親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

改善大腦退化、預防失智 美國杜克大學研究建議這樣做

2019-01-07 18:56元氣網 健康傳媒

新的臨床實驗發現,步行與適度運動,搭配健康飲食形態,可能有助於改善大腦衰退。 圖...
新的臨床實驗發現,步行與適度運動,搭配健康飲食形態,可能有助於改善大腦衰退。 圖/ingimage
【健康傳媒 編譯組/外電報導】

感覺大腦越來越退化了嗎?新的臨床實驗發現,步行與適度運動,搭配健康飲食形態,可能有助於改善大腦衰退。這項研究主要針對在記憶及思維能力上都出現一些狀況的老年人,研究人員發現,受試者經過6個月的步行或騎飛輪等適度運動後,這些老年人的情形開始出現好轉,此研究刊登在《神經病學雜誌》(Neurology)。

美國北卡羅萊納州達勒姆杜克大學醫學院教授,同時也是這項研究的領導人James Blumenthal表示,研究一共招募160名患有高血壓或其他心血管疾病的年長者,其中並不包含任何已被診斷患有失智症或無法運動的人,參與者平均年齡65歲,其中3分之2為女性,他們從未運動,並已出現認知異常情形,例如難以做出決定、記憶衰退或注意力集中不良等問題。

160位參與者被隨機分配成4組,第1組使用可能有助於改善高血壓的得舒(DASH)飲食法;第2組每周會進行3次低強度運動,例如先熱身10分鐘,然後再步行或騎飛輪35分鐘,但飲食方面沒有改變;而第3組是每周運動3次並遵循得舒飲食法;第4組則僅接受健康教育課程。

6個月後,其中有保持運動的2組,大腦功能經測試後均有所改善,其中既有運動又遵循舒飲食法的組別表現最好,但僅接受健康教育課的組別測試結果卻顯示下降。

James Blumenthal說明,隨著年齡增長,健康的生活方式可以幫助保護大腦,改善飲食和運動可以減緩大腦衰退,對於已發生認知問題,甚至有失智症風險的患者也很有幫助。雖然這些方法不一定能治癒,且目前還沒有藥物可以預防老年失智,但卻可以透過運動搭配健康的飲食做為改善生活方式的起點,因此,培養健康的生活習慣不嫌晚,任何時候開始都是可行的。

★本文經《健康傳媒》授權刊登,原文刊載於此

★關心健康生活大小事,點此進入【健康傳媒】

失智症
高血壓
心血管疾病
得舒飲食

健康傳媒

《健康傳媒》掌握健康脈動,樂活翻轉人生!提供最新的健康生活資訊,以及醫療專業的保健新知分享。我們期許成為華文世界全方位健康資訊平台,並努力朝向多元豐富的內容邁進。與您一起,健康,每一天!
【健康傳媒網站】:http://www.healthmedia.com.tw/
【健康傳媒粉絲團】:https://www.facebook.com/healthmedia.news/

延伸閱讀

同類文章

多金男爆肥35公斤又「硬」不起來 問題竟是出在肝

喉嚨癢想咳 英專家:巧克力止咳效果比糖漿好

補鐵非一味選含鐵食物吃!科學補鐵提防3個「敵人」

感冒一直好不了?教授建議這招是增加免疫力最好方法

科學家證實 這樣做可保護大腦和抑制阿茲海默症

做不到這3個動作 你的肩膀有可能提前「報廢」

冬天一直想吃怎麼辦?醫師教4招遏止過盛的食慾

眼皮跳是快中風嗎?醫師指這4種情形應趕快就醫

營養品沉澱免驚 夏子雯營養師告訴你正確觀念

脂肪是致病元凶?肥胖悖論:脂肪其實有助於抵禦疾病

黃卡不見了 要查疫苗接種紀錄還有3方法

這樣喝水最養胃!「喝水養生」記住4種溫度

喝水都會胖?腸內菌決定胖瘦?最終決定還是在「人」

塑膠袋裝熱湯等於吞塑化劑 但你知道保鮮膜這用法也超毒?

無形中總在虐待你的肝!比飲酒、熬夜更傷肝是這件事

流感和一般感冒如何判別 高燒流鼻水症狀不同

公車捷運上補眠 專家:根本沒效 而且有害!

蛋白質吃太少導致肌少症?營養過剩恐才是主因

集防腐、調味和清潔於一身 檸檬酸的生產與真菌有關

止咳水亂用恐使孩子致命!兒科醫生分析6種常見止咳藥水

前FDA官員認錯:幾十年來我們給的營養建議錯了…問題是錯在哪?

為期5年研究 年長者記憶力退化可能是受糖尿病影響

治療頭痛不只靠藥物 家人的這兩件事不可少

沒吃完的飯菜放電鍋保溫?營養師警告:小心吃下一堆細菌

焦躁、情緒低落...別以為問題都在壓力!精神科醫師:關鍵在缺少這種營養素

誤吞乾燥劑怎麼辦?醫:如果是這種,先別急著催吐

別只等外援 嚴重致命高山病要即時下撤自救

冬天頭髮不油怎有頭皮屑?專家建議水溫控制在這個溫度

你戴的口罩有用嗎?台大專家示範這樣戴

吃了藥感覺好多了?其實是免疫力的功勞

商品推薦

贊助廣告

留言