全民瘋奧運！年僅20歲的台灣射箭選手「湯包」湯智鈞在稍早的銅牌戰錯過銅牌，雖然錯過了，但是「湯包」已經在網路上刷起聲量，可千萬別小看這個「國民小點心」的熱量，吃了一份，可能就要帶著440大卡進肚。
據台安醫院食物營養成份分析顯示，小籠湯包餡料雖為高脂肉類，提醒民眾搭配川燙或涼拌青菜類，即可為均衡一餐，並可減少醬料使用以達減鹽效果。
而高敏敏營養師也在臉書分享一張「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：
1. 飯糰 /185g
熱量：616kcal
2. 燒餅夾油條 /一份
熱量：554kcal
3. 蔥抓餅 /53g
熱量：480kcal
4. 小籠湯包 /8顆
熱量：440kcal
5. 炒麵 /一份410g
熱量：415kcal
6. 蘿蔔糕 /一份115g
熱量：357kcal
7. 鍋貼 /5顆135g
熱量：350kcal
8. 油條 /一根54g
熱量：298kcal
9. 韭菜盒子/ 一個138g
熱量：295kcal
10. 原味蛋餅 /一份115g
熱量：265kcal
11. 燒餅 /一片80g
熱量：256kcal
12. 饅頭 /一顆約100g
熱量：246kcal
13. 水煎包 一顆116g
熱量：193kcal
14. 鹹豆漿 /一碗500ml
熱量：185kcal
15. 荷包蛋 /一顆50g
熱量：96kcal
飯糰難消化 這些人食用要注意
高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。
鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔
另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。
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