減肥特效法—荷葉茶一位朋友的父親，因為身體肥胖疾病纏身，試了很多方法，多年的肥胖一直沒有減下去。朋友是個孝子，這麼多年一直在幫助父親尋求減肥良方。看他愁眉不展的樣子，我說：「我有一個減肥妙招，不用吃藥，屢試不爽，可以讓你家老爺子試一試」。結果，一個月下來，體重減了幾十公斤。朋友的父親很高興，平生首次對中醫產生強烈的興趣，推薦很多人用這個方法來減肥。其實這個方法很簡單，就是一味「青荷葉泡水茶」。荷葉茶減肥去心火中國自古以來，就把荷葉奉為瘦身的良藥。荷葉性微溫平、味辛，無毒，入心、肝、脾經。有清熱解暑、升發清陽、除濕祛淤、利尿通便的作用。荷葉中的生物鹼，有降血脂作用，臨床上常用於肥胖症的治療。服用荷葉後，在人體腸壁上會形成一層脂肪隔離膜，能有效阻止人體對脂肪的吸收，從根本上把體重減下來，還能解決減肥復胖的問題。使用荷葉茶減肥，還有一些小竅門。一般去藥店購買荷葉乾品即可。有辦法找到新鮮的，也可以自己採摘鮮荷葉，只要是能開荷花的池塘，就證明那裡的水基本上是沒有被污染的，可以放心使用。荷葉茶不用煮，將乾荷葉10克或鮮荷葉20克，放在茶壺或大茶杯裏，倒進開水，燜5、6分鐘就可飲用了。這樣泡出來的荷葉茶，減肥效果才最好，並且只喝第一泡的茶湯，再泡的茶湯減肥的效果就差多了，最好是在飯前空腹飲用。荷葉茶中也可以放陳皮（3克），有理氣化痰之功。喝茶期間，不必節食。因為喝荷葉茶一段時間後，對食物的喜好，自然就會發生變化，很多人就變得不太愛吃葷腥油膩的食物。★養生料理講堂／荷葉茶 窈窕纖體＋瘦身去脂材料：乾荷葉10克（或鮮荷葉20克）做法：1、將荷葉放在茶壺或大茶杯裏，倒進開水，燜5、6分鐘，就可飲用了。2、荷葉茶中，也可以放3克陳皮，有理氣化痰之功。注意事項：1、只喝第一泡的茶湯，最好是在飯前空腹飲用。2、喝茶期間，不必刻意節食。●食材小檔案／荷葉荷葉是水生植物荷花的葉子，性溫平、味辛，於夏、秋兩季採收。可以清暑利濕、止血。在選購保存上，以葉大、完整、顏色綠、無斑點者佳。荷葉泡茶飲用，可以解暑，對動脈硬化及脂肪肝等，也有一定改善作用。荷葉中的生物鹼，有降血脂作用，臨床上常用於肥胖症的治療。但胃寒疼痛、體虛氣弱的人須忌用。中醫減肥 從化痰濕開始中醫認為肥胖是一種病，大都是由體質陽虛、痰濕過重造成，「痰濕」在中醫裏也叫「水飲」，胖子體內都有痰濕，減肥就要化痰濕。像他父親這樣肥胖體質的人，主要是陽氣虛弱，體內的水濕過多，脾陽的運化功能失常，產生脂肪堆積。生活中常有人抱怨說：「連喝口水都會胖（長肉）」，也是這個原因。中醫的減肥，主要從腹部入手，因為肥胖一般從小腹開始，然後是腰部與臀部，這個現象在道家醫學裏面叫「坎離異位」，最典型的是：結婚以後男女的發福。少吃寒涼助濕食物減肥需要在日常生活中，注意飲食調養，盡量不要吃寒涼助濕的食物。膏梁厚味也能助濕，太甜、太酸、太辣、太鹹的食物，都算膏粱厚味，食用過多，會戕傷人體陽氣，痰濕過重，肥胖就找上門。對於真正因肥胖給工作生活帶來困擾的人，一杯青青荷葉茶，祛濕減肥去心火，是最安全有效的減肥良法，讓受肥胖之苦的人，既不用刻意節食，也不用亂吃減肥藥，尤其適合年輕女孩。有些體型適中的女孩也想減肥，其實這是完全沒有必要的，健康才是真正的美。用之有道．武醫師養生帖預防濕症—從改變生活習慣開始濕症的產生和體質、生活的環境及飲食習慣密切相關。中醫認為：「胖人多痰濕。」意即肥胖的人多屬痰濕體質，易患濕症；環境陰暗潮濕、多雨季節或喜吃甜食、生冷、飲酒、肥甘厚膩食物等，都容易產生濕症。因此，在生活上要預防濕症的產生，就要從生活習慣的改變開始，少吃冰冷食物和甜食，少吃油膩、少飲酒，減少濕病之源；若環境潮濕，則注意開窗通風，曬被褥，適當吃些薏仁、冬瓜、苦瓜、紅豆類食物。另外，平時還應加強身體鍛鍊。●成語小辭典／殺雞取卵把雞殺死，取出腹裡的雞蛋來吃；以後就無雞可下蛋。比喻只求眼前的好處，反而失去更多的東西。相似詞有「竭澤而漁」。●什麼是太極？《易傳．繫辭傳》︰「易有太極，是生兩儀。兩儀生四象，四象生八卦」。這是太極概念最早的詮釋。到了宋代，對太極的解釋是：宇宙萬物即將湧動變化前的狀態，而一變動之後，即形成陰陽兩儀，進而衍生四象八卦，從此生生不息。太極的概念也影響其他國家，如韓國國旗即為「太極旗」，可見韓國深受中華傳統文化之影響。●成語小辭典／膏粱厚味膏是肥肉、粱是美穀，「膏梁」指精美的食物。「膏粱厚味」是指肥膩而豐盛的食物。

• 2014-09-23 該看哪科.中醫精髓

  寒濕體質者 可以溫補調理

  【台灣新生報／記者萬博超／台北報導】隨著氣溫逐漸降低，平常怕冷、水腫、嗜睡，排便稀軟的民眾容易感到不適。中醫師羅明宇在一場衛教講座表示，若這類民眾舌色淡白，屬於寒濕型體質時，多半可以溫補的方式調理或治療。氣溫降低時新陳代謝率變慢，很多人覺得自己容易累、愛睡，也容易發福。屬於不結實的白白胖胖，體重直線上升，平常又容易感到疲累，老是睡不飽，醫師指出，這多是氣虛型或陽虛寒濕型的體質。水腫偏白白胖胖又特別愛睡的人，也常覺得怕冷，但中醫認為多屬脾虛痰濕，常用方有苓桂朮甘湯等，不過具體處方仍需由中醫師診斷後擬訂。若從患者舌頭來看，出現白膩舌苔，中醫多認為體內水濕較重。患者常見臃腫、胸悶、倦怠乏力，脈細或細滑，這時需要健脾利濕，去痰化濁來改善身體機能，必要時醫師處方可能會加重利水去濕藥物。中醫針對痰濕較重或肥胖患者方劑常見的有小承氣湯、防己黃耆湯、柴胡疏肝湯、豬苓湯等，有助清胃潤腸，健脾利濕。所謂肥胖屬於虛證氣虛者，中醫認為係代謝較差較慢，常見容易疲勞、肌肉鬆垮，應加強代謝能力，幫助排除水份；而若屬於實證，多見屬於肌肉結實，血壓高，排便較硬，長瘡、嘴破，則可考慮清熱藥。氣滯血瘀則多用桃紅四物湯與血府逐瘀湯等，但具體用藥仍需由醫師處方。【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】