梅雨季節到來，原本就很潮濕的台灣，濕度又再度升高，也間接影響到人類健康，許多身體不適都是濕氣在作怪。生命時報教你辨別體內是否濕氣太重，並藉由良好生活習慣打開身體的「除濕按鈕」。
記者林伯東／攝影
5個特徵 看你身體是不是濕氣重
1.體型
中醫認為，胖子多痰濕，因此體型偏胖、動作遲緩的人多有內濕。
2.舌頭
體濕的人舌苔呈現白或黃，而且較厚。
3.大便
正常的大便為金黃色、圓柱體而且排便通暢，用一兩張衛生紙就能擦乾淨，但若有內濕，大便呈稀薄、黏膩和不成形。
4.起床狀態
如果早上起床覺得很睏、精神委靡，而且痰多，代表體內濕氣重。
5.平時狀態
胸悶氣短、身體沈重、懶得動、吃飯沒胃口、精神不濟。
濕氣侵襲身體部位的症狀
1.頭部
出現頭暈、沈重和想睡覺。
2.消化道
影響食慾，口臭、排便黏膩，易黏在馬桶壁。
3.胸腹部
胸悶、胃脹。
4.泌尿系統
小便排出不暢，易引起泌尿道感染。
5.關節
關節酸痛、活動不便。
6.皮膚
濕氣重會刺激皮膚大量散熱，引起皮膚炎、溼疹、皮癬、痤瘡。
圖片／shutterstock
好習慣幫助排濕
1.睡飽覺
中醫認為睡不夠會引起脾虛，讓水濕停滯，建議每天晚上11點以前入睡，並睡滿6～8小時。
2.飲食清淡
吃太油、太鹹、太甜的食物會不消化，容易讓腸胃脹氣，加重炎症和濕氣，建議適量均衡飲食。
3.少吃涼性食物
涼性食物要限量，料理可加入蔥和薑調和，而且要注意保暖，洗澡別洗太冷的水，洗頭後要把頭髮吹乾。
4.多運動
適量運動，像是跑步、健身、打球等，可促進器官協調運作，加速排濕。
5.戒菸酒
菸酒是加重體內濕氣的重要因素，因此少碰菸酒有助減少濕氣。
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