常睡到一半醒來就睡不著了？中醫教3招3穴位改善！

很多人都有過睡覺睡到一半醒來，卻再也睡不著的窘境，到了早上覺得疲倦，影響一整個行程的精神狀況。對此，黃奎祐中醫師表示，其實有很多方式可以解決這樣的問題。

睡前用熱水泡泡手腳

中醫師表示，睡前用４０度的熱水泡泡手腳約１５～２０分鐘，有助於促進手腳經絡的循行，便有助於改善睡眠品質。

睡前不要吃東西

中醫有句話說「胃不和，則臥不安。」。中醫師表示，睡前吃東西會不利於睡覺狀態時的腸胃，腸胃不適自然也就影響到睡眠，且還可能引起胃食道逆流等腸胃道疾病，所以在睡覺之前就別再吃東西了。

按摩穴胃改善睡眠品質

而中醫師也表示，早晚可以多按摩「百會穴」及「太衝穴」，平時也可以多按「三陰交穴」都能改善睡眠品質，達到安眠的效果。

早上：百會穴

位置：於頭頂的正中央處。

晚上：太衝穴

位置：於腳背姆趾、食趾中間，趾縫向內約三橫指處。

平時：三陰交穴

位置：於腳內側，內踝頂點向上約四橫指處。

而中醫師也提醒，民眾在找穴位的時候，其實大可以不用過於拘泥穴位的位置。因為只要不要差的太多，其實按著有痠脹感，便會影響到經絡了。

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