親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

改善大腦退化、預防失智 美國杜克大學研究建議這樣做

2019-01-07 18:56元氣網 健康傳媒

新的臨床實驗發現,步行與適度運動,搭配健康飲食形態,可能有助於改善大腦衰退。 圖...
新的臨床實驗發現,步行與適度運動,搭配健康飲食形態,可能有助於改善大腦衰退。 圖/ingimage
【健康傳媒 編譯組/外電報導】

感覺大腦越來越退化了嗎?新的臨床實驗發現,步行與適度運動,搭配健康飲食形態,可能有助於改善大腦衰退。這項研究主要針對在記憶及思維能力上都出現一些狀況的老年人,研究人員發現,受試者經過6個月的步行或騎飛輪等適度運動後,這些老年人的情形開始出現好轉,此研究刊登在《神經病學雜誌》(Neurology)。

美國北卡羅萊納州達勒姆杜克大學醫學院教授,同時也是這項研究的領導人James Blumenthal表示,研究一共招募160名患有高血壓或其他心血管疾病的年長者,其中並不包含任何已被診斷患有失智症或無法運動的人,參與者平均年齡65歲,其中3分之2為女性,他們從未運動,並已出現認知異常情形,例如難以做出決定、記憶衰退或注意力集中不良等問題。

160位參與者被隨機分配成4組,第1組使用可能有助於改善高血壓的得舒(DASH)飲食法;第2組每周會進行3次低強度運動,例如先熱身10分鐘,然後再步行或騎飛輪35分鐘,但飲食方面沒有改變;而第3組是每周運動3次並遵循得舒飲食法;第4組則僅接受健康教育課程。

6個月後,其中有保持運動的2組,大腦功能經測試後均有所改善,其中既有運動又遵循舒飲食法的組別表現最好,但僅接受健康教育課的組別測試結果卻顯示下降。

James Blumenthal說明,隨著年齡增長,健康的生活方式可以幫助保護大腦,改善飲食和運動可以減緩大腦衰退,對於已發生認知問題,甚至有失智症風險的患者也很有幫助。雖然這些方法不一定能治癒,且目前還沒有藥物可以預防老年失智,但卻可以透過運動搭配健康的飲食做為改善生活方式的起點,因此,培養健康的生活習慣不嫌晚,任何時候開始都是可行的。

★本文經《健康傳媒》授權刊登,原文刊載於此

★關心健康生活大小事,點此進入【健康傳媒】

失智症
高血壓
心血管疾病
得舒飲食

NOW健康

健康數位內容第一品牌!《NOW健康》提供全方位醫療保健新知,適用於0到100歲以上。基因與生俱來,體質後天翻轉;打造長壽體質,就從《NOW健康》開始。
官網: https://healthmedia.com.tw/
粉絲專頁:https://www.facebook.com/healthmedia.news
NOW健康YouTube頻道,更多影音點此進入!

同類文章

往死亡的路前進再回來的過程 全身麻醉之後還有意識嗎

在家養昆蟲自給自足?英國新創推居家食用昆蟲養殖器

中研院A型流感疫苗 同時預防異株、亞型病毒

立秋後要注意些什麼?這幾點很重要

45歲前就要防失智!刺胳針:按年齡分3階段預防要點

吸菸的人都比較瘦?別傻了!最新研究告訴你真相

並非中藥才有鉛中毒疑慮 專家提醒鉛汙染存在日常生活

83歲森喜朗抱病飛台悼李登輝 台大醫揭右手紗布下的玄機

離島潛水夯 行前必知5件事

揭秘!酒量是天生還是後天練出來的?醫師曝驚人真相:其實全由身體「這件事」來決定

大腦溫故知新 充足睡眠有助保留記憶

快速起身會頭暈 失智症風險增加

「嗅」出工作效率 好氣味大腦更專注

除了衛生棉、棉條,女性月經來還可使用「月亮杯」 該怎麼正確使用及清潔保存呢?

預防受傷、舒緩壓力...「伸展運動」5大優點 掌握這4個最佳時間點

每個家庭都有的素材 雞蛋+?讓你快速止咳

煮水後有「茶垢」=水質不好?專家指出南北水質差異

高溫炎熱 醫師建議戶外工作者喝水量要增倍

冰箱沒殺菌作用,只能裝七成滿 譚敦慈:冰箱收納記得這些要訣

指甲可以傳遞哪些健康信號?有「黑線」代表疾病嗎

天熱不僅老人、小孩要注意! 服用4種慢性病藥物也容易中暑

在太空中都吃什麼?太空人可以吃炸雞、披薩和泡麵嗎

為何血液是紅色而非藍色?跟宇宙含量最多的金屬有關

頭痛醫頭,腳痛醫腳?8 種腳不適症狀反映的健康問題

氣候變遷只能傻等花開?研究發現:蜜蜂會咬開葉片、讓花盛開!

急救保命必收藏!身體的6大急救穴道有助緩解不適

最好的休息之道其實是去運動!神經科學家告訴你原因

熱水澡和冷水澡哪個對健康比較好?研究實測結果揭曉

天然手工皂對肌膚好? 揭開你必須知道的4真相

每5個人就有1人會失眠! 4常見原因你是哪一種

猜你喜歡

藝人羅霈穎猝死 檢驗顯示是服用多種藥物意外造成

「媽媽對不起,我不知道急救會讓妳七孔流血...」醫師急診室觀察:有這種家人,是病人生不如死的開始

美國衛生部長是什麼人?邱淑媞:笨到歌頌他真要鬧全球笑話

煮水後有「茶垢」=水質不好?專家指出南北水質差異

美日政要來台外交豁免隔離檢疫 陳時中:出事我負責

美國衛生部長阿查爾夜遊故宮 陳時中回應了

止痛藥傷腎,要忍痛到受不了再吃嗎?藥師替你解開對「止痛藥」的迷思

冰箱沒殺菌作用,只能裝七成滿 譚敦慈:冰箱收納記得這些要訣

83歲森喜朗抱病飛台悼李登輝 台大醫揭右手紗布下的玄機

揭秘!酒量是天生還是後天練出來的?醫師曝驚人真相:其實全由身體「這件事」來決定

榮總病患要求打止痛藥 怒拿點滴架砸玻璃還對醫師咆哮

羅霈穎房內不明藥物查到了 服用過量恐昏迷

慎入!男星曝「牙齦頭骨蛀大洞」照 醫驚喊:再晚恐毀容

保時捷男心臟裝支架 被追撞隔1小時後失控撞路樹亡

45歲前就要防失智!刺胳針:按年齡分3階段預防要點

熱傷害,別上身/遠離熱傷害 煮綠豆湯有祕方

死前曾痛苦掙扎 羅霈穎雙腳不自然凹折

鉛中毒多以慢性為主 毒物科醫師指出常見症狀有這些

立秋後要注意些什麼?這幾點很重要

每個家庭都有的素材 雞蛋+?讓你快速止咳

美將創新國際衛生組織? 阿查爾:會和台灣討論參與意願

中藥致鉛中毒 中醫師發聲明譴責違法醫師

往死亡的路前進再回來的過程 全身麻醉之後還有意識嗎

鉛中毒盛唐中藥 胡志強:夫妻曾吃過沒有不適 調養效果很好

你吃的中藥安全嗎?醫師:認識鉛中毒10大症狀

台中鉛中毒風暴 衛生局:中毒人數不排除還會增加

鉛中毒案/藥商:硃砂只賣給盛唐做香包

並非中藥才有鉛中毒疑慮 專家提醒鉛汙染存在日常生活

含「曲馬多」成分止痛藥恐致死 嚴重呼吸困難患者禁用

B、C肝免費篩檢 9月起擴大至79歲

陳時中會見美國衛生部長阿查爾 簽署醫衛合作瞭解備忘錄

商品推薦

贊助廣告

留言