常常覺得頭暈、疲倦、總是拖著沉重的腳步，美食當前卻還是吃不下?一直覺得喉嚨卡卡的好像有痰嗎? 如果你看到這些描述馬上想到自己的話，那你可能就是屬於痰濕體質的一員!
張瑋麟醫師 分享，痰濕是現代人相當常見的一種體質類型，其實痰濕體質中的「痰」，除了有形的痰以外，還有一種是無形的痰，通常是臟腑功能失調，導致的水液代謝障礙，全身上下都可能受到影響。如果哪邊有痰濕阻滯，就有可能出現氣血不通，產生疾病。
【痰濕體質的症狀】
1.痰阻於肺：咳痰量多、喉嚨卡卡、胸悶氣短、身體困重2.痰濕擾頭面部：頭暈目眩
3.痰濕困脾胃：食慾不振、大便軟散
4.痰濕停在肌表或內臟：肥胖、腹部贅肉較多且鬆軟
5.痰濕下注人體下方：容易下半身水腫
想要改善痰濕問題，中醫在治療上主要會使用二陳湯、溫膽湯來理氣化痰。另外也會透過針灸、埋線或拔罐來調整各臟腑的氣血平衡，去痰除溼。而在日常生活中，醫師建議可以這樣做：
1.三餐規律：暴飲暴食、三餐不規律都會增加脾胃的負擔，因此三餐規律、定食定量也是很重要的。
2.避免冷食：像是生菜沙拉、生魚片和冷飲，等生冷飲食，容易痰濕積聚在體內，因此要盡量少吃。
3.適度運動：適度的運動不只可以提升全身的代謝，也能幫助去除濕氣。
4.保持愉悅：心情鬱悶也會影響人體氣血的正常疏泄與運行，導致濕聚成痰。因此要記得保持心情愉悅，每天大笑三聲喔!
另外其實常見的傳統美食—刈包之友四神湯和古早味的茯苓糕，也能健脾利濕、健脾益腎，對於幫助排濕也有很不錯的功效喔!
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