「張庭的奶奶」林瑞陽1個月狂減7.5公斤 營養師：小心這個病上身

曾有「台灣第一小生」之稱的林瑞陽，日前與老婆張庭在大陸出席活動時，爆肥的模樣被戲稱是「張庭的奶奶」，之後積極雪恥減肥，1個月就狂減7.5公斤，減肥效果驚人。

林瑞陽年輕時是瓊瑤劇裡的俊俏小生，近年轉戰大陸經營直銷事業有成，但離開演藝圈多年，年紀也大了，身材漸發福。日前他在大陸出席活動時，發胖模樣再加上一頭白髮，與老婆張庭站在一起，被廣大網友驚嘆稱像「張庭的奶奶」，「奶奶照片」在網路被廣傳，逼得林瑞陽發憤減肥。張庭昨天(1日)PO出和老公逛街的影片，表示要讓大家看看林瑞陽有沒有變瘦，影片中見林瑞陽一身黑T恤黑褲打扮，整個人明顯瘦了一圈，側身凸肚也不見了。張庭稱老公為了減肥，只吃青菜不吃肉，12天即甩5公斤，1個月已瘦了7.5公斤。

不過短時間內大幅減重恐危害健康。根據TVBS《健康2.0》訪問彰化基督教醫院營養師張格瑀指出，只吃青菜不吃肉，雖然植物中有少量蛋白質，但是蛋白質攝取量不夠，短期內雖能瘦得很快，但蛋白質是肌肉的主要來源，缺少蛋白質也讓肌肉流失很快。張格瑀還提醒，已近60歲的林瑞陽這樣減肥，更要注意之後可能的肌少症問題。肌少症會使人無力、疲倦、步態不穩，容易跌倒、骨折、增加失能及其他慢性病風險，是中老年人致命的症狀。

那怎樣減重才健康？曾經也有圓滾滾身材的台灣大學營養教育傳播助理教授洪泰雄曾受《聯合報》專訪，他研究出「35921」營養口訣，就是三餐都要吃、每餐間隔五小時、每晚九點前吃完晚餐、每天喝2000c.c.的水、每天早餐一顆蘋果（現已修正為每天早餐一種水果、每天至少吃二至三種水果）。洪泰雄親身試驗，在三個月內成功減重17公斤，他提醒只有吃對了加上運動，才能夠減脂增肌，又保有健康好體質。

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