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減肥達人甩7公斤/無肉+水果 熱量算得精

元氣周報

【元氣周報/記者陳立儀/報導】

曾彥豪身形高壯,讀書時曾是學校籃球、棒球校隊,工作後,老坐在辦公室缺乏運動,「壯」就轉成了「胖」,因此他和同事發起8~10人減重小組,每人出1,000元當公積金,由甩肉最多的獨得。他說:「比起一個人獨自抗肥,團體減重有趣又有效率多了!」

1.飲食控制:曾彥豪精於計算卡路里,每天攝取熱量控制在1,000大卡上下。他平常不吃早餐,中、晚餐皆以青菜、蛋、微量澱粉和海鮮為主,不吃肉類,盡量無油烹調。餓的時候,就吃體積大

、甜度低的水果,比如芭樂、葡萄柚、奇異果、火龍果等。

2.生活作息:正常。

3.運動習慣:每天在家用健身器材持續運動30~60分鐘,如果當日進食熱量超標,就會延長運動時間消耗掉。

曾彥豪覺得瘦了後,整個人變開心、更有自信。他的同學在私人企業上班,晚上應酬多,甚至變胖了20公斤,看他減重有成,都說他看起來更年輕有型。曾彥豪最後拿到這次的「減重獎金」,除了請「戰友」吃頓美味的輕食大餐,剩下的將做為第二屆辦公室減重團的獎金,希望大家一起來追求輕盈健康。

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