薄片厚片熱量差很大 營養師曝9款抹醬吐司熱量排行

你是果醬吐司控嗎？喜歡吃厚片還是薄片呢？熱量最高的竟然不是奶酥也不是花生；營養師高敏敏直言，一樣是吐司，但厚片與薄片熱量卻差好多，再抹上各種醬，一個看似簡單的點心就有不少的熱量跟糖分，食用時應特別注意。

抹醬吐司　熱量排行榜

第1名、香蒜吐司

厚片：389kcal 薄片：189kcal

第2名、奶油吐司

厚片：375kcal 薄片：175kcal

第3名、榛果吐司

厚片：371kcal 薄片：171kcal

第4名、花生吐司

厚片：369kcal 薄片：169kcal

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第5名、奶酥吐司

厚片：359kcal 薄片：159kcal

第6名、煉乳吐司

厚片：318kcal 薄片：118kcal

第7名、巧克力吐司

厚片：312kcal 薄片：112kcal

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第8名、草莓吐司

厚片：311kcal 薄片：111kcal

第9名、藍莓吐司

厚片：309kcal 薄片：109kcal

（上述熱量大約都是一片+15g抹醬的熱量）

厚片吐司熱量相當一碗白飯　缺乏蔬菜營養不足

高敏敏指出，薄片吐司一片大約70大卡（像一般早餐店的那種四方形吐司），而厚片吐司一片270大卡，將近一碗白飯熱量；至於15g抹醬則相當一般飯店或飛機上提供的小盒果醬就是15g、小盒奶油就是10g。

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此外，因為甜口味的吐司通常都不會有蔬菜在裡面，主要是滿滿澱粉加糖份，因此若真的想吃，建議可以多加1份乳製品或蔬果，這樣搭配更營養，但最好還是偶而淺嚐即可。

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