俗話說「早睡早起身體好」，但是要健康，早睡並非唯一的指標，如果不考慮身體狀況而盲目追求早起，反而有害健康。
生命時報訪問睡眠呼吸疾病科醫師郭兮恒，他表示早起的概念是相對的，在健康睡眠的狀況下，早起的積極意義包括沒有睡得太晚，例如晚上10點就睡，早上不睡懶覺是正常的，表示睡夠了、睡眠品質良好。
郭醫師指出早起未必代表健康，這中間也可能伴隨失眠等睡眠問題。健康的睡眠需要符合人體生理時鐘，最佳睡覺時間為晚上10點，早上自然醒，最符合人體睡眠周期。
郭醫師補充成人睡眠需7～8小時、孩童9小時，太短或太長都不利健康。如果兒童寫作業寫太晚，第二天要多睡一點；老人晚上睡不著，早上反而睡得比較好，這些情況都沒必要勉強早起，否則會導致睡眠不足。
另外還要注意睡眠品質，睡著的時間應該要佔躺床時間的90％以上，有人淺眠時間長，深度睡眠不足，導致精神不振，需要透過醫療或藥物改善。醫師建議若要獲得健康睡眠，睡眠要養成規律習慣，別讓熬夜變成常態，如果前一天太晚睡，第二天晚點起床也無妨。
這篇文章對你有幫助嗎?
