太衝穴 相關文章

• 2022-04-18 該看哪科.中醫

  擔心染疫睡不好？中醫師教穴道按摩3重點，身體放鬆改善失眠

  新冠疫情又起，單日確診案例破千，你是否擔心染疫而憂慮？害怕自己可能是無症狀感染而煩惱到睡不好？新冠肺炎嚴重影響每個人的生活節奏，包括睡眠障礙，因而陷入免疫力變差的惡性循環。WaCare專家、緻宸中醫診所院長高羿宸說，穴位按摩有助身體放鬆、緩和情緒，改善失眠或睡不好。注重經絡養生 預防疾病高羿宸表示，穴位按摩是傳統醫學獨特治療方法之一，刺激人體穴位達到疏通經絡、消除疲勞、促進血氣循環，適用的病症廣泛。人體主要分成五大經絡：心經、腎經、脾經、膽經、肝經，與字面意思不同，心經指大腦、腎經為全身筋骨、脾經主管消化系統、膽經為排毒、肝經則是氣血，平時注重經絡養生，可以預防各種疾病發生。每條經絡都有相對應的穴位，若要緩解頭痛、舒緩疲勞、紓壓、安神、助眠，高羿宸建議，可以在睡前，配合呼吸，常按壓太陽穴、百會穴、頭維穴、太衝穴等四大穴位，時間不宜過長，按壓3至5分鐘，有輕微痠脹感即可。太陽穴太陽穴位於耳廓前面、前額兩側、外眼角延長線上方。配合深呼吸，以雙手中食指按揉太陽穴和眼周，可以緩解偏頭痛和眼睛疲勞，放鬆壓力。百會穴百會穴位於頭頂正中央，在頭頂正中線與兩耳尖連線交叉點處。百會穴是全身氣流交匯之處，又稱為「萬能穴位」。按摩百會穴，有助舒緩疲勞、促進新陳代謝。頭維穴頭維穴位於頭側部，額角髮際上0.5寸、頭正中線旁4.5寸處。頭維穴是維護頭部健康的穴位，以食指指腹揉按左右側頭維穴，可緩解因壓力或睡眠不足所致的頭痛。太衝穴太衝穴位於雙腳腳背大拇趾和第二趾交接的凹陷處。因應新冠肺炎帶來的緊張焦慮，可按壓左右腳的太衝穴，各按壓3至5分鐘，能解除壓力、安定焦躁的情緒。TIPS.小提點高羿宸提醒，穴道按壓講求不傷身體、再講求效果，勿用力過多造成手指頭關節處的疼痛，變成反效果。

• 2019-09-23 該看哪科.中醫精髓

  常睡到一半醒來就睡不著了？中醫教3招3穴位改善！

  很多人都有過睡覺睡到一半醒來，卻再也睡不著的窘境，到了早上覺得疲倦，影響一整個行程的精神狀況。對此，黃奎祐中醫師表示，其實有很多方式可以解決這樣的問題。睡前用熱水泡泡手腳中醫師表示，睡前用４０度的熱水泡泡手腳約１５～２０分鐘，有助於促進手腳經絡的循行，便有助於改善睡眠品質。睡前不要吃東西中醫有句話說「胃不和，則臥不安。」。中醫師表示，睡前吃東西會不利於睡覺狀態時的腸胃，腸胃不適自然也就影響到睡眠，且還可能引起胃食道逆流等腸胃道疾病，所以在睡覺之前就別再吃東西了。按摩穴胃改善睡眠品質而中醫師也表示，早晚可以多按摩「百會穴」及「太衝穴」，平時也可以多按「三陰交穴」都能改善睡眠品質，達到安眠的效果。早上：百會穴位置：於頭頂的正中央處。晚上：太衝穴位置：於腳背姆趾、食趾中間，趾縫向內約三橫指處。平時：三陰交穴位置：於腳內側，內踝頂點向上約四橫指處。而中醫師也提醒，民眾在找穴位的時候，其實大可以不用過於拘泥穴位的位置。因為只要不要差的太多，其實按著有痠脹感，便會影響到經絡了。【本文出處，更多資訊請上《每日健康》、《每日健康》粉絲團。】

• 2019-04-24 名人.陳潮宗

  陳潮宗／春眠睡不著？7招讓你春天好眠

  唐代詩人孟浩然的代表詩作《春曉》裡第一句「春眠不覺曉」，是很多人小時候都背過、也都能朗朗上口的詩句，此句是形容春天的氣候溫暖宜人，讓人夜裡睡得香甜，連天亮了也不知道。可是到了現代，同樣來到了春季，出現的卻是是“春眠睡不著”的情形！根據健保署調查統計，全台民眾在去年一整年所吃掉的安眠藥，數量高達8.8億顆；而服用安眠藥的人口更超過418萬人，幾乎可說是平均每5人就有1人服用安眠藥，多麼嚇人的數字！由此可見睡眠障礙已成為現代人普遍的煩惱。要解決這種“春眠睡不著”的困擾，除了吃安眠藥之外，還有什麼方法可以解決呢？中醫將失眠稱作「不寢」、「不得眠」或「著不得臥」，以天人合一和五行的觀點說明，春季與五行中的木、五臟中的肝臟相應，所以中醫認為春天是養肝的季節，同時也是肝氣最為旺盛之時，但肝氣若是過盛，反而容易抑鬱化火，擾動心神，使人身體容易感到燥熱、神經過於興奮，而引起易怒、暴躁、焦慮等情緒，從而導致睡眠品質不佳，這也是往往一到春季，門診中的失眠患者會比平時要多的原因。為了避免有“春眠睡不著”的情形，在春季時最宜疏肝理氣、養心安神，平時可以多到戶外踏青，舒展筋骨、曬曬太陽，讓氣血經脈循環通暢；飲食方面可以用百合、蓮子、桂圓…等具養心、安神功效之食材製作料理，如桂圓百合蓮子甜湯，睡前喝一小碗可幫助入眠；在生活作息上，除了要避免熬夜外，睡前可泡熱水澡或練習腹式呼吸，學習放鬆身體，睡覺時宜穿著寬鬆舒適的睡衣，以利經脈暢通，若躺在床上反覆都睡不著且超過30分鐘以上，可以起床做些溫和的活動，例如聽音樂、和緩的伸展運動，直到想睡再上床，不要一直躺在床上強迫自己入睡，若是覺得心情煩躁睡不著者可以進行穴位按摩，用大姆指推按腳背上的太衝穴至行間穴，以瀉除肝火舒緩心情，有助於入眠。此外，現代人尤其喜歡在睡前滑手機，這更是容易失眠者最應避免的行為，近期研究發現，人的眼睛裡有一種名為「自發性感光視網膜神經節細胞」（ipRGC）的視網膜光感受體，這種受體的主要作用在於調節和同步人體晝夜規律，若是在睡前不停的滑手機，這個受體在接收藍光後會向腦部放出訊號，讓身體誤以為現在是白天，導致交感神經興奮；再加上此時更多數是處於關燈的狀態，在暗處時瞳孔放大、使進入眼睛的光線量也比在正常亮度下增大5-6倍，不僅傷眼，更是嚴重影響睡眠，不得不慎！春天好眠7招1、平時可以多到戶外踏青，舒展筋骨、曬曬太陽。2、睡前可泡熱水澡或練習腹式呼吸，學習放鬆身體。3、睡前喝一小碗「桂圓百合蓮子甜湯」，可幫助入眠。4、睡覺時宜穿著寬鬆舒適的睡衣，以利經脈暢通。5、睡不著可以起床做些溫和的活動，例如聽音樂、和緩的伸展運動，直到想睡再上床。6、穴位按摩，按太衝穴、行間穴可幫助入眠。7、避免熬夜，睡前不要滑手機。養心安神食譜／桂圓百合蓮子甜湯材料：去心蓮子50克，百合30克，豬瘦肉200克，鹽適量 。作法：將材料洗淨，蓮子清水浸泡4小時，百合清水浸泡30分鐘去除酸味，將全部材料加水適量燉煮，再加少許冰糖或黑糖調味即可。功效：清心降火、寧心安神。助眠穴位按摩：太衝穴：位於腳背，在第一腳指骨與第二腳指骨結合處後方的凹陷處行間穴：位於腳背，在第一腳指骨與第二腳指骨結合處，赤白肉交際處。方法：以大拇指，從太衝穴的位置推按至行間穴的位置，重複30次，以按到穴位有輕微脹痛感最好。

• 2018-08-15 該看哪科.中醫精髓

  失眠了嗎？ 睡前泡腳和穴位按摩助好眠

  失眠困擾多，嘉義大林慈濟醫院中醫師建議，透過穴位按摩就能有效改善失眠、神經衰弱等的問題，體貼的子女不妨學個幾招，讓父母能一夜好眠。 院方表示，台灣慢性失眠症高達11.3%，相當於每10個人中就有1人失眠。隨年齡增加，失眠的比例也相對提升。大林慈濟醫院中醫部醫師鄭秝丞表示，男性更年期失眠與心、肝、腎的臟腑機能退化有關，建議平日可作些家庭保健，睡前泡腳是簡單又方便的選擇，用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15-20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。 鄭秝丞指出，平日也可多加按摩四個穴位：百會、神門、太衝及湧泉穴，一天一到兩次，每個穴位約5分鐘。百會穴位於頭頂正中央，在兩耳之間的連線與兩眉正中到頭頂連線的交接處，可化解疲勞、預防頭暈頭痛、促進新陳代謝等，有助於釋放腦部壓力，幫助入睡；神門穴位於手腕內側，小指向下延伸至手腕關節的橫紋處，有鎮靜、安定心神、補益心氣的功效，可調節自律神經、緩解心神不寧以及改善神經衰弱、多夢、健忘等症狀。 太衝穴位於大腳趾和第二趾趾骨結合處上方的凹陷中，可疏肝理氣、解除壓力、清瀉肝火，協助安定憂慮、鬱悶、焦躁等情緒問題；湧泉穴位於腳底中間凹陷處，在足掌前三分之一處，有「長壽穴」之稱，可鎮靜安神，改善憂鬱、失眠、神經衰弱等現象。

• 2018-03-01 養生.抗老養生

  春天如何養肝護肝？ 中醫師教你這些小秘訣

  時序進入春季，氣溫逐漸暖和，台北慈濟醫院中醫科游志勤醫師表示，最近正是養肝的好時節，建議晚上11點前入睡，多吃青花菜、青椒及深綠色海帶等青綠色食物，及多喝菊花、玫瑰花、枸杞、山楂、決明子等中藥材所煮成的茶飲游志勤指出，《黃帝內經》論點為基礎的中醫原理，認為一年四季應該分為春生、夏長、秋收、冬藏四階段，春季萬物開始生發，需要充足的陽光和能量，這個時候也是人體肝氣盛、活動力強的時刻，如果補充陽氣，肝血自然活絡。「春季是養肝的好季節」游志勤說，春天氣候不穩，人易心浮氣躁，當煩惱多或心情起伏大，肝氣就容易阻塞，最是傷肝，建議保持心情愉快，釋放壓力，才能讓肝氣暢通、不鬱結。如何春季養肝？游志勤指出，關鍵在於正常作息，晚上11點到凌晨3點是人的膽經與肝經運行時間，若能熟睡，將有助肝膽經的新陳代謝。建議在晚上11點前入睡，睡前放鬆心情，維持好的睡眠品質。此外，春日養肝護肝，必須多吃青色綠色食物，如青花菜、青椒及深綠色海帶等，另外搭配一些補陽氣、性溫味甘、清熱解裡、滋養肝臟等食物，如香椿、波菜、茼蒿、豆芽菜、青椒、蘆筍、紅蘿蔔、蔥蒜、韭菜、西紅柿等十種蔬果，及枸杞、甘草、山楂、菊花、決明子、紅棗、木耳、糯米等八種中藥材。游志勤說，「多喝茶飲也可養肝」，菊花、玫瑰花、枸杞、山楂、決明子，都非常適合入茶，春天每日一到兩杯約500毫升的茶飲，可助養肝。另外一個養肝秘訣為按摩經絡，助排除體內毒素、舒肝、改善循環，讓全身氣血通順。例如，按摩行間穴、太衝穴，有助理氣；多按三陰交穴、足三里穴，可養血養氣、補肝血，這些都是養肝的穴位。 編輯推薦 癌細胞最怕的七種食物 大口吃遠離癌症 退休10年生活養生、早餐吃燕麥 她竟罹肝癌

• 2015-09-18 健康百科.眼部

  眼睛好累 眼球運動＋穴位按摩改善不適

  【健康醫療網／記者許碩穎報導】3C產品當道，兩隻眼睛忙碌又疲勞，專家說，大致上眼部疲勞的原因可略分為八個原因，脻狀肌過度收縮所致的水晶體疲勞、眼周肌肉、神經調節疲勞、結膜或鞏膜血管充血、視網膜營養不良、眼壓過高、淚液分泌不足、眼鏡度數不適合、長時間配戴隱形眼鏡。中醫師林佑彥表示，中醫可以使眼部放鬆，還可以針對不同原因所致的眼部疲勞來緩解不適，讓眼睛回復活力：一、水晶體活動法：除了讓眼球休息外，眼球運動也可以紓緩不適，閉上眼睛，慢慢睜開眼，放輕鬆，眼球慢慢往上轉動，邊轉動時，頭跟著慢慢往上抬，讓視線延伸出去，停留幾秒鐘，接下來將頭往下移，視線可隨著與頭部往外延伸，停留幾秒後，背部與腰部也伸展到了。以同樣的方法往左右兩邊活動，可伸展到心脈與肝脈。二、穴位按摩：揉太陽穴→點睛明穴→揉攢竹穴→刮眉稜骨→按絲竹空穴→按揉瞳子髎穴→下眼眶→按揉承泣穴、四白穴→掌心溫目（先摩擦雙掌心，在輕敷於雙目上）利用穴位按摩可以改變局部的循環，放鬆周邊的肌肉與軟組織。醫師強調，眼睛的問題是五臟六腑共同影響的，除按摩外，依中醫觀點認為，左眼多為心、右眼多為肝，兩眼都與腎脫離不了關係，若是偏左眼不舒服，可按摩內關穴、神門穴，或是左側胸大肌的筋結，就會有立即性的改善。如果右眼不舒服，可按摩太衝穴、外關穴，或是找右邊肋骨下方的痛點。若閉眼時，覺得眼睛有灼熱刺澀的感覺，可按摩少府穴或是少海穴；如果覺得眼睛乾澀嚴重，可選擇瞳子髎穴，可使眼睛濕潤，閉眼睛時，用手指輕輕按壓眼球；覺得眼球緊繃脹痛，可以選擇太衝穴、陽陵泉穴，讓眼球不那麼緊繃；如果是眼外的肌肉痠脹、活動不靈活，可選擇合谷穴，可助緩解。【更多健康資訊，請見「健康醫療網」】

• 2015-08-10 該看哪科.中醫精髓

  動怒肝血生毒素 傷很大

  【台灣新生報／記者李叔霖／台北報導】 經常發脾氣，可不是什麼好事情。新竹縣中醫師公會名譽理事長鄭阿乾醫師表示，傳統中醫認為，動怒容易傷肝，因為憤怒的時候，人體肝內血液就會產生毒素，所以建議民眾不要常發脾氣，盡量包容他人，因為一旦氣起來毒素也就跟著生出來。鄭醫師指出，中醫沒辦法使人不發脾氣，但是可以幫人減輕傷害、消除毒素，如使用消遙散、抑肝散、小柴胡湯等中藥方，以及川七、柴胡、香附、川鬱金等中藥材，有助疏肝利膽、改善心胸鬱結之氣。鄭阿乾醫師進一步指出，脾氣小一點為養生十二點之一，目的是告訴人們少動怒才能養生，其他養生原則包括嘴巴甜一點、微笑露一點、行動快一點、做事勤一點、開車慢一點、腦筋活一點、效率高一點、理由少一點、肚量大一點、說話輕一點、運動多一點。民眾也可以按摩太衝、膻中、內關等穴道，太衝穴能夠疏肝理氣、膻中穴能夠調氣降逆、內關穴能夠寧心定喘，三穴輪流按壓有助疏泄肝氣、安定情緒、促進氣血循環，還可望將毒素排出體外。太衝穴屬肝經，位在足背第一、第二趾縫上，大約一‧五寸凹陷處；膻中穴屬任脈，位在兩乳之間中點處；內關穴屬心包經，位在手掌後二寸，兩筋中間的地方【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】

• 2014-09-23 健康百科.消化系統

  按摩快樂穴 舒服多了

  【台灣新生報╱記者鄭綿綿／台北報導】發生胃痙攣的現象，可配合穴道按摩調理。中醫師李思儀表示，可按摩太衝穴、合谷穴。太衝穴也就是所謂的「快樂穴」，是肝經的原穴，反覆按壓3至5分鐘。還有按壓合谷穴，是手陽明大腸經的原穴。通常壓力造成的胃部不適，按壓這兩個穴，便可幫助緩解疼痛不適的症狀。李思儀醫師表示，按摩身體的「快樂穴」，便能有效的紓解不舒的狀況。所謂的「快樂穴」就是肝經的原穴「太衝穴」，能紓解情緒上的鬱悶，以及緩解疼痛不適的情形；位置在足大拇趾與次指的交會處，往後三根橫指的距離，可用圓頭的原子筆頭往下按壓，就會有酸脹痛的感覺，以按揉五秒，放鬆三秒的頻率，反覆按壓3~5分鐘，便可以紓解疼痛。若是生活壓力較大，容易煩躁、易怒的朋友，平常也可多按壓此穴，可紓解胸悶、鬱卒的心情。此外，李醫師表示，也可按壓手部虎口處的「合谷穴」，按摩此穴時，以兩手相握，以另一手的大拇指，按壓另一手的合谷穴，反覆交替按摩到疼痛舒緩為止。整體而言，這兩個穴道都是經絡的原穴；太衝穴是足厥陰肝經的原穴，合谷穴是手陽明大腸經的原穴。所謂「五臟六腑有病皆取其原」，所以壓力造成的胃部不適，按壓這兩穴便可緩解症狀。另外，醫師建議，若是有胃痙攣疼痛的現象，應避喝冰飲，改喝溫水，並可以藉熱敷的方式，改善局部的循環，緩解痙攣的現象。【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】