十招收心操 不怕「收假症候群」

「晚上睡不著，早上起不來，上班(上學)沒精神！」這是典型的「收假症候群」症狀。，連假期間每天吃飽睡、睡飽吃的生活，導致作息大亂，開工後，許多上班、上學族易出現焦慮、緊張等收假症候群症狀，花蓮慈濟醫院精神醫學部主任沈裕智建議，焦慮症狀若持續太久，達1至2周，會影響到生活，最好盡快尋求身心科醫師。

民眾收假，回到正常軌道的第一天，許多人民眾覺得很難提起勁工作，甚至一上班就想下班、看到辦公桌或書桌就想睡覺，出現心情鬱卒狀況。

沈裕智表示，「收假症候群」並不是疾病，卻是在假期結束前後，很容易出現的一種集體身心問題。從長假重新回復到正常上班、上課狀態，往往會出現白天精神困頓、倦怠、缺乏活力，甚至思考及注意力無法集中；情緒方面則可能出現緊張、焦慮或是憂鬱的反應。

而「運動」所產生的腦內啡，不但具有鎮定效果，也能讓人感到愉悅，有助遠離「收假症候群」，因此，花蓮慈院復健科物理治療師黃貞茹設計一套「收心甦醒操」，結合敲打動作、肢體運動，共十項招式，循序漸進的「喚醒」頭部、軀幹、腿部、關節等各身體部位的細胞，而簡單的動作更無場地限制，在辦公室或教室就能輕鬆坐著動，重拾上班、上課的專注力與好精神！

沈裕智表示，「收假症候群」的症狀通常在一、兩星期內即會減緩，若出現課業跟不上、嚴重影響人際關係、精神無法集中等狀況，影響到生活功能，就要盡快到醫院就診，讓專業的醫師協助回到軌道。

收假症候群 焦慮 運動 復健 物理治療

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