可當懶人 但請改掉麵龜族4大惡習

【元氣周報／記者陳俐君／報導】

4大習慣 立即改color="0074ad">

1.看電腦 縮下巴

新光醫院骨科運動醫學中心主任韓偉建議，長期黏在辦公桌前「麵龜族」。除了養成縮下巴習慣，簡文仁也提醒，上班族應掌握「頭有枕、肘有撐、背有靠、腳有踏」正確坐姿原則。

2.多喝水 去尿尿

最好多喝開水，強迫自己每30分鐘至1小時，藉由起身上廁所，製造活動筋骨機會。

3.走遠點 去吃飯

韓偉建議，上班族中午若要外食，可選擇走到遠一點餐館用餐，公車族也可提早1、2站下車，以走路抵達目的地。

4.走樓梯 拉拉筋

棄電梯，改爬樓梯，不但省錢、節能減碳，還能得到伸展筋骨機會。不過他提醒，膝蓋骨有慢性傷害者，最好避免爬樓梯，以防增加髕骨負擔。

骨科 運動 拉筋

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