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只要連續4個晚上睡眠不足 研究顯示可能增加肥胖風險

2019-10-28 17:44元氣網 綜合報導

大家都知道睡眠不足容易危害健康,不過一項刊載在《脂類研究期刊(Journal o...
大家都知道睡眠不足容易危害健康,不過一項刊載在《脂類研究期刊(Journal of Lipid Research)》的研究指出,僅僅幾天睡眠不足就可能讓脂肪快速堆積,導致體重增加。 圖/ingimage
大家都知道睡眠不足容易危害健康,不過一項刊載在《脂類研究期刊(Journal of Lipid Research)》的研究指出,僅僅幾天睡眠不足就可能讓脂肪快速堆積,導致體重增加。

根據網媒Science Daily報導,賓夕法尼亞州立大學的研究團隊找了15名20多歲的志願者參與試驗。實驗開始前一星期,研究人員要求受試者在家中保持每晚10小時的充足睡眠,接著展開為期10天的研究。這10天其間,受試者有數天睡眠不到5個小時,並且食用高脂高熱量的晚餐。結果發現,連續4晚沒有充足睡眠的狀態下,受試者會比睡眠充足時更容易覺得吃不飽。

接著研究人員比對受試者的血液樣本,發現睡眠不足會影響餐後脂質反應,導致血液中的脂質快速清除,而這可能使人們體重增加。研究主要作者Orfeu Buxton教授解釋,脂質快速清除並不代表脂肪憑空消失,反而是被身體儲存起來了。

有別於過往研究聚焦在睡眠不足和葡萄糖代謝上,該項研究則是評估和食物中脂質消化的關係。儘管研究受到嚴格控制,使其和現實世界的狀況有所出入,再加上受試者皆為健康的年輕男性,罹患心血管疾病的風險較低,因此研究成果能否適用其他族群仍有待驗證,不過仍顯示睡眠不足可能伴隨的肥胖風險。

睡眠不足
脂肪
肥胖
心血管疾病
體重

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