我們可以藉改變生活型態來預防偏頭痛來襲，特別是飲食。要避免偏頭痛，應多吃天然未加工的食物，特別是青菜和穀物。
專家指出，光是改變飲食，就可預防至少四成偏頭痛。但是除了吃得健康以外，還應避免下列會引發偏頭痛的食物。
1、胺類（amines）：巧克力和很多常見食物都含有苯乙胺醇（phenylethylamine），導致血管先收縮再擴張，引發偏頭痛。
科學家認為最糟的胺類是酪胺（tyramine），此種物質存在於味道濃烈的陳年乳酪、醃鯡魚和肝臟。如果你有偏頭痛，也要注意避免自製酵母麵包、葡萄酒和啤酒等酒類、利馬豆和荷蘭豆等。專家說，酒精和巧克力是引發偏頭痛的主要禍首。
2、亞硝酸鹽（nitrites）：很多醃肉含有亞硝酸鹽，此一物質造成血管擴張，可能引發偏頭痛，這種頭痛又叫「熱狗頭痛」，因為熱狗、培根、火腿和莎樂美腸（salami）等最易引起。應盡可能吃新鮮肉類。
3、咖啡因：很多偏頭痛患者在周末不用工作時反而容易頭痛，因為他們喝的咖啡比平常多一倍，而且睡到較晚，未按平常時間喝咖啡，引發撤藥性頭痛 （withdrawal headache）。咖啡因其實對不同人有不同作用：對偏頭痛患者可引發頭痛，但對不常喝咖啡的人，卻能避免偏頭痛。
4、味精（MSG）：味精擴張血管，刺激大腦的某些神經，引發頭痛。通常這種人還有其他症狀，例如頸部和臉部感到壓力、出汗、手指發麻和腹痛，這些症狀被稱為「中餐館症候群」。
5、鎂：鎂的含量過低，可引發頭痛。雖然缺乏這種礦物質，只是偏頭痛的一部分，但是增加攝取含鎂豐富的食物，例如全穀和海鮮，可預防頭痛。
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